Nima bo'lganda ham hayotdan zavqlanishni o'rganing. Hayotdan zavq olishni qanday o'rganish kerak - psixolog maslahati. Sizga zavq bag'ishlaydigan narsalarni toping

Albatta, har bir inson hayotida kamida bir marta apatiyaga duch kelgan. Bunday holatda qaror qabul qilish qiyin va uzoq davom etgan depressiya faqat eshikni taqillatishni xohlaydi. Dunyo o'zining ranglari va ajoyib voqealari bilan zavqlanishni to'xtatadi, odam asta-sekin yo'qoladi. Hayotdan zavq olishni o'rganish uchun radikal usullardan foydalanish shart emas. Odatdagi poydevorlarni o'zgartirish va narsalarga boshqacha qarash kifoya. Tajribali psixologlar unga rioya qilishni maslahat berishadi amaliy tavsiyalar, keling, ularni tartibda ko'rib chiqaylik.

№1 qadam. Tabassum

1. Hayotdan zavqlanish uchun, birinchi navbatda, "nordon" yuzingizni yorqin tabassum bilan almashtirishingiz kerak. Ertalab uyg'onishni ko'zgu oldida oddiy mashq bilan boshlang. Qarama-qarshi turing, o'z aksingizga tabassum qiling. Avvaliga siz manipulyatsiyani nosamimiy bajarayotgandek tuyuladi. Keyinchalik tabassum tabiiyroq bo'ladi.
2. Effektni kuchaytirish uchun tabassum bilan birga tashqi ko'rinishingizdagi ijobiy fazilatlarni qayd etishingiz kerak. Misol uchun, bugun siz ko'zlaringiz qanchalik chiroyli ekanligini ta'kidladingiz. Ertaga soch yoki lablaringizga e'tibor bering. Kamchiliklarni (kichik sivilceler va boshqalarni) sezmaslikka harakat qiling, yaxshilikka e'tibor bering.
3. O'zini to'liq sevgan odam hayotdan qanday zavqlanishni biladi. Bu o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz shart emas degani emas. Aksincha, bunday harakat sizni har kuni harakat qilish, o'zgartirish va yaxshiroq bo'lishga majbur qiladi. Tavsiya ayniqsa tez kayfiyat o'zgarishiga moyil bo'lgan odamlar uchun tegishli deb hisoblanadi.
4. Tasodifiy o'tkinchilarga, qarindoshlar va do'stlarga tabassum qilishni o'rganing. Avtobus haydovchisi va do‘kon sotuvchisiga minnatdorchilik bildirishni odat qiling, shunda siz ularning kunini yoritasiz va javoban tabassumga ega bo‘lasiz. Oddiy muloqot sizga ijobiy his-tuyg'ularning dozasini beradi, kuningizni quvonch bilan to'ldiradi. Vaqt o'tishi bilan siz barcha qiyinchiliklarga qaramay tabassumli odamga aylanasiz.

№2 qadam. O'zingizni ish bilan band qiling

1. Ma'lumki, mehnat olijanoblik qiladi. Foydali ish qiling, o'zingizni ishingizga tashlang. Rahbaringizdan sizni ish safariga yuborishini yoki muhim topshiriq berishini so'rang. Bunday harakat sizning qo'llaringizni va boshingizni egallaydi, buning natijasida siz o'z-o'zini chayqash uchun vaqt topa olmaysiz.
2. Agar o'zingizni ish bilan shug'ullana olmasangiz, uy ishlarini bajaring. Mebelni qayta tartibga soling, yangilang, devor qog'ozini qayta yopishtiring. Do'stlarni ko'chirishga yordam berish yoki qo'shnining mushukini saqlashga yordam beradigan har qanday faoliyat mos keladi. Asosiysi, o'zingizni bo'sh turishingizga yo'l qo'ymang.
3. Ishga malaka oshirish kurslari kiritilgan, biriga yoziling. Agar xohlasangiz, siz yangi biznesni o'rganishingiz mumkin, masalan, sartaroshlik, tirnoqlarni kengaytirish (sochlar, kirpiklar), yog'och o'ymakorligi va boshqalar. Ignali ayollar kesish va tikuv kurslarini diqqat bilan ko'rib chiqishlari kerak. Siz kvartirangizni bezashingiz va chiroyli narsalarni yaratishingiz mumkin.
4. Erkaklar uchun avtomobillar yoki boshqa jihozlar, elektr, elektronika, qurilish va ta'mirlash bilan bog'liq ishlar mos keladi. Xobbi yoki yangi sevimli mashg'ulot nafaqat quvonch, balki foyda keltirishiga ishonch hosil qilishga harakat qiling. Biznesni zavq bilan birlashtiring, hayot qanday o'zgarib borayotganini sezasiz.

№3 qadam. Sport bilan shug `ulanmoq

1. Sport bilan shug'ullanadigan odamlar o'zlarini tirik va baxtli his qilishadi. Ulardan o'rnak oling va sport zali yoki aerobik sport zaliga a'zolikni sotib oling. Murabbiyingiz bilan mashg'ulot dasturini tuzing va unga qat'iy rioya qiling.
2. Do'konda sotib oling sport ovqatlanishi izolyatsiya qilingan protein, aminokislotalar va boshqa samaradorlikni oshiradigan mahsulotlar. To'g'ri oltita taomga o'ting, mazali taom kayfiyatingizni ko'taradi.
3. Sport zaliga alternativa - kikboksing yoki aralash yakkakurashlar bo'limi, suzish, suv gimnastikasi, akrobatika, raqsning barcha turlari, yoga, cho'zish, Pilates. O'zingizning xohishingizga ko'ra yo'nalishni tanlang.
4. Samarali jismoniy faollik va to'g'ri ovqatlanish orqali siz tanangizning sog'lig'ini yaxshilaysiz. Chiroyli tana sizni u erda to'xtamasdan oldinga siljishga majbur qiladi. Siz o'zingizning muvaffaqiyatlaringizdan xursand bo'ladigan rag'batga ega bo'lasiz.
5. Agar tashrif buyurish imkoni bo'lmasa sportzal, uyda mashq qilishni boshlang. Qorin bo'shlig'ingizni pompalang, cho'kkalang, arqon bilan sakrab chiqing, o'pka qiling, hula halqasini aylantiring. Eng yaqin parkda yugurish uchun boring, kvartiraga liftda emas, balki piyoda boring. Ishga mashinada borish o'rniga, bir necha kilometr piyoda yuring.
6. Bolali onalar uchun yaxshi variant"Bolalar" o'yin-kulgilari bo'ladi. Farzandingizni chanada sayr qilish uchun olib boring, konkida uchish maydoniga boring, boring chang'i kurorti. Yozda, rolikli konkida yoki velosipedda, uydan tashqarida ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling.

№4 qadam. O'zingizni ehtiyot qiling

1. Hayotdan mamnun va qoniqish his qilish uchun siz o'zingizning "men"ingizga sarmoya kiritishingiz kerak. Tavsiya, ayniqsa, tabiatan doimo tashqi ko'rinishidan norozi bo'lgan go'zal xonimlar uchun juda muhimdir.
2. Transformatsiya sifatida siz tasvirni to'liq o'zgartirishdan foydalanishingiz mumkin. Bunga yangi soch turmagi, kiyim uslubini o'zgartirish, tatuirovka va boshqalar kiradi. Ortiqcha vaznli odamlarga dietaga borish, sport zaliga yoki basseynga borish tavsiya etiladi.
3. Shkafingizni ko'rib chiqing, to'liq mos kelmaydigan hamma narsani tashlang. Oyoq kiyimingizni kiyib ko'ring, ehtimol sizda hech qachon kiymagan poyabzalingiz bo'ladi. Endi kerak bo'lmagan hamma narsani do'stlaringizga bering yoki bolalar uyiga bering, axlatdan qutulishni o'rganing.
4. Agar siz tashqi ko'rinishingiz bilan tajriba qilishni xohlamasangiz, atrofingizda chiroyli narsalarni yarating. Ta'mirlashni amalga oshiring, yorqin pardalar va rasmlarni osib qo'ying, eski gilamlarni o'zgartiring. Chiroyli qozon gullarini sotib oling va ularni derazalarga qo'ying.
5. Go'zallik kundalik narsalarda, masalan, tabiatda. Dam olish kunlarida shahar tashqarisiga chiqing, gullaydigan o'simliklarning go'zalligidan zavqlaning, do'stlaringiz bilan o'rmon yoki park bo'ylab sayr qiling. Hamma joyda quvonch izlang.

№5 qadam. Orzu

1. Xayolparastlar haqli ravishda ular orasida baxtli odamlar, chunki ular vaqti-vaqti bilan o'z orzularida bo'lib, unutilib ketishadi. Ular aytganidek, "Tush ko'rish zararli emas!", shuning uchun orzu qiling. Shunga o'xshash xususiyat har bir insonning hayotida bo'lishi kerak, u bola yoki kattalar.
2. Haqiqiy haqida orzu qiling, imkonsiz maqsadlarni qo'ymang. Tasavvur qiling-a, siz va sizning oilangiz dengiz bo'yida uy sotib olib, sayohat qilasiz. Haqida o'ylamoq nufuzli ish va o'z ofisingiz, qimmatbaho mashina yoki ko'p pul haqida. O'z g'oyalaringizda o'zingizni cheklashingiz shart emasligini tushunishingiz kerak.
3. Orzular ro'yobga chiqishning yoqimli usuliga ega. Asosiysi, siz taqdim etganingizda go'zal hayot, tushkunlikka tushmang, chunki sizda yo'q. Kelajakni tasavvur qilgandan so'ng, barchasi qanday amalga oshishini tasavvur qilishni boshlang.
4. Tushlar chaqaloq gap deganlarga quloq solmang. Ehtimol, ular sizga ma'ruza qilishni boshlaydilar, provokatsiyalarga berilmang. O'zingizning baxtli dunyongizda yashang, asta-sekin orzularingizni ro'yobga chiqarishga harakat qiling.

№6 qadam. Sayohat

1. Hayotdan zavq olishni o'rganish uchun kun bo'yi televizor qarshisida o'tirish yoki "uy-ish-uy" tamoyili bo'yicha yashash etarli emas. ga boring til maktabi, ingliz yoki ispan tillarini o'rganing (dunyodagi eng keng tarqalgan ikkita til).
2. Evropaga sayohatga boring. Mamlakatlardan biriga kelganingizdan so'ng, mashina ijaraga oling, hududni aylanib chiqing, suratga oling. Siz doimo Nyu-Yorkka tashrif buyurishni orzu qilganmisiz? Ajoyib! Maqsad qo'ying va unga intiling.
3. Plyajni sevuvchilar Tailand, Hindiston, Gretsiya va BAAga yaqinroq qarashlari kerak. Kichkina chamadonni to'plang, so'nggi daqiqali sayohatni sotib oling va aeroportga boring. Spontanlik yangi marralarni ilhomlantiradi, sizga yoqadi.
4. Mehmonxonalarga katta miqdorda pul sarflashingiz shart emas va sayohatingizni o'zingiz rejalashtiring. Chet elga sayohat qilish uchun pulingiz bo'lmasa, o'z mamlakatingiz bo'ylab sayohat qiling. Qo'shni shaharlardagi qarindoshlaringiz yoki do'stlaringizni ziyorat qiling, doimiy yashash joyingizni o'zgartiring.
5. Taklif etilgan variantlar mos kelmagan hollarda, har hafta oxiri shahar tashqarisiga sayohat qilishni odat qiling. Tabiatda do'stlar bilan uchrashing, kundalik masalalar haqida gapiring, boshingizdagi muammolardan xalos bo'ling.

№7 qadam. Do'konga boring

1. Xarid qilish nafaqat ayolning, balki insoniyatning erkaklar yarmining ham kayfiyatini mukammal darajada ko'taradi. Do'stlaringiz bilan do'konga boring, mazali parfyumeriya, kiyim-kechak, poyabzal va aksessuarlar sotib oling.
2. Qizlar chiroyli ichki kiyim sotib olishlari mumkin, bu o'z-o'zini hurmat qilish va hayotga munosabatni sezilarli darajada oshiradi. Agar erkaklar xaridi haqida gapiradigan bo'lsak, temir otingiz uchun "yaxshi narsalarni" sotib oling. X-Box konsoli ham ayniqsa mashhur deb hisoblanadi, ushbu variantni ko'rib chiqing.
3. Xarid qilish aqlsiz bo'lishi shart emas. Xarid qilish uchun oyiga bir necha kun ajrating yoki har 2 haftada bir marta do'konlarga tashrif buyuring. Hamma narsaga bog'liq moliyaviy imkoniyatlar. Sotuvchilarga tabassum qiling, xaridlar orasida bir chashka qahva va kruasan bilan dam oling.
4. Xaridlarga aql bovar qilmaydigan miqdorda pul sarflashning hojati yo'q, o'zingizni kichik narsalar bilan cheklang. O'zingiz va oilangiz uchun yoqimli bezaklar sotib oling, yaqinlashib kelayotgan bayramlar uchun sovg'alar tayyorlang, uyingizni xushbo'y shamlar bilan bezang.
5. Xarid qilish, birinchi navbatda, chalg'itish ekanligini tushunish kerak. Barcha jamg'armalaringizni sarflashga urinmang, ehtiyotkor bo'ling. Sizga kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing va unga minimal og'ishlar bilan amal qiling.

№8 qadam. Yaxshilik qiling

1. Hayotga rang va yangi ijobiy his-tuyg'ularni nafas olish uchun, yaxshi ishlarni qilishni o'rganing. Ko'ngilli bo'ling yoki do'stingizning harakatiga yordam bering. Do'stingizning qizi uchun yoqimli kozok tiking, qariyalar uyiga yoki bolalar uyiga har tomonlama yordam bering.
2. Siz adashgan itlarni boqishingiz mumkin qish vaqti yil, ko'chalarda buvilardan xrizantema sotib olish. Agar sizdan yordam so'ralsa, "Yo'q!" Deyishga shoshilmang, yaqinlaringiz uchun hamma narsani qiling.
3. Ma'lumki, yaxshilik yuz barobar qaytib keladi, bu maslahatga amal qiling. Bugun siz insonga yordam berasiz, ertaga u siz uchun yaxshilik qiladi.
4. Do'stlarni qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlash xayrli ish hisoblanadi. Ehtimol, hayotdagi ko'plab muammolar uzoqqa cho'zilganini sezasiz. Boshqa odamning qiyinchiliklari bilan solishtirganda, sizning muammolaringiz mayda bo'lib tuyulishi mumkin.

Agar sizda bilimga ega bo'lsangiz, hayotdan zavqlanishni o'rganish qiyin emas psixologik jihatlar. Tez-tez tabassum qiling, kundalik narsalardan yaxshilikni qidiring. Sport bilan shug'ullaning, sayohat qiling, orzu qiling. Tasviringizni o'zgartiring, do'stlaringiz bilan xarid qiling, chet tilini o'rganing. O'zingizni moliyaviy jihatdan yaxshilang, ma'naviy jihatdan boyiting, boshqa odamlarga yordam bering, uy hayvonini oling.

Video: hayotdan zavq olishni qanday o'rganish kerak

Agar hayot siz Internetdan "" so'rashingiz kerak bo'lgan nuqtaga kelsa, bu ish haqiqatan ham diqqat bilan ko'rib chiqishni talab qiladi.

Boshlash uchun eng muhimi, buni o'rganishingiz shart emasligini tushunishdir. BIZ, odamlar, hayotdan zavqlanishni boshidan bilamiz. To‘g‘rirog‘i, shuning uchun ham biz, odamlar, bu go‘zal sayyorada yilning shu ajoyib faslida, kunduzi ham, kechasi ham yashayapmiz. Agar siz beg'araz bolalikning alohida daqiqalarini diqqat bilan eslab qolsangiz, tanangizda vaqtinchalik yoqimli, engil tuyg'uni qaytarishingiz va yana fikrlaringizning erkin, bemalol parvozini his qilishingiz mumkin. Ha, aynan sizning fikrlaringiz, noyob va boshqa hech narsaga o'xshamaydi.

Hammasi oddiy. Baxtli bo'lishni davom ettirish uchun sizga bo'sh vaqt kerak. Tom ma'noda bir daqiqa, boshqa. Bizga vaqtimiz yo'q yoki juda oz ekanligimizga ishonishga o'rgatilgan va biz uni faqat muhim narsalarga sarflashimiz kerak. Biz bunga rozi bo'lishimiz mumkin. Va biz bor vaqtimizni eng muhim narsaga - o'zimizga sarflashimiz kerak. Shuning uchun kerakli daqiqalarni ajratish muammo bo'lmaydi. Yana baxtli his qilish muhim, shunday emasmi?

Shunday qilib, agar sizda xursandchilikni boshlash uchun vaqtingiz bo'lsa, bu yaxshi. Keyinchalik - osonroq. Bir daqiqa biz uchun to'liq vaqt davri bo'ladi, qachonki u har qanday narsa haqida boshimiz va uning atrofida to'lib-toshgan millionlab fikrlardan xoli bo'ladi. Ish, bolalar, ota-onalar, oila, mashina, futbol, ​​tirbandlik, tushlik va hokazolarni shu daqiqaga unutishimiz kerak. Va bu eng qiyin narsa. Aql doimo obsesif fikrlash shakllarini yaratadi, ular yaqinroq tekshirilganda mutlaqo keraksiz va hech qanday ahamiyatga ega emas. Ular deyarli har doim bizga doimiy tashqi stimullar tomonidan yuklanadi va o'z fikrlarimizni engillik va erkinlikdan mahrum qiladi. Vazifa oddiy - o'zingizni fikrlardan butunlay ozod qilish - fikrlashni to'xtatish. Bizning haqiqiy fikrlarimiz bo'shliqda tug'iladi va u erda ular manevr uchun zarur bo'lgan operatsion maydonga ega. Asosiysi, bo'shliqning mavjudligi - bu boshlang'ichlarning boshlanishi. Agar sizning boshingiz bo'sh bo'lsa va fikrlaringiz tabiiy va oson bo'lsa, quvonchli kayfiyatni yaratish noklarni otish kabi osondir, agar u hali o'z-o'zidan kelmagan bo'lsa, bu ko'pincha sodir bo'ladi. Keyinchalik, tabassum majburiydir - u o'z-o'zidan paydo bo'ladi va paydo bo'lgandan keyin tana chuqur va xotirjam nafas olishni boshlaydi va g'ayrioddiy yengillikka ega bo'ladi, nafas chiqarish burun orqali qiyinchiliksiz amalga oshiriladi (bu nafas olishdan uzoqroq), tananing mushaklari yuqoridan pastgacha pompalanadi, tana yoqimli bo'shashishni his qiladi ... Quvonchli kayfiyatni yaratishning amaliy usullari mavjud: biz ushbu maqolada ularni albatta ko'rib chiqamiz.

Ammo qanday qilib biz hayotdan zavqlanishni to'xtatdik? Nega biz bolalar o'rgangan narsalarni qilmaymiz? Shovqindan qanday qochish kerak va undan uzoqlashish muhimmi?

Afsuski, inson dunyosining bugungi mohiyati oddiy standartlashtirishga to'g'ri keladi. Go'zal va betakror bola ulg'ayib, asta-sekin o'ziga o'xshagan oddiy, odatiy kattalarga aylanadi. Albatta, bu odamning o'zi uchun qiziq emas. Ikkilamchi va hali shakllanmagan va sayqallanmagan boladan farqli o'laroq Oliy ma'lumot yoki ofisning korporativ tigelida kattalar o'ylash va naqshlarga muvofiq harakat qilishga mahkum. Jamiyatda amal qilmaslik o‘rinli bo‘lmagan qonun-qoidalar – axloq va odob, hatto buzilmas qonuniyatlar – davlat qonunlari ham bor. Albatta, bu bir kishini boshqarish uchun chaqirilganlar yoki chaqirilganlar uchun foydalidir. Hukumat, direktor, harbiy bo'linma marshali - bu mahalliy rollar. Ierarxik zinapoya, ehtimol, yuqoriga ko'tariladi, lekin bu haqiqatan ham muhimmi? Hamma narsa, oxir-oqibat, faqat sizga va menga bog'liq. Aybdor odamni izlashning eski o'yin-kulgisi esa behuda dunyosining bir qismi bo'lib, undan qochish kerak.

Oh, bu juda oddiy. Biror narsani o'rganish maxsus, mashaqqatli ish, uning samarasi ko'p vaqt talab qilishi kerak, deb o'ylashni talab qiladigan stereotipli fikrlash tufayli bu tuyulishi mumkin bo'lgandan ancha sodda. Albatta, bu haqiqat emas. Hamma narsa hozir va bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi. Biz o'rganmaymiz, lekin buni qanday qilishni eslaymiz. Axir, biz qanday quvonishni bilamiz, biz faqat quvonmaymiz, chunki uzoq, uzoq vaqt davomida quvonish uchun hech qanday sabab yo'q edi. Lekin bizni sababsiz quvonishga o'rgatilmagan. Bunda g'ayrioddiy yoki murakkab narsa bo'lmasa ham - xursandchilik inson hayotining ma'nosidir. Xursand bo'ling va quvonchingiz bilan sizning mavjudligingiz uchun atrofingizdagi hamma narsaga minnatdorchilik bildiring. Bu bizning shunday tabiiy holatki, uni hech qanday maxsus narsa sifatida qabul qilmaydi - faqat buni amalga oshirish kerak.

Yuqorida aytilganlarning barchasi kichikdir nazariy asos, buni tasdig'ini ezoteriklar, faylasuflar, mistiklar va qiziqarli hayotiy tajribaga ega bo'lgan boshqa odamlarning ko'plab asarlarida topish mumkin.

Ammo suhbatimizning birinchi qismiga qaytaylik. Ha, tanangizni quvonchli holatga keltirish uchun oddiy amaliy usullar mavjud. Taoistik amaliyotda butun insonga tana orqali ta'sir qilish usullari mavjud. Albatta, Yer yuzida jismoniy tanada mujassamlashgan inson nafaqat o‘z fikri bilan bu tanaga ta’sir o‘tkazishga qodir, balki moddiy jism orqali nozik nomoddiy jismlarga ham ta’sir o‘tkazish qobiliyatiga ega. To'g'ri fikrlash tarzini yaratish orqali biz tananing holatini nazorat qila olamiz va uni o'zgarishlarga ko'proq moyil qilamiz. Ko'pincha biz jarayonni to'liq nazorat qilmaymiz, e'tiborimizni tashqi ogohlantirishlarga, shuning uchun uydagi jarohatlarga, kasalliklarga va yomon kayfiyatga qaratamiz. Aqlning ravshanligi va diqqatni jamlash, shuningdek, parallel hodisalarsiz faqat o'zingizga bag'ishlaydigan bo'sh vaqtingiz muhim ahamiyatga ega.

Mirzakarim Norbekovning gimnastika bo‘yicha a’lo mashqi – quloq massaji bor. Ajoyib narsalar. Gap shundaki, quloq massajining o'zi juda samarali. Inson quloqlarida aql bovar qilmaydigan miqdordagi retseptorlar to'planadi - va oddiy ishqalanish, silash va boshqa og'riqsiz jismoniy ta'sirlar butun his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Va quloqlaringizni ishqalab, zavqlanishni boshlash uchun siz shunchaki tabassum qilishingiz kerak.

Yana bir ajoyib texnika - bu "ichki tabassum". Biz ko'pincha tashqi tomondan tabassum qilamiz - ma'yus yuzimizga tabassum qo'yamiz, bu bizning yonoqlarimizni qisib qo'yadi va tez orada yuz mushaklari og'riy boshlaydi va lablarimiz burchaklarini chuqur va samimiy qayg'uga olib keladi. Va siz faqat ichkaridan tabassum qilishingiz kerak. Dudoqlaringizni cho'zish shart emas. Kimdir shunchaki ko'zlari bilan tabassum qiladi. Bunday tabassumning foydasi psevdo-hursandchilikdan ko'ra ko'proqdir. Siz oddiy ixtiyoriy sa'y-harakatlar bilan ichki tabassumni yaratishingiz mumkin yoki bolalikdagi rasmning oddiy xotirasini yaratishingiz mumkin - siz o'zingizning bolangizning fotosuratini haqiqiy tabassum bilan eslashingiz mumkin, bu bola ichimizga qarayotganini tasavvur qilishingiz mumkin - va unga javoban tabassum qilishni boshlaysiz. . Bu holatni eslab qolish va iloji boricha uzoq vaqt saqlash kerak. Va agar begona dunyodan biror narsa kirib, bizni o'zimizni va atrofimizdagi dunyoni quvonchli anglashdan uzoqlashtirsa, biz vaqt ajratib, o'zimizga qaytib, mashqni takrorlashimiz kerak. Agar hamma narsa e'tibordan chetda qolsa, o'zingizning kichkina va kulayotgan rasmingiz xotirangizning burchaklarida qolmasa, siz shunchaki jilmaygan bolani tasavvur qilishingiz kerak - va xuddi shunday qiling.

Har qanday kayfiyatdan butunlay chiqib ketishingiz mumkin bo'lgan uyg'unlik va xotirjamlik holatiga kirish yaxshidir - bizning holatlarimizda bu quvonchning istalgan kayfiyati - turli xil sharqona amaliyotlar va meditatsiyalar, yoga mashg'ulotlari, yugurish yoki suzish, va turizm kirishingizga yordam beradi. Umuman olganda, suv va tabiat bilan har qanday aloqa juda samarali - bu odamning ichida bo'sh joy yaratishga yordam beradi. Har qanday shakldagi go'zallik - landshaftlar, san'at asarlari - o'ychan e'tiborni uyg'otadi va fikrning to'g'ri harakatlanishiga yordam beradi. Ovozlar dunyosi uning vizual go'zalligiga hech qanday hissa qo'shmaydi. Bu erda ham tovush muhim ahamiyatga ega - qushlarning qo'shig'i, barglarning shitirlashi, suvning shovqini yoki yomg'irning shovqini, ohangdor kulgi, go'zal musiqa, qo'shiq, namozni baland ovozda to'g'ri o'qish - bu ovoz aurasi. butun inson tanasiga eng foydali ta'sir ko'rsatadi, ichimizda tinchlik va hamjihatlikni yaratadi.

Bizda bo'sh daqiqa bo'lsa, biz atrofimizdagi go'zallikni ko'ramiz va eshitamiz. Shovqin ichida biz deyarli har doim buni sezmay o'tib ketamiz. Buni ham hisobga olish kerak.

Xo'sh, hayotdan zavq olishni qanday o'rganish kerak, asosiy xulosa nima? Hammasi oddiy: o'zingizga vaqt ajratishingiz, o'zingizga tabassum qilishingiz va atrofingizdagi dunyoga e'tibor berishingiz kerak - bularning barchasi bizni quvonch va xursand qiladi. Chunki hayotimizning mazmuni oliy g‘oyalarga xizmat qilishda, o‘zimizni biror narsaga ishontirishga urinishda emas, hokimiyat va moddiy boylik orttirishda emas, o‘zaro mehr-muhabbat yoki do‘stlik izlashda emas, hatto farzandlar tug‘ib, tarbiyalashda ham emas. Bularning barchasi juda muhim, zarur va qiziqarli bo'lsa-da. Hayotning ma'nosi - yashash! Hayotning har bir lahzasida yashash, atrofdagi hamma narsani, o'zgaruvchan va o'ziga xoslikni sezish va boshdan kechirish, ko'zingizni yummasdan, o'tmishni eslamasdan, hatto u noyob va ajoyib bo'lsa ham, kelmasligi mumkin bo'lgan kelajakni bashorat qilmasdan. , lekin hozirgi vaqtda, shu erda va hozir - bu go'zal Yerda yil va kunning ajoyib vaqtida yashash, mavjudlikning har bir daqiqasida quvonchni his qilish!

(495) 507–87–93 .

Sinton haqidagi video markazimiz haqida birinchi taassurot qoldirishga yordam beradi:

Deyarli har bir inson melankoliya qurboni bo'lmaslik va ruhiy tushkunliksiz va eng yoqimsiz hayotiy vaziyatlarni engish uchun hayotdan zavqlanishni o'rganishni xohlaydi.

Ko'pchilik buni mustaqil ravishda engishi mumkin, ammo bu har doim ham hamma uchun oson emas.

Shuning uchun biz har kuni har qanday narxda qanday o'rganish kerakligini aytmoqchimiz.

Agar hayotingizda hech narsa qilishni istamaydigan va taslim bo'lishni istamaydigan davr kelgan bo'lsa va bu har bir kishi bilan kamida bir marta sodir bo'lsa, siz yana o'zingizga ishonishni boshlashingiz kerak.

Shuning uchun biz psixolog maslahatidan foydalanib, hayotdan zavq olishni o'rganish bo'yicha kichik tavsiyalar to'plamini tayyorladik.

Bularga amal qilish oddiy qoidalar, siz yotoqdan chiqib, o'zingizga achinishni to'xtatib, boshlashingiz mumkin.

1. O'zingizni tushuning, istaklaringizni qabul qiling va tushuning. Sizni ta'qib qilishda hech narsa haqida qayg'urmasdan yaxshi yashashni o'rganish juda qiyin katta soni tez hal qilishni talab qiladigan muammolar va oilaviy muammolar. Ko'pincha bizning barcha muammolarimiz faqat yomonga e'tibor berish, yaxshilikni butunlay unutish odatini ishlab chiqqanimizdan kelib chiqadi. Garchi aynan shunday paytlarda siz ijobiy tomonlarni izlashingiz kerak bo'lsa-da.
2. Bugun uchun yashang. Bu juda foydali, ko'p odamlar bu sifatni bolaligida qoldiradilar, doimo rejalar tuzishga va bir necha qadam oldinda hamma narsani hisoblashga harakat qilishadi. Siz buni qilmasligingiz kerak, chunki agar biror narsa ishlamasa, qayg'udan qochib bo'lmaydi. Doimiy ravishda kelajak haqida o'ylash, siz hayotning oddiy zavqlaridan bahramand bo'lishga imkon bermaydigan katta miqdordagi energiyani yo'qotasiz. Har kuni siz keyingisiga e'tibor bermasdan, u tayyorlagan hamma narsani qabul qilishingiz kerak.
3. Berishni o'rganing. Ertalab uyg'onganingizda, o'zingizni berish rejimiga o'rnating, shunda siz oldinda kutayotgan quvonchni his qila olasiz. Ba'zilar uchun bu ijodkorlikning o'ziga xos turi bo'lib, u o'zini eng yaxshi tarzda namoyon qiladi, masalan, yaqinlaringizga g'amxo'rlik qilishda.

Hamma narsa haqida salbiy fikrlash odati doimo depressiyaga olib keladi

Yuqoridagi maslahatlarga doimiy amal qilib, siz o'zingizning zerikarli kundalik hayotingizni biroz rang-barangroq qilishingiz mumkin va o'zgarishlar nafaqat o'zingizda, balki atrofingizdagilarning munosabatida ham seziladi.

Depressiyani qanday unutish mumkin?

Agar siz ruhiy tushkunlik bilan abadiy xayrlashmoqchi bo'lsangiz, unda biz sizga hayotdan zavq olishni va hamma narsada ijobiy narsalarni ko'rishni o'rganishni aytamiz.

Avvalo, har bir kishi tabassum qilishi va tabassum qilishi, nima bo'lishidan qat'i nazar, boshqalarni ijobiylik bilan zaryadlashi kerak, xoh u ajralish lahzalari yoki buzilgan dush tufayli oddiy qayg'u.

Bu ayolni ham, erkakni ham baxtli qilishi mumkin bo'lgan kichik narsalar, shuning uchun muammolarga berilmang va iliqlikni tarqatmang.

Har kuni sodir bo'lgan vaziyatni ijobiy idrok etish uchun kurashish uchun o'zingizda ko'proq kuch topishga harakat qiling.

Undan foydali xulosalar ham chiqarishingiz mumkin.

Kuch toping, kuchli bo'ling, keyin qiyin paytlarda siz qarshilik ko'rsata olasiz, ijobiy daqiqalarni topasiz, unga yopishib olasiz va hatto tushkunlik haqida eslay olmaysiz.

Maslahat: ko'plab olimlarning ta'kidlashicha, jismoniy faollik depressiyani unutishga va shu bilan birga qondagi endorfin (quvonch gormoni) darajasini oshirishga yordam beradi.

Sizning kayfiyatingizni bir zumda ko'taradiganlar haqida eslamaslik mumkin emas.

Ular juda foydali va sizni bir necha daqiqada quvvatlantiradi.

Ular orasida banan, qora shokolad, yong'oq, urug'lar bor. Muammolardan xalos bo'lish uchun ajoyib yordamchilar, ular sizning kayfiyatingizni ko'tarib, sizni faqat ijobiy fikrlarga yo'naltiradi.

Hayotdan zavq olishni qanday o'rganish kerak - 4 oddiy qadam va siz muvaffaqiyatga erishasiz

Agar siz har kuni zavqlanishni boshlashga qaror qilsangiz, psixologlarning tavsiyalariga qat'iy rioya qilishingiz, shaxsiyatingizni o'rganishingiz va ularni kundalik hayotda ko'rsatishdan qo'rqmasligingiz kerak.

1. Hayotingizning har bir daqiqasida baxtning bir qismini izlashni boshlang. Inson egallashi mumkin bo'lgan asosiy ko'nikma bu hayotdan zavqlanish qobiliyatidir, lekin negadir ko'p odamlar uni suiiste'mol qilishadi. Agar siz ushbu san'atni mukammal egallamoqchi bo'lsangiz, shunchaki sizga olib keladigan narsalarni qilishni boshlashingiz kerak ijobiy his-tuyg'ular. Masalan, qilayotgan ish va biznesingizni qadrlang, fikringizni aniq ifoda eting. Axir, baxt juda yaqin, ba'zida u o'tkinchining odatiy tabassumida, sevimli qo'shiqni tinglashda yoki do'st bilan suhbatda yashiringan.
2. O'zingiz haqingizda boshqalarning fikri va tasavvurlarini keskin o'zgartiring. Buni qilish juda oson, faqat o'zingizni sevishni boshlashingiz kerak. Faqat yaxshi narsalarni o'ylab ko'ring, o'zingizni ko'proq maqtang, hatto eng kichik yutuqdan xursand bo'ling, maqtovlar ayting, tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling. Agar siz ushbu ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilsangiz, o'zingizdagi natijalar va o'zgarishlar sizni kutmaydi va menga ishoning, atrofingizdagilar ham buni sezishadi.
3. To'xtamang, doimo maqsadingizga intiling. Siz qaror qabul qilishingiz va o'zingiz uchun aniq maqsad qo'yishingiz kerak, bu siz uzoq vaqtdan beri xohlagan, lekin hech qachon jur'at etmagan narsa bo'lishi kerak; Har doim esda tutingki, erishib bo'lmaydigan cho'qqilar yo'q. Ko'pchilik motivatsiya bo'yicha mutaxassislar buni aynan shunday deyishadi. Agar siz o'zingiz uchun zarur bo'lgan hamma narsani bajarib, doimo intilish uchun standart o'rnata olsangiz, natijalar juda tez sezilarli bo'ladi. Shu bilan birga, siz o'zingiz hech qachon qila olmaydigan ko'plab foydali ishlarni va vazifalarni bajarishingiz mumkin bo'ladi. Bundan tashqari, ishonchni qozonish bilan birga turli noqulay vaziyatlardan chiqishni ham o'rganishingiz mumkin. Lekin siz tushunishingiz kerak: sizning maqsadingiz hech qanday estetik qoidani buzmasligi kerak, chunki biz hammamiz jamiyatda yashaymiz va bir-birimizni hurmat qilishimiz kerak. Agar siz boshqalarning ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldira boshlasangiz, bu sizga hech qanday quvonch keltirmaydi.
4. Hamma narsaga oddiyroq, ijobiy munosabat bilan yondashishni boshlang. Hayotingizning har bir daqiqasini doimiy ravishda nazorat qilishga urinmang, baribir muvaffaqiyatga erisha olmaysiz va kayfiyatingiz yomonlashadi. Dam oling, o'zingizni tabiiy tuting, qo'rquv bilan kurashishni o'rganing. Siz eng yomonida ham ozgina yaxshilikni topishingiz kerak. Boshqalarning xatolariga kulmang, yaqinlaringizga yordam bering.

Har kuni hayotdan zavqlanishni qanday o'rganish kerak

Agar siz ancha yaxshilanishni orzu qilsangiz, nafaqat bu haqda o'ylashingiz, balki uni amalga oshirishni boshlashingiz kerak.

Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - birinchi qadamlarni qo'yish.

Shovqin va kundalik tashvishlarga e'tibor bermang, diqqatingizni muhimroq narsalarga qarating.

Har kuni o'zingizni muvaffaqiyatga tayyorlang. Siz topishga harakat qilishingiz kerak to'g'ri so'zlar va barcha savollaringizga javoblar.

Maslahat: faqat o'zimiz o'zimizga bo'lgan hurmatimizni pasaytirishimiz yoki ko'tarishimiz mumkin, shuning uchun biz doimo o'z ustimizda ishlashimiz va eng kichik qiyinchiliklarda to'xtamasligimiz kerak.

Baxt unga erishish uchun ko'p kuch va vaqt sarflashga tayyor bo'lganlarga keladi.

Psixologlarning maslahatlari va ushbu mavzu bo'yicha tematik videolar to'plamida hayotdan zavqlanishni qanday o'rganishingiz mumkinligini ko'ring.

Ularning yordami bilan siz shaxsiyatingizni yanada rivojlantirishingiz mumkin.

Boshqalarni xursand qilishni to'xtatmang, kundan-kunga yengilroq bo'ling va depressiyani chetga surib qo'ying.

Yaqinlaringiz uchun qilgan ishingiz sizga yuz barobar qaytib keladi.

Asosiysi, bu bilan to'xtab qolmaslik, doimo yangi yutuqlar sari olg'a intiling.

Agar shunga qaramay, depressiya sizni engib chiqsa, siz engil antidepressantlardan foydalanishingiz mumkin, ammo emas uzoq vaqt, va hatto undan keyin faqat mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin.

Turli to'siqlar va qiyinchiliklarni engishga kuchingiz borligiga ishoning.

Shunday qilib, agar siz o'zingiz bilan qanday qilib uyg'unlikda yashash va hayotdan zavq olishni o'rganish haqida bilimingizni kengaytirmoqchi bo'lsangiz, ufqlaringizni kengaytirish uchun videoni tomosha qiling.

Ammo unutmangki, siz to'g'ri ovqatlanishingiz va tez-tez tabassum qilishingiz kerak.

Bularning barchasi hissa qo'shadi yaxshi kayfiyat, o'zingizga chekinishingizga yo'l qo'ymang, balki sizni ijobiylik va yaxshi kayfiyat bilan zaryad qiling.

Stress so'zi kundalik hayotimizning ajralmas qismiga aylanganga o'xshaydi. Va mutlaqo behuda. Axir, agar siz qarasangiz, umuman olganda, bizda stress uchun hech qanday sabab yo'q, deb hisoblaydi Elizaveta Artemyeva.

Yaqinda men 85 yoshli nihoyatda shirin ayol bilan poezdda sayohat qilgan edim. U 30-yillarning oxirida turmushga chiqdi, 1948 yilda eri vafot etdi va uch farzandi bilan yolg'iz qoldi. Bolalar ulg‘ayib, mustaqil bo‘lgunlaricha, o‘sha yillarda boshiga tushgan barcha stresslardan qanday omon qolganini so‘raganimda, u menga uzoq tikilib, hayron qoldi. Va keyin u boshqacha gapira boshladi yaxshi odamlar ular unga yordam berishdi, u ikki ishda qanday ishlagan (maktabda va kechki kurslarda dars bergan), bolalari katta bo'lib, juda zo'r, to'rtta nabiralari bor ... "Ko'p demagan bo'lardim. Stress yoki hozir nima deb atasangiz, menda shunday bo'lgan”, dedi u.

Men og'zimni ochib tingladim. Biz hammamiz: men, singlim, do'stlarim kuniga 24 soat, haftada 7 kun stressdamiz. Bizning ajoyib bolalarimiz, ozmi-ko'pmi katta va keng xonadonlarimiz, shirinso'z, g'amxo'r erlarimiz bor. Oxirgi oyda men bilan sodir bo'lgan eng yomon narsa, aytaylik, mening mashinamdagi orqa ko'rinish oynasi singan. Biz, albatta, millioner emasmiz, lekin bolalar poyabzal kiyishadi, kiyim-kechak, yaxshi ovqatlanishadi va ularning o'yinchoqlari ko'p.

Va men hayron bo'ldim: bugungi kun haqiqatan ham stress manbai bo'lib qoldimi? Yoki biz shunchaki xirillagan avlodmizmi? Masalan, amerikalik psixologlar butun mas'uliyat bilan ta'kidlaydilarki, Qo'shma Shtatlardagi o'rta sinf vakillari uchun bolalarni tarbiyalash va u bilan bog'liq barcha muammolar stressni keltirib chiqarishi kafolatlanadi. Nega? Yosh ota-onalar doimo ma'lum bir qaror qabul qilishlari kerak bo'lgan vaziyatga tushib qolishadi. 85 yoshli do'stimning tanlovi bormi? U yolg‘iz, uch farzandi, eri yo‘q, ikki ish... Bizda nima bor? Ishga borish yoki bormaslik? Agar tashqariga chiqsangiz, qachon? yoki enagami? Yoki ikkalasi ham?

Onalik ta'tilidan keyin ishga qaytishmi? Kichkinangiz bilan klinikaga borishingiz va kattangiz bilan mashg'ulotlarga borishingiz uchun kuningizni rejalashtirishingiz kerak. Onalik ta'tilida qolasizmi? Albatta, siz ko'proq narsani qilishingiz mumkin. Lekin mumkin moliyaviy qiyinchiliklar. “Bizda pul uchun janjal bor, - deydi Arina, uch o'g'ilning onasi (8 yosh, 6 yosh va 8 oylik). Men, qoida tariqasida, men yuqori maoshli mutaxassisman: biz nima qila olmasligimiz haqida emas, balki bolalarga pul sarflaganimiz haqida o'ylashga harakat qilaman.

Ishonchli yordamchilarmi?

Albatta, bugungi kunda farzand tarbiyalash o‘n besh yil avvalgiga nisbatan rohat. Mikroto'lqinli pech, shisha sterilizator, bir marta ishlatiladigan tagliklar... Lekin taraqqiyot ham bor orqa tomon. Mobil telefon- enagani haroratni qayta o'lchash zarurligi haqida o'z vaqtida xabardor qilish uchun qulay narsa. Va shu bilan birga, naslni bo'tqa bilan boqish vaqtida xo'jayinning bevaqt qo'ng'iroq qilish manbai. Va keyin, bizning qimmatbaho boshqa yarmimiz? Ular hech qachon foydali bo'ladimi? Psixologlar optimistik: aksariyat Evropa mamlakatlarida erkaklar bolalarga g'amxo'rlik qilish jarayonida tobora ko'proq ishtirok etmoqda. Xo'sh, ajoyib. Ammo ma'lum bir nuance bor: biz yordamni faqat qoniqtirsak, deb hisoblaymiz. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar bizning aziz turmush o'rtog'imiz chaqaloqning tagligini orqaga qo'ysa va shu bilan birga qalbimizdagi hamma narsa teskari bo'lib qolsa: bizga bunday yordam kerakmi? Yordamchini qo'g'irchoq kabi boshqarish uchun chidab bo'lmas istak paydo bo'ladi. Bu erda stressning yana bir sababi bor.

"Stress" so'zi psixologlarning lug'atida birinchi marta paydo bo'lganida, bu og'ir kasallik, uy-joy yo'qolishi, qashshoqlik va tabiiy ofatlar kabi omillar tufayli yuzaga kelgan deb hisoblangan. Keyin stressning sabablari oila a'zosining o'limi va ishni yo'qotish edi. Ammo shu bilan birga, psixologlar ta'kidlaganidek, yuqoridagi baxtsizliklar hech qanday ta'sir ko'rsatmagan juda ko'p sonli ayollar tushkun nigoh bilan yurishdi. Kundalik stress nazariyasi shunday paydo bo'ldi oilaviy hayot. "Uy yumushlari - bu oddiy ish, - deydi maktabgacha yoshdagi bolalarning onasi Yuliya, "idishlar har doim iflos, kir yuvish mashinasi hech qachon o'chmaydi va bolalarim tinimsiz urishadi".

Barni ko'taring

Biz o'zimiz uchun muammolarni yaratamiz. Har qanday psixoterapevtdan so'rang, u tasdiqlaydi. Nega o'z zimmasiga oshirilgan majburiyatlarni olish kerak? Nega har gal dekabr oyining oxirida oxirgisidek charchab qolamiz Yangi yil hayotimizda? Stolda bir-ikkita kam salat bo'lganidan kimdir o'ladimi? Yoki bolalar: haqiqatan ham raqs, musiqa, suzish jadvalini tuzish kerakmi? inglizchada va teatr san'atining bolaga ham, onaga ham bir daqiqa bo'sh daqiqalari bo'lmaydigan tarzda? "Men Lilyning tug'ilgan kuniga mehmonlarni taklif qilganimda (u 4 yoshga to'ldi), uning san'at studiyasidagi" hamkasbining" onasi ular kela olmasligini aytdi: Masha butun hafta davomida band bo'lgan."

Jang qiling va qidiring

Albatta, siz zamonaviy yuqori texnologiyali dunyoda yashash zavqini to'lashingiz kerak. Lekin siz hamma narsadan foydali saboqlarni o'rganishingiz kerak. Va stress bundan mustasno emas.

Bizning niyatlarimiz eng xudbin bo'lishi kerak. Albatta, ona qanchalik ijobiy va xotirjam bo'lsa, bu bolalar uchun yaxshi bo'ladi. Lekin biz buni o'zimiz uchun qilishimiz kerak. Shundagina chaqaloqlarga bag'ishlangan yillar biz uchun hayotimizdagi eng go'zal bo'lib tuyuladi.

• To'g'ri so'zlarni tanlang.“Mening qiladigan ishlarim ko‘p” yoki “O‘qituvchi ishda” kabi so‘zlarni nazarda tutsangiz, hech qachon “Men stressdaman” demang. bolalar bog'chasi Kayfiyatimni buzdi." O'sha kuni nima bo'lgan bo'lsa ham, agar qo'ng'iroq qilish shart bo'lmasa " Tez yordam mashinasi", bu shunchaki" sizning kuningiz emas ".
• Standartni pasaytiring. Shunday bo'ladiki, biz o'zimizdan boshqalardan ko'ra ko'proq narsani talab qilishga odatlanganmiz. Demak, biroz sekinlashish vaqti keldi. Siz, masalan, ko'plab yangi yil bayramlarini to'xtatishingiz mumkin Tabriknomalar qo'lda. Ha, siz ularni umuman yuborishingiz shart emas. Va bu qoidabuzarlik bo'lmaydi pedagogik standartlar bolalarga multfilmlarni yarim soat ko'proq ko'rishga imkon bering va o'sha paytda o'z uy xo'jaligi uchun foydali narsalarni qiling. Yoki shunchaki do'stingiz bilan telefonda suhbatlashing. Yoki bir oydan beri hamma gapirayotgan, lekin ochishga hali yetmagan kitobni o'qing. Va ba'zida kechki ovqat uchun pitsa buyurtma qilish juda maqbuldir - dietologlar bizni kechiradilar.
• Eringiz bilan ko'proq muloqot qiling. Hech kimga sir emaski, namunali uy bekalari va ibratli onaxonlar erlari bilan yakkama-yakka vaqt o‘tkazishga ulgurmaydilar. Siz barcha jabhalarda etakchilik qila olmaysiz. Ustivorliklarni qayta ko'rib chiqish qoladi. Faqat ikkalangiz uchun vaqt ajrating.
• Narsalarga qarash osonroq. Amerika maqolida shunday deyilgan: "Ayol qanchalik ahmoq bo'lsa, uyi shunchalik toza". Nega e'tiborga olmaysiz? To'liq tozalikka erishib bo'lmaydi. Mehmonlar kelishidan oldin siz bir necha yil vaqt o'tkazishingiz mumkin, Mishel yulduzlariga munosib tantanali kechki ovqat tayyorlashingiz va kichigi yangi ko'ylagiga dog' tushishi mumkin, kattasi esa erining xo'jayini oldida ahmoqona narsalarni gapiradi deb tashvishlanasiz. Oxir-oqibat, uyingizga mehmonlarni taklif qilishdan ko'ra ajoyib narsa yo'qligini tushuning, ular bilan dam olasiz. Va siz eski jinsida qolishingiz mumkin va u porlamaguncha kvartirangizni tozalamaysiz.
• Taassurotlarni baham ko'ring. O'yin maydonchalarida nasllarining sakkiz oyligida hech qanday yordamsiz yurishni, bir yarim yoshida o'qishni va allaqachon kiyinib, tishlarini yuvib, oyoq bog'larini bog'lashlarini g'urur bilan ko'rsatuvchi beg'ubor onalardan qoching. Tegishlilarini tanlang. Bog'dagi bir onadan: "Meniki ham hali bitta harfni bilmaydi" deganini eshitishdan ko'ra yoqimli narsa yo'q.
• Hamma narsani eslab qoling. Qanchalik baxtli ekanligingizni o'ylab ko'rish uchun har kuni besh daqiqa vaqt ajrating. Sizda dunyodagi eng yaxshi bolalar bor. Ular bilan o'tkazgan har bir daqiqa mutlaq va cheksiz baxt davridir. Farzandlaringiz bilan kun davomida sodir bo'lgan barcha ajoyib, kulgili, kulgili, ta'sirli narsalarni eslang. Ammo esda tuting: siz bunday qo'shiqlarga atigi besh daqiqa sarflashingiz kerak, ortiq emas! Haddan tashqari sentimentallik ham foydasiz. Bugun sizda hali ko'p narsa bor!

Elizaveta Artemyeva

Hayotdan zavq olishni qanday o'rganish kerak? Har bir inson hayotining ma'lum bir davrida o'ziga bu savolni beradi. Va hamma ham unga to'g'ri javobni tezda topa olmaydi. Avvalo, bu baxt har bir inson uchun individual ekanligi bilan bog'liq. Yo'q umumiy tushuncha yoki bu so'z uchun mutlaq haqiqat.

Baxt nima?

Har bir inson uchun baxt uning ma'naviy va moddiy qadriyatlariga bog'liq. Bundan tashqari, ko'p narsa odamning yoshiga bog'liq.

Shunday qilib, kichkina bola uchun baxt uning tug'ilgan kuni uchun yangi o'yinchoq, shirin konfet va ota-onasining e'tibori bo'lishi mumkin. Yoshlar uchun bu do'stlar bilan doimiy muloqot, turmush o'rtog'ining mavjudligi va kelajakdagi hayot uchun yaxshi istiqbollar bo'lishi mumkin. Ko'proq etuk odamlar, savolga javob berishadi: ular uchun baxt nima? - ular baxtli bo'lish - ega bo'lishdir, deb javob berishadi Yaxshi ish, mehribon oila, qulay bo'ling.

Ammo bularning barchasi umumiy iboralar bo'lib, ular bilan bir kishi to'liq rozi bo'lishi mumkin, boshqasi o'z quvonchlarini biroz qo'shadi, uchinchisi esa baxt g'oyasi haqidagi yuqoridagi fikrga tubdan rozi bo'lmaydi. Ma'lum bo'lishicha, siz ular uchun umumiy baxt aksiomasini tanlab, barcha odamlarni baxtli qila olmaysiz, lekin siz bir nechta narsalarni olishingiz mumkin. umumiy qoidalar bu odamni baxtli qiladi.

Baxtning ushbu qoidalari ushbu maqolada muhokama qilinadi.

Hayotdan zavq olishni o'rganish

Aksariyat odamlar hayot tarzini tubdan o'zgartirishda baxt topishga harakat qilishadi: ular ish joylarini o'zgartiradilar, ko'chib o'tadilar va hatto nafaqat shaharlar va vaqt zonalarini, balki mamlakatlarni ham o'zgartiradilar. Shu bilan birga, ma'lum vaqt o'tgach, ularning hayoti normal holatga qaytadi va ular yana o'zlarini baxtli his qilishmaydi. Bu xatti-harakatni baxtli bo'lish uchun yangi o'yinchoq olishni xohlaydigan kichik bola bilan solishtirish mumkin. Ammo bir muncha vaqt o'tgach, u bundan charchaydi va hech qanday quvonch va mamnuniyat keltirmasdan, eskilar kabi oddiy bo'lib qoladi.

Shuning uchun, bu vaziyatda quyidagi savol ko'proq o'rinli bo'ladi: hayotingizdan qanday zavqlanishingiz mumkin? Buning uchun baxtning 10 ta universal qoidalari mavjud bo'lib, ularga rioya qilgan holda siz hamma narsaga munosabatingizni o'zgartirasiz.

• Ijobiy bo'ling

Ko'pincha, muvaffaqiyatsizlikka uchragan odamlar o'z orzularini amalga oshirish uchun yangi urinishlarni to'xtatadilar. Shu bilan birga, ular hayotdan yomon natijalarni kutishadi va ongsiz ravishda umidsizlikka tayyorlanishadi. Biroq, optimizm buyuk kuch. Shuning uchun, nima bo'lishidan qat'iy nazar, har bir muvaffaqiyatsizlikdan ijobiy daqiqalarni izlash, ulardan saboq olish va o'z baxtingizni izlashda yangi voqealarga ijobiy tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

• Sport bilan shug `ulanmoq

Sportning bu mavzuga aloqasi yo'qdek tuyuladi, ammo jismoniy holat psixologik muvozanatga bevosita ta'sir qiladi. Jismoniy sog'lom odam stress va depressiyaga kamroq moyil ekanligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Fiziologik nuqtai nazardan buni kundalik jismoniy mashqlar endorfin gormoni ishlab chiqarishni ko'paytirishi bilan izohlash mumkin. Ma'lumki, bu baxt gormoni. Shunday ekan, sport bilan shug‘ullangan odamni baxtli inson deyishimiz mumkin.

• Har daqiqada quvonch toping

Har kuni atrofimizda ko'plab yoqimli va quvonchli voqealar sodir bo'ladi, biz ularni o'tkazib yuboramiz va ularni sezmaymiz. Bu inson doimo o'z fikrlariga botganligi sababli sodir bo'ladi. U ish, muammolar va o'zi uchun yoqimsiz bo'lgan boshqa narsalar haqida o'ylaydi va shu bilan salbiy fikrlar doirasini yopadi. Ammo agar siz atrofingizdagi hayotning kichik quvonchlarini sezsangiz va baxtli daqiqalarga ko'proq e'tibor qaratsangiz, har kuni yorqinroq ko'rinadi. Kichik quvonchlar va ijobiy daqiqalarni payqashni qanday boshlash kerak? Bu juda qiyin va haqiqiy san'at. Ammo siz buni o'zlashtira olasiz va keyin hayot haqiqatan ham yorqin bo'ladi.

• O'zingiz haqingizda fikringizni o'zgartiring

Bu nuqta o'zlariga ishonchi komil bo'lmagan odamlarga ko'proq tegishli. Bunday odamlar dastlab o'zlarini muvaffaqiyatsizlikka, maqsadlariga erisha olmasligi va baxtli bo'lishlari uchun dasturlashadi. Ammo hech kim platsebo effektini bekor qilmagan. Olimlar tomonidan to'liq o'rganilmagan bu ta'sir insonda mo''jizalar yaratishi mumkin. Ijobiy natijaga moslashish kifoya va u ko'p vaqt talab qilmaydi. Hech qanday holatda o'zingiz haqingizda yomon o'ylamasligingiz kerak, chunki bu qoida har ikki tomonda ham ishlaydi. Ular fikrlarni moddiy deb aytishlari ajablanarli emas.

• Toping yangi maqsad hayotda

Inson qanchalik tez-tez barcha maqsadlariga erishadi? Agar siz bu savolni so'rasangiz, ko'pchilik o'z maqsadlari uchun chiziqni pasaytirib, oddiyroq va qulayroq narsalarga o'tishadi. Buning sababi ko'p omillar. Ulardan ba'zilari eng kuchli turli holatlar hayotimizda har kuni paydo bo'ladigan va bizni ezgu orzularimizdan uzoqlashtiradi.

Shu sababdan inson baxtsiz bo'lib qoladi. U o'zining ezgu maqsadidan uzoqlashadi va o'zini har kungi dolzarb muammolar tsiklida topadi, ularning echimi hayotning ma'nosiga aylanadi. Har kuni hayotdan ko'proq zavqlanish va harakatlaringizda ma'noni ko'rish uchun siz o'z oldingizga maqsad qo'yishingiz va uning yo'nalishi bo'yicha harakat qilishingiz kerak. Har kuni ma'lum natijalarga erishishingiz kerak, kichik qadamlar qo'ying qadrli orzu. Shunda qisqa fursatdan so‘ng imkonsizdek tuyulgan orzuingiz amalga oshadi va siz yana o‘zingizga ishonib, baxtli bo‘lasiz.

• Hamma narsaga hazil bilan munosabatda bo'ling

Agar hamma ham bo'lmasa, unda ko'pchilik noqulay vaziyatda qolishdan qo'rqishadi. Masxara qilishdan qo'rqish. Shu sababli, ko'pchilik muvaffaqiyat sari, orzulari sari birinchi qadam qo'yishni va biroz baxtliroq bo'lishni xohlamaydi.

Ba'zi hollarda, odam masxara qilishdan qo'rqadi va shuning uchun har bir harakatini nazorat qilishga harakat qiladi. Bu asab tizimining jiddiy tükenmesine olib keladi. Shuning uchun bunday odamlar hech qachon baxtli bo'lolmaydilar, aksincha, asabiylashadi va atrofda hech qanday yaxshi narsani ko'ra olmaydilar.

Bunday taqdirga duch kelmaslik uchun siz faqat xatolaringiz ustidan kula bilishingiz, hayotdan zavqlanishingiz va begonalarning so'zlarini jiddiy qabul qilmasligingiz kerak. Shu bilan birga, siz boshqa odamlarga nisbatan bunday tajovuzning manbai bo'la olmaysiz, ularga yordam berish va iloji bo'lsa, ularni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish yaxshiroqdir.

• Boshqalarni va o'zingizni kechiring

Bu nuqta avvalgisiga bog'liq. Siz o'zingizning xatolaringiz haqida o'ylay olmaysiz va boshqalarning xatolariga e'tibor bermaysiz. Agar siz biron bir noto'g'ri xatti-harakatingiz uchun o'zingizni doimo tanqid qilsangiz, unda siz hozirgi kunni yo'qotishingiz va o'tmishdagi xatolarda abadiy qolishingiz mumkin, ularni doimo eslab, boshingizga aylantirasiz. Bunday holatda inson hozirgi paytda hech narsaga erisha olmaydi va, albatta, baxtli kelajakka umid qila olmaydi.

Agar siz doimo boshqa odamlarning xatolari haqida yomon eslab tursangiz va ularni kechirmasangiz, ertami-kechmi odam unga nisbatan xuddi shunday munosabatda bo'ladi. Bu yaxshi tugamaydi, siz hamkasblaringizni, do'stlaringizni va hatto yaqinlaringizni yo'qotishingiz mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, har qanday salbiy ertami-kechmi katta kuch bilan qaytadi va atrofingizdagi hamma narsani quyuq ranglarga bo'yab, yorug'lik porlashiga umid qilish behuda. Shuning uchun siz hayotdan zavqlanishingiz kerak.

• Hammaga quvonch va baxt keltiring

Hech kimga sir emaski, inson shunday yaratilganki, u boshqa odamga quvonch baxsh etganda chinakam baxtli bo'ladi. Faylasuflar buni haqiqiy altruizm deb atashadi va fiziologlar bu bizning tanamizdagi neyrokimyoviy reaktsiyalarning murakkab to'plami ekanligini ta'kidlaydilar.

Qanday bo'lmasin, biz rozi bo'lgan odamning tabassumi bizni ham tabassum qiladi. Va bu sizga yanada baxtli bo'lishga imkon beradi. Yana avvalgi fikrga qaytsak, ishonch bilan aytishimiz mumkinki, odamlarni va atrofimizdagi dunyoni baxtli qilish orqali biz ijobiylik zaryadini qabul qilamiz va haqiqiy baxtimizga bir qadam yaqinlashamiz. Va shu tarzda biz hayotdan chinakam zavq olishni o'rganamiz..

O'zingizga qanday munosabatda bo'lishni istasangiz, boshqalarga ham shunday munosabatda bo'lishni unutmang.

Oldingi 2 balldan kelib chiqqan holda, biz o'z xatti-harakatlarimiz va harakatlarimiz bilan aynan shu muhitni shakllantirishimizni taxmin qilish qiyin emas. Odamlarga salbiy munosabatda bo'lish, ularning harakatlarini masxara qilish va kerak bo'lganda rad etish orqali inson yolg'iz qoladi va tashqaridan yordamga umid qila olmaydi. Aksincha harakat qilish: yaqinlaringizga yordam berish, o'zi uchun aziz odamlarni qo'llab-quvvatlashga harakat qilish, odam hatto eng qorong'u kunda ham tashqi yordamga ishonishi mumkin.

• Siz hamma narsani qila olishingizga ishoning

O'z muvaffaqiyatingizga ishonmasdan hech narsaga erisha olmaysiz. Hech kim hali hech narsa amalga oshmaydi va hamma narsa rejadagidek ketmaydi degan fikr bilan katta cho'qqilarni zabt eta olmadi. Albatta, har qanday biznesda ko'tarilishlar va pasayishlar bo'ladi, lekin inson o'z maqsadlarida muvaffaqiyatga erishishdan rohatlanadi. Uning baxti shu yerda.

Xulosa qilib shuni aytish kerakki, baxt o'tirib, buning uchun hech narsa qilmaydiganlarning qo'liga tushmaydi. Muvaffaqiyatga erishgan va o'zini to'play oladigan odamgina har qanday urinishda natijaga erishadi va buni amalga oshirishdan xursand bo'ladi. Shuning uchun, faqat shunday odam javob berishi mumkin murakkab savol: Hayotdan zavq olishni qanday o'rganish kerak?