Qanday qilib narsalarni juda jiddiy qabul qilmaslik kerak. Qanday qilib hamma narsani oddiyroq qilish kerak. To'g'ri munosabat

Hech qachon o'zingizni hamma narsani jiddiy qabul qilishdan charchagan deb o'ylaganmisiz! Albatta, siz bu tuyg'u bilan tanishsiz, shunchaki ko'p odamlar shunday yashashingiz kerak deb o'ylashadi - qanchalik jiddiy bo'lsangiz, sizni shunchalik hurmat qilishadi! Ammo, afsuski, o'zingizga va hayotga bunday munosabat tubdan noto'g'ri! Psixologlar aytganidek, o'z-o'ziga bo'lgan talablarning ortishi faqat qutulish juda qiyin bo'lgan komplekslarga olib keladi. Bu, albatta, siz faqat o'zingiz haqingizda o'ylashingiz va boshqalarga e'tibor bermasligingiz kerak degani emas. Faqat yuqori talablar bilan o'zingizni stressga solmang va butun dunyoni xursand qiling! O'zingizga doimiy tanqid va talablar bilan munosabatda bo'lsangiz, hayotga qanday oson yondashishingiz mumkin?

Hayot bir-biridan mustaqil voqealar silsilasidir. Va har kuni tushkunlikka tushib, tushkunlikka tushib, buning aksini isbotlash shart emas.

Oltin o'rtacha

Hayotda o'zingizga hurmat va tushunish bilan munosabatda bo'lish juda muhimdir. Ha, boshqalarga emas, balki o'zingizga. Qanchalik ko'p tashvishlanishga moyil bo'lsangiz va o'z xatti-harakatlaringizda doimo ayb topsangiz, kichik g'alabalarni qadrlamang va yomon ahvol haqida doimo norozi bo'lsangiz, o'zingiz bilan uyg'unlikda yashashingiz shunchalik qiyin bo'ladi! Siz doimo xatolarni ko'rasiz va o'zingizga ishonib, ular haqida juda tashvishlanasiz va muvaffaqiyatsiz shaxsiyat. Siz o'zingizni depressiyaga olib kelasiz, hech narsani o'zgartirish va tuzatish yo'lini ko'rmaysiz. Lekin aslida hamma narsa butunlay boshqacha bo'lishi mumkin! Bu dunyoga bo'lgan munosabatingiz sizni talabchanroq va o'zini o'zi o'ylashga majbur qiladi. Ammo bu siz butunlay befarq bo'lishingiz va oqim bilan borishingiz kerak degani emas.

Siz o'rta joy topishingiz kerak: siz yashaysiz va sodir bo'layotgan hamma narsani ancha sodda his qilasiz! Siz hamma narsani boshqaradigan va butun dunyoni o'zgartiradigan Xudo yoki shoh emassiz! Nomukammal dunyo bilan uyg'un yashashni o'rganing, ba'zida barcha muammolar uchun o'zingizni tanqid qilmaslik osonroq bo'lishi mumkin. Psixologlarning ta'kidlashicha, "a'lo talaba" kompleksi odamni mutlaqo baxtsiz qiladi - odam hamma joyda birinchi bo'lishga odatlangan va atrofidagilarni o'z "e'tiqodiga" jalb qilishga harakat qiladi. Lekin oxir-oqibat, hatto cho'qqilarni zabt etsa ham, u dunyoning nomukammalligini ko'radi va undan azob chekadi!

O'zingizga sodda va erkinroq bo'lishga imkon bering - hamma narsada faqat mukammallikni ko'rish shart emasligini tushunishingiz bilan siz ajoyib qulaylik va tanlov erkinligiga ega bo'lasiz. Mavjud bo'lmagan muammolarni o'ylab topmang - agar eringiz 15 daqiqaga kechiksa, uni avtobus urib yuborgan bo'lishi shart emas, balki u endigina hamkasblari bilan gaplasha boshlagan yoki mikroavtobusga kechikib qolgandir! Idealni ta'qib qilmang, u shunchaki mavjud emas! Xo'sh, umringizni qalb izlash va shaxsiy kamchiliklarni izlash bilan o'tkazishga arziydimi?

Tanlash erkinligi inson uchun asosiy sovg'adir, shuning uchun nima uchun bunday sovg'ani behuda sarflash va o'zingiz bilan abadiy kurashni tanlash kerak.

Muhimlikni kamaytirish

Qanday qilib hayotga osonroq yondashish kerak? Ko'pincha odam o'z muvaffaqiyatsizliklarida "qo'zg'aladi", chunki u ularni juda jiddiy qabul qiladi. Ustuvorliklarni aniq belgilash kerak: masalan, sizning ajoyib sevganingiz bo'lsa, qanday qilib yomon soch turmagidan xafa bo'lishingiz mumkin? Bu haqiqatan ham sizning e'tiboringizga arziydimi? Odamlar kasal bo'lib, hatto o'lishlari haqida o'ylab ko'ring va siz nonushta uchun yomon krep tufayli azob chekasiz. Odamlar o'zlarini har xil mayda-chuyda narsalarga behuda sarflab, haqiqatan ham muhim narsani qo'ldan boy berishlarini tushunmaydilar. Psixologlar sizni bu hayotda nima ko'proq tashvishga solayotganini aniq aytib berishni tavsiya qiladi.

To'g'ridan-to'g'ri nuqta bilan yozing: masalan, oila, sog'liq, ish yoki boshqa narsa. Endi kichik narsalar tufayli doimiy stress holati hayotingizning ushbu jihatlariga qanday ta'sir qilishini o'ylab ko'ring. O'zingiz o'zingizdan energiya o'g'irlayapsiz va undan muhimroq narsalar uchun boshqa narsa qolmaydi! Tasavvur qilishga harakat qiling yoki hatto katta yo'lni chizishga harakat qiling, unda eng muhim narsalarni muhimlik tartibida torting (kichik narsalarni o'zingizdan uzoqlashtiring). Va siz darhol narsalarning haqiqiy holatini ko'rasiz va muvaffaqiyatsiz sotib olingan ko'ylak tufayli tushkunlikka tushishni xohlasangiz, rasmingizni oling va o'zingiz uchun nimani qadrlayotganingizni eslang.

Ko'p odamlar hayotga juda jiddiy qarash ularning fe'l-atvoriga xosdir, deb hisoblashadi - ammo bu noto'g'ri tushuncha. Ushbu stereotip hayot davomida shakllanadi va yillar davomida yomonlashadi. Shuning uchun, imkon qadar tezroq sodir bo'layotgan hamma narsaga munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak. Isterikalar, buzilishlar, nazoratsiz g'azab - bularning barchasi hayotga haddan tashqari jiddiy qarashning namoyonidir! Esingizda bo'lsin, muammo sizga qanchalik muhim bo'lib tuyulsa, undan uzoqroq chiqish yo'lini topa olmaysiz. O'zingizni mavhumlashtirishga harakat qiling va unga tashqaridan qarang. Ehtimol, hamma narsa unchalik yomon emas, lekin ertami-kechmi chiqish yo'li topiladi!

O'z qatoringiz

Hayotimiz muammolar va noxush holatlarga to'la bo'lsa-da, har qanday vaziyatda o'z chizig'iga ega bo'lish va unga sodiq qolish juda muhimdir. Bu qanday ma'nono bildiradi? Hatto har bir salbiy voqea ham umidsiz vaziyatga olib kelishi shart emas; siz hayot oqimiga moslasha olishingiz kerak; Hech kim sizdan shunchaki qabul qilishingizni so'ramaydi - o'zingizga qiyinchiliklarni qanday qabul qilishni va engishni biladigan oddiy odam bo'lishga imkon bering. Xo'sh, bugun siz xohlagan narsaga erishmadingiz, lekin sizning oldingizda butunlay boshqa imkoniyatlar ochilishi mumkin!

Yo'q mos ish, ehtimol siz diametrik ravishda qarama-qarshi narsalarni qilishga harakat qilishingiz kerak. Axir, biz bilganimizdek, bir eshik yopilganda, ikkinchisi darhol ochiladi. Agar shaxsiy hayotingizda hali omadingiz bo'lmasa, bu muhim emas, ehtimol sizni kelajakda mutlaqo ajoyib inson kutmoqda. Siz tasavvur qilgan vaziyatlarni emas, balki mavjud muammolarni haqiqatan ham tushunish muhimdir. Siz "chiziqingizni egishingiz" kerak, o'zingiz esa sodiq va moslashuvchan bo'lishingiz kerak! Avvaliga buni qilish qiyin bo'ladi. Kichik narsalardan boshlang: ishingiz qoniqmaydi, unga munosabatingizni o'zgartiring! Axir, bu hayotdagi asosiy faoliyat emas, oilangizga o'ting, oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Bu sizga his-tuyg'ularni engillashtiradi va ... Agar siz sayohat qilishni orzu qilsangiz, lekin mablag'ingiz bo'lmasa, yaxshi, qo'shni shaharga boring va shunchaki sayr qiling, go'zallikka qoyil qoling va o'zingizni turli yo'llar bilan ko'ngil ochishingiz mumkinligini tushuning.

Oqim bilan borish sizning muvaffaqiyatsizliklaringizga dosh berishni anglatmaydi. Bu sizning bo'yningizni buzmasdan tezda yangi imkoniyatlarga erishishning bir usuli!

Xatolar va xatolar o'z-o'zini qoralash uchun sabab emas

Inson xato qilish huquqiga ega ekanligini tushunishi kerak hayot yo'li! Axir, biz mashinalar emasmiz, biz hamma narsani bashorat qila olmaymiz; Va har safar xatolar uchun o'zingizni jazolaganingizda, o'zingizga tobora ko'proq yangi komplekslarni singdirasiz. Xo'sh, siz xato qildingiz va nima, dunyo darhol qulab tushadimi? Albatta yo'q. Siz shunchaki tushunishingiz va qabul qilishingiz kerak, yaxshi, bugun siz 50 marta push-up qila olmadingiz, nima bo'ladi, endi bu hech qachon sodir bo'lmaydi? Ammo hayotga juda qattiqqo'l odamlar buni shaxsiy mag'lubiyat sifatida qabul qilishadi. Atrofingizdagi hamma sizning yutuqlaringizni tomosha qiladi, deb o'ylamang, odamlar faqat o'z hayotlari haqida qayg'uradilar. Shuning uchun boshqalarga nimanidir isbotlash ahmoqlikdir.

Dam olishga va faqat o'zingizga sodiq bo'lishga harakat qiling, har bir kichik narsa uchun doimo o'zingizni tanqid qilmang. Hayotingizni mavjud bo'lmagan to'siqlar va mag'lubiyatlar bilan buzmang. Bir vaqtlar sizga singdirilgan stereotiplarni o'zgartiring. Onangiz sizga mukammal bo'lishingiz kerakligini o'rgatgan, lekin siz uning hayotiga qaraysiz va nima uchun ular sizdan haqiqiy bo'lmagan narsani xohlashlarini tahlil qilasiz. Ehtimol, bu uning kompleksidir, unda siz bunday g'oyadan ongli ravishda voz kechishingiz kerak. O'zingizni seving va ichki ovozingizni tinglang, shunda siz uyg'unlik va hayotni tushunishni topasiz!

Psixologlar hech qachon takrorlashdan charchamaydilar: "Inson fikrlari moddiydir". Va agar siz doimo yomonlik haqida o'ylasangiz, o'z mavjudligingizni juda murakkablashtirishingiz mumkin. Ammo hayotga oddiyroq yondashishni va unda asosan ijobiy tomonlarini ko'rishni o'rganish unchalik oson emas. Garchi bu vazifa har bir insonning imkoniyatlariga to'liq mos keladi.

Mening shiorim - dunyoga oddiyroq qarash!

Lekin birinchi navbatda biz "soddalashtirish" chegaralarini aniqlashimiz kerak. “Hayotga oddiy nazar bilan qarash” nimani anglatadi? Befarq bo'lmaysizmi? Sabzavot mavjudligiga, shu jumladan oddiy ehtiyojlarni qondirishga tushasizmi? Hayotga xalaqit beradigan axloqiy va axloqiy me'yorlarga rioya qilishni to'xtatib, faqat o'zingizning yo'l-yo'riqingizga ergashasizmi? Ammo boshqa haddan tashqari narsa - bu yangi tashvishlar, stress va o'z qadrsizligi haqida qayg'uli fikrlar uchun sababdir.

Hayotga oddiyroq yondashish har kuni quvonch uchun sabab topishni anglatadi, bu esa o'z navbatida tashvish va stressga dosh berishga kuch beradi. Har qanday muammo biz o'zimiz bog'laydigan darajada jiddiylikka ega bo'ladi. Ammo ularning ko'pchiligi, hissiy lahzaning ta'siri ostida vahima qo'zg'atishga qodir, odatda o'z-o'zidan "eriydi". Shuning uchun, yashashni oson boshlash uchun his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni boshqarishni o'rganishingiz kerak.

Hayotni idrok etish va baholash sub'ektiv va o'ziga xosdir, xuddi har bir inson o'ziga xosdir. Shaxsning dunyoqarashi uning hayotga munosabatini belgilaydi. Hayotning xilma-xil ko'rinishlariga oson va sodda qarash qobiliyati sizga psixologik va jismoniy salomatlikni saqlashga imkon beradi.

Hayot tarzi

Inson faoliyatining odatiy shakli hayot tarzi deb ataladi. Turmush tarzi to'rt toifani o'z ichiga oladi:

Turmush tarzi - bu shaxsning yashash sharoitlariga moslashish usullari va shakllarining individual yaxlit tizimi. Bu ichki dunyoning proektsiyasi tashqi muhit. Odatiy fikrlar shakllanadi va kundalik harakatlarga aylanadi, individual turmush tarzi shakllanadi.

O'ziga xoslik shaxsiy hayot shaxs o'ziga xosligi bilan belgilanadi. Inson hayotni o'ziga xos tarzda yashashga intiladi, o'z-o'zidan o'tadi va hayot hodisalarini o'zgartiradi, o'z-o'zini anglash va dunyoqarashni shakllantiradi.

Turli xil turmush tarziga qaramay, har bir kishi bir marta savol beradi: "?"

Inson ko'p vaqtini nimaga sarflashiga, uning fikrlari nimaga qaratilganligiga qarab, turmush tarzining turlari ajratiladi:

hayot harakatsizlik, haqiqatdan qochish, passivlik,
hayot og'ir yuk, yuk, pessimizm,
hayot maqsadlarga erishish, mazmunli faoliyat, muvaffaqiyatga erishish,
hayot ijodkorlik, cheksiz imkoniyatlar erkinligi, "uchish",
vaqtni behuda sarflash, zerikarli va ma'nosiz behuda narsalar, tovarlarni iste'mol qilish,
hayot shunday rejimini o'rnatish, qoidalar, marosimlar, ideallarga rioya qilish,
hayotga qarshi norozilik, o'ziga va boshqalarga nisbatan dushmanlik, qayg'uli o'tmish uchun qasos sifatida.

Siz tanlagan uslub hayotingizni osonlashtiradimi? Siz xohlaganingizcha yashayapsizmi? Hayot sizga yoqadigan sovg'a bo'lsa, o'z turmush tarzingizni yaratishga harakat qilishingiz kerakmi?

Oson hayotning tarkibiy qismlari

Biz hayotni osonlashtiramiz, agar:

o'zimiz yaxshi ko'rgan ish bilan shug'ullanish, chaqiruv topish,
Biz kichik narsalardan zavqlanishni, hayratlanishni va xursand bo'lishni bilamiz,
ijobiy, dono, mehribon odamlar bilan muloqot qilish,
biz orzu qilamiz va
Bizda bor narsani qadrlaymiz, yo'qligimiz uchun xafa bo'lmang,
biz sog'lom turmush tarzini olib boramiz,
Biz o'rganishga, yangi va noma'lum narsalarga qiziqishni yo'qotmaymiz,
o'zim uchun,
sevgan va sevgan.

Quyidagi ko'nikmalar hayotingizni osonlashtiradi: bular oson hayotning tarkibiy qismlari:

Baxtli bo'l. Agar siz yashayotganingizdan xursand bo'lmasangiz, hayotdan zavqlanmasangiz, qanday qilib baxtli yashashingiz mumkin? Siz hayotning qadr-qimmatini yo'qotmasligingiz kerak, o'zingizdan baxt topib, baxtli bo'lishingiz kerak. Harakat ham, hayot qiymati bilan to'ldirilgan har qanday kichik narsa ham baxt keltirishi mumkin. Yaxshi ish qiling, maqsadga erishing, sevgi bilan uchrashing, farzand tug'ing.
Optimistik bo'ling. Agar siz nimani va qanday qilib o'ylashni tanlasangiz, nega salbiy o'ylaysiz? Siz eng yaxshisiga ishonishingiz kerak! Tabassum, kulish va hazil sizga taranglikni bartaraf etish va o'zingizga tashqaridan qarash imkonini beradi. Hamma narsani o'zgartirish mumkin bo'lsa, tushkunlikka tushish qanchalik bema'ni ekanligini tushuning yaxshiroq tomoni. Ortga nazar tashlasangiz, hammasi yaxshi tomonga bo'lganini ko'rasiz. Bu shunday davom etadi. Xatolar - ijobiy tajriba, yo'qotishlar - yangi yutuqlarga yo'l.

Hayotni ma'no bilan to'ldiring. Hayotning o'zi borliqning maqsadi, jarayoni va ma'nosidir. Inson nafaqat biologik, balki ijtimoiy mavjudotdir, u dunyoni izlaydi, yaratadi va ma'no bilan to'ldiradi; Ma'nosiz borliq hayot quvonchidan mahrum.
Uyg'unlashtirish ichki dunyo. Uyg'unlik hayot sohalari o'rtasida muvozanat mavjud bo'lganda erishiladi. Siz keraksiz, zararli holatlar va munosabatlardan xalos bo'lishingiz kerak. Uyg'unlikka erishish mumkin.
Donolikni o'rganing. Hayotni qanday bo'lsa, shundayligicha, nomukammal va rang-barang qabul qiling. Muammo bo'yalgan vazifadir salbiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ular, o'z-o'zidan bu berilgan, vaqtning tabiiy o'tishi bilan yuzaga keladi. Demak, hayotdagi voqea - bu hayot, yomonlik yoki yaxshilik, qayg'u yoki quvonch emas. Odamlar bir xil hodisani turli xil ma'nolar bilan to'ldiradilar, hamma narsa nisbiy va vaqtinchalik. Donolik yosh va tajriba bilan birga keladi.

Hayotni osonlashtirish

Oson yashaydigan odamlar o'z hayotini murakkablashtirmaslikni o'rgandilar.

Yo'l, maqsad toping. Agar hayot hodisasi sizni bezovta qilsa, sizga yoqmaydi, u azob-uqubat keltiradi va siz bu hodisaga munosabatingizni o'zgartira olmasangiz, bu behuda harakatdir. Keraksiz ideallardan, stereotiplardan, maqsadlardan, aloqalardan va hokazolardan xalos bo'ling. Misol uchun, o'smir ota-onasining yo'l-yo'riqlariga ko'ra kasb tanlaydi, keyin esa o'zi yoqtirmaydigan ishda qiynaladi.
Ba'zilarining ahamiyatini kamaytiring va boshqa hodisa va hodisalarning qiymatini oshiring. Hayotning tarkibiy qismlari o'rtasidagi nomutanosiblik tashvish va tashvishga olib keladi. Biriga e'tibor qaratib, hayotning boshqa sohalari haqida unutmang. Inson o'zini va oilasini haddan tashqari qadrlagan narsalar tufayli unutganda martaba o'sishi, u hayotni oson deb biladimi? Qiyin.
O'z-o'zidan qazishni va o'z-o'zini yirtib tashlashni to'xtating. Xatolar yoki salbiy xususiyatlar yoki shaxsiy xususiyatlar uchun o'zingizni qoralamasligingiz va ta'na qilmasligingiz kerak. Rivojlanish zonasini tan oling, potentsialni ko'ring, o'zingiz ustida ishlang, o'z-o'zini tarbiyalash va o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning. Osonlik bilan yashaydigan odamlar o'zlarining muvaffaqiyatlari uchun o'zlarini maqtashadi, o'zlarining fazilatlari va individualligini nishonlashadi. Ayollar o'zlarining tashqi ko'rinishidagi kamchiliklarga e'tibor berishadi, ular yuz xususiyatlari va figuraning egri chizig'i noyob ekanligini anglamaydilar va ularning afzalliklarini ko'rmaydilar.

Hayotga yaqinlashadigan odamlar bilan muloqot qilish oson. Optimist va dono odamlar o'z tajribalari bilan o'rtoqlashadilar, ularni energiya va ijobiylik bilan to'ldiradilar. Pessimistlar va yig'layotganlar boshqalarga salbiy ta'sir ko'rsatadi va ularni salbiy tajribalar bilan yuqtiradi.
Hayotni hayajonli sarguzasht, o'yin, baxtli voqea sifatida qabul qiling, ijodiy jarayon, undan bahramand bo'lishingiz mumkin. Kattalar bolalarni tomosha qilish orqali hayotga oddiy munosabatni o'rganadilar.
O'zingizga achinish va shikoyat qilishning foydasiz odatidan xalos bo'ling. Irodali insonga aylaning.
Xafagarchilik, g'azab, nafrat, qasos olish istagi va boshqa salbiy tajribalardan xalos bo'ling. Yana mehribon va insoniyroq bo'lish.
Shubha, tashvish, qo'rquvdan xalos bo'ling.
Stereotiplar va komplekslardan xalos bo'ling, ufqlaringizni kengaytiring, moslashuvchan va moslashuvchan bo'ling.
Sog'lom turmush tarzini olib boring. To'g'ri ovqatlaning, etarlicha uxlang, dam oling, tanangizni mustahkamlang, mashq qiling.

Hayotni soddalashtirganda, ruxsat etilgan va oqilona chegaralardan xabardor bo'ling. Agar siz axloq va axloq me'yorlarini hisobga olgan holda tashvishlanishni, tashvishlanishni to'xtatsangiz, hayotingizni yo'q qilishingiz mumkin.

Yo'l qo'ymaslik, befarqlik va befarqlik hayotga oddiy va oson munosabat bilan sinonim emas. Bu donolik va nekbinlik bilan to'lgan baxtli, uyg'un hayot.

Baxtli va barkamol inson hayotni, o'zini va odamlarni sevadi. Borliqning yengilligi va soddaligini hayotni qadrlaydigan inson anglaydi.

Ba'zan shunday bo'ladiki, muammolar qatorining oxiri yo'q. Tashvishli fikrlarning cheksiz oqimini to'xtatib bo'lmaydigandek bo'ladi. Har bir voqea tasavvurda nihoyatda muhim sifatida tasvirlanadi; kimningdir qarashlari va baholari butun hayotning keyingi yo'nalishini belgilab beradi. Hech qanday kichik narsa yoki kimningdir so'zlariga yo'l qo'ymasdan, hamma narsaga qanday qilib soddaroq munosabatda bo'lish kerak? Keling, bir nechta amaliy usullarni ko'rib chiqaylik.

Motivatsiyangizni aniqlang

O'zingizning manfaatingiz uchun bir oz qalinroq teriga aylanish uchun siz bunday hayotiy pozitsiyaning afzalliklarini aniq tushunishingiz kerak. Birinchidan, odamlarga yoki bunga loyiq bo'lmagan voqealarga haddan tashqari e'tibor berish orqali siz avtomatik ravishda eng muhim narsani unutasiz - yaqinlaringiz haqida, o'z uyi, salomatlik, farovonlik. Shunday qilib, hamma narsani yurakka qabul qilmaslik muhim narsalarni ahamiyatsiz narsalardan ajrata olish demakdir.

Ikkinchidan, xotirjamlikning yana bir muhim afzalligi bor. Agar inson hayotda sodir bo'layotgan hamma narsaga ko'proq yoki kamroq bir xil munosabatda bo'lsa, hayotdagi qanday bo'ronlar uning xotirjamligiga tajovuz qilmasin, u doimo muammolarni hal qilish uchun kuch va kuchga ega bo'ladi. Axir, agar hayot haqiqatan ham qiyinchiliklarga to'la bo'lsa, unda har bir masala yuzasidan tashvish va tashvish faqat kuchni yo'qotadi va sizni hozirgi paytda juda zarur bo'lgan energiyadan mahrum qiladi.

O'z his-tuyg'ularingizni va e'tiboringizni boshqarishni o'rganing

Bu qadam atrofingizda sodir bo'layotgan barcha voqealarga dosh bera olish uchun asosdir. Noqulay hayotiy vaziyatda bo'lganingizda - va aynan shunday vaziyatlarda siz "hamma narsani yuragingizga olmang" degan maslahatni tez-tez eshitishingiz mumkin - bitta muhim narsani eslab qolishingiz kerak. Ko'pincha, ularning atrofidagi odamlar o'z manfaatini qidiradilar. Va agar sizning atrofingizda shunday hodisalar ro'y bersa, siz ular haqida kechayu kunduz o'ylashni to'xtata olmaysiz, ehtimol bu muammoga kimningdir chuqur manfaatlari kiradi. Bu birinchi qarashda har doim ham aniq emas.

Hayotga oddiyroq yondashish va tanishlar, hamkasblar yoki rahbarlar qo'lida qo'g'irchoq bo'lmaslik uchun, avvalo, o'zingizni boshqarishni o'rganishingiz kerak.
Buni qanday qilish kerak? Avvalo, iroda kuchini tayyorlash orqali. Agar ma'lum bir muammo hozirda butun diqqatni o'zlashtirishga harakat qilsa ham, kuchli iroda bilan uning diqqatini boshqa narsalarga yo'naltirish kerak.

Ko'pchilik uchun uy hayvonlari haqiqiy quvonch manbai. Mushuklar yoki itlar - kim uy hayvonlarini ko'proq yoqtirsa - har doim o'zlarining ijobiy energiyasini baham ko'rishadi va kuchlar muvozanatini tiklashga yordam beradi. Xavotirga tushish vasvasasi qanchalik katta bo'lishidan qat'i nazar, yoqimli narsalarga e'tibor berishni o'rganishingiz kerak yoki xuddi shu vaziyatni fikrlaringizda obsesif ravishda maydalash.

O'z-o'zini gipnozdan foydalaning

Agar ong doimo atrofida sodir bo'layotgan narsalarga "yopishib" qolsa, bu holda an'anaviy rus mantrasidan foydalanish kerak. Tsenzura doirasida bu "hammasini sikish" kabi eshitiladi. Ushbu iborani kuniga bir necha marta ishlating, ayniqsa muayyan vaziyatlar yoki odamlar haqidagi fikrlar sizning boshingizga kira boshlaganda. Ko'rinib turgan soddaligiga qaramay, bu nuqta o'zingiz ustida ishlashning ajralmas qismidir.

Axir, faqat o'zingizni keraksiz tashvish va tashvishlardan "tushirish" orqali siz o'z vaqtingizni va kuchingizni chinakam qimmatli narsaga bag'ishlashni o'rganishingiz mumkin. Ushbu iboradan (yoki uning boshqa har qanday qulay o'zgarishidan) foydalanib, siz ongsizligingizni sodir bo'layotgan narsalarga nisbatan kamroq darajada munosabatda bo'lishga o'rgatishingiz mumkin.

Hamma narsada yaxshilikni toping

Ehtimol, eng muhim nuqtalardan biri. Baron Munxauzen aytganidek, eng ahmoqona ishlar yuzingizda jiddiy ifoda bilan amalga oshiriladi. Agar siz har kuni kichik quvonchlarni qanday topishni bilsangiz va hozirgi paytda bor narsangiz uchun minnatdor bo'lsangiz, sizning hayotiy pozitsiyangiz asta-sekin sodir bo'layotgan narsalarga oson munosabat sifatida qabul qilinadigan pozitsiyaga aylanadi. Jiddiylik ko'pincha depressiya va hal etilmagan muammolarga hamroh bo'ladi. Optimizm, kichik narsalardan va minnatdorchilikdan zavqlanish qobiliyati - aksincha, narsalarni oddiyroq qabul qiladiganlarga xosdir.

Haqiqiy maqsadlaringizni toping

Kichkina narsalar haqida qayg'urish va hozirgi voqealarga juda "jiddiy" munosabatda bo'lish ko'pincha umumiy beqaror hayotning, o'z xohish-istaklarini, ehtiyojlarini va maqsadlarini noto'g'ri tushunishning natijasidir. Aqliy va hissiy kuchingizni noloyiq narsalarga bermaslik uchun siz o'zingizning haqiqiy ustuvorliklaringizni aniqlab olishingiz kerak. Haqiqatan ham muhim va muhim maqsadlarga erishish uchun siz har kuni harakat qilishingiz kerak bo'ladi - va bu o'z-o'zidan bezovta ongni egallashi mumkin.

Tasdiqlashlardan foydalaning

Ijobiy bayonotlar yopishqoq qog'ozlarga yozilishi va barcha ko'rinadigan joylarga joylashtirilishi mumkin. Tasdiqlashlarni o'zgartirish kerak - bir yoki ikki hafta o'tgach, o'zingizni yangi bayonotlar bilan o'rab olishingiz tavsiya etiladi. Shunday qilib, har safar, masalan, ko'zgu oldida turganingizda yoki muzlatgichni ochsangiz, siz avtomatik ravishda pozitivlik dozasini olasiz. Eng ilhomlantiruvchi bayonotlar kichik qog'ozlarga yozilishi va siz bilan birga olinishi mumkin.

Kvartirani tozalang

Global tozalash - yaxshi yo'l fikrlaringizni tartibga soling. Kichik tozalash ham ushbu maqsadga hissa qo'shadi. Buni har bir bepul daqiqada bajarishga arziydi. Haqiqatingizni axlatdan ozod qilganingizdan so'ng, mumkin qisqa muddatga erkinroq va baxtliroq his eting. Ko'pincha odamlar tushkunlikka tushganda, ularning uylari eng yaxshi holatda emas. Uyingizni qaerdan emas, balki bo'lishni xohlagan joyga aylantiring, aksincha, siz qochmoqchisiz. Ichki makonni o'zingizning xohishingizga ko'ra tozalash va bezash sizni chalg'itishga va idrokni tartibga solishga yordam beradi.

Va nihoyat, eng ko'p asosiy maslahat- faqat o'zingizning kuchli tomonlaringizga tayaning, chunki ichki yadro deb ataladigan narsaga ega bo'lmasdan hamma narsaga oddiyroq munosabatda bo'lishni o'rganish mumkin emas. Albatta, ko'p narsalar bizning hayotimizda juda muhim rol o'ynashi mumkin. Lekin biz asoslangan hayotiy pozitsiyani ishlab chiqsak ichki kuch, tashqi sharoitlar o'z ta'sirining muhim qismini yo'qotadi.

Hayotimda shunday davr bo'ldiki, men shunchaki negativlik va pessimizm hidini his qildim. Men uni o'tkazib yubordim va atrofimdagilarga "to'kdim", bu meni hayratlanarli darajada tushkunlikka solib qo'ydi. Go'yo hayotda qorong'u chiziq paydo bo'lgan va hech qanday yorqin nuqta ko'rinmasdi.

Yo'q, men hozir shunday ijobiy, harakatchan va doimo gullab-yashnayotgan yosh xonimga aylandim, deb aytmayman. Lekin men hayotga va muammolarga biroz soddaroq yondasha boshladim.

Oldinda hali ko'p ishlar bor va men o'zgarishda davom etaman. Mening o'z muammolarim va muammolarim bor, lekin men ularni hayotiy tajriba yoki mavjudligimning ma'lum bir bosqichi sifatida qabul qilish osonroq bo'ldi. Men siz bilan yaqinda olingan va allaqachon o'rnatilgan bilimlarimni baham ko'rmoqchiman - hayotga qanday qilib oddiyroq yondashish kerak. Men ushbu hayotiy pozitsiyalarning ba'zilarini Vadim Zelandning "Reality Transurfing" kitobidan bilib oldim.

Biz o'zimiz uchun muammolarni yaratamiz, chunki ular muhim.

Bu taklif haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Lekin bu aslida haqiqat. Misol uchun, menda bolaning rivojlanishidagi nuqsonlar bilan bog'liq muammo bor. Men bu muammo hayotimning oxirigacha saqlanib qoladi va bu juda jiddiy edi, deb taxmin qilishga qaror qildim. Men siz "gol" qilishingiz va hech narsa qilmasligingiz kerakligini aytmayapman. Buni "muammo" deb o'ylashni to'xtatish kerak.

Siz bunga ishonmaysiz, lekin u haqiqatan ham ishlaydi. Jiddiy vaziyatning ahamiyatini olib tashlaganingizdan so'ng, bu muammolar o'z-o'zidan hal qilinadi. Menimcha, bu odam sodir bo'layotgan voqealarga berilib ketmasligi, balki hamma narsani oddiy voqelik, muqarrar sifatida qabul qilishga harakat qilgani uchun sodir bo'ladi.


Men bu nuqtai nazarni ancha vaqt ushlab turdim, lekin amalda buni tasavvur qila olmadim. Axir, men o'tirib, "oh, menda qanday jiddiy muammo bor" deb o'ylasam, hech narsa o'zgarmaydi. Siz shunchaki kerakli harakatlarni bajarishingiz kerak, ya'ni oqim bilan boring.

Siz haqiqatni o'zgartira olmaysiz, kerakli narsani tanlashingiz kerak

Kitobda ko'rgazma zalining juda qiziqarli namunasi keltirilgan. Siz biror narsadan norozisiz va uni o'zgartirishni xohlaysiz. Agar bu sizning qo'lingizda bo'lmasa, siz uchun hech narsa ishlamaydi.

Tasavvur qiling-a, muzey bo'ylab yurib, ko'rgazmani yoqtirmaysiz. Siz uni yo'q qilmaysiz yoki olib tashlashni so'ramaysiz, shunday emasmi? Hayotda ham xuddi shunday, agar siz vaziyatni o'zgartirishga qodir emasligingizni tushunsangiz, shunchaki davom eting va o'zingizga yoqadigan mos variantni tanlang.

O'zingizni ijaraga oling

Menga bu ibora va hayotiy pozitsiya eng yoqdi :) Muallif shaxsiy hayotingizda kuzatuvchi rolini olishni taklif qiladi. E'tibor bering, siz poliklinikada navbatda o'tirganingizda va qizg'in va qizg'in muhokamani tomosha qilayotganingizda, siz ko'p tashvishlanmasligingiz dargumon, chunki bu sizni ayniqsa qiziqtirmaydi.

Ushbu texnikani amalda qo'llashga harakat qiling. Faqat nima bo'layotganini kuzatuvchisi bo'ling va bu juda oson bo'ladi. O'z hayotingizda narsalarni juda jiddiy qabul qilmang.

Vektor

Do'stlarimdan biri menga bu texnikani o'rgatdi. Ular bu haqda unga mehnat mashg'ulotlarida aytib berishdi. Ba'zan men uni yoqimsiz vaziyatlarda ishlataman. Menimcha, men bilan sodir bo'lgan voqea shunchaki halokatlidek tuyulsa. Ba'zida bu ishda men bilan sodir bo'ldi.

Muvaffaqiyatsiz ish uchun xo'jayinni tanbeh bergan vaziyatni hamma biladi. Sizning fikringizcha 0 dan 100 gacha vektorni tasavvur qilishingiz va qaysi raqam sizning ishingiz yoki ma'lum bir vaziyat (menda 30 bor edi) va yaqin odamni yo'qotish (menda 100 bor) ekanligini aniqlashingiz kerak.

Shuning uchun ish faqat mehnat ekanligini tushunish kerak. Albatta, ba'zilar uchun bu sevimli, lekin siz ishdan ko'ra muhimroq narsalarni eslab qolishingiz kerak.

Kundalik hayotda tirnash xususiyati va g'azab

Biz hammamiz insonmiz va biz g'azablanishga moyilmiz. Masalan, siz gavjum joydasiz va har qanday sababga ko'ra asabiylasha boshlaysiz. Siz vaziyatni o'zgartira olmaysiz, shuning uchun siz Antarktidada pingvinlar orasida ekanligingizni tasavvur qilishingiz mumkin.

Men buni bir marta qilishga harakat qildim, darhol yuzimda tabassum paydo bo'ldi va kayfiyatim ko'tarildi. Yoki boshqa variant - shunchaki o'zingizni mavhumlash va yoqimli va yorqin narsa haqida o'ylash.

Xulosa

Umid qilamanki, mening maslahatlarim kelajakda siz uchun foydali bo'ladi. Ba'zan ular menga muammolarni hal qilishda yordam berishadi. Ehtimol, kimdir uchun ular men uchun bo'lgani kabi, hayotda ham muhim bo'lib qoladilar.

Qabul qilish uchun eng yaxshi maqolalar, Alimero sahifalariga obuna bo'ling