Uy › Meros va xayriya › Men ishimni yomon ko'raman, nima qilishim kerak? Agar ishingizni yomon ko'rsangiz nima qilish kerak? Siz yomon ko'rgan ish odamga qanday ta'sir qiladi?

Men ishimni yomon ko'raman, nima qilishim kerak? Agar ishingizni yomon ko'rsangiz nima qilish kerak? Siz yomon ko'rgan ish odamga qanday ta'sir qiladi?

anonim

:(((((Depressiyada:(((((ISHIMDAN YAFRATLANAMAN! Ayting-chi, men o'zim bilan nima qilishim kerak? Hayot buzilmoqda)... :(((((Bu savol sabab bo'lishini bilaman) Ko'pchilik uchun kulgi va dovdirab qolish, meni masxara qiluvchi parazit deb hisoblashadi, lekin baribir... Men 30 yoshdaman, men viloyat shaharchasida yashayman, u erda to'liq qashshoqlik bor va ozmi-ko'pmi oddiy maosh bilan ofis ish topaman. eng oliy ne'mat sanaladi Va hech bo'lmaganda men 6 yil ishlayman (turli xillarida! korxonalarda) ... Lekin men ishimni aqldan ozish, ko'z yoshlari va so'kinishlar darajasida yomon ko'raman, men emas. barcha o'ziga xos xususiyatlar kabi - haftada 5 kun ishlashingiz kerak, ertalab soat 6 da turishingiz va har kuni ishlashingiz shart emasligiga qaramay, yarim o'lik emaklay olasiz! Bir necha kun siz u yerda ahmoqona o‘tirasiz, men tilla bilan osilgan narsistik silliq g‘iybatchilar guruhini va ularning hayoti va shaxsiyatlarining haqiqiy befoydaligi bilan o‘zini-o‘zi ulug‘laydigan suhbatlarini (haqiqatan ham, mening kichik shahrimdagi barcha odamlarning hayoti kabi) yomon ko‘raman. mening ishim ham men uchun zerikarli va qiziq emas, men esa, hech narsani tushunmaydigan qishloqdagi, yarim savodli mijozlarga zerikarli ovozda to'tiqush kabi bir narsani (har kuni bir xil narsani) tushuntirib berishim kerak, har doim qichqiradigan va hamma narsadan norozi bo'lganlar - bu ham qiziqarli faoliyat emas. Xodimlarini qanday qilib talon-taroj qilish va imkon qadar kamroq maosh to'lash haqida o'ylash uchun barcha usullarini qo'llaydigan ahmoq boshliqlar, ularni iloji boricha ko'proq ishlashga majbur qiladi, shuningdek, ularni o'zlariga tegishli bo'lmagan vazifalarni bajarishga jalb qiladi. Bundan tashqari, men uchun yomon ish kiyimida yurish deyarli jismonan jirkanch, bu meni kattaroq va qo'rqinchli qiladi va ayni paytda nafaqadagi buviga o'xshaydi. Maosh menga zo'rg'a kun kechirishimga imkon beradi (faqat oziq-ovqat va eng zarur kiyim-kechak sotib oling) LEKIN bu muammolar menga eng yaqin odamlarning ishi tufayli yo'qotadigan narsalarim bilan solishtirganda shunchaki bema'nilikdir. Ota-onam bilan munosabatlar umidsiz ravishda buzildi, chunki men ishdan kelganimda, men hamma narsani va hammani, xuddi so'nggi qizilchadek la'natlayman, va avvallari, bolaligimda va o'smirligimda odobli, ezilgan qiz edim. Ular bu 6 yil ichida men bilan nima sodir bo'lganidan hayratda. Hech bo'lmaganda alohida yashaganim yaxshi - ular meni kvartiralaridan biriga joylashtirishdi. Va shunday bo'ldi - har kuni janjal bor edi. 2 yildan beri birga bo'lgan sevgim (men noan'anaviy yo'nalishdagi odamman, viloyatlarda esa sherik topish qiyin) men bilan abadiy nola qilishim, so'kinishim, tushkunlikka tushishim haqida janjallasha boshladi. har safar ishda biror narsa sodir bo'lganda o'z joniga qasd qilishni va'da qiladi, lekin u erda nimadir sodir bo'ladi ... :((((Men ham uni yo'qotishdan qo'rqaman. O'z jonimga qasd qilmasam ham, hammasi menga qarshi ekanini his qilyapman. Darhol aytamanki, men kollejga borganimda, viloyatlarda hali ishda yaxshi yoki qiziq narsa yo'qligini bilib, faqat kirish uchun borganman. O‘yladim, chidab, sevib qolaman, sekin-asta har qanday ishga ko‘nikib ketaman, nimagadir, hech urinmay o‘rgandim, baribir meni arzigulik yoki moliyaviy narsa kutmasligini bilib oldim, hali ham qilmayman. jismonan ishlash uchun Moskvaga mehmon sifatida boring... shuning uchun men o'zim uchun shaxsiy do'zax oldim. Kollejni tugatgandan so'ng, men har qanday muvaffaqiyatga ishonchimni yo'qotib, tanazzulga yuz tutdim va maktabni oltin medal bilan tugatgan bo'lsam ham, hayotda muz teshigida suzmoqdaman. Qanday qilib men yaqinlarim bilan yaxshi munosabatlarni tiklay olaman va og'ir mehnatda aqldan ozmaslik kerak? Men boshqa ish qidira olmayman - ular kamroq maosh olishadi va mening ta'lim darajamni hisobga olsak, imkoniyat kam. Ishlamaslik mumkin emas - hech kim meni qo'llab-quvvatlamaydi, uyda g'azablanmaslik uchun har doim Corvalol va valerian bilan ishlash mumkinmi? Siz har doim ham dori-darmonlarni qabul qila olmaysiz ...

Ha....Sizning tajribalaringizga hamdardman... Sizning ishingizni shunday idrok qilish bilan - ya'ni haftasiga kamida 40 soat hayotingiz - bu qamoq jazosiga o'xshaydi. Lekin bu ixtiyoriy, asosiy pistirma aynan shu yerda! Keling, buni sinab ko'raylik. Menga yozing, agar bu "kerak" va "!kerak" bo'lmasa - hozir hayotingizda zavq bilan, qiziqish bilan, zavq bilan nima qilgan bo'lardingiz? Agar siz bir muncha vaqt ishlamaslik uchun tanaffus qila olmasangiz va sizni qo'llab-quvvatlaydigan hech kim bo'lmasa -?

anonim

Men nafratlanadigan narsa - ofis muhiti va atrofdagi yosh, yaxshi ishlangan fohishalarning doimiy jamoasi, mijozlarga nisbatan xushmuomalalik. Agar men o'tirsam va alohida xonada bir xil hujjatlarni to'ldirsam, o'zimni juda jirkanch va yomon his qilmasdim. 30 yoshimda men qandaydir tarzda odamlardan ajralib turishim kerak edi. Birovning yoshligi va muvaffaqiyatini, gullab-yashnagan ko'rinishini ko'rish yoqimsiz va o'zingizni yosh xodimlar bilan solishtirish og'riqli. Men bir qiz bilan bo'lgan munosabatim haqida o'ylashni boshlayman, u mendan 4 yosh kichik va o'zimni darhol his qilaman, hatto kambag'al ish kiyimida ham, shunchaki jirkanch kampir. Doim o'ylaymanki, mening qiz do'stim mendan yoshroq va muvaffaqiyatliroq odamni topadi. Hali rashk uchun haqiqiy sabablar yo'q bo'lsa-da. Va u doim sevishini aytadi, biz birga yashaymiz va ba'zida uning yonida o'tiraman va rashk qilaman..... Kvk kampir bo'lish dahshatli - va ish buni ochiq yara kabi eslatadi:((((( (

anonim

Yoshi bilan mehnatdan nafrat paydo bo'ldi. Men jamoada eng kichigi bo'lganimda unga oddiy munosabatda bo'lardim :))) Faqat yosh go'zal xodimlarni ko'rganimda, men butunlay ajralib ketdim.

anonim

Va zavq va qiziqishga kelsak - bu, albatta, biznes bilan bog'liq emas, mening pulim uchun, bundan tashqari, Internetda yoki televizor oldida ahmoqona o'tirishdan boshqa dam olish mumkin emas. Men viloyatlarda yashayman, shuning uchun men ikkinchi darajali odamman - va mening rohatlarim ham xuddi qullik - kompyuterga tikilish, pivo ichish, chekish :))))) LEKIN bu mening shahrim uchun normal holat. Bu yerda hamma asta-sekin intellektual rivojlanmagan axlatga aylanib bormoqda, achinarli, lekin men xuddi shunday bo'lib ketyapman... Men buvilar uchun ahmoqona ko'rsatuvlarni tomosha qilish darajasiga yetaman va uni shunchalik ishga tushiraman deb o'ylamagan edim. ko'rinish Bir-ikki yil davomida sobiq tanishlarim meni ko‘chada ko‘rib, nima bo‘lganini so‘rashdi. Men har doim qandaydir dabdabali kiyimlarda qandaydir kichraygan, dabdabali trolga aylanib qoldim.... Hattoki, sartaroshga ham ko‘zguda o‘z aksimni ko‘rish chidab bo‘lmas holga kelgandagina boraman... haqiqatdan ham asta-sekin shunday bo‘lishi mumkinmi? degradatsiya viloyatlarda yashovchi hammani kutyaptimi? Ehtimol, bir kun kelib men ham bu yerdagilar kabi mast bo'lib qolarman. Ishsiz bo'lib qolganimdan keyin butunlay yiqilib qolaman degan qo'rquv, boshqa narsalar qatori, meni og'ir mehnatimni ushlab turishga majbur qiladi.

"Men ishda his-tuyg'ularga duch keldim" - bu odamlarning o'zlari haqida tobora ko'proq e'lon qiladigan hukm. Bu hatto tez-tez kasallik ta'tillari uchun yaxshi bahona yoki ishdan bo'shatish uchun sabab bo'ladi. Ko'pchilik "hissiy charchash" nima ekanligini tushunmaydi. Ko'p odamlar u bilan ishlashda tirnash xususiyati, tana og'rig'i va yomon kayfiyatni aniqlaydilar.

Ammo, aslida, bu juda ko'p yon ta'sirga ega bo'lgan og'ir funktsional holat va ulardan xalos bo'lish uchun uzoq tiklanish davri talab etiladi.

"Tuygan qolish sindromi" nima?

Burnout sindromi - bu regressiya kasbiy rivojlanish. Biror kishi ishda uzoq muddatli stressdan salbiy his-tuyg'ularni, kuchlanishni, ichki psixologik nizolarni, psixosomatik reaktsiyalarni boshdan kechiradi. Ushbu sindrom sog'lom odamlarda uchraydi, ularning ishi intensiv va doimiydir professional aloqa. Bular "shaxsdan odamga" tipidagi kasblar: ta'lim tizimidagi ishchilar, tibbiyot xodimlari, ijtimoiy soha, xizmat ko'rsatish sohasi.

"Hissiy charchash" uchta majburiy simptomni o'z ichiga oladi:

hissiy charchoq;
ishga befarqlik;
kasbiy yutuqlarning qadrsizlanishi.

Hissiy charchoq ishdan charchash hissi bilan tavsiflanadi. Inson mas'uliyatga befarq. Bunday odamlarga qarab, ularda "haqiqiy" his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun kuch qolmagandek taassurot paydo bo'ladi.

Ishga befarq munosabat. Biror kishi mijozlar, sheriklar va jamoa bilan rasmiy ravishda, hatto rad etmasdan muloqot qiladi. IN tibbiyot sohasi, ta'lim va xizmat ko'rsatish sohasi, inson o'zi ishlayotgan kishilarning iltimoslari va muammolari bilan faqat yuzaki qiziqadi.

Savdoda, masalan, "mijozlarning ehtiyojlarini aniqlash" va " sotishdan keyingi xizmat"e'tiborga olinmaydi. Bu juda ko'p energiya talab qiladi. Hammasi rasmiy protseduraga to'g'ri keladi: “Agar xohlasangiz, sotib oling va to'lang. Agar xohlamasangiz, xayrlashing." Achchiqlanish kuchayadi, shuning uchun mijozlar bilan nizolar odatiy holga aylanib borayotgani ajablanarli emas.

Kasbiy yutuqlarning qadrsizlanishi. Insonda kasbiy qobiliyatsizlik va kasbiy qobiliyatsizlik hissi paydo bo'ladi. Ishdagi barcha yutuqlar va muvaffaqiyatlar qadrsizlanadi. Shaxsiy mahorat va qobiliyatlar shunchalik ibtidoiy ko'rinadiki, hatto maktab o'quvchisi ham ularni o'zlashtira oladi.

G'azablanish va hissiy charchash uchun ishga borish istagi yo'qligi bilan xato qilish xatodir.

Agar xodim energiya etishmasligini, kayfiyatni pasaytirishni va o'z vazifalarini bajarishni istamasligini his qilsa, lekin dam olish yoki ta'til uning formaga kirishi uchun etarli bo'lsa, unda bu oddiy charchoqdir. Hissiy charchash bilan odam tiklanish uchun uzoq vaqt talab qiladi. Biroq, ishga qaytgandan so'ng, charchash holati qaytib kelishi aniq. Jinsning o'zgarishi professional faoliyat ko'pincha bu holatdan chiqishning yagona yo'li.

Esingizda bo'lsin, charchoq hissi o'zingizni professional sifatida qadrsizlantirish, hissiy charchashdan farqli o'laroq, ish va mijozlarga beadab munosabat bilan birga bo'lmaydi. Xodim o'z kasbini yaxshi ko'radi, o'zini mutaxassis sifatida qadrlaydi, mijozlarni hurmat qiladi, lekin ma'lum bir davrda unga dam olish kerak.

Kuchlanish sindromining sabablari

Shaxsning individual xususiyatlari

Perfektsionistlar va intilish darajasi yuqori bo'lgan odamlar hissiy charchashga ko'proq moyil. Bu toifadagi odamlar o'z vazifalarini mukammal va o'z vaqtida, xato qilmasdan bajarishga intiladi. Ular har doim qiyin maqsadlarni qo'yishadi va oson yo'llarni izlamaydilar. Agar o'ziga qo'yiladigan talablar va haqiqiy natija o'rtasida nomuvofiqlik bo'lsa, o'z-o'zini hurmat qilish pasayadi va o'z-o'zidan umidsizlik paydo bo'ladi.

Yuqori tashvishli odamlar va tashqi baholashga yo'naltirilgan odamlar xavf ostida.

Anksiyete darajasi yuqori bo'lgan odamlar tom ma'noda har bir kichik narsadan tashvishlanadilar, kelajakdagi natijalar haqida haddan tashqari tashvishlanadilar va salbiy prognozlar qilishadi. Hayot shunchaki hayajonga aylanadi.

Tashqi baholashga yo'naltirilgan odamlar, ular amalga oshirilayotganiga ishonishadi foydali ish jamiyat uchun va faqat ularning atrofidagilar natijalarni baholashi mumkin. Ularning o'z vazifalarini qanchalik yaxshi yoki yomon bajarilganligini aniqlash uchun shaxsiy standartlari yo'q. Mijozlarning nomaqbul sharhlari, reytinglari yoki qarashlari har safar ularning professional muvofiqligiga shubha qiladi.

Bular ishi odamlar bilan kundalik va intensiv muloqotni o'z ichiga olgan mutaxassislardir. Ko'pgina kompaniyalar mijozlar e'tiborini birinchi o'ringa qo'yishadi, bu esa xodimlarni talab qiladi individual yondashuv hammaga, giper-odoblilik, giper-muloqot, giper-yordamlilik. Bularning barchasi juda ko'p kuch va kuch talab qiladi. Bundan tashqari, mijozlar har xil va har doim ham hammani xursand qilish mumkin emas.

Operatsion omillar

Mustaqillikning yo'qligi, ma'naviy va moddiy rag'batlantirish, rahbariyat tomonidan gipernazorat, tashabbusni bostirish, xodimlarda salbiy hissiy reaktsiyalarni keltirib chiqaradi. Zero, shu yo'l bilan menejerlar ularning kasbiy va martaba rivojlanishiga to'sqinlik qiladilar.

Yaxshi jihozlangan ish joyining yo'qligi, qulay tushlik tanaffuslari va ta'tillari, hamkasblar bilan muloqot qilish imkoniyati kabi omillar noqulaylik tug'diradi, bu esa oxir-oqibat charchashga olib keladi.

"Hissiy charchash" bilan qanday kurashish mumkin

1-qadam. Professional o'z-o'zini aks ettirish

Muammoning har qanday yechimi uni anglashdan boshlanadi. Inson uchun ishni jirkanch deb qabul qilish muhimdir. Va keyin sabablarni bilib oling: bunday holatga nima sabab bo'ldi? Ishning mazmuni, kompaniya, menejer, shartlar? Sababi aniq bo'lsa, odam muammoni hal qilish mumkinmi yoki yo'qmi, qancha vaqt ketishi va qanday radikal choralar ko'rish kerakligi haqida aniq tasavvurga ega bo'ladi.

Qadam 2. Ta'tilga chiqing / boshqa bo'limga o'ting / kompaniyani tark eting

Menimcha, bularning ba'zilari albatta sodir bo'ladi. Muammodan bir muddat yoki butunlay uzoqlashish muhimdir. Ta'til, masalan, siz haqiqatan ham yonib ketganmisiz yoki shunchaki charchaganingizni tushunish uchun yaxshi diagnostika vositasidir.

Ba'zi kompaniyalar xodimlarni shunga o'xshash/tegishli bo'limga o'tkazish imkoniyatini taklif qilishadi. Mas'uliyat bir xil bo'lib qoladi, faqat atrof-muhit o'zgaradi. Ish yangicha qaynay boshladi, mamnuniyat va yaxshi tomonga o'zgarishlar bor edi - bu muammo tashqi sharoitda ekanligini anglatadi. Agar yangi joyda ham ish charchagan bo'lsa, qoniqish keltirmasa va yuqorida tavsiflangan alomatlar uchligi kuzatilsa, bu charchashni anglatadi.

Aytaylik, siz ta'tilga chiqdingiz, boshqa bo'limda ishladingiz va sizning ishingiz hali ham charchagan va zerikarli - kasbiy faoliyat sohangizni o'zgartiring. Ehtimol, siz o'zingizni mutaxassis va ehtiyoj sifatida ko'rsatdingiz martaba o'sishi.

Yoki, aksincha, professional o'sish kerak. Mas'uliyatlar to'plami doimiy va bashorat qilinadigan bo'lsa, siz ularni avtomatik ravishda bajarishni boshlaysiz. Kasbiy regressiyani oldini olish uchun ularni vaqti-vaqti bilan kengaytirish va murakkablashtirish kerak.

Kasbingizning psixologik fazilatlariga mos kelmasligingiz mumkin (masalan, introvertlar menejer sifatida ishlaydi. faol savdo, va ekstrovertlar bo'shatish bo'yicha mutaxassislardir asosiy hujjatlar), ya'ni ular professional ish uchun yaroqsiz. Va buning hech qanday yomon joyi yo'q, faqat o'z ishingizni qilish vaqti keldi.

Taklif qilish mumkin standart maslahat kabi: mas'uliyatni topshiring, shaxsiy va professional hayotingizni ajrating, ko'proq dam oling. Ammo ishonchim komilki, bularning barchasi sizni charchash muammosidan qutqarmaydi, balki uni hal qilish uchun vaqtinchalik va xayoliy urinish hosil qiladi.

Maqolani psixolog, ishga yollash va kadrlarni rivojlantirish bo'yicha mutaxassis Anastasiya Teteruk tayyorlagan:

“Agar siz ishdagi muammoli vaziyatlarga dosh berolmasangiz, xo'jayiningiz yoki jamoangiz bilan o'zingizni qanday tutishni bilmasangiz, ish kuningizni qanday samarali tashkil qilishni bilmasangiz, quyidagi manzilga yozing. [elektron pochta himoyalangan]. Men ham psixolog, ham kadrlar bo‘yicha mutaxassis sifatida o‘z tavsiyalarimni albatta baham ko‘raman”.

Vaziyat boshi berk ko'chada, albatta. Ammo keling, buni tushunishga harakat qilaylik.

Ajablanarlisi shundaki, mehnatga munosabat ham madaniy mazmunga ega. IN turli madaniyatlar Ishga boshqacha munosabatda bo'lishadi: Ispaniya, Isroil, AQSh va boshqa mamlakatlarda ko'p odamlar o'z ishini yaxshi ko'radilar va ish bo'lmasa, xafa bo'lishdan ko'ra zavq bilan borishadi.
Bu maqsadlar va qadriyatlar bilan bog'liq.

Rossiyada bolalar kamdan-kam hollarda ish nima uchun kerakligini va nima uchun qimmatli ekanligini tushuntiradilar. Nima uchun, masalan, novvoy yoki duradgor sifatida ishlash yaxshi? Ko'pincha, bolalar moliyaviy muvaffaqiyatga yoki hokimiyat yoki ijtimoiy obro'ga bog'liq bo'lgan ba'zi lavozimlarga: boshliqlar, shifokorlar, moliyachilar, advokatlarga yo'naltirilgan. Shuning uchun kattalar ko'pincha ishda umidlari va maqsadlari amalga oshirilmasligidan azob chekishadi. Siz ishlashingiz va odamlarga foyda keltirishingiz juda muhim bo'lgan mamlakatlarda ishda umidsizlik kamroq bo'ladi.

O'zingizga savol berish juda muhim: nega men o'z ishimni yomon ko'raman? Men bilan birga bo'lgan odamlarni yoqtirmaymanmi? Men nima qilayotganimni yoqtirmaymanmi? Yoshimda boshqacha hayot tarzini olib borishni kutganmidim? Men bu kasbga bir narsani qilish uchun kelganman, lekin men butunlay boshqacha ish qilishim kerakmi?

Menga shuni aytish kerakki, ko‘pchiligimiz o‘z ishimizni hurmat qilmaymiz. Men jinoiy huquqbuzarlik hisoblanmaydigan va umuman hayotni yaxshilashga qaratilgan ish qilyapmanmi (meniki yoki boshqa odamlarning)? Men yaxshiman. Bu allaqachon ish. Ehtimol, eng yaxshisi emas, lekin qimmatli. Hech bo'lmaganda men uchun. Ha, mendan ko'ra ko'proq maosh oladigan va qiziqarliroq, boyroq, yaxshiroq, qulayroq hayot kechiradigan odamlar bordir. Lekin mening ishim muhim. Agar men uni hurmat qilmasam, boshqalardan nima kutishim mumkin?

Ikkinchi muammo - odamlar o'rtasidagi munosabatlar. Ko'pincha jamoalardagi munosabatlar unchalik yoqimli emas, ko'plab salbiy baholar, raqobat mavjud va sust mojarolar yillar davomida yonib ketishi mumkin. Korporativ faoliyat va jamoani shakllantirish ko'pincha tajovuzkorlik va qarshilik bilan qabul qilinadi - hamkasblar bilan tanishish, ular bilan tanishish va ular bilan muloqot qilish istagi yo'q. Lekin bu juda muhim nuqta- odamlar bir jamoada ko'p soat sarflashadi va choynak yonida tushlik qilish va suhbatlashish mumkin bo'lgan kamida bitta do'stona hamkasb psixologik stressni sezilarli darajada engillashtiradi.

Mening ishim muhim. Agar men uni hurmat qilmasam, boshqalardan nima kutishim mumkin?

Ba'zida jamoalarda hamma bilan do'stona munosabatda bo'ladigan, tadbirlar, sayohatlar, tadbirlarni tashkil eta oladigan odam etishmaydi - hamma dam olishi uchun. Siz shunday odam bo'lishingiz mumkin (agar xohlasangiz, albatta).

Hech narsa bo'lmasa, psixologik yengillik usullari yordam beradi: komikslar chizing yoki aqldan ozgan serpentariumingiz haqida hikoyalar yozing, devor gazetasini nashr eting - hatto o'zingiz uchun bo'lsa ham, hamkasblaringizni bir-biriga qarshi janglarda qo'llab-quvvatlang, kim g'alaba qozonishiga aqliy ravishda pul tiking. Noxush harakatlar yoki aloqa jarayonidan aqliy uzoqlashish tirnash xususiyati darajasini sezilarli darajada kamaytiradi.

Agar nima qilayotganim va nima qilishni xohlayotganimdan umidlar o'rtasida nomuvofiqlik bo'lsa, ba'zi hollarda bu o'qishga borishga yordam beradi - malakamni oshirish yoki yangi kasb. Bu, birinchidan, mavjud vaziyatni o'zgartirishga umid beradi, ikkinchidan, yangi va qiziqarli narsalarni qilish imkonini beradi. San'at kursida kimdir: "Hazrat, men fizika o'qituvchisi bo'lib ishlashdan juda charchadim!" - ehtimol, hamdardlik bildiradigan va qo'llab-quvvatlaydigan kimdir bo'ladi, maktab xodimlari xonasida eshitish ehtimoli ancha yuqori - "Biz hammamiz bundan charchadik va hech qanday yomon narsa yo'q - biz jim turamiz."

Men bir necha bor juda yaxshi etakchilik va tashkilotchilik qobiliyatiga ega ko'k yoqalar bilan ishlashga majbur bo'ldim. Ammo jamoa ularni orqaga tortdi - va ular mening yordamim va qo'llab-quvvatlashimga muhtoj edilar, shunda ular o'qishga va yanada murakkabroq, yaxshi maoshli va qiziqarli lavozimlarga o'tishga qaror qilishdi.

“U yerda nima qilyapsan, o‘qiysanmi?” degan savolga javob berish oson emas. O'zingizni bizdan aqlli deb hisoblaysizmi? to'g'ri javobni toping yoki juma kuni kechqurun erkaklar bilan ichishdan bosh torting, chunki ertaga imtihoningiz bor. Shunga qaramay, o'rganish odamlarga hech bo'lmaganda o'zlariga shunday deyishga yordam berdi: "Ha, men ulardan aqlliroqman va kelajagim haqida ko'proq o'ylayman, shuning uchun bu imtihondan o'tish men uchun juda muhim".

Do'stlaringiz va oilangizdan ko'proq yordam so'rash muhimdir. Albatta, ularning ishlarida hamma narsa unchalik yaxshi emasligi sodir bo'ladi - mening ba'zi mijozlarim hayrat bilan ular, asosan, ishlarini yoqtiradigan odamlarni uchratmaganliklarini aytishdi. Guruhdagi qizlardan biri u erda o'z ishini yoqtirmaydigan yagona odam ekanligini bilib hayratda qoldi - bolaligida va uning oila a'zolari orasida ish qurbonlik va azob-uqubatlarni talab qiladigan dahshatli voqea edi. Uning uchun o'z ishini yaxshi ko'radigan va ishga zavq bilan boradigan odamlarni kashf qilish uning holatini o'zgartirish uchun biror narsa qilishni boshlash uchun kuchli turtki bo'lgan, chunki agar qiziqarli ish utopiya emas, balki haqiqatan ham mavjud narsa bo'lsa, unda bu mantiqan to'g'ri keladi. uni qidiring.

Biroq, agar men yaqinlarimga ishimni yoqtirmasligimni aytsam, lekin hozir men unga borishim kerak va shuning uchun qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, bu ham sezilarli darajada yordam berishi mumkin. Yaqin atrofdagi boshqa bir kishi: "Men buni sizga yoqmasligini tushunaman, lekin siz butun oilangizni saqlab qolasiz" yoki "Men sizga hamdardman, umid qilamanki, sizning hududingizdagi inqiroz tez orada tugaydi va siz yangi narsalarni topishingiz mumkin". yashash yanada qiziqarli bo'ladi.

Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, aksariyat hollarda psixolog bilan ishlash farovonlikni oshirishga yordam beradi. Rossiyadagi xodimlar ko'pincha kam maosh oladilar, ularning maoshlari yillar davomida indekslanmagan, hamkasblar hatto rivojlanishga va qandaydir tarzda mavjud vaziyatni yaxshilashga harakat qilmaydilar va o'zlarini himoya qila boshlagan, tashabbus ko'rsatgan, oldinga siljigan va yangi narsalarni o'rganadigan odamlar tezda daromad olishadi. strategik ustunlik. Bir qator hollarda, bu mening mijozlarimga shunchaki ish haqi va mas'uliyatni qayta ko'rib chiqishni so'rashga yordam berdi va o'z ehtiyojlarini shantaj formatida emas, balki o'zini himoya qilish formatida bildirishdan qo'rqmaslikka yordam berdi.

Odamlar odatda o'zlariga aytadigan eng yomon narsalardan biri bu "Qaerga borishim mumkin?" Ba'zida haqiqatan ham boradigan joy qolmagan paytlar bo'ladi. Bunday davrlarda shunday ishlash kerakki, ular tugagach, o'z-o'zini boshqarish yo'nalishi paydo bo'ladi.

O'qish vaqti: 3 min

Biror kishining "Men ishimni yomon ko'raman, lekin ketolmayman" degan pozitsiyasi keng tarqalgan, chunki dastlab hamma ish burch va salbiy narsa degan fikrda tarbiyalanadi, bu qiyin bo'lishi kerak va siz taslim bo'lolmaysiz. hech bo'lmaganda ba'zilari xayoliy umidlar uchun. Bu odamning o'zini sezilarli darajada toraytiradi, uni stereotiplar doirasiga qo'yadi va hatto uning faoliyatidan qoniqish imkoniyatini to'liq o'zlashtiradi.

Biz faqat shikoyat qilishga o'rganib qolganmiz, biroq kam odam bu asossiz kutish yoki to'lovning etarli emasligini tushunishga harakat qiladi. Ko'p odamlar nafratni jamoaviy va rivojlanishning mumkin emasligi haqida o'ylamaydilar. Joydan tashqarida bo'lib, yuqori darajani egallagan holda, bu uning atrofidagilarga darhol ko'rinadi va u tezda kerakli joyga tushadi, lekin agar xodim ko'proq narsani qila olsa, doimo modernizatsiya qilishni taklif qiladi, lekin u sekinlashadi, itarib yuboradi. pastki - bu ham odam noto'g'ri joyda , u qaerda bo'lishi kerak.

Inson va uning mehnati qadrini tan olish muhim rag'batlantiruvchi omil bo'lib, xodimning o'zi qilgan ishini qadrlamasa (bu hech narsa emasligini aytadi, murakkab vazifalarni bepul bajaradi), oxir-oqibat boshqalar uning hissasini qadrlashni to'xtatadilar. Ko'pincha faqat qamchi usulidan foydalanishga odatlangan xo'jayinlarning o'zlari hatto eng shuhratparast xodimlarni chidab bo'lmas depressiyaga solib qo'yishadi, undan chiqish yo'li ishdan bo'shatish va olti oylik ta'til orqali mumkin.

Agar muammo o'tkir bo'lsa: "Men o'z ishimdan nafratlanaman, nima qilishim kerak", unda nima uchun bu sodir bo'layotganini aniqlab olishingiz kerak. Nafratning sababi doimiy stress va professional charchash bo'lishi mumkin. Bu toksik jamoalar uchun odatiy holdir. Keyin barcha bo'sh vaqt resurslari tiklanish uchun sarflanadi, ba'zida dori-darmonlar va psixoterapiya kiradi.

Agar ishingizni yomon ko'rsangiz nima qilish kerak

Agar siz o'zingizning ishingizdan nafratlansangiz, nima qilish kerakligi haqida savol tug'ilganda, har kim o'z shaxsiy yo'lini tanlashi kerak, chunki ba'zilari mas'uliyatni qo'shishi kerak, ba'zilari esa dam olishlari kerak va faoliyatning o'zgarishi.

Muammoni izlashdan boshlashingiz kerak, ya'ni eng oson yo'li - umuman bor-yo'qligini aniqlash. Kasbga yo'naltirish bo'yicha testlar variant sifatida katta yordam beradi, siz bolalikdagi orzularingizni, sevimli mashg'ulotlaringizni eslab qolishingiz va hozir sodir bo'layotgan narsalarning barchasini qanchalik qondirishini baholashingiz mumkin. Agar nomutanosiblik bo'lsa, unda kurslarni o'tashni boshlash yoki oddiygina boshqa pozitsiyani izlash yaxshiroqdir.

To'g'ri mutaxassislikni tanlaganlar ko'proq izlashlari kerak. Ehtimol, men ishimni yomon ko'raman, lekin boradigan joyim yo'q - bu erda asosiy narsa xato qilmaslik va hech qaerga bormaslikdir, chunki... ishlaydigan xodimning ish topish imkoniyati ko'proq. Hozir turgan joyingizning barcha kamchiliklarini tushunib, yangi narsalarni qidirishni boshlang, yangi joylar ochilishida ishtirok eting va maslahat xizmatlarini taklif qiling. Asta-sekin yangi reja paydo bo'lishi mumkin, unda yarim kunlik ish bilan shug'ullanish va o'z biznesingizni yuritish yoki ajoyib taklif uchun boshqa shaharga ko'chib o'tish imkoniyati mavjud.

Ish joyingiz xavfsizligini baholang, agar nafrat doimiy haqorat, ta'qib, tahdidlardan tug'ilsa, siz boshqalar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishga majbur bo'lgan vaziyatda - bularning barchasi psixologik va jismoniy xavfsizlikni buzish bilan bog'liq. Bunday holatda, siz hali yangi ishni ko'rmagan bo'lsangiz ham, keyin nima qilishni tushunmasangiz ham, imkon qadar tezroq ketishingiz kerak. Haddan tashqari yuklanganingizni his qilganingizda, hamma narsani to'g'ridan-to'g'ri xo'jayiningiz bilan muhokama qilganingiz ma'qul - noto'g'ri talablarni ayting, ko'paytirishni so'rang yoki birgalikda boshqa echimlarni toping.

Ko'pincha, agar siz munosib mutaxassis bo'lsangiz, ular sizni yarmida kutib olishadi va doimiy ravishda katta stressga, chidab bo'lmas sharoitlarga chidashga hojat qolmaydi. Agar siz o'zingizning noroziligingizni ochiq muhokama qilishga urinib ko'rganingizdan so'ng, vaziyatni yaxshilash bo'yicha tegishli taklifni olmagan bo'lsangiz, biz yangi joy qidirishga qaytamiz yoki vaqtni o'zingiz uchun ishlatishni boshlashingiz mumkin (internet-do'konlarda buyurtma bering, tirnoqlaringizni bo'yang). , telefonda gaplashing va kitoblarni chop eting).

Agar nafratning sabablari zerikishda bo'lsa, unda hamma narsa faqat sizga bog'liq. Siz qo'shimcha kurslarni olishingiz va faoliyatingizga yangi tendentsiyalarni kiritishingiz, ixtiro qilishingiz va taklif qilishingiz mumkin yangi loyiha. Ish joyingizni diqqat bilan ko'rib chiqing - siz uni bezashingiz va qulaylik yaratishingiz mumkin va qiyin jamoada siz asta-sekin iliq an'analarni joriy qilishingiz mumkin - choy va pechene uchun tanaffuslar, shuningdek, o'zaro yordam.

Ishimni yomon ko'raman degan fikr paydo bo'lganda, bu haqda nima qilish kerakligi darhol kelmasligi mumkin. Bu erda eslash kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, ideal bo'sh ish o'rinlari yo'q va hamma joyda sizga moslashish va o'zingiz uchun makon va algoritmlarni biroz optimallashtirish kerak bo'ladi. Bu yomon ko'rinishi mumkin, ammo bu siz sakkizinchi shaharni o'zgartirmasligingizning yagona sababi, aksincha, ajoyib pardalarni osib qo'yishingiz kerak - bu erda sizning ta'siringiz muvaffaqiyatli bo'ladigan va qochish yaxshiroq bo'lgan daqiqalarni diqqat bilan o'lchashingiz kerak.

Ishdan nafrat bilan yashash mumkin emas - bu to'plangan keskinlik tufayli keskin xulosalarga olib keladi. Shuning uchun, siz psixologik usullardan foydalangan holda, shuningdek, vaziyatni umumiy o'rganish yordamida salbiy darajasini asta-sekin kamaytirishingiz mumkin. O'zingizga baho berish va ahvolingizni faqat o'zingiz bilan solishtirish kerak.

Biz birovning muvaffaqiyati tufayli norozilikni kemirayotganimizda, bu faqat qondirilmagan ehtiyojlar belgisi bo'lgan haqida gapiradi. Biroz oldin o'zingizni o'zingiz bilan solishtirib, rivojlanish, ijobiy o'zgarishlar bor yoki yo'qligini kuzatishingiz kerak. Agar kimdir e'tiborga olinmasa, bularning barchasini qanday yaxshilash mumkinligini aniqlaymiz. Hamkasblar va rahbarlar bilan taqqoslash konstruktiv tarzda ishlatilishi mumkin - hasadni qo'lga olish, aniq nima haqida ekanligini tushunish (mashina har doim ham harakat haqida emas - bu holat haqida bo'lishi mumkin) va unga erishishga harakat qilish. Ish - bu sizga hamma narsa behuda beriladigan joy emas, lekin bu erda siz o'sish strategiyangizni o'zingiz rejalashtirsangiz ko'p narsaga erishishingiz mumkin - kadrlar bo'limidan kurslarga yo'nalishlarni kutmang, lekin ba'zilarini masofadan turib yakunlang, umid qilmang. ko'tarilish uchun, lekin o'z nomzodingizni taklif qiling.

Haddan tashqari yuk va yuqori stress indeksi hamkasblarini rad eta olmaydigan va boshqa ko'plab odamlarning majburiyatlarini bajara olmaydiganlarda paydo bo'ladi. Bu, shuningdek, qo'llab-quvvatlash urinishlarida bo'sh suhbatlarni o'z ichiga olishi mumkin - kimdir oilaviy inqiroz va umidsizlikni boshdan kechirmoqda va siz hisobot yozish o'rniga, siz hamkasbingiz bilan uch soat davomida tasalli berasiz.

Darslarni tomosha qiling, qo'shimcha topshiriqlarning ahamiyatini o'zaro bog'lang va asosiylarini tugatmaguningizcha ularni hech qachon qabul qilmang. Haddan tashqari qat'iyatli bo'lganlarni rad etish mahoratini oshirish, shuningdek, ba'zi mas'uliyatlaringizni topshirishni o'rganish maqbuldir. Tanaffus va rivojlanish uchun vaqtni qayerda tejash mumkinligini tushunsangiz, aslida kamroq charchaysiz.

Ishdan nafratlanishni qanday to'xtatish kerak? Doimiy shikoyatlarga qo'shimcha ravishda, bu ish nafaqat nafratlangan, balki qandaydir foydali bo'lgan ob'ektiv haqiqatni topishga harakat qiling. Bu bonuslar, qulay joy yoki bo'lishi mumkin moslashuvchan jadval, siz bepul yoki ko'proq ish stajiga ega bo'lishingiz mumkin. Inson hech qachon hamma narsa unga mos kelmaydigan munosabatlarda, shaharda yoki ish jamoasida bo'lmaydi, shuning uchun ijobiy narsalarni topish qadriyatlarni qayta baholashga yordam beradi. Misol uchun, agar siz qo'shni uydagi joyni ushlab tursangiz va bu yagona afzallik bo'lsa, ehtimol uni boshqasiga o'zgartirish yaxshidir, lekin yuqori ish haqi va qisqa ish vaqti. Umuman olganda, bozorni va mumkin bo'lgan istiqbollarni, shuningdek, haqiqiy qiymatingizni bilish uchun intervyulardan o'tish tavsiya etiladi. Kam baholanganlar uchun bu juda zo'r va keyin siz yomon munosabatga toqat qilishni to'xtatishingiz mumkin, ortiqcha baholanganlar uchun esa birdaniga ularni yoqtirishni boshlashingiz mumkin. yomon ish, chunki ular uchun hech qanday joyda yaxshiroq joy yo'q.

Har kuni o'zingizni yaxshilang. Buni amalga oshirish uchun hissiy vampirlar, sizning qadr-qimmatingizni kamsitadigan yoki shunchaki salbiy narsalarni keltiradigan odamlar bilan muloqot qilishni to'xtating. Bitta o'rtoq bo'lishi yaxshiroq, lekin sizning boshliqlaringiz bilan tushunmovchiliklardan keyin ijodkorlikni ilhomlantiradigan va sizni qo'llab-quvvatlaydi. Keyingi nuqta vaqtni oqilona taqsimlash bo'ladi, bu erda maqsad hamma narsani qilish va undan ham ko'proq narsani qilish emas, balki yaxshi tanaffuslarni tashkil qilishdir. Tashqarida sayr qilish yaxshidir, agar yaqin atrofda parklar yoki ko'rgazmalar bo'lsa, u holda ofis kafeteriyasiga emas, balki eng yaqin kafega boring. Miya qanchalik ko'p o'tish va dam olsa, shunchalik ko'p ijobiy his-tuyg'ular. Qachon uchun tushlik tanaffusi siz hamkasbingiz uchun taqdimot yozishdan ko'ra, yaqinlaringizga sovg'alar sotib olishga vaqtingiz bor, ish kamroq jirkanch bo'ladi.

Har bir inson uchun ruhiy gigiena qoidalari ijtimoiy mutaxassisliklar- ishni ish joyida qoldiring. Agar siz forma kiysangiz, u yaxshi ishlaydi, keyin u bilan birga siz xodimning rolidan chiqib ketasiz va almashtirasiz. Ishlamaydigan vaqtlarda siz professional mavzular bilan shug'ullanishingiz mumkin, lekin faqat o'zingizning zavqingiz va rivojlanishingizni hisobga olgan holda. Masalan, bemorlarni ko'rganingizdan so'ng jurnallar yoki bloglar uchun ilmiy maqolalar yozing, lekin ma'lum bir keksa ayolni qanday davolash haqida o'ylamang.

Ishingizni qanday sevish kerak

Ketmaslikka qaror qilganingizda, siz yomon ko'rgan ishni sevib qolishning ko'plab variantlari mavjud. Bu osonlashtirish va stolga onlayn o'yinlarni qo'shish bilan emas, aksincha, mas'uliyat yuki hissi bilan boshlanmaydi. O'z hissasini amalga oshirgandan so'ng, sarflangan har bir daqiqada, faoliyatda ko'proq ishtirok etish paydo bo'ladi, u avtomatik bo'lishni to'xtatadi. Bu zarur, chunki bizning miyamiz hozirgi vaqt bilan faol aloqada bo'lgandagina hayotga to'la his qiladi va naqshlarga muvofiq harakat qilmaydi.

Siz yomon ko'rgan ishni qanday sevish kerak? To'g'ridan-to'g'ri qilayotgan ishingizga qiymat va ma'no qo'shing va butun insoniyatga ta'sir ko'rsatadigan tarzda. Sotuvchilar nafaqat eng qimmat narsani sotib olishga majbur qiladilar, balki mavjud sharoitlardan kelib chiqib, odamga o'z muammosini hal qilishga yordam beradi. Ishchilar statistikasi. bo'limlar shunchaki qog'ozbozlik bilan shug'ullanayotgandek tuyulishi mumkin, ammo agar siz chuqurroq qazsangiz, ularning ishi tufayli vaziyat yoki ish sharoitlari yaxshilanishi mumkin. Farrosh - bu shunchaki kam maosh oladigan odam emas, balki bir vaqtning o'zida ko'plab aholiga quvonch va taskin bera oladigan odam. Sizning faoliyatingiz missiyangiz bilan birga nima olib kelishini qidiring, shunda ishingiz darhol yanada qiziqarli va ilhomlantiradi.

Har qanday pozitsiyada o'zingizni doimiy ravishda rivojlantiring. Biz hozir monotasklikdan uzoqlashdik va ko'p bilimga ega bo'lish kerak. Hatto oddiy ish, malaka va ta'limni talab qilmaydigan, rivojlangan aloqa (sotuvchilar, maslahatchilar, butun xizmat ko'rsatish sohasi), uyg'unlikni tushunish (tovarlarni ko'rsatuvchilar, floristlar), kompyuter ko'nikmalarini (orgtexnika bilan ishlash, to'g'ri joy topish yoki buyurtma va boshqalar). O'z mahoratingizni o'rganing va rivojlantiring - bu o'z-o'zini anglash va keyingi rivojlanish va ish joyida zerikish bilan kurashish uchun ajoyib imkoniyatdir. Siz o'zingizga kichik vazifalarni qo'yishingiz mumkin - o'n kishiga tabassum qiling, turli hamkasblarga yordam bering.

Yordamga kelsak, vaqtni tejash uchun barcha mumkin bo'lgan vazifalarni avtomatlashtirishni o'rganishga vaqt ajrating. Bunday optimallashtirishlar butun jamoani xursand qiladi va siz tartibni bajarish uchun ko'p kuch sarflashni to'xtatasiz. Agar siz uni o'zingiz xohlagan o'yin darajalari sifatida tasavvur qilsangiz, jarayon yanada qiziqarli bo'ladi asosiy maqsad qaerda bo'lsangiz, kompaniyani iloji boricha yaxshilang. Nafaqat ish texnikasini ko'rib chiqing, boshqalarning motivatsiyasini va jamoadagi iqlimni eslang, shuning uchun hamma uchun yaxshi vaqt ajratganingizdan so'ng, u bilan shug'ullanadigan narsalarni toping. Siz birgalikda kurslarga yozilishingiz, yangi tadqiqotlarni rejalashtirishingiz yoki mashg'ulot, choy va rasm chizish bilan tushirish oqshomlarini tashkil qilishingiz mumkin.

His o'z samaradorligi va professionallik, barcha ko'nikmalarni maksimal darajada ko'rsatish imkoniyati sifatida foydalanish mumkin. Bunday vazifalar apriori bajariladi, ammo tezkorlik, fikrning tezkorligi va o'z qahramonligi odatiy ahamiyat va dinamikani beradi. Turli rag'batlantiruvchi va rag'batlantiruvchi narsalardan foydalanish ham yaxshi - o'zingizga biror narsa sotib oling, o'zingizni biror joyga olib boring. Mehnatkashlar uchun qarama-qarshi hududdan mukofotlarni tanlash tavsiya etiladi, ya'ni. yubkalar, teatrlar, boulinglar va o'zlarini ortiqcha ishlamaydiganlar uchun ish jarayonini rag'batlantiradiganlar yaxshi. Shu bilan bir qatorda, bu qiziqarli kurslar, o'z diplomlaringiz uchun ramkalar yoki yoqimli rangdagi hujjatlar uchun papka bo'lishi mumkin - ish joyingizda kayfiyatingizni yaxshilaydigan har qanday narsa.