Qaysi treningni tanlash kerak? Psixologik treninglar: o'zingiznikini qanday tanlash mumkin? "Xonim uchun million"
Hozirgi tanlov boyligi bilan biz qanday qilib yaxshi mashg'ulotni yomondan yoki undan ham yomoni, zararlidan ajrata olamiz va umuman olganda yaxshi mashg'ulot nima? NERS.ru forumining hurmatli mutaxassislari bu borada o'z fikrlari bilan o'rtoqlashadilar.
Mamont ovi
Ma'lumki, trening - bu stolda quruq ma'ruza emas, ishtirokchilar bir necha soatdan keyin shirin uyquga kirishga intiladigan seminar emas. O'qitish - bu o'rganishning faol shakli, murakkab tashkil etilgan jarayon bo'lib, unda nazariya, ular aytganidek, kassadan chiqmasdan, o'rganilgan narsalarni yaxshiroq o'zlashtirish uchun amaliyot bilan mustahkamlanadi. Trening uy ilmiy-nazariy, mavhum gobbledygook bolg'a haqida emas, balki tushunarli qo'shimcha ma'lumotlar yordamida talabalar allaqachon mavjud bilim va ko'nikmalarini moslashtirish haqida.
Umuman olganda, u yoki bu shaklda o'qitish azaldan mavjud. Ehtimol, o'sha muzlik davridan, tarixdan oldingi shamanlar daflar, shovqinlar va afsunlar bilan o'z qabiladoshlariga mamontlarni samarali ovlashni o'rgatgan. Bizning cheksiz uzoqdagi ajdodlarimiz o'shanda ham bir guruh odamlarga ta'sir qilish, aniq bir shaxsga ta'sir qilishdan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkinligini tushunishgan. Va shamanik ta'sir qilish amaliyoti muvaffaqiyatli bo'lgan qabilalar tabiiy tanlanishning shafqatsiz jarayonidan omon qolish uchun ko'proq imkoniyatga ega edi.
Muallif: Andrey Gusev
Aytgancha, biz Telegram’da kanal ochdik, u yerda ko‘chmas mulk va rieltorlik texnologiyalari haqidagi eng qiziqarli yangiliklarni e’lon qilamiz.
Agar siz ushbu materiallarni birinchilardan bo'lib o'qishni istasangiz, obuna bo'ling: t.me/ners_news.
Yangilanishlarga obuna bo'ling
Muammolar ishchi tarzda hal etilsa, treningga ehtiyoj qolmaydi. Umuman.
Agar biron bir vazifa shu qadar uzoq vaqtdan beri vazifa bo'lib qolgan bo'lsa, bu boshqa masala. Yillar davomida jo‘mrak oqadi, xodimlar o‘g‘irlik qiladi, er aldayapti, olti oydan beri ish yo‘q, ayollar xarizmaga e’tibor bermayapti... “Va ikra tomoqqa tushmaydi, kompot ham quyilmaydi. og'iz." Shubhasiz, tashqi yordam kerak. Yoki shunchaki bir tepish. Va bu erda mashg'ulotlar foydali bo'lishi mumkin.
Barcha treninglarning kamchiliklari bor - odamlar ularni o'zlari tanlaydilar. Bu shuni anglatadiki, ba'zida ular eshikni xato qilishadi. Har qanday treningning o'z maqsadi va vazifalari bor. Va murabbiy qanchalik moslashuvchan bo'lmasin, ishtirokchini kesish va tikish kurslarida rezyumeni to'g'ri yozishga o'rgatish har doim ham mumkin emas. Bizga aynan nima kerak bo'lishini xohlaymiz. Shuning uchun siz to'g'ri ta'limni tanlashingiz kerak.
Sizga nima qaror qilish kerak? Trening yordamida qanday muammoni hal qilmoqchisiz? Yoki u bilan qanday maqsadga erishish mumkin. Tomoshabinlardan qo'rqishni bas qiling, vazningizni nazorat qilishni o'rganing, ajoyib muzokarachi bo'ling, xodimlarni oqilona yollang...
Aytgancha, mashg'ulotning maqsadlari tarbiyaviy ekanligini unutmaslik kerak. U yerda davolanmaydi, o‘rgatadi. Amaliy ko'nikmalar. Shuning uchun treningni tanlashda eng to'g'ri savollar: "Men nimaga qodir bo'lishni xohlayman?", "Men nimani o'rganishni xohlayman?" Biroq, maslahatchilar tayyorlanadigan treninglar mavjud. U erda siz o'z muammolaringizni hal qilishingiz mumkin. Yo'lda.
Vazifani tanlab, uni baholang. Uni hal qilish uchun qancha pul to'lashga tayyor ekanligingizni hal qiling. Pul, vaqt, boshqa resurslar. Chunki ba'zi mashg'ulotlar uchun minglab kilometr masofani bosib o'tish gunoh emas. Va hatto dam olish kunlarini boshqalarga o'tkazish juda achinarli.
Keyin qidirishni boshlashingiz mumkin. Internet yordam berish uchun shu yerda. Siz o'z shahringizda treningni izlashingiz mumkin. Bu mumkin - butun dunyoda. Radius siz mos keladigan mahoratga bo'lgan ehtiyojni qanchalik baholaganingiz bilan belgilanadi. Aytgancha, ba'zida unga borishdan ko'ra, o'z shahringizga kerakli murabbiyni taklif qilish oqilonaroq bo'lib chiqadi.
Internetda bir tonna ma'lumot mavjud. Trener yoki o'quv markazi o'z veb-saytini yuritishga qodir emasligi kamdan-kam uchraydi. Shunchaki tizimga kiring qidiruv tizimi va bo'yicha qidiring kalit so'zlar. Masalan: "Uryupinsk tanishuv vasvasasini o'rgatish". Ko'p havolalar bo'ladi.
Men tugatgan treninglar sharhlarini o'quv qo'llanmamda o'qishingiz mumkin.
Keyin siz uchun muhim bo'lgan parametrlarga muvofiq tanlang. Ba'zilar uchun murabbiyning jinsi muhim, boshqalar uchun "manipulyatsiya" so'zining yo'qligi, boshqalari uchun bu narxga asoslanadi, boshqalar uchun bozorda qancha trening mavjudligi muhim. Ammo bu haqda batafsilroq gapirishga arziydi.
Rulda kim?
Shaxsan men uchun odatda treningni kim o'tkazishi muhim. Murabbiy tajribali inson bo'lishini istardim. Murabbiylik tajribasi nuqtai nazaridan ham, hayotda ham. Murabbiy hech bo'lmaganda mendan biroz muvaffaqiyatliroq bo'lishi kerak. Hamma narsa kerak emas. Ha, va bu qiyin.
Men murabbiyning suratiga qarayman. Men murabbiyning rezyumesini o‘qiyapman. Maqolalari, kitoblari bilan tanishaman, agar bor bo'lsa. U forumlarda yoki bloglarda qanday muloqot qilishi meni qiziqtiradi. Men u va uning mashg'ulotlari haqida fikr-mulohazalarni izlayapman. Odnoklassniki kabi saytlar ham yaxshi. Va agar siz bitiruvchilar bilan muloqot qilish uchun omadli bo'lsangiz, bu shunchaki bayramdir! Ko'p narsa aniq bo'ladi.
Ba'zi trenerlar o'z dasturlari taqdimotlarini tashkil qiladilar - qatnashish foydalidir.
Narxi qancha?
Men yolg'on gapirmayman, mashg'ulot narxi men uchun umuman muhim emas. Shunga qaramay, men kamroq evaziga ko'proq narsani olishni yaxshi ko'raman. Lekin men har doim o'quv to'lovlarini sarmoya sifatida ko'rishga harakat qilaman. Men olish uchun sarmoya kiritaman.
Trening yordamida o'nta olishni bilsangiz, bir evro to'lashingiz mumkin. Biroq, ikkitasi ham qiladi. Effekt har qanday bo'lishi mumkin. Sog'lik, yaxshilangan munosabatlar, o'z-o'zini hurmat qilish, kasbiy mahorat, yaxshilangan mehnat sharoitlari, daromadlar, nihoyat. Agar so'ralsa, bularning barchasini raqamlar bilan osongina ifodalash mumkin.
Boshqa o'quv xarajatlari ham raqamlar bilan ifodalanadi. Vaqt, sayohat, turar joy, boshqa mashg'ulotlardan bosh tortish, mustaqil ishlash imkoniyatini boy berdi.
Xulosa qilib aytganda, treningda qatnashish qancha turadi, balki trening narxi sizning muammoingizni hal qilish narxiga qanday bog'liqligi muhim. Va qancha ko'p pul topsangiz, bu nisbat shunchalik foydali bo'ladi.
Ular nimani o'rgatadi?
Bu, albatta, birinchi savol. Ammo, va'da qilingan bilim va ko'nikmalarga qo'shimcha ravishda, men o'qitish uchun asos sifatida qanday texnologiya qo'llanilishi bilan qiziqaman. NLP, gipnoz, psixoanaliz, ta'qib qilish, gestalt terapiyasi, sovuq dinamika, "Nanay yigitlarining kurashi", psixodrama, aktyorlik?.. Bir paytlar men o'zimga notanish texnologiyalar asosidagi treninglarda maqsadli o'qiganman. Va endi men yangi narsalarni sinab ko'rishga harakat qilaman.
Ba'zan shunday bo'ladiki, texnologiya shunchalik qiziqki, hatto boshlovchining shaxsiyati ham unchalik ahamiyatsiz ko'rinadi. Keyin qaramasdan yuraman. Ammo bu allaqachon mening murabbiylik professional deformatsiyasim.
Alohida ovqat
Agar siz mashg'ulotlarga tez-tez boradigan bo'lsangiz (yoki borishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz), barcha mashg'ulotlar bir-biri bilan yaxshi uyg'unlashmasligini yodda tutishingiz kerak. Qattiq qarama-qarshilik mashg'ulotlari empatiya mashg'ulotlariga mos kelmaydi. NLP ta'limi portlovchi shaxsiy o'sish treningi bilan birlashganda unchalik yaxshi emas. Ehtiyotkorlik mashg'ulotlari trans mashg'ulotlariga qarama-qarshidir.
Bular. Bularning barchasi alohida-alohida yaxshi so'riladi. Va hatto bir kishi tomonidan. Ammo shuni unutmaslik kerakki, har bir mashg'ulotning izi bor. Va hayotga yangi odatlarni kiritish uchun vaqt kerak. Va ular o'rnatilgan bo'lsa-da, ular zaifdir. Shuning uchun, bu vaqtda qarama-qarshi narsalarni o'rganmaslik yaxshiroqdir.
Birga nima yaxshi ketadi? Bitta kursning mashg'ulotlari ideal tarzda birlashtirilgan. Ular ko'pincha qadamlar, segmentlar, tsikllar deb ataladi. Ular bir-birini to'ldiradi, mustahkamlaydi va mustahkamlaydi. Qoida tariqasida, bir xil murabbiyning dasturlari yaxshi birlashtirilgan. Aytgancha, men o'zim yoqtirgan murabbiy bilan hamma narsani boshdan kechirishni afzal ko'raman. Yoki hech bo'lmaganda maksimal. Agar mashg'ulotlar birlashtirilmasa, murabbiy sizni ogohlantiradi.
Nima bo'lganda ham o'qishdan keyin o'zimga dam berishga harakat qilaman. Yoki mashg'ulotdan keyin. Yoki kursdan keyin. Ammo kursdan keyin uzoqroq pauza bo'ladi. Shunday qilib, foyda maksimal darajaga etadi.
Treningdan nimani kutish mumkin?
Biz qaytib kelish umidida o'rganamiz. Nimaga umid qilishga haqqimiz bor? Hayotdagi keskin o'zgarishlar uchunmi? Daromadni o'n barobar oshirish uchunmi? To'satdan boshqalarni bizga jalb qilish uchunmi? Ba'zi naqshlar mavjud.
Birinchidan, hayotingizdagi birinchi mashg'ulotning ta'siri muqarrar ravishda oxirgisining natijalariga qaraganda yorqinroq bo'ladi. Eng oddiy metafora. Agar mashinangizning shinasi singan, gaz yo'q va oynalari iflos bo'lsa, mo''jiza ko'rsatish oson. G'ildirakni almashtirdi, uni to'ldirdi to'liq tank, oynani artdi va - mana, qarang! Haydovchi yorug'likni ko'rdi! Mashina harakatlandi! Buyuk Sehrgarga rahmat! Agar mashina shunday yursa nima bo'ladi? Keyin eng yaxshi sozlashlar "faqat" ba'zi haydash xususiyatlarini yaxshilaydi, eskirish va yoqilg'i sarfini kamaytiradi. Albatta, yaxshi, lekin mo''jiza emas.
Ikkinchidan, hatto eng ilg'or texnologiyalar ham ulardan foydalanganda hayotingizni tubdan yaxshilaydi. Va tercihen muntazam ravishda. Va kamdan-kam hollarda har qanday treninglar mahoratning to'liq avtomatik integratsiyasini ta'minlaydi. Biz undan foydalanishimiz kerak. Biz mashq qilishimiz kerak. Doimiy foydalanish kerak. "Siz otni hovuzga olib borishingiz mumkin, lekin uni ichishga majburlay olmaysiz."
Uchinchidan, odam juda murakkab mashina bo'lib, mashg'ulot paytida u haqida ko'p narsani o'zgartira olmaydi. Trening mukammal bo'lishi mumkin, ammo tez o'qish mashg'ulotlari butun hayotingizni o'zgartirishini kutmasligingiz kerak. Biror narsa o'zgaradi. Va o'zgarishlar sezilarli bo'ladi. Bizning ongsizimizda millionlab dasturlar mavjud. Va hayotimizdagi eng yaxshi mashg'ulotdan keyin ham biz hali ham o'zimizmiz. Hali ham odamlar. Lekin bu, ehtimol, yaxshi narsa.
Qanaqasiga tanlang trening?
bu sizga yordam berishi mumkin Kladshop onlayn-do'koni har xil narx va funksionallikdagi metall detektorlarning keng tanlovini taklif etadi. Ushbu mahsulotni tanlashda qaysi jihatlarga e'tibor berish kerak?
Hayot eng yaxshisidir trening,
Faqat juda qimmat...
Bugungi kunda xizmatlar bozorida mavjud katta miqdor psixologik xizmat ko'rsatish bo'yicha takliflar. Shaxsiy maslahat bilan bir qatorda, ko'plab takliflar mavjud trening.
Bu xilma-xil takliflarni qanday tushunish mumkin? Nima bo'ldi trening? Qanaqasiga tanlang aynan o'sha trening qaysi biri sizga mos keladi?
Men ushbu maqolada gaplashmoqchi bo'lgan savollar. Men sizga nima deyman treninglar bor va men borishni istaganlarga yordam berishga harakat qilaman trening qaysi birini hal qiling trening ehtiyojlarini yaxshiroq qondiradi.
Men ta'rifdan boshlayman. Trening(psixologik) (inglizcha poezddan - o'rgatish, o'rgatish) - eng umumiy ma'noda bu usul, aniqrog'i, odamda ma'lum ko'nikma, qobiliyat va o'zlashtirishni rivojlantirishga qaratilgan turli xil texnika va usullar majmui sifatida qaraladi. maxsus bilimga ega. Trening(T) o'z-o'zini bilish, o'zini o'zi boshqarish, muloqot qilish, shaxslararo va guruhlararo o'zaro munosabatlar, kasbiy ko'nikmalarni rivojlantirish va har bir a'zoning umumiy kognitiv vakolatlarini oshirishga qaratilgan. trening guruhlar.
Treninglar turli xil turlari mavjud:
1. Psixokorrektsiya terapiyasi psixologik yordamga muhtoj sog'lom odamning psixologiyasini yoki xatti-harakatlarini usullar orqali o'zgartirishga qaratilgan. psixologik ta'sir uning ustiga, o'z-o'zini anglash, xulq-atvor yoki yaxshilash yakuniy maqsadi bilan kasbiy faoliyat odamlar yoki guruhlar."
2. Psixoterapevtik terapiya shaxs ichidagi ziddiyatlarni va insonning inqirozli holatlarini (o'z-o'zini anglashdagi o'zgarishlar) hal qilishga qaratilgan. Psixoterapevtik guruh bilan solishtirganda, bu turli xil mashqlarni o'z ichiga olgan yanada faol va tuzilgan ish shaklidir.
3. Tarbiyaviy T. shaxs ijtimoiy va kasbiy faoliyatining muayyan sohalarida bilim, koʻnikma va malakalarni egallashga qaratilgan;
4.Tashkiliy T. (biznes trening), birinchi navbatda jamoalarning birgalikdagi faoliyatini takomillashtirish, rivojlantirishga qaratilgan kasbiy kompetensiyalar va tashkiliy samarani olish (tuzilmani, tashkiliylikni takomillashtirish, ijtimoiy-psixologik iqlimni yaxshilash, xodimlarning kasbiy malakasini oshirish va boshqalar).
5. Uslubiy tayyorgarlik ma'lum bir soha bo'yicha professional mutaxassislarni tayyorlashga qaratilgan.
6. Bolalar T. - bu guruhga kiradi treninglar bolalar va o'smirlar bilan ishlashga qaratilgan. Bolalar va o'smirlarda intellektual, hissiy va jismoniy darajalar juda katta farq qilishi mumkinligi sababli, bolalarni ajratish odatiy holdir. treninglar yosh toifalari bo'yicha (7-8 yosh, 9-10 yosh, 10-12 yosh va boshqalar)
Shunday qilib, bor har xil turlari treninglar, Men bu erda barcha turlarni tasvirlab berdim deb o'ylamayman, men faqat asosiylarini va o'zim bajaradiganlarini ta'kidladim. Shu bilan birga, men bularning har birining mazmunini ta'kidlayman treninglar rahbar oldida turgan aniq maqsad va vazifalar bilan belgilanadi.
Lekin qaysi biri ekanligini qanday aniqlash mumkin? trening, u nimani o'z ichiga oladi? Qaysi trening siz uchun foydali bo'ladi va qaysi biri sizga zarar etkazishi mumkin? Nima foydasi bor trening? Va ta'sir qilish uchun nima qilish kerak? trening uzoq muddatli edi? Bularning barchasi haqida va gaplashamiz.
Birinchidan. Agar siz psixolog yoki psixoterapevt bilan individual kurs o'tayotgan bo'lsangiz, u bilan maslahatlashing. Shaxsiy tarixingizni, shaxsiyatingizni bilish psixologik xususiyatlar va kerak bo'lsa, u xabardor maslahat beradi. Masalan, agar siz odamlarga biror narsadan bosh tortishingiz qiyin bo'lsa, siz "yo'q" deyishni deyarli bilmaysiz va bundan azob chekasiz. trening, ishonchni rivojlantirishga qaratilgan, bu sizga kerakli ko'nikmaga ega bo'lishingizga yordam beradi. Yoniq trening, guruh mashqlarida siz o'zingiz xohlagan mahoratni aniq mashq qilasiz.
Albatta, psixolog yoki psixoterapevt ham mumkin individual ish odamga ushbu mahoratni rivojlantirishga yordam bering, ammo tajriba shuni ko'rsatadiki, guruh jarayonida bu tezroq va samaraliroq sodir bo'ladi.
Ikkinchi. Mazhabga yoki buzg'unchi psixokultga tushib qolish xavfini baholang. Psixologiya asoslarini, guruh jarayonining dinamikasini, shaxsga ta'sir qilish usullarini bilmagan odam uchun yaxshilikni ajrata olish qiyin. trening har xil turdagi buzg'unchi psixokulturalardan, sektalardan, piramidalardan va boshqalardan. Bu jaholatdan turli xil "mutaxassislar" tomonidan turli seminarlar, ma'naviy amaliyotlar taklif qilish, treninglar etakchilik va boshqalar.
Yaxshilikni ajrating trening halokatli dan, siz quyidagi tahlilni amalga oshirishingiz mumkin. O'tishdan oldin trening shaxsan uchrashing va uy egasi bilan suhbatlashing trening. Maqsad nima ekanligini so'rang trening u sizga shaxsan nima berishi mumkin. Siz har qanday aniqlovchi savollarni berishingiz, ish uslubi, mutaxassisning ma'lumoti va malakasi haqida so'rashingiz mumkin. Bundan tashqari, shaxsiy suhbatda siz psixolog bilan aloqangiz bormi va u sizga ishonch uyg'otadimi yoki yo'qligini his qilishingiz mumkin. Agar ular sizga va'da berishni va bu siz uchun ekanligiga ishontirishni boshlashsa trening havo kabi zarur, u hammaga yordam beradi va hamma narsadan keyin hech bo'lmaganda, sizni bilmagan odam sizning muammolaringizga qanday kafolat berishi haqida o'ylashingiz kerak.
Bundan tashqari, agar ular sizga aytishni boshlasa, ularning trening shunchalik yaxshiki, har kim uni boshdan kechirishi, bitta katta baxtli oilaning a'zosi bo'lishi kerak, bu sizni ogohlantirishi kerak, yaxshi mutaxassis sizni hech qachon jalb qilmaydi. trening, va undan ham ko'proq, "oila" ni yarating. Agar ular keyin nima haqida gapira boshlasalar, bundan ham tashvishlanmaslik kerak trening hamma muvaffaqiyatli bo'ladi, etakchi bo'ladi, ajoyib yuksalishlar haqida gapiradi va hokazo.
Boshqa ogohlantirish belgilari: agar taqdimotchi uning usuli "ishlaydigan" yagona usul ekanligini da'vo qilsa. Qaysi psixologik maktabga mansubligi so'ralganda trening faoliyat, bunday "mutaxassislar", qoida tariqasida, hech qanday umume'tirof etilgan psixologik maktabga murojaat qila olmaydi va ko'pincha Sharq ta'limotlari orqasida yashirinadi yoki bu amerikacha (ingliz, golland va boshqalar) usuli deb aytadi. Agar ular sizni guruhga ro'yxatdan o'tishga shoshilishsa, ular sizga o'ylash uchun vaqt berishmaydi, ular sizni ishga olishni taklif qilishadi. trening yana bir nechta ishtirokchilar - bularning barchasi o'z maqsadlariga erishish uchun sizni shunchaki jalb qilmoqchi ekanliklarini anglatadi. Ishtirok etish trening- sizniki erkin tanlov, va siz o'zingiz xabardor qaror qabul qilishingiz mumkin.
Professional mutaxassis hech qachon sizni majburlamaydi yoki shoshiltirmaydi, u oldindan tanishishga qiziqmaydi, shuning uchun bundan oldin trening u har doim shaxsiy uchrashuv o'tkazadi, yoki umumiy yig'ilish. Uchrashuvda ma'ruzachi tushunishga, kim bilan ishlashini ko'rishga harakat qiladi, shuning uchun u sizning vaziyatingizni aniqlashtirish uchun sizga savollar beradi, buning uchun etarli malakaga ega ekanligiga ishonch hosil qiladi va taklif qilingan metodologiya ishtirokchilarga mos keladimi-yo'qligini baholaydi. . Yaxshi mutaxassis adekvat munosabatda bo'lgan va maqsadga mos keladigan umumiy manfaatga ega bo'lgan odamlardan tashkil topgan to'p guruhidan manfaatdor trening. Guruh samaradorligi uchun aynan murabbiy mas'ul ekanini biladi, shuning uchun ham yaxshi murabbiy hech qachon hammani beg'araz ishga jalb qilmaydi. Esingizda bo'lsin, psixologik trening faqat oliy psixologik ma'lumotga ega bo'lgan shaxs tomonidan o'tkazilishi mumkin. Siz tashkilotchilardan (ro'yxatdan o'tishdan oldin) olish huquqiga egasiz trening va unda ishtirok etish uchun to'lov) haqida ma'lumot kasbiy ta'lim taqdimotchi Xatolik xavfini kamaytirish uchun obro'-e'tibor nima ekanligini bilib oling trening tashkilot, yetakchi
Guruhni alohida ta'kidlab o'tmoqchiman treninglar umumiy nomi ostida " Treninglar shaxsiy o'sish." Birinchidan, shuni tushunishingiz kerakki, shaxsiy rivojlanish mashg'ulot orqali emas, balki inson o'zini o'zi o'rganganida, uning ichki dunyo, o'z resurslarini, ularni blokirovka qilish mexanizmlarini aniqlaydi va bularning barchasi orqali ishlaydi. Shuning uchun men shunday deb o'ylayman treninglar shaxsiy o'sish (rivojlanish) to'g'riroq deb ataladi psixologik guruhlar shaxsiy o'sish. Shu bilan birga, men tematik davomida shuni ta'kidlayman trening inson shaxsiy o'sishni boshdan kechiradi, lekin bu "yon" natijadir va asosiysi maqsadda ko'rsatilgan. trening.
Qaysiligini qanday aniqlash mumkin trening sizga kerakmi?
Tanlov masalasida trening Sizning ehtiyojlaringiz muhim rol o'ynashi kerak. borishga qaror qilib trening, nimani olishni xohlayotganingizni aniqlang trening yoki biror narsadan qutulish kerak. Masalan, agar siz qarama-qarshi jins bilan munosabatlarda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, shunga ko'ra, trening, ushbu muammoni hal qilishga qaratilgan, sizga eng mos keladigan narsa. Yoki o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz va bu sizning hayotingizga qanday xalaqit berayotganini ko'rsangiz, unda trening siz uchun ishonchni rivojlantirishga qaratilgan bo'ladi to'g'ri tanlov. Yana bir bor ta'kidlashni istardimki, tanlashda asosiy mezon trening bu sizning ehtiyojlaringizdir va shu erdan boshlashingiz kerak. Biroq, esda tutingki, nom har doim ham uning mazmunini to'g'ri aks ettirmaydi va xafa bo'lmaslik uchun birinchi navbatda dastur, qabul qilganlarning sharhlari bilan tanishib chiqing. trening. Qanchalik ko'p ma'lumotga ega bo'lsangiz, shunchalik to'liqroq tushunasiz trening, ya'ni tanlov qilish siz uchun osonroq bo'ladi.
Trening va psixoterapiya.
Odamlar ko'pincha sinflarni aralashtirib yuborishadi trening psixoterapiya bilan. eslataman, trening ma'lum ko'nikmalarni o'rganishning faol shakli, psixoterapiya esa inson o'z ehtiyojlari va istaklarini erkin va tabiiy ravishda qondirishga imkon bermaydigan turli mexanizmlarni o'rganishga qaratilgan yanada chuqurroq jarayondir. Shu bilan birga, men psixoterapevtik borligini ta'kidlayman treninglar, unda yangi xulq-atvor shakllarini o'rnatish jarayoni sodir bo'ladi va ishtirokchilarga ularning alomatlarining sabablarini tushunish va ular orqali ishlashga yordam beradigan individual mashg'ulotlar o'tkaziladi. Har qanday maqsad trening yoqish, xulq-atvorni o'zgartirish jarayonini boshlashdir. Bu o'zgarishlar, qoida tariqasida, juda tez paydo bo'la boshlaydi va boshqalarga sezilarli bo'ladi. Psixoterapiya natijalari juda tez emas, ular asta-sekin paydo bo'ladi va ular chuqurroqdir, ya'ni. nafaqat muayyan xulq-atvordagi o'zgarishlarga, balki umuman hayotga ham tegishli. Shuning uchun psixoterapiya jarayoni uzoqroq, ammo ta'siri uzoqroq davom etadi.
Asosiy ortiqcha trening.
Asosiy afzallik trening inson o'z tajribasi orqali bilim oladi. Inson olgan, lekin yashamagan, his qilmagan hech qanday kitob, film, nazariy material o‘z tajribasi bergan narsani bera olmaydi. Bolaga “ah-ay, niya” deb qancha aytmaylik, bola kuyib ketguncha (tajriba olguncha) o‘ziga xos ish qiladi. Xuddi shunday, kattalar, garchi ular aqllari bilan hamma narsani yaxshi tushunsalar ham, ko'pincha xatti-harakatlarida hech narsani o'zgartira olmaydilar. Yoniq trening yangi tajriba orttirish imkoniyatini beradi. Trening- bu har bir kishi kundalik hayotda ishlamaydigan narsani sinab ko'rishi mumkin bo'lgan maxsus yaratilgan qulay xavfsiz muhit. Qo'llab-quvvatlash, e'tibor va yaxshi muhit trening ishtirokchilarga kuch va ishonch bering. Yangi narsa qilish, ishtirokchi trening Ishonchim komilki, natija qanday bo'lishidan qat'i nazar, hech kim uning ustidan kulmaydi, uni qoralamaydi va hokazo. Har qanday tajribalar istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan haqiqiy hayot haqida ham shunday deyish mumkin emas. Tajriba orqali yangi xulq-atvorni o'rganish orqali odam o'ziga yangi xulq-atvor modelini belgilaydi. U keyinchalik boshqa muhitda, hayotda jilolaydigan model.
Uzoq muddatli ta'sir trening.
Erkak o'tib ketdi trening, yangi tajribaga ega bo'ldi, u o'zini boshqacha his qila boshlaydi va shunga ko'ra, uning xatti-harakati boshqacha bo'ladi. U yanada ishonchli, erkin bo'ladi, umuman olganda, u qanday shakllantirgan bo'lsa trening. Bu, albatta, insonni xursand qiladi va u bu o'zgarishlar uzoq muddatli bo'lishini va uning odatiy holatiga aylanishini xohlaydi. Ammo uzoq muddat nimaga bog'liq? Bir hafta yoki bir oydan keyin hamma narsa avvalgi joyiga qaytadi deb chiqmaydimi? Avvalo, uzoq muddatlilik insonning o'zgarishlarga qanchalik tayyor ekanligiga va ularni yanada mustahkamlashga tayyorligiga bog'liq. O'tish trening- bu sizga mos kelmagan narsani o'zgartirishning birinchi qadamidir. Keyinchalik, siz o'zingiz ishlab chiqqan ko'nikmalarni mustaqil ravishda mashq qilishingiz kerak bo'ladi trening. Oldingi xulq-atvor modeli ko'p yillar davomida shakllanganligini tushunish muhimdir va buning uchun yangi model assimilyatsiya qilish va sizning bir qismingiz bo'lish uchun bu nafaqat vaqtni, balki tizimli treningni ham talab qiladi.
E'tiborga olish kerak bo'lgan yana bir nuqta - bu trening odam nafaqat yangi tajribaga ega bo'ldi, balki u bir necha kun davomida turli xil kuchli his-tuyg'ularni va tajribalarni ham boshdan kechirdi. Tajriba darajasi mavzuga va ishtirokchining ishtirokiga bog'liq. Bir holatda, o'z-o'zidan suvga cho'mish yuzaki sodir bo'lganda, daraja unchalik yuqori emas, ikkinchisida, aksincha, suvga cho'mish chuqur va tajriba darajasi yuqori. Shu bilan birga, ishda, uyda, shuningdek, atrofimizdagi butun muhitda hamma narsa bir xil (bir xil harorat) ekanligini unutmaslik kerak. Shuning uchun, jamiyatga "qaytib kelganda", u erda hamma narsa bir xil ekanligini tushunish kerak, o'zgarishlar faqat ishtirokchilar o'rtasida sodir bo'lgan. trening.
Bu erdan siz rioya qilishingiz kerak muayyan qoidalar xavfsizlik. Uyda va tashqarida haroratning katta farqi bo'lsa, qanday g'amxo'rlik qilamiz. Tashqarida sovuq bo'lsa, biz issiq bo'lsa, muzlamaslik uchun issiqroq kiyinamiz, biz ham o'zimizni qulay qilish haqida o'ylaymiz; Shunday qilib, keyin trening Hissiy holatdagi farqni hisobga olish kerak, shuning uchun siz o'zingizning qanchalik buyukligingiz, foydalaringiz haqida gapirib, yaqinlaringizga, do'stlaringizga va tanishlaringizga yonayotgan ko'zlar bilan hujum qilmasligingiz kerak. trening, va hatto undan ham ko'proq, hech kimga kerak, deb "tortishish" kerak emas.
Men bir oy ichida bunga ishonaman trening, terapevtik guruhdan keyin bo'lgani kabi, hayotingizda muhim qarorlar qabul qilmaslik va ayniqsa, yaqinlaringizning hayotini o'zgartirishga urinmaslik yaxshiroqdir. Ushbu davrdagi hissiy holat beqaror, ichki qayta qurish sodir bo'lmoqda, shuning uchun siz darhol yangisiga o'tmasligingiz kerak. trening yoki psixoterapevtik guruhlarga jiddiy psixologik adabiyotlarni o'rganishni boshlang, bularning barchasi faqat olingan tajriba va bilimlarni "hazm qilish" jarayonini murakkablashtiradi. O'zingizga olingan bilimlarni, ko'nikmalarni to'liqroq o'zlashtirish va sizda sodir bo'lgan o'zgarishlarni amalga oshirish imkoniyatini berish yaxshiroqdir. Va keyin o'tmishning ta'siri trening uzoq muddatli bo'ladi.
Hech qanday mashg'ulotga qatnashmaslik yaxshiroq deb o'ylashingiz mumkin. Ammo shunisi aniqki, charlatanlar hamma joyda ham emas, faqat sizni o'z darslariga qanday jalb qilish va sizdan ko'proq pul chiqarish haqida o'ylaydi.
Muammolaringizni hal qilish va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradigan juda ko'p foydali psixologik treninglar mavjud. Masalan, notiqlik bo'yicha treninglar, muloqot mashg'ulotlari, o'ziga ishonch va hokazo.
Odatda treningning maqsadi muayyan muammoni hal qilishdir, va agar sizga bir vaqtning o'zida hamma narsa taklif qilinsa, pul berishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak, lekin keyinroq bu haqda ko'proq.
Sizga umuman mashg'ulot kerak yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin? Shubhasiz, har bir kishi psixologik xususiyatga ega muammolar va qiyinchiliklarga ega, ammo ba'zi odamlar ularni osonlikcha engishadi, boshqalari esa uzoq vaqt davomida erdan chiqa olmaydi, bir xil stsenariyni qayta-qayta takrorlaydi.
Eng keng tarqalgan misol, siz gapirish qo'rquviga dosh berolmaysiz va har safar ishda hisobot o'qish kerak bo'lganda, vahima qo'zg'aladi, ovozingiz titraydi va o'zingizni hushidan ketish arafasida turgandek his qilasiz. Albatta, bu mavzuga bag'ishlangan adabiyotlar juda ko'p, ammo o'qish va tahlil qilishning o'zi juda kam yordam beradi.
Trening ham hamma uchun emas, lekin agar muammo normal yashash va ishlashga xalaqit bersa, unda nima uchun harakat qilmaslik kerak? Bundan tashqari, ba'zi muammolar guruhda samaraliroq hal qilinadi, chunki bu sizga muayyan vaziyatlarda xatti-harakatlarni mashq qilish, tegishli ko'nikmalarni rivojlantirish, ularni boshqa trening ishtirokchilarida sinab ko'rish va odamlarning harakatlaringizga munosabatini tahlil qilish imkonini beradi.
Bundan tashqari, guruh psixoterapevtik treningda ishtirok etish individual maslahatlarga qaraganda kamroq xarajat qiladi, bu juda muhim, chunki har kim ham to'liq psixoterapiyaga qodir emas.
Treningni tanlash: ko'rsatmalar
Trening turlari
Barcha psixologik treninglarni guruhlarga ajratishga imkon beradigan aniq tasnif yo'q, ammo bir nechta toifalarni taxminan ajratish mumkin:
1. Muayyan amaliy ko'nikmalarni rivojlantiruvchi mashg'ulotlar (masalan, bir xil notiqlik mahorati).
2. Aloqa bo'yicha treninglar, aloqa bilan bog'liq muammolarni hal qilishga qaratilgan va ijtimoiy hayot(masalan, bu turli xil ayollar treninglarini o'z ichiga oladi).
3. Psixoterapevtik treninglar yoki guruh terapiyasi. Ular turli xil narsalar bilan ishlash uchun ishlatiladi psixologik muammolar. Bu, masalan, ma'lum bir fobiya bilan kurashishga yordam beradigan trening bo'lishi mumkin.
IN alohida toifa chidash mumkin shaxsiy o'sish bo'yicha treninglar - bu butunlay alohida mavzu. Muammo nomning o'zida mavjud, chunki umuman olganda, "shaxsiy o'sish" tushunchasining aniq va aniq ta'rifi ham yo'q.
Ya'ni, har bir kishi o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish yoki muloqot qilish qobiliyatini rivojlantirish uchun treningda nima ishlayotganini tushunadi, lekin shaxsiy o'sish treningi nima? Siz yanada ishonchli, qat'iyatli bo'lishingiz kerak, "yo'q" deyishni o'rganing yoki hammasi birga bir kundami? Axir, birinchidan, hamma ostida shaxsiy o'sish o'ziga xosligini nazarda tutadi, ikkinchidan, bir necha kun yoki hafta ichida cheksizlikni qabul qilish va shaxsiyatni "shakllantirish" mumkin emas.
Qolaversa, ushbu treninglar tashkilotchilari kursni tugatgandan so'ng hayotingiz tubdan o'zgarib, yorug'likni ko'rasiz, boshqa odamga aylanasiz va barcha muammolaringiz mo''jizaviy tarzda hal bo'ladi, deb va'da berishadi.
Albatta, har qanday adekvat odamga bu va'dalarning haqiqatga unchalik aloqasi yo'qligi ayon. Miyani yaxshilab yuvgandan so'ng, siz hayotingiz o'zgargan va endi qanday qilib to'g'ri yashashni aniq bilasiz degan xayolga ega bo'lishingiz mumkin. Bu, odatda, turli xil psixokultlar uchun odatiy holdir, shuning uchun ehtiyot bo'ling, ayniqsa, siz osonlikcha taklif qilish mumkinligini bilsangiz.
Bunday treninglarning xavfli tomonlaridan biri, birinchi navbatda, ularni o'tkazishda turli xil psixotexnika vositalaridan foydalaniladi. ongni manipulyatsiya qilish va oqibatlari eng oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin.
To'g'ri mashg'ulot qanday bo'lishi kerak va undan qanday natijalar kutish mumkin?
Qanday qilib psixokultga tushib qolmaslik kerak?
Treningni qanday tanlash kerak
Psixologik treninglar
Albatta, siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa o'zingiz uchun qanday muammoni hal qilmoqchi ekanligingizni aniq va aniq shakllantirishdir. Eng ideal variant - trening sizning psixologingiz tomonidan tavsiya etilganda: bu holda, siz borishingiz kerak bo'lgan joyga etib borishingizga amin bo'lishingiz mumkin.
Ammo, afsuski, hamma ham psixologga muntazam tashrif buyurish imkoniyatiga ega emas, hatto muammo haqiqatan ham jiddiy bo'lsa ham, shuning uchun mashg'ulotlar ba'zan bo'lishi mumkin. yaxshi variant, garchi, albatta, u butunlay terapiya o'rnini bosa olmaydi.
Bundan tashqari, treningga borishdan oldin, hech bo'lmaganda, oxirida nimani olishni xohlayotganingizni, nimani o'rganishni xohlayotganingizni o'zingiz uchun shakllantirish tavsiya etiladi.
Aytaylik, siz o'zingizga nima kerakligini hal qildingiz va hatto sizni qiziqtirgan treningni taklif qiluvchi bir nechta markazlarni topdingiz. Haqiqatan ham qanday tanlash kerak yaxshi dastur va xato qilmaysizmi? Iltimos, quyidagi fikrlarga e'tibor bering:
Ishtirokchilarning fikr-mulohazalari
Dangasa bo'lmang va ushbu treningni tugatganlarning sharhlari uchun Internetga (va nafaqat markazning veb-saytiga) qarang. Ularning hammasi ham ijobiy bo'lmaydi, lekin bu oddiy holat - bu juda kamdan-kam hollarda mashg'ulot hammaga yordam beradi, chunki hamma kuch sarflashga va o'z ustida ishlashga tayyor emas.
Ammo har qanday fikr-mulohaza foydalidir - bu bilan siz ushbu trening (etkazib berish usuli, yondashuv) sizga qanchalik mos kelishini tushunishingiz mumkin.
Trener shaxsiyati
Bu eng ko'plaridan biri muhim nuqtalar, chunki natija bevosita unga bog'liq. Avvalo, murabbiyning psixologik ma'lumotga ega ekanligiga ishonch hosil qiling va bu shunchaki tajribadan o'tgan odam emas. halokat kursi 2 oy ichida psixologiya va uning asosiy ta'limi odatda texnikdir (va bu, aytmoqchi, tez-tez sodir bo'ladi).
Inson psixikasi juda murakkab va yaxshi psixolog butun umrimni o'rganadi. Miyangizni professional bo'lmaganlar tanlashiga yo'l qo'ymang - yaxshi murabbiy o'z harakatlari va manipulyatsiyalari oqibatlarini tushunishi kerak va bu ko'p yillik tajriba va juda yaxshi nazariy tayyorgarlikni talab qiladi.
Shuning uchun, bu haqda so'rashdan tortinmang ta'lim trener va agar ular sizga "Bu qanday farq qiladi, asosiysi bizning usulimiz ishlaydi" deb javob berishsa, unda bunday markazga borishga arzimaydi.
Agar kurs tavsifida murabbiy tomonidan qo'llaniladigan o'ziga xos texnikalar ko'rsatilgan bo'lsa, unda bu katta ortiqcha va siz ushbu o'quv markaziga ishonishingiz mumkin. Noaniq tavsiflar sizni ogohlantirishi kerak.
Yaxshi ta'lim tasdiqlangan va ilmiy jihatdan tasdiqlangan usullarga asoslangan. Bunday holda, murabbiy oqibatlarni oldindan aytib berishi va qaysi mashqlarni bajarishingiz mumkinligini va qaysi biri mumkin emasligini aniqlay oladi.
Trening maqsadlari
Ko'p marta ta'kidlanganidek, trening muayyan muammoni hal qilishga, xoh u qobiliyatni rivojlantirishga qaratilgan bo'lishi kerak stress bilan engish yoki nutq qobiliyatlarini rivojlantirish. Bundan tashqari, mashg'ulotning yo'nalishi qanchalik tor bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.
Dastlabki sinovlarning mavjudligi
yoki intervyular
Afsuski, bu juda kam uchraydi, ammo agar treningda psixolog bilan dastlabki suhbat bo'lsa (va faqat bitta vazifa - xizmatni sotish bo'yicha o'quv markazining xodimi emas), bu faqat uning foydasiga gapiradi.
Ba'zi texnikalar beqaror psixikaga ega bo'lgan odamga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va murabbiy yoki psixologning vazifasi. intervyu - shaxsan siz ushbu treningni yakunlay olasizmi yoki yo'qligini tushuning.
Natijalarga kelsak, agar siz darhol o'zingizni ma'rifatli va o'zgargan odam kabi his qilmasangiz, bu trening ishlamayapti degani emas. Katta o'zgarishlar vaqt talab etadi va ba'zida ta'sir asta-sekin bo'lishi mumkin. Olingan natija trening tavsifida keltirilgan maqsadlarga qanchalik mos kelishi muhim, ammo ba'zi yutuqlarga erishish kerak.
Bundan tashqari, hech qanday mashg'ulot o'z-o'zidan odatlaringizni o'zgartirmaydi - dasturni tugatgandan keyin ham kuch sarflashingiz va olingan ko'nikmalarni amalda qo'llashingiz kerak.
Shuni ham yodda tutingki, treningning maqsadi sizning shaxsiyatingizni o'zgartirish emas (bu kerak emas!), balki aniq belgilangan muammoni hal qilishga yordam berishdir. Ya'ni, masalan, aerofobiya bilan kurashishga qaratilgan mashg'ulotlardan so'ng, sizning muloqot qobiliyatingiz keskin yaxshilanishini kutmang. Kutishlar adekvat bo'lishi kerak, shunda natija adekvat bo'ladi.
Umuman olganda, mashg'ulotning samaradorligi yoki samarasizligi haqida faqat bir muncha vaqt o'tgandan keyin - bir necha hafta yoki hatto oylar, yangilik hissi bo'lmaganida gapirish mumkin.
Bir kun kelib siz shaxsan o'sishga ehtiyoj sezasiz. Tezroq, to'plangan, jasurroq bo'ling. Qanday va qanday treningni tanlash kerak?
Agar siz sabablarni batafsil tahlil qilishni, oila tarixini ochib berishni yoki ong ostiga kirishni talab qilmaydigan umumiy muammoga duch kelsangiz, mashg'ulotlarga borish mantiqan. Siz shunchaki o'zingizni qoplashingiz kerak bo'lgan kamchilikni his qilasiz. Noaniqlik, qattiqlik, muloqot qobiliyatlarining etishmasligi. Treninglar muammoning asosiy sabablarini ochib bermasligini, faqat sizning xatti-harakatlaringizni to'g'rilashini tushunish muhimdir.
Biz tanlaymiz
Ko'plab o'quv kompaniyalari mavjud, aslida barcha reklama bir xil, ularning barchasi eng yaxshisini va'da qiladi. Shuning uchun, siz o'qitishni faqat shaxsan uni tugatgan odamlarning tavsiyalariga ko'ra tanlashingiz kerak. Va ma'lum bir mutaxassis sifatida emas, balki kompaniyani tanlang. Treningning samaradorligi ko'p hollarda texnika yoki texnikaga emas, balki murabbiyga bog'liq.
Yana nimani e'tiborga olish kerak? Birinchidan, shuni tushunishingiz kerakki, agar ikki oy oldin bir do'stim hayajon bilan unga o'zini o'zi kabi qabul qilishga o'rgatilgani haqida gapirgan bo'lsa va bir oy o'tgach, u xuddi shunday hayajon bilan uni yaxshi va ingichka qiladigan mashg'ulot haqida gapirsa, demak u shundaydir. juda taklif qilinadigan - boshqa birovning fikrini tinglash yaxshiroqdir. Ikkinchidan, mashg'ulotning ta'siri qisqa muddatli bo'lishi mumkin - siz odamning so'nggi taassurotlariga emas, balki uzoqdagi sharhlar va natijalarga e'tibor qaratishingiz kerak.
Xotira uchun
Treningda bo'lganingizda, hamma narsa oddiy va tushunarli ko'rinadi. Shunday qilib, siz tashqariga chiqasiz va undan foydalanishni boshlaysiz. Ammo mashg'ulotdan tashqari ko'nikmalarni amalga oshirish kutilmaganda qiyin bo'lib chiqadi. Ma'lumotlar butun bloklarda yo'qoladi. Shuning uchun, darhol, o'sha kuni kechqurun uni qo'llash muhimdir haqiqiy hayot. Ko'nikma avtomatik bo'lishidan oldin har bir mashqni ko'p marta takrorlashingiz kerak.
Trening davomida to'siqlar va ramkalar olib tashlanadi, siz bo'shashasiz, o'zingizga ishonasiz, kuchliroq bo'lasiz. Ammo siz o'zingizni tashkil etilgan jamoadan tashqarida topishingiz bilanoq, xo'jayin, yosh yigit, notanish odam bilan birma-bir, barcha olingan ko'nikmalar darhol bug'lanib ketishi mumkin. Shuning uchun trening davomida uchrashganlar bilan muloqotni davom ettirish muhimdir. Kafeda uchrashing va tajriba almashing.
Va agar u yordam bermasa
Bir nechta sabablar bo'lishi mumkin. Shunday bo'ladiki, odam ishning guruh shaklini idrok etmaydi. Effektga erishish uchun muammoning asosiy sabablarini aniqlash kerak bo'ladi, bu mashg'ulot paytida buni amalga oshirish mumkin emas.
Ba'zan siz nima qilish kerakligini tushunasiz, lekin buni qilishga o'zingizni jalb qila olmaysiz. Bu qanday sog'lom ovqatlanish: Hamma hamma narsani biladi, lekin faqat bir nechtasi to'g'ri ovqatlanadi. O'zingizni majburlashning hojati yo'q. Global maqsadlarni qo'ymang. O'zingizga umringiz davomida yaxshilanishga va'da bermang. Faqat uch kun yangi qoidalar bilan yashashingizga qaror qiling. Uch kun umuman qo'rqinchli emas. Va bu uch kun ichida siz ozgina aralashasiz, chunki qonunga ko'ra fikr-mulohaza Atrofingizdagi dunyo sizning yangi xatti-harakatlaringizga munosabat bildiradi. Va hech bo'lmaganda ozgina kerakli natijani ko'rganingizda, ishtirok etish ancha oson bo'ladi.
