Zamonaviy rus tilining grammatik normalari. E'tibor bering. Zamonaviy rus tilining grammatik normalari

S.V. ANDREEVA,
Ph.D. Fil. fanlar, TRTU Ta’lim va fan markazi dotsenti,
Taganrog

Zamonaviy rus tilining grammatik normalari

Tahlil tipik xatolar rus tilidan Yagona davlat imtihon testlarini o'tkazish jarayonida talabalar tomonidan ruxsat etilgan, eng zaif tomonlardan biri rus tilining grammatik me'yorlarini bilish bilan bog'liq vazifalarni bajarish ekanligini ko'rsatadi.

Ushbu maqolada men Yagona davlat imtihonlari testlarida tez-tez uchraydigan odatiy vazifalarga e'tibor qaratmoqchiman.

Ha, ko'ra 2006 yil imtihon qog'ozi xususiyatlari Talabalarning grammatik me’yorlar haqidagi bilimlari uchta vazifada tekshiriladi:

A4 – morfologik normalar;

A5 – sintaktik me’yorlar (bo‘lishli so‘z birikmalari bilan gaplar tuzish);

A6 – sintaktik me’yorlar (kelishuv, nazorat me’yorlari; murakkab gaplar tuzish va boshqalar).

Keling, ushbu vazifalarda uchraydigan xatolar turlarini batafsil ko'rib chiqaylik.

A4. Nutqning turli qismlarining so'z shakllarini shakllantirish

1. Son shakllarining shakllanishi.

Avvalo, siz kollektiv raqamlarga e'tibor berishingiz kerak (ikki, uch, to'rt, besh, olti, etti), faqat quyidagi hollarda qo'llaniladi:

Ismlar ma'nosi bilan erkaklar (ikki do'st, uchta aka-uka).

!!! Hech qanday holatda ular ayol shaxslarni bildiruvchi otlar bilan ishlatilmasligi kerak (ikki do'st, uchta opa-singil).

Ismlar bilan bolalar, odamlar, shuningdek ismlarni bildiruvchi otlar bilan chaqaloq hayvonlar (to'rt bola, etti bola, uchta quyon).

!!! Hech qanday holatda ular kattalar hayvonlarini (ikkita bo'ri, uchta ayiq) bildiruvchi otlar bilan ishlatilmasligi kerak.

Shaklga ega bo'lgan otlar bilan faqat koʻplik va ifodalovchi juftlashgan yoki kompozitsion elementlarning nomlari (ikki chana, to'rt darvoza, etti kun).

Raqamli ikkalasi ham (ikkalasi, ikkalasi ham, ikkalasi ham) faqat erkak ismlari bilan ishlatiladi (ikkalasi ham, ikkala stolda ham), va raqam ikkalasi ham (ikkalasi ham, ikkalasi ham)- faqat ayol ismlari bilan (ikkala opa-singil, ikkala tomonda).

Bundan tashqari, A4 topshirig'ida ko'pincha butun va kasr sonlarning hol shakllaridan foydalanishda xatoliklarga yo'l qo'yilgan iboralar mavjud.

Bunday xatolarni ko'rish uchun quyidagilarni yodda tutish kerak: U murakkab raqamlar kamayishi bilan o'zgaradi ikkala qism

(besh yuz (t.p.), yetmish (t.p.), sakkiz yuzga yaqin (p.p.), olti yuz (p.p.). Qachon kamayish kompozitsion raqamlar o'zgaradi (har bir so'z

ikki ming besh yuz yetmish uch (d.p.), uch ming olti yuz sakson to‘qqiz (t.p.). Raqamlar qirq, to'qson, yuz declension qachon ular faqat ikkita shaklga ega: i.p. va v.p. - qirq, to'qson, yuz, boshqa holatlar -

(besh yuz (t.p.), yetmish (t.p.), sakkiz yuzga yaqin (p.p.), olti yuz (p.p.). qirq, to'qson, yuz. kasr sonlar o'zgartirish barcha so'zlar , bunda ayiruvchi mos keladigan butun son, maxraj esa koʻplik sifatdoshi sifatida oʻzgaradi.

ikki ming besh yuz yetmish uch (d.p.), uch ming olti yuz sakson to‘qqiz (t.p.). (ikki (nima?) uchdan; uch (nima?) yettinchi). bir yarim (f.r. - bir yarim) Va bir yarim yuz nominativ va tuslovchi holatlarda ular ega belgilangan shakl , va boshqa barcha holatlarda - shakl bir yarim Va

bir yarim yuz (bir yarim hafta (i.p.), bir yarim hafta (r.p.), bir yarim yuz kilometr (i.p.), bir yarim yuz kilometr (va hokazo).

2. Sifatlarning turli darajadagi qiyoslash shakllarining shakllanishi.

Ko'pincha A4 vazifasida sifatlarni taqqoslash darajalarini shakllantirishda xatolarga yo'l qo'yilgan misollar mavjud. Ularni ko'rishni o'rganish uchun siz quyidagilarni eslab qolishingiz kerak:

!!! Hech qanday holatda taqqoslash darajalarining oddiy va murakkab shakllarini aralashtirmang!!! Shunday qilib, masalan, sifatni taqqoslash darajalarining shakllanishini ko'rib chiqing

Chiroyli: Quyidagi formatlash jiddiy xato bo'ladi:

yanada chiroyli, eng chiroyli.

3. Fe’l shakllarining yasalishi.

Yagona davlat imtihoni testlari tahlili shuni ko'rsatadiki, fe'l shakllarini shakllantirishda quyidagi fikrlarga e'tibor qaratish lozim: Shakllarni shakllantirish imperativ kayfiyat

ba'zi fe'llar:

!!! Bu fe'llarning buyruq shakllarini ESLASH MUMKIN!!! Shaklida ko‘plik imperativ refleksiv fe'llar postfiksdan foydalanadi:

-s fe'l qo'yish faqat prefikssiz ishlatiladi, u bilan bir ildizli fe'llar-yolg'on- – faqat prefiks bilan ( qo'yish, qo'yish, o'zgartirish

va boshqalar).

4. Bo`lim shakllarining yasalishi.

Gerundlar shakli bilan bog'liq xatolarni aniqlaganingizda, quyidagilarni yodda tutishingiz kerak: bo'laklar nomukammal shakl dan shakllanadi nomukammal infinitivlarning asoslari qo‘shimchalar yordamida yozing -a, -i

Gerundlar shakli bilan bog'liq xatolarni aniqlaganingizda, quyidagilarni yodda tutishingiz kerak: (o'qish - o'qish, hal qilish - hal qilish); nomukammal shakl mukammal shakl nomukammal infinitivlarning asoslari -v, - bitlar (o'qing - o'qing, hal qiling - qaror qildi);

LEKIN: ba'zan gerundlar mukammal shakl dan shakllanadi kelasi zamon asoslari qo'shimchalar yordamida -a, -i (o'qing ut - o'qing men, toping ut - toping I).

5. Olmosh shakllarining yasalishi.

Agar A4 topshirig'ida olmoshlarni o'z ichiga olgan misollar mavjud bo'lsa, unda quyidagi nuqtaga e'tibor qaratish lozim:

egalik olmoshi ularning ega faqat bu shakl .

!!! Unga sifatdoshning (ularniki, ularniki) hol oxirini qo'shish qo'pol xato hisoblanadi!!!

6. Ot shakllarining yasalishi.

Ismlarning shakllarini shakllantirishga kelsak, bu moment eng qiyinlaridan biridir. Bu yo'qligi bilan bog'liq muayyan qoidalar ism oxirlarining yozilishini eslab qolish va hokazo. pl. h. (direktor - direktorlar; buxgalter - buxgalterlar) va r.p. pl. h.

(mandarinlar - mandarinlar, partizanlar - partizanlar; vafli - vafli, qurol - qurol, afsona - ertaklar).

Ammo shunga qaramay, bizning fikrimizcha, e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi fikrlar mavjud: sabzavot va mevalarning nomi , asosan, r.p. shaklida. pl. soatlar tugaydi -s(pomidor, apelsin). LEKIN:;

olma otlar ma'nosi millatlarning nomi , asosan, r.p. shaklida. pl. h. nol tugaydi(pomidor, apelsin). (Armanlar, boshqirdlar, gruzinlar, osetinlar, turkmanlar, moldovanlar). Mo'g'ullar, yakutlar, tojiklar

olma va boshqalar; ulangan elementlarning nomi , asosan, r.p. shaklida. pl. h. nol tugaydi (etik, bot, shim, elkama-kamar, shorti, epaulet);

. LEKIN: paypoq, tizza paypoqlari, kliplar otlar va. r. na-nya

r.p shaklida. pl. h. nol tugaydi (cho'l - cho'l, kaptarxona - kaptarxona, rohiba - rohibalar, ertak - ertaklar); otlar qarang. r. on -ye asosan r.p. shaklida boʻladi. pl. soatlar tugaydi h. nol tugaydi -th;

(qishloq - qishloqlar, qirg'oq - qirg'oqlar, fikrlar - fikrlar) liboslar, og'izlar va boshqalar

ayrim hollarda i.p.dagi otlarning oxiri. birliklar soatlar so'zlarning leksik ma'nosini farqlashga xizmat qiladi (

siyosiy lagerlar - sayyohlik lagerlari, ritsarlik ordenlari - ko'krak buyurtmalari, darslarga qatnashmaslik - mavjud ruxsatnomalar).

Ergash gap bilan boshlanuvchi gapning to`g`ri davomini tanlashda gapda ko`rsatilgan ish-harakat bosh gapda ko`rsatilgan bosh harakatga nisbatan qo`shimcha ekanligini hisobga olish kerak. Shuning uchun ham asosiy, ham qo'shimcha harakatlar bir shaxs tomonidan bajarilishi kerak. Shuning uchun, birinchi navbatda, e'tibor berish juda muhimdir mavzuning mavjudligi(i.p.dagi ot yoki olmosh). Lekin biz yana bir bor ta'kidlaymiz: mavzuda ko'rsatilgan sub'ekt ikkala harakatni ham bajarishi kerak.

Keling, ikkita jumlani taqqoslaylik:

1. Kiyim uslubini tanlashda individuallik ta'kidlanadi.
2. Kiyim uslubini tanlashda men doimo do'stim bilan maslahatlashaman.

Ikkala jumlada ham mavzu bor. Lekin shu bilan birga 1-jumlada mavzu individuallik ergash gapda ko'rsatilgan harakatni bajara olmaydi ( individuallik qila olmaydi kiyim uslubini tanlang).

Shuning uchun bu jumlada grammatik xato mavjud. 2-jumlada mavzu I predikat tarkibidagi asosiy harakatni bajaradi maslahat beraman , va gerund tarkibidagi qo'shimcha tanlash

.

Demak, bu jumlada grammatik xato mavjud emas.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, ikkala harakatni bajaruvchi sub'ekt rasmiy ravishda ifodalanmasligi mumkin. Bunda gap aniq-shaxs va noaniq-shaxsiy gaplar haqida ketmoqda. !!! Bu nazarda tutilgan sub'ekt ikkala harakatni ham bajarishi kerak!!!

Bunday gaplardagi predikat ifodalanishi mumkin fe'l uchta shakldan birida. shaklida imperativ kayfiyat(Moskvaga kelganingizda, ishonch hosil qiling

Bunday gaplardagi predikat ifodalanishi mumkin ket Qizil maydonga); buyruq maylidagi infinitiv(Moskvaga kelganda,

Bunday gaplardagi predikat ifodalanishi mumkin borish kerak Qizil maydonga); 1-chi yoki 2-shaxs ko'rsatkichi(Moskvaga kelganingizda, ishonch hosil qiling qani ketdik Qizil maydonga). Mavzu

Biz

oson tiklanadi va predikatga ham, gerundga ham tegishli.

Shunday qilib, yuqorida aytilganlarning barchasi quyidagi jadval shaklida taqdim etilishi mumkin:

A6. Turli gaplar tuzishda sintaktik me'yorlarning buzilishi

1. Bir jinsli a'zolar ishtirokida gaplar tuzish. Ko'pincha A6 topshirig'ida grammatik xatolarga yo'l qo'yilishi mumkin bo'lgan bir hil a'zoli jumlalarning quyidagi turlari uchraydi:

Bunday jumlalarda bu so'zlarning ikkalasi ham tobe so'z kelgan holatni nazorat qila oladimi yoki yo'qligiga e'tibor berish juda muhimdir.

Keling, bir misolni ko'rib chiqaylik: Predikatlar bir yarim bilan keldi hayratga tushadi bitta qaram so‘z bor nazariya Predikatlar, va hokazolarda turadi. Lekin fe'l nazorat qila olmaydi va hokazo.(ixtiro qilingan (kim tomonidan? nima bilan?)…)

– demak, bu gap noto‘g‘ri tuzilgan. To'g'ri variant: Bir jinsli a’zolar bog‘langan gaplar qo‘sh bog‘lovchilar:

nafaqat..., balki...; agar bo'lmasa ... keyin ...

va hokazo. Bunday takliflarda siz ikkita jihatga e'tibor qaratishingiz kerak: - Qo'sh birlashmaning qismlari to'g'ridan-to'g'ri bir hil a'zolar bilan bog'lanishi kerak. Chorshanba: Bu kayfiyat edi, deb bahslasha mumkin , nafaqat asosiy narsa she'r yaratuvchisi uchun balki uchun ham. – uning kitobxonlar Aytish mumkinki, kayfiyat asosiy narsa edi nafaqat yaratuvchisi uchun she'rlar, balki uchun ham

uning kitobxonlar. Birinchi gapda bog‘lovchi so‘zlarni bog‘laydi nafaqat asosiy narsa ..., balki uchun ham kitobxonlar, nafaqat yaratuvchisi uchun balki uchun ham

va ular gapning bir jinsli a'zolari emas. Shuning uchun bu variant noto'g'ri. Ikkinchi jumla to'g'ri, chunki undagi bog'lovchi bir hil ob'ektlarni bog'laydi: faqat yaratuvchi uchun emas..., – Qo‘sh bog‘lovchining qismlari doimiy bo‘lib, boshqa so‘zlar bilan almashtirib bo‘lmaydi. Demak, taklif noto'g'ri bo'lar edi Aytish mumkinki, kayfiyat asosiy narsa edi nafaqat she'r yaratuvchisi uchun, va shuningdek

uning o'quvchilari uchun , ittifoqdan beri nafaqat... balki... Yo'q..

Takliflar bir hil atamalarni umumlashtiruvchi so‘z bilan. Shuni hisobga olish kerakki, barcha bir hil a'zolar umumlashtiruvchi so'z paydo bo'ladigan holatda bo'lishi kerak. Keling, taklifni ko'rib chiqaylik Rus klassiklari: Gogol, Turgenev, Tolstoy Ushbu jumlada umumiy so'z Rus klassiklari r.p shaklida turadi va barcha bir hil a'zolar:

Gogol, Turgenev, Tolstoy

- i.p. shaklida.

Shuning uchun bu gap noto'g'ri tuzilgan. To'g'ri variant:.

Asarlarda dehqonlar hayoti tasvirlangan Rus klassiklari: Gogol, Turgenev, Tolstoy. Quyidagi grammatik xatolar USE testlarida kamroq uchraydi, lekin siz ularga ham e'tibor berishingiz kerak. Bir hil a'zoli bosh gapning tushib qolishi. Olomon hamma joyda edi: ko'chalarda, maydonlarda, maydonlarda So'zdan oldin kvadratlar predlog qo'shish kerak Bir hil a'zoli bosh gapning tushib qolishi. V

, chunki bu so'z bosh gap bilan ishlatilmaydi

yoqilgan . To'g'ri variant:.

Olomon hamma joyda edi: ko'chalarda, maydonlarda, so‘zga nisbatan o‘ziga xos tushunchalardir mevalar, shuning uchun u bilan bir xil a'zolar qatorida turolmaydi. To'g'ri variant: Paket o'z ichiga olgan sharbat va mevalar: banan, apelsin.

Bir xil turkumdagi bir xil atamalarda mantiqiy mos kelmaydigan tushunchalardan foydalanish.

Motam tutuvchilar yurishdi sumkalar va g'amgin yuzlar bilan.

Kesishgan tushunchalarning bir hil a'zolarining bir qatordagi birikmasi.

Biz tomon harakatlanayotgan edik qishloq aholisi, erkaklar, bolalar.

Erkaklar va bolalar ham bor qishloq aholisi.

2. Gapda tegishli otlarning qo‘llanilishi.

Agar jumlada qo'shtirnoq ichiga olingan va biror narsaning nomi (gazeta, jurnal, kitob) bo'lgan tegishli ism mavjud bo'lsa, unda siz uning oldida ushbu tegishli nomga tegishli umumiy ot mavjudligiga e'tibor berishingiz kerak. Agar shunday umumiy ot otdan oldin kelsa, u holda faqat u o'zgaradi va tegishli ot doimo birlik otda paydo bo'ladi. Agar umumiy ot bo'lmasa, unda tegishli ism o'zgartiriladi (agar kerak bo'lsa). Keling, uchta taklifni taqqoslaylik:

1) B rasm(p.p.) "Uxlayotgan cho'pon"(ip.) Venetsianov xira rus tabiatining barcha jozibasini etkazishga muvaffaq bo'ldi.

2) B "Uxlayotgan cho'pon"(bet.) Venetsianov xira rus tabiatining barcha jozibasini etkazishga muvaffaq bo'ldi.

3) B rasm(p.p.) "Uxlayotgan cho'pon"(bet.) Venetsianov xira rus tabiatining barcha jozibasini etkazishga muvaffaq bo'ldi.

Dastlabki ikkita jumla grammatik jihatdan to'g'ri tuzilgan, uchinchisi grammatik xatoni o'z ichiga oladi, chunki agar umumiy ot bo'lsa, to'g'risi birlik gapda paydo bo'lishi kerak.

(1-bandga qarang).

3. Bo`lishli gaplar ishtirokida gaplar tuzish.

Ishtirokchi iborani o'z ichiga olgan jumlalarda siz quyidagi fikrlarga e'tibor berishingiz kerak:

Kesimning jinsi, soni va holi bo'yicha aniqlanayotgan so'z bilan kelishilishi. Shoir payg'ambar surati, yaratilgan

Pushkin o'z hayotini belgilab berdi. Belgilangan so'z tasvir yilda xarajatlar I.p., birliklar Shoir payg'ambar surati, h., m.r. , va kesim- V sp., koʻplik h. Shuning uchun bu gap grammatik jihatdan noto'g'ri tuzilgan. To'g'ri variant: Rasm

shoir-payg'ambar,

yaratilgan Pushkin o'z hayotini belgilab berdi..

Pushkin o'z hayotini belgilab berdi. Belgilanayotgan so'z qatnashuvchi so'z birikmasini buzmasligi kerak, u faqat undan oldin yoki keyin kelishi mumkin. Menga yo'q qilish vazifasi yuklatildi daraxtga o‘tirgan mergan snayper yaratilgan bu gapdagi kesimli gapni buzadi Menga yo'q qilish vazifasi yuklatildi daraxtga o‘tirgan mergan.

Belgilash uchun to'g'ri so'zni topishingiz kerak.

Ushbu jumlada aniqlanayotgan so'z o'g'lim, emas yuz Shunday qilib, to'g'ri variant:

4. Murakkab gaplarni yasash.

Ko'pincha murakkab jumlalarda grammatik xatolar quyidagi hollarda bo'lishi mumkin:

Bog‘lovchi so‘z yordamida ergash gaplar bog‘langan gaplar JSSV. Odatda bunday jumlalar quyidagi so'zlar bilan boshlanadi: har kim..., kimlar..., kimlar..., hech kim... va hokazo.

Bu olmosh ekanligini unutmaslik kerak JSSV faqat ishlatiladi birlik shakldagi fe'llar bilan. h.

Bunda gapning bosh qismidagi predmet va predikatning grammatik shakllarining birligiga ham e’tibor qaratish lozim.

Ushbu jumla grammatik jihatdan to'g'ri tuzilgan. Bunday taklifning quyidagi versiyalari xato bo'ladi:

Tobe bo`lakning noto`g`ri bog`lanishi, gap ma`nosini idrok etishda noaniqlik hosil qiladi.

Xatda uning shaharga kelayotgani yozilgan edi Skvoznik-Dmuxanovskiy tomonidan boshqariladigan auditor.

Gapning bunday qurilishi bilan ergash gap so'zlarning qaysi biriga tegishli ekanligi aniq emas Skvoznik-Dmuxanovskiy tomonidan boshqariladi. To'g'ri variant: Maktubda shunday deyilgan shahar, Skvoznik-Dmuxanovskiy tomonidan boshqariladigan, inspektor keladi.

Tobe gapdagi qo`shma gapning grammatik shaklining buzilishi.

"Bosh inspektor" komediyasi boshlanadi bunga zid th qahramonlar boshqaradi.

To'g'ri variant: "Bosh inspektor" komediyasi boshlanadi ziddiyat (nima?), qaysi qahramonlar boshqaradi.

Birlashma yordamida noto'g'ri ulanish Va qatnashgan gap va ergash gap.

Men qahva ichdim ( barmen tomonidan tayyorlangan) va (qaysi viski qo'shilgan).

Bunday gaplarda kesimli so‘z aniqlanayotgan so‘zdan oldin qo‘yilishi kerak. To'g'ri variant: Men ichayotgan edim (barmen tomonidan tayyorlangan).

kofe (viski qo'shilgan holda)

5. Qiyin boshqaruv holatlari. Rus tilida boshqaruvning qiyin holatlari katta raqam , shuning uchun ushbu maqola doirasida ularning barchasini qamrab olish, albatta, mumkin emas. Bu masala bilan shug'ullanadigan to'liq lug'atlar mavjud, masalan,

Ko'pincha Yagona davlat imtihonlarida grammatik xatolar bosh gapdan keyin ot yoki olmosh shaklida qilingan jumlalar mavjud. Shunday qilib, eng keng tarqalgan holatlar quyidagilardir:

Old gapdan foydalanish tomonidan.

“Biror narsadan keyin” ma’nosida predlog tomonidan controls pp., ya'ni predlogdan keyin kelgan so'z pp.ga joylashtirilishi kerak. ( kelganda e Moskvaga = Moskvaga kelgandan keyin; muddati tugashi bilan Va to'lov sanasi = muddatidan keyin va boshqalar).

Kelgandan keyin Va uy (= uyga kelgandan keyin) o'zini yomon his qildi.

Old gapdan foydalanish rahmat.

Bahona rahmat d.p.ni boshqaradi.

U bu ta'sir tufayli hayotda ko'p narsaga erishdi (nima tufayli?).

Old gapdan foydalanish ga binoan.

Bahona ga binoan d.p.ni ham nazorat qiladi.

Grant Sergeeva o'zining shaxsiy bayonotiga ko'ra (nimaga ko'ra?) ketadi.

Yuqorida muhokama qilingan holatlar ko'pincha Yagona davlat imtihonlarida uchraydi. Lekin biz predlog nazoratiga yana bir necha misol keltiramiz.

Bosh gapli so‘zlarning noto‘g‘ri qo‘llanishi bilan bir qatorda, bosh gap bo‘lmagan konstruksiyalarning yasalishi ham qiyinchilik tug‘diradi. Keling, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.

6. Bilvosita gap bilan gaplar tuzish.

Bilvosita nutq bilan jumlalarni qurishda eng ko'p uchraydigan xato - tobe qismda 1 va 2-shaxs olmoshlaridan foydalanish. Bu faqat to'g'ridan-to'g'ri nutqni uzatishda joizdir.

Zamondoshlarini qoralab, M.Yu. Lermontov yozadi: "Bu qayg'uli 2-jumlada mavzu Men bizning avlodimizga qarayman."

To'g'ri variantlar: Zamondoshlarini qoralab, M.Yu. Lermontov yozadi: "Bizning avlodimizga afsus bilan qarayman". Zamondoshlarini qoralab, M.Yu. Lermontov o'z avlodiga qayg'u bilan qaraganini yozadi.

Shuningdek, keng tarqalgan xatolardan biri bu birikmaning ishlatilishi Nima mavjud bo'lsa, tobe qismda xoh.

Men sezmadim Nima joylashgan xoh u xonada.

To'g'ri variant: Men uning joylashganini sezmadim xoh u xonada.

Kirish strukturasi bilan boshlangan jumlani to'g'ridan-to'g'ri nutq sifatida formatlay olmaysiz.

Noto'g'ri variant: A.P. aytganidek Chexov: "Insonda hamma narsa go'zal bo'lishi kerak."

To'g'ri variant: A.P. aytganidek Chexov: "Insondagi hamma narsa go'zal bo'lishi kerak".

Bilvosita nutqni etkazishda qo'shtirnoq ichida bosh harfdan foydalanish xatodir.

Noto'g'ri variant: Senat shunday qaror qildi: Ariza beruvchi

To'g'ri variant: Senat shunday qaror qildi: arizachi o'g'lini baxtli qilish uchun sudlanuvchining ishonchiga tayangan yagona sababga ko'ra o'g'lini yo'qotdi ... "

Shunday qilib, biz Yagona davlat imtihonlarida uchraydigan grammatik me'yorlarni buzishning eng tipik holatlarini ko'rib chiqdik. Ushbu standartlarni bilish sizga kamida uchta, bizning fikrimizcha, Yagona davlat imtihonining qiyin topshirig'ini muvaffaqiyatli engishga yordam beradi.

O'rganishdagi asosiy nuqta bu masala aylanma mablag'larga bo'lgan ehtiyoj sezilarli darajada avanslangan mablag'larning aylanishning har bir bosqichida qolish muddatiga bog'liqligini tushunishdir. Shu munosabat bilan pul mablag'larining aylanish, aylanish jarayonida harakatlanish ketma-ketligini tushunish kerak alohida e'tibor bu ichida qishloq xo'jaligi avanslangan barcha mablag'lar tsiklni yakunlamaydi. Shu sababli, kichik muomala doirasi shakllanadi, uning mavjudligi avans fondlarining to'liq aylanishida o'ziga xos iz qoldiradi.

Shuni esda tutish kerakki, avanslangan mablag'lar harakatining umumiy tezligi ularning alohida bosqichlarda harakat tezligiga to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir. Shuning uchun ishlab chiqarish bosqichida va aylanish bosqichida ushbu mablag'larning harakat tezligiga qanday omillar sezilarli ta'sir ko'rsatishini aniqlash va pul mablag'larining hisob-kitob bosqichida sekinlashuvining sabablarini umumlashtirish kerak. inqiroz. Bunga e'tibor berish kerak quyidagi xususiyatlar aylanish aylanma mablag'lar qishloq xo'jaligida, masalan, uzoq vaqt davomida mablag'larning avanslari va bu mablag'larning ishlab chiqarish jarayoniga notekis kiritilishi. Bu o'quvchiga korxona ko'proq oldinga siljishi kerakligi haqidagi haqiqatni tushunishga imkon beradi aylanma mablag'lar, ular boshida ishlab chiqarishga qanchalik ko'p sarmoya kiritiladi ishlab chiqarish jarayoni, va aksincha. Qishloq xo'jaligi korxonasi faoliyatining ushbu jihatini tahlil qilish va baholash uchun mablag'larning o'rtacha o'rtacha qiymatini aniqlash metodologiyasini o'zlashtirish kerak. ishlab chiqarish bosqichini o'tkazing va ushbu ko'rsatkichga ta'sir qiluvchi omillarni aniqlang.

uchun samarali boshqaruv Aylanma mablag'larning aylanishini tezlashtirish jarayonida aylanma koeffitsienti, bir inqilobning davomiyligi, aylanma mablag'larning nisbiy chiqishi (jalb etilishi) kabi ko'rsatkichlarni aniqlash va tahlil qilish metodologiyasini chuqur tushunish kerak. ularning harakat tezligi, kapital unumdorligi, moddiy unumdorlik va moddiy zichlik. Korxona iqtisodiyoti uchun u yoki bu ko'rsatkichdagi o'zgarishlarning ahamiyatini tushunish muhimdir. Masalan, aylanma mablag'lar aylanmasining o'sishi bir xil ishlab chiqarish dasturini amalga oshirish uchun ushbu resursning ishlab chiqarishga bo'lgan ehtiyojini kamaytiradi, mablag'larning bir qismini bo'shatish va ularni boshqa maqsadlarga yo'naltirish imkonini beradi, kapital unumdorligini oshiradi, moddiy intensivlikni pasaytiradi va shuning uchun kamaytirishga yordam beradi. ishlab chiqarish xarajatlari. Bu korxona uchun nihoyatda muhim, shuning uchun material sarfini (moddiy unumdorlikni) ko'p faktorli tahlil qilish metodologiyasini o'zlashtirish kerak. Bu ishlab chiqarish samaradorligini oshirishning real zaxiralarini aniqlash imkonini beradi. O'quvchi 11.2-topshiriqni bajarish orqali bu masalalarni chuqurroq tushuna oladi.

Eng muhimlaridan biri aylanma mablag'larga bo'lgan ehtiyojni minimallashtirish masalasidir. Uni o'rganish ishlab chiqarishning uzluksizligini ta'minlash uchun aylanma mablag'lar etarli bo'lishi kerakligi, ya'ni ushbu resursning ma'lum zaxiralari zarurligini tushuntirishdan boshlanishi kerak. Lekin bu zahiralar yaratilganidan beri iqtisodiy nuqta Ko'rinishidan, pul mablag'larini muzlatishdan ko'ra, eng katta iqtisodiy samaraga ularning minimal qiymatiga erishiladi. normal ishlashi ishlab chiqarish. Aylanma mablag'larning bunday minimal zaxiralari ularni standartlashtirish jarayonida aniqlanadi.

V.I. PETROGRADDAN LENIN

Quyidagi savollarga e'tiboringizni qaratishni lozim deb bilaman.

Birinchidan. Kolchak - eng jiddiy raqib, chunki uning orqaga chekinish uchun etarli joyi, armiya uchun etarli ishchi kuchi va g'allaga boy orqasi bor. Kolchak bilan solishtirganda, general Rodzianko pashsha, chunki uning orqasida na non, na chekinish uchun joy, na insoniy materiallar etarli. Yigirma yillik safarbarlik, hozirda u ikki-uch tumanida insoniy moddiy-texnika yetishmasligi sababli amalga oshirishga majbur bo‘lib, uning qabriga aylanib qoladi, chunki dehqonlar bunday safarbarlikka dosh berolmaydilar va ular muqarrar ravishda yuz o‘girishadi. Rodziankodan. Shuning uchun biz hech qanday holatda Sharqiy frontdan Petrograd fronti uchun bizni Sharqiy frontda hujumni to'xtatishga majbur qiladigan shunchalik ko'p qo'shinlarni olmasligimiz kerak. Rodziankoni Estoniya chegarasiga bosish uchun (biz bundan keyin borishning hojati yo'q), bitta bo'linish kifoya qiladi, uni qo'lga olish Sharqiy frontda hujumni to'xtatishni o'z ichiga olmaydi. Iltimos, bunga alohida e'tibor bering.

Ikkinchidan. IN Kronshtadt hududida katta fitna aniqlandi. Butun mustahkamlangan Kronshtadt viloyatining barcha qal'alarining batareyalari komandirlari jalb qilindi. Fitnadan maqsad qal’ani o‘z qo‘liga olish, flotni o‘ziga bo‘ysundirish, qo‘shinlarimiz orqasida o‘t ochish va Rodziankoning Sankt-Peterburgga yo‘l ochishdir. Tegishli hujjatlar qo‘limizda.

Endi Rodziankoning nisbatan kichik kuchlar bilan Sankt-Peterburgga qarshi yurishidagi beadablik menga ayon. Finlarning beadabligi ham tushunarli. Jangovar ofitserlarimizning keng ko'lamli qochqinliklari tushunarli. Bundan tashqari, Krasnaya Gorka xiyonati paytida ingliz kemalari qayerdadir g'oyib bo'lganligi aniq: inglizlar, shubhasiz, bu masalaga bevosita aralashishni (aralashuvni) "qulay" deb hisoblamadilar va buni afzal ko'rdilar. keyinchalik, qal'a va flot oqlar qo'liga o'tgandan so'ng paydo bo'lib, "rus xalqiga yordam berish" maqsadi bilan yangi "demokratik tuzum" o'rnatish.

Ko'rinib turibdiki, Rodzianko va Yudenichning butun g'oyasi (Unda Angliya tomonidan Italiya-Shveytsariya-Daniya elchixonalari orqali moliyalashtirilgan fitnaning barcha yo'nalishlari mavjud) fitnaning muvaffaqiyatli natijasiga asoslangan edi, men umid qilamanki, u amalga oshdi. biz tomonimizdan kurtak (barcha aloqadorlar hibsga olingan, tergov davom etmoqda).

Iltimos: hibsga olingan elchixona xodimlariga hech qanday yon bosmanglar, yangi boy iplarni ochadigan tergov tugaguncha ularni qattiq rejimda saqlanglar.

Men sizga uch-to'rt kundan keyin, Moskvaga bir kunga kelishni o'ylayotganimda, sizga qarshi bo'lmasa, batafsil aytib beraman.

Men karta yuboryapman. Hozirgacha men uni oddiygina yubora olmasdim, chunki men har doim oldingi biznesda, ko'pincha frontda edim.

Stalin

ertalab soat 3

Birinchi marta nashr etilgan

gazetada "Bu haqiqatmi". № 53,

HARBIY SAVOL BO'YICHA MA'ruzadan

RKP(b)ning VIII s'ezdida.

Bu erda ko'tarilgan barcha savollar bir narsaga bog'liq: Rossiyada qat'iy tartibli muntazam armiyaga ega bo'lish yoki bo'lmaslik.

Olti oy oldin bizda eski, chor armiyasi parchalanganidan keyin yangi armiya paydo bo'ldi - ko'ngilli, yomon tashkil etilgan, kollektiv nazoratga ega, har doim ham buyruqqa bo'ysunmaydigan armiya. Bu Antanta hujumi boshlangan davr edi. Armiya tarkibi asosan ishchilardan iborat edi. Bu ko‘ngillilar qo‘shinida tartib-intizom yo‘qligi, buyruq har doim ham bajarilmayotganligi, armiya boshqaruvidagi tartibsizliklar tufayli biz mag‘lubiyatga uchradik, Qozonni dushmanga topshirdik, Krasnov janubdan muvaffaqiyatli hujumga o‘tdi. ...Faktlar ko‘ngillilar qo‘shinining tanqidga dosh bermasligini, tartib-intizom ruhi bilan sug‘orilgan, puxta tashkiliy tuzilmaga ega bo‘lgan Yana bir armiya, tartibli armiya yaratmasak, Respublikamizni himoya qila olmasligimizni aytadi. siyosiy bo'lim, birinchi navbatda turishga va dushmanga qarshi yurishga qodir va qodir.

Aytishim kerakki, armiyamizning ko‘p qismini tashkil etuvchi o‘sha elementlar, ishlamaydigan elementlar – dehqonlar sotsializm uchun ixtiyoriy kurashmaydi. Bunga bir qator faktlar dalolat beradi. Orqadagi, frontlardagi qator tartibsizliklar, frontlardagi qator haddan oshib ketishlar armiyamizning aksariyat qismini tashkil etuvchi noproletar unsurlar kommunizm uchun ixtiyoriy kurashmoqchi emasligini ko‘rsatadi. Demak, bizning vazifamiz bu elementlarni temir tartib-intizom ruhida qayta tarbiyalash, ularni nafaqat orqada, balki frontlarda ham proletariat orqasiga olib borish, ularni umumiy sotsialistik ishimiz uchun va urush yillarida ham kurashishga majbur qilishdir. , mamlakatni himoya qilishga qodir yagona haqiqiy muntazam armiya qurilishini yakunlash.

Bu savol.

Yoki biz chinakam ishchi va dehqonlarning, qat'iy tartibli muntazam armiya tuzamiz va respublikani himoya qilamiz, yoki buni qilmaymiz, keyin ish barbod bo'ladi.

Smirnov tomonidan taqdim etilgan loyiha qabul qilinishi mumkin emas, chunki u faqat armiyadagi tartib-intizomni buzishi mumkin va muntazam armiya yaratish imkoniyatini istisno qiladi.

Birinchi marta nashr etilgan kitob:

Amalga oshirish texnologiyasi. Ushbu dasturni yaratishda siz quyidagi fikrlarga e'tibor berishingiz kerak

1. Word dasturini oching, hujjatni saqlang va VBA muharririga o'ting.
2. Shakl yarating (30-rasm).
3. Tugma hodisasi ishlov beruvchisini yozing Tekshirish.

Ushbu dasturni yaratishda siz quyidagi fikrlarga e'tibor berishingiz kerak. Dasturning boshida global o'zgaruvchilar yaratiladi, ularning ko'lami barcha yaratilgan protseduralar, funktsiyalar va dasturning asosiy blokiga kiradi.

Protseduralarni yaratishda ma'lumotlar matn maydonlaridan o'qiladi. Matn maydonlariga kiritilgan barcha ma'lumotlar aprior ko'rib chiqilgan matn bo'lganligi sababli, bu qator o'zgaruvchilarni raqamli o'zgaruvchilarga aylantirish kerak. Val o'zgartirish funksiyasi nima uchun ishlatiladi? Funktsiya protseduralarda allaqachon hisoblangan qiymatlar bilan ishlaydi, shuning uchun protseduralar, aniqrog'i ularning natijalari funktsiya tanasida chaqiriladi.

Dasturning asosiy bloki yaratilgan funksiyaning protseduralari va natijasini ham chaqiradi. Iltimos, protsedura qiymatlari va chaqiruv funktsiyalari imlosidagi farqga e'tibor bering.

Guruch. 30. 14-misol shakli dizayn rejimida va ish tartibida

Ro'yxatga misol 14

Dim a, b, c, d, k, m, h Butun son sifatida

a = Val(TextBox1.Text)

b = Val(TextBox2.Text)

c = Val(TextBox3.Text)

d = Val(TextBox4.Text)

prim() funktsiyasi butun son sifatida

Shaxsiy pastki buyruq tugmasi1_Click()

" a va b o'zgaruvchilar prim funksiyasini ishga tushirish uchun globaldir, bu erda k, m mos keladigan protseduralardagi mahalliy o'zgaruvchilardir.

Label8. Caption = "a + b =" & k yig'indisi

Label9.Caption = "c * d = " mahsuloti & m

Label10.Caption = "funksiya qiymati a+b-c*d= " & h

1. Dasturni kompilyatsiya qilish.
2. Shaklni ishga tushiring.

15-misol. Shaklning matn maydonlaridan o'qilgan ma'lumotlardan foydalanib, ikkita ifodaning qiymatlarini baholaydigan dastur yarating: y= gunoh( a+ b) + 5 va z= tg( c+ + 3) – cos(3* d), Qayerda a, b, c, d– tegishli matn maydonlariga kiritilgan o‘zgaruvchilar qiymatlari (31-rasm). Ma'lumotlar qiymatlari y Va z tegishli protseduralar (protseduralar) yoki funktsiyalarda hisoblab chiqiladi. Dasturning asosiy bloki qabul qilingan qiymatlarni taqqoslaydi va bu haqda xabar formada ko'rsatiladi.

Guruch. 31. Ish tartibida 15-misol shakl

Eslatma. Ikki raqamdan qaysi biri katta ekanligini aniqlash uchun birinchi raqamdan ikkinchisini ayirish kerak. Agar farq noldan katta bo'lsa, unda birinchi raqam ikkinchisidan katta (qanchalik bilan ko'rsatadi), agar farq salbiy bo'lsa, ikkinchi raqam birinchisidan kattaroqdir. Bunday holda, ikkinchi raqam birinchisidan qanchalik katta ekanligini aniqlash uchun olingan qiymatning modulini olish kerak.

Makroslar

Agar siz tez-tez bir xil buyruqlarni bir xil ketma-ketlikda ishlatsangiz, ushbu ketma-ketlikni VBA dasturi sifatida saqlash mantiqan to'g'ri keladi. Bunday dastur makro deb ataladi.

Siz so'l yozuvchisini buyruq bilan ishga tushirishingiz mumkin: menyu Ko‘rish+ Makroslar+ Makros yozib olinmoqda...

Ushbu harakatlarning birortasi natijasida "Makroni yozib olish" dialog oynasi paydo bo'ladi (32-rasm).

Guruch. 32. Yozib olish makro oynasi

Ibratli nomlar ular bajaradigan vazifalar bilan bog'lanishi kerak. Biroq, ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak.

Makros nomi bilan boshlanishi kerak harflar, va raqamlar bilan emas. Makros nomida bo'sh joy bo'lmasligi kerak. Ibratli nomdagi so'zlarning boshini ajratib ko'rsatish uchun bosh harflardan foydalaning.

Tinish belgilariga ruxsat berilmaydi.

Makrosni yozishni boshlash buyrug'i tugmani bosishdir KELISHDIKMI Makro yozish dialog oynasida. O'sha paytdan boshlab paydo bo'ladigan asboblar paneli orqali yozib olish boshlanganini bilishingiz mumkin. Yozishni to'xtating

Sichqoncha ko'rsatkichi ham o'zgarib, lenta ixcham kassetasining kichik tasviriga aylanadi.

Yozishni boshlaganingizdan so'ng, hujjat yoki dastur bilan ishlash uchun zarur bo'lgan odatiy amallarni bajarishingiz kerak - matnni formatlash, rasmlar, jadvallar, formulalar va boshqalarni kiritish. Buning uchun menyudan buyruqlar tanlash, tasvirlarni formatlash va chop etish amalga oshiriladi. matn - makroda saqlanadi.

Yozilishi kerak bo'lgan barcha buyruqlar bajarilgandan so'ng yozishni to'xtatish uchun tugmani bosishingiz kerak "Yozishni to'xtatish" xuddi shu nomdagi asboblar panelida. Yozib olish to'xtatiladi va barcha yozilgan buyruqlar VBA dasturi sifatida saqlanadi.

Agar makrosning bir qismi bo'lmasligi kerak bo'lgan buyruqni ishga tushirishingiz kerak bo'lsa, tugmani bosing "Pauza"(shuningdek, Yozishni to'xtatish asboblar panelida joylashgan).

Yozuvdagi pauza vaqtida tugma "Pauza" bosilganda paydo bo'ladi. Rasmiy ravishda endi bu tugma bo'ladi "Yozishni davom ettirish." Ilova yordamida kerakli amallarni makroga yozib olishni davom ettirish uchun ushbu tugmani bosing.

Makroslarni yozib olishning asosiy maqsadi keyinroq qilishdir ijro. Makroslar VBA dasturlari bo'lganligi sababli, qo'lda yaratilgan VBA dasturlarini ishga tushirishda qo'llaniladigan barcha texnikalar avtomatik ravishda yozib olingan makroslarga ham tegishli. Siz har doim avval Ibratli dialog oynasini ochishingiz mumkin ( ), undagi kerakli makrosni tanlang va tugmani bosing Bajarish(33-rasm).

Makrosning murakkabligidan qat'i nazar, makrosni ishga tushirishdan oldin hujjatni saqlang.

Guruch. 33. Makro dialog oynasi

Qanday qilib qarishni to'xtatish va yoshroq bo'lish kerak. 17 kun ichida natijalar Mayk Moreno

Demak, yurak sog‘lom bo‘lishi uchun quyidagi omillarga e’tibor qaratish lozim

Oila shifokori sifatida men bemorlarni yallig'lanishga qarshi kurashish uchun to'g'ri ovqatlanish yoki parhezga o'tish zarurligiga ishontirish uchun ko'p vaqt sarflayman. Tanadagi yallig'lanish jarayonlarini sekinlashtiradigan va shu bilan tananing qarishini to'xtatadigan ovqatlar mavjud. Qanday qilib hayratlanarli to'g'ri tanlov ovqatlanish nafaqat ta'sir qilishi, balki hayotingizni saqlab qolishi mumkin. Men tushunaman, bu maslahat allaqachon juda oddiy va keng tarqalgan bo'lib tuyuladi, lekin ko'pchilik buni e'tiborsiz qoldiradi. Ammo agar siz bir asr yashab, sog'lom bo'lishni umid qilsangiz, mening maslahatlarimni oling va ratsioningizga yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradigan ovqatlarni kiriting.

Go'shti Qizil baliq. U omega-3 yog 'kislotalariga boy. Dehqonchilikdan ko'ra ochiq dengizda ovlangan lososni tanlash yaxshidir, chunki uning tarkibida zararli moddalar, jumladan toksinlar bo'lishi mumkin va aksincha, yallig'lanishni kuchaytiradi. Skumbriya, seld va sardalya ham omega-3 yog 'kislotalariga boy.

Yong'oq. Immunitet tizimini mustahkamlovchi omega-3 yog 'kislotalari va boshqa foydali komponentlar, jumladan E vitaminining yana bir manbai.

Piyoz. Yallig'lanishni oldini oluvchi antioksidantlar, shuningdek, immunitet tizimini qo'llab-quvvatlovchi sulfid birikmalari mavjud. Bunga olma, brokkoli, qizil sharob, qizil uzum, uzum sharbati va choy ham kiradi.

Ko'k, ko'k, lingonberries. Bu rezavorlarni maqtash uchun so'zlar etarli emas. Ular immun tizimini himoya qiluvchi va tanani erkin radikallardan (yallig'lanishni keltirib chiqaradigan) himoya qiluvchi antioksidant turi bo'lgan antosiyaninlarga to'la. Boshqa rezavorlar, masalan, malina, böğürtlen va kızılcıklarda antosiyaninlar ham mavjud.

Shirin kartoshka. Shirin kartoshka yoki yams karotinlarga, tabiiy antioksidantlarga boy. Va agar siz shirin kartoshkaning muxlisi bo'lmasangiz, ularni har qanday yorqin rangli mevalar - sabzi, qalampir, mango bilan almashtirishingiz mumkin.

Ismaloq. Shuningdek, u karotinlarga boy, E vitamini kabi immunitetga yordam berish haqida gapirmaslik kerak. Har qanday yashil sabzavot immunitet tizimini mustahkamlashda yordam beradi.

Sarimsoq. Piyoz kabi sulfid birikmalariga boy va immunitet hujayralarini faollashtiradi. Bundan tashqari, kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.

Ananas. Yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan bir turdagi ferment, S vitaminining ajoyib manbai.

Zanjabil. Yangi zanjabil ildizi yallig'lanishga qarshi vosita sifatida ishlaydi. Yallig'lanishni keltirib chiqaradigan fermentlarni inhibe qiladi.

Zerdeçal. Kori, zerdeçalning asosiy tarkibiy qismi yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega kurkuminni o'z ichiga oladi.

Anor va anor sharbati. Bu meva qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan, ammo bugungi kunda u yurak-qon tomir tizimini mustahkamlovchi vosita sifatida tan olingan. Qon tomirlari va yurakni himoya qiluvchi va mustahkamlovchi kuchli antioksidant. Anor sharbati xolesterin miqdorini kamaytiradi blyashka, qon tomirlarining tiqilib qolishi, tomirlar devorlarida ularning shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Qon tomirlarida qon bosimini normallashtirishga yordam beradi.

Har qanday sabzavotlarni istisnosiz iste'mol qiling. Qon aylanishini yaxshilashda nafaqat yuqoridagilar, balki boshqalar muhim rol o'ynaydi. Sabzavotlar, endi o'simlik ovqatlari deb ataladi, flavonlarni, yallig'lanishni bostiradigan moddalarni o'z ichiga oladi. Ba'zilar organizmga qon tomirlarini kengaytiradigan, qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan azot oksidi ishlab chiqarishga yordam beradi. 2011 yilda ilmiy nashr Klinik tadqiqotlarga asoslangan American Journal of Clinical Nutrition sog'lom yurak-qon tomir tizimi va uzoq umr ko'rish o'simlik ovqatlari - sabzavot va mevalarni iste'mol qilish bilan bevosita bog'liqligini isbotladi. Tadqiqotda qatnashgan odamlar guruhlarga bo'lingan. Bir guruh faqat sabzavotlarni, ikkinchisi faqat mevalarni, uchinchisi xom sabzavotlarni iste'mol qildi. Olimlarning aniqlashicha, faqat sabzavotlar, ayniqsa, brokkoli va boshqa turdagi karam kabi xom sabzavotlarni iste’mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Xom sabzavotlar tarkibida sulfid birikmalari, kuchli antioksidantlar mavjud bo'lib, ular bunday kasalliklarni keltirib chiqaradigan omillarga qarshi kurashadilar.

MENING BARCHA SABZAVOTCHILARGA CHAQIRGAN

Agar ismaloqli salat haqida o‘ylashning o‘ziyoq ichingni jirkanib qo‘zg‘atsa va er yuzida boshqa oziq-ovqat qolmagan bo‘lsa ham, hech qachon xom sabzi yemasangiz, siz qarish yo‘lida turibsiz. Mening maslahatlarimni tinglang.

Sizga yoqadigan sabzavotlar juda ko'p va siz qaynatilgan, bug'langan, pishirilgan sabzavotlar va spagetti sosiga qo'shishingiz mumkin bo'lgan minglab o'tlar va ziravorlar mavjud. Sog'ligingiz uchun ularni e'tiborsiz qoldirmang. Sabzavotlardan voz kechib, siz tanangizga kerak bo'lgan moddalardan mahrum bo'lasiz va ovqatni kamaytirasiz. Ushbu tajribani sinab ko'ring: har kuni bir qop chips yoki bir bo'lak oq nonni bitta sabzavot bilan almashtiring. 1-sikl, va ortiqcha vazndan xalos bo'lishingizga kafolat beraman. Nega? Sabzavotlarni iste'mol qilganingizda, siz o'zingizning sevimli chiplaringiz va shunga o'xshash taomlaringiz kabi ko'p kaloriyalarni to'ldirmasdan to'yib ovqatlanasiz. Xo'sh, kuniga bir nechta sabzavot iste'mol qilish orqali nozikroq bo'lib, ortiqcha yog'dan qutula olasizmi? Bo'ldi shu. Shunday qilib, sabzavotlarni sevishga harakat qiling va siz topasiz to'g'ri yo'l sog'lom uzoq umr ko'rish uchun.

Sog'likni yaxshilash uchun nima yeyish yoki ovqatga qo'shish bo'yicha maslahatlar bilan bir qatorda, men teskari ta'sirga olib keladigan oziq-ovqatlarni eslatib o'tolmayman. Masalan, ular qon tomirlarining devorlarini qalin qatlam bilan qoplaydigan va ularning lümenini asta-sekin toraytiradigan endoteliy ishlab chiqarishni keltirib chiqaradi. Siz buni xohlamaysiz.

Men ro'yxatni oddiy shakarni o'z ichiga olganlardan boshlayman. Ular ko'pincha yallig'lanish jarayonlari uchun javobgardir.

Shunday qilib, kamroq iste'mol qilishga harakat qiling:

Oq guruch

Oq non

Chips, popkorn kabi sanoat qadoqlangan mahsulotlar

Oq un

Donli siroplar

Oq unli makaron

Shirin don donalari

Keklar, shirinliklar, vafli, piroglar

Shirin sanoat ichimliklar

Jamlar, jele, konservalar

Spirtli ichimliklar, ayniqsa pivo

Va shuningdek:

Yog'li go'sht yoki go'sht konservalari

Hindiston yong'og'i yog'i

To'liq sut va boshqa yuqori yog'li sut mahsulotlari

Makkajo'xori yog'i

Margarin, cho'chqa yog'i va vodorodlangan yog'lar

Go'shtning qo'shimcha mahsulotlari (masalan, jigar).

Har kuni, butun hayotim davomida men bemorlarga yomon xolesterin va yallig'lanishni kamaytirish uchun ularning dietasini kuzatishni maslahat beraman. Ba'zilar muvaffaqiyatga erishadilar, ammo shunga qaramay, bemorlar ham bor ko‘rilgan choralar, zararli taomlardan qutulish, ijobiy natijalarga erishmang. Ular uchun yordam beradigan maxsus ozuqaviy qo'shimchalar mavjud.

QON AYLANISHINI QO'LLAB-QUVVATLASHGAN VA YAXSHILAYOTGAN QO'SHIMCHALAR

Agar sizda qonda xolesterin ko'p bo'lsa va ularning nojo'ya ta'siri tufayli statinlarni qabul qila olmasangiz, sizga qanday qo'shimchalar yordam berishi haqida maslahatim bor. Ammo shuni yodda tutingki, mening maslahatlarimga amal qilishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Niatsin, 250 mg, ikki hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida, tez-tez uchraydigan yon ta'sir paydo bo'lgunga qadar olinadi. Ikki haftalik foydalanishdan keyin men dozani 500 mg ga oshiraman va agar bemor yaxshi toqat qilsa, men uni 750 mg ga oshiraman.

Baliq yog'i: Kuniga 3 g

Zig'ir urug'i yog'i: Kuniga 1 osh qoshiq (salatga qo'shilishi mumkin)

L-karnitin: Kuniga ikki marta 500 mg

Koenzim Q-10: Kuniga ikki marta 50 mg

S vitamini: 1000 mg. Askorbin kislotasi yoki kaltsiy askorbat shaklida.

Agar sizning xolesterin darajangiz normal bo'lsa, xolesterin miqdorini ushbu chegaralar ichida saqlashga yordam beradigan qo'shimchalarni qabul qilishingiz mumkin.

S vitamini: 1000 mg

Zig'ir urug'i yog'i: 1 osh qoshiq

Koenzim Q-10: 50 mg

Eslatma: B vitaminining pastki turi bo'lgan niatsin HDL darajasini oshirishga yordam beradi, yoki yaxshi xolesterin; Baliq yog'i triglitseridlar darajasini va yallig'lanishni kamaytiradi. L-karnitin aminokislota miqdorini kamaytirishga yordam beradi yomon xolesterin va yurak mushaklarini mustahkamlaydi. Koenzim to'qimalarga ko'proq kislorod etkazib berishga yordam beradi. S vitamini qon tomirlarining bloklanishini oldini oladi.

Onaning vahiylari kitobidan nafaqat ular haqida, balki tug'ilish haqida muallif Alla Vasilevna Kirjaeva

Men sizning e'tiboringizni uyg'un tug'ilishga qaratmoqchi bo'lgan narsa faqat sevgi makonida mumkin. Uyda tug'ilish va umuman tug'ilish haqida yozgan barcha yaxshi narsalar faqat oldindan yaratilishi kerak bo'lgan sevgi makonida tug'ilishga tegishli. Buning belgilaridan biri

"Emizish" kitobidan Marta Sears tomonidan

Acupressure kitobidan muallif Muallif noma'lum

Davolanishni tanlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan omillar Bu erda emizish paytida shifokoringiz sizni davolash uchun dori tanlashiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ba'zi omillar mavjud. Siz ushbu masalalarni shifokoringiz bilan muhokama qilishni xohlashingiz mumkin

Bolani rejalashtirish kitobidan: yosh ota-onalar bilishi kerak bo'lgan hamma narsa muallif Nina Bashkirova

Nimaga e'tibor berish kerak Agar siz charchagan, charchagan, kasal bo'lsangiz, titrayotgan bo'lsangiz yoki sovuq bor deb o'ylasangiz, shifokoringizni chaqiring. Mastit bilan og'rigan onalar ba'zida bu sovuqqa o'xshash alomatlarni isitma yoki ko'krak og'rig'i paydo bo'lishidan oldin his qilishadi. Mana boshqalar

"Miyangizni o'zgartiring" kitobidan - tanangiz ham o'zgaradi Daniel Amen tomonidan

"Bel og'rig'i va revmatik bo'g'inlar og'rig'ini qanday davolash mumkin" kitobidan muallif Fereydun Batmanghelidj

Bepul tug'ruqxonani tanlashda nimalarga e'tibor berish kerak Muntazam va ixtisoslashgan tug'ruqxonalar mavjud. Ixtisoslashgan klinikalarda tibbiy yordam yuqori darajada, chunki to'plangan bor turli mutaxassislar, eng zamonaviy uskunalar va

Har qanday yoshda sog'lom yurak va toza qon tomirlari kitobidan! muallif Irina Anatolyevna Kapustina

Kitobdan 100 ta kasallikni davolash va oldini olish uchun 700 ta Xitoy mashqlari Lao Min tomonidan

NIMAGA DIQQAT KERAK Bir necha kun davomida orqaga egilish yoki og'ir narsalarni ko'tarishni talab qiladigan harakatlar qilmaslik kerak. Og'ir narsalarni ko'tarish bilan bog'liq har qanday harakat tizzalaringizni egilgan holda va orqa tekis holda bajarilishi kerak,

Klassik massaj kitobidan muallif Svetlana Kolosova

Irina Anatolyevna Kapustina Har qanday yoshdagi sog'lom yurak va toza qon tomirlari! Bu kitob tibbiyot bo'yicha darslik emas. Barcha tavsiyalar shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Kirish Yoshlikda yurak kuchli, silliq ishlaydiganga o'xshaydi

Braggdan Bolotovgacha "Salomatlik uchun eng yaxshi" kitobidan. Zamonaviy salomatlik bo'yicha katta ma'lumotnoma muallif Andrey Moxovoy

Spontan harakatlarni mashq qilishda nimalarga e'tibor berish kerak Spontan harakatlar darhol paydo bo'lmasa, tushkunlikka tushmang - bu vaqt masalasi, ular albatta paydo bo'ladi. Harakatlarni ongli ravishda bajarishga urinmang. Spontan boshlanganidan keyin

1777 yil kitobidan Sibir tabibining yangi fitnalari muallif Natalya Ivanovna Stepanova

Acupressurega alohida e'tibor berish kerak bo'lgan narsa tibbiy aralashuv yoki davolanishni almashtirmasligi kerak Quyidagi shartlar akupressura uchun mutlaq kontrendikatsiyalardir: malign yoki benign mavjudligi

Qanday qilib qarishni to'xtatish va yosh bo'lish kitobidan. Natija 17 kun ichida Mayk Moreno tomonidan

Iltimos, quyidagi ogohlantirishlarga e'tibor bering, siz o'zingiz ro'za tutishingiz mumkin, lekin avvalo, diqqat bilan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak, ya'ni adabiyotlarni o'rganib chiqing, ovqatdan voz kechishning foydasi va xavfsizligiga ishonch hosil qiling va ro'za tutish juda yaxshi

"Miyangizni o'zgartiring" kitobidan - tanangiz ham o'zgaradi! Daniel Amen tomonidan

Muhim masalada muvaffaqiyatga erishish uchun bu fitna turli muhim masalalarda foydali bo'lishi mumkin, masalan, agar biror kishi musobaqada g'alaba qozonishga qiziqsa va hokazo. Buning uchun siz katta amaldor yoki cherkov soyasiga qadam bosishingiz kerak. vazir, siz o'zingiz o'ylab ko'rishingiz kerak bo'lsa: In

Barcha kasalliklar uchun shifo nuqtalari kitobidan bosqichma-bosqich diagrammalar muallif Valentin Stanislavovich Selivanov

Minnatdor yurak sog'lom tanani anglatadi. Kundalik shovqin-suronda hamma narsani oddiy deb qabul qilish juda oson. Minnatdorchilikni unutasiz, kichik bir yaxshilikka javoban tabassum qiling, rahmat aytishni unutasiz. Shukronalik tuyg'usi qanday rol o'ynashi va qalbingizga qanday ta'sir qilishiga hayron qolasiz.

Muallifning kitobidan

Issiq qo'llar - sog'lom yurak Qo'llaringizni his qilish uchun bir daqiqa vaqt ajrating. Qo'llaringizning energiyasini va issiqligini his eting. Men oddiy biologik texnikani aytib o'tdim fikr-mulohaza qo'llarni isitish uchun. Buni tasavvur qilib, diqqatingizni qo'llaringizga jamlash kifoya

Muallifning kitobidan

E'tibor berish kerak bo'lgan asosiy fikrlar: O'z-o'zini massaj qilishga to'g'ri munosabat. Qat'iylik, ishonch va ehtiyotkorlik talab etiladi. O'z-o'zini massaj qilish nafaqat muayyan harakatlarni bajarish, balki tanani va psixikani o'rgatish usulidir. Eng yaxshi