Qanday qilib uyg'unlikni topish mumkin. Ichki uyg'unlik inson uchun inoyatdir

Bizning oramizda kim o'zimizga va atrofimizdagi dunyoga bo'lgan muhabbat bilan erkin, baxtli va tabiiy uyg'onishni xohlamaydi? O'zingizdan va sizni noma'lum narsalarga jalb qiladigan ko'p qirrali hayotning barcha quvonchlaridan rohatlanasizmi? Ha, aynan o'zingning yagona va eng yaxshi narsaga loyiq ilohiy maxluq ekanligingdan bahramand bo'lish uchun.

O'zingizni o'zgartiring, o'zingizni seving - va atrofingizdagi dunyo o'zgaradi. Biz bu so'zlarni bir necha bor eshitganmiz. Ammo o'zingizni sevish shunchalik osonmi? Nega biz o'zimizni haqoratlovchi so'zlarni eshitsak, hamma narsani shaxsan qabul qilib, ularga qo'shilamiz?

"Boshqa odamlarning buvilari" ning bunday ovozlari, o'tmishdagi bolalik aks-sadolari kabi, uzoq vaqt va ba'zan butun hayotimiz davomida bizni o'zimiz bo'lish quvonchidan mahrum qiladi. O'ziga xos mudofaa tizimi ishga tushiriladi, bu hissiy dunyoni himoya qiladi, lekin o'z "men" tuyg'usining quvonchini yo'qotadi. O'z-o'zini sevish ba'zan boshqa odamlarning bizga bo'lgan sevgisi bilan bog'liq.

Boshqa odamlarning fikri va baholariga bog'liqlik, ehtimol, bizning yoqtirmasligimizning asosiy sababidir. Qanday qilib o'zimiz haqida bizga tashqaridan yuklangan fikrdan qutulish va o'z "men"imizni sevishimiz mumkin? Men sizga qiyin hayotiy muammodan chiqish yo'li sifatida yagona to'g'ri maslahat bermoqchiman - "o'zingizga yoqmaslik", shunda siz nihoyat hayotning hayajonli raqsini eslaysiz.

1. "Men o'zimni sevganim va qadrlaganim kabi seviladi va qadrlanadi".

Bu ibora o'z-o'zini sevish yo'lidagi hayotning yagona to'g'ri shioriga aylanishi kerak. Siz o'zingiz quvonch va sevgi manbai bo'lishingiz mumkin.

2. Hech kim mukammal emas

"Ba'zilarga yoqadi" filmidagi so'zlarni eslang: "Har kimning o'z kamchiliklari bor". O'zingizni kimligingiz uchun seving. Hech qachon o'zingizni kamsitishlariga yo'l qo'ymang.

3. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang

Siz alohida va noyobsiz. O'zingizni sevish o'zingizga muhabbat bilan munosabatda bo'lishni anglatadi.

4. Kamchiliklaringizni qabul qiling

Ba'zi vaziyatlarda zaif tomonlar kuchli tomonlardan ko'ra yorqinroq porlashi mumkin.

5. O'zingizni yaxshilang

Sizda doimo yaxshilanish imkoniyati mavjud. O'zingizni sevish - bu doimo o'z ustingizda ishlashni anglatadi.

6. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan tashvishlanmang.

Ularning o'zlari ular haqida nima deb o'ylayotganingizdan xavotirda. O'zingiz haqingizda ijobiy fikringizni shakllantiring.

7. Eng kichik muvaffaqiyatlar uchun ham o'zingizni maqtang

O'zingizga takrorlang: "Men shunchaki yoqimliman!"

8. Ichki motivatsiyalaringizga qarab harakat qiling

Shunda siz o'zingizning xohishingizga qarshi biror narsa qildingiz degan tuyg'u bo'lmaydi. Fikrlaringizni, istaklaringizni va orzularingizni hurmat qiling.

9. O'zingiz qaror qabul qilishga harakat qiling

Shunday qilib, siz o'zingizning muhimligingiz va mustaqilligingizni qadrlashingiz mumkin.

10. O'zingiz bo'ling

O'zingiz xohlagan narsani ayting va qiling. Shu bilan birga, albatta, boshqalarning manfaatlarini buzmasdan.

Va keyin ko'zlaringiz porlaydi, yuzingizda baxt va muhabbat tabassumi porlaydi va siz ko'z o'ngingizda o'zgarib ketasiz ... O'zingiz ham sevgi, quvonch, yorug'lik va kuch manbaiga aylanasiz. Siz o'zingiz bilan uyg'unlikda yashaysiz. Ko'rasiz, muvaffaqiyatga erishasiz! Siz dunyodagi eng go'zaliga aylanasiz. Siz faqat o'zingiz bilan tinchlikda bo'lishingiz kerak. O'zingiz bilan ham, atrofingizdagi dunyo bilan ham.

O'zingizni yaxshilang va o'zingizni qidiring! Axir, faqat o'zimizni anglash orqali biz o'zimizni qabul qila olamiz. O'z-o'zini sevish, hayot quvonchidan bahramand bo'lish inson uchun qushning osmonda uchishi kabi tabiiydir. Bu dunyo siz uchun, bu hayot siz uchun, shuning uchun sevgi siz uchun!

To'liq his qilish mumkin emas baxtli odam, agar u doimo ruhiy bezovtalik bilan birga bo'lsa. Bunday holatda hayotdan to'liq zavq olish mumkin emas. Sizni hech narsa xursand qilmaydi - iliq ko'tarilgan quyosh ham, oilangiz va do'stlaringizning muvaffaqiyatlari ham, o'zingizning yutuqlaringiz ham. Ammo qalbda haqiqiy uyg'unlik va xotirjamlik hukm sursa, har kuni ertalab, hatto dushanba kuni ham uzoq kutilgan va quvonchli. Baxtli odam har qanday hodisaga, yangi uchrashuvlarga yoki yilning fasllariga katta intiqlik bilan yondashadi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Haqiqatan ham siri nimada baxtli odamlar, nima uchun ba'zilar uchun uyg'unlik va muvozanatni topish oson, lekin boshqalar uchun emas?

Baxt o'z qo'limizda

Yana bir buyuk Petrel Maksim Gorkiy har birimiz uchun tug'ilganimizni ta'kidladi baxtli hayot xuddi parvoz uchun har qanday qush kabi. Qabul qiling, bu bayonotga qo'shila olmaysiz. Ammo ko'pchilik baxt bizga bog'liq bo'lmagan narsa, deb yanglishmoqda. Bu tuyg'u Xudo tomonidan berilgan yoki yo'q. Darhaqiqat, biz oddiy ibora bilan yoqimli ko'ngli qolishga shoshilamiz - baxt sizning qo'lingizda. Siz o'zingizning harakatlaringiz bilan ruhiy uyg'unlik va muvozanatni his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, psixologlar baxtni osongina etishtirish mumkinligiga aminlar. Agar siz oddiy retseptni bilmoqchi bo'lsangiz, qimmatli tavsiyalarni diqqat bilan o'rganib chiqing va quyida keltirilgan qoidalarga qat'iy rioya qiling.

Maqsadlaringizni cheklamang

Birinchidan, baxt sizning yagona maqsadingiz bo'lishini xohlamaysiz. Buni kutmaganlarga kutilmaganda keladi. Agar siz doimo uyg'un mavjudlikning ushbu asosiy komponenti haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz, ular aytganidek, "uni yo'q qilish" mumkin. Va kutish vaqti dahshatli dahshatga, qiynoqlarga aylanadi. Ishlarni boshqacha qiling - quvonch yo'lda bo'lsa, hayotdan zavqlanishni to'xtatmang, muvaffaqiyatli daqiqalarni qo'lga kiriting va zavqlaning. Muvaffaqiyatsizlik va muammolar yuzaga kelishi mumkin - xafa bo'lmang. Taqdir ba'zan bizga saboq beradi, sabrli va dono bo'lishni o'rgatadi.

Uzluksiz qora chiziq degan narsa yo'q, hayot qonunlari shunday tuzilgan emas; Kulrang, albatta, miltillaydi, keyin oq va hamma narsa, ular aytganidek, joylashadi. Shunday qilib, biz oltin va umumbashariy qoidalarni o'rganamiz, ular tufayli go'zal Yerimizdagi umid, quvonch va farovon hayot har bir o'quvchi hayotida albatta porlaydi.

Baxtli hayot qoidalari

Ba'zi narsalar borki, ularni har qanday boylik bilan sotib bo'lmaydi. Bularga yoshlikdan g'amxo'rlik qilishimiz kerak bo'lgan sog'ligimiz kiradi. Ko'p odamlar o'z tanasi haqida juda kech, jiddiy kasalliklar mavjud bo'lganda o'ylashni boshlaydilar. Ammo agar biz tug'ma patologiyalar haqida gapirmasak, sog'lig'ini saqlash qiyin emas. Buning uchun nima kerak:

Yaxshi sog'lik

1. Quyosh chiqishi bilan turing. Qadim zamonlardan beri odamlar erta tongda uyg'onishlari bejiz emas. Axir, biologik soat, kunduzi, uyquning ma'lum vaqti - bularning barchasi biron bir sababga ko'ra ixtiro qilingan. Va e'tibor bering - xo'rozlar bilan turganlar, o'z vaqtida ishlay boshlaydilar - har doim g'alaba qozonadilar. Bunday odamlar uchun hamma narsa yaxshi ketadi, ular barqaror va yaxshi daromad, uy har doim toza, qulay, issiq va qoniqarli. Erta uyg'onganlar hamma narsaga - ish, dam olish, o'yin-kulgi, oila bilan muloqot qilish uchun etarli vaqtga ega. Bundan tashqari, ular doimo shoshilishlari shart emas, vaqt etarli.
2. Har kuni terapevtik mashqlarni bajaring. Bu aerobika, muntazam harakatlar, yoga, qigong bo'lsin - bu muhim emas. Faoliyat tufayli odamning qon oqimi yaxshilanadi, konjestif va yallig'lanish jarayonlari yo'q qilinadi, mukammal muvofiqlashtirish, o'tkir aql, yaxshi kayfiyat. Shuningdek, jismoniy mashqlar ortiqcha yog'lar, toksinlar to'planishi va yomon xolesterin darajasining oshishiga yo'l qo'ymaydi. Binobarin, qon tomirlari, oshqozon-ichak a'zolari, yurak, o'pka, suyak va asab tizimlari yaxshi holatda saqlanadi.
3. Mashg'ulotlardan so'ng, kontrastli dush olishingizga ishonch hosil qiling, qattiq sochiq bilan quriting - barcha nuqtalarni faollashtiring, teringizga yangilik bilan nafas oling va qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilang. Ushbu protsedura tufayli teri har doim siqiladi va miyaning xotirjamlik, o'zini o'zi boshqarish, ko'rish, eshitish va ishtaha uchun mas'ul bo'lgan hududlari faollashadi. Dushdan so'ng darhol yengillik va ulkan energiya va quvvat oqimini his qilasiz.
4. To'g'ri ovqatlaning. Ha, har birimiz dudlangan go'sht, yog'li, shirin taomlarga chanqoqlikda aybdormiz. Nosog'lom oziq-ovqatlarni butunlay yo'q qilishingiz shart emas, ularni minimal miqdorda va vaqti-vaqti bilan iste'mol qiling. Sabzavotlar, mevalar, dengiz mahsulotlari, baliq, oq go'sht, yong'oqlarga suyaning.
5. Iloji boricha ko'proq suv iching. Odatda, kuniga kamida 2 litr iste'mol qilishingiz kerak yashil choy, o'simlik dekoltsiyalari, kompotlar va sharbatlarni dietangizga qo'shishingiz mumkin;
6. Mo''tadillikda ishlang. Ortiqcha ishlash va hamma narsani bir kunda bajarishga harakat qilishning hojati yo'q. Ish oson va qulay bo'lishi kerak. Bu sizning faoliyatingizdan zavqlanish va shu bilan birga sog'lig'ingizni saqlashning yagona yo'li. Xuddi shu narsa o'qish uchun ham amal qiladi. O'z yo'lingizni istiqbolli kelajakka obuna sifatida ko'ring. O'yin-kulgi uchun o'rganing, lekin dangasa bo'lmang.
7. Uyga sayohat spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan birga bo'lmasligi kerak. Bir stakan engil ichimlik - choy, kokteyl, shifobaxsh kokteylni olish yaxshiroqdir.
8. Nonushta, tushlik va kechki ovqat paytida. Ortiqcha ovqatlanishning hojati yo'q, yong'oq, nok va boshqalarning engil atirlari ham foydalidir.
9. Har qanday taom barcha oila a'zolari ishtirokida oilaviy stolda bo'lishi kerak. Stolda nafaqat yangi tayyorlangan idishlar bo'lishi kerak, balki ijobiy munosabat ham muhimdir. Kulgi, hazillar orasida va yaxshi niyat va o'zaro hurmat muhitida ovqatlanish ajoyib salomatlik uchun muhim jihatdir.
10. O'z vaqtida yotishga boring. Ko'p salbiy narsalarni o'z ichiga olgan televizorga kech qarab turishning hojati yo'q. Eski komediya yoki engil musiqani yoqish va soat 21-00 gacha dam olishga borish yaxshiroqdir. Tana dam olish kerak va shirin va pushti tushlarni ko'rish uchun toza choyshablar to'plamiga tushishni orzu qiladi.

Bundan tashqari, agar ruhiy muammolar yuzaga kelsa, mutaxassisga murojaat qilish kerakligini aytish kerak. Psixologga tashrif buyurish sharmandalik emas, balki munosabatlardagi professional ishtirokida muammolarni hal qilishning oddiy usuli.

Ruhiy salomatlik

Ko'pincha ruhiy noqulaylik tufayli yuzaga keladi psixologik muammolar. Bu erda ta'sir va sabab o'rtasida chalkashlik mavjud. Misol uchun, biron bir erkak bilan o'zini baxtli his qila olmagan xonimlar ko'pincha kuchli yarmining barcha vakillariga salbiy munosabatda bo'lishadi. Bir so'z - echkilar! Hammasi shunchalik aniqmi? Ehtimol, o'zingizning xatti-harakatlaringizga e'tibor berish hali ham mantiqiydir. Ajralishdan oldingi barcha bosqichlarni tahlil qilish muhimdir. Ishoning, o'z-o'zini tanqid qilish hech qachon hech kimga zarar keltirmagan. Agar yoqimsiz vaziyat yuzaga kelsa, mehribon bo'ling, o'zingizga hazil bilan munosabatda bo'ling va sizni faqat yomon odamlar o'rab olishini o'ylamang.

Optimizm, ochiqlik va mehribonlik tashqi tomondan ijobiy munosabatning ajoyib kafolati bo'ladi, bu ayniqsa erkaklarni o'ziga jalb qiladi.

"Rahmat" aytishni o'rganing

Bizning avlod, ehtimol, eng noshukurdir. Psixologlarning ta'kidlashicha, noshukur odamlar butunlay yolg'iz qolishadi va boshqalar tomonidan sevilmaydi. Bu erda biz nafaqat biror narsa uchun alohida minnatdorchilik haqida gapiramiz. Biz hayot bizga bergan narsalar uchun qanday minnatdor bo'lishni bilmaymiz. G'alati, lekin bor bo'lsa ham yaxshi uy, zo'r ish, sog'lom va yoqimli bolalar, muvaffaqiyatli nikoh, odam g'azablanib, norozi bo'lishga muvaffaq bo'ladi. Boshqalar tomonidan ko'rsatilgan mehr-muruvvatni sezmasak, bundan ham yomoni. Biz hamma narsani oddiy deb qabul qilamiz va bu taqdirning sovg'asi ekanligini unutib qo'yamiz.

Hamma narsaning sababi xudbin tabiatdir, buning uchun hamma narsa etarli emas va hamma narsa yomon. Bizga ko'proq va ko'proq kerak. Bu sizga rus adabiyotidan nimanidir eslatadimi? Esingizdami... Oltin baliq haqidagi ertakdagi kampir ham to‘ng‘illadi, unga hamma narsa yetmasdi. Unda qolgan narsa esa singan oluk edi. Qayta o'qishga arziydigan ibratli hikoya, bilasizmi.

Minnatdorchiliksiz baxtni to'liq his qilish mumkin emas. Ota-onangizga, farzandlaringizga, turmush o'rtoqlaringizga, do'stlaringizga va hayotingizga sizda bor va hali yo'q narsalar uchun rahmat aytishni o'rganing. O'sha paytda qalbingizda hamjihatlik va tinchlik hukm suradi.

Siz allaqachon baxtlimisiz

Siz doimo hayotingizda baxt borligiga amin bo'lishingiz kerak. Stressli vaziyat yuzaga kelsa ham, optimistik bo'ling. Bu uzoq davom etmasligiga o'zingizni ishontiring. E'tiboringizni ijobiy narsaga qarating. O'z-o'zini tanqid qilish va o'z-o'zini qoralash yaxshi narsaga olib kelmaydi, balki depressiv holatni yanada kuchaytiradi. Bunday hollarda qanday baxt haqida gapirish mumkin?

Bolalarga e'tibor bering. Ular hech qachon o'zlariga aytilgan narsalar haqida qayg'urmaydilar. Chaqaloqlar salbiy uchun qisqa xotiraga ega. Va barcha kattalar o'zlarining barcha tajribalarini, hamkasblarining tikanlarini, o'smirlarning qo'polligini, hamyonni yo'qotishni, vaqt etishmasligini, masalan, ipdagi boncuklar kabi qiladilar. Natijada, buzuq kayfiyat va o'sib borayotgan depressiya, qayg'uli fikrlar va boshqalar, xuddi qor to'pi kabi.

Muammo uchun yig'lamang

Kimdir bir donishmand fikrni amalga oshirishga moyilligini aytdi. Doimiy qo'rquv, biror narsa sodir bo'ladi, baxtsiz hodisa yuz beradi, dahshatli kasallik bo'ladi, bolalar yomon odamlar bo'lib ulg'ayadi, degan qo'rquv bularning barchasini amalga oshirishga olib keladi. Agar turmush o'rtog'ingiz doimiy ravishda uning xotinboz ekanligini eshitsa, qaysidir vaqtda uning ko'zlari boshqa ayolga qaratiladi. To'xtang, bema'ni histerikalarni to'xtating, pessimizmni yo'q qiling, kelajakka faqat katta ochiq ko'zlar bilan, baxtga umid bilan qarang.

Taqdiringizni dasturlang

Hayotingizni faqat omad, muvaffaqiyat va farovonlik uchun dasturlash uchun o'z his-tuyg'ularingizni tartibga soling. Agar salbiy doimo paydo bo'lsa, siz tushkunlikka tushasiz va buning uchun hech qanday sabab yo'q, ishlar yomon. Xo'sh, bunday odamning uyg'un yashash imkoniyati bo'lmaydi. Tasavvur qiling-a, sizning fikrlaringiz salbiy varaqdir va darhol sizning ongingizda bu varaqni yirtib tashlang, bu faqat muammolarni keltirib chiqaradi. Quvonch keltiradigan, sizni tabassum qiladigan narsa haqida o'ylab ko'ring - to'lqin ovozi, engil tungi shabada, chaqalog'ingizning tabassumini, gul bergan vaqtingizni yoki xushxabardan xursand bo'lgan vaqtingizni eslang.

Kayfiyatingizni boshqaring

Ko'pchilik, ehtimol, butunlay bulutsiz vaziyatda qayg'u, qayg'u va xafagarchilik paydo bo'lganda, davlat bilan tanish. Muxtasar qilib aytganda, mushuklar sizning ruhingizni tirnaydi. Bundan tashqari, jiddiy muammolar yuzaga kelganda, kayfiyat, aksincha, keskin ko'tarilishi mumkin.

• birinchi navbatda, siz shifokorni ko'rishingiz va sog'lig'ingizni tekshirishingiz kerak;
• ikkinchidan, hech qanday holatda bunday holatda muhim ishlarni o'z zimmangizga olmaysiz. Ayniqsa, yomon kayfiyatda bo'lsangiz.

Vaziyat juda tez yaxshilanadi, har qanday holatda ham qalbingizda yengillik paydo bo'ladi, quvonch paydo bo'ladi, keyin siz jiddiy muzokaralarga kirishib, muhim loyihalarni amalga oshirishingiz mumkin.

O'zingizdan boshlang

Odamlarni o'zgartirishga urinmang, menga ishoning, bu minnatdorchiliksiz ish. Siz muloqot qilayotgan odamning o'z-o'zini tanqid qilishi qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizdan tanqidiy so'zlar salbiy qabul qilinadi. Yana shuni tushunish kerakki, boshqalarga o'rgatish o'zingizni o'zgartirishdan osonroqdir. Biz boshqalarga qaraganda aqlliroq, jiddiyroq va dono ekanligimizga doimo ishonamiz. Bu shunday emas, hech bo'lmaganda, deyarli hamma bunga ishonadi. O'zingizning boshqalarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish jarayoni kamroq vaqtni oladi va oqibatlarsiz o'tadi. Bundan tashqari, o'zingizni o'zgartirib, siz ko'proq do'stlar topasiz va hurmatni his qilasiz, bu albatta qalbingizga ma'lum bir uyg'unlik va muvozanat keltiradi.

Faqat ijobiy fikrlarni o'ylab, maqsadli yashang

Siz biron bir narsaga ega bo'lishni, uy, mashina sotib olishni yoki qurishni yoki ikkinchi yarmingizni kutib olishni xohlaysiz. Sizning xohishingiz amalga oshgandek o'ylab ko'ring. O'zingizni chiroyli jihozlangan uyda, yuqori tezlikda uchayotgan qimmatbaho mashinada tasavvur qiling. Ijobiy haqida o'ylash, zavqlaning, jalb qilish, baxtni jalb qilish.

O'z fikrlaringiz bilan chaqnab, orzularingiz qandaydir qobiq bilan o'ralgan bo'lishi kerak. Ya'ni, aniq maqsadlar qo'ying va ularga asta-sekin harakat qiling. Cipollinodan olingan qovoqni eslang. U uyni orzu qilardi, lekin yo'lda u bir vaqtning o'zida bitta g'isht oldi. Muayyan formula bizning ongsizligimizga signal beradi va barcha harakatlar va rejalar mo'ljallangan istaklarga erishishga qaratilgan.

Ish bilan bog'liq muammolarni ish joyida qoldiring

Agar hamkasblar bilan kelishmovchiliklar yuzaga kelsa, sizning boshliqlaringiz sizga baqirsa, sizning qo'l ostidagilaringiz qo'l ostida - bu haqda o'ylamang. Esda tuting: ish vaqti ofis chegaralarida qolishi kerak. Siz uyga engil borishingiz va hozirgi vaziyat bilan bog'liq salbiy xotiralarni butunlay kesib tashlashingiz kerak. Doimiy o'z-o'zini chayqash, ruhiy iztirob va ishingizni yo'qotish qo'rquvi asabiy buzilishlarga olib kelishi mumkin. Oddiyroq bo'ling, o'zingizni hurmat qilishga majbur qiling va hamma sizga kirib bo'lmasligini tushunishiga imkon bering va siz uchun bo'sh joydan ko'ra xotirjamlik va xotirjamlik muhimroqdir. Siz har doim ish topishingiz mumkin, ammo asabingizni tiklash qiyin.

Kechirishni o'rganing

Xafagarchilik, aldash, qo'pol so'z, janjal - bu va boshqa noxush daqiqalar jiddiy tartibsizlikka olib kelishi mumkin. Kechirishga qodir bo'lmagan odamlar faqat o'zlarini yomonlashtiradi. Afsuski, ular haqoratni kechirib, huquqbuzar bilan yarashsangiz, qanday ijobiylik va zavq to'lqini kelishini bilishmaydi. Keyinchalik yaqin munosabatlar bo'lmasin, lekin har daqiqada qiynaladigan bu to'siq bo'lmaydi.

Bu, shuningdek, insonning har qanday o'ziga xos xususiyatiga dosh berishni istamaslikni ham o'z ichiga oladi. Agar bu jinoiy lahza bo'lmasa, yolg'on emas, siz kechirishingiz va u bilan kelishishingiz kerak. Esingizda bo'lsin - odam qanchalik katta bo'lsa, u shunchalik yomonlashadi. Yoshi ulg'aygan sari odamlarning ijobiy tomonga o'zgarishi hollari kuzatilmagan. Sizning xarakteringiz sizga munosabatlarni davom ettirishga imkon bermaganligi sababli, tark eting va yangi hayot haqida o'ylang.

1. . Hayotingizning asosiy shiori bo'lsin: "Men o'zimga muhabbat bilan munosabatda bo'lsam, meni sevaman va hurmat qilaman". Buning tufayli siz nafaqat ma'naviy uyg'unlikni his qilasiz, balki ezgulik va quvonch manbaiga aylanasiz.
2. Har kimning o'z kamchiliklari bor. Muammolaringiz yoki jismoniy patologiyalaringizga e'tibor bermang. Dunyoda mukammal odamlar deyarli yo'q. O'zingizni haqorat qilish va kamsitishlariga yo'l qo'ymang, jang qiling va undan ham yaxshiroq, boorlar bilan muloqot qilmang.
3. Hech qachon o'zingizni va boshqalarni solishtirmasligingiz kerak. Bir marta va butunlay esda tuting - siz mukammallikning o'zisiz, sizning individualligingiz noyobdir, sizga o'xshagan hech kim yo'q.
4. O'zingizning zaif va kamchiliklaringizni qabul qiling. Agar zaif tomonlarni tuzatishning iloji bo'lmasa, ularni eksklyuzivlik va kuchli tomonlar darajasiga o'tkazing.
5. O'z ustingizda ishlang. Siz hayotingiz davomida yaxshilashingiz mumkin. Xarakteringizni yaxshilang, bu sizning sevgingizni o'zingizga isbotlashning yagona yo'li.
6. Atrofga qarashni to'xtating. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida tashvishlanishni bas qiling. Albatta, biz to'g'ridan-to'g'ri bo'ysunuvchi xatti-harakatlar haqida gapirmayapmiz. Lekin xohlaganingizcha yashang. O'zingizga kichik quvonchlarga ruxsat bering, boshingiz bilan girdob kabi munosabatlarga sho'ng'ing.
7. O'zingizni mukofotlang. Har qanday muvaffaqiyatli biznes mukofotlanishi kerak, shuning uchun o'zingizni maqtang va o'zingizga sovg'alar bering.
8. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hamma narsa yurakdan chiqishi kerak xohishiga ko'ra. Shunda kimdir sizni biror narsa qilishga majbur qilganiga hech qachon shubha bo'lmaydi.
9. O'zingiz qaror qabul qiling. Qanday bo'lmasin, har kim o'z xatolaridan saboq oladi. Vaqt o'tishi bilan sizning sezgi va bilimingiz endi muvaffaqiyatsiz bo'lmaydi.
10. Niqob taqmang, o'zingiz bo'ling. O'ynamang, o'zini ko'rsatmang, kerakli deb hisoblagan narsani qiling.

Odamlar bilan muloqot qiling, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning, u suzish, rasm chizish, makrame, pianino chalish va hokazo bo'lsin. Tabiatga tez-tez chiqing, toza va toza havodan nafas oling, tabiat ranglariga qoyil qoling, barglarning shitirlashini, yomg'ir ovozini tinglang. Shahar shovqini, mashinalar shovqini, hayotning tez sur'ati odamni charchatadi va sarosimaga soladi. Do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz bilan daryo yoki dengiz bo'yida yolg'izlik, o'rmonga sayohat nafaqat foydalidir xotirjamlik va uyg'unlik, balki salomatlikni mustahkamlash.

Hammaga xayr.
Hurmat bilan, Vyacheslav.

Ichki tinchlik, qulaylik, xavfsizlik, xavfsizlik, yaxlitlik, birlik. Boshqalar uchun bu yaqinlar bilan ideal munosabatlar, aniqlik, ma'rifat, oldinga harakat qilish, dunyodagi hamma narsaga muhabbat, mukammallik.

IN klassik Ta'rifga ko'ra, uyg'unlik (yunoncha "harmonia" dan) qismlarning va butunning mutanosibligi, turli tarkibiy qismlarning yagona, organik bir butunga birlashishi.

Inson o'z vazifasini aniq tasavvur qilsa va uni amalga oshirishga hech narsa to'sqinlik qilmasligini tushunsa, u uyg'unlik holatiga kiradi.

Uyg'unlikni hisobga olish mumkin muvozanat, lekin statik emas, unda hech qanday harakat bo'lmaydi, lekin dinamik, bunda tizimning barcha elementlari muvozanatli, "bir xil tezlikda" harakat qiladi, tizimni bir tekisda o'z maqsadiga qarab oldinga siljitadi. Majoziy ma'noda garmoniya avtomobilga o'xshaydi, uning barcha qismlari yo'lga nisbatan bir xil tezlikda - avtomobil tezligida harakat qiladi va bir maqsad bilan harakat qiladi - hozirgi maqsadiga qarab avtomobil tezligini ushlab turish yoki o'zgartirish.

Va disharmoniya mavjud bo'lganda, ba'zi elementlar sekinroq yoki tezroq harakat qilishlari mumkin Kuchlanishi tizimda. Shunga qaramay, uyg'unlikni mashina bilan taqqoslab aytishimiz mumkinki, disharmoniya bilan, masalan, bitta g'ildirak mashinadan tezroq yoki aksincha, sekinroq harakat qiladi. Bu g'ildirakning mashinaga ulanishining uzilishiga va uning tushib ketishiga olib kelishi mumkin. Shunda mashina butunlay harakatdan to'xtaydi.

Ideal nomutanosiblik tasviri Krilovning "Oqqush, qisqichbaqa va pike" ertagida juda yaxshi tasvirlangan, unda hayvonlar aravani tashishga qaror qilishdi, lekin uni ko'chirishdi. turli yo'nalishlar. Ular juda ko'p harakat qilishdi, lekin arava joyida qoldi, ya'ni. hech qanday harakat yo'q edi va maqsadga erishib bo'lmadi.

Harmoniya - bu yaxlit holat. Ammo tizimga nisbatan uni ichki va tashqi qismlarga bo'lish mumkin.

Ichki uyg'unlik o'zi bilan tizim rivojlanishdagi og'ishlarni uning mohiyatidan, optimal holatidan aniqlash imkonini beradi. Tizim optimal holatga qanchalik yaqin bo'lsa, u shunchalik uyg'un bo'ladi va ichki tinchlik va qulaylikni his qiladi. Burilishlar sodir bo'lganda, tizim disharmoniya holatiga o'tadi. Keyin u qarama-qarshiliklarni, shubhalarni, qo'rquvni va bezovtalikni boshlaydi.

Tashqi uyg'unlik atrof-muhit bilan rivojlanish va o'zini o'zi anglashni qo'llab-quvvatlaydigan yoki to'sqinlik qiladigan aloqalar va munosabatlarning foydaliligini belgilaydi. Zararli ulanishlar mavjud bo'lsa, tizim xavf va noqulaylikni his qiladi. U o'zini namoyon qilish o'rniga o'z himoyasiga e'tibor berishga majbur.

Uyg'unlik holatiga o'tish uchun siz ham ichki, ham tashqi uyg'unlikka erishishingiz kerak. Faqatgina ushbu shartda tizim o'zini o'zi anglay oladi va bu jarayon oson va yoqimli bo'ladi.

Qadriyatlar

Har bir insonda bor ideallar, u o'z hayotida yaratadi yoki yaxshilaydi, masalan: erkinlik, boylik, oila, ta'lim, muvozanat va boshqalar. Bundan tashqari, ideallar o'zaro bog'liqdir.

Masalan, boylik sizni erkinroq qiladi, mehribonlik dunyoni yaxshiroq joyga aylantiradi, xavfsizlik sizni rivojlanishga qaratishga imkon beradi, sevgi sizni baxtli qiladi va hokazo.

Bular. ba'zi ideallar tizim uchun muhimroq bo'lgan kattaroq idealning bir qismidir. Bu ideallar ierarxik tuzilishga ega ekanligini anglatadi, shuning uchun ma'lum bir narsa bor ideal tizim.

Va agar siz shunday qursangiz ierarxiya, keyin eng umumiy va muhim ideallar erkinlik va uyg'unlik bo'ladi. Bular. har bir tizim o'z hayotiga ko'proq ideallarni qo'shish uchun rivojlanadi, bu oxir-oqibat shaxsiy erkinlik va o'zi va uning atrofidagi dunyo bilan uyg'unlikka erishadi.

Tizim rivojlanish jarayonida ideallar haqida bilib olishi yoki ularni kashf qilishi mumkin muhit, bu idealga ega bo'lgan boshqa tizimlar. Shunda tizim ba'zi ideallar o'z-o'zini amalga oshirish uchun juda muhim ekanligini tushunishi mumkin, ammo ular uning hayotida emas. Bunday holda, tizim ushbu idealga erishish uchun maqsad qo'yishi mumkin.

Ba'zi ideallarni olish yoki yaxshilash istagi sabab tizim tomonidan muayyan harakatlarni bajarish va uni sarflash shaxsiy resurslar. Bunday ideallar uning uchun qadrlidir.

Bu qadamlar ketma-ket emas, aksincha - ularni bir vaqtning o'zida bajarish kerak, parallel va iloji boricha tezroq.

Qadam " hayotning ma'nosini tushunish"Shaxsiy rivojlanish tizim sifatida" mahsulot kitobida tasvirlangan. Unda insonning mohiyati va uning atrofidagi dunyo haqida hikoya qilinadi. “Biz kimmiz va nima uchun bu yerga keldik?” degan savollarga tizimlilik nuqtai nazaridan javob beriladi. Bu inson o'z hayotida nima qilishi kerakligini va uning ma'nosini tushuntiradi.

Qadam " o'z-o'zini anglash"Tizim sifatida shaxsiy rivojlanish" mahsulot kitobida tasvirlangan. Bu inson o'z hayotining yo'nalishi va maqsadini qanday aniqlashi haqida gapiradi. “Men kimman?” degan savollarga tizimli nuqtai nazardan javob beriladi. va "Nega men yashayman?" Insonning u tushunishi kerak bo'lgan asosiy tarkibiy qismlari tasvirlangan: xarakter, temperament, iste'dod va maqsad. Ularni aniqlash usullari va buning oqibatlari tasvirlangan.

Uyg'unlikka erishish uchun qolgan qadamlar mahsulotda tasvirlangan. hayotni barcha sohalarda yaxshilash.

Bundan tashqari, tushunish muhimdir farq foydasizni yo'q qilish va foydaliga zarar etkazish va boshqalarga, tabiatga va butun dunyoga zarar etkazishni to'xtatish. Axir, siz dunyoga zarar etkazsangiz, aslida o'zingizga zarar etkazasiz, chunki dunyodagi hamma narsa bir-biriga bog'liq va bir-biriga bog'liqdir.

Va buni aytishimiz mumkin ichki uyg'unlik- bu siz o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanayotganingizda, qilayotgan ishingizni yaxshi ko'rasiz va sizni hech narsa bezovta qilmaydi. A tashqi uyg'unlik- bu birgalikda kattaroq narsani yaratish, ideal mukammallikka intilish uchun bir-biriga ongli va o'zaro manfaatli bog'liqlik.

Bizning hayotimiz doimo turli qiyinchiliklarni engib o'tishdan iborat. Universitetga kirish va uni tugatish, oila qurish, ish topish. Bu harakatlarning barchasi o'zingiz ustida bosqichma-bosqich va ko'p mehnat talab qiladi. Kompleksni unutmang va chegirma qiling shaxslararo munosabatlar do'stlar, oila a'zolari, hamkasblar bilan ba'zan ular bizning ko'p harakatlarimizni oladilar. Ammo bu haqiqatan ham boshqacha bo'lishi mumkin emas, chunki inson ijtimoiy hayvon bo'lib, uning atrofidagi odamlar bilan aloqasi ko'p hollarda birinchi o'rinda turadi. Qanday qilib do'stlik, ochiqlik va halollikni to'g'ridan-to'g'ri va shaxsiy hayotga intilish bilan birlashtira olasiz?

Bizga har tomondan har kuni maslahat va tavsiyalar beriladi, bizga yoshi kattaroq va tajribali odamlar o'rgatadi. Har bir bosma nashr bizga bir nechta ko'rsatmalar va qoidalarni berishni o'z burchi deb biladi. Agar siz ushbu masala bo'yicha barcha ta'limotlarni va axloqiy ta'limotlarni tahlil qilsangiz, ular foydasiz va ma'lum darajada zararli degan xulosaga kelishingiz mumkin. Har birimiz tushunishimiz kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, bizning hayotdagi asosiy vazifamiz ichki uyg'unlikni izlash, o'z xohish-istaklarimiz bilan uyg'un yashash qobiliyatidir. Faqat o'zimizni va fikrlarimizni anglash orqali biz baxtli bo'lishimiz mumkin.

Ammo o'zingiz bilan uyg'unlikni topish uchun siz asosiy qoidalarga amal qilishingiz kerak.

1. Fikrlaringizni va makoningizni toza tuting. Sizning uyingizda axlat to'planishiga yo'l qo'ymang yoki qalbingizda xafagarchilik dunyoni va qalbingizni muntazam ravishda tozalaydi;
2. Tanangizga g'amxo'rlik qiling. Yugurish, gimnastika, hovuzda suzish yoki yoga tanangizni sog'lom, kuchli qiladi va uzoq umr ko'radi. Sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi - sizni shifokorlar va klinikalar haqidagi qayg'uli fikrlardan xalos qiladi va shu bilan hayotdan ko'proq va yaxshiroq zavqlanishingizga imkon beradi.
3. Iloji boricha ko'proq suv iching, suv tanamizni ichkaridan tozalaydi, bu darhol tashqaridan ko'zga tashlanadi va siz bilganingizdek, salomatlik bizning asosiy boyligimiz va boyligimizdir.
4. Iloji boricha o'qing va tahlil qiling, bu sizning fikrlaringiz bilan yolg'iz qolishning ajoyib usuli va fikrlashni o'rganish uchun ajoyib imkoniyatdir. Tafakkur qilishni o'rganish orqali siz boshqalarning yashirin niyatlarini tushunishingiz va ularni tushunishni o'rganishingiz mumkin.
5. Xayr. Umringizni qasosga sarflamang. Agar siz ushbu bayonotning ahamiyatini tushunmasangiz, 1 va 4-qoidalarni qayta o'qing.
6. Minnatdor bo'ling. Yorqinlik uchun quyoshga, kelgan narsa uchun tongga. O'rgangan saboqlaringiz uchun atrofingizdagilarga va o'zaro sevgini his qilish imkoniyati uchun yaqinlaringizga rahmat. Hayotingizda haqiqatan ham minnatdor bo'lishga arziydigan voqealarni toping.

Albatta, bu qoidalarning barchasi sizning yangi hayotingiz uchun boshlang'ich nuqtadir. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning shaxsiy sharoitlaringizni va hayot uchun ko'rsatmalarni ishlab chiqasiz, asosiysi o'z yo'lingizni topib, uni engil yurak va baxtli yurish bilan yurishdir.