Muloqot mashg'ulotlari uchun isinish mashqlari. Darslar, darsdan tashqari mashg'ulotlar, treninglar va boshqalar uchun psixologik isinish banki. Yoqdi - yoqtirmayman

HAR QANDAY MASHG'ULOTDA TALAB QILGAN ISINISHLAR TO'PLAMI

NUQT

Sankt-Peterburg2006

493 Trener uchun cho'chqachilik banki: Har qanday mashg'ulotda zarur bo'lgan isinish to'plami. - Sankt-Peterburg: Rech, 2006. - 208 p.

Ushbu kitob sahifalarida keltirilgan mashqlar taranglikni bartaraf etish va iliq, do'stona muhit yaratishga xizmat qiladi. Ular, shuningdek, har qanday mavzu bo'yicha treningning ajralmas qismidir. Mashqlar uchun tayyor "retseptlar" har qanday vaqtda mashg'ulotlarni jonlantirishga imkon beradi.

Kitob har qanday darajadagi treninglar uchun, shuningdek, ishi faol kadrlar tayyorlashni o'z ichiga olgan har bir kishi uchun mo'ljallangan.

BBK 88.5

© A. Churichkov, V. Snegirev, 2006 yil
©, illyustratsiyalar, 2006
© Rech nashriyoti, 2006 yil
ISBN -8 © , muqova, 2006

Kirish................................................................. ....... ................................................. ............. ........................... 7

I. ISITISH IN BOSHLANGAN TRENING

1. Salom, azizim................................................. ...... ................................................ 10

2. Krank mili................................................. .... ................................................. ...................... 12

3. Qayta qo‘ng‘iroq................................................. ...... ................................................ ............ ................... 14

4. Elementni uzating................................................. ...... ................................................... ............ ......... 16

5. Barmoqlar................................................. .... ................................................. ...................... ................. 18

6. Bir marta bajaring!!! ................................................................ ...... ................................................... ............ ............... 20

7. Uzoq masofaga sayohat.................................................. ........ ................................................ .............. ........ 22

8. Hammasi birdek................................................. ...... ................................................... ...................... ................... 24

9. Ko‘prik................................................. .... ................................................. ............................... 26

10. Qurilish................................................. .... ................................................. ...................... 28

II.ISITISH IN O'rta TRENING

11. Signal................................................. .... ................................................. ............ ......................... 32

12. O'ngacha................................................. ...... ................................................ ...................... ................. 34

13. To'plar................................................. .... ................................................. ............ ......................... 36

14. Do'stingizga sovg'a bering...................................... ......... ................................................... ......... 38

15. O'zgartirish................................................. .... ................................................. ............ ............... 40

16. Zilzila................................................. .... ................................................. ............ ......... 42

17. Tir-tir, pulemyot...................................... ...................... ................................................. ...................... 44

18. Ohangni toping................................................. ....... ................................................. ............. ........ 46

19. Intervyu................................................. .... ................................................. ............ ................... 48

20. Bir paytlar avtobusda....................................... ...................... ................................................. ................ .50

21. Simulyator

22. Fuqaro muhofazasi

23. To'rt element

24. Baliqlar, hayvonlar, qushlar

25. Ilon

26. Perseus va Gorgon Medusasi

27. Uxlayotgan qaroqchi

28. Haykaltarosh

29. Amneziya

30. Bosmaxona

31. Kuba raketa inqirozi

32. Tiger Hunt

33. Ikkita lager

34. Bir vaqtlar Amerikada

36. Superklip

37. Kvadratni yig'ing

38. Internet va o'rgimchak

39. Mushuk va sichqon

40. Docking

41. Muqaddas joy

42. Orqaga buriling

43. Atirgul? Chinnigullar?

44. Tansoqchi

45. Virtual yurish

46. ​​Skaut

47. Baliq ovlash

48. Kenguru

49. Samolyot

50. Yoqtirmoq - yoqtirmayman...................................... ...... ................................................

51. Yetti................................................. .... ................................................. ............ ............

52. Birinchi odamlar................................................. ...... ................................................... ............ .........

53. Poyezdlar poygasi................................................. ...... ................................................... .........

54. Kengroq doira................................................. ...... ................................................ ............ ..............

55. Qirollik jangi................................................. ...... ................................................... .........

56. To‘p.................................................. ......... ................................................... ................. .................................

57. To‘lqin................................................. .... ................................................. ...................... .................

58. Qirqayoq................................................. .... ................................................. ............ ......

59. Go‘zallik va jonivor....................................... ........ ...................................................

60. Hayvonlar................................................. ......... ................................................... ............... ..............

61. Hayvonot bog‘i................................................. ......... ................................................... ............... ...............

62. Mushuk, it................................................. ...... ................................................... ............ ......

63. Harakatni o'tkazish................................................. ........ ................................................ .........

64. Trikorn shlyapa................................................. ...... ................................................ ............ ..............

65. Tulki ovi................................................. ...... ................................................... ............ .........

66. Qahramonlar................................................. .... ................................................. ............ ...................................

67. Qiziqarli to'plar................................................. ...... ................................................... ............ ...

68. Oxirgi stul............................................. ...... ................................................ ............ ....

69. Ko'rinmas ob'ekt................................................. ...... ................................................... ............

70. Tulki va quyonlar...................................... ....... ................................................. ............. .........

71. Tutish, baliq................................................. ...... ................................................... ............ .........

III.ISITISH IN XULOSA TRENING

72. KVN................................................. .... ................................................. ............ ...................................

73. Yong'in.................................................. ......... ................................................... ................. .................................

74. O'zingizga tilak...................................... ....... ................................................. ............. ....

75. Qo‘l siqish.................................................. .... ................................................. ............ ........

76. O‘zimning yo‘limda................................................. ....... ................................................. ............. .........

77. Qo‘shnilaringizni xursand qiling................................................. ........ ................................................ .............. .

78. Men seni sevaman.................................. ...... ................................................... ............ .........

79. Siz meni hurmat qilasizmi?...................................... ...... ................................................... .........

81. Mulohaza................................................. .... ................................................. ............ .............

82. Qarsaklar, qarsaklar................................................ ....... ...........................

83. Dushman safida................................................. ....... ................................................. ............. .........

84. Er-xotinlar................................................. .... ................................................. ...................... ......................

85. Bizni nima birlashtiradi?...................................... ...... ................................................ ..

86. Noyob yurish................................................. ...... .................................................

87. Kaltakesaklar................................................. .... ................................................. ......................

88. Yomg'ir................................................. .... ................................................. ............ ...................

IV.ISITISH- zaryadlovchilar

89. Parad................................................. .... ................................................. ...................... ......................

90. Mashq................................................. ...... ................................................ ............ ............

91. Taqa................................................. .... ................................................. ............ ...............

92. Yomg‘irda................................................. ...... ................................................... ............ .........

93. Stretch................................................. .... ................................................. ............ .............

94. Gimnastika................................................. .... ................................................. ............ .........

95. Zaryadlash................................................. .... ................................................. ............ ...................

Adabiyot.................................................. ................................................................ ...... ..............

Trenerlar murabbiyi Mark Kukushkinga bag'ishlangan

Kirish

Trening jarayonida isinish kerakmi? Bu savolga javob faqat aniq bo'lishi mumkin: nafaqat zarur, balki juda zarur.

Treningda isinish nima? Bu ko'p funktsiyali psixo-gimnastika mashqlari bo'lib, uning har bir funktsiyasi o'z hissasini qo'shadi muvaffaqiyatli amalga oshirish trening.

Isitish ishtirokchilarga bir mavzudan boshqasiga tezroq va osonroq o'tishga imkon beradi, keraksiz taranglikni engillashtiradi, kayfiyatni yaxshilaydi, guruh dinamikasini yaxshilaydi, ish kayfiyatini saqlaydi, ularga dam olish va o'zini erkin his qilish imkonini beradi va natijada yanada samarali o'rganishga hissa qo'shadi. o'quv materiali. Lekin, eng muhimi, isinish mashg'ulotni hayajonli, dinamik va qiziqarli qilish mumkin bo'lgan eng muhim voqealardan biridir.

Har bir murabbiy mashg'ulotlarni o'tkazishga yordam beradigan ma'lum texnikalar zaxirasiga ega bo'lishi kerak. Bularga isinish kiradi. Turli manbalardan ma'lumot olish, davriy adabiyot yoki maxsus ilmiy nashrlar, murabbiy o'z kollektsiyasida o'ziga eng yoqqan texnikalarni to'playdi va o'z ishida foydalanadi.

Ajam murabbiy katta kuch sarflashi kerak

Liya yangi texnikalarni izlash, adabiyot tog'larini saralash. Vazifani osonlashtirish uchun yangi boshlovchi o'z arsenalini ataylab cheklab qo'yadi. Mashg'ulotdan mashg'ulotgacha u yangi elementlarni izlash bilan bezovta qilmasdan bir xil isinish mashqlaridan foydalanadi.

Bugungi kunda ixtisoslashgan adabiyotlarda va Internetda topish mumkin bo'lgan isinishlar, qoida tariqasida, rus auditoriyasining xususiyatlariga yomon moslashtirilgan xorijiy mualliflarning tarjimalari. Bundan tashqari, ushbu tarjimalar juda ko'p tegishli ma'lumotlarni o'z ichiga oladi, bu, albatta, foydalidir, lekin kerakli narsani topishni juda qiyinlashtiradi.

"Murabbiy uchun cho'chqachilik banki" mualliflarining o'zlari ham shunga o'xshash qiyinchiliklarni boshdan kechirishgan, shuning uchun ular o'z hamkasblariga foydalanishga tayyor, mobil va engil isitiladigan cho'chqachilik bankini berishga qaror qilishdi.

Sizning e'tiboringizga taqdim etilgan kitob birinchi navbatda yangi boshlanuvchilar uchun mo'ljallangan. Ammo katta ish tajribasiga ega tajribali murabbiyning arsenalida bu ortiqcha bo'lmaydi.

"Murabbiy quti" talab qilmaydigan isinish uchun tayyor retseptlarni o'z ichiga oladi qo'shimcha materiallar. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - kitobni istalgan sahifaga oching va mashg'ulotingiz o'zgaradi va yangi jo'shqinlik kasb etadi. Kitobning ixcham o'lchami uni hamma joyda o'zingiz bilan olib yurish imkonini beradi, bu sizni bezovta qiluvchi noqulay pauzalardan xalos qiladi va tajribali, o'ziga ishongan va g'ayratli, ixtirolar va hazil bilan bitmas-tuganmas murabbiy obrazingizni saqlab qolish va mustahkamlashga yordam beradi.

I. ISITISH KIRISH BOSHLANGAN TRENING

1. Salom, azizim

Ikkinchi kun uchun ideal mashq. Ishtirokchilarni samarali, jamoaviy ishlashga tayyorlaydi va konsentratsiyani oshirishga yordam beradi.

Mashqni aylanada turib yoki o'tirgan holda bajarish mumkin.

Mashq aylana shaklida bajariladi.

“Kelaylik xush kelibsiz Do'stim do'st. Salom murojaat qilgan Kimga sizniki qo'shni to'g'ri. Salom ayting Bilan uni: "Salomzarba, Azizim (qo'ng'iroq qilasiz Ism)! » Va eskort Bu kakim- qachondir imo-ishora (sakrash, paxta, ta'zim).

Keyingisi ishtirokchi Shuningdek salom aytadi bilan uning qo'shnito'g'ri, takrorlaydi imo-ishora, bag'ishlangan unga, Va qo'shadi meniki. VA Shunday qilib tomonidan doira. Yangi imo-ishoralar takrorlang Yo'q kerak".

Murabbiy oxirgi marta xuddi shu formatda salom aytishi kerak.

2. Krank mili

Mashq diqqatni jamlashga, ijobiy his-tuyg'ularni olishga yordam beradi va trening ishtirokchilarini bir-biriga yaqinlashtiradi.

Mashqda murabbiy ishtirok etadi. Ishtirokchilar aylanada o'tirishadi.

"Har bir ishtirokchi qo'yadi mening to'g'ri qo'l yoqilgan chap coleno qo'shni to'g'ri, A chap qo'l - yoqilgan to'g'ri tizza qo'shnichap".

"To'lqin ketdi tomonidan soatlik o'q"

va chap kaftini qo'shnisining tizzasiga uradi. Har bir ishtirokchi bir-birining tizzalarini har bir palma bilan qarsak chalayotgan "to'lqin" murabbiyga qaytishi kerak. Mashqni murakkablashtirish: birinchi navbatda, murabbiy chap qo'li bilan soat yo'nalishi bo'yicha to'lqin yuboradi va darhol boshqasini o'ng qo'li bilan soat miliga teskari yo'nalishda yuboradi.

3. Ro'yxatdan o'tish

Jamoa qurish uchun ajoyib mashq. Konsentratsiyani oshiradi. Trening ishtirokchilarining uyg'unligini oshiradi.

Ishtirokchilar aylanada o'tirishadi yoki turishadi.

"Sening vazifa nomi tomonidan ortib boradi raqamlar dan bitta uchun... (murabbiy qo'ng'iroqlar raqam ishtirokchilar). Shartlar:

Bu taqiqlangan qo'ng'iroq qiling raqamlar V hajmi Kelishdikmi, V qaysi turish.

Gapiring zarur tomonidan yolg'iz.

Qo'ng'iroq qiling raqam Balki har qanday dan siz.

Agar raqam chaqirdi bir vaqtning o'zida ba'zilari Inson, tekshirishboshlanadi boshida".

Mashq murakkab bo'lishi mumkin: a) ishtirokchilar boshlarini pastga tushirib, bir-biriga qaramasliklari uchun topshiriq bering; b) xatoga yo'l qo'ymasdan, eng kattasiga erishishga harakat qilib, raqamlarni tartib bilan nomlang.

4. Elementni uzating

Bu qiziqarli isinish ishtirokchilarga ijodiy moyilliklarini ro'yobga chiqarishga yordam beradi, ularning kayfiyatini ko'taradi va guruh dinamikasini oshiradi.

Mashqni aylana yoki chiziqda bajarish mumkin.

Murabbiy ob'ektni (marker, to'p, g'ijimlangan qog'oz) oladi va uni eng yaqin ishtirokchiga beradi.

"Sening vazifa - berish; uzatish bu element unga o'ngdagi qo'shni Va Shunday qilib tomonidan doira. Bundan tashqari yo'llari transferlar takrorlamaslik kerak. Agar element tushadi, boshlaylik boshida".

Eng original odamni olqishlar bilan taqdirlash mumkin.

5. Barmoqlar

Ushbu mashq sizga eng faol va mashg'ulotning o'ziga ham, murabbiyga ham ijobiy munosabatda bo'lgan odamlarni aniqlash imkonini beradi.

Ishtirokchilar stullarda o'tirishadi.

"Hozir I Men so'rayman ko'tarilish faqat juda ko'p Inson, narxi qanchaco I Men sizga ko'rsataman barmoqlar".

Murabbiy barmoqlarning turli kombinatsiyalarini ko'rsatadi: besh, etti, to'qqiz va boshqalar.

Ushbu mashqdan jamoaviy mashg'ulotlarda ham foydalanish mumkin.

6. Bir marta bajaring!!!

Ushbu mashq tufayli siz jamoa a'zolari bir-birini qanchalik tushunishini va kim hokimiyatdan foydalanishini bilib olishingiz mumkin.

Trener ishtirokchilardan stul orqasida turishlarini so'raydi va buyruq beradi:

"Yoqish jamoa "Qilish bir marta! » Siz kerak oshirish ularning stullaryoqilgan balandligi bitta metr dan jins. Diqqat, sizniki vazifa - voyuslub stullar bir vaqtning o'zida".

Qoidaga ko'ra, ishtirokchilardan birinchi bo'lib: "Ikkitasini bajaring" ("uch-to'rt" yoki "tashlab qo'yilgan") rahbar-tashkilotchi hisoblanadi. Agar stullar tartibsiz va tartibsiz, buyruqsiz tushirilsa, murabbiy yana: "Bir marta bajaring!"

7. Uzoq sayohat

Ijodiy fikrlashni faollashtiradigan juda oddiy isinish.

Issiqlik uchun sizga to'p kerak.

Ishtirokchilar aylanada o'tirishlari kerak. Ularning o'tirishlari yoki turishlari muhim emas. Murabbiy ham aylanada va isinishni boshlaydi.

“Tasavvur qiling o'zimga, Nima Biz ketyapmiz V uzoqda suzishyoqilgan ajoyib yelkanli qayiq. Oldin ketish Biz kerak Men sho'ng'iymanzit V ushlab turing Hammasi zarur uchun sayohatlar. Yuklash balkiLekin Hammasi, Nima nima bo'lishidan qat'iy nazar, zarur Va keraksiz buyumlar Va hatto kaishoralar- yoki tushunchalar, Masalan, shunday Qanaqasiga "mifologiya" yoki "kibernetika". Har ishtirokchi uchun bitta bir marta kerak botirmoquch narsalar, boshlab yoqilgan bitta xat, Masalan: bulochka, bomba, begemot. Kerak diqqat bilan trek uchun yuklash Va Yo'q takrorlang. Bu, da kim to'p, boshlanadi yuk. U talaffuz qiladiularning uch so'zlar yoqilgan bitta xat Va o'zboshimchalik bilan tashlaydi to'p Keyingisi ishtirokchi. JSSV qiyin deb hisoblaydi Bilan ta'riflar yokiyuklar Bu, Nima allaqachon yuklangan uchun uni, chiqib ketadi dan o'yinlar".

O'yin eng diqqatli va ixtirochi qolguncha davom etadi. Oxirida siz g'oliblarni olqishlashni taklif qilishingiz mumkin.

8. Hammasi birdek

Isitish guruhni birlashtirishga, e'tibor va sezgi rivojlanishiga qaratilgan.

Murabbiy etakchi rolini o'ynaydi.

"O'rningizdan turing, Iltimos, V doira. I bo'ladi hisoblash uchun uch. Yoniq tekshirish "uch" har kerak tashlab yuborish aniq barmoqlar soni yoqilgan bitta qo'l. I bo'ladi takrorlang tekshirish uchun bular shundan beri, XayrHammasi Yo'q aylanadi tashlab yuborish bitta raqam. Rozi orasidadu o'zingiz bu taqiqlangan. Shunday qilib, boshlandi".

Issiqlik barcha ishtirokchilar bir xil miqdordagi barmoqlarni tashlamaguncha amalga oshiriladi.

9. Ko'prik

Issiqlik sherik bilan muloqot qilish va konsentratsiyani rivojlantirishga qaratilgan.

Isitish uchun sizga etarli miqdordagi marker kerak bo'ladi.

Murabbiy ishtirokchilarni juftlarga ajratadi va ularni devorga tizadi. Har bir juftlik oldida polga marker qo'yiladi.

"Vazifa har biri juftliklar - olish bu marker ko'rsatkich barmoqlari barmoqlar to'g'ri qo'llar uchun maslahatlar, oshirish, olib yurish uchun haqidaaksincha devorlar Va orqaga, yana qo'yish yoqilgan oldingijoy. Do Bu kerak, Yo'q tushish marker".

Siz juftliklarning poygasiga yoki navbatma-navbat yurishiga ruxsat berishingiz mumkin. Har qanday yondashuvda murabbiy hakam rolini o'z zimmasiga oladi.

10. Qurilish

Issiqlik ko'nikmalarini rivojlantirishga qaratilgan og'zaki bo'lmagan aloqa, ishtirokchilarning badiiy qobiliyatlarini rivojlantiradi.

"Hozir Biz Bilan siz Biz .. qilamiz qurilsin. Lekin Bu bo'ladi emasoddiy qurilish. Sizga majbur bo'ladi qurilsin jimgina. Umumantaqiqlangan nashr qilish har qanday tovushlar. Imo-ishoralar Va yuz ifodalari joiz holda cheklovlar. Birinchidan mashq qilish - saf torting tomonidano'sish".

Murabbiy vaqtni qayd qiladi, keyin guruhga buyruqni bajarish uchun qancha vaqt ketganini aytadi va to'g'ri bajarilishini tekshiradi.

"Kuzatish holat - saf torting tomonidan gullash soch, danyorug'lik Kimga qorong'i (tartib takrorlanadi) » .

II. ISITISH KIRISH O'rta TRENING

11. Signal

Issiqlik e'tiborni, ritm tuyg'usini rivojlantirishga qaratilgan va ishda jamoaviy uslub uchun motivatsiyani ta'minlaydi.

Hamma aylanada o'tiradi, murabbiy etakchi rolini o'z zimmasiga oladi. Boshlash uchun murabbiy guruhni tartibda to'lashga taklif qiladi.

"Shunday qilib, Hozir Biz Hammasi - xodimlar sir xizmatlar. Bizning vazifa - berish; uzatish signal tomonidan radiostantsiyalar dan bitta Kimga boshqasiga shunday, uchun zanjir Yo'q uzilib qoldi Va signal Yo'q adashib qoldi. uchuntransferlar boshlaylik qarsak chalish o'zim tomonidan tizzalar(murabbiy ritmni o'rnatadi, dastlab sekin). Yoniq birinchi paxta chaqiramiz menikiraqam, yoqilgan ikkinchi - raqam Togo, kimga o'tib ketamiz signal, masalan: "Birinchidan - beshinchi". Beshinchi oladi estafeta poygasi: "Beshinchi - o'n birinchi" Va Shunday qilib yana. Xizmat yo'qotadi Togodan xodimlar, JSSV ikkilanib qoldi yoki Men xato qildim. Bu ishtirokchichiqadi dan doira. Raqamlar, tashlab ketdi yoki mavjud emas, yoqilganqo'ng'iroq qiling bu taqiqlangan".

Trener isinish tezligini o'rnatadi, uni asta-sekin tezlashtiradi. Mashq ishtirokchilar "signal" ni xatosiz uzatmaguncha amalga oshiriladi.

12. O'ngacha

Isitish reaktsiya tezligi va konsentratsiyasini rivojlantirishga qaratilgan.

"Bo'l, Iltimos, Hammasi V doira. I bo'ladi etakchi".

Rahbar o'z o'qi atrofida aylana boshlaydi va birdan o'ngacha ovoz chiqarib sanaydi. Keyin u to'xtaydi, ishtirokchilardan biriga ishora qiladi va birdan o'ngacha bo'lgan istalgan raqamni chaqiradi.

"Bu, yoqilgan kim I ta'kidlayman, kerak ko'rsatish yoqilgan barmoqlar nomli men raqam. Bular, JSSV xarajatlar to'g'ri, ko'rsatish tomonidan navbatlar, Shuningdek yoqilgan barmoqlar, dam olish raqamlar uchun o'n tomonidan ortib boradi. Bu, JSSV xato qiladi yoki ikkilanadi, etakchiga aylanadi".

Trener boshidanoq juda tez sur'atni o'rnatishi va uni ushlab turishi, ishtirokchilarni rag'batlantirishi kerak. Aks holda, isinishga qiziqish tezda yo'qolishi mumkin.

13. To'plar

Dinamik, qiziqarli mashg'ulot. Chaqqonlik va diqqatni tarbiyalaydi. O'quv mavzularining keng doirasiga qo'shimcha sifatida mos keladi.

Amalga oshirish uchun 3-5 to'p kerak bo'ladi (siz to'pga maydalangan qog'oz varaqlaridan foydalanishingiz mumkin).

"Bizning vazifa - tashlash Do'stim do'st to'plar Shunday qilib, uchun na bitta to'p Yo'q tushdi yoqilgan qavat. Tayyor? Keling, boshlaymiz".

Murabbiy navbatma-navbat aylana ichiga to'p tashlaydi, ishtirokchilar ularni bir-biriga uloqtiradilar. To'plar tushishni boshlagandan so'ng, yangi ko'rsatmalar bajariladi.

"Har bir dan siz kerak eslab qoling ikki Inson: Togo, kimdan U oladi to'p, Va Togo, kimga tashlaydi. Keling Keling, bu haqda o'ylab ko'raylik: Qanaqasiga qilmoq, uchun ishtirok etdi Hammasi? »

"Hozir o'zgartirish ba'zi joylarda V o'zboshimchalik bilan Kelishdikmi. Lekin tashla to'plar Siz kerak bular bir xil odamlar, Nima Va V oxirgi bir marta".

Isitishning uchinchi bosqichi, qoida tariqasida, muammosiz o'tadi, chunki bu vaqtda ishtirokchilar to'pni kimga tashlayotganlarini va kimdan to'plarni qabul qilishlarini allaqachon eslab qolishgan.

14. Do'stingizga sovg'a bering

Ushbu mashq kuchaytirishga yordam beradi ijobiy his-tuyg'ular, shuningdek, trening ishtirokchilariga do'stlashishga yordam beradi.

“Qarang yoqilgan uning qo'shni to'g'ri Va o'ylab ko'ring, Nima Sizunga berish. Hozirgi mumkin Nima nima bo'lishidan qat'iy nazar: dan televizor uchunulkan baxt. Qachon o'ylab topasiz, Yo'q talaffuz qilish baland ovozda".

Barcha ishtirokchilar sovg'alar haqida qaror qabul qilganligiga ishonch hosil qiling.

“A Hozir berish ularning hozir bular, kimga Ular bag'ishlanganahamiyatlidir, Lekin Bu zarur qilmoq holda so'zlar, jimgina. Agar sizning opponent taxmin qildi, Nima Siz unga berish, vositalari, U qabul qiladi sizninghozir Va hamrohlik qiladi Bu hissiy undov: "Va- y"! »

Murabbiyning o'zi javobning "formatini" belgilashi kerak: yoki bu hissiy undov yoki qandaydir jismoniy harakat.

15. Almashtirish

Ushbu mashq guruh dinamikasini mukammal darajada yaxshilaydi, charchoqni yo'qotadi va konsentratsiyani oshiradi.

Ishtirokchilar aylanada o'tirishadi. Murabbiy (rahbar) stulini olib tashlaydi.

"Almashtirish ba'zi joylarda bular, da kim.... »

U ba'zi odamlarda bo'lgan ob'ektni (yoki harakatni) nomlaydi, masalan: qora tufli, qo'lidagi uzuk.

"Ular dan siz, da kim Mavjud bu element, kerak joylarni almashtirish. Etakchi kerak vaqtida bo'ling o'tir yoqilgan bepul stul, va kimga stul Yo'q tushundim, aylanadi yetakchi. Agar da siz Mavjudbelgilangan element, Siz majbur o'rindiqlarni almashtirish yoqilgan boshqa joy. Yangi yetakchi takrorlaydi: "Almashtirish ba'zi joylarda bular, dakim... »

Ko'pchilik trening so'zining ma'nosini bilmaydi yoki tushunmaydi. Xo'sh, trening nima? Ingliz tilidan tarjima qilinganda ta'lim, o'qitish degan ma'noni anglatadi va sinfda o'rganish bilim va ko'nikmalarni o'rgatish sifatida amalga oshiriladi. Trening - faol ta'lim turi bo'lib, uning davomida ma'lum bilim va ko'nikmalar nafaqat nazariy jihatdan, balki amaliy mashqlar va o'yinlar bilan ham mustahkamlanadi.

Juda ko'p mashqlar mavjud va ularning har biri har qanday hayotiy vaziyatni simulyatsiya qiladi. Ularni turlarga bo'lish mumkin: kommunikativ - uchun jamoaviy ish; tuzatish - xatti-harakatlar, hasad, ochko'zlik, qo'rquvni tuzatishga qaratilgan; psixotexnika - psixologiya yo'nalishi; pedagogik - o'qituvchilar uchun; rivojlanish - xotira, tasavvur, e'tibor va boshqalarni rivojlantirish uchun shaxsiy fazilatlar; o'yinlar va o'yin-kulgilar - boshlang'ich maktab yoshi va o'smirlar uchun.

Treninglar individual, guruh va korporativ bo'lishi mumkin, ularning yakuniy natija muammoni hal qilish va maqsadga erishishga qaratilgan. Treningning birinchi asoschisi Deyl Karnegi edi. Endi ular bir qismga aylanishadi zamonaviy jamiyat, turli kompaniyalar o'z xodimlari uchun ularni o'tkazishda ayniqsa faol.

Hech bir mashg'ulot mashg'ulot mashqlarisiz tugamaydi va ayniqsa psixologik mashqlar alohida ajralib turadi Bu sizga o'zingizni tushunishga, kuchli va zaif tomonlaringizni aniqlashga yordam beradi, shuningdek, boshqalarni tushunishga, yanada muvaffaqiyatli va baxtli bo'lishga o'rgatadi. Ushbu mashqlar xilma-xil bo'lib, turli fazilatlarni rivojlantirishga qaratilgan, shuning uchun o'quv portali mutaxassislari quyidagi asosiy psixologik mashqlarni ishlab chiqdilar:

Bu mashg'ulotlar uchun asosiy va keng tarqalgan psixologik mashqlar, ammo ular ham bor faqat qiziqarli mashqlar:

Trening o'yinlari

Psixologik va qiziqarli mashqlardan tashqari, mashg'ulot o'yinlari ham mavjud. O'yinlar asosan uchun mo'ljallangan boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar bolaning bolalar bog'chasidan maktabga o'tishdan omon qolishini osonlashtirish. Mashg'ulot o'yinlari muloqot ko'nikmalarini, xushmuomalalikni, o'zini qanday tutishni o'rgatadi turli vaziyatlar, sizni kattalar hayotiga tayyorlaydi. Ishtirokchilarning asosiy darsga moslashishini osonlashtirish uchun mashg'ulot boshida o'ynash kerak bo'lgan isinish o'yinlari ham mavjud. Juda ko'p isinish o'yinlari mavjud, ammo asosiylarini ajratib ko'rsatish mumkin: "bir-biringiz bilan tanishish" - guruhni bir-biriga tanishtirish uchun o'yin; jamoa qurish o'yinlari; rolli o'yinlar; psixologik o'yinlar; biznes o'yinlari.

Mashqlar, o'yinlar va o'qitish usullarini tanlash darsga qo'yilgan maqsadga bog'liq. Masalan, agar bu guruh jamoa bo'lib ishlashni o'rganish maqsadida yig'ilgan, ham mashqlar va o'yinlar murabbiyi jamoa qurish uchun rivojlanadi. O'qitish usulini to'g'ri tanlash materialni tez eslab qolishga va uni hayotiy vaziyatlarda qo'llashga yordam beradi. Umuman olganda, erishmoqchi bo'lgan har bir kishi shaxsiy o'sish, turli fazilatlarni rivojlantirish, hayotda muayyan maqsadlarga erishish, mashg'ulotlar bilan shug'ullanishi kerak.

O'z-o'zini taqdim etish. Ishtirokchilarni bir-birlari bilan tanishtirish. Guruhda hamjihatlikni rivojlantirish. Olib tashlash hissiy stress, qattiqlik. O'zaro tushunishga munosabatni shakllantirish. Muloqot madaniyatini oshirish. Birgalikda harakat qilish ko'nikmalarini rivojlantirish.

Treningni boshlash uchun bir nechta variant.

Trening holati haqida fikr yuritish.

Guruh bilan tanishing.

Ishtirokchilarni bir-birlari bilan tanishtirish.

Salom va engil isinish.

Aloqalarni o'rnatish jarayonida ishonchli muloqot uslubini shakllantirish. Ishonchli muloqotga ijobiy hissiy munosabatni shakllantirish.

Ishtirokchilarni tanishtirish, vaziyatni yumshatish.

Ishtirokchilarga bir-birlarini yaxshiroq bilish imkonini beradi va ishonchli muhit yaratadi.

Guruh a'zolarining holatini diagnostikasi.

Jarayon mashg'ulot guruhini ozod qilish, fikrlashni uyg'otish va kundalik hayotda ma'lum umumiy naqshlarni topish qobiliyatini rivojlantirish uchun mo'ljallangan. Vazifa - oxiri allaqachon ma'lum bo'lgan qisqa insho yozish (taqdimotchi tomonidan qur'a tashlash orqali aniqlanadi).

Trening oxirida hissiy bo'shash.

Bir-biri bilan tanishish, ishtirokchilarni tezda bir-birini eslab qolishga undash.

Qizdirish; isitish. Bo'shatish.

Guruhda ishonchli munosabatlarni shakllantirish, kasbiy o'zini o'zi belgilash mavzusiga qiziqish uyg'otish.

Ishtirokchilarga boshqalarda qoldiradigan birinchi taassurotdan xabardor bo'lishga yordam beradi.

Issiqlik, dam olish, manipulyatsiyalarni tahlil qilish.

Guruhning birlashishi, treningning rasmiy ochilishi, ishtirokchilarning o'zini-o'zi taqdim etishi, ishtirokchilarni qabul qilish fikr-mulohaza.

Ishtirokchilarni ozod qilish, diqqatni jalb qilish qobiliyatini o'rgatish.

Qizdirish; isitish.

Ishtirokchilar o'tish davri, trans holatida.

Ishtirokchilarni ozod qilish.

Guruh faoliyatining diagnostikasi.

Ishtirokchilarni bir-birlari bilan tanishtirish, bir-biriga ishonchni oshirish.

Bashoratli qobiliyat va sezgi rivojlanishi. Guruh a'zolari o'rtasida o'zaro tushunish munosabatini shakllantirish.

Psikomotor darajada muvofiqlashtirish va o'zaro ta'sir qilish ko'nikmalarini takomillashtirish. Tasavvur va empatiyani rivojlantirish.

Ishtirokchilarga bir-birlarini yaxshiroq bilishga yordam berish.

Ishtirokchilarga energiya va jismoniy salomatlik kabi fazilatlarning muhimligini ko'rsatish.

Issiqlik, birlashgan harakatlar uchun ko'nikmalarni rivojlantirish.

Og'zaki bo'lmagan muloqot qobiliyatlarini takomillashtirish.

Muloqot madaniyatini oshirish.

Ozodlik.

Salom. Salomlashish usullari haqida mulohaza yuritish.

Isitish, bir-birlari bilan salomlashish.

Kayfiyatning aks etishi.

Guruhning uyg'unligini rag'batlantirish, hissiy stressni engillashtirish.

Qizdirish; isitish. Bo'shatish.

Bir-birini bilish, ishonchli muhit yaratish.

Qizdirish; isitish. Guruhdagi atmosferani yaxshilash.

O'zaro aks ettirish.

Bo'shatish. Intonatsiya.

Kuzatish qobiliyatini rivojlantirish.

Mashq sizga charchagan, bo'shashgan guruh ishtirokchilarini "qo'zg'atishga" imkon beradi. psixologik trening.

Agar guruh psixologik mashg'ulotlari paytida ishtirokchilar beparvolikni namoyon qila boshlasa va taqdimotchi va boshqa ishtirokchilarning so'zlariga e'tibor bermasalar, siz diqqatni jamlashni oshirish uchun mashq qilishingiz mumkin.

Mashq mashg'ulot ishtirokchilariga jismonan isinish imkonini beradi, shuningdek, agar mavjud bo'lsa, salbiy hissiy tajribalarni engillashtiradi.

Guruhdagi psixologik trening davomida kichik jismoniy isinish.

Mashq guruh psixologik mashg'ulotlari davomida jismoniy isinish uchun mo'ljallangan, keyingi samarali ish uchun kayfiyatni o'rnatish.

Mashq mashg'ulot ishtirokchilarining qisqa muddatli jismoniy isishi uchun mo'ljallangan. Agar ishtirokchilarning jismoniy faolligi past bo'lsa, har xil turdagi (intellektual, kommunikativ, shaxsiy o'sish va boshqalar) o'quv dasturlarini kiritish tavsiya etiladi.

Ishtirokchilarning tarangligini bartaraf etish va bir-birlarini kuzatishni rivojlantirish uchun mo'ljallangan, guruh psixologik mashg'ulotlari davomida isinish mashqlari.

Isitish mashqlari guruhli psixologik trening ishtirokchilariga xona bo'ylab biroz yurish va o'z aql-zakovati ko'rsatish imkonini beradi.

Agar guruhdagi psixologik trening davomida ishtirokchilar uzoq vaqt mulohaza yuritish, muhokama qilish uchun vaqt sarfladilar murakkab masalalar, atmosferani biroz tinchlantirish, ishtirokchilardan keraksiz jiddiylikni yo'q qilish kerak bo'lishi mumkin (ayniqsa, yangi mashg'ulot mavzusiga o'tishda).

Ishtirokchilar uchun isinish guruh mashg'ulotlari. Bundan tashqari, "jim odamlarni" gapirishga jalb qilish va tinglash qobiliyatlarini rivojlantirish uchun foydalidir.

Guruh mashg'ulotlari paytida, ba'zida ishtirokchilar bir joyda juda uzoq o'tirish holatlari paydo bo'ladi. Bu mashq ularning bir oz ko'nglini ko'tarish, shuningdek, miyani biroz qizdirish uchun mo'ljallangan.

Mashq mashg'ulot kunining boshida guruhda yaxshi, qo'llab-quvvatlovchi muhitni yaratishga qaratilgan. Treningning ikkinchi va keyingi kunlarida foydalanish mumkin.

Isitish mashqlari ishtirokchilarga mashg'ulotning asosiy yo'nalishidan biroz tanaffus qilish, o'z bilimlarini ko'rsatish va xotirasini zo'riqtirish imkonini beradi.

Mashq jismoniy isinish va mashg'ulot ishtirokchilarini ozod qilish uchun mo'ljallangan. O'quv kunining boshida ham, o'rtalarida ham foydalanish mumkin.

Issiqlik mashqlari "Psixik" Bu mashq bir necha kun davom etadigan (uchinchi, to'rtinchi kundan boshlab) guruh mashg'ulotlarida isinish uchun foydalidir. Bu ishtirokchilarga keyingi ishlarga tayyorgarlik ko'rish, bir-birlari haqida oldingi kunlarda olgan bilimlarini faollashtirish, yaxshi niyat va o'zaro qiziqish muhitini yaratish imkonini beradi.

Guruh psixologik trening dasturi uchun isinish mashqlari.

O'z-o'zini taqdim etish. Ishtirokchilarni bir-birlari bilan tanishtirish. Guruhda hamjihatlikni rivojlantirish. Hissiy zo'riqish va taranglikni bartaraf etish. O'zaro tushunishga munosabatni shakllantirish. Muloqot madaniyatini oshirish. Birgalikda harakat qilish ko'nikmalarini rivojlantirish. Ishtirokchilarga energiya va jismoniy salomatlik kabi fazilatlarning muhimligini ko'rsatish. Ishtirokchilar bir-biriga ijobiy munosabatda bo'lishadi. Guruh mashg'ulotlari paytida, ba'zida ishtirokchilar bir joyda juda uzoq vaqt o'tirish holatlari yuzaga keladi. Bu mashq ularning bir oz ko'nglini ko'tarish, shuningdek, miyani biroz qizdirish uchun mo'ljallangan.

Har bir murabbiy o'z arsenalida ishtirokchilarni tanishtirish, e'tiborni faollashtirish va faolligini oshirish uchun oddiy va samarali isinish mashqlariga ega bo'lishi kerak. Trening uchun isinish jarayonga dinamizm qo'shadi va o'rganishni chinakam qiziqarli qiladi.

Tanishuv mashg'ulotlari uchun isinish

Ushbu mashqlar ishtirokchilarning bir-biriga ishonchini oshirish jarayonini tezlashtiradi, do'stona muloqot muhitini yaratadi va ishtirokchilarning faollashishiga hissa qo'shadi.

1. "Men haqimda aytib bering". Ishtirokchilarni juftlarga bo'ling. 5 daqiqa ichida ular quyidagi savollarni muhokama qilishlari kerak:

• Treningdan nimani kutyapman?
• Mening eng kuchli nuqta- Bu...
• Men eng yaxshi qiladigan narsa (men qilaman) ...
• Men o'zimda nimani yaxshilashni xohlayman?
• Meni isinish sherigim bilan nima birlashtiradi?

Munozaradan so'ng har bir ishtirokchi o'z sherigi haqida suhbatdan nimani o'rganganini aytib beradi. Biz gapirgan odamdan ma'lumotlarning to'g'riligini, hamma narsa to'g'ri etkazilganligini tekshiramiz.

1. "Onam meni shunday deydi"

Isitishning mohiyati oddiy: har bir ishtirokchi boshqa shaxs nomidan o'zi haqida gapiradi. Bu har qanday qarindosh, tanish, hamkasb, menejer va boshqalar bo'lishi mumkin.

1. "Hech kim mening kimligimni bilmaydi"

Ishtirokchilar ikkita ibora bilan davom etadilar: "ko'p odamlar meni biladi ..." va "hech kim meni bilmaydi". Ushbu isinish sizga allaqachon tanish bo'lgan hamkasblaringiz bilan boshqa nuqtai nazardan tanishish imkonini beradi va ishtirokchilarga to'liqroq ochilish imkonini beradi.

Diqqatni mashq qilish uchun isinish mashqlari

Bunday isinish ko'pincha "tushlikdan keyingi isinish" deb ataladi. Ushbu mashqlarning maqsadi ishtirokchilarning konsentratsiyasini oshirish va ularni to'plangan ish holatiga qaytarishdir.

1. "O'ttiz uch"

Ishtirokchilar aylanada bittadan boshlab baland ovoz bilan hisoblashadi. 3 (3, 23, 30 va boshqalar), shuningdek, uchta (6, 9, 12 va boshqalar) ko'paytmalari bo'lgan raqamlarga duch kelganlar indamay chapak chalishlari kerak. Xato qilgan kishi davradan chiqib ketadi. O'yin ishtirokchilar soni 33 ga yetguncha yoki g'olib aniqlanmaguncha davom etadi.

1. "C so'zi"

Ishtirokchilarni 2-3 jamoaga bo'ling (guruh hajmiga qarab). 30 soniya ichida har bir jamoa "C" harfi bilan boshlangan xonada iloji boricha ko'proq narsalarni topishi va eslab qolishi kerak. 30 soniyadan so'ng, har bir jamoa navbat bilan o'z narsalarini aytadi. Eng ko'p narsalarni eslab qolgan jamoa g'alaba qozonadi.

"Qizil ob'ekt", "Yorug'lik ob'ekti" isitish variantlari

1. "Keyingisi"

Ishtirokchilar aylanada turishadi. Birinchi ishtirokchi to'pni boshqasiga tashlaydi va 1 dan 20 gacha raqamni aytadi. To'pni ushlagan kishi darhol yana 1 ta raqamni nomlashi kerak. Keyin u to'pni tashlab, 1 dan 20 gacha o'z raqamini aytadi. Gap shundaki, ishtirokchi to'pni ushlab olganidan keyin o'zi atagan raqamdan 1 ga ko'p bo'lgan raqamni "o'z raqami" sifatida tanlashi taqiqlanadi. Misol "5 - to'pni tashlaydi. 6 - ikkinchisi to'pni ushlab oladi. 11 - to'pni uchinchisiga tashlaydi. Uchinchisi 12 ni ushlaydi va qo'ng'iroq qiladi.

Dastlab, ishtirokchilar avvalgisidan 1 ga ko'proq raqamni avtomatik ravishda nomlamasliklari qiyin. Jismoniy mashqlar intensiv faoliyat davomida konsentratsiyani saqlash ko'nikmalarini rivojlantirishga imkon beradi.

Isitish - muzqaymoqlar

Bu isinish mashqlari bir-biri bilan tanishish uchun isinish mashqlariga o‘xshaydi, lekin ular mashg‘ulotlar davomida qatnashuvchilarning faolligini oshirish va birgalikda ishlashga faollashtirish maqsadida qo‘llaniladi.

1. "salfetka"

Murabbiy salfetkalarni uzatadi va hammadan "kerak bo'lganicha" olishni so'raydi. Shundan so'ng, u har bir ishtirokchidan qo'lida salfetkalar bo'lsa, o'zi haqida qancha faktlarni aytib berishni so'raydi. Faktlar mashg'ulot mavzusiga bevosita bog'liq bo'lishi kerak (masalan: savdo rejasini bajarish yo'llarim)

1. "Mevalar"

Murabbiy "olma", "apelsin" va "shaftoli" uchun pul to'lashni so'raydi. Bundan tashqari, u "olma" so'zini chaqirganda, barcha "olma" o'rnidan turib, "apelsin" va "shaftoli" bilan bir xil joyni o'zgartiradi. Murabbiy "mevali salat" desa, hamma o'rnidan turadi va joylarini o'zgartiradi. Shundan so'ng, ishtirokchilar yangi joylarida o'tirishadi.

1. "Va biz o'xshashmiz!"

Ishtirokchilar juftlarga bo'linadi va 5 kishidan iborat ro'yxat tuzadi umumiy fazilatlar(xarakterning xususiyatlari, hayotdan olingan faktlar, ish tajribasi). Keyin hamma yangi juftlikni qidiradi. Uni eng tez topadigan kishi umumiy xususiyatlar 5 ishtirokchi bilan mukofot oladi.

Siz mashg'ulotingiz va mavzularingizga eng mos keladigan mashg'ulot uchun o'sha isinishlarni tanlashingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, siz isinishni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak, chunki ular ish dinamikasi, ishtirokchilarning ishtiroki va e'tibori uchun javobgardir.