ความเกียจคร้านก็เหมือนกับโรคภัยไข้เจ็บ วิธีเอาชนะความเกียจคร้านและไม่แยแส การผัดวันประกันพรุ่ง: โรคร้าย ข้อแก้ตัว หรือเพียงคำพูดที่สวยงาม

หรือไม่มีความปรารถนาที่จะทำงานเฉพาะเจาะจงและโดยไม่มีเหตุผล - เพราะคุณขี้เกียจ? บางทีอาจจะไม่มีบุคคลเช่นนั้น ไม่ว่าปรากฏการณ์นี้จะเกิดขึ้นเรื้อรังหรือชั่วคราวก็ตาม เราต้องยอมรับว่านี่เป็นข้อเท็จจริง หรือ?..

ความเกียจคร้านกำหนดได้อย่างไร?

คำว่า "ขี้เกียจ" มีการตีความหลายประการ

ความเกียจคร้าน คือ การไม่ยอมทำงานหรือทำอะไรเลย

ความเกียจคร้านเป็นการไม่ชอบงานโดยหลักการ

ความเกียจคร้านเป็นคำพ้องของคำว่า "ไม่เต็มใจ" ซึ่งใช้ในความหมายว่า "ฉันขี้เกียจ" (กริยาในรูป infinitive)

ทั้งหมดที่กล่าวมานี้เป็นการดึงดูดผู้ดีเก่า พจนานุกรมอธิบายซึ่งให้คำจำกัดความ แต่อธิบายได้เพียงเล็กน้อย ท้ายที่สุดก็ยังคงไม่ชัดเจน: ความเกียจคร้าน - หรือความเจ็บป่วย? หรือลักษณะนิสัย?

นอกจากนี้ยังมีความคิดเห็นหลายประการเกี่ยวกับเรื่องนี้

ในศาสนาคริสต์

ในตอนแรกก็มีคำว่า แล้วคำต่อคำก็มีหนังสืออยู่เล่มหนึ่ง แน่นอน หากคุณเชื่อในหลักคำสอนของคริสเตียน แต่แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตาม การพัฒนาทั่วไปมันไม่เจ็บที่จะรู้ เป็นที่รู้กันว่าพระคัมภีร์กล่าวไว้อย่างชัดเจนว่าความเกียจคร้านเป็นบาป แม้แต่หนึ่งในเจ็ดที่จะแม่นยำยิ่งขึ้น (นอกเหนือจากเธอ: ตัณหา, ความตะกละ, ความโลภ, ความริษยา, ความโกรธ, ความหยิ่งยโส) คำพ้องความหมายสำหรับความเกียจคร้านในกรณีนี้คือความเบื่อหน่ายหรือความสิ้นหวัง ศาสนาคริสต์มองว่าสิ่งนี้เป็นผลมาจากความเกียจคร้าน ซึ่งทำให้เกิดความเกียจคร้านในจิตวิญญาณและทำให้จิตวิญญาณเสียหาย ความบาปประกอบด้วยการหมกมุ่นอยู่กับตัวเองมากเกินไป ประสบการณ์ และความรู้สึกของคุณ

สิ่งที่น่าสนใจคือความเกียจคร้านและบาปอีกหกประการได้ฝังแน่นอยู่ในวัฒนธรรมและถูกนำมาใช้ในงานศิลปะเป็นพื้นฐานสำหรับโครงเรื่องหรือปริศนา ศิลปินหลายคนวาดภาพชุดหนึ่งเพื่อแสดงวิสัยทัศน์เกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้

นี่เป็นการพิสูจน์อีกครั้งว่าหัวข้อนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างไรในปัจจุบัน

ในศาสนาอิสลาม

ศาสนานี้ยังถือว่าความเกียจคร้านและความเกียจคร้านเป็นบาป คำอธิบายเรื่องนี้ในศาสนาอิสลามมีความคล้ายคลึงกับคำอธิบายของคริสเตียนมาก ความเกียจคร้านเป็นบาปเพราะมันเป็นสัญญาณของอิหม่ามที่อ่อนแอ เมื่อบุคคลมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองและความศรัทธาของเขาก็จางหายไป

อีกด้านของเหรียญ

ความเกียจคร้านสามารถอธิบายได้ว่าเป็นความเกียจคร้านของร่างกายและจิตวิญญาณ เมื่อมองปัญหาจากด้านนี้ ก็เข้าใจได้ง่ายว่าทำไมความเกียจคร้านถึงไม่ดี การไม่ทำอะไรถือเป็นบาป เพราะบางครั้งก็นำมาซึ่งปัญหามากกว่าการกระทำที่กระทำ ไม่ช่วยเหลือเมื่อต้องการความช่วยเหลือ ไม่พยายามเมื่อมีความสำคัญ... ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? นี่เป็นลักษณะโดยกำเนิดหรือไม่?

เหตุผล

ทำไมคนถึงขี้เกียจ? หากเรายึดแนวคิดเรื่องความเกียจคร้านเป็นพื้นฐาน ไม่ใช่ความเกียจคร้าน เราสามารถสรุปได้ว่าการกระทำที่ไม่สมบูรณ์ส่วนใหญ่ยังคงเป็นเช่นนี้เนื่องจากไม่ได้ตัดสินใจ พวกเขาไม่ต้องการเสี่ยงหรือเพียงแต่กลัว ความเกียจคร้านก็คือความกลัว

อย่างไรก็ตามคำจำกัดความดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับความเกียจคร้าน - ความเกียจคร้านที่ไม่มีสาเหตุไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การกระทำเฉพาะ อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ดูเหมือนในตอนแรก

เกิดอะไรขึ้นถ้ามันไม่ได้ผล?

มีสุภาษิตว่า “ความเกียจคร้านจะขยายออกไปตามกาลเวลา” กลัวอะไร? กลัวที่จะดำเนินการ กลัวความเจ็บปวดบ้าง - วิจารณ์ กลัวอะไรจะไม่ได้ผล เมื่อความกลัวนี้กลายเป็นสิ่งที่มองข้ามไป มันจะขยายออกไปตามเวลาและเริ่มนำไปใช้กับทุกการกระทำที่เป็นไปได้

กลัวความรับผิดชอบ

นักจิตวิทยาบางคนให้คำจำกัดความความเกียจคร้านว่าเป็นการขาดแรงจูงใจที่เกิดจากความกลัวความรับผิดชอบ บางคนเชื่อว่านี่เป็นผลมาจากความกดดันในวัยเด็กที่ฝังอยู่ในจิตใต้สำนึก ไม่ค่อยได้รับการส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นมากเกินไปอันเป็นผลมาจากการที่เด็กที่โตแล้วไม่ยอมให้ตัวเองทำกิจกรรมที่ "ไม่จำเป็น" นี้

ความเหนื่อยล้า

ความเหนื่อยล้ามักถูกเรียกว่าความเกียจคร้านโดยคนรอบข้าง “คนเกียจคร้าน” บางครั้งมันเกิดขึ้นไม่เพียงแต่ในร่างกายเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในระดับศีลธรรมด้วย ซึ่งผู้ที่ชอบวิพากษ์วิจารณ์การกระทำของผู้อื่นจะสังเกตเห็นได้น้อยกว่ามาก แต่ใน ตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจง- ความเกียจคร้าน หากทัศนคตินี้ยังคงอยู่ บุคคลนั้นจะเริ่มคิดว่าตัวเองเกียจคร้านและทรมานตัวเองมากยิ่งขึ้นหรือสูญเสียแรงจูงใจใด ๆ เลย

ความรุนแรง

ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง นี่คือหนึ่งในที่สุด เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถมอบให้คนที่คุณรักได้ หรือเพื่อตัวคุณเอง

บางครั้งจิตใต้สำนึกจะรู้ดีว่าแต่ละคนต้องการอะไร และถ้าคุณไม่ต้องการสิ่งใดเลย แสดงว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการอย่างแน่นอน ร่างกายรู้สึกว่ากิจกรรมนี้ไม่มีประโยชน์ ไม่มีความหมายสำหรับผู้ที่พยายามจะเชี่ยวชาญ เหตุผลนี้ถูกต้องอย่างแน่นอน การเรียนรู้ที่จะไว้วางใจตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก

แน่นอนว่ามันย่อมมีข้อผิดพลาดเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว นี่ไม่ใช่คำอธิบายเดียวสำหรับความเกียจคร้านของมนุษย์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กันที่จะต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะว่าเมื่อใดที่บางสิ่งไม่จำเป็นจริงๆ และเมื่อใดที่สิ่งใดจำเป็น แต่คุณจะต้องพัฒนาแรงจูงใจสำหรับสิ่งนั้น

ผลเสียมากกว่าผลดี?

ตามคำกล่าวมากมาย ความเกียจคร้านถือเป็นเรื่องรอง ยิ่งกว่านั้นความเกียจคร้านยังเป็นบ่อเกิดของความชั่วร้ายทั้งปวง

คนเกียจคร้านขโมยง่ายกว่าหาเงิน คนเกียจคร้านยอมร้องไห้ให้สมเพชมากกว่าทำเอง คนเกียจคร้านมักจะโทษทุกอย่างด้วยอุปสรรคมากกว่ามองเห็นโอกาสและโอกาส ผู้ที่รักความเกียจคร้านมักจะบ่นเกี่ยวกับโชคลาภที่ไม่เอื้ออำนวยมากกว่าการพยายามไม่เพียงพอ

ผลที่ตามมาคือคนเกียจคร้านกลายเป็นคนโลภ อิจฉาริษยา และชั่วร้าย บาปหนึ่งนำไปสู่ผู้อื่น ผลกระทบโดมิโนที่ชั่วร้าย

หรือมีประโยชน์มากกว่าโทษ?

ความเกียจคร้านคือความรู้สึกไม่ต้องการสิ่งใด เป็นประโยชน์ของคนเกียจคร้านที่จะแบ่งเบาภาระของตน ความคิดสร้างสรรค์จะไม่เลือกเส้นทางที่ไม่ดีเสมอไป หรือบางทีเขาอาจจะภูมิใจเกินกว่าจะเดินตามเส้นทางง่าย ๆ ที่มีอยู่แล้ว

ชายคนนั้นขี้เกียจ - และเขาก็ขึ้นมาพร้อมกับล้อ แล้วจักรยาน รถยนต์ เครื่องบิน

ชายคนนั้นไม่ต้องการยกน้ำหนักด้วยตัวเอง และในไม่ช้า ปาฏิหาริย์ครั้งใหม่ก็เข้ามาในโลก: นกกระเรียน

ชายคนนั้นลังเลที่จะคำนวณด้วยตัวเอง และเขาก็คิดค้นคอมพิวเตอร์ขึ้นมา ในปัจจุบันใครๆ ก็ใช้คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน แม้ว่านวัตกรรมทางเทคนิคเหล่านี้จะทำให้มนุษยชาติส่วนใหญ่เกียจคร้าน แต่สิ่งเหล่านี้ก็พิสูจน์ให้เห็นถึงความโดดเด่นของเหตุผลและความสามารถของมัน ไม่ว่าบุคคลจะควบคุมคอมพิวเตอร์หรือคอมพิวเตอร์ควบคุม ก็เป็นการตัดสินใจของชาย/หญิง/เด็กแต่ละคน

ตัวอย่างทั้งหมดเหล่านี้สามารถเชื่อมโยงกับกฎที่กำหนดไว้แล้ว: ความเกียจคร้านเป็นกลไกของความก้าวหน้า ข้อผิดพลาดของข้อความนี้คือหากใช้เป็นข้อแก้ตัวสำหรับการเกียจคร้านด้วย ท้ายที่สุดแล้ว เพื่อที่จะก้าวหน้าได้ ในทางกลับกัน จิตใจจะต้องทำงาน “วิญญาณต้องทำงานทั้งกลางวันและกลางคืน กลางวันและกลางคืน”

การผัดวันประกันพรุ่ง โรคภัย ข้อแก้ตัว หรือเพียงคำพูดดีๆ?

ในขณะที่ผู้คนกำลังพยายามแก้ไขภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก: ความเกียจคร้านดีหรือไม่ดี มีอีกคำหนึ่งปรากฏในจิตวิทยาที่ทำการแก้ไขการสนทนาของพวกเขา

การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร? และหมายความว่าความเกียจคร้านเป็นโรคหรือไม่?

นักจิตวิทยาให้คำนิยามคำที่วิเศษนี้ว่าเป็นการเลื่อนสิ่งต่างๆ ออกไป “ไว้ทีหลัง” ชั่วนิรันดร์ ทำพรุ่งนี้หรือมะรืนนี้ หรือไม่ทำเลย มันจะไม่เหมาะกับคุณเลยเหรอ?

ปัญหาภัยพิบัติครั้งนี้ โลกสมัยใหม่ความจริงที่ว่าการผัดวันประกันพรุ่งนั้นศักดิ์สิทธิ์: บนโซเชียลเน็ตเวิร์กพวกเขาเขียนอย่างร่าเริงเกี่ยวกับความเกียจคร้านชั่วนิรันดร์และสนุกสนานกับตัวเอง

ความแตกต่างจากความเกียจคร้านคืออะไร?

สรุปได้ว่าความเกียจคร้านเป็นการกระทำที่ล่าช้า ฉันขี้เกียจ ฉันทำได้ ฉันไม่ทำให้ใครผิดหวัง

การผัดวันประกันพรุ่งฝังอยู่ในจิตใต้สำนึกเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง ฉันดับแล้วดับอีก และอีกครั้ง...

ผู้ผัดวันประกันพรุ่งไม่เพียงแค่ผัดวันประกันพรุ่งไม่เพียงแต่จะผัดวันประกันพรุ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการตัดสินใจต่างๆ ตั้งแต่เรื่องเล็กไปจนถึงเรื่องสำคัญในชีวิตด้วย สิ่งที่น่าเศร้าที่สุดคือหากท้ายที่สุดแล้วพวกเขาสามารถไปถึงฮีปทั้งหมดนี้ได้ ทุกอย่างก็เสร็จสิ้น ผลลัพธ์เท่ากับความพยายามที่ทุ่มเทลงไป

ปัญหาตามปกติจะไม่มีใครสังเกตเห็น คำพูดที่สวยงามกลายเป็นข้อแก้ตัว “นี่คือสิ่งที่ฉันเป็น รักฉัน” แต่การผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่คำอธิบายถึงบุคลิกภาพหรือแม้แต่วิธีคิด แต่เป็นงานที่ต้องมีการแก้ปัญหา เป็นอุปสรรคที่ต้องเอาชนะและเดินหน้าต่อไป “ตอนนี้หรือไม่มีเลย” มีความหมายมากกว่า “ทีหลังและมีแนวโน้มว่าจะไม่เลย”

จะกำจัดมันได้อย่างไร?

• มันสำคัญมากที่จะต้องสามารถจัดการเวลาของคุณได้ เหลือไว้สักหน่อยเพื่อพักผ่อน ความเกียจคร้าน ไม่ทำอะไรเลย และสุดท้ายก็เพื่อตัวคุณเอง ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้บางครั้งความเหนื่อยล้าที่นำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งนั่งอยู่ในอาการมึนงง - ร่างกายของเขาส่งเสียงบี๊บอย่างสุดกำลังและกรีดร้องให้เขาหยุด แต่เขาทรมานตัวเองและที่สำคัญที่สุดยังคงไม่มีประโยชน์
• การวางแผนรายวันเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมตนเอง จะดีถ้าเป็นช่วงกลาง เพราะท้ายที่สุดแล้ว คุณจำเป็นต้องเรียนรู้การควบคุมโดยไม่รู้ตัว โดยไม่ต้องมีเอกสารหรือคำแนะนำใดๆ แต่ก่อนอื่น รายการง่ายๆ บนกระดาษมีเส้นสีขาวเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณคิดได้ แผนควรคำนึงถึงทุกสิ่ง ไม่เพียงแต่สิ่งสำคัญเท่านั้น (การพยายามใช้แผนรายสัปดาห์ในหนึ่งวันเป็นความคิดที่งี่เง่า) แต่ยังรวมถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันด้วย และแน่นอนว่าต้องหยุดพักด้วย จัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับแต่ละรายการ ปฏิบัติตามแผนอย่างชัดเจน
• หลายคนเข้าใจผิดแนะนำให้กำหนดเวลาให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นี่เป็นสิ่งที่ผิด เป็นการถูกต้องที่จะคิดอย่างมีเหตุผล: คุณสามารถทำงานนี้หรืองานนั้นให้สำเร็จได้นานแค่ไหน?
• นอกจากนี้การให้ความสำคัญกับผลลัพธ์ก็เป็นสิ่งสำคัญ มีเส้นแบ่งบางๆ ระหว่างการมองโลกในแง่ร้ายและการมองโลกในแง่ดี: ทุ่มเทอย่างเต็มที่เพื่อให้ทุกอย่างเสร็จสมบูรณ์ อย่างดีที่สุดและในขณะเดียวกันก็จัดให้มีความเป็นไปได้ที่สถานการณ์จะพัฒนาหากวิธีการตามที่วางแผนไว้ไม่เป็นไปตามแผน
• การพัฒนาแรงจูงใจเป็นปัจจัยสำคัญ โดยปกติแล้วจะแนะนำให้สัญญาว่าจะให้รางวัลกับตัวเอง คุณควรคิดให้มากขึ้นในระดับโลก: เข้าใจว่าผลลัพธ์ที่ได้คือรางวัลมหาศาลอยู่แล้ว เริ่มภูมิใจในตัวเอง ความสำเร็จของคุณ แม้แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในตอนแรก ท้ายที่สุดแล้วคนที่มีลำดับความสำคัญคือความเกียจคร้านสามารถอวดอ้างอะไรได้บ้าง? คำตรงข้ามกับคำนี้ "ทำงานหนัก" มีคุณค่ามากกว่ามาก

สรุปแล้ว

เช่นเดียวกับเกือบทุกอย่างในโลก ความเกียจคร้านสามารถรับรู้ได้หลายวิธี นี่ไม่ใช่เรื่องดีหรือไม่ดี นี่เป็นวิธีในการบรรลุผลตามที่ต้องการ แต่ถ้าคุณไม่ใช้มัน มันก็จะดูดคุณเข้าสู่เส้นทางแห่งความเศร้าโศกและความเบื่อหน่ายเหมือนหนองน้ำ จะอันตรายมากไหมถ้าคุณรู้วิธีจัดการกับมันแล้ว?

ความเกียจคร้านไม่ใช่สาเหตุ แต่เป็นเพียงผลจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคลเท่านั้น

เราแต่ละคนอาจคุ้นเคยกับสภาวะเมื่อเราพยายามบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่สำคัญมากและบางครั้งก็จำเป็นมาก แต่เราไม่สามารถพบความเข้มแข็ง ความปรารถนา หรือพลังงานที่จะยกนิ้วได้ ในช่วงเวลาดังกล่าว เราพร้อมที่จะค้นหาข้อแก้ตัวและเหตุผลที่จะไม่ทำสิ่งที่เราจะต้องทำไม่ช้าก็เร็ว และเรารู้เรื่องนี้ แต่เราไม่ทำ... และไม่มีแรงจูงใจหรือการกล่าวหาตัวเองช่วยให้เรารับมือกับอาการนี้ได้ แต่ในทางกลับกัน สิ่งเหล่านี้ทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นด้วยความรู้สึกไร้อำนาจและรู้สึกผิด

ความเกียจคร้านเป็นสภาวะของการยับยั้งภายในซึ่งสามารถคงอยู่ได้แตกต่างกันไปสำหรับทุกคน

หากสาเหตุของความเกียจคร้านคือความเหนื่อยล้าโดยทั่วไปการเบรกดังกล่าวก็ถือเป็นวิธีพักก่อนการผลักดันครั้งต่อไป สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะกับผู้ที่ไม่ทราบวิธีกระจายน้ำหนักอย่างเท่าเทียมกัน (ทำงานตรงเวลาและพักผ่อนตรงเวลา) ท้ายที่สุดแล้วทรัพยากรในร่างกายของเรานั้นไม่มีขีดจำกัด และหากไม่ได้รับการเติมเต็มด้วยความช่วยเหลือจากการพักผ่อนและความบันเทิง พวกเขาก็จะจบลงที่ศูนย์อย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตาม หากความเกียจคร้านปรากฏในทุกสิ่งอย่างแน่นอน แม้จะสนองความต้องการและความต้องการของตนเอง เราก็สามารถพูดคุยเกี่ยวกับสภาวะซึมเศร้าได้ สาเหตุของปัญหาดังกล่าวอาจเป็นได้ทั้งความเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือความเครียดร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ นี่อาจเป็นการสูญเสียผู้เป็นที่รัก การสูญเสียทรัพย์สิน บาดแผลทางจิตใจอื่นๆ ที่ขัดขวางทรัพยากรของร่างกาย เช่น การเคลื่อนย้าย การสูญเสียความฝัน ความหวังที่ไม่สมหวัง การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก...

ความขี้เกียจเนื่องจากความผิดปกติเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติด้านสุขภาพโดยทั่วไป

ในบางกรณี สิ่งที่ดูเหมือนความเกียจคร้านจริงๆ แล้วเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่ชัดเจน ก่อนอื่นจำเป็นต้องพิจารณาว่าภาวะนี้เป็นเพียงความไม่เต็มใจที่จะทำงานหรือว่าเป็นการขาดพลังงานอย่างมีนัยสำคัญและความเหนื่อยล้าของร่างกายโดยทั่วไปทำให้เกิดความเกียจคร้านและเหม่อลอย
ตัวอย่างเช่น ความเกียจคร้านอาจเป็นผลมาจากการติดเชื้อระยะยาวจนทำให้สูญเสียกำลัง
คนอื่น เหตุผลทั่วไปมีเพียงภาวะโลหิตจางที่เกิดจากการสูญเสียเลือดเป็นประจำเท่านั้น (เช่น ประจำเดือนมามาก) โภชนาการที่ไม่เหมาะสม ซึ่งเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคเบื่ออาหาร (อาการทางพยาธิวิทยาที่แสดงออกในการอดอาหารอย่างมีสติอย่างต่อเนื่อง); โรคตับและไตเรื้อรัง: รวมถึงความผิดปกติของฮอร์โมนบางอย่าง (เบาหวาน โรคต่อมไทรอยด์)
ความเกียจคร้านมักมาพร้อมกับความตะกละ หากคนเกียจคร้านภายนอกสูญเสียความอยากอาหารและน้ำหนัก เขาควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากสัญญาณดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงการพัฒนาของมะเร็ง ความผิดปกติของระบบประสาทหลายอย่างสามารถลดกิจกรรมทางจิตและทางกาย และนำไปสู่สิ่งที่ดูเหมือนเกียจคร้านในตอนแรก

ความเกียจคร้านหรืออาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
สาเหตุของการเกิดขึ้น.
สาเหตุของกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (ในรัสเซียคำว่า asthenoneurotic syndrome, asthenic neurosis ก็ใช้เช่นกัน) มีความหลากหลายและส่วนใหญ่มักจะถูกกำหนดโดยสภาพของชีวิตสมัยใหม่ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดส่วนตัวอาชีพและสังคมจำนวนมาก (ประสาทและ ภาระทางร่างกายมากเกินไป ความกังวล ชีวิตส่วนตัวที่ไม่มั่นคง และอื่นๆ) ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรค asthenic ได้แก่ การไม่ออกกำลังกาย, โรคทั่วไปก่อนหน้านี้ (ส่วนใหญ่มักเป็นไข้หวัดใหญ่รุนแรง) และไม่เอื้ออำนวย สถานการณ์ทางนิเวศวิทยา(การสัมผัสสารพิษต่างๆ รังสี เป็นต้น)
สัญญาณทั่วไป

สัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าเรื้อรังคือ: ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ในรูปแบบของความหงุดหงิด, อารมณ์แปรปรวน ในผู้หญิงที่มีความกังวลและความคับข้องใจเล็กน้อย น้ำตาจะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ก็แห้งเร็วเช่นกัน ทันใดนั้นความสงสารตัวเองก็เกิดขึ้น มักมีปัญหาในการนอนหลับยาก การนอนหลับตื้น และการตื่นเช้าอันเป็นผลมาจากการที่บุคคลรู้สึก "แตกสลาย" และไม่ได้พักผ่อน อาจมีอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน สมาธิลดลง ความจำลดลง สติปัญญา และไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าวิตกและรบกวนจิตใจสำหรับผู้ที่เป็นโรคประสาทอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

ต่อมาพร้อมกับความผิดปกติทางจิต อาการเจ็บป่วยทางกายก็ปรากฏในรูปแบบของความเจ็บปวด: ปวดศีรษะ ปวดหลัง ปวดข้อ และความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ รายการนี้เสริมด้วยความรู้สึกไวต่อความผันผวนของสภาพอากาศ ฉันกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายในร่างกายและอาการของดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด มีการหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจและความไม่มั่นคง ความดันโลหิต- เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ ความอยากอาหารก็หยุดชะงัก น้ำเสียงทางเพศลดลง ภูมิคุ้มกันลดลง

เกิดขึ้นบ่อยครั้ง สถานการณ์ความขัดแย้งในครอบครัวและที่ทำงาน ซึ่งจะยิ่งเพิ่มความตึงเครียดทางอารมณ์ คนที่ถึงจุดสูงสุดจะรู้สึก "ไม่สงบ" "ถูกบีบเหมือนมะนาว"

สิ่งที่น่าสนใจคือ นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียได้ตั้งสมมติฐานที่ว่า การพิจารณาความเกียจคร้านเป็นจุดอ่อนของมนุษย์ (และยิ่งกว่านั้นคือความชั่วร้าย) หมายถึงการทำผิดพลาดครั้งใหญ่ ในความเห็นของพวกเขาความเกียจคร้านไม่มีอะไรมากไปกว่าโรคที่มีชื่อดัง - กลุ่มอาการขาดแรงจูงใจ มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิลมั่นใจว่าประชากรทุกห้าคนที่อาศัยอยู่ในโลกจะได้รับผลกระทบจากกลุ่มอาการนี้ ชาวออสเตรเลียถือว่าอาการหลักของโรคนี้คือความไม่แยแสที่ไม่อาจต้านทานได้ซึ่งกลืนกินคน บางทีทุกอย่างอาจร้ายแรงกว่าที่เราคิดมาก

ไม่ว่าในกรณีใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งร่าเริงและกระฉับกระเฉง และทันใดนั้น (!) คุณพบว่าสูญเสียความเข้มแข็ง ความเกียจคร้าน ไม่เต็มใจที่จะทำอะไรเลย....ขยับ.....แล้วหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเอง . เฉยๆ ไม่มีเหตุผล ไม่มีอะไรเกิดขึ้น.

คนเกียจคร้านถูกประณาม ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะถูกพิจารณาว่าเป็นเช่นนี้โดยค่าเริ่มต้น เช่น เขานอนบนโซฟาและกินมันฝรั่งทอด แต่เขาสามารถวิ่งและทำ Burpee แทนการไปตู้เย็นซ้ำแล้วซ้ำอีก

อย่างไรก็ตาม หากคุณมองปัญหาให้กว้างขึ้นอีกหน่อย ปรากฎว่าเบื้องหลังความเกียจคร้าน ความเกียจคร้าน และ “Oblomovism” มักจะมีสิ่งอื่นที่มากกว่านั้น และปัญหานี้มีลักษณะทางการแพทย์

พฤติกรรมของคนกระตือรือร้นมีลักษณะอย่างไร? เขามีแรงบันดาลใจและมีแผนปฏิบัติการเกิดขึ้น จากนั้นบุคคลนั้นจะเริ่มก้าวแรกและปฏิบัติตามแผนของเขาอย่างสม่ำเสมอ เสร็จแล้วก็ประเมินผลงาน หากสิ่งที่เกิดขึ้นสอดคล้องกับสิ่งที่วางแผนไว้ สมองจะปล่อยโดปามีนออกมาเป็นรางวัล ซึ่งจะช่วยเสริมการทำงานที่มีประโยชน์ในทางบวก บุคคลนั้นรู้สึกว่ามีพลังสำหรับการดำเนินการต่อไป

ความเกียจคร้านเกิดขึ้นเมื่อมีบางอย่างผิดพลาดในขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่งที่ระบุไว้ ไม่มีแรงจูงใจ หรือเป็นเรื่องยากที่จะรักษาความสนใจในการทำงานได้นานเพียงพอ หรือไม่มีการเสริมเชิงบวกเพราะสมองถือว่าสิ่งที่ทำลงไปนั้นเป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง นี่คือการเชื่อมโยงระหว่างบุคคลกับโซฟาเกิดขึ้น และบ่อยครั้งที่เบื้องหลังปรากฏการณ์ในชีวิตประจำวันนี้มีความเจ็บป่วยเกิดขึ้น

ไม่แยแส

Apathy คือความไม่เต็มใจที่จะทำอะไร แม้แต่การกระทำที่ง่ายที่สุดก็ดูเหมือนว่าจะต้องใช้การเตะเวทย์มนตร์จากภายนอก คนที่ไม่แยแสรู้สึกว่าอารมณ์ของเขาหยุดสดใส: ไม่มีอะไรประทับใจไม่ตื่นเต้นไม่สัมผัสดังนั้นจึงไม่มีความปรารถนา การไม่แยแสต่อทุกสิ่ง ขาดความคิดริเริ่มในสิ่งใด ๆ ความรู้สึกไร้ค่า - นี่เป็นสัญญาณทั่วไปที่มาพร้อมกับความไม่แยแส แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คนไม่แยแสจะใช้ความพยายามอย่างแรงกล้าเพื่อเอาชนะตัวเอง และทั้งหมดเป็นเพราะอารมณ์ ความตั้งใจ ความเป็นธรรมชาติ อยู่ในสภาพที่น่าเสียดาย บุคคลเช่นนี้สามารถหลับไปบนโซฟาหน้าจอทีวีได้ทุกวันโดยไม่ต้องสนใจที่จะสลัดเศษออกจากชิปด้วยซ้ำ

สิ่งนี้เรียกว่าความเกียจคร้านจนกระทั่งมีคนมาพบแพทย์ และที่นี่ทุกสิ่งสามารถชัดเจนได้ การไม่แยแสมักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าและเป็นอาการสำคัญของอาการนี้ บางครั้งความไม่แยแสเป็นสัญญาณแรกของโรคอัลไซเมอร์ เนื้องอกในสมอง และโรคทางระบบประสาทที่ร้ายแรงอื่นๆ

Apathy มักจะมาพร้อมกับคำว่า "a" อีกสองคำ นี่คืออาบูเลีย - ความยากลำบากกับการกระทำใด ๆ ที่ต้องใช้กำลังใจ ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำตอนเย็นหรือถนนสู่การทำงาน และแอนฮีโดเนียคือการขาดความรู้สึกมีความสุขในชีวิตโดยสิ้นเชิง

แม้แต่ตัว "a" ก็เป็นเหตุผลในการติดต่อนักประสาทวิทยาอยู่แล้ว

ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น

อีกสาเหตุหนึ่งที่เข้าใจผิดว่าเป็นความเกียจคร้านก็คือความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น มักมีเหตุผลทางการแพทย์ที่ชัดเจนมาก การผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ลดลง ภาวะซึมเศร้า โรคโลหิตจาง เบาหวาน และโรคอื่นๆ อีกหลายร้อยโรคสามารถนำไปสู่ความปรารถนาที่จะนอนราบอยู่ตลอดเวลา

ผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อทางพยาธิวิทยาซึ่ง "ตื่นนอนตอนเช้าและรู้สึกเหนื่อยทันที" จนขาเดินไม่ได้จะถือว่าขี้เกียจน้อยกว่าเล็กน้อย แต่ตามกฎแล้วการวินิจฉัยจะไม่ล่าช้าเนื่องจากแขนและขาเริ่มลดน้ำหนักการหายใจอาจบกพร่องและโรคเองก็พัฒนาอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความวิตกกังวลตามสมควรและปรารถนาที่จะหารือเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับแพทย์ . ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อทางพยาธิวิทยาเกิดขึ้นกับ myasthenia Gravis, เส้นโลหิตตีบด้านข้างของ amyotrophic และโรคทางพันธุกรรมบางอย่าง - กล้ามเนื้อหัวใจตาย

ความบกพร่องทางสติปัญญา

การไม่แยแสยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเป็นโรคสมองเสื่อมเริ่มแรก ภาพทั่วไป: ญาติๆ คุ้นเคยกับความจริงที่ว่าชายชรากลายเป็นคนแปลกและขี้ลืม พวกเขาปรับตัวที่จะไม่ส่งเขาไปทำธุระง่ายๆ เพียงลำพัง เช่น การไปคลินิกหรือซื้อของชำ แต่พวกเขาสับสนกับความจริงที่ว่า ชายชราจู่ๆ ก็หมดความสนใจในโลกรอบตัวเขาและราวกับว่าในตัวเขาเอง เขาชอบที่จะนอนอยู่บนเตียงและดูทีวีอย่างไร้เหตุผลเป็นเวลาหลายชั่วโมง นี่คือจุดเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อมในบางครั้ง - ภาวะสมองเสื่อมที่ได้มา ซึ่งบุคคลประสบปัญหาร้ายแรงในการจดจำสิ่งใหม่ๆ ทำซ้ำความรู้เก่าๆ และค่อยๆ สูญเสียทักษะทั้งหมดของเขา รวมถึงทักษะในชีวิตประจำวันด้วย

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหารือเกี่ยวกับการปรากฏตัวของ "ความเกียจคร้าน" อย่างกะทันหันในผู้สูงอายุกับนักประสาทวิทยา การรักษาอย่างทันท่วงทีจะช่วยหยุดโรคและทำให้บุคคลกลับสู่ชีวิตปกติได้

ขาดแรงจูงใจ

บางครั้งการบ่นเกี่ยวกับความเกียจคร้านก็เหมือนกับการบ่นว่าไม่มีเวลา: “ฉันไปยิมไม่ได้” “ฉันเกลียดการเคลื่อนไหว ความเกียจคร้านเป็นชื่อกลางของฉัน” “ฉันไม่มีเวลาทำสลัดให้ตัวเอง” ฉันต้องกินมายองเนสเลอะจากบุฟเฟ่ต์ในที่ทำงาน” ทั้งหมดนี้คือตัวอย่างของการป้องกันทางจิตวิทยาที่ปกปิดข้อเท็จจริงง่ายๆ นั่นคือ บุคคลไม่มีแรงจูงใจ

ใครบอกว่าสมองจำเป็นต้องปล่อยโดปามีน “ตามเครดิต” เพียงเพราะคนรอบข้างหมกมุ่นอยู่กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี? และบุคคลใดควรพบกับความกระตือรือร้นทันทีจากความคิดที่ว่าพวกเขาจำเป็นต้องสร้างมวลกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อยและในทางกลับกันกำจัดไขมันจำนวนหนึ่งออกไป?

เพื่อให้แรงจูงใจเกิดขึ้น คุณต้องอธิบายให้สมองตัวเองฟังว่าความจำเป็นเร่งด่วนในการเปลี่ยนแปลงคืออะไร ภาพถ่ายที่สวยงามคนรู้จักบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและความรู้สึกอิจฉาอย่างสิ้นหวัง - แรงจูงใจพอใช้ได้เพราะการเปรียบเทียบที่ไม่เข้าข้างคุณจะไม่ทำให้โดปามีนหลุดออกจากสมอง

การเพลิดเพลินกับกระบวนการเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ดังนั้น แรงจูงใจสามารถพบได้จากกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ แม้จะไม่ใช่เรื่องทันสมัยและไม่ได้เน้นการออกกำลังกายมากนักก็ตาม นางเอกของนวนิยายของเจนออสเตนชอบเดินผ่านมุมที่งดงามของที่ดินพื้นเมืองของพวกเขา บางทีอาจคุ้มค่าที่จะยกตัวอย่างจากพวกเขา ทิวทัศน์ของเดือนกันยายนร่วมกับการเดินเร็วอาจเป็นแรงผลักดันที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลงชีวิต จากนั้นก็มีแทรมโพลีน สระว่ายน้ำ กำแพงปีนเขา อะไรก็ตามที่จินตนาการของคุณเอื้ออำนวย

สมองจะไม่ยอมให้คุณนอนเฉยๆ หากเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้ามีแผนที่น่าตื่นเต้น ความปรารถนาอันลวงตาในการเรียนรู้ภาษาอังกฤษโดยมีเป้าหมายที่ไม่ชัดเจนและโอกาสที่ไม่ชัดเจนจะทำให้เกิดความเกียจคร้านอย่างไม่ต้องสงสัย แต่เรียนภาษาต่างประเทศเพื่อที่จะได้ไปต่างประเทศและไปถึงที่นั่น งานที่น่าสนใจเป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เนื่องจากมีข้อดีบางประการรออยู่ข้างหน้า สมองจะอนุมัติตัวเลือกนี้และให้โดปามีนแก่คุณสำหรับความสำเร็จในอนาคต

ดังนั้น แทนที่จะตัดสินตัวเองด้วยความเกียจคร้าน ควรถามตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ และคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร และที่นี่มันสามารถแตกต่างออกไปได้ มีคนดุตัวเองว่าชอบพิซซ่าและน้ำหนักเกิน และสิ่งนี้อธิบายถึงอาชีพการเต้นที่ล้มเหลวของพวกเขา แต่ปรากฎว่าน้ำหนักไม่รบกวน ความกลัวที่คนอื่นจะประณามความอ้วนของพวกเขาต่างหากที่ทำเช่นนั้น คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้แล้ว: มองหากลุ่มนักเต้นสมัครเล่นดีๆ ที่น้ำหนักไม่สำคัญ หรือตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมเพื่อให้รู้สึกสบายใจในการฝึกซ้อมมากขึ้น

ความเกียจคร้านจะหายไปทันทีที่แรงจูงใจปรากฏขึ้น - โดยมีเงื่อนไขว่าไม่มีปัญหาทางการแพทย์ในด้านจิตใจหรือทางกายภาพ ดังนั้นจึงควรละทิ้งตำนานแห่งความเกียจคร้านและถามตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณต้องการอะไร แล้วแรงจูงใจจะไม่ทำให้คุณรอ

คุณซื้อสมาชิกฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนัก และ... ไม่ต้องไปยิม คุณมีหลายสิ่งที่ต้องทำ แต่คุณไม่สามารถพาตัวเองไปทำงานได้ คุณนอนครบ 8 ชั่วโมงแล้วตื่นขึ้นมาด้วยความอยากนอน คุณตำหนิตัวเองอยู่เสมอว่าขี้เกียจและทำอะไรไม่ได้เลย

หรือบางทีปัญหาอาจไม่ใช่ความเกียจคร้านและทุกอย่างแย่ลงมาก?

หากคุณคุ้นเคยกับอาการข้างต้น - ทำแบบทดสอบ- และอ่านคำแนะนำอย่างละเอียด” จะทำอย่างไร- ค่อนข้างเป็นไปได้ที่ “ความเกียจคร้าน” ของคุณไม่ได้เกิดจากความเกียจคร้าน แต่เป็นเพราะคุณดูแลสุขภาพของตัวเองได้แย่มาก

สุขภาพมีความเสี่ยง

ความเกียจคร้านที่ไม่สามารถอธิบายได้และสม่ำเสมอซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและสามัญสำนึกสามารถมีคำอธิบายที่ไม่พึงประสงค์ได้ - อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

โรคระบาดนี้ส่งผลกระทบต่อผู้คน โดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ และตำแหน่งราชการ และเป็นเรื่องปกติของผู้ที่เคยใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้นมาก่อน (กีฬา การทำงาน การดูแลบ้าน)

แม้แต่คนหนุ่มสาวก็ไม่สามารถทนต่อจังหวะของชีวิตยุคใหม่ได้ ความเครียดในร่างกายเพิ่มขึ้น (โดยเฉพาะจิตใจ) สภาพแวดล้อมแย่ลง ความกดดันในการทำงานเพิ่มขึ้น และความไม่มั่นคงในเศรษฐกิจและสังคมก็เพิ่มขึ้น จึงไม่น่าแปลกใจที่โรคนี้ส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวเป็นหลัก

• สูญเสียความแข็งแกร่งเป็นประจำ
• การตื่นเช้าอย่างต่อเนื่องด้วยความพยายามตามเจตนารมณ์
• งานใด ๆ สำเร็จได้ด้วยความปรารถนาที่จะนอนราบ

นี่เป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่ากลุ่มอาการนี้เริ่มครอบงำคุณแล้ว

และอย่าคิดว่านี่ไม่ใช่โรค แต่เป็นเทรนด์แฟชั่น ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยน้ำหนักส่วนเกินซึ่งคุณไม่สามารถต่อสู้ได้ มันจะใหญ่ขึ้นและแย่ลง

การไม่เต็มใจออกกำลังกาย (หรืองานบ้าน) สามารถอธิบายได้จากการอดนอน ภาระงาน โภชนาการที่ไม่ดีและไม่สม่ำเสมอ แต่ถ้าคุณใช้ความพยายามและน้ำหนักเพิ่มขึ้น ความเหนื่อยล้าก็จะทนไม่ไหว นั่นหมายความว่าคุณ "ตกอยู่ในอาการนี้"

และไม่มีใครสามารถละทิ้งสิ่งนี้ว่าเป็นความบันเทิงรูปแบบใหม่ได้ น้ำหนักส่วนเกินเป็นเพียงจุดเริ่มต้น การสูญเสียความแข็งแรงทางกายภาพจะถูกแทนที่ด้วยการสูญเสียทางสรีรวิทยา - ภูมิคุ้มกันลดลง ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ความดันเพิ่มขึ้น ฮีโมโกลบินลดลง ฉันเชื่อว่าไม่จำเป็นต้องดำเนินการต่อไปอีกต่อไป “ความเกียจคร้าน” ของคุณเป็นโรคที่อันตราย

และมันมาก วิธีที่มีประสิทธิภาพเปลี่ยนเด็กผู้หญิงให้เป็นหญิงชรา และเปลี่ยนชายหนุ่มให้เป็นชายชรา

ต้นกำเนิดของ "ความเกียจคร้าน":

• นอนไม่หลับเป็นประจำเนื่องจากสิ่งที่ต้องทำทุกประเภท
• การแช่แข็งอย่างเป็นระบบที่คอมพิวเตอร์
• ทำงานใน เวลาที่มืดมนวัน (ที่บ้านหรือที่ทำงาน);
• อาหารที่ไม่สม่ำเสมอและไม่สมดุล.

ความเกียจคร้านหรือความเจ็บป่วย

ตอบคำถาม: ใช่หรือ เลขที่

1. คุณกังวลเกี่ยวกับระยะยาว (อย่างน้อย 6 เดือน) และความเหนื่อยล้าที่ไม่มีสาเหตุซึ่งยังคงอยู่แม้จะพักผ่อนแล้วหรือไม่?
2. ในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา การออกกำลังกายของคุณลดลงครึ่งหนึ่งหรือมากกว่านั้นหรือไม่?
3. คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหรือไม่?
4. คุณรู้สึกไม่สบายกล้ามเนื้ออยู่ตลอดเวลาหรือไม่?
5. คุณสังเกตไหมว่าความจำของคุณแย่ลง?
6. คุณอารมณ์ไม่ดีบ่อยไหม?
7. อุณหภูมิของคุณเพิ่มขึ้นกะทันหันโดยไม่ทราบสาเหตุหรือไม่?
8. บางครั้งคุณรู้สึกเจ็บปวดที่ต่อมน้ำเหลืองหรือไม่?
9. อาการปวดข้อเกิดขึ้นเป็นระยะๆ โดยไม่ทราบสาเหตุหรือไม่?
10. จู่ๆ คอของคุณก็เริ่มเจ็บแต่คุณไม่เป็นหวัดใช่ไหม?
11. ปลายนิ้วของคุณเริ่มสั่นราวกับเป็นความเย็นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ถูกแช่แข็งก็ตาม?
12. จู่ๆ ศีรษะของคุณก็เริ่มรู้สึกวิงเวียนศีรษะ (เวียนศีรษะเล็กน้อยเล็กน้อย)?
13. คุณมักจะคาดหวังปัญหาอยู่ตลอดเวลาหรือประสบกับความวิตกกังวลที่อธิบายไม่ได้หรือไม่?
14. คุณทำผิดพลาดมากมาย (การคำนวณ จดหมาย เอกสารราชการ ฯลฯ) เมื่อทำงานปกติและงานประจำของคุณหรือไม่?

คุณไม่ขี้เกียจถ้าคุณตอบว่า "ใช่":

• สำหรับครั้งแรก คำถามสีแดงสองข้อ- สองอาการแรกเป็นอาการหลักของโรค
• คำถามสีน้ำเงิน 4 ในเจ็ดข้อ หรือคำถามสีแดง 1 ข้อและคำถามสีน้ำเงินมากกว่า 2 ข้อ สีน้ำเงินเป็นสัญญาณรองของโรค
• 1 สีแดงและ 3 สีน้ำเงิน และอย่างน้อย 3 สีเขียว สีเขียวเป็นอาการทางเลือกที่ไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรคนี้ทุกราย

“ความขี้เกียจ” ไม่ได้มาคนเดียว

ฉันเสียใจอย่างยิ่งที่อาการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงลำพัง นี่เป็นปัญหามากมาย และช่อดอกไม้นี้ถ้าคุณไม่ดูแลมันก็มีแต่จะใหญ่ขึ้นเท่านั้น
เจ็บคออย่างต่อเนื่อง

คุณคิดว่านี่เป็นจุดเริ่มต้นของหวัดหรือไม่? และนี่คือสัญญาณแรกของภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
บุคคลที่ฟื้นกำลังได้ทันเวลาจะไม่เป็นหวัด แต่เมื่อร่างกายของคุณทำงานหนัก ร่างกายนี้จะถูกบังคับให้ปกป้องตัวเองจากคุณ - มันจะปล่อยไวรัสที่จะทำให้คุณเข้านอน มันเป็นเพียงภาพสะท้อน ด้วยเหตุนี้ผู้ที่เหนื่อยล้าจึงรู้สึกหนาวเล็กน้อย

หนาว - ไปนอนซะ การทรมานความรู้สึกผิดชอบชั่วดี - เข้านอนพร้อมอาหาร (กินความสำนึกผิด)

จะทำอย่างไร?

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แม้ว่าคุณจะยังไม่มีอาการก็ตาม และโดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว

ทานวิตามินซี คุณต้องดื่มวิตามิน 0.25 - 0.5 กรัมต่อวัน
วิตามินจะบังคับให้ต่อมหมวกไตทำงานซึ่งจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความมีชีวิตชีวากระตุ้นการออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันและในเวลาเดียวกันก็เผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง

ไม่ชอบยาเม็ดเหรอ?

ทำค็อกเทลธรรมชาติ:

• แครนเบอร์รี่ – 25 กรัม
• โรสฮิป (หรือลูกเกดดำ) – 20 กรัม
• ฮอว์ธอร์น – 20 กรัม
• สมุนไพรสาโทเซนต์จอห์น – 5 กรัม
• ใบกระวาน – 5 กรัม

เทส่วนผสมลงในน้ำเดือด 0.5 ลิตร ตั้งไฟอ่อนเป็นเวลา 30 นาที เย็น บีบและกรอง
เติมแอปเปิ้ล ส้มโอ หรือน้ำส้ม 0.5 ลิตร
ดื่มระหว่างวัน

ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ เวียนศีรษะ หูอื้อ ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ

อาการทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงความดันเลือดต่ำ - ความดันโลหิตต่ำ
หากคุณมีอาการเหล่านี้ อย่าลืมวัดความดันโลหิตของคุณ หากต่ำกว่า 100/60 แสดงว่าสาเหตุของความขี้เกียจของคุณชัดเจน

ความดันโลหิตต่ำก็เหมือนกับแรงดันต่ำในระบบหล่อลื่นของกลไก หรือแรงดันต่ำในเครือข่าย กลไกไม่ทำงาน หลอดไฟส่องสว่างเต็มที่ และร่างกายไม่มีพลังเพียงพอสำหรับการเผาผลาญตามปกติและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย

จะทำอย่างไร?

คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องไปหาหมอ มีความจำเป็นต้องยกเว้นโรคเช่น:

• โรคเบาหวาน;
• แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น;
• ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด

หาก “ความเกียจคร้าน” ของคุณเกิดจากความดันโลหิตต่ำซึ่งเกิดจากกลุ่มอาการเหนื่อยล้า คุณควรไปที่ร้านขายยา - ซื้อทิงเจอร์ของพืชกระตุ้นระบบประสาท เพิ่มความดันโลหิตและเร่งการเผาผลาญ

ควรใช้ทิงเจอร์ในหลักสูตร 2-3 สัปดาห์โดยหยุดพักอย่างน้อยหนึ่งเดือน

ปริมาณ (ใช้ทิงเจอร์อย่างใดอย่างหนึ่งเป็นหลักสูตร):

• สารสกัด Leuzea, Eleutherococcus, Schisandra – 20-30 หยด;
• รากโสม – 15-20 หยด;
• Rhodiola rosea – 5-10 หยด

เจือจางทิงเจอร์ทั้งหมดในน้ำ 1/4 แก้ว

ทิงเจอร์ที่เจือจางในน้ำควรรับประทานวันละ 2-3 ครั้ง 15-30 นาทีก่อนมื้ออาหารหรือ 4 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร

อย่าใช้ทิงเจอร์ก่อนนอน

หัวใจเต้นเร็วอิศวร

อาการนี้ทำให้ใคร่ครวญถึงภาวะหัวใจล้มเหลวที่เกิดจากโรคประสาท การทำงานของต่อมไทรอยด์และต่อมหมวกไตทำงานผิดปกติ และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะจากพาราเซตามอล

หัวใจ “เร่ง” ถึง 150-200 ครั้งต่อนาทีและเผาผลาญพลังงาน ความเบิกบานใจจะมาจากไหน? และหากพิจารณาว่าหัวใจไม่ได้พักแม้ในเวลากลางคืน ผลลัพธ์ที่ได้คือความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ แม้ว่าหัวใจจะ “เพียง” เร็วขึ้น 10-15 เปอร์เซ็นต์ก็ตาม

จะทำอย่างไร?

ติดต่อแพทย์โรคหัวใจและแพทย์ต่อมไร้ท่อเพื่อหาสาเหตุของภาวะหัวใจเต้นเร็ว

• รากสืบ;
• กรวยฮอป;
• ใบสะระแหน่;
• ใบของนาฬิกาไตรโฟลิเอต

อัตราส่วนสมุนไพร 1:1:2:2

เทส่วนผสมหนึ่งช้อนชาลงในน้ำเดือดสองแก้วทิ้งไว้ 30 นาที
รับประทานครั้งละ 1/2 แก้ว วันละ 2-3 ครั้ง

และถ้าอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 150-200 ต่อนาที หยดลิลลี่แห่งหุบเขาวาเลอเรียนจะช่วยได้: 20 หยดต่อน้ำ 40 กรัม

มีประสิทธิภาพและ แบบฝึกหัดการหายใจ: หายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นลมหายใจ จากนั้นใช้แผ่นรองนิ้วกลางและนิ้วชี้กดที่ดวงตาที่ปิดอยู่ และกดค้างไว้ 10 วินาที

รู้สึกหิวเฉียบพลัน ขาและ/หรือแขนสั่น เหงื่อออก เวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว มองเห็นไม่ชัดอย่างกะทันหัน

อาการทั้งหมดนี้บ่งชี้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว - ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

อาการเหล่านี้เกิดขึ้นในทุกคนที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่หรือโปรตีนต่ำ
ผู้ป่วยโรคเบาหวานและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมจะมีความรู้สึกคล้ายกัน

ฉันจะไม่พูดถึงว่าระดับน้ำตาลที่ลดลงอย่างรวดเร็วนั้นอันตรายแค่ไหน นี่คือความรู้ทั่วไป

อาการเดียวกันนี้สามารถสังเกตได้เมื่อมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง นี่คือจุดเริ่มต้นของโรค

จะทำอย่างไร?

ทันทีที่คุณสังเกตเห็นกรณีแรกของอาการข้างต้น ให้ดื่มกาแฟหรือชารสหวานร้อน น้ำผลไม้ หรือลูกอมสักแก้ว
หลังจากนั้นให้กินขนมปังขาวหรือแอปเปิ้ลหนึ่งลูก
แต่ "ยา" ดังกล่าวสามารถใช้ได้เฉพาะในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น - เพื่อบรรเทาการโจมตี
จากนั้นคุณต้องไปพบแพทย์และค้นหาสาเหตุของการเจ็บป่วย

ความหนักเบาในภาวะ hypochondrium ด้านขวา

อาการนี้เป็นเพียงอาการร่วมของอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ความหนักหน่วงที่เกิดขึ้นบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดี

หากคุณรู้สึกหนักในภาวะ hypochondrium เนื่องจากความเหนื่อยล้า นี่อาจเป็นอาการเริ่มแรกของโรคนิ่วในถุงน้ำดี ถุงน้ำดีอักเสบ ตับอักเสบจากไขมัน หรือโรคตับอักเสบ

จะทำอย่างไร?

หากความรู้สึกหนักหน่วงปรากฏอยู่ตลอดเวลาคุณต้องไปพบแพทย์

และสำหรับการป้องกันแนะนำให้ทำอย่างสม่ำเสมอ

หายใจลำบาก หนาวสั่น หน้าบวม หลงลืม ขาดสติ ง่วงซึม

อาการดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยเกินไป – พร่อง
การขาดอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีนทำให้เกิดปัญหากับต่อมไทรอยด์ อันเป็นผลมาจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและไม่แยแสเริ่มต้นขึ้น และความปรารถนาที่จะนอนหลับโดยไม่ตื่น

จะทำอย่างไร?

มีข้อสงสัยอะไรไหม? ทำแบบทดสอบ - วาดตารางไอโอดีนที่ด้านในของแขน หากผ่านไป 2 ชั่วโมง เส้นไอโอดีนหายไปอย่างไร้ร่องรอย แสดงว่าร่างกายมีไอโอดีนไม่เพียงพอ

รวมอาหารทะเลและปลาในอาหารของคุณ: แฮร์ริ่ง ปลาลิ้นหมา ปลาค็อด ปลากะพง ปลาแซลมอน กุ้ง ปลาหมึก หอยแมลงภู่ ปู ฯลฯ

การกินเกลือที่มีไอโอดีนมีประโยชน์ (จากร้านขายยา)

เป็นการดีมากที่จะดื่มชากับ chokeberry, Hawthorn หรือ cudweed มาร์ช

กินสาหร่ายทะเลอย่างน้อย 2 ช้อนชาทุกวัน

มะนาวกับน้ำผึ้งเป็นสิ่งที่ดีในสถานการณ์เช่นนี้: ขูดมะนาว 2-3 ลูกบนเครื่องขูดแบบละเอียด (มีเปลือก) คุณควรได้น้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกันหนึ่งแก้ว ผสมน้ำซุปข้นกับน้ำผึ้งหนึ่งแก้ว รับประทานยา AO 1 ช้อนโต๊ะ 3 ครั้งต่อวันระหว่างมื้ออาหาร หลักสูตร - จนกว่าส่วนผสมจะเสร็จสิ้น

ความผิดปกติทางจิตพยาธิวิทยาของกระบวนการ volitional นำมาซึ่งการขาดความปรารถนาสำหรับกิจกรรมที่มีจุดมุ่งหมาย ลักษณะที่อ่อนแอ และความเฉื่อยชาของการดำรงอยู่ พยาธิวิทยาของกระบวนการ volitional สามารถสังเกตได้ในความผิดปกติของสมองอินทรีย์และความผิดปกติทางจิต ผู้ป่วยดังกล่าวมักขาดความปรารถนาและความสนใจในการทำกิจกรรม พวกเขาสามารถนอนอยู่บนเตียงได้หลายวันโดยไม่ต้องพยายามดำเนินการที่จำเป็นที่เกี่ยวข้องกับความต้องการขั้นพื้นฐานด้วยซ้ำ

อาการทางคลินิกของกลุ่มอาการและประเภทของโรค

วิลเป็นปัจจัยด้านกฎระเบียบพิเศษ ซึ่งเป็นความสามารถตามแผนสำหรับกิจกรรมการผลิตที่มุ่งเป้าไปที่ผลลัพธ์ การละเมิดกระบวนการ volitional มักเกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพของกิจกรรมแรงจูงใจและพฤติกรรม ความผิดปกติของพินัยกรรมเป็นประเภทต่อไปนี้:

• ภาวะ Hyperbulia,
• ภาวะ hypobulia,
• อาบูเลีย,
• พาราบูเลีย

Hyperbulia เป็นการแสดงออกถึงกิจกรรมที่มากเกินไปและ hypobulia เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามคือการลดลงของฟังก์ชันที่กระตุ้นให้เกิดกิจกรรม Parabulia ปรากฏโดยตรงว่าเป็นความผิดปกติทางพฤติกรรม การขาดความตั้งใจนั้นมีลักษณะเฉพาะคือการสูญเสียความปรารถนาในกิจกรรมที่มีประสิทธิผลและการขาดแรงจูงใจในการบรรลุผล ตามระยะเวลา อาบูเลียแบ่งออกเป็นประเภทย่อยดังต่อไปนี้:

• ระยะสั้น
• เป็นระยะ,
• คงที่.

ระยะระยะสั้นของโรคจะสังเกตได้ในภาวะซึมเศร้า adynamic, ภาวะเขตแดน (neurose, asthenia) ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามักขาดกิจกรรมที่กระตือรือร้น ขอบเขตแรงบันดาลใจและความผันผวนของพวกเขากำลังลดลง คนที่อยู่ในช่วงภาวะซึมเศร้าเข้าใจถึงความจำเป็นในการมีทิศทางที่เปลี่ยนแปลงไป แต่ไม่สามารถรวบรวมความเข้มแข็งที่จะเริ่มดำเนินการได้เสมอไป นอกจากนี้ การขาดเจตจำนงในระยะสั้นสามารถสังเกตได้จากโรคประสาท โรคจิตเภท และแสดงออกในรูปแบบของการไม่สามารถตัดสินใจได้ แรงจูงใจลดลง และขาดแรงจูงใจ

การขาดเจตจำนงเป็นระยะเกิดขึ้นในการติดยาและความผิดปกติของโซมาโตฟอร์มขั้นสูง ลักษณะที่เกิดซ้ำของการลดลงของกระบวนการ volitional มักจะเกิดขึ้นพร้อมกับระยะของการกำเริบของโรคโรคจิตเภท การละเมิดพินัยกรรมซ้ำ ๆ มักปรากฏในภาพทางคลินิกของโรคจิตคลั่งไคล้ซึมเศร้า การขาดฐานแรงจูงใจและแรงกระตุ้นเชิงปริมาตรอย่างต่อเนื่องเป็นสัญญาณลักษณะของความเสียหายอย่างรุนแรงของสมอง การขาดความตั้งใจร่วมกับการตรึงในโรคจิตเภทอาจกลายเป็นอาการมึนงงที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ มันเป็นกลุ่มอาการ apato-abulic ในภาพทางคลินิกของโรคจิตเภทซึ่งเป็นอาการที่รุนแรงที่สุดของความตั้งใจที่บกพร่อง

อาการหลักของโรค ได้แก่:

• ความช้าของกระบวนการคิด
• ความยากลำบากในการตัดสินใจ
• ลดการติดต่อทางสังคม จนถึงการแยกตัว
• ขาดแรงจูงใจในการดำเนินการ
• ละเลยสุขอนามัย
• ลดความจำเป็นขั้นพื้นฐานของมนุษย์ (อาหาร การนอนหลับ)
• สูญเสียความสนใจในกิจกรรมตามปกติ
• ความเฉื่อยชา
• ความฝืดหรือความเป็นธรรมชาติของการเคลื่อนไหว

อาบูเลียอาจเกิดขึ้นร่วมกับภาวะกลายพันธุ์ ความไม่แยแส และภาวะอะไดนามิอา การกลายพันธุ์เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นคำพูดที่ไม่โต้ตอบซึ่งแสดงออกในกรณีที่ไม่มีองค์ประกอบคำพูดด้วยวาจา ผู้ป่วยไม่ตอบคำถามโดยแสดงออกถึงความไม่เต็มใจที่จะติดต่อกับผู้อื่น จิตแพทย์ชาวฝรั่งเศส Florenville เชื่อว่า "การแสดงออกของการกลายพันธุ์โดยไม่สมัครใจ" รวมกับการขาดความตั้งใจและความเฉื่อยชาของกิจกรรมการเคลื่อนไหว

ความไม่แยแสซึ่งเป็นความเฉยเมยทางอารมณ์และความเฉยเมย มักจะรวมกับการขาดกิจกรรมตามอำเภอใจ ก่อให้เกิดกลุ่มอาการอะพาโทอะบูลิก ภาพทางคลินิกของภาวะนี้เกิดขึ้นในรูปแบบของความยากจนทางอารมณ์และการกระทำอัตโนมัติ ผู้ป่วยจะเก็บตัว มักจะเงียบเป็นเวลานาน และพยายามหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่น ภาวะนี้เป็นลักษณะของโรคจิตเภทและโรคอารมณ์สองขั้ว

Adynamia ซึ่งแสดงออกในความเฉื่อยของฟังก์ชันกระตุ้นต่อการกระทำสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในรูปแบบของการยับยั้งกระบวนการคิดและในกรณีที่ไม่มีการเคลื่อนไหวโดยสมบูรณ์ ตามที่จิตแพทย์ชาวเยอรมัน K. Kleist ปรากฏการณ์นี้เป็นลักษณะของรอยโรคที่ส่วนหน้าของสมอง นักวิทยาศาสตร์เรียกการผสมผสานระหว่างการขาดความตั้งใจและความเฉื่อยในการเคลื่อนไหวนี้ว่า “กลุ่มอาการขนนกหัก”

สาเหตุของการเกิดโรค

สาเหตุของกลุ่มอาการทางจิตนี้คือการบาดเจ็บและเนื้องอกในสมอง ความบกพร่องทางพันธุกรรมของโรคจิตเภทและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ และภาวะสมองเสื่อม อาการที่ไม่รุนแรงของโรคสามารถสังเกตได้โดยมีความต้านทานต่อความเครียดต่ำและมีแนวโน้มที่จะเกิดความผิดปกติของโซมาโตฟอร์ม กลุ่มอาการทางจิตนี้พบได้ในโรคต่อไปนี้:

• โรคจิตเภท,
• รอยโรคที่ส่วนหน้าของสมอง
• รัฐชายแดน,
• ภาวะซึมเศร้า,
• ภาวะสมองเสื่อม

ส่วนใหญ่แล้วการขาดความตั้งใจจะแสดงออกมาในโรคจิตเภทและรอยโรคอินทรีย์ที่ส่วนหน้าของสมอง ตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมัน E. Bleuler กล่าวไว้ การขาดความตั้งใจซึ่งเป็นหนึ่งในอาการของโรคจิตเภท แสดงออกว่าเป็น "การสูญเสียศักยภาพด้านพลังงาน" “ความต้องการต่อต้านและอย่างไรก็ตาม” ตามที่จิตแพทย์กล่าวคือ คุณสมบัติหลักผู้ป่วยโรคจิตเภทเนื่องจากมีความปรารถนาและขาดความเข้มแข็งที่จะตระหนักถึงมันพร้อมกัน

ย้อนกลับไปในยุค 50 ของศตวรรษที่ยี่สิบ จิตแพทย์โซเวียต M. O. Gurevich พิสูจน์ว่าส่วนหน้าของสมองทำหน้าที่ควบคุมแรงกระตุ้นและกระบวนการปริมาตร ผู้ป่วยที่มีรอยโรคบริเวณหน้าผากมักเฉื่อยชาในการตัดสินใจ มักไม่สามารถดำเนินการแบบเดิมๆ ได้ เมื่อสมองได้รับความเสียหาย โรคนี้จะเกิดขึ้นในรูปแบบของการยับยั้งการเคลื่อนไหวรวมกับกระบวนการคิดที่อ่อนแอลง

การรักษาโรคอาบูเลีย

ประการแรกจำเป็นต้องรักษาโรคหลักซึ่งภายในการขาดความตั้งใจจะแสดงออกมา หากการขาดความพยายามตามอำเภอใจเกิดขึ้นบนพื้นฐานของโรคจิตเภท ยารักษาโรคจิตที่ผิดปรกติก็ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นยา หากสาเหตุของโรคอะบูลิกคือภาวะซึมเศร้า จะใช้ยาแก้ซึมเศร้า สูตรการรักษาจะกำหนดโดยจิตแพทย์โดยเฉพาะซึ่งอาศัยการวินิจฉัยและเกณฑ์การวินิจฉัย

การพยากรณ์โรคสำหรับการรักษาโรค Apatho-Abulic ร่วมกับโรคจิตเภทมักไม่เป็นผลดี ในการปฏิบัติทางจิตเวชที่มีการรักษาโรคในระยะยาวมีเพียงการบรรเทาอาการเพียงบางส่วนเท่านั้นและพบกรณีของการเปลี่ยนแปลงของโรคจิตเภทไปสู่ระยะลุกลาม ในกรณีที่ดีที่สุดก็มีการปรับปรุงจาก ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม, การสื่อสารกับผู้อื่น

จิตบำบัดถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาบูเลีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบของโรคที่ไม่รุนแรงในระยะสั้น การใช้วิธีการจิตบำบัดเพื่อรักษาภาวะขาดความตั้งใจในผู้ป่วยจิตเภทเป็นประเด็นที่ถกเถียงกัน อย่างไรก็ตาม แพทย์จำนวนมากฝึกใช้การสะกดจิตและจิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจเพื่อลดอาการของกลุ่มอาการ เป้าหมายหลักแนวทางจิตอายุรเวทคือการจัดตั้ง การปรับตัวทางสังคมและการสร้างฐานที่เข้มแข็งและสร้างแรงบันดาลใจ