คนที่ตื่นเช้ามาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คนที่ประสบความสำเร็จตื่นเช้า คนที่ประสบความสำเร็จกินอย่างถูกต้อง

งานส่วนใหญ่เป็นงานรายวัน แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะเป็นคนตื่นเช้า หากคุณตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง ตื่นยาก งดอาหารเช้าเสมอ ไปทำงานสายตลอดเวลา คุณจะถูกเรียกว่า "นกฮูกกลางคืน" เป็นที่ทราบกันว่า 1 ใน 10 คนเป็น "ความสนุกสนาน" 2 ใน 10 คนเป็นนกฮูกกลางคืน และมีจุดกึ่งกลางเรียกว่า "นกฮัมมิ่งเบิร์ด" ซึ่งเป็นคนที่ปรับตัวได้ในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน

เห็นได้ชัดว่า “เด็กเล่น” ในตอนเช้าส่วนใหญ่จะพบว่าการทำงานกลางคืนเป็นเรื่องยาก เช่น บาร์เทนเดอร์ หมอประจำการ ตำรวจ นกฮูกกลางคืนเหมาะสำหรับงานที่เริ่มสาย เหล่านี้คือคนงานในภาคบริการตลอด 24 ชั่วโมง (ตำรวจ เจ้าหน้าที่รถพยาบาล เจ้าหน้าที่มอบหมายงาน เจ้าหน้าที่ดับเพลิง) หากกิจกรรมของคุณไม่เหมาะกับคุณ ก็ถึงเวลาสำหรับคุณ

เถียงกันว่าใครเก่งกว่ากัน

ผู้คนมีจังหวะที่แตกต่างกัน จังหวะการเต้นของหัวใจส่งผลต่อช่วงเวลาการนอนหลับและการตื่นตัว การปล่อยฮอร์โมน อุณหภูมิร่างกาย สิ่งเหล่านี้เป็นตัวกำหนดอาหารที่คุณชอบที่สุด การออกกำลังกาย เพศ และกิจกรรมอื่นๆ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการเลือกงาน คู่รัก และงานอดิเรกด้วย เราทุกคนสามารถรู้สึกและทำงานได้ดีขึ้นหากเราสามารถประสานกิจกรรมของเราเข้ากับจังหวะที่เป็นธรรมชาติตลอดชีวิตของเรา

พวกเขาบอกว่าคู่ของคุณไม่ควรมีลำดับเหตุการณ์เดียวกันกับคุณ อ๊ะ. คุณเข้านอนตอนสิบเอ็ดโมงเย็น และเขาจะเข้านอนประมาณสี่โมงเช้า แม้ว่าสิ่งนี้จะมีเสน่ห์ในตัวเอง แต่คุณจะเริ่มได้เปรียบจากการกรนของเขา

นักจิตวิทยาบอกว่าคนชอบเที่ยวกลางคืนฉลาดกว่าคนตื่นเช้า ออสการ์ ไวลด์ กล่าวไว้ว่า “คนโง่เท่านั้นแหละที่ฉลาดในเรื่องอาหารเช้า” แต่ไอคิวที่สูงไม่ได้หมายความว่า Street Smart เสมอไป (ภูมิปัญญาเชิงปฏิบัติ ภูมิปัญญาบนท้องถนน)

พวกเราส่วนใหญ่ปรับตัวเข้ากับความต้องการของชีวิตได้เป็นอย่างดี ตัวอย่างเช่น นักเรียนที่ไม่ค่อยเข้านอนก่อนตี 2 มักจะปิดไฟเร็วขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อเรียนจบวิทยาลัยและเริ่มทำงานในตอนกลางวัน และพวกเขาจะเป็นคนตื่นเช้ามากขึ้นอีกเมื่อพวกเขาเป็นพ่อแม่ พวกเขาอาจบ่น แต่ส่วนใหญ่จะรับมือได้ และเมื่ออายุได้ 60 ปี หลายคนจะรู้สึกสบายใจที่จะเข้านอนและตื่นเร็วกว่าตอนเด็กๆ

เช่นเดียวกับการเถียงใครก็ไม่มีจุดหมาย ดีกว่าผู้หญิงหรือผู้ชาย มันเป็นเรื่องโง่ที่จะบอกว่า "ลาร์ค" ในตอนเช้าทำงานได้ดีกว่านกฮูกกลางคืน พวกมันอยู่ในตำแหน่งที่ได้เปรียบมากกว่า ธุรกิจส่วนใหญ่ดำเนินธุรกิจในระหว่างวัน ซึ่งหมายความว่าผู้ตื่นเช้าจะมีประสิทธิผลมากกว่าและมีโอกาสสร้างรายได้มากขึ้น

ในช่วงเวลากลางวัน คุณต้องการนอนหลับอย่างต่อเนื่องหรือไม่ กิจกรรมของสมองที่รุนแรงจะเกิดขึ้นหลังค่ำเท่านั้นหรือไม่? คนชอบทำงานกลางคืนเรียกว่าอะไร? คนตื่นกลางคืนและนอนกลางวันเรียกว่าอะไร? เหตุใดจึงเกิดขึ้นและส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร? รายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดของปรากฏการณ์: สาเหตุของการเกิดขึ้นข้อดีข้อเสียของนิสัยดังกล่าว

บุคคลที่กระฉับกระเฉงที่สุดในเวลากลางคืนและนอนหลับในระหว่างวันเรียกว่าคนนิสัยไม่ดี คำนามนี้เกิดจากชื่อของปรากฏการณ์นั่นเอง Nyctophilia คือความปรารถนาอย่างมีสติที่จะตื่นตัวในเวลากลางคืน โดยขึ้นอยู่กับเหตุผลทางจิตวิทยาหรือโรคบางอย่าง ยิ่งกว่านั้น nyphile จะแน่ใจว่ามันอยู่ในนั้น เวลาที่มืดมนในแต่ละวัน สมองของเขามีประสิทธิผลมากขึ้น ประสิทธิภาพของเขาเพิ่มขึ้น

เป็นที่น่าสังเกตว่าความเชื่อที่นิยมว่าคนชอบตื่นตอนกลางคืนเรียกว่า "นกฮูกกลางคืน" ใช้ไม่ได้ผลที่นี่ ประเด็นก็คือ “นกฮูกกลางคืน” เป็นเพียงโครโนไทป์ของบุคคล ซึ่งบ่งบอกว่าบุคคลนั้นชอบนอนดึกและตื่นก่อนเที่ยงสองสามชั่วโมง เรากำลังพูดถึงสถานการณ์ที่กิจวัตรประจำวันเปลี่ยนไป 180 องศา กลางวันเป็นกลางคืน กลางคืนเป็นกลางวัน

ฉันชอบทำงานตอนกลางคืน - เป็นอันตรายหรือไม่?

ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้

ในด้านหนึ่งสำหรับบุคคลที่สมองเริ่มต้นในเวลากลางคืนและให้ผลลัพธ์ที่ดีก็จะนำมาซึ่งข้อได้เปรียบเท่านั้น ในทางกลับกัน ด้วยกลุ่มอาการนิวคโทฟิเลียอย่างต่อเนื่อง กระบวนการเผาผลาญหลายอย่างที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายจะหยุดชะงัก

เราสังเกตเห็นว่าคนที่ทำงานเฉพาะเวลากลางคืน ที่จะ(บันทึก งานกะฯลฯ) ค่อนข้างอ่อนแอและมีอารมณ์มากกว่า “คนทำงานปกขาว” คนเดิมๆ ที่ออกไปทำงานตอน 7 โมงเช้าบ้าง? ประเด็นก็คือชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานจะลดการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่นอนหลับ

การรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนที่จำเป็นอย่างเป็นระบบจะทำลายความสมดุลของการฟื้นฟูตามธรรมชาติของทุกสิ่ง อวัยวะภายในทำให้มีโอกาสสึกหรอเร็วมากขึ้น ต่อจากนั้นระบบประสาทเข้ามามีบทบาท ความตื่นเต้นง่ายทางอารมณ์เพิ่มขึ้น และความก้าวร้าวที่อธิบายไม่ได้ก็ปรากฏขึ้น

สาเหตุของการทำงานในเวลากลางคืน

มีสาเหตุหลายประการสำหรับความปรารถนาที่จะย้อนกลับทั้งกลางวันและกลางคืน หลังจากอ่านจบ คุณจะเข้าใจด้วยตัวเองว่าการทำงานกลางคืนส่งผลเสียต่อคุณอย่างไร แค่ถามตัวเองว่าทำไมฉันถึงไม่นอนตอนกลางคืน?

• ทางเลือกของตนเอง นิสัย ไม่สามารถควบคุมตนเองได้

เหตุการณ์ที่พบบ่อยที่สุด: คุณนอนดึก ตื่นประมาณเที่ยง - คุณจะนอนไม่หลับในวันนั้น เมื่อ “เลื่อน” รอบวงกลมนี้หลายครั้ง ทั้งกลางวันและกลางคืนก็เปลี่ยนสถานที่ เป็นไปได้ที่จะออกจากห่วงโซ่ปิดนี้ด้วยความพยายาม - เข้านอนเร็วขึ้นตื่น แต่เช้าแม้จะอยากนอนก็ตาม

• การรบกวนจากมุมมองทางกายภาพ การผลิตเมลาโทนิน “ฮอร์โมนการนอนหลับ” ไม่เพียงพอ

ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของแท็บเล็ตที่ไม่เป็นอันตราย - เมลาโทนิน - ฮอร์โมนการนอนหลับ แน่นอนว่าจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือเบื้องต้นกับแพทย์

• ความผิดปกติทางจิต – กลัวผู้คน ผู้คนจำนวนมาก

รูปแบบ "สับสน" ที่น่ากลัวและถูกทอดทิ้งที่สุดทั้งกลางวันและกลางคืน เกิดจากการไม่ชอบอยู่ในฝูงชน และเป็นผลให้อยู่ในหมู่คนทั่วไป Nyctophiles ในระยะนี้ประสบความสำเร็จอย่างมากในตัวพวกเขา งานกลางคืนอย่างไรก็ตาม พวกเขาสูญเสียทักษะในการสื่อสารกับผู้คน ด้วยความผิดปกติดังกล่าวจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เกือบทุกคนที่ต้องตื่นเช้าต้องตื่นเช้าด้วยความพยายามอย่างมาก แต่การตื่นเช้าก็มีข้อดีเช่นกัน

นักวิทยาศาสตร์ได้สรุปแล้วว่า การตื่นเช้าเป็นสิ่งที่ดีประมาณตี 5 หรือเร็วกว่านั้น หลังจากที่ทำการวิจัยแล้วพบว่าเวลาทำงานที่มีประสิทธิผลมากที่สุดคือช่วงเช้า และไม่มีอะไรแปลกเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะในตอนเย็นกระบวนการทั้งหมดในสมองจะชะลอตัวลง การยับยั้งกระบวนการเหล่านี้ที่รุนแรงที่สุดเกิดขึ้นระหว่างชั่วโมงแรกและชั่วโมงที่สองของคืน จากข้อสรุปของนักวิทยาศาสตร์ คุณต้องเข้านอนประมาณ 22.00 น. และตื่นนอนประมาณ 5.00 น. หรือ 5.30 น. แล้วการนอนหลับจะเกิดประโยชน์ อย่างไรก็ตาม หากบุคคลนั้นมีตารางงานที่แตกต่างออกไป ก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะคุณสามารถทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่ได้ด้วยการใช้เวลา 1 เดือนกับกิจวัตรนั้น

เมื่อคนเราตื่นแต่เช้า เขาก็จะมีเวลาว่างมากขึ้นสำหรับเรื่องของตัวเอง ชั่วโมงที่คุณได้รับจากการนอนหลับสามารถใช้กับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบหรืออุทิศให้กับครอบครัวของคุณได้ นอกจากนี้ การทำงานช่วงเช้ายังดีกว่า เพราะในช่วงเวลาเช้าตรู่คนส่วนใหญ่นอนหลับ สิ่งนี้ยังใช้กับคนใกล้ชิดที่สามารถรบกวนและรบกวนสมาธิได้ ชั้นเรียนการพัฒนาตนเองเป็นสิ่งที่ดีมากในตอนเช้า คุณสามารถอุทิศเวลาในการอ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณ ฯลฯ แน่นอนว่าคุณสามารถทำทุกสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นได้ในตอนเย็น แต่ในเวลานี้เพื่อนบนโซเชียลมีเดียอาจเบี่ยงเบนความสนใจของคุณได้ เครือข่ายหรือเครือญาติเดียวกันกับคำถามของพวกเขา นักจิตวิทยาพบว่าคนที่ตื่นแต่เช้าให้ความสำคัญกับเวลามากกว่าคนที่ตื่นสาย

ยาบอกว่าอย่างนั้น การตื่นเช้านั้นดีต่อสุขภาพของคุณเพราะคน ๆ หนึ่งรู้สึกมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพของเขาดีขึ้น ในเวลาเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์คนเดียวกันได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนในช่วงเช้าหลัง 6.00 น. เป็นอันตรายและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ

เช่น ถ้าเราเลือกญี่ปุ่น วันทำงานจะเริ่มเวลา 05.00 น. และสิ้นสุดในเวลาอาหารกลางวัน ในประเทศเดียวกันหมอก็ทำวิจัย การตื่นเช้าพวกเขาสรุปว่าในช่วงเช้าตรู่ร่างกายจะได้รับการปรับเปลี่ยนอวัยวะทั้งหมดและแม้กระทั่งองค์ประกอบของเลือดก็จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

คนที่ตื่นตัวในตอนเช้าตรู่สามารถเป็นกวี ศิลปิน หรือนักดนตรีที่ดี หรือเป็นเพียงคนที่มองโลกในแง่ดีและร่าเริงได้

หากบุคคลตื่นขึ้นมาระหว่าง 7.00 น. ถึง 8.00 น. แสดงว่าเขามีสภาพร่างกายและจิตใจที่ต่ำ คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะสูญเสียความอยากอาหาร, ความดันเลือดต่ำ, ไมเกรน, ภูมิคุ้มกันลดลงและกิจกรรมที่ไม่โต้ตอบ และหากในกระบวนการของชีวิตพวกเขาต้องต่อสู้กับความยากลำบาก กระบวนการนี้ทำให้พวกเขากังวล จุกจิก และเครียดมากเกินไป

ทำไมคุณควรตื่นแต่เช้าเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ? เรามาดูเหตุผล 6 ประการกัน อ่านและแบ่งปันข้อมูลกับเพื่อนของคุณ!

ฉันพยายามเลือกสื่อการสอนที่จะช่วยให้ผู้คนที่มุ่งมั่นสู่ความสำเร็จได้ใช้เวลาทุกนาทีของชีวิตให้เกิดประโยชน์สูงสุดสำหรับคุณ

ในบทความวันนี้เราจะพูดถึงเมื่อมันถูกต้อง ตื่นนอนตอนเช้าเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ

คุณชอบตื่นนอนตอนเช้าเมื่อใด?

บอกตามตรงว่าถ้าไม่ใช่เพราะนาฬิกาปลุกที่น่ารำคาญส่งสัญญาณว่าถึงเวลาเตรียมตัวไปทำงาน คุณจะตื่นกี่โมงทุกเช้า?

วันหยุดสุดสัปดาห์คุณตื่นกี่โมง?

ครั้งหนึ่งเราเคยคุยกันเรื่องนี้กับเพื่อน ๆ และเกือบทุกคนยอมรับว่าถ้าไม่ต้องไปทำงานก่อน 8.00 หรือ 9.00 น. ก็จะไม่มีใครตื่นนอนตอน 6 หรือ 7 โมงเช้าโดยสมัครใจ

และทุกคนมองว่าวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นโอกาสในการนอนหลับ ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามอยู่บนเตียงให้นานที่สุด

มีเพียง Oksana ซึ่งเป็นแฟนใหม่ของเพื่อนคนหนึ่งของฉันเท่านั้นที่สามารถทำให้ฉันประหลาดใจซึ่งเขาพามาที่บริษัทของเราเป็นครั้งแรกโดยพูดว่า: “และฉันมักจะตื่นตอน 7 โมงเช้าเสมอ ไม่ว่าจะเป็นวันทำงานหรือวันทำงาน วันหยุด”

ฉันรู้สึกประหลาดใจมากยิ่งขึ้นเมื่อพบว่า Oksana เป็นฟรีแลนซ์ นั่นคือเธอทำงานจากที่บ้าน รับออเดอร์มากเท่าที่เธอเห็นสมควร

ตื่นเช้าไม่ใช่เจ้านายหรือตารางงานที่น่าเกรงขามที่บังคับให้เธอเริ่มงานเร็ว แต่เป็นวินัยภายใน

สำหรับคำถามของฉัน "ทำไม" หญิงสาวรู้สึกประหลาดใจอย่างจริงใจและตอบว่า:

“แน่นอน! ถ้าฉันนอนถึง 10.00 น. ทุกวัน แล้วใช้เวลาเตรียมตัว เช็คอีเมล กินข้าวเช้า ฯลฯ วันทำงานของฉันจะไม่เริ่มจนกว่าจะถึงมื้อเที่ยง

หากคุณใช้เวลาบนเตียงนานขึ้นอีก 1 ชั่วโมง คุณจะยังคงนอนหลับไม่เพียงพอ แต่คุณจะเสียเวลาอันมีค่าไปในการทำเช่นนี้ ขั้นตอนสำคัญเช่น การทำรายการสิ่งที่ต้องทำ

คุณไม่ควรทำเช่นนี้ในตอนเย็น เพราะสมองที่เหนื่อยล้าไม่สามารถสร้างความคิดที่ชาญฉลาดได้

ช่วงเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการพัฒนาร่างกายของคุณ: ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย และออกไปวิ่ง

พยายามฝึกตัวเองใหม่ให้ไปยิมในตอนเช้ามากกว่าตอนเย็น

การออกกำลังกายส่งเสริมการผลิตเอ็นโดรฟิน ซึ่งหมายความว่าฮอร์โมนที่ได้รับในตอนเช้าเพียงพอที่จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน

ตื่นเช้าก็จะหิวจนอยากทานอาหารเช้า

และนี่คืออีกก้าวหนึ่งในการปรับปรุงรูปร่างของคุณและปรับปรุงสุขภาพของคุณ

แพทย์ไม่เคยเบื่อที่จะย้ำว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และไม่ควรข้ามไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม

แต่ผู้ที่ลุกขึ้นก่อนออกจากบ้าน 40-60 นาทีก็ไม่มีเวลาหิว

คุณได้เปรียบเหนือคู่แข่งของคุณ

ลองนึกภาพว่า Vasya Pupkin ที่โง่เขลาซึ่งคุณกำลังต่อสู้เพื่อชิงตำแหน่งหัวหน้าแผนกด้วยกำลังกรนเป็นสองหลุมและคุณได้ทำงานนำเสนอหรือรายงานให้กับผู้บังคับบัญชาของคุณมาเป็นเวลาสองชั่วโมงแล้ว

การตื่นเช้าขึ้นสองชั่วโมงทุกวัน ทำให้คุณมีเวลาทำงาน 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ (ไม่รวมวันหยุดสุดสัปดาห์) และได้ประมาณ 200 ชั่วโมงต่อเดือน

น่าประทับใจใช่ไหม?

ใช้งานได้ดีในตอนเช้า (ตั้งแต่ 6.00 ถึง 8.00 น.)

ฉันพร้อมที่จะยืนยันเรื่องนี้เป็นการส่วนตัวเพราะฉันได้ทำเป็นนิสัยในวันที่ฉันไม่ไป โรงยิมเขียนบทความให้คุณในตอนเช้าไม่ใช่ตอนเย็น

ดังนั้นในตอนเช้าฉันใช้เวลาเขียนบทความหนึ่งบทความน้อยกว่าในตอนเย็นมากและข้อความสำหรับฉันที่เขียนในตอนเช้าก็น่าสนใจกว่ามาก

และเมื่อฉันกลับบ้านหลังเลิกงาน ฉันไม่ต้องวิ่งไปที่คอมพิวเตอร์ทันทีเพื่อทำงานกับไซต์ต่อ

ฉันสามารถทานอาหารเย็น ดูข่าว และผ่อนคลายในที่สุด

ซึ่งจะช่วยให้คุณตื่นเช้า:

ลองอย่างน้อยหนึ่งเดือน ตื่นนอนตอนเช้าเวลา 6.00 น. แล้วคุณจะเห็นว่าคุณจัดการได้มากแค่ไหนในแต่ละวัน

มันจะยากในช่วงแรก เตียงจะดึงดูดคุณกลับเข้าสู่อ้อมกอดอันอบอุ่นของมัน และคุณจะเกลียดนาฬิกาปลุกจริงๆ

แต่การตื่นนอนตอนเช้าจะกลายเป็นนิสัย และคุณจะกระโดดลงจากเตียงได้อย่างง่ายดายด้วยความมั่นใจว่าคุณเข้าใกล้การบรรลุความฝันของคุณไปอีกก้าวหนึ่ง นั่นก็คือ การเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ

บทความที่เป็นประโยชน์? อย่าพลาดใหม่!
กรอกอีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางอีเมล

คุณสนใจที่จะรู้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงทำอะไรในตอนเช้า ก่อนอาหารเช้า และทำตามแบบอย่างของพวกเขาหรือไม่ ความสำเร็จของพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเกิดจากการสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง

คนที่ประสบความสำเร็จจริงๆ ทำอะไรก่อนอาหารเช้า? ฮั่น เซียงซี นักปรัชญาชาวจีนกล่าวว่า “ถ้าคุณถามคำถาม คุณก็รู้คำตอบเพียงครึ่งเดียว”

ทุกเช้าเราตื่นขึ้นมาพร้อมกับเสียงนาฬิกาปลุก จากนั้นความตื่นตระหนกก็เริ่มต้นขึ้น เรารีบวิ่งไปเข้าห้องน้ำเพื่อจัดระเบียบตัวเอง สะดุดล้มแมวหรือของตกแต่งในอพาร์ทเมนต์ เร่งรีบกินข้าวเช้า ทำประโยชน์อีกหลายอย่าง และ สิ่งไม่เป็นประโยชน์และวิ่งไปทำงาน นี่คือจุดเริ่มต้นของวันทำงานตามปกติของเรา แต่มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าตอนเช้าเป็นรากฐานของวัน และจะต้องรับผิดชอบต่อความสำเร็จและความล้มเหลวที่น่ารำคาญต่อไป

ถ้ามีคนพูดทุกวันทั้งชีวิตว่าเขาไม่ชอบตอนเช้า บางทีเขาอาจจะคิดผิดหรือเปล่า?

คุณสนใจที่จะรู้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงทำอะไรในตอนเช้า ก่อนอาหารเช้า และทำตามแบบอย่างของพวกเขาหรือไม่ ความสำเร็จของพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเกิดจากความสามารถในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างถูกต้องและนี่คือหนึ่งในหลาย ๆ สิ่งที่ทำให้พวกเขาแตกต่างจากมวลสีเทา

บางทีตลอดชีวิตของคุณคุณอาจไม่ได้คิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนเช้า แต่ถึงเวลาแล้วที่จะต้องดีขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือประสบความสำเร็จมากกว่าคนธรรมดาหลายร้อยคนที่สาปแช่งตอนเช้าตามปกติ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริหารเวลา Laura Vanderkam ค้นพบสิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงทำก่อนอาหารเช้า และได้เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ในหนังสือของเธอ สิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดทำก่อนอาหารเช้า ในหนังสือลอร่าให้คำแนะนำวิธีการทักทายตอนเช้าอย่างเตรียมพร้อม

คนที่ประสบความสำเร็จเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างไร และทำอะไรก่อนอาหารเช้า? หลักการ 8 เช้าของคนประสบความสำเร็จ

1. คนที่ประสบความสำเร็จตื่นแต่เช้า

คนที่ประสบความสำเร็จไม่ได้บอกให้ตื่นเช้ามากจนนอนไม่หลับในตอนเช้า แต่ให้ตื่นเช้าซะก่อน! ไม่จำเป็นต้องยืนชิดกัน คุณจะทำงานบ้านตอนเช้าอย่างใจเย็นคุณจะไม่สาย การประชุมทางธุรกิจหรือทำงาน นักธุรกิจแนะนำให้มาทำงานแต่เช้า เพื่อที่คุณจะได้เข้าสู่กระแสงานและรับข่าวสารอยู่เสมอ ข่าวล่าสุดอันดับแรก.

ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่คำแนะนำเก่า ๆ "ผู้ที่ตื่น แต่เช้าพระเจ้ามอบให้เขา" ได้สืบทอดมาจากบรรพบุรุษที่ชาญฉลาดมานานหลายศตวรรษ

2. คนที่ประสบความสำเร็จออกกำลังกายในตอนเช้า

Steve Reinmund อดีตประธาน Pepsi ตื่นนอนตอนตี 5 และวิ่งเป็นระยะทาง 7 กิโลเมตร Tim Cook ซีอีโอของ Apple อยู่ในยิมแล้วตอนตี 5 คุณต้องการตัวอย่างเพิ่มเติมเพื่อขจัดความเกียจคร้านหรือไม่?

ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกวิ่งจ๊อกกิ้ง ไปยิม หรือออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือในที่สุดร่างกายของคุณจะตื่นและเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน

การออกกำลังกายตอนเช้าดีต่อสุขภาพมาก มันจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย สดชื่นขึ้น มีพลังมากขึ้น และปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

3. คนที่ประสบความสำเร็จจะทันข่าวสารอยู่เสมอ

การดูข่าวเป็นเวลาห้านาทีในตอนเช้าทางทีวีหรือบนอินเทอร์เน็ตจะทำให้คุณได้รับข่าวสารล่าสุดทั้งหมด นี่ไม่ใช่เพียงเพราะคนที่ประสบความสำเร็จคุ้นเคยกับการมีข้อมูลเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะสามารถทำให้คุณพิจารณาแผนของคุณใหม่สำหรับวันนี้หรืออนาคตอันใกล้ได้อีกด้วย พยากรณ์อากาศเพียงอย่างเดียวก็คุ้มค่า นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรักษาบทสนทนาพื้นฐานไว้ได้

4. คนที่ประสบความสำเร็จเขียน to-do list ในตอนเช้า

วางแผนวันใหม่ คนที่ประสบความสำเร็จมักจะจำไว้เสมอว่าในหนึ่งวันมีเพียง 24 ชั่วโมงและอีกไม่ถึงหนึ่งนาที นี่เป็นทรัพยากรที่มีค่าที่สุดที่คุณต้องจัดการอย่างชำนาญ

ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไร แต่ถ้าคุณไม่เห็นภาพชัดเจนหรือดีกว่านี้แต่จดรายการสิ่งที่คุณต้องทำในวันนี้ คุณจะไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย ต้องทำสิ่งที่จำเป็นให้เสร็จทันเวลา ไม่เช่นนั้นหิมะถล่มนี้จะกลืนคุณลงไป

เมื่อจัดทำรายการอย่าลืมลำดับงานที่จำเป็นให้ถูกต้องก่อน

Brian Tracy ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริหารเวลามักใช้คำพูดของ Mark Twain: “ถ้าคุณกินกบเป็นๆ เป็นอย่างแรกในตอนเช้า มันจะทิ้งไว้ข้างหลังคุณ สำหรับวันที่เงียบสงบ และไม่มีอะไรยากไปกว่านี้อีกแล้วที่จะเกิดขึ้น” คนที่ประสบความสำเร็จจัดการกับงานยากๆ ก่อน และทำงานอย่างสงบในช่วงที่เหลือของวัน

5. คนที่ประสบความสำเร็จสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ

ไม่ว่ามันจะฟังดูตลกแค่ไหน รายการดังกล่าวก็จำเป็นเช่นกัน ในแต่ละวันคุณทำอะไรที่ไม่ควรทำ?

แน่นอนว่าคุณออกไปเที่ยวบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเกินความจำเป็น เยี่ยมชมเว็บไซต์สุ่มบางแห่ง เสียเวลาอันมีค่า วอกแวกกับบทสนทนาที่ว่างเปล่า ดูรายการโง่ ๆ หรือละครโทรทัศน์ ทำการประชุมและการโทรโดยไม่จำเป็น

สิ่งที่ไม่จำเป็นจะใช้เวลาอันมีค่า ป้องกันไม่ให้ทำสิ่งที่จำเป็นและพรากเวลา "ว่าง" อันมีค่าไป

คนที่ประสบความสำเร็จตัดสินใจในตอนเช้าว่าสิ่งที่พวกเขาไม่ควรทำอย่างแน่นอน เขียนรายการลงในสมุดบันทึกหรือสมาร์ทโฟนของคุณและเพิ่มลงไปตลอดทั้งวัน

6. คนที่ประสบความสำเร็จเห็นภาพความสำเร็จของตนทุกเช้า

จำภาพยนตร์เรื่อง “The Secret” หรือ “The Secret” ที่สร้างจากหนังสือชื่อเดียวกันของ Rhonda Byrne ซึ่งพูดถึงความสามารถของพลังแห่งความคิดที่มีอิทธิพลต่อความเป็นจริงโดยรอบ

ลองนึกภาพในตอนเช้าว่าคุณอยากเห็นอาชีพ ครอบครัว ความสัมพันธ์ และองค์ประกอบอื่นๆ ในชีวิตของคุณเป็นอย่างไร อย่ากลัวที่จะฝัน จินตนาการ เห็นภาพ ความเป็นจริงใหม่, ทำให้กฎแรงดึงดูดทำงาน พลังแห่งความคิดและ คิดเชิงบวกจะช่วยทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง

7. คนที่ประสบความสำเร็จกินถูก

คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน หากร่างกายและสมองของคุณไม่ได้รับการบำรุงอย่างเหมาะสม คุณจะสามารถแข่งขันและประสบความสำเร็จในการแข่งขันอันดุเดือดเป็นที่หนึ่งได้อย่างไร?

ขนมปัง ซีเรียลอาหารเช้า น้ำมะนาวไม่มีเลย การกินเพื่อสุขภาพ- ผลไม้ น้ำผลไม้ สมูทตี้อาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้ร่างกายและสมองของคุณอิ่มด้วยสารอาหารที่จำเป็น

8. คนที่ประสบความสำเร็จไม่ลืมครอบครัวแม้ในตอนเช้า

น่าแปลกที่ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมเกี่ยวกับความยากลำบากในการผสมผสานอาชีพและครอบครัว คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนรวมถึงนักธุรกิจมีความสัมพันธ์ที่ดีกับลูก ๆ และอีกครึ่งหนึ่ง

แม้กระทั่งในตอนเช้า ให้ความสนใจลูกๆ ของคุณเล็กน้อย ถ้าคุณมี แม้ว่าพวกเขาจะโตพอก็ตาม และอย่าลืมจูบคนรักของคุณก่อนออกเดินทาง สิ่งนี้ไม่เพียงเพิ่มอายุขัยของคุณซึ่งนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้ว แต่ยังช่วยให้คุณรักษาความสัมพันธ์อันอบอุ่นและทำให้คุณมีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้นอีกด้วย

Laura Vanderkam ในหนังสือของเธอเรื่อง "สิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จทำก่อนอาหารเช้า" ไม่ได้กล่าวถึงความสำคัญของเช้าที่ "ถูกต้อง" ซึ่งเป็นช่วงเริ่มต้นของแต่ละวันและคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับ

เมื่อมีคนบอกว่าเกลียดตอนเช้าก็จงยิ้มกว้าง ๆ เพราะคน ๆ นี้ยังไม่ตระหนักถึงความหมายของตอนเช้า ความเข้มแข็ง พลังงาน และไม่รู้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างถูกต้องอย่างไร แต่ไม่ใช่คุณ