วิธีการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก บทความเกี่ยวกับจิตวิทยา คิดเชิงบวก: ความคิดเมื่อคิดบวก - วิธีการเรียนรู้ การคิดใหม่การคิดเชิงบวก
ผู้คนเอะอะ ทนทุกข์ ทำผิดพลาด และส่งผลให้ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึก ๆ โดยเชื่อว่าชีวิตล้มเหลว... แน่นอนว่าการปีนขึ้นไปบนยอดเขาเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะอุปสรรค โดยเฉพาะในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวัง แม้ว่า – ความผิดหวังทั้งหมดนี้เป็นเพียงผลจากจินตนาการอันบ้าคลั่งของตัวเอง จำภาพยนตร์เรื่อง "A Nightmare on Elm Street" ที่ซึ่งความกลัวในจินตนาการกลายเป็นความจริง คำถามคือสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อใด?
ทุกสิ่งที่แอบสะสมอยู่ในหัวและจิตวิญญาณของคุณสักวันหนึ่งก็จะถูกเปิดเผย ภาวะนี้จะทำให้เส้นประสาทและกำลังที่เหลืออยู่หมดไป และมันจะบั่นทอนความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้า ในช่วงเวลาที่จำเป็นจริงๆ
คำถาม: จะออกจากสถานการณ์สิ้นหวังได้อย่างไร?
คำตอบนั้นค่อนข้างง่าย
1. ย่อเข่า ยืดไหล่ให้ตรงไม่มีปัญหาในจักรวาลทั้งหมดที่ไม่สามารถแก้ไขได้ บุคคลเพียงแค่ต้องมองความผิดพลาดในชีวิตของตัวเองจากภายนอกว่าเป็นประสบการณ์อันมีค่า
2. เมื่อวิเคราะห์การล้มของคุณอย่างถี่ถ้วนแล้ว เข้าใจว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น - ทุกสิ่งสามารถซื้อได้
แน่นอน สินค้าที่เป็นวัตถุสามารถให้ความสุขชั่วคราวได้ แต่พวกเขาจะไม่ให้ความสุขที่สมบูรณ์ สิ่งเดียวที่ประเมินค่าไม่ได้คือชีวิต!
3. ขจัดความคิดที่ไม่ดี ความเฉื่อยชา และความโศกเศร้า พวกเขาจะไม่ช่วย แต่พวกเขาจะทำร้ายความกลัวและความกังวลภายในที่ได้รับการฟื้นฟูจะพันแขนและขาของคุณไว้ในห่วงเหล็ก และถ้าคุณไม่กำจัดพวกมันทันเวลา พวกมันก็สามารถอยู่กับคน ๆ หนึ่งได้ตลอดชีวิต
4. จำบทเรียนประวัติศาสตร์ของคุณ: การทำลายกองทัพศัตรูเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณแบ่งพวกเขา มันจะง่ายกว่ามากในการจัดการกับพวกเขาทีละคน
นี่เป็นกลยุทธ์เดียวที่ชนะ ดำเนินการตามหลักการนี้ 5.ความสำเร็จอยู่ที่ใจของทุกคน...
ความคิดมีชีวิตขึ้นมาเป็นรูปธรรม - พิสูจน์แล้วโดยวิทยาศาสตร์ ซึ่งหมายความว่าใครๆ ก็สามารถมีสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวย และประสบความสำเร็จได้ 6. เมื่อละทิ้งอคติและทัศนคติแบบเหมารวมของตนเองแล้ว เรียนรู้ที่จะมองโลกด้วยรูปลักษณ์ใหม่
หยุดโกรธและอารมณ์เสีย โดยเฉพาะกับคนอื่น นั่นเป็นธรรมชาติของมนุษย์กำจัดความเขินอาย - คุณต้องการความช่วยเหลือ - ติดต่อผู้คน (นี่ไม่ใช่การขู่กรรโชกหรือการโจรกรรม) เป็นเรื่องน่าเสียดายที่จะไม่ช่วยเหลือเมื่อมีคนต้องการมัน
8. ข้อควรจำ - คนที่ขุดทองด้วยพลั่วจะขุดได้น้อยกว่าผู้ที่ใช้รถขุดมาก ตั้งตัวเองเป้าหมายสูง
แบ่งเป็นขั้นตอนเล็กๆ และกำหนดกรอบเวลาสำหรับความสำเร็จ อะไรก็ตามที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ตอนนี้ จงทำมัน 9. ความสำเร็จรอเฉพาะผู้ที่พร้อมจะพบเจอเท่านั้น
สิ่งนี้ยังใช้กับความมั่งคั่งทางวัตถุด้วย - หากบุคคลไม่พร้อมที่จะจัดการเงินล้านอย่างเหมาะสม เขาจะไม่มีวันมีมัน
เมื่อคุณจินตนาการตัวเองเป็นเศรษฐีในความคิดของตัวเอง ให้ปฏิบัติตามนั้น ราวกับว่ากระเป๋าของคุณเต็มไปด้วยเงินนับล้าน - และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในอนาคตอันใกล้นี้ เดินหน้าต่อไปอย่างเด็ดขาด และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น จงรักษาทัศนคติเชิงบวกไว้
ใส่ใจความคิดเห็นของผู้อื่นและการนินทาให้น้อยลง เป็นการดีกว่าที่จะตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายซึ่งจะช่วยให้คุณค้นหาเส้นทางสู่ความสุขได้อย่างแน่นอน
บุคคลเป็นผลจากความคิดของเขา สิ่งที่เขาคิดคือสิ่งที่เขาเป็น
มหาตมะ คานธี ฉันมักจะได้ยินวลีต่อไปนี้จากคนรอบข้าง: “คิดบวก” “คุณต้องคิดเชิงบวก” และอื่นๆ แต่คนทั่วไปจะเข้าใจความหมายและสาระสำคัญของคิดเชิงบวกอย่างไร และเพราะเหตุใด? การสวมหน้ากากของ "ซูเปอร์แมน" ที่มองโลกในแง่ดีและการเป็นหนึ่งเดียวกันนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง เมื่อมองไปรอบ ๆ คุณจะเห็นใบหน้าของผู้ที่แสดงอารมณ์ต่าง ๆ เช่น ความกังวลและความสุข ความเศร้าและความสุข ความโกรธและความสงบ ความเบื่อหน่ายและความสนใจ... แต่การเห็นความสุขหรือความพึงพอใจอย่างจริงใจในดวงตานั้นเกิดขึ้นได้ยาก “การเป็นคนคิดบวก” กำลังมาแรงในขณะนี้ และมีเพียงไม่กี่คนที่ต้องการสื่อสารกับคนที่คิดลบหรือเด็กขี้แยที่เศร้าโศก แต่ทุกคนก็เข้าใจบางสิ่งที่แตกต่างออกไปในแง่บวก หลายๆ คนสามารถสร้างรอยยิ้มบนใบหน้าได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใส่รอยยิ้ม ความสุข และแง่บวกไว้ในใจได้ คุณสามารถสวมหน้ากากเชิงบวกได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่หากในเวลาเดียวกัน "แมวกำลังข่วนจิตวิญญาณของคุณ" และคุณมีส่วนร่วมในการบอกเลิกตนเองหรือดูหมิ่นตนเอง หน้ากากนั้นจะยังคงเป็นหน้ากากตลอดไปและ ไม่ช้าก็เร็วมันก็จะร่วงหล่น ทั้งหมดนี้เป็นเพียงวิธีการที่แตกต่างกัน
การหลอกลวง เราสามารถหลอกลวงผู้อื่นหรือแม้แต่ตัวเราเองได้สำเร็จ แต่สิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนความจริงที่ว่าการคิดเชิงบวกและการเปลี่ยนแปลงภายในและภายนอกเชิงคุณภาพนั้นทำได้ดีที่สุดผ่านการตระหนักรู้ในตนเองและการทำงานภายในอย่างลึกซึ้ง
คิดบวกอย่างไรให้จิตใจสงบ
คุณได้ยินคำว่า “ความคิดมีความสำคัญ” บ่อยแค่ไหน? และนี่คือความจริง หลายๆ คนคงสังเกตเห็นว่าเมื่ออารมณ์ของคุณ “เพิ่มขึ้น” ชีวิตก็จะง่ายขึ้น เรียบง่าย และน่ารื่นรมย์ ปัญหาทั้งหมดได้รับการแก้ไขราวกับด้วยตัวเอง คุณได้พบกับผู้คนที่มีความคิดเชิงบวกที่พร้อมจะช่วยเหลือและสนับสนุน ทุกคนรอบตัวคุณเป็นมิตรและใจดี และโลกก็ดูเหมือนจะยิ้มให้คุณ และในทางกลับกัน เมื่ออารมณ์และความคิดของคุณปล่อยให้เป็นที่ต้องการมาก ชีวิตก็ไม่มีความสุข พื้นที่รอบ ๆ เริ่มยืนยันความคิดที่น่าเศร้าของคุณและมีส่วนช่วยในการตระหนักรู้ ด้วยเหตุนี้การคิดเชิงบวกจึงสำคัญมาก! การคิดเชิงบวกช่วยให้คุณเปลี่ยนชีวิตได้ ด้านที่ดีกว่าบรรลุความสงบภายในและความสามัคคี
ช่วงนี้ฉันต้องสื่อสารกับคนคิดลบมากมาย ฉันอยากช่วยพวกเขาจริงๆ และทำให้พวกเขาเข้าใจว่าบางครั้งปัญหาและความทุกข์ทรมานของพวกเขาก็ไหลออกมาจากหัวของพวกเขาเอง พยายามถ่ายทอดความคิดเชิงบวกและการมองดูผู้คนฉันเห็นสิ่งต่อไปนี้: บางคนพูดว่า:“ ใช่ทุกอย่างไม่ดีสำหรับฉัน แต่เพื่อนบ้านของ Vaska นั้นแย่กว่านั้นอีกและสิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกดี (ง่ายขึ้น) เพราะ ปัญหาของฉันเทียบได้กับปัญหาของคนอื่นไม่น่ากลัวเท่าไหร่คุณก็อยู่ได้”
คนอื่นๆ พูดว่า: “ทุกอย่างแย่สำหรับฉัน และฉันไม่สนใจว่าคนอื่นจะดีหรือไม่ดี ฉันสนใจแต่ชีวิตของตัวเอง ปัญหา และประสบการณ์ของตัวเองเท่านั้น”
ยังมีอีกหลายคนพูดว่า: “ทุกสิ่งไม่ดีสำหรับฉันและมันจะไม่ดีขึ้น สิ่งดีๆ ทั้งหมดได้ถูกคว้าไปแล้วโดยคนรวยที่คลั่งไคล้ไขมัน หรือโดยผู้ที่นับถือนิกายที่สติไม่ดี หรือโดยคนเหล่านั้น ผู้ที่มีเงินเดือนสูงกว่าหรือผู้ที่มีหญ้า” สนามหญ้าก็เขียวขจีมากขึ้น”
และยังมีผู้ที่เข้าใจพลังของการคิดเชิงบวกแต่ไม่สามารถรับมือกับความคิดของตนเองได้ โดยพูดประมาณว่า “ใช่ คุณต้องคิดเชิงบวกจึงจะเปลี่ยนชีวิตได้ แต่ฉันไม่รู้ว่าจะทำยังไงเพราะฉันมี ปัญหามากมาย ฉันไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน หรือไม่รู้วิธีสร้างตัวเองใหม่ เปลี่ยนแปลงตัวเอง หรือจะหาเวลาจัดการกับตัวเองได้ที่ไหน ใช่ คุณต้องคิดเชิงบวก เพราะคัทย่าคิดเชิงบวก และทุกอย่างก็ออกมาดีสำหรับเธอ และทุกอย่างก็ดีสำหรับเธอ ซึ่งหมายความว่าฉันก็ทำได้เช่นกัน แต่ฉันจะทำอะไรได้เพื่อสิ่งนี้? มีอะไรอีกที่ต้องทำเพื่อสิ่งนี้หรือไม่? แล้วก็ขี้เกียจ (ยาก น่ากลัว ไม่มีเวลา)”... คุณจำตัวเองได้จากที่ไหนสักแห่งไหม?
ทีนี้ลองดูตามหมวดหมู่ที่อธิบายไว้: วิธีคิดเชิงบวกเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ.
เอาล่ะ มาเริ่มกันเลย... เราพบว่าผู้คนสามารถจมดิ่งสู่ความคิดเชิงลบได้หลายวิธี บางคนเริ่มที่จะยกระดับตัวเองให้เหนือกว่าคนที่แย่กว่าตัวเอง คนอื่นๆ อิจฉาคนที่ดีกว่า คนอื่นๆ มักจะไม่แยแสกับทุกคนและทุกคน ยกเว้นตัวพวกเขาเอง คำพูดของศานติเทวะเข้ามาในใจทันที:
« ความสุขทั้งหมดที่มีอยู่ในโลกมาจากการอยากให้ผู้อื่นมีความสุข ความทุกข์ทั้งหลายที่มีอยู่ในโลกล้วนมาจากความปรารถนาที่จะมีความสุขเพื่อตนเอง»
จากคำพูดเหล่านี้สรุปได้ว่ายิ่งปรารถนาและทำดีต่อผู้อื่นอย่างไม่เห็นแก่ตัวมากเท่าไรความดีนั้นก็จะกลับคืนสู่คุณมากขึ้นเท่านั้นในที่สุดทุกคนก็มีความสุขและทุกคนก็ชนะ แต่ในการทำเช่นนี้ คุณต้องบอกลาความสับสนต่างๆ เช่น ความอิจฉา ความโกรธ ความหยิ่งยโส ความเกียจคร้าน ความกลัว และนำความเห็นแก่ผู้อื่น ความเห็นอกเห็นใจ และความตระหนักรู้มาสู่ชีวิตของคุณมากขึ้น
เข้าถึง ความสงบของจิตใจวิธีการวิเคราะห์และประเมินสถานการณ์ปัจจุบัน ความศรัทธาอย่างจริงใจในสิ่งที่ดีที่สุด และการตระหนักถึงกฎแห่งกรรมก็ช่วยได้เช่นกัน ฉันรู้ว่าเมื่อเหตุการณ์ด้านลบเกิดขึ้นกับฉัน มันก็ทำให้กรรมด้านลบหายไป กระบวนการนี้สามารถเร่งหรือชะลอความเร็วได้ แต่กรรมก็ยังต้องหมดไป และเมื่อมีเหตุการณ์ดีๆ เกิดขึ้นในชีวิต ฉันเข้าใจว่านี่คือรางวัลสำหรับการกระทำและการกระทำที่ดีของฉัน สิ่งนี้จะช่วยคลายความกังวลและเดินหน้าต่อไปเพื่อจัดการกับตัวเอง
แน่นอนว่าบางครั้งการตระหนักรู้ไม่เพียงพอที่จะประเมินสถานการณ์อย่างสมเหตุสมผลและสรุปผลที่ถูกต้องจากบทเรียนที่เกิดขึ้น จากนั้นฉันก็เปลี่ยนเป็น "โหมดสแตนด์บาย" แค่ทำในสิ่งที่ฉันต้องทำ สิ่งที่จำเป็น ปิดกั้นความคิดเชิงลบ (แค่ไม่ปล่อยให้มันเข้ามาในหัวของฉัน) และฝึกฝนที่สามารถบรรเทาสภาวะภายในได้ นี่อาจเป็นหฐโยคะ อาบน้ำอุ่น หรือฟังบรรยายเกี่ยวกับโยคะ และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การอ่านวรรณกรรมด้านจิตวิญญาณและพัฒนาการ ความหนักใจและความเหนื่อยล้าภายในค่อยๆ ลดลง ร่างกายและพลังก็ง่ายขึ้น ความปรารถนาดูเหมือนจะทำบางสิ่งเพื่อความดีและความแข็งแกร่งเพื่อการตระหนักรู้และข้อสรุป
บางครั้งวลีต่อไปนี้เป็นแรงบันดาลใจให้ฉัน: “ถ้าคุณมีเป้าหมายให้ไปที่นั้น ถ้าคุณเดินไม่ได้ให้คลาน ถ้าคุณไม่สามารถคลานได้ ให้นอนลงและนอนไปในทิศทางของเป้าหมาย” สิ่งสำคัญไม่ใช่การยอมแพ้ ความยากลำบากเกิดขึ้นชั่วคราวเสมอ และหากคุณยอมแพ้และปล่อยใจตัวเองหรือทำตามใจตัวเองสัก 100 ครั้ง มันจะไม่ง่ายไปกว่านี้ คุณเพียงแค่ต้องผ่านบทเรียนเหล่านี้และเส้นทางนี้อีกครั้ง เพราะทุกการปล่อยตัว ความอ่อนแอ หรือความคิดเชิงลบคือการถอยห่างจากเป้าหมาย จากความรู้สึกมีความสุขและความซื่อสัตย์จากภายใน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องผ่อนคลายและพักผ่อน แต่คุณสามารถเลือกวันหยุดพักผ่อนได้ในลักษณะที่จะทำให้คุณพอใจและเข้มแข็ง ทัศนคติเชิงบวกสู่ชีวิตและในขณะเดียวกันก็นำมาซึ่งความดี
ทั้งหมดนี้ช่วยเปลี่ยนการมุ่งเน้นสมาธิจากความทุกข์และประสบการณ์ของตัวเองไปสู่การกระทำเพื่อเปลี่ยนแปลงและประมวลผลสถานการณ์ปัจจุบัน เมื่อคุณตระหนักว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นผลมาจากการกระทำและการกระทำของคุณในอดีต คำถามนั้นจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป: "ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้" ตอนนี้คุณสามารถหยุดและเข้าใจว่าเหตุใดสถานการณ์นี้จึงมาถึงคุณ และได้ข้อสรุปที่เหมาะสม เมื่อตระหนักถึงสิ่งเรียบง่ายเหล่านี้ ความสงบของจิตใจและความสมดุลจะเกิดขึ้น เพราะทุกสิ่งเกิดขึ้นอย่างที่ควรจะเป็น แต่ก็มีวิธีเปลี่ยนแปลงชีวิต กรรม และความคิดของคุณให้ดีขึ้นอยู่เสมอ โดยเปลี่ยนทิศทางการกระทำของคุณไปในทิศทางที่เป็นประโยชน์มากขึ้น
วิธีเริ่มคิดเชิงบวก
ที่จริงแล้ว หากต้องการเริ่มคิดเชิงบวก คุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้น! เริ่มเฉลิมฉลองช่วงเวลาดีๆ ในชีวิต: เฉลิมฉลองสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แทนที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่ทำให้คุณเศร้า มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมี แทนที่จะต้องการผลประโยชน์ไม่รู้จบและประสบกับความอิจฉา สิ่งสำคัญคือต้องชมเชยตัวเองสำหรับความสำเร็จ แม้แต่ความสำเร็จที่เล็กน้อยที่สุด แต่ยังต้องยอมรับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์อย่างเพียงพอเพื่อเปลี่ยนแปลงด้านลบ! คุณยังสามารถเขียนรายการความคิดเชิงบวกที่สนับสนุนและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณได้ การเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องยาก แต่อะไรก็เป็นไปได้! พยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้มและความกตัญญูต่อการเกิดอันมีค่าของคุณ และในตอนเย็นก่อนเข้านอน ให้จำไว้ว่าวันนี้มีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นในชีวิตคุณบ้าง และคุณได้ทำสิ่งดีๆ อะไรบ้าง คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเฉลิมฉลองสิ่งดีๆ ทีละน้อยโดยไม่ต้องคิดถึงมัน คุณจะเห็นความดีในตัวผู้คนหรือเห็นตัวอย่างการกระทำของพวกเขาว่าควรประพฤติตนอย่างไรและจะไม่ประพฤติตนอย่างไร และเรียนรู้บทเรียนแม้จากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ความรู้สึกผิดต่อหน้าโลกนี้ คนอื่นๆ และตัวคุณเองจะถูกแทนที่ด้วยการรับรู้ถึงความเป็นเหตุเป็นผลและความสงบของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นถ้า คิดบวก ความคิดก็เป็นรูปธรรมในทางบวก แล้วชีวิตโดยทั่วไปก็จะง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น
มาก จุดสำคัญในการคิดเชิงบวก อย่าวาดภาพที่สดใสให้กับตัวเองว่าทุกสิ่งอยู่กับคุณดีแค่ไหน คุณวิเศษแค่ไหน ทุกคนรอบตัวคุณวิเศษแค่ไหน และคุณรักทุกคนอย่างไร และพวกเขารักคุณอย่างไร การคิดในภาพหมายถึงการทิ้งพลังงานและส่วนหนึ่งของตัวคุณเองไว้ในจินตนาการ ในความเป็นจริง เมื่อความสนใจของเราติดอยู่กับสิ่งที่ไม่มีอยู่แล้ว (อดีต) ในสิ่งที่ยังไม่มีอยู่ (อนาคต) หรือเพียงแค่อยู่ในปัจจุบันที่ไม่มีอยู่จริง (จินตนาการ) พลังงานก็จะไหลไปสู่ความไม่มีที่ไหนเลย และการแสดงภาพข้อมูลเหล่านี้ไม่มีความหมาย แต่มีอันตราย ไม่สำคัญในใจของเราว่าในความเป็นจริงคุณจะมีความสุข จริงหรือจินตนาการ และมันจะจินตนาการทุกอย่างให้คุณอย่างมีความสุข! และเมื่อคุณกลับมาสู่ความเป็นจริง (ขออภัยในความซ้ำซาก) มันจะเจ็บปวดจากการตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างจินตภาพกับความเป็นจริง เศร้าจากการเสียเวลาและพลังงานทางจิตโดยเปล่าประโยชน์ เข้าถึงการมองเห็นอย่างมีสติและนั่งสมาธิ เพื่อให้ชีวิตเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง ยกระดับจิตสำนึกของคุณไปสู่ระดับใหม่ที่มีคุณภาพ หยุดวิ่งหนีจากความเป็นจริง ยอมรับตามที่เป็นอยู่ และเริ่มลงมือทำ! การกระทำใดๆ เริ่มต้นในหัว ปล่อยให้ตัวเองคิดเชิงบวก โลกจะไม่ล่มสลายหากคุณมีความสุขมากขึ้นอีกนิด! กำหนดเป้าหมาย สร้างแผนเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น และเริ่มคิดเชิงบวกเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย! เริ่มต้นจากเล็กๆ และค่อยๆ ไต่ระดับขึ้นไป รู้สึกถึงความรู้สึกเชิงบวกเล็กๆ น้อยๆ ภายในตัวเอง แล้วความคิดเชิงบวกที่ยิ่งใหญ่จะปรากฏขึ้น แล้วคุณจะเข้าใจวิธีคิดเชิงบวกในทุกปัญหา ในการฝึกฝนการคิดเชิงบวก เช่นเดียวกับในกิจกรรมอื่นๆ ประสบการณ์และการฝึกฝนมีความสำคัญ ท้ายที่สุด หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามหน้าท้อง คุณจะต้องออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และในกรณีนี้โดยเฉพาะ เพื่อเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกและทำอย่างถูกต้อง การฝึกฝนอย่างหนักคือ ที่จำเป็น.
วิธีบังคับตัวเองให้คิดบวก
ชีวิตของเราบางครั้งไม่อาจคาดเดาได้ และบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดาว่าบทเรียนต่อไปจะรอคุณอยู่เมื่อใดและที่ไหน จะคิดเชิงบวกในความยากลำบากได้อย่างไร? เริ่มต้นจากจุดเล็กๆ เพราะ “การเดินทาง 1,000 ไมล์ เริ่มต้นด้วยก้าวเดียว”
- เรียนรู้ที่จะละทิ้งความคิดเชิงลบการฝึกโยคะและสมาธิจะช่วยคุณในเรื่องนี้ เมื่อเราฝึกอาสนะบนเสื่อ มันจะเพิ่มความตระหนักรู้และปลดปล่อยแหล่งพลังงานที่ซ่อนอยู่ เปลี่ยนทิศทางพลังงานไปในทิศทางที่ดี - เรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับวัตถุ เปลวเทียน น้ำ... การฝึกสมาธิช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้นและสอนให้คุณจัดการความสนใจ ดังนั้นคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนไปสู่การคิดเชิงบวกอย่างรวดเร็วและไม่ลำบาก
- เรียนรู้ที่จะยอมรับเชิงบวกปัญหาของคนบางคนที่ขาดการคิดเชิงบวกคือพวกเขาคิดว่าตัวเองไม่คู่ควรกับสิ่งที่ดีที่สุด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องยอมรับตัวเองโดยปราศจากการตำหนิตนเองโดยไม่จำเป็น พยายามประเมินตัวเองในแง่ของคุณสมบัติเชิงบวกและคุณสมบัติที่จำเป็นต้องปรับปรุง เน้นสิ่งสำคัญและเริ่มทำงานกับตัวเอง ชื่นชมความสำเร็จของคุณ - สิ่งนี้จะช่วยสร้างนิสัยของการคิดเชิงบวกและช่วยคุณประหยัดจากความซับซ้อนที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก ยอมรับด้านบวกและเปลี่ยนแปลงด้านลบ มีภูมิปัญญาตะวันออกเช่นนี้: “ถ้าคุณไม่ชอบสถานการณ์ก็เปลี่ยนมัน ถ้าคุณเปลี่ยนไม่ได้ก็เปลี่ยนทัศนคติต่อมัน” และแท้จริงแล้ว หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างได้ แล้วจะมีประโยชน์อะไรที่จะต้องคร่ำครวญเกี่ยวกับเรื่องนี้?
- เราเรียนรู้ที่จะถามคำถามที่ถูกต้องกับตัวเองฟังคนที่บ่นเรื่องชีวิต...เขาพูดถึงเรื่องอะไร? แน่นอน เกี่ยวกับชีวิตที่ไม่มีความสุขของคุณ เกี่ยวกับตัวคุณเอง! คุณคิดว่าคนเหล่านี้ไม่มีอะไรจะพูดอีกต่อไปหรือไม่? มีแน่นอน! ลองถามคนนี้ว่า “วันนี้มีอะไรดีๆ เกิดขึ้นกับคุณบ้าง” และบุคคลนั้นก็เปลี่ยนความสนใจไปในทางบวกทันที คุณต้องถามตัวเองด้วยคำถามนี้บ่อยขึ้น หากคำตอบไม่เป็นที่พอใจ ให้ถามคำถามอื่น: “ฉันจะทำอย่างไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์? วันนี้ฉันได้เรียนรู้บทเรียนอะไรบ้าง? สามารถสรุปข้อสรุปอะไรได้บ้าง? ฉันจะทำอย่างไรให้มีความสุขมากขึ้น? ความสุขที่แท้จริงสำหรับฉันคืออะไร? ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ครอบครัว เพื่อนของฉัน และคนทั้งโลกได้รับความสุข” ด้วยการตอบคำถามเหล่านี้หรือคำถามที่คล้ายกัน คุณจะตระหนักถึงสิ่งที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับตัวคุณ
- เราเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายงานภายในเช่น กิจกรรมภายนอกอาจทำให้เหนื่อยได้ ดังนั้นควรพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ เล่นโยคะ เดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติ พูดคุยกับคนที่มีความคิดเหมือนกัน การพักผ่อนไม่ได้หมายถึงการนอนบนโซฟาหน้าทีวี งานปาร์ตี้ต่างๆ ที่มีการใช้สารที่ทำให้มึนเมาและทำให้มึนงง รวมถึงการสื่อสารกับผู้คนที่นำคุณไปสู่ความเสื่อมโทรมและจมอยู่กับความคิดเชิงลบมากยิ่งขึ้น หากคุณต้องการมีพลังงานมากขึ้นและมากขึ้นคุณภาพสูง
- ชีวิตพักผ่อนอย่างเหมาะสมเราเรียนรู้ที่จะทำดีเพื่อตัวเราเอง
- ทำสิ่งเหล่านั้นที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ ความสามารถในการถามคำถามที่ถูกต้องจะช่วยเราได้ที่นี่ เช่น กินช็อคโกแลต 5 ชิ้นอาจจะอร่อย แต่จะดีต่อร่างกายแค่ไหน? กินให้ถูกต้อง นอนหลับให้เพียงพอ และฝึกปฏิบัติที่เติมพลังให้กับคุณ พยายามสื่อสารกับคนที่มีความคิดเชิงบวกและมีไหวพริบซึ่งมีอิทธิพลเชิงบวกต่อคุณเราเรียนรู้ที่จะสรรเสริญตัวเอง เพื่อเฉลิมฉลองความดีในตัวเรา เฉลิมฉลองเหตุการณ์ดีๆ ในชีวิตและการทำความดีที่เป็นประโยชน์ต่อสิ่งมีชีวิตอื่นๆ บ่อยๆ สิ่งนี้จะรับประกันอารมณ์ดีและการยกระดับภายในของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าอารมณ์ของคุณควบคุมได้ยากปัจจัยภายนอก
- ในทางลบการเรียนรู้ที่จะทำดีต่อผู้อื่น (อย่างไม่เห็นแก่ตัว). ลองยิ้มให้ผู้คนดูสิ การศึกษาพบว่าเมื่อเราพบกับคนที่ยิ้ม เราจะเริ่มยิ้มโดยไม่ได้ตั้งใจ ราวกับว่าเรา "ติดเชื้อ" จากเขาอารมณ์ดี - ฉันยินดีเสมอที่ได้เห็นรอยยิ้มตอบ และในขณะเดียวกันความสุขของฉันก็ไม่ได้ลดลงหากฉันแบ่งปัน แต่มันกลายเป็นความสุขในจิตวิญญาณของฉันจากการตระหนักว่ามีคนรู้สึกดีขึ้น และเขาอยู่ในอารมณ์ที่ดีที่สุด
- จะออกไปสู่โลกกว้างและบางทีอาจ "แพร่เชื้อ" ให้ใครบางคนมีความสุขด้วย เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะต้องการทำสิ่งดี ๆ เพื่อคนอื่นบ่อยขึ้นการเรียนรู้ที่จะยกย่องความดีในตัวผู้อื่น เพื่อทำให้โลกสดใส ใจดี และน่าอยู่ยิ่งขึ้น ลองเฉลิมฉลองให้กับผู้คนรอบตัวคุณคุณภาพดี
- จึงเปิดโอกาสให้พวกเขาได้แสดงด้านที่ดีที่สุดออกมาการชาร์จพลังในธรรมชาติ
ฉันหวังว่าคุณจะพบว่าเรื่องราวนี้มีประโยชน์และช่วยให้คุณเริ่มคิดเชิงบวกผ่านการตระหนักรู้ในตนเอง เริ่มต้น! และคุณจะเข้าใจตัวเองว่าจะคิดเชิงบวกและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ได้อย่างไร
วันนี้มีอะไรดีเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ?
ดูเหมือนไม่น่าอัศจรรย์สำหรับเราอีกต่อไปที่จิตสำนึกของมนุษย์และโลกวัตถุรอบตัวเรามีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ยิ่งไปกว่านั้น ปฏิสัมพันธ์นี้เป็นสองทาง - เหตุการณ์ในโลกภายนอกสามารถทำให้เรามีความสุขและไม่มีความสุข และบุคคลสามารถเปลี่ยนความเป็นจริงได้ด้วยความคิดของเขา ในการก้าวไปสู่ความสุข คุณต้องเข้าใจวิธีเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก เนื่องจากทักษะนี้เป็นกุญแจสู่ประตูสู่สวรรค์ส่วนตัว
เหตุใดการปล่อยให้ความคิดเชิงลบและความคิดทำลายล้างเข้ามาในชีวิตของคุณจึงไม่เป็นประโยชน์
จากโรงเรียนเรารู้สูตร “Like แสวงหา Like” ซึ่งดูเหมือนว่าจะถูกประดิษฐ์ขึ้นจากความคิดของเรา หากคนๆ หนึ่งเห็นแต่ข้อบกพร่องและข้อจำกัดในทุกๆ วัน พวกเขาจะเห็นได้ชัดเจนและทวีคูณอย่างทวีคูณ ความคิดเชิงลบดึงดูดความโชคร้ายและปัญหาทุกประเภทเข้ามาในชีวิตของผู้มองโลกในแง่ร้าย
สัญญาณของจิตสำนึกของผู้แพ้ ความคิดลักษณะเฉพาะที่ขัดขวางไม่ให้เขาบรรลุความสมดุลทางจิตใจ:
- ทุกสิ่งมีราคาแพงมาก ไม่มีเงินหรือไม่เพียงพอ ผลประโยชน์ทั้งหมดสำหรับตัวเองจะต้องได้รับผ่านการต่อสู้
- ชีวิตนั้นยากลำบาก ชีวิตเต็มไปด้วยปัญหา ความสำเร็จจะเกิดขึ้นได้ก็ด้วยการทำงานหนักเท่านั้น
- นี่ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมที่จะทำให้แผนของฉันเป็นจริง
- ทั้งหมด ความคิดที่ดีเป็นของใครบางคนอยู่แล้ว
- สถานการณ์สิ้นหวังอยู่เสมอไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามทำอะไรเลย
กฎแรงดึงดูดก็ใช้ที่นี่เช่นกัน หากคุณอ่านประวัติอาชญากรรมทุกวัน ไม่ช้าก็เร็ว มีความเสี่ยงที่จะถูกปล้น ถูกโจมตี หรือถูกหลอกลวง หากคุณสนุกสนานกับรายละเอียดของภัยพิบัติและอุบัติเหตุทางรถยนต์ คุณก็เสี่ยงที่จะปล่อยให้สิ่งเหล่านั้นเข้ามาอยู่ในเส้นชีวิตของคุณ
หากคุณบ่นว่าไม่มีเงินเพียงพอ คุณจะไม่มีวันประสบความสำเร็จทางการเงิน หากยืนยันว่าไม่มีความน่าสนใจและ งานที่มีแนวโน้มกับ เงินเดือนสูง– คุณจะไม่สามารถค้นพบมันด้วยตัวคุณเองได้ หากคุณเตือนตัวเองถึงปัญหาและข้อบกพร่องของตัวเองวันแล้ววันเล่า คุณจะไม่สามารถมีความมั่นใจ เข้าสังคม และเข้มแข็งได้ การเรียนรู้กลยุทธ์ที่ตรงกันข้ามอย่างเชี่ยวชาญ เรียนรู้วิธีคิดเชิงบวก และรับประโยชน์จากกลยุทธ์นั้นจะมีประสิทธิผลมากกว่ามาก
กลยุทธ์การคิดเชิงบวก
การรู้ว่าความคิดกลับมาเหมือนบูมเมอแรงในขณะที่ยังคงมีอิทธิพลต่อความเป็นจริง จงสอนตัวเองให้คิดเชิงบวก ทุกคนมีอิสระในการเลือกว่าจะใช้ชีวิตเหมือนเมื่อก่อนหรือกำหนดทิศทางความคิดในการสร้างสรรค์ ความเป็นจริงใหม่ดึงดูดความสำเร็จโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ก่อนหน้านี้และความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นในอดีต สิ่งที่คุณต้องทำคือค่อยๆ ฝึกฝนกลยุทธ์ในการเป็นคนเชิงบวกที่ทุกคนเข้าถึงได้ ขั้นตอนแรกบนเส้นทางนี้คือคอยติดตามทิศทางความคิดของคุณอยู่เสมอการใช้การแสดงภาพ
แนวคิดนี้แสดงถึงการนำเสนอทางจิตถึงสิ่งที่เราต้องการเห็นในความเป็นจริง สิ่งที่คล้ายกับความฝัน Arnold Schwarzenegger อ้างว่าตั้งแต่วัยเด็กเขาจินตนาการซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าตัวเองเป็นนักแสดงที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นผู้ชนะการแข่งขัน Mr. Universe นานก่อนที่เขาจะประสบความสำเร็จครั้งแรกในด้านกีฬาและในโลกแห่งภาพยนตร์
มีการทดลองที่บันทึกเป็นเอกสารเกี่ยวกับการฝึกจิตในนักกีฬา ซึ่งถูกขอให้คิดถึงทุกวันว่าพวกเขากำลังเล่นสกีบนลานสกีที่ยากลำบากหรือตีห่วงบาสเก็ตบอลอย่างไร เงื่อนไขสำหรับการแสดงภาพที่เหมาะสม:
- คุณต้องนำเสนอเป้าหมายโดยละเอียดอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อวัน
- ในระหว่างการแสดงภาพ ให้วางตัวเองเป็นศูนย์กลางของความเป็นจริงในจินตนาการราวกับว่ามันกำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ (และไม่มีอารมณ์เสริมเช่น "ถ้า")
- อย่ากังวลว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร ความสำเร็จจะเกิดขึ้นในเวลาที่ต้องการ และจะเกิดขึ้นในลักษณะที่คาดไม่ถึงที่สุด
วิธีใช้การยืนยันเชิงบวก
สวดมนต์ สวดมนต์ คาถาเวทย์มนตร์... ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการยืนยันเชิงบวก - ข้อความที่ง่ายที่สุดที่ต้องพูดซ้ำอย่างเงียบ ๆ หรือออกเสียง ไม่มีอะไรซับซ้อนเกี่ยวกับเรื่องนี้ - เพียงแค่แสดงความปรารถนาของคุณโดยพูดคำยืนยันหลายครั้ง “ฉันจะผ่านการทดสอบได้อย่างง่ายดาย” “การขายของฉันในวันนี้จะประสบความสำเร็จ” “วันของฉันจะง่ายและมีประสิทธิผล” “วันนี้ฉันจะมีพลัง” เมื่อวางแผนวิธีเริ่มคิดเชิงบวก คุณต้องแน่ใจว่าได้ใช้ข้อความดังกล่าว
สิ่งที่ควรคำนึงถึงเสมอเมื่อพูดคำพูดเชิงบวก:
- อย่าฝืนตัวเองให้เชื่อสิ่งที่คุณพูด ให้พูดซ้ำโดยอัตโนมัติ อย่าคิดถึงเนื้อหาของคำพูด จิตใต้สำนึกจะยึดเอาความคิดทั้งหมดตามความเป็นจริง
- เนื้อหาของข้อความควรร่าเริงและเป็นบวก ไม่มีคำทักทายว่า “ไม่” ซึ่งจะทำให้ความสำเร็จกลัว “ฉันจะไม่เสียใจ” ผิด “ฉันจะร่าเริง” คือสิ่งที่จำเป็นจริงๆ
- ข้อความสั้นๆ มีประสิทธิภาพมากกว่าข้อความยาวๆ ควรมีไม่เกิน 10 คำ หรือดีกว่านั้นด้วยซ้ำ
ฟังดูเหมือน: “ฉันดีขึ้นทุกวัน” ประสิทธิผลของทัศนคติทางจิตนี้ดีมากจนแพทย์เริ่มส่งเสริมการสะกดจิตตัวเองและเขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก
วิธีพัฒนาความคิดเชิงบวก
ความเป็นจริงจะเคลื่อนเข้าหาคุณอย่างแน่นอนหากคุณใช้ชีวิตโดยใช้การมองเห็นและเทคนิคการยืนยันเชิงบวก และเชื่อมั่นในตัวเอง บางทีการเปลี่ยนแปลงอาจไม่เกิดขึ้นทันที กระบวนการสะสมมวลวิกฤติกำลังดำเนินอยู่ จำเป็นต้องสังเกตช่วงเวลาเชิงบวกในแต่ละเหตุการณ์ ความคิดดังกล่าวจะดึงดูดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในด้านอื่น ๆ ของชีวิตทันทีเราต้องแน่ใจว่าโลกนี้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและมีน้ำใจมากกว่าที่เราเคยคิด และชีวิตมักจะนำมาซึ่งความสำเร็จและโอกาสใหม่ๆ และคนร่าเริงมักจะโชคดีกว่าคนขี้บ่นมาก แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เป็นหนึ่งเดียว เขามีศักยภาพมหาศาล เขาแค่ไม่เชื่อในตัวเองเสมอไป หากคุณมองเห็นแต่ความดีในตัวผู้คนและเมตตาผู้อื่นมากขึ้น พวกเขาจะเริ่มเปลี่ยนแปลงและประพฤติตามนั้น
ขจัดความไม่แน่นอน ความรู้สึกผิด และความนับถือตนเองต่ำ คุณมีพลังที่จะเปลี่ยนวิธีคิดและตลอดชีวิตของคุณ ดังนั้นคุณจึงมีพลังมหาศาลที่จะช่วยให้คุณสร้างสรรค์ เป็นพ่อมดที่เปลี่ยนแปลงชีวิตรอบตัวคุณ และดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์ของคุณเอง
การคิดเชิงบวกช่วยแก้ปัญหาและปรับปรุงคุณภาพชีวิต แต่ไม่ใช่สถานการณ์ที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นในชีวิตจะทำให้คุณลืมวิธีการที่ยอดเยี่ยมนี้ทันที จะคิดเชิงบวกในความยากลำบากได้อย่างไร?
มีคำตอบเดียวเท่านั้น: เพียงแค่ทำให้เป็นนิสัยเท่านั้น แบบฝึกหัดพิเศษที่ใช้ทั้งระหว่างการฝึกและอย่างอิสระจะช่วยในเรื่องนี้
การคิดเชิงบวก – ปัจจัยที่สำคัญที่สุดความสำเร็จ. วิธีการเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตและมองโลกในแง่บวก? คุณต้องฝึกสมองให้ถูกครอบงำด้วยความคิดเชิงบวก บุคคลต้องตระหนักและติดตามอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่ว่าร่างกายของเขากำลังทำอะไร แต่ยังรวมถึงสิ่งที่สมองของเขากำลังทำอยู่ด้วย ความคิดเชิงลบทั้งหมดที่เกิดขึ้นจะต้องถูกแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกทันที เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ
การคิดในแง่บวกไม่ได้หมายความว่าการเป็นคนมองโลกในแง่ดีแบบไร้สาระหรือไม่สนใจเลย เชิงบวก ผู้ชายกำลังคิดเข้าใจความสมจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขาอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ปัญหา แต่มุ่งเน้นไปที่วิธีแก้ปัญหาเหล่านั้น หากไม่มีวิธีแก้ปัญหาหรือไม่พอใจก็ควรยอมรับมันอย่างใจเย็น หาข้อสรุปสำหรับอนาคตและดำเนินชีวิตต่อไป ยังมีสิ่งดีๆรออยู่ข้างหน้าอีกมากมาย
วิธีการเรียนรู้ที่จะคิดและใช้ชีวิตเชิงบวก? เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวัง คุณไม่ควรคาดหวังสูง ประเมินตัวเองตามความเป็นจริงจะดีกว่า คุณสามารถเสี่ยงและสนุกกับเกมนี้ได้ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร
แต่สิ่งแรกที่ต้องทำคือประเมินว่าบางสิ่งขึ้นอยู่กับคุณเป็นการส่วนตัวหรือไม่ ถ้ามันไม่ได้ขึ้นอยู่กับ ถ้าพูดกันตามตรงแล้ว แผ่นดินไหวและผลที่ตามมาในอีกครึ่งหนึ่งของโลกควรถูกมองว่าเป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น แต่ฝนตกนอกหน้าต่างอาจทำให้คุณคิดว่าคุณต้องพกร่มติดตัวไปด้วย จากนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเสื้อผ้า อารมณ์ไม่ดี และหวัด
วิธีการช่วยพัฒนาความคิดเชิงบวก
- ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่คิดบวกเหมือนกัน- บุคคลสองคนที่เข้ามาติดต่อกันย่อมได้รับอิทธิพลซึ่งกันและกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากคุณคอยฟังคำบ่นและคำพูดเชิงลบเกี่ยวกับชีวิตที่ยากลำบากอยู่เสมอ การปรับให้เข้ากับแง่บวกก็จะเป็นเรื่องยาก โดยวิธีการที่คุณสามารถอ่าน “”
- ใช้เวลาน้อยลงในการชมการแสดงเสื่อมโทรมออกทีวีเกี่ยวกับภัยพิบัติ วิกฤติการณ์ อาชญากรรม ความดีและความชั่วย่อมเกิดขึ้นในโลกเสมอ แน่นอนว่าจำเป็นต้องคำนึงถึงเหตุการณ์ปัจจุบันแต่ก็ไม่ควรมุ่งความสนใจไปที่เหตุการณ์เหล่านั้นมากเกินไป ดูละคร อ่านหนังสือดีๆ
- เขียนความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของคุณลงไปเมื่ออ่านซ้ำ พยายามสัมผัสประสบการณ์อารมณ์และจิตวิญญาณอันสูงส่งแบบเดิมอีกครั้ง ดูอัลบั้มครอบครัวของคุณบ่อยขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณจะถูกบันทึกไว้ที่นั่น
- รอยยิ้ม!บุคคลเริ่มยิ้มเมื่อเขารู้สึกดี แต่ยังใช้งานได้ใน ด้านหลัง- ถ้าคุณยิ้มก่อน อารมณ์ดีก็จะตามมา
- ฝึกสมาธิ.สิ่งนี้ส่งเสริมการรับรู้ และด้วยคุณสมบัตินี้บุคคลจึงสามารถควบคุมชีวิตของตนเองได้
- พูดคำยืนยันคุณยังสามารถสร้างโปสเตอร์เล็กๆ ที่มีคำพูดยืนยันและแขวนไว้บนผนังได้
- เห็นภาพมีการเขียนบทความ "" เกี่ยวกับเรื่องนี้ ลองนึกภาพตัวเองเป็นผู้ชนะในทุกสถานการณ์ คุณสามารถสร้างรูปภาพหรือวิดีโอสั้น ๆ ในจินตนาการของคุณโดยมีบทบาทนำ
- รู้สึกขอบคุณมากขึ้นสำหรับสิ่งดี ๆ ทั้งหมดเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ
- ฟังเพลงไพเราะให้บ่อยขึ้น
คุณสามารถเพิ่มวิธีเริ่มคิดเชิงบวกลงในรายการนี้ได้
ยอมรับในสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
จะเรียนรู้ที่จะคิดและใช้ชีวิตเชิงบวกได้อย่างไรหากความฝันไม่เป็นจริงทั้งหมด? เข้าใจว่าทุกอย่างไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณไม่สามารถเลือกผู้ปกครองคนอื่น เปลี่ยนอายุปัจจุบัน ส่วนสูงของคุณได้ หากคุณไม่ยอมรับสิ่งนี้ คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานทุกวันจากปัจจัยเหล่านี้ และนี่คือเส้นทางตรงสู่โรคประสาท
นอกจากนี้คุณต้องยอมรับและรักตัวเองด้วย ที่จะรักแม้ในความล้มเหลว พยายามทำเฉพาะสิ่งที่คุณชอบ คุณไม่ควรใส่ใจคำวิพากษ์วิจารณ์ของผู้อื่น แม้แต่คนที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุด การแสดงความคิดเห็นไม่ได้ทำด้วยเจตนาดีเสมอไป บางครั้งมันเป็นเพียงการระบายความคิดเชิงลบหรือความอิจฉาธรรมดาๆ
ซับซ้อน"น่าขยะแขยง เป็ด"
บ่อยครั้งที่พ่อแม่กลัวว่าจะทำให้ลูกตามใจไม่เคยชมพวกเขา แต่พวกเขาจะไม่ทิ้งความผิดพลาดไว้โดยไม่มีใครดูแล ค่อนข้างเป็นไปได้ที่พวกเขาถูกเลี้ยงดูมาโดยพ่อแม่ของพวกเขาเอง
ในกรณีนี้จะเริ่มคิดเชิงบวกได้อย่างไร? คุณควรวิเคราะห์ชีวิต มองดูตัวเองด้วยตาของตัวเอง และอย่าพึ่งคำกล่าวของพ่อแม่และครู บางทีคุณอาจเห็นคนที่ประสบความสำเร็จและคิดบวกซึ่งสมควรมีลักษณะนิสัยที่ประจบสอพลอ อย่าลืมว่าคุณมีนิสัยชอบตอบคำชมด้วยการปฏิเสธหรือไม่ กำจัดความซับซ้อนนี้และเพิ่มคำชมให้กับรายการคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ
การค้นหาจิตวิญญาณ ความสงบ
วิธีการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกและหยุดการต่อสู้ชีวิต? หากต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องหยุดแบ่งเหตุการณ์ออกเป็น "ไม่ดี" และ "ดี" แนวทางเชิงตรรกะต่อเหตุการณ์ในชีวิตไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไป การตกงานซึ่งดูเหมือนเป็นหายนะสามารถกลายเป็นอาชีพเสริมในที่ใหม่และความเป็นอยู่ทางการเงินได้ การหย่าร้างจะทำให้คุณได้พบกับรักแท้
การค้นหาช่วงเวลาเชิงบวกในทุกเหตุการณ์คือคำตอบของคำถาม “จะเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกได้อย่างไร” คุณต้องยอมรับโลกอย่างที่มันเป็น ไม่จำเป็นต้องต่อสู้ชีวิต - มันจะยังคงชนะ
การแก้ไขกฎ
ความเครียดส่วนใหญ่เกิดจากกฎที่เราคิดหรือได้ยินมา โรงเรียนอนุบาล- คุณไม่ควรกำหนดขอบเขตให้ตัวเองแล้วต้องทนทุกข์เพราะเหตุนั้น การตั้งค่าหลายอย่างล้าสมัยและต้องมีการแก้ไข จากลูกหลานเราเองก็กลายเป็นปู่ย่าตายายและเราก็ยังประพฤติตัวเหมือนเดิมโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้ทำให้เกิดความขัดแย้งภายในและโรคประสาท จะคิดเชิงบวกในสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร? ฉันจะต้องทำงานด้วยตัวเอง
จำเป็นต้องพัฒนาความคิดเชิงบวก แบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อสิ่งนี้โดยเฉพาะจะช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้อย่างน่าสนใจและสนุกสนาน
แบบฝึกหัดเพื่อฝึกทัศนคติเชิงบวก
- แบบฝึกหัด “ปลุกเร้าอารมณ์ต่างๆ”นั่งหน้ากระจกแล้วมองใบหน้าของคุณอย่างระมัดระวัง คุณควรรู้สึกเหมือนได้เห็นมันเป็นครั้งแรก ลองถ่ายทอดอารมณ์ที่แตกต่างกันทีละภาพ ตามด้วยคำพูดที่เหมาะสม โดยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของเสียงของคุณ ติดตามความรู้สึกภายในของคุณ
- แบบฝึกหัด "เปลี่ยนอารมณ์"เรียกมันออกมาในตัวเอง อารมณ์เชิงลบ- รู้สึกไม่สบายใจในตัวเอง เปลี่ยนอารมณ์เชิงลบให้เป็นบวก ฟังความรู้สึกของคุณอีกครั้ง ทักษะการคิดเชิงบวกจะปรากฏ
- แบบฝึกหัด "การแทนที่ความคาดหวัง" ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเผชิญกับการทดสอบที่ทำให้คุณดูไม่ดีที่สุด แทนที่รูปภาพนี้ด้วยรูปภาพอื่นซึ่งคุณจะเป็นผู้ชนะหลัก แบบฝึกหัดนี้เป็นการฝึกการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก
- แบบฝึกหัด "ทำความรู้จักกับมือของคุณ"การออกกำลังกายนี้จะฝึกความสามารถในการสังเกตความรู้สึกของคุณ มุ่งความสนใจไปที่มือขวา รู้สึกถึงน้ำหนักและอุณหภูมิของมัน มันแห้งหรือเปียก มีการสั่นสะเทือนเล็กน้อยหรือไม่? มีความรู้สึกคลานหรือไม่? ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำด้วยมืออีกข้างของคุณ
- ออกกำลังกาย “สัมผัสรสชาติอาหาร” ประเด็นไม่ได้อยู่ที่การกินแบบกลไก แต่คือการเพลิดเพลินกับอาหารอร่อย ขณะรับประทานอาหารให้ละทิ้งความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของคุณ ค่อยๆ รับประทาน ใช้เวลา ลองชิมวัตถุดิบทุกอย่าง เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและลิ้มรสมัน กลายเป็นนักชิมและนักชิม คุณได้รับทักษะในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมใดๆ ที่คุณทำ
- ออกกำลังกาย "จินตนาการไร้ขีดจำกัด" การออกกำลังกายนี้ช่วยในการปลดปล่อยจิตใจ เลือกบางส่วนของร่างกาย เช่น นิ้วนางที่มือขวา ถ้าคุณอยากแต่งงาน ลองจินตนาการถึงการสวมแหวนแต่งงานที่นิ้วนี้ สัมผัสความเย็นของโลหะ สัมผัสได้ว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้นอย่างไร เพิ่มเสียงรอบข้างและกลิ่นหอม จำความรู้สึกเหล่านี้ หากต้องการทำให้การคิดเชิงบวกเป็นนิสัย จะต้องออกกำลังกายเหล่านี้ซ้ำๆ เป็นประจำ
- ออกกำลังกาย "ผ่อนคลาย" นั่งสบาย ๆ โดยหลับตา มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกภายในของคุณ เริ่มกำหมัดและคลายหมัดของคุณอย่างรวดเร็ว ยกแขนขึ้นให้อยู่ในระดับไหล่แล้วออกกำลังกายต่อ เมื่อคุณรู้สึกว่าแขนของคุณเมื่อยล้าและไม่มีแรงที่จะไปต่อ ให้คุกเข่าลงและผ่อนคลาย จัดการกับความรู้สึกของคุณสักพัก จำสภาวะของการพักผ่อนที่น่ารื่นรมย์ ตอนนี้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณสามารถจดจำความรู้สึกเหล่านี้และลดความตึงเครียดได้
- แบบฝึกหัด “การตระหนักรู้ถึงแง่บวกของคุณ x คุณสมบัติ" แบบฝึกหัดนี้จะสอนวิธีเริ่มคิดเชิงบวก เมื่อเราคิดถึงความสำเร็จของเรา มันทำให้เรามีความมั่นใจ แต่บ่อยครั้งที่เราลืมความสำเร็จในอดีตที่เราพึ่งพาได้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณมีความสำคัญและประสบความสำเร็จเพียงใด หยิบกระดาษและดินสอ แบ่งออกเป็นสามส่วนและตั้งชื่อว่า “จุดแข็งของฉัน” “สิ่งที่ฉันแข็งแกร่ง” “ความสำเร็จของฉัน” กรอกคอลัมน์เหล่านี้ให้สมบูรณ์ พยายามจดจำพวกเขา มันจะใช้งานไม่ได้ในครั้งแรก ดังนั้นควรอ่านซ้ำเป็นประจำ ตอนนี้ ในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนและความสงสัย ลองนึกภาพมันต่อหน้าต่อตาคุณ ยืดไหล่ให้ตรงแล้วเงยหน้าขึ้น - จะทำอะไรก็ได้!
- แบบฝึกหัด “พัฒนาศรัทธาในความสำเร็จในอนาคต” ทำซ้ำแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ แต่เขียนรายการคุณสมบัติที่คุณยังคงจะพัฒนาในตัวเอง
- แบบฝึกหัด “จินตนาการถึงความสำเร็จทางการเงิน” เอ็กซ์". องค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของแนวคิดแห่งความสำเร็จคือความมั่นคงทางการเงิน เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ใช้ชีวิต "เงินเดือนต่อเงินเดือน" ที่จะรักษาความมั่นใจในตนเอง บทความในหัวข้อ: ““ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องมีความคิดเชิงบวก แบบฝึกหัดเพื่อการพัฒนา ซึ่งพัฒนาโดยนักจิตวิทยา และต้องนำไปใช้ในทางปฏิบัติ ลองนึกภาพตัวเองประสบความสำเร็จและมีอิสระทางการเงินและผลประโยชน์ที่มาพร้อมกับสิ่งนั้น คุณสามารถจินตนาการถึงสิ่งของที่คุณซื้อได้ วันหยุดพักผ่อนในรีสอร์ททันสมัย และงานการกุศล แน่นอนว่าอย่าไปไกลกว่าความเป็นจริง มีเพียงไม่กี่คนที่กลายเป็นผู้มีอำนาจ
- แบบฝึกหัด “คำแนะนำจากคนฉลาด”สมมติว่าคุณต้องทำการตัดสินใจที่สำคัญบางอย่าง คุณลังเลเพราะมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ลองนึกภาพตัวเองอยู่ท่ามกลางคนที่คุณเคารพ คนเหล่านี้อาจเป็นคนที่คุณรู้จักหรือคนที่คุณเคยได้ยินหรืออ่านเท่านั้น โสกราตีสอาจอยู่ข้างๆ เพื่อนร่วมงานที่ฉลาดของคุณ แจ้งปัญหาของคุณให้พวกเขาฟัง จากนั้นจึง “รับฟัง” คำแนะนำของพวกเขาอย่างระมัดระวัง
บทสรุป
การพัฒนาความสามารถในการคิดเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่ประสบความสำเร็จ ในการทำเช่นนี้คุณต้องศึกษาเคล็ดลับเกี่ยวกับ "วิธีเริ่มคิดเชิงบวก" และอย่าลืมทำแบบฝึกหัดพิเศษที่พัฒนาขึ้นสำหรับสิ่งนี้
การคิดเชิงบวกไม่ใช่การมองโลกผ่าน แว่นตาสีกุหลาบอย่างที่บางคนเชื่อ ใช่ นี่คือการเปลี่ยนแปลงความคิด แต่ไม่ใช่แค่นั้น นอกจากนี้ยังเป็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่มุ่งดำเนินการเชิงรุกเอาชนะอุปสรรคและเข้าใจว่าทุกสิ่งแก้ไขได้และมีประโยชน์ การคิดเชิงบวกจะสอนคนให้เป็นผู้จัดการ ชีวิตของตัวเองเชื่อในความแข็งแกร่งของตัวเอง ช่วยให้คุณสามารถป้องกันและกำจัดความเครียดทางจิตใจและร่างกาย ความผิดปกติ กลุ่มอาการ โรคและปัญหาอื่น ๆ เช่น ความเครียด อาการซึมเศร้า การนอนไม่หลับ
การคิดเป็นกระบวนการทางจิตการรับรู้ในการระบุรูปแบบและความสัมพันธ์ในโลกรอบตัว นั่นคือนี่คือวิธีที่บุคคลเห็น โลกรอบตัวเรา- เขาเห็นอะไรในตัวเขา: อุปสรรคหรือโอกาส ความสูญเสียหรือประสบการณ์ ความรับผิดชอบของเขาเองหรือกลไกของคนรอบข้าง หรือแม้แต่จักรวาลเอง
ทฤษฎีการคิดเชิงบวกหมายถึงทิศทางของจิตวิทยาในการบรรลุความสำเร็จการพัฒนาแรงจูงใจและโดยทั่วไป นี่ไม่เกี่ยวกับการมองโลกในแง่ดีแบบคนตาบอด ซึ่งถึงกระนั้นก็เป็นอันตรายถึงชีวิต การคิดเชิงบวกค่อนข้างเกี่ยวข้องกับทัศนคติเชิงบวกต่อความเป็นจริง และเธออาจจะมีความสุขหรือไม่มีความสุขก็ได้
ฉันเสนอให้พิจารณาวิทยานิพนธ์เปรียบเทียบหลายข้อเพื่อแยกแยะความแตกต่างเชิงบวกจากการมองโลกในแง่ดีได้ดีขึ้น
- การโน้มน้าวตัวเองว่าความสัมพันธ์ที่มีปัญหาไม่เป็นเช่นนั้นหรือจะดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์คือการมองโลกในแง่ดีโดยไม่มีประโยชน์ ตระหนักว่าความสัมพันธ์เป็นปัญหา ค้นหาเหตุผลเฉพาะและช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ สร้างแผนเพื่อแก้ไข - การคิดเชิงบวก “ใช่ ฉันอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีปัญหา เพื่อให้อาการดีขึ้น เราต้องไปพบนักจิตวิทยา”
- หวังว่าชีวิตจะดีขึ้นด้วยตัวเอง สุขภาพจะดีขึ้น และความสำเร็จจะเกิดขึ้น - การมองโลกในแง่ดี การยอมรับว่าชีวิตไม่เป็นที่น่าพอใจ และนิสัยที่ไม่ดีเป็นสิ่งที่ต้องตำหนิ และการตัดสินใจกำจัดมันออกไปถือเป็นการคิดเชิงบวก “ใช่แล้ว ชีวิตของฉันไม่ได้เป็นไปตามที่ฉันต้องการ แต่ก็ไม่ได้น่ากลัว ท้ายที่สุดฉันเห็นเหตุผลในนิสัยที่ไม่ดีของฉัน ฉันจะกำจัดมันออกไปในไม่ช้า แล้วชีวิตจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ๆ”
- มองในแง่ดี -“ ฉันทำอะไรไม่ได้เลย แต่ฉันหวังว่ามันจะไม่ใช่ตลอดไป อีกไม่นาน รอยดำก็จะสิ้นสุดลง” แง่บวก - “ฉันจะประสบความสำเร็จทันทีถ้าฉัน…”
- การคิดเชิงบวกเป็นการอธิบายเหตุการณ์อย่างมีเหตุผล ซึ่งเป็นวิสัยทัศน์แห่งความเป็นจริง การมองโลกในแง่ดีคือการหลอกลวงตนเองและการสะกดจิตตัวเองในกรณีส่วนใหญ่ โดยไม่สนใจความเป็นจริงและข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้
- แม้ว่าในทางกลับกัน ความมั่นใจในตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไขและการรักตนเองก็เป็นส่วนหนึ่งของการคิดเชิงบวกเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน นี่เป็นองค์ประกอบของลักษณะการสะกดจิตตนเองของการมองโลกในแง่ดี การสังเกตที่น่าสนใจนี้ยืนยันการมีอยู่ของเส้นแบ่งระหว่างการมองโลกในแง่บวกและการมองโลกในแง่ดี รวมถึงความซับซ้อนและความคลุมเครือของจิตวิทยาบุคลิกภาพ
ดังนั้นการคิดเชิงบวกจึงขึ้นอยู่กับ "ใช่ แต่..." ขึ้นอยู่กับการมุ่งความสนใจไปที่ตัวเขาเอง ไม่ใช่จากสถานการณ์ภายนอก มานาจากสวรรค์ หรือการกล่าวโทษผู้อื่น “ฉันเป็นนายของชีวิต” คือคำขวัญของแนวคิดนี้
หลักการคิดเชิงบวก
การคิดเชิงบวกตั้งอยู่บนหลักการ 3 ประการ:
- สร้างและมองเห็นเป้าหมายอยู่เสมอ กิจกรรมจะเกิดขึ้นไม่ได้หากไม่มีเป้าหมาย เช่นเดียวกับที่ไม่มีแรงจูงใจหากไม่มีการตั้งเป้าหมาย ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นให้มองเป้าหมายหลัก
- กระทำ เคลื่อนไหว พยายาม และกระตือรือร้นอยู่เสมอ อย่ากลัวความล้มเหลว
- ความผิดพลาดคือประสบการณ์ มีเพียงความผิดพลาดและความล้มเหลวเท่านั้นที่จะสอนเราถึงสิ่งใหม่ๆ และช่วยให้เราเติบโต ความสำเร็จไม่ได้ให้ผลเช่นนั้น ผ่านความผิดพลาดเราบรรลุความสำเร็จ
ประเภทของการคิดเชิงบวก
ความเชื่อ ทัศนคติ และการคิดนั้นสามารถเป็นบวกได้ ความแตกต่างคืออะไร?
- ความเชื่อเชิงบวกนั้นขึ้นอยู่กับคำพูดของบุคคลเกี่ยวกับสิ่งที่เขาอยากได้: คุณสมบัติ ทักษะ หรือความสามารถใด
- ทัศนคติเชิงบวกคือความเชื่อในความแข็งแกร่งของตนเอง
- การคิดเชิงบวกเป็นการบรรยายถึงเหตุการณ์และการรับรู้เหตุการณ์เหล่านั้นในทางบวก ตัวอย่างที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือเรื่องราวของแก้ว ใช่ โดยเต็มครึ่งหนึ่งหรือว่างเปล่า ปริมาณน้ำในนั้นเท่าๆ กัน แต่เมื่อเห็นว่าน้ำเหลือเพียงครึ่งเดียว บุคคลก็จะไม่พอใจ เมื่อเห็นว่าน้ำเหลือเพียงครึ่งเดียวเขาก็มีความสุข ชีวิตก็คือแก้วใบเดียวกัน
แน่นอนว่าเป็นการดีที่สุดที่จะปลูกฝังองค์ประกอบสามอย่างในคราวเดียว
วิธีพัฒนาความคิดเชิงบวก
การคิดเชิงบวกมีจุดมุ่งหมายเพื่อระบุและพัฒนามุมมองที่เป็นประโยชน์มากที่สุดต่อการบรรลุเป้าหมายและการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกส่วนบุคคล จริงๆ แล้ว นี่คือสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้: เพื่อที่จะมองเห็นและสามารถมองหามุมมองได้ ยิ่งเรามีโอกาส (โอกาส) มากเท่าใด ทางเลือกสำหรับการดำเนินการและผลลัพธ์สุดท้ายก็จะมากขึ้นเท่านั้น
- มองหาแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจใหม่ๆ และรับเครื่องมือที่มีประโยชน์ (ความรู้ ความสามารถ ทักษะ) เพื่อแก้ปัญหา ปัญหาชีวิต- อ่านหนังสือ ไปฝึกอบรม สื่อสารกับผู้คนที่น่าสนใจและพัฒนาแล้ว แต่จำไว้ว่าความรู้ใหม่ควรเติมพลังให้คุณ กระตุ้นให้คุณลงมือทำ และมุ่งความสนใจไปที่ส่วนหลักของความเป็นจริงของคุณ มิฉะนั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือนี้
- การคิดเป็นปรัชญา (โปรแกรม, สคริปต์) อยู่ที่จิตใต้สำนึก นี่คือที่เก็บสิ่งต่าง ๆ ที่นำไปสู่จุดของระบบอัตโนมัตินั่นคือโปรแกรม แต่คุณสามารถถ่ายโอนบางสิ่งไปสู่ระดับจิตใต้สำนึกได้โดยการทำซ้ำซ้ำ ๆ เท่านั้น ประเด็นสำคัญ: ฝึกการคิดเชิงบวกอย่างสม่ำเสมอ และอย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็วหรือความพยายามที่จำกัด การคิดเชิงบวกควรกลายเป็นวิถีชีวิต มันเหมือนกับกีฬา - เพื่อชีวิต
- จิตใต้สำนึกจะเต็มใจรับทุกสิ่งที่คุณคิดถึงบ่อยที่สุด จากนั้นมันจะเริ่มโน้มน้าวให้คุณเชื่อความคิดเหล่านี้ สรุป: ระวังความคิดของคุณ ข้อความเชิงบวกเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณ ความสามารถของคุณ ศรัทธาในจุดแข็งของคุณเอง และความเป็นจริงของความปรารถนาของคุณ
- หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ชีวิตของคุณกับชีวิตของคนอื่น
- จัดการกับปัญหาภายในส่วนตัวของคุณ การเรียนรู้การคิดเชิงบวกนั้นเป็นไปไม่ได้หากปราศจากการกำจัดความซับซ้อนและ "ปีศาจ" อื่นๆ
- หากคุณกำจัดบางสิ่งบางอย่างให้เติมความว่างเปล่าทันทีด้วยสิ่งที่คุณต้องการสิ่งที่มีประโยชน์ มิฉะนั้น มันก็จะถูกปีศาจบางชนิดเข้ามาเติมเต็มอีกครั้ง แม้ว่าจะเป็นปีศาจชนิดอื่นก็ตาม
- เตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลว อย่ากลัวมัน แต่อย่าคาดหวังมันเช่นกัน
- อย่าฟุ้งซ่านกับมโนสาเร่จำเป้าหมายหลัก
- ละทิ้งการรับรู้ของโลกขาวดำ
- อย่ามุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลว เคยเกิดขึ้นกับคุณบ้างไหมว่าในระหว่างวันมีเหตุการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นเพียงเหตุการณ์เดียวและมีเรื่องน่ายินดีประมาณสิบเรื่อง แต่คุณจำความล้มเหลวเพียงครั้งเดียวได้หรือไม่? แล้วคุณดันดันตัวเองเหรอ? ทำไม
- ความคิดเชิงลบโดยทั่วไปจะทำให้ความคิดและโลกทัศน์ของคุณแคบลง ไม่ต้องพูดถึงความเสียหายทางร่างกายและจิตใจที่มันสร้างต่อร่างกาย เมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เราเห็นเพียงทางเลือกแคบๆ เท่านั้น และบางครั้งก็มีเพียงวิธีแก้ปัญหาเดียวเท่านั้น ซึ่งไม่ได้ทำให้เรามีความสุข นอกจากนี้ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าความคิดเชิงลบทำให้ประสิทธิภาพของเราลดลง
- จะควบคุมอารมณ์ของคุณได้อย่างไร? เทคนิคระดับปริญญาโท พวกเขาจะสอนการสะกดจิตตัวเองและการเขียนโปรแกรมจิตใต้สำนึกด้วย อารมณ์ที่เพียงพอช่วยให้คุณวิเคราะห์ สังเคราะห์ สรุปเนื้อหา พัฒนากลยุทธ์และยุทธวิธีได้ดีขึ้น และมองสถานการณ์ราวกับว่ามาจากภายนอก
- ในตอนแรก คุณสามารถให้ความรู้ตัวเองใหม่ได้ด้วยการควบคุมตนเองเท่านั้น คุณสังเกตว่าคุณรู้สึกทึ่งกับความคิดที่ว่า "ชีวิตคือความเจ็บปวด" อีกครั้งด้วยความจริงจัง - คุณกำลังดึงหูตัวเองออก จำไว้ว่า จดบันทึกและพูดถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของคุณ แต่มีบางอย่างอยู่เสมอ เรียนรู้ที่จะเห็น ใช่ มันจะยากในช่วงแรก
- กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกในตัวเองอย่างมีสติ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คืออะไร? ทำสิ่งที่คุณชอบและเพลิดเพลิน
- ฝึกปรับกรอบความคิดของคุณบนกระดาษจากเชิงลบเป็นบวก
- ติดตามเนื้อหา การนำเสนอ และอารมณ์ความรู้สึกของสุนทรพจน์ของคุณอย่างต่อเนื่อง โปรดจำไว้เสมอว่าโดยการพูดคุย คุณกำลังตั้งโปรแกรมจิตใต้สำนึกและแม้แต่สภาพแวดล้อมของคุณ คิดเสมอว่าตอนนี้สิ่งที่พูดกำลังเกิดขึ้นจริง 100% ถ้ามันชัดเจนจริงๆ คุณจะว่าอย่างไร? นั่นคือสิ่งที่คุณพูดเสมอ
- จัดทำแผนชีวิตที่เป็นลายลักษณ์อักษรและภาพเหมือนของตัวคุณเอง บันทึกความสำเร็จ ลักษณะนิสัยเชิงบวก ตลอดจนนิสัยและลักษณะที่ต้องการ จำเป็นต้องเขียนองค์ประกอบเชิงลบด้วย แต่ให้มองหาวิธีแก้ไขทันทีหากไม่เหมาะกับคุณ เขียนไดอารี่ที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้หากคุณกลับไปสู่รูปแบบการคิดเชิงลบ
- แน่นอน ลุยเลย! จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นหากคุณเพียงแค่เขียนหรือพูด สิ่งนี้ใช้ได้ผลเสมือนการสะกดจิตตัวเองภายใต้กรอบการควบคุมตนเองเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความเข้มแข็งในการแสวงหาสิ่งที่คุณต้องการอีกด้วย หากคุณเขียนลงบนกระดาษว่าคุณต้องการเลื่อนตำแหน่ง ให้เขียนทันทีว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อสิ่งนี้และลงมือทำ ข้อผิดพลาดยอดนิยม: เขียนบนกระดาษ เกียจคร้านต่อไป และพูดคุยเกี่ยวกับว่าทุกอย่างแย่แค่ไหน แต่หวังว่าจะได้รับพลังที่สูงขึ้น และเมื่อไม่มีอะไรเกิดขึ้น ก็สรุปอย่างภาคภูมิใจ: “ความคิดเชิงบวกของคุณไม่ได้ผล”
- ค้นหาตัวคุณเอง พัฒนามัน และเชื่อมั่นในตัวเอง
- คุณอาจจะแปลกใจแต่เราจะเหนื่อยเมื่อจิตใจของเราเบื่อ อย่าอนุญาตสิ่งนี้ เลือกอาหารบำรุงจิตใจเป็นประจำ ออกกำลังกายบ้าง ความเกียจคร้านและการคิดเชิงบวกนั้นไม่เกี่ยวข้องกันและเป็นสิ่งที่ขัดแย้งกันด้วยซ้ำ
โดยสรุปฉันแนะนำให้อ่านบทความ เพียงจำไว้ว่าการมองโลกในแง่ดีนั้นเชื่อมโยงกับแง่บวก แต่มีคำแนะนำมากมายในหัวข้อการคิดเชิงบวก นอกจากนี้อย่าละเลยงานของคุณ ในนั้นคุณจะพบเครื่องมือสำหรับการยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และเคล็ดลับในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ขึ้นอยู่กับคุณ และวิธีการแยกแยะระหว่างหมวดหมู่เหล่านี้
จากหนังสือสำหรับผู้ศรัทธาจะน่าสนใจและ งานที่มีประโยชน์เอ็น.วี. ปิลา “พลังแห่งการคิดเชิงบวก” สำหรับผู้ที่ไม่เชื่อ – หนังสือของ N. Pravdina เรื่อง “The ABC of Positive Thinking”
จะกำหนดความคิดของคุณอย่างถูกต้องและเป็นบวกได้อย่างไร? ค้นหาได้จากวิดีโอ
