แบบฝึกหัดอุ่นเครื่องสำหรับการฝึกการสื่อสาร ธนาคารแห่งการอุ่นเครื่องทางจิตวิทยาสำหรับบทเรียน กิจกรรมนอกหลักสูตร การฝึกอบรม ฯลฯ ชอบ-ไม่ชอบ
ต้องมีการรวบรวมวอร์มอัพในการฝึกอบรมใดๆ
คำพูด
เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก2006
493 กระปุกออมสินสำหรับผู้ฝึกสอน: ชุดวอร์มอัพที่จำเป็นในการฝึกซ้อม - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: Rech, 2549 - 208 น.
แบบฝึกหัดที่นำเสนอในหน้าหนังสือเล่มนี้มีไว้เพื่อคลายความตึงเครียดและสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นและเป็นกันเอง นอกจากนี้ยังเป็นส่วนสำคัญของการฝึกอบรมในทุกหัวข้ออีกด้วย “สูตรอาหาร” สำเร็จรูปสำหรับการออกกำลังกายช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูการฝึกของคุณได้ตลอดเวลา
หนังสือเล่มนี้มีไว้สำหรับผู้ฝึกสอนทุกระดับการฝึกอบรม รวมถึงสำหรับทุกคนที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมพนักงานที่กระตือรือร้น
บีบีเค 88.5
© A. Churichkov, V. Snegirev, 2549
©, ภาพประกอบ, 2006
© สำนักพิมพ์ Rech, 2006
ไอเอสบีเอ็น -8
© ปก 2549
การแนะนำ................................................. ....... ........................................... ................ ........................... 7
ฉัน. วอร์มอัพ ใน จุดเริ่มต้น การฝึกอบรม
1. สวัสดีที่รัก................................................ ...... ........................................... 10
2. เพลาข้อเหวี่ยง............................................ .... ........................................... .......... ....................... 12
3. โทรออก............................................ ..... ........................................... .......... ................... 14
4. ผ่านรายการ............................................ ...... ................................................ ............ ......... 16
5. นิ้ว............................................................ .... ........................................... .......... ....................... 18
6.ทำครั้งเดียว!!! ................................................ ...... ................................................ ............................ 20
7. การเดินทางระยะไกล............................................ ........ .......................................... ............ ........ 22
8. รวมเป็นหนึ่งเดียว............................................ ...... ................................................ ............ ................... 24
9. สะพาน............................................ .... ........................................... .......... ........................... 26
10. การก่อสร้าง............................................ .... ........................................... .......... .................... 28
ครั้งที่สองวอร์มอัพ ใน กลาง การฝึกอบรม
11. สัญญาณ............................................ .... ........................................... .......... .......................... 32
12. จนถึงสิบโมง............................................ ..... ........................................... .......... .................... 34
13. ลูกบอล............................................ .... ........................................... .......... .......................... 36
14. ให้ของขวัญแก่เพื่อนของคุณ................................................ ............................................................ .......... 38
15. การเปลี่ยนแปลง............................................ .... ........................................... .......... ............. 40
16. แผ่นดินไหว............................................ .... ........................................... .......... .......... 42
17. ไทร์-ไทร์ ปืนกล................................................. .......... ................................................ ................ ........ 44
18. ทายทำนอง............................................. ....... ........................................... ............ ........ 46
19. การสัมภาษณ์...................................................... .... ........................................... .......... ................... 48
20. กาลครั้งหนึ่งบนรถบัส......................................... .......... ................................................ ................ .50
21. เครื่องจำลอง
22. การป้องกันพลเรือน
23. สี่องค์ประกอบ
24.ปลา สัตว์ นก
25. งู
26. เซอุสและกอร์กอนเมดูซ่า
27. โจรสลัดนอนหลับ
28. ประติมากร
29. ความจำเสื่อม
30.โรงพิมพ์
31. วิกฤตการณ์ขีปนาวุธคิวบา
32. ล่าเสือ
33. สองค่าย
34. กาลครั้งหนึ่งในอเมริกา
36. ซูเปอร์คลิป
37. รวบรวมสี่เหลี่ยม
38. เว็บและแมงมุม
39. แมวกับหนู
40. การเทียบท่า
41. สถานที่ศักดิ์สิทธิ์
42. หันหลังกลับ
43. โรส? ดอกคาร์เนชั่น?
44. บอดี้การ์ด
45. การเดินเสมือนจริง
46. ลูกเสือ
47. ตกปลา
48. จิงโจ้
49. เครื่องบิน
50. ชอบ - ไม่ชอบ................................. ...... ......................................
51. เซเว่น............................................ .... ........................................... .......... ............
52. คนแรก............................................ ...... ................................................ ............ .........
53. การแข่งรถไฟ............................................ ...... ................................................ .......
54. วงกลมที่กว้างขึ้น............................................ ..... ........................................... .......... .............
55. ศึกหลวง............................................ ...... ................................................ .......
56. บอล............................................ ............................................................ ............... ....................
57. คลื่น............................................ .... ........................................... .......... ....................
58. ตะขาบ............................................ .... ........................................... .......... .......
59. ความงามและสัตว์เดรัจฉาน............................................ ........ .........................................
60. สัตว์............................................ .......................................................... .................................
61. สวนสัตว์............................................ ............................................................ ...............................
62. แมว สุนัข............................................ ...... ................................................ ............ .......
63. ส่งต่อการเคลื่อนไหว................................................ ........ .......................................... ........
64. หมวกไตรคอร์น............................................ ..... ........................................... .......... .............
65. การล่าสุนัขจิ้งจอก................................................ ...... ................................................ ............ ..........
66. วีรบุรุษ............................................ .... ........................................... .......... ..........................
67. ลูกบอลตลก............................................ ...... ................................................ ............ ...
68. เก้าอี้ตัวสุดท้าย................................................ ..... ........................................... .......... ....
69. วัตถุที่มองไม่เห็น............................................ ...... ................................................ ............
70. สุนัขจิ้งจอกกับกระต่าย................................................ ....... ........................................... ............ ..........
71. จับปลา............................................ ...... ................................................ ............ ........
III.วอร์มอัพ ใน บทสรุป การฝึกอบรม
72. เควีเอ็น................................................ .... ........................................... .......... ..........................
73. ไฟ............................................ ............................................................ ............... ....................
74. ความปรารถนาของตัวเอง................................................ ....... ........................................... ............ ....
75. การจับมือกัน............................................ .... ........................................... .......... ........
76. ในแบบของฉันเอง................................................ ....... ........................................... ............ ..........
77. ทำให้เพื่อนบ้านมีความสุข................................................ ........ .......................................... .......... .
78. ฉันรักคุณ................................................ ...... ................................................ ............ .........
79. คุณเคารพฉันไหม?................................................ ...... ................................................ .......
81. การสะท้อน............................................ .... ........................................... .......... ............
82. ปรบมือ ปรบมือ............................................ ....... ...........................
83. หลังแนวข้าศึก................................................. ....... ........................................... ............ ..........
84. คู่รัก............................................ .... ........................................... .......... .........................
85. อะไรทำให้เราเป็นหนึ่งเดียวกัน?................................................ ..... ........................................... ..
86. ท่าเดินที่เป็นเอกลักษณ์............................................ ...... ...........................................
87. กิ้งก่า............................................ .... ........................................... .......... ................
88. ฝน............................................ .... ........................................... .......... ...................
IV.วอร์มอัพ- เครื่องชาร์จ
89. ขบวนแห่............................................ .... ........................................... .......... ......................
90. การออกกำลังกาย................................................ ..... ........................................... .......... ............
91. เกือกม้า............................................ .... ........................................... ..........................
92. ท่ามกลางสายฝน............................................ ...... ................................................ ............ ..........
93. ยืดตัว...................................... .... ........................................... .......... ............
94. ยิมนาสติก............................................ .... ........................................... .......... ..........
95. การชาร์จ............................................ .... ........................................... .......... ...................
วรรณกรรม................................................. ................................................ ......................
อุทิศให้กับ Mark Kukushkin ผู้ฝึกสอนของผู้ฝึกสอน
การแนะนำ
จำเป็นต้องวอร์มอัพระหว่างการฝึกซ้อมหรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามนี้สามารถชัดเจนได้เท่านั้น: ไม่ใช่แค่จำเป็น แต่จำเป็นจริงๆ
การวอร์มอัพในการฝึกซ้อมคืออะไร? นี่คือการออกกำลังกายทางจิต - ยิมนาสติกแบบมัลติฟังก์ชั่นซึ่งแต่ละหน้าที่มีส่วนช่วย การดำเนินการที่ประสบความสำเร็จการฝึกอบรม.
การวอร์มอัพช่วยให้ผู้เข้าร่วมเปลี่ยนจากหัวข้อหนึ่งไปอีกหัวข้อหนึ่งได้เร็วและง่ายขึ้น บรรเทาความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น ปรับปรุงอารมณ์ ส่งเสริมพลวัตของกลุ่ม รักษาอารมณ์ในการทำงาน ทำให้พวกเขาผ่อนคลายและรู้สึกอิสระมากขึ้น และส่งผลให้การเรียนรู้มีประสิทธิผลมากขึ้น สื่อการศึกษา- แต่ที่สำคัญที่สุด การอบอุ่นร่างกายเป็นหนึ่งในไฮไลท์ที่ทำให้การฝึกซ้อมน่าตื่นเต้น มีชีวิตชีวา และสนุกสนาน
ผู้ฝึกสอนแต่ละคนควรมีเทคนิคบางอย่างเพื่อช่วยในการฝึกอบรม ซึ่งรวมถึงการวอร์มอัพ การรับข้อมูลจากแหล่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นวรรณกรรมวารสารหรือพิเศษ สิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ผู้ฝึกสอนรวบรวมเทคนิคที่เขาชอบมากที่สุดไว้ในกระปุกออมสินและนำไปใช้ในการทำงาน
โค้ชมือใหม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก
Liya เพื่อค้นหาเทคนิคใหม่ๆ จัดเรียงวรรณกรรมมากมาย มันเกิดขึ้นเพื่อให้งานง่ายขึ้น ผู้เริ่มต้นจงใจจำกัดคลังแสงของเขา จากการฝึกซ้อมไปจนถึงการฝึกซ้อมเขาใช้การวอร์มอัพแบบเดียวกันโดยไม่ต้องกังวลกับการค้นหาองค์ประกอบใหม่เพิ่มเติม
การอุ่นเครื่องที่สามารถพบได้ในปัจจุบันในวรรณกรรมเฉพาะทางและบนอินเทอร์เน็ตตามกฎแล้วการแปลของนักเขียนชาวต่างประเทศนั้นปรับให้เข้ากับลักษณะของผู้ชมชาวรัสเซียได้ไม่ดี นอกจากนี้ การแปลเหล่านี้ยังมีข้อมูลที่เกี่ยวข้องมากมาย ซึ่งมีประโยชน์อย่างแน่นอน แต่ทำให้การค้นหาสิ่งที่คุณต้องการเป็นเรื่องยากมาก
ผู้เขียน “A Piggy Bank for a Coach” เองก็ประสบปัญหาคล้าย ๆ กัน ดังนั้นพวกเขาจึงตัดสินใจมอบกระปุกออมสินอุ่นเครื่องให้เพื่อนร่วมงาน พร้อมใช้งาน พกพาสะดวก และมีน้ำหนักเบา
หนังสือเล่มนี้ที่คุณสนใจมีไว้สำหรับผู้ฝึกสอนมือใหม่เป็นหลัก แต่จะไม่ฟุ่มเฟือยในคลังแสงของโค้ชผู้มีประสบการณ์และประสบการณ์การทำงานที่กว้างขวาง
“Coach Box” มีสูตรอุ่นเครื่องสำเร็จรูปที่ไม่ต้องการ วัสดุเพิ่มเติม- สิ่งที่คุณต้องทำคือเปิดหนังสือไปที่หน้าใดก็ได้ แล้วการฝึกอบรมของคุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลงและพบกับความสนุกครั้งใหม่ ขนาดกะทัดรัดของหนังสือช่วยให้คุณพกพาติดตัวไปได้ทุกที่ซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดจากการหยุดชั่วคราวที่น่ารำคาญและช่วยรักษาและเสริมสร้างภาพลักษณ์ของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์มั่นใจและกระตือรือร้นไม่สิ้นสุดด้วยสิ่งประดิษฐ์และอารมณ์ขัน
ฉัน. วอร์มอัพใน จุดเริ่มต้น การฝึกอบรม
1. สวัสดีที่รัก
การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับวันที่สอง ช่วยให้ผู้เข้าร่วมมีผลงานเป็นทีมและช่วยเพิ่มสมาธิ
การออกกำลังกายสามารถทำได้ทั้งยืนเป็นวงกลมหรือนั่ง
การออกกำลังกายจะดำเนินการเป็นวงกลม
"เอาล่ะ ยินดีต้อนรับ เพื่อน เพื่อน. สวัสดี จ่าหน้าถึง ถึง ของคุณ เพื่อนบ้าน ขวา. กล่าวสวัสดี กับ เขา: "สวัสดีเป่า, ที่รัก (คุณโทรมา ชื่อ)! » และ คุ้มกัน นี้ คะคิม- สักวันหนึ่ง ท่าทาง (ตีกลับ, ฝ้าย, โค้งคำนับ).
ต่อไป ผู้เข้าร่วม อีกด้วย กล่าวสวัสดี กับ ของเขา เพื่อนบ้านขวา, ซ้ำ ท่าทาง, อุทิศ ถึงเขา, และ เพิ่ม ของฉัน. และ ดังนั้น โดย วงกลม. ใหม่ ท่าทาง ทำซ้ำ ไม่ ควร".
โค้ชควรทักทายครั้งสุดท้ายในรูปแบบเดียวกัน
2. เพลาข้อเหวี่ยง
การออกกำลังกายช่วยให้มีสมาธิ มีอารมณ์เชิงบวก และทำให้ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมใกล้ชิดกันมากขึ้น
โค้ชมีส่วนร่วมในการฝึกซ้อม ผู้เข้าร่วมนั่งเป็นวงกลม
"ทั้งหมด ผู้เข้าร่วม วาง ของฉัน ขวา มือ บน ซ้าย ร่วมเลโน เพื่อนบ้าน ขวา, ก ซ้าย มือ - บน ขวา เข่า เพื่อนบ้านซ้าย".
"คลื่น ไป โดย รายชั่วโมง ลูกศร"
และเอามือซ้ายฟาดเข่าเพื่อนบ้าน “โบกมือ” โดยให้ผู้เข้าร่วมแต่ละคนปรบมือให้เข่ากันและกัน จะต้องกลับไปที่โค้ช ทำให้การออกกำลังกายซับซ้อน: ขั้นแรกผู้ฝึกสอนส่งคลื่นตามเข็มนาฬิกาด้วยมือซ้ายและอีกคลื่นหนึ่งทันทีด้วยมือขวาทวนเข็มนาฬิกา
3. ม้วนสาย
แบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกสร้างทีม เพิ่มความเข้มข้น เพิ่มความสามัคคีของผู้เข้ารับการอบรม
ผู้เข้าร่วมนั่งหรือยืนเป็นวงกลม
"ของคุณ งาน ชื่อ โดย เพิ่มขึ้น ตัวเลข จาก หนึ่ง ถึง... (ผู้ฝึกสอน โทร ตัวเลข ผู้เข้าร่วม). เงื่อนไข:
เป็นสิ่งต้องห้าม เรียก ตัวเลข วี ปริมาณ ตกลง, วี ที่ ยืน.
พูด จำเป็น โดย ตามลำพัง.
เรียก ตัวเลข อาจจะ ใดๆ จาก คุณ.
ถ้า ตัวเลข เรียกว่า พร้อมกัน บาง มนุษย์, ตรวจสอบเริ่มต้น ตอนแรก".
แบบฝึกหัดอาจซับซ้อน: ก) ให้งานเพื่อให้ผู้เข้าร่วมก้มหน้าลงและไม่มองหน้ากัน; b) ตั้งชื่อตัวเลขตามลำดับ พยายามหาตัวเลขที่ใหญ่ที่สุดโดยไม่ทำผิดพลาด
4. ผ่านรายการ
การอบอุ่นร่างกายที่สนุกสนานนี้ช่วยให้ผู้เข้าร่วมตระหนักถึงความโน้มเอียงที่สร้างสรรค์ ยกระดับจิตวิญญาณ และเพิ่มพลวัตของกลุ่ม
การออกกำลังกายสามารถทำได้ทั้งแบบวงกลมหรือแบบเส้น
โค้ชหยิบสิ่งของ (ปากกามาร์กเกอร์ ลูกบอล กระดาษที่ยับยู่ยี่) และมอบให้กับผู้เข้าร่วมที่ใกล้ที่สุด
"ของคุณ งาน - ส่งมอบ นี้ รายการ ของเขา เพื่อนบ้านทางด้านขวา และ ดังนั้น โดย วงกลม. นอกจากนี้ วิธี การโอน ไม่ต้องทำซ้ำ ควร. ถ้า รายการ จะตก, เริ่มกันเลย ตอนแรก".
บุคคลที่มีความคิดริเริ่มสร้างสรรค์มากที่สุดสามารถได้รับเสียงปรบมือเป็นรางวัล
5. นิ้ว
แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณระบุบุคคลที่กระตือรือร้นและมีแนวโน้มเชิงบวกมากที่สุดทั้งต่อการฝึกอบรมและผู้ฝึกสอน
ผู้เข้าร่วมนั่งบนเก้าอี้
"ตอนนี้ ฉัน ฉันจะถาม ลุกขึ้น เท่านั้น มากมาย มนุษย์, เท่าไรร่วม ฉัน ฉันจะแสดงให้คุณดู นิ้ว".
ผู้ฝึกสอนจะแสดงนิ้วต่างๆ รวมกัน: ห้า เจ็ด เก้า ฯลฯ
แบบฝึกหัดนี้สามารถใช้ในการฝึกอบรมการสร้างทีมได้ด้วย
6.ทำครั้งเดียว!!!
ด้วยแบบฝึกหัดนี้ คุณจะสามารถดูได้ว่าสมาชิกในทีมเข้าใจกันมากเพียงใดและใครบ้างที่ชอบอำนาจ
ผู้ฝึกสอนขอให้ผู้เข้าร่วมยืนหลังเก้าอี้แล้วออกคำสั่ง:
"บน ทีม "ทำ ครั้งหนึ่ง! » คุณ ควร ยก ของพวกเขา เก้าอี้บน ความสูง หนึ่ง เมตร จาก เพศ. ความสนใจ, ของคุณ งาน - อ๊ะสไตล์ เก้าอี้ พร้อมกัน".
ตามกฎแล้ว ผู้เข้าร่วมคนแรกที่สั่ง: "ทำสอง" ("สาม-สี่" หรือ "ละเว้น") เป็นผู้นำ-ผู้จัด หากเก้าอี้ถูกลดระดับลงอย่างโกลาหลและไม่เป็นระเบียบโดยไม่มีคำสั่ง โค้ชจะต้องสั่งอีกครั้ง: “ทำครั้งเดียว!”
7. การเดินทางที่ยาวนาน
การอุ่นเครื่องง่ายๆ ที่กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
คุณต้องมีลูกบอลเพื่อวอร์มร่างกาย
ผู้เข้าร่วมควรนั่งเป็นวงกลม ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะนั่งหรือยืน โค้ชก็อยู่ในวงกลมและเริ่มวอร์มร่างกายด้วย
"จินตนาการ ถึงตัวฉันเอง, อะไร เรา เรากำลังจะไป วี ห่างไกล การว่ายน้ำบน มหัศจรรย์ เรือใบ. ก่อน การออกเดินทาง เรา ควร ฉันจะดำน้ำซิท วี ถือ ทั้งหมด จำเป็น สำหรับ การเดินทาง. โหลด อาจจะแต่ ทั้งหมด, อะไร อะไรก็ตาม, จำเป็น และ ไม่จำเป็น รายการ และ สม่ำเสมอ คะตัวชี้นำ- หรือ แนวคิด, ตัวอย่างเช่น, เช่น ยังไง "ตำนาน" หรือ "ไซเบอร์เนติกส์". ทั้งหมด ผู้เข้าร่วม สำหรับ หนึ่ง ครั้งหนึ่ง ต้อง ดื่มด่ำสาม สิ่งของ, เริ่มต้น บน หนึ่ง จดหมาย, ตัวอย่างเช่น: ขนมปัง, บอมบริติชแอร์เวย์, ฮิปโปโปเตมัส. จำเป็นต้อง อย่างตั้งใจ ติดตาม สำหรับ กำลังโหลด และ ไม่ ทำซ้ำ. ที่, ที่ ใคร ลูกบอล, เริ่มต้น โหลด. เขา ออกเสียงของพวกเขา สาม คำ บน หนึ่ง จดหมาย และ โดยพลการ พ่น ลูกบอล ต่อไป ผู้เข้าร่วม. WHO พบว่ามันยาก กับ คำจำกัดความ หรือโหลด ที่, อะไร เรียบร้อยแล้ว โหลดแล้ว ถึง เขา, หลุดออกไป จาก เกม".
เกมจะดำเนินต่อไปจนกว่าจะมีความเอาใจใส่และสร้างสรรค์มากที่สุด ในตอนท้ายคุณสามารถเสนอที่จะปรบมือให้กับผู้ชนะได้
8. รวมเป็นหนึ่งเดียว
การอุ่นเครื่องมีวัตถุประสงค์เพื่อรวมกลุ่มพัฒนาความสนใจและสัญชาตญาณ
โค้ชมีบทบาทเป็นผู้นำ
“ยืนขึ้น, โปรด, วี วงกลม. ฉัน จะ นับ ถึง สาม. บน ตรวจสอบ "สาม" ทั้งหมด ต้อง โยนทิ้งไป แน่ใจ จำนวนนิ้ว บน หนึ่ง มือ. ฉัน จะ ทำซ้ำ ตรวจสอบ ถึง เหล่านั้น ตั้งแต่นั้นมา, ลาก่อนทั้งหมด ไม่ จะกลายเป็น โยนทิ้งไป หนึ่ง ตัวเลข. เห็นด้วย ระหว่างดู่ ตัวคุณเอง มันเป็นสิ่งต้องห้าม. ดังนั้น, เริ่ม".
ทำการวอร์มอัพจนกว่าผู้เข้าร่วมทุกคนจะขว้างนิ้วจำนวนเท่ากัน
9. สะพาน
การอุ่นเครื่องมีวัตถุประสงค์เพื่อการมีปฏิสัมพันธ์กับคู่ครองและพัฒนาสมาธิ
|
ในการอุ่นเครื่อง คุณจะต้องมีมาร์กเกอร์ในจำนวนที่เพียงพอ
โค้ชแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นคู่แล้วเรียงชิดกับผนัง มีเครื่องหมายวางอยู่บนพื้นด้านหน้าของแต่ละคู่
"งาน แต่ละ คู่รัก - เอา นี้ เครื่องหมาย นิ้วชี้ นิ้วมือ ขวา มือ สำหรับ เคล็ดลับ, ยก, พก ถึง เกี่ยวกับตรงกันข้าม ผนัง และ กลับ, อีกครั้ง ใส่ บน อดีตสถานที่. ทำ นี้ จำเป็นต้อง, ไม่ ลดลง เครื่องหมาย".
คุณสามารถปล่อยให้ทั้งคู่แข่งกันหรือผลัดกันก็ได้ ไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม โค้ชจะทำหน้าที่เป็นผู้ตัดสิน
10. การก่อสร้าง
การอุ่นเครื่องมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาทักษะ การสื่อสารอวัจนภาษาพัฒนาความสามารถทางศิลปะของผู้เข้าร่วม
"ตอนนี้ เรา กับ คุณ เราจะ ถูกสร้างขึ้น. แต่ นี้ จะ ไม่สามัญ การก่อสร้าง. ถึงคุณ จะต้อง ถูกสร้างขึ้น เงียบ. เลยต้องห้าม เผยแพร่ ใดๆ เสียง. ท่าทาง และ การแสดงออกทางสีหน้า ได้รับอนุญาต ปราศจาก ข้อ จำกัด. อันดับแรก ออกกำลังกาย - เข้าแถว โดยการเจริญเติบโต".
โค้ชบันทึกเวลา จากนั้นบอกผู้เรียนว่าต้องใช้เวลาเท่าใดในการทำตามคำสั่งให้เสร็จสิ้น และตรวจสอบการดำเนินการที่ถูกต้อง
"กำลังติดตาม เงื่อนไข - เข้าแถว โดย ดอก ผม, จากแสงสว่าง ถึง มืด (ขั้นตอน ซ้ำตัวเอง) » .
ครั้งที่สอง. วอร์มอัพใน กลาง การฝึกอบรม
11. สัญญาณ
การวอร์มอัพมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาความสนใจ ความรู้สึกของจังหวะ และสร้างแรงบันดาลใจให้กับสไตล์การทำงานเป็นทีม
ทุกคนนั่งเป็นวงกลม โค้ชรับหน้าที่เป็นผู้นำ เริ่มต้นด้วยโค้ชเชิญกลุ่มให้ชำระเงินตามลำดับ
"ดังนั้น, ตอนนี้ เรา ทั้งหมด - พนักงาน ความลับ บริการ. ของเรา งาน - ส่งมอบ สัญญาณ โดย เครื่องส่งรับวิทยุ จาก หนึ่ง ถึง ไปที่อื่น, ถึง โซ่ ไม่ ขัดจังหวะ และ สัญญาณ ไม่ หลงทาง. สำหรับการโอน เริ่มกันเลย ตบมือ ตัวฉันเอง โดย เข่า(โค้ชเป็นคนกำหนดจังหวะช้าๆ ในตอนแรก) บน อันดับแรก ฝ้าย เราโทร ของฉันตัวเลข, บน ที่สอง - ตัวเลข โตโก, ถึงใคร เราส่งต่อ สัญญาณ, ตัวอย่างเช่น: "อันดับแรก - ที่ห้า". ประการที่ห้า หยิบขึ้นมา การแข่งขันวิ่งผลัด: “ที่ห้า - ที่สิบเอ็ด" และ ดังนั้น ไกลออกไป. บริการ แพ้ โตโกจาก พนักงาน, WHO ลังเล หรือ ฉันผิด. นี้ ผู้เข้าร่วมออกมา จาก วงกลม. ตัวเลข, หลุดออกไป หรือ ไม่มีอยู่จริง, บนเรียก มันเป็นสิ่งต้องห้าม".
ผู้ฝึกจะกำหนดจังหวะการอบอุ่นร่างกายและค่อยๆ เร่งความเร็วขึ้น แบบฝึกหัดจะดำเนินการจนกว่าผู้เข้าร่วมจะส่งสัญญาณ "สัญญาณ" โดยไม่มีข้อผิดพลาด
12. มากถึงสิบ
การอุ่นเครื่องมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาความเร็วและความเข้มข้นของปฏิกิริยา
"กลายเป็น, โปรด, ทั้งหมด วี วงกลม. ฉัน จะ ชั้นนำ".
ผู้นำเริ่มหมุนรอบแกนของเขาและนับเสียงดังจากหนึ่งถึงสิบ จากนั้นเขาก็หยุดชี้ไปที่ผู้เข้าร่วมคนหนึ่งแล้วโทรออกหมายเลขใดก็ได้ตั้งแต่หนึ่งถึงสิบ
"ที่, บน ใคร ฉัน ฉันชี้ให้เห็น, ต้อง แสดง บน นิ้วมือ ชื่อ ฉัน ตัวเลข. เหล่านั้น, WHO ค่าใช้จ่าย ขวา, แสดง โดย คิว, อีกด้วย บน นิ้วมือ, พักผ่อน ตัวเลข ถึง สิบ โดย เพิ่มขึ้น. ที่, WHO จะทำผิดพลาด หรือ ลังเล, กลายเป็นผู้นำ".
ผู้ฝึกสอนจะต้องกำหนดจังหวะที่ค่อนข้างเร็วตั้งแต่เริ่มต้นและรักษาไว้เพื่อกระตุ้นผู้เข้าร่วม ไม่เช่นนั้นความสนใจในการวอร์มอัพอาจหมดไปอย่างรวดเร็ว
13. ลูกบอล
การออกกำลังกายแบบไดนามิกที่น่าตื่นเต้น ฝึกความคล่องตัวและความสนใจ เหมาะเป็นส่วนเสริมในหัวข้อการฝึกอบรมที่หลากหลาย
ในการดำเนินการต้องใช้ลูกบอล 3-5 ลูก (คุณสามารถใช้แผ่นกระดาษที่ขยำเป็นลูกบอลได้)
"ของเรา งาน - โยน เพื่อน เพื่อน ลูกบอล ดังนั้น, ถึง ไม่ใช่ทั้งสองอย่าง หนึ่ง ลูกบอล ไม่ ล้ม บน พื้น. พร้อม? เริ่มกันเลย".
โค้ชสลับกันโยนลูกบอลเข้าไปในวงกลมโดยผู้เข้าร่วมโยนลูกบอลให้กัน หลังจากที่ลูกบอลเริ่มตกลงมา ก็มีคำแนะนำใหม่ตามมา
"ทั้งหมด จาก คุณ ต้อง จดจำ สอง มนุษย์: โตโก, จากใคร เขา ได้รับ ลูกบอล, และ โตโก, ถึงใคร พ่น. เอาล่ะ ลองคิดดูสิ: ยังไง ทำ, ถึง เข้าร่วม ทั้งหมด? »
"ตอนนี้ เปลี่ยน ในบางสถานที่ วี โดยพลการ ตกลง. แต่เลิกซะ ลูกบอล คุณ ควร เหล่านั้น เดียวกัน ประชากร, อะไร และ วี ล่าสุด ครั้งหนึ่ง".
ตามกฎแล้วขั้นตอนที่สามของการอุ่นเครื่องจะดำเนินไปโดยไม่มีปัญหาเนื่องจากเมื่อถึงจุดนี้ผู้เข้าร่วมจะจำได้แล้วว่าพวกเขากำลังขว้างลูกบอลให้ใครและรับลูกบอลจากใคร
14. ให้ของขวัญแก่เพื่อน
การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้าง อารมณ์เชิงบวกและยังช่วยให้ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมได้รู้จักเพื่อนใหม่อีกด้วย
"ดู บน ของเขา เพื่อนบ้าน ขวา และ ลองคิดดูสิ, อะไร คุณถึงเขา ให้. ปัจจุบัน สามารถ อะไร อะไรก็ตาม: จาก ทีวี ถึงใหญ่ ความสุข. เมื่อไร คุณจะคิดขึ้นมา, ไม่ ออกเสียง ดัง".
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้เข้าร่วมทุกคนตัดสินใจเลือกของขวัญแล้ว
“ก ตอนนี้ ให้ ของพวกเขา ปัจจุบัน เหล่านั้น, ถึงใคร พวกเขา อุทิศมีความสำคัญ, แต่ นี้ จำเป็น ทำ ปราศจาก คำ, เงียบ. ถ้า ของคุณ ต่อต้านสุทธิ เดามัน, อะไร คุณ ถึงเขา ให้, วิธี, เขา ยอมรับ ของคุณปัจจุบัน และ มาพร้อมกับ นี้ ทางอารมณ์ เครื่องหมายอัศเจรีย์: “วา.- คุณ"! »
โค้ชเองจะต้องกำหนด "รูปแบบ" ของการตอบสนอง: ไม่ว่าจะเป็นเสียงอัศเจรีย์ทางอารมณ์หรือการเคลื่อนไหวร่างกายบางประเภท
15. สลับ
การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มไดนามิกของกลุ่มได้อย่างสมบูรณ์แบบ บรรเทาความเหนื่อยล้า และเพิ่มสมาธิ
ผู้เข้าร่วมนั่งเป็นวงกลม โค้ช (ผู้นำ) ถอดเก้าอี้ออก
"แลกเปลี่ยน ในบางสถานที่ เหล่านั้น, ที่ ใคร.... »
เขาตั้งชื่อสิ่งของ (หรือการกระทำ) ที่บางคนมี เช่น รองเท้าสีดำ แหวนบนมือ
"เหล่านั้น จาก คุณ, ที่ ใคร มี นี้ รายการ, ควร สลับสถานที่. เป็นผู้นำ ต้อง ตรงเวลา นั่งลง บน ฟรี เก้าอี้, และเพื่อใคร เก้าอี้ ไม่ เข้าใจแล้ว, กลายเป็น ชั้นนำ. ถ้า ที่ คุณ มีระบุไว้ รายการ, คุณ จำเป็นต้อง เปลี่ยนที่นั่ง บน อื่น สถานที่. ใหม่ ชั้นนำ ซ้ำ: "แลกเปลี่ยน ในบางสถานที่ เหล่านั้น, ที่ใคร... »
หลายคนไม่ทราบหรือไม่เข้าใจความหมายของคำว่าการฝึกอบรม แล้วการฝึกคืออะไร? แปลจากภาษาอังกฤษแปลว่า การศึกษา การสอน และการเรียนรู้ในห้องเรียนเกิดขึ้นเป็นการฝึกความรู้และทักษะ การฝึกอบรมเป็นการเรียนรู้เชิงรุกประเภทหนึ่ง ซึ่งในระหว่างนั้นความรู้และทักษะบางอย่างได้รับการพัฒนาไม่เพียงแต่ในทางทฤษฎีเท่านั้น แต่ยังได้รับการสนับสนุนจากแบบฝึกหัดและเกมภาคปฏิบัติอีกด้วย
มีแบบฝึกหัดมากมายและแต่ละอย่าง จำลองสถานการณ์ชีวิตใด ๆ- พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นประเภท: การสื่อสาร - เพื่อ การทำงานเป็นทีม- ราชทัณฑ์ – มุ่งแก้ไขพฤติกรรม ความอิจฉา ความโลภ ความกลัว จิตเทคนิค – ทิศทางของจิตวิทยา การสอน – สำหรับครู; พัฒนาการ – เพื่อการพัฒนาความจำ จินตนาการ ความสนใจ และอื่นๆ คุณสมบัติส่วนบุคคล- เกมและความบันเทิง - สำหรับวัยประถมศึกษาและวัยรุ่น
การฝึกอบรมอาจเป็นรายบุคคล กลุ่ม และองค์กรก็ได้ ผลลัพธ์สุดท้ายมุ่งแก้ไขปัญหาและบรรลุเป้าหมาย ผู้ก่อตั้งการฝึกอบรมคนแรกคือเดล คาร์เนกี้ ตอนนี้พวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่ง สังคมสมัยใหม่บริษัทต่างๆ ต่างกระตือรือร้นอย่างยิ่งในการดำเนินการเพื่อพนักงานของตน
เซสชันการฝึกอบรมไม่เสร็จสมบูรณ์หากไม่มีแบบฝึกหัดการฝึกอบรม และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แบบฝึกหัดทางจิตวิทยาโดดเด่นซึ่งช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง ระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง และยังสอนให้คุณเข้าใจผู้อื่น ประสบความสำเร็จมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้น แบบฝึกหัดเหล่านี้มีความหลากหลายและมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาคุณสมบัติที่แตกต่างกันดังนั้นผู้เชี่ยวชาญของพอร์ทัลการฝึกอบรมจึงได้พัฒนาแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาขั้นพื้นฐานดังต่อไปนี้:
สิ่งเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาหลักและเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางสำหรับการฝึกอบรม แต่ก็มีเช่นกัน แบบฝึกหัดที่น่าสนใจ:
เกมการฝึกอบรม
นอกจากแบบฝึกหัดด้านจิตวิทยาและที่น่าสนใจแล้วยังมีเกมฝึกหัดอีกด้วย เกมมีจุดประสงค์เพื่อเป็นหลัก เด็กในวัยประถมศึกษาเพื่อให้เด็กสามารถเอาตัวรอดจากการเปลี่ยนจากโรงเรียนอนุบาลสู่โรงเรียนได้ง่ายขึ้น เกมฝึกจะสอนทักษะการสื่อสาร การเข้าสังคม การประพฤติตน สถานการณ์ที่แตกต่างกันจะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับชีวิตผู้ใหญ่ที่มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีเกมอุ่นเครื่องที่ต้องเล่นในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรมเพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถติดตามบทเรียนหลักได้ง่ายขึ้น มีเกมอุ่นเครื่องค่อนข้างเยอะ แต่เกมหลักๆ ที่สามารถเน้นได้คือ “ทำความรู้จักกัน” – เกมแนะนำกลุ่มให้รู้จักกัน เกมสร้างทีม เกมเล่นตามบทบาท เกมจิตวิทยา เกมธุรกิจ
การเลือกแบบฝึกหัด เกม และวิธีการฝึกซ้อมขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับบทเรียน ตัวอย่างเช่น ถ้า กลุ่มนี้รวมตัวกันเพื่อเรียนรู้การทำงานเป็นทีมทั้งแบบฝึกหัดและโค้ชเกม จะพัฒนาเพื่อสร้างทีม- การเลือกวิธีการสอนที่ถูกต้องช่วยให้จดจำเนื้อหาและนำไปใช้ในสถานการณ์ชีวิตได้อย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปแล้วทุกคนที่ต้องการบรรลุผลสำเร็จ การเติบโตส่วนบุคคลพัฒนาคุณสมบัติต่างๆ บรรลุเป้าหมายในชีวิต ต้องฝึกฝน
การนำเสนอด้วยตนเอง ให้ผู้เข้าร่วมได้รู้จักกัน การพัฒนาความสามัคคีในกลุ่ม การกำจัด ความเครียดทางอารมณ์,ความแน่น. การสร้างทัศนคติต่อความเข้าใจซึ่งกันและกัน การปรับปรุงวัฒนธรรมการสื่อสาร การพัฒนาทักษะสำหรับการกระทำที่เหนียวแน่น
ผู้ฝึกสอนแต่ละคนควรมีชุดวอร์มอัพที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพทั้งชุดในคลังแสงเพื่อแนะนำ กระตุ้นความสนใจ และเพิ่มกิจกรรมของผู้เข้าร่วม การวอร์มอัพสำหรับการฝึกซ้อมช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับกระบวนการและทำให้การเรียนรู้สนุกอย่างแท้จริง
วอร์มอัพเพื่อฝึกความคุ้นเคย
แบบฝึกหัดเหล่านี้เร่งกระบวนการสร้างความไว้วางใจระหว่างผู้เข้าร่วม สร้างบรรยากาศที่เป็นมิตรในการสื่อสาร และมีส่วนทำให้ผู้เข้าร่วมมีความกระตือรือร้น
- “เล่าเรื่องฉันหน่อยสิ”- แบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นคู่ ภายใน 5 นาที พวกเขาจะต้องหารือเกี่ยวกับคำถามต่อไปนี้:
- ฉันคาดหวังอะไรจากการฝึกอบรม?
- ที่สุดของฉัน จุดแข็ง- นี้…
- สิ่งที่ฉันทำได้ดีที่สุด (ฉันทำ) คือ...
- ฉันอยากจะปรับปรุงอะไรในตัวเอง?
- อะไรทำให้ฉันเป็นหนึ่งเดียวกับคู่วอร์มอัพของฉัน?
หลังจากการสนทนา ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะเล่าให้คู่ฟังฟังว่าเขาเรียนรู้อะไรจากการสนทนาบ้าง เราตรวจสอบกับบุคคลที่เราพูดถึงเกี่ยวกับความถูกต้องของข้อมูลว่าทุกอย่างถูกต้องหรือไม่
- “แม่บอกว่าฉันเป็น”
สาระสำคัญของการวอร์มอัพนั้นเรียบง่าย: ผู้เข้าร่วมแต่ละคนพูดถึงตัวเองในนามของบุคคลอื่น ซึ่งอาจเป็นญาติ คนรู้จัก เพื่อนร่วมงาน ผู้จัดการ ฯลฯ
- “ไม่มีใครรู้ว่าฉันเป็นอะไร”
ผู้เข้าร่วมพูดต่อด้วยสองวลี: “หลายคนรู้ว่าฉัน …” และ “ไม่มีใครรู้ว่าฉัน” การอุ่นเครื่องนี้ช่วยให้คุณได้รู้จักเพื่อนร่วมงานที่คุณรู้จักอยู่แล้วจากมุมมองที่แตกต่าง และช่วยให้ผู้เข้าร่วมเปิดใจได้อย่างเต็มที่มากขึ้น
วอร์มอัพเพื่อฝึกความสนใจ
การวอร์มอัพเหล่านี้มักเรียกว่า "การวอร์มอัพหลังอาหารกลางวัน" วัตถุประสงค์ของแบบฝึกหัดเหล่านี้คือเพื่อเพิ่มสมาธิของผู้เข้าร่วมและทำให้พวกเขากลับสู่สภาวะการทำงานที่รวบรวมไว้
- “สามสิบสาม”
ผู้เข้าร่วมนับออกมาดัง ๆ เป็นวงกลม เริ่มจากหนึ่งคน ผู้ที่เจอตัวเลขที่มี 3 (3,23,30 เป็นต้น) และทวีคูณของสาม (6,9,12 เป็นต้น) ควรปรบมืออย่างเงียบ ๆ ใครทำผิดก็ออกจากวงการไป เกมจะดำเนินต่อไปจนกว่าผู้เข้าร่วมจะมีอายุครบ 33 ปี หรือจนกว่าจะมีผู้ชนะ
- “คำซี”
แบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็น 2-3 ทีม (ขึ้นอยู่กับขนาดกลุ่ม) ภายใน 30 วินาที แต่ละทีมจะต้องค้นหาและจดจำสิ่งของในห้องให้ได้มากที่สุดโดยขึ้นต้นด้วยตัวอักษร "C" หลังจากผ่านไป 30 วินาที แต่ละทีมจะผลัดกันแสดงไอเทมของตน ทีมที่จำไอเท็มได้มากที่สุดจะเป็นผู้ชนะ
ตัวเลือกการอุ่นเครื่อง “วัตถุสีแดง”, “วัตถุแสง”
- "ต่อไป"
ผู้เข้าร่วมยืนเป็นวงกลม ผู้เข้าร่วมคนแรกโยนลูกบอลให้ใครก็ได้และตั้งชื่อหมายเลขตั้งแต่ 1 ถึง 20 ผู้ที่จับลูกบอลจะต้องตั้งชื่อหมายเลขอีก 1 ทันที จากนั้นเขาก็โยนลูกบอลแล้วพูดหมายเลขของเขาตั้งแต่ 1 ถึง 20 ประเด็นคือห้ามผู้เข้าร่วมเลือกเป็น "หมายเลขของเขา" ซึ่งเป็นหมายเลขที่มากกว่าหมายเลข 1 ที่เขาตั้งชื่อหลังจากจับลูกบอล ตัวอย่าง “5 – ขว้างลูกบอล 6 – คนที่สองจับลูกบอล 11 – ขว้างลูกบอลไปยังจุดที่สาม คนที่สามจับแล้วโทร 12”
ในตอนแรกเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เข้าร่วมที่จะไม่ตั้งชื่อหมายเลขที่มากกว่า 1 ก่อนหน้านี้โดยอัตโนมัติ การออกกำลังกายช่วยให้คุณพัฒนาทักษะในการรักษาสมาธิระหว่างทำกิจกรรมที่เข้มข้น
วอร์มอัพ - เรือตัดน้ำแข็ง
การวอร์มอัพเหล่านี้คล้ายคลึงกับการวอร์มอัพเพื่อทำความรู้จักกัน แต่จะใช้ตลอดการฝึกอบรมเพื่อเพิ่มกิจกรรมของผู้เข้าอบรมและกระตุ้นให้เกิดการทำงานร่วมกัน
- "ผ้าเช็ดปาก"
โค้ชส่งผ้าเช็ดปากไปรอบๆ และขอให้ทุกคนหยิบ “เท่าที่พวกเขาต้องการ” หลังจากนั้นเขาขอให้ผู้เข้าร่วมแต่ละคนเล่าข้อเท็จจริงเกี่ยวกับตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่มีผ้าเช็ดปากอยู่ในมือ ข้อเท็จจริงจะต้องเกี่ยวข้องโดยตรงกับหัวข้อการฝึกอบรม (เช่น วิธีของฉันในการบรรลุแผนการขาย)
- "ผลไม้"
โค้ชขอชำระค่า “แอปเปิ้ล”, “ส้ม” และ “พีช” นอกจากนี้เมื่อเขาเรียกคำว่า "แอปเปิ้ล" "แอปเปิ้ล" ทั้งหมดก็ลุกขึ้นและเปลี่ยนสถานที่เช่นเดียวกับ "ส้ม" และ "ลูกพีช" เมื่อโค้ชพูดว่า “สลัดผลไม้” ทุกคนก็ลุกขึ้นและเปลี่ยนสถานที่ หลังจากนี้ ผู้เข้าร่วมยังคงนั่งอยู่ในสถานที่ใหม่
- “แล้วเราก็เหมือนกัน!”
ผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นคู่และทำรายชื่อ 5 คน คุณสมบัติทั่วไป(ลักษณะนิสัย ข้อเท็จจริงจากชีวิต ประสบการณ์การทำงาน) หลังจากนั้นทุกคนก็มองหาคู่ใหม่ ผู้ที่พบได้เร็วที่สุด คุณสมบัติทั่วไปมีผู้เข้าร่วม 5 คน รับรางวัล
คุณสามารถเลือกวอร์มอัพสำหรับการฝึกซ้อมที่เหมาะกับการฝึกซ้อมและหัวข้อของคุณมากที่สุด ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรละเลยการวอร์มอัพ เนื่องจากจะต้องรับผิดชอบต่อพลวัตของงาน การมีส่วนร่วม และความสนใจของผู้เข้าร่วม
