ความสมดุลทางจิตของมนุษย์ วิธีบรรลุความสามัคคีในชีวิต

ความสุขของบุคคลนั้นถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ อย่างไรก็ตามพื้นฐานของมันคือความสามัคคีภายใน เรียกได้ว่าไม่มีความขัดแย้งในตัวเองเลย กุญแจที่แท้จริงสู่ความเจริญรุ่งเรืองและความสามัคคีต้องไม่แสวงหาผ่านเงื่อนไขภายนอกที่บุคคลถูกบังคับให้มีชีวิตอยู่ แต่ภายในตัวเขาเอง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีส่วนร่วมในการพัฒนาจิตวิญญาณของคุณ แปลตามตัวอักษรจากภาษากรีก ความสามัคคี หมายถึง ความเป็นระเบียบ การเชื่อมต่อ ข้อตกลง การโต้ตอบ สัดส่วน Harmony นำองค์ประกอบต่าง ๆ มากมายมารวมกันเป็นหนึ่งเดียว ดังนั้นความสามัคคีจึงเป็นตัวเชื่อมโยงระหว่างปัจจัยที่ตรงกันข้ามกับคุณสมบัติ หากบุคคลหนึ่งสอดคล้องกับโลกทั้งใบก็ถือเป็นคุณค่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ทั้งชีวิตของเขาขึ้นอยู่กับระดับความสามัคคีของบุคคล ระดับความสามัคคีภายในจะกำหนดความสัมพันธ์กับผู้คนรอบตัวคุณด้วย ทำการทดลองนี้เพื่อตัวคุณเอง ดูแค่สองคน.. คนหนึ่งควรมีความสามัคคีและอีกคนไม่ควร ทีนี้ลองคิดว่าอันไหนที่ถูกใจคุณที่สุด เห็นได้ชัดว่าคนที่มีความสามัคคีจะได้รับความเห็นอกเห็นใจจากคุณ คนเหล่านั้นที่ขาดความสามัคคีภายในมักมีข้อบกพร่องด้านรูปลักษณ์ สภาพแวดล้อม การทำงาน และเวลาว่างของพวกเขาต้องการการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน

ในทางตรงกันข้าม คนที่มีความสามัคคีภายในจะแผ่ความรักออกมาอย่างแท้จริงเช่นเดียวกับตัวเขาเอง มันจะส่งผลต่อคนรอบข้างด้วย โดยปกติแล้วคนแบบนี้จะสงบมาก พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้อย่างแท้จริง ชีวิตของตัวเองและเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ คนที่มีความสามัคคีสามารถเรียกได้ว่าพึ่งตนเองได้ คนแบบนี้จะไม่ก้มลงนินทาหรือวิพากษ์วิจารณ์ใคร คุณจะไม่ได้ยินความไม่พอใจจากพวกเขา คนเช่นนี้จะไม่แสดงตนเป็นภาระของผู้อื่น ความสงบสุขจะปรากฏให้เห็นในสายตาของคนที่มีความสามัคคี เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางคนเหล่านี้ คุณจะรู้สึกถึงเสน่ห์และความแข็งแกร่งอันไร้ขอบเขตของพวกเขาอย่างแน่นอน คนอื่นจะถูกดึงดูดเข้าหาคนที่มีความสามัคคีโดยสัญชาตญาณ ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาถ่ายทอดภูมิปัญญาพิเศษและความรู้ที่แท้จริง คนที่มีความสามัคคีเท่านั้นที่จะมีความปรารถนาที่ตรงกับความสามารถของตน คุณจะทำให้รัฐของคุณเข้าใกล้ความรู้สึกความสามัคคีได้อย่างไร? คุณควรเริ่มต้นตรงไหนถ้าคุณเข้าใจว่าคุณขาดความสามัคคี? จุดเริ่มต้นของการค้นหาความสามัคคีภายในควรเป็นงานของคุณเพื่อตัวคุณเอง ในขณะเดียวกันคุณต้องพยายามพัฒนาตนเอง และเป็นไปไม่ได้หากปราศจากการเติบโตส่วนบุคคล

คำเหล่านี้หมายถึงอะไรกันแน่? เพื่อค้นหาความสามัคคีภายในตัวเองจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจตัวเองอย่างถ่องแท้ ซึ่งสามารถทำได้โดยการพัฒนาความสามารถและพรสวรรค์ของคุณ วิเคราะห์และทำความเข้าใจอย่างรอบคอบว่าอะไรในปัจจุบันที่ขัดขวางไม่ให้คุณกลายเป็นคนที่มีความสุขและสนุกสนานอย่างสมบูรณ์ ในการดำเนินการนี้ ให้ตอบคำถามนี้กับตัวเองเป็นการส่วนตัว: โดยพื้นฐานแล้วฉันเป็นใครและฉันต้องการอะไรกันแน่ คำถามและคำตอบเหล่านี้ที่คุณสามารถให้ตัวเองได้นั้นสำคัญมาก หากคุณใฝ่ฝันที่จะมีความสามัคคีฝังแน่นอยู่ในตัวคุณตลอดไปและไม่ใช่ในระยะเวลาที่จำกัด คุณจะต้องเตรียมพร้อมที่จะทำงานหนักและละเอียดถี่ถ้วนเพื่อตัวคุณเองและตัวคุณเอง คุณสมบัติภายใน- ความสามัคคีภายในเหมือนคนอื่นๆ คุณสมบัติส่วนบุคคลจะถูกพัฒนาผ่านความสัมพันธ์กับผู้อื่น ท้ายที่สุดแล้วเราไม่ได้อยู่แยกกันตามลำพัง แต่อยู่ในสังคม ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องมีความสัมพันธ์กับคนรอบข้างและคนใกล้ตัวเราอยู่เสมอ แหล่งที่มาของความสามัคคีภายในคือการรักตนเอง มีเพียงการเข้าใจและยอมรับบุคลิกภาพของคุณเองเท่านั้นที่จะทำให้คุณสามารถทำให้ความรู้สึกภายในของคุณกลมกลืนกันได้ ในสมัยโบราณ การเรียกให้รู้จักตนเองได้รับความหมายของความจริงอันสมบูรณ์ หลายคนพยายามค้นหาความสามัคคีผ่านการได้มาซึ่งสินค้าภายนอกและองค์ประกอบในชีวิตประจำวันด้วยความไม่รู้

แต่คุณต้องเข้าใจว่าความสามัคคีนั้นเป็นหมวดหมู่ทางจิตวิญญาณโดยสิ้นเชิง และเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลสำเร็จด้วยวัตถุวัตถุเฉพาะ เส้นทางนี้ไม่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการได้ ในทางตรงกันข้าม ความมั่งคั่งทางวัตถุและปริมาณเป็นผลหรือภาพสะท้อนของชีวิตฝ่ายวิญญาณของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกถึงความสามัคคีภายใน เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าจะบรรลุความสามัคคีได้อย่างไรต้องบอกว่าเป็นการดีกว่าที่จะไม่บรรลุหรือมุ่งมั่นเพื่อมัน แต่ควรค้นพบมันในตัวคุณเอง ธรรมชาติสร้างบุคคลใด ๆ ที่มีความกลมกลืนกันในตอนแรก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนจะมีความสามัคคีภายใน จำไว้ว่าเด็ก ๆ มีพฤติกรรมอย่างไร เด็กเป็นตัวตนของความสามัคคีภายใน และผู้ใหญ่จะปฏิบัติตามตัวอย่างของพวกเขาในเรื่องนี้ได้ดี โดยการเชื่อมต่อกับธรรมชาติภายในของคุณและเข้าใจค่านิยม ลำดับความสำคัญ ทัศนคติ และทัศนคติของคุณที่มีต่อผู้อื่นอย่างถ่องแท้ คุณจะได้รับความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง สิ่งนี้จะสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับความสามัคคีภายใน จำไว้ว่าคุณประพฤติตนอย่างไรหากสถานการณ์ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ คุณกำลังพยายามทำอะไรในกรณีนี้ อารมณ์ ความรู้สึก และความคิดใดที่ปรากฏในหัวของคุณ? หากคุณเคยชินกับการโกรธและขุ่นเคืองในสถานการณ์เช่นนี้ แสดงอาการหงุดหงิดและพบกับความไม่พอใจ ให้รู้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขความยากลำบากและความขัดแย้งอย่างมีประสิทธิภาพด้วยอารมณ์เชิงลบ หากคุณต้องการที่จะค้นหา ความสามัคคีภายในก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อปัญหาอย่างใจเย็น

พยายามแก้ไขข้อขัดแย้งด้วยแนวทางที่สร้างสรรค์ หลีกเลี่ยงการเกิดอารมณ์ด้านลบภายในตัวคุณเอง ควรคำนึงว่าในกระบวนการของชีวิตเราต้องสื่อสารกับผู้คนที่อยู่ในขั้นตอนต่าง ๆ ของการพัฒนาจิตสำนึกและจิตวิญญาณของตนเอง แต่การสื่อสารนี้ก็ส่งผลต่อเราเช่นกัน หากบุคคลที่เราต้องสื่อสารด้วยไม่มีความสามัคคีภายใน สิ่งสำคัญสำหรับเราคือการค้นหาแหล่งที่มาของความรักและสันติสุขของเราเอง มิฉะนั้น ความรู้สึกขัดแย้งอาจก่อตัวขึ้นในตัวคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่บนเส้นทางแห่งการค้นหาความสามัคคีอยู่แล้ว ขอแนะนำให้มองภายในตัวเองเพื่อหาแหล่งแห่งสันติภาพและความรักด้วย ด้วยวิธีนี้เขาจะเป็นอิสระจากพฤติกรรมและทัศนคติของคนอื่นที่มีต่อคุณ พยายามสังเกตการปรากฏตัวของความรู้สึกด้านลบเล็กน้อยภายในตัวคุณเอง คุณไม่ควรดำดิ่งลงไป ดังนั้นความลับของการบรรลุความสามัคคีภายในตัวเองจึงอยู่ที่ความจริงที่ว่าจำเป็นต้องสร้างปฏิสัมพันธ์ของจิตใจ จิตวิญญาณ และแรงกระตุ้นของหัวใจที่จะสมดุล ดำเนินชีวิตตามการกระตุ้นเตือนของหัวใจและอารมณ์ของจิตวิญญาณของคุณ แล้วความสุข ความรัก และความปรองดองจะคงอยู่กับคุณตลอดไป!

ความสงบและความสงบเรียบร้อย ความสงบของจิตใจโดยทั่วไปเป็นสภาวะที่ทุกคนปรารถนา โดยพื้นฐานแล้วชีวิตของเราดำเนินไปอย่างแกว่งไปมา - จากอารมณ์ด้านลบไปจนถึงความอิ่มอกอิ่มใจและกลับมา

จะหาและรักษาจุดสมดุลได้อย่างไรเพื่อให้โลกถูกมองในแง่ดีและสงบ ไม่มีอะไรกวนใจหรือหวาดกลัว และปัจจุบันนำแรงบันดาลใจและความสุขมาให้ และเป็นไปได้ไหมที่จะได้พบกับความสงบในใจที่ยั่งยืน? ใช่แล้ว เป็นไปได้! ยิ่งไปกว่านั้น ความสงบสุขมาพร้อมกับอิสรภาพที่แท้จริงและความสุขที่เรียบง่ายในการใช้ชีวิต

นี้ กฎง่ายๆและพวกเขาทำงานเคร่งครัด คุณเพียงแค่ต้องหยุดคิดถึงวิธีการเปลี่ยนแปลงและเริ่มใช้มัน

1. หยุดถามว่า “ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน” ถามตัวเองอีกคำถามหนึ่ง: “มีอะไรที่ยิ่งใหญ่เกิดขึ้น? สิ่งนี้มีประโยชน์อะไรสำหรับฉัน? ของดีมีแน่นอนคุณแค่ต้องมองเห็นมัน ปัญหาใดๆ อาจกลายเป็นของขวัญที่แท้จริงจากเบื้องบนได้หากคุณพิจารณาว่าเป็นโอกาส ไม่ใช่เป็นการลงโทษหรือความอยุติธรรม

2. ปลูกฝังความกตัญญู ทุกเย็น ให้นึกถึงสิ่งที่คุณจะพูดว่า "ขอบคุณ" ในระหว่างวันได้ หากคุณสูญเสียความสงบของจิตใจ จงจำสิ่งเหล่านั้นไว้ สิ่งที่ดีที่คุณมีและสิ่งที่คุณสามารถขอบคุณได้ในชีวิต

3. ออกกำลังกายร่างกายของคุณ โปรดจำไว้ว่าสมองจะผลิต “ฮอร์โมนแห่งความสุข” (เอ็นโดรฟินและเอนเคฟาลิน) มากที่สุดในระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นหากคุณประสบปัญหา วิตกกังวล นอนไม่หลับ ให้ออกไปข้างนอกและเดินเล่นเป็นเวลาหลายชั่วโมง การก้าวหรือวิ่งอย่างรวดเร็วจะทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดที่น่าเศร้า ทำให้สมองอิ่มด้วยออกซิเจน และเพิ่มระดับฮอร์โมนเชิงบวก

4. พัฒนา “ท่าที่ร่าเริง” และคิดถึงท่าที่มีความสุขสำหรับตัวคุณเอง ร่างกายมีวิธีช่วยเหลือที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณต้องการฟื้นฟูความสงบของจิตใจ มันจะ "จดจำ" ความรู้สึกสนุกสนานหากคุณเพียงแค่ยืดหลัง ไหล่ตรง ยืดตัวอย่างมีความสุข และยิ้ม ตั้งสติในตำแหน่งนี้สักพัก แล้วคุณจะเห็นว่าความคิดในหัวสงบลง มีความมั่นใจมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้น

5. กลับไปสู่สภาวะ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" การออกกำลังกายง่ายๆ สามารถช่วยให้คุณกำจัดความวิตกกังวลได้: มองไปรอบ ๆ จดจ่อกับสิ่งที่คุณเห็น เริ่ม "ฟังเสียง" รูปภาพในใจโดยใส่คำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คือ "ตอนนี้" และ "ที่นี่" ตัวอย่างเช่น: “ตอนนี้ฉันกำลังเดินไปตามถนน ดวงอาทิตย์ส่องแสงที่นี่ ตอนนี้ฉันเห็นผู้ชายคนหนึ่งถือดอกไม้สีเหลือง…” ฯลฯ ชีวิตประกอบด้วยช่วงเวลา "ตอนนี้" เท่านั้น อย่าลืมมันด้วย

6. อย่าพูดเกินจริงถึงปัญหาของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว แม้ว่าคุณจะนำแมลงวันเข้ามาใกล้ดวงตาของคุณ มันก็จะมีขนาดเท่าช้าง! หากประสบการณ์บางอย่างดูเหมือนยากจะเอาชนะสำหรับคุณ ให้คิดราวกับว่าสิบปีผ่านไปแล้ว... คุณเคยประสบปัญหามากี่ครั้งแล้ว - คุณได้แก้ไขทั้งหมดแล้ว ดังนั้นปัญหานี้จะผ่านไป อย่าดำดิ่งลงไป!

7. หัวเราะให้มากขึ้น พยายามหาอะไรตลกๆ เกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน หากไม่ได้ผลก็หาเหตุผลที่จะหัวเราะอย่างจริงใจ ดูหนังตลก จำเหตุการณ์ตลกๆ พลังแห่งเสียงหัวเราะช่างน่าทึ่งจริงๆ! ความสบายใจมักจะกลับมาหลังจากมีอารมณ์ขันมากพอ

8. ให้อภัยมากขึ้น ความขุ่นเคืองเป็นเหมือนก้อนหินหนักและมีกลิ่นเหม็นที่คุณพกติดตัวไปทุกที่ คนเราจะสบายใจได้ขนาดไหนกับภาระหนักขนาดนี้? ดังนั้นอย่าถือโทษโกรธเคือง ผู้คนก็เป็นเพียงผู้คน พวกเขาไม่สามารถสมบูรณ์แบบและนำแต่ความดีมาให้เท่านั้น ดังนั้นให้อภัยผู้กระทำผิดและให้อภัยตัวเอง

10. สื่อสารให้มากขึ้น ความเจ็บปวดที่ซ่อนอยู่ภายในจะทวีคูณและนำมาซึ่งผลที่น่าเศร้าใหม่ ดังนั้น แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ พูดคุยกับคนที่คุณรัก และขอความช่วยเหลือจากพวกเขา อย่าลืมว่าผู้ชายไม่ได้เกิดมาเพื่ออยู่คนเดียว ความสงบของจิตใจสามารถพบได้ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเท่านั้น - มิตรภาพ ความรัก ครอบครัว

11. สวดมนต์และนั่งสมาธิ อย่าปล่อยให้ความคิดแย่ๆ และความโกรธครอบงำคุณ และก่อให้เกิดความตื่นตระหนก ความเจ็บปวด และการระคายเคือง เปลี่ยนเป็นการสวดมนต์สั้น ๆ - การวิงวอนต่อพระเจ้าหรือการทำสมาธิ - สภาวะของการไม่คิด หยุดการไหลของคำพูดกับตัวเองที่ไม่สามารถควบคุมได้ นี้เป็นพื้นฐานของสภาพจิตใจที่ดีและมั่นคง

ใครบ้างในพวกเราที่ไม่อยากตื่นขึ้นมาอย่างอิสระ มีความสุข และเป็นธรรมชาติ พร้อมความรักในสายตาของเราต่อตัวเราและโลกรอบตัวเรา? เพลิดเพลินไปกับตัวเองและความสุขของชีวิตที่หลากหลายที่ทำให้คุณหลงใหลในสิ่งที่ไม่รู้จัก? ใช่แล้ว เพลิดเพลินไปกับความจริงที่ว่าคุณเป็นสิ่งมีชีวิตศักดิ์สิทธิ์เพียงผู้เดียวที่คู่ควรกับสิ่งที่ดีที่สุด

เปลี่ยนตัวเอง รักตัวเอง - และโลกรอบตัวคุณจะเปลี่ยนไป เราได้ยินคำเหล่านี้มากกว่าหนึ่งครั้ง แต่การรักตัวเองมันง่ายขนาดนั้นเลยเหรอ? แล้วทำไมเมื่อเราได้ยินคำพูดดูหมิ่นเรา เราจึงเห็นด้วยกับพวกเขา โดยยึดถือทุกอย่างเป็นการส่วนตัว?

เสียงของ “คุณย่าของคนอื่น” เช่นเสียงสะท้อนในวัยเด็กในอดีต เป็นเวลานาน และบางครั้งตลอดชีวิตของเรา ทำให้เราขาดความสุขในการเป็นตัวของตัวเอง ระบบป้องกันชนิดหนึ่งถูกกระตุ้นโดยปกป้องโลกแห่งประสาทสัมผัส แต่กีดกันความสุขจากความรู้สึกของ "ฉัน" การรักตัวเองบางครั้งเกี่ยวข้องกับความรักที่คนอื่นมีต่อเรา

การพึ่งพาความคิดเห็นและการประเมินของผู้อื่นอาจเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้เราไม่ชอบ เราจะกำจัดความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเราที่บังคับเราจากภายนอกและรัก "ฉัน" ของเราเองได้อย่างไร? ฉันต้องการให้คำแนะนำแก่คุณในความคิดของฉันซึ่งเป็นคำแนะนำที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวเพื่อเป็นทางออกจากปัญหาชีวิตที่ยากลำบาก - "ไม่ชอบตัวเอง" เพื่อที่คุณจะได้จดจำการเต้นรำที่น่าตื่นเต้นของชีวิตในที่สุด

1. “ฉันได้รับความรักและเห็นคุณค่าพอๆ กับที่ฉันรักและเห็นคุณค่าของตัวเอง”

วลีนี้ควรกลายเป็นคำขวัญที่ถูกต้องเพียงคำเดียวของชีวิตบนเส้นทางแห่งการรักตนเอง คุณเองก็สามารถเป็นแหล่งแห่งความสุขและความรักได้

2. ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

จำคำพูดจากภาพยนตร์ Some Like It Hot: “ทุกคนมีข้อบกพร่องของตัวเอง” รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องอับอาย

3.อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

คุณเป็นคนพิเศษและไม่เหมือนใคร การรักตัวเองหมายถึงการปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรัก

4. ยอมรับข้อบกพร่องของคุณ

จุดอ่อนในบางสถานการณ์อาจส่องสว่างกว่าจุดแข็งได้

5. ปรับปรุงตัวเอง

คุณมีโอกาสที่จะปรับปรุงอยู่เสมอ การรักตัวเองหมายถึงการทำงานกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง

6. อย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ

พวกเขาเองก็กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับพวกเขา สร้างความคิดเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณเอง

7. ชมเชยตัวเองแม้จะประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อยก็ตาม

ย้ำกับตัวเองว่า “ฉันน่ารัก!”

8. ปฏิบัติตามแรงจูงใจภายในของคุณ

จากนั้นจะไม่มีความรู้สึกว่าคุณทำอะไรขัดต่อความประสงค์ของคุณ เคารพความคิดความปรารถนาและความฝันของคุณ

9. พยายามตัดสินใจด้วยตัวเอง

วิธีนี้จะทำให้คุณเห็นคุณค่าของความสำคัญและความเป็นอิสระของตัวเอง

10. เป็นตัวของตัวเอง

พูดและทำสิ่งที่คุณคิดว่าจำเป็น ขณะเดียวกันก็ไม่ละเมิดผลประโยชน์ของผู้อื่นอย่างแน่นอน

จากนั้นดวงตาของคุณจะเปล่งประกาย รอยยิ้มแห่งความสุขและความรักจะเปล่งประกายบนใบหน้าของคุณ และคุณจะถูกเปลี่ยนแปลงไปต่อหน้าต่อตา... คุณเองจะกลายเป็นแหล่งแห่งความรัก ความสุข แสงสว่าง และความแข็งแกร่ง คุณจะอยู่ร่วมกับตัวเองได้อย่างกลมกลืน คุณจะเห็น คุณจะประสบความสำเร็จ! คุณจะกลายเป็นคนที่สวยที่สุดในโลก คุณเพียงแค่ต้องมีความสงบสุขกับตัวเอง ทั้งกับตัวเองและกับโลกรอบตัวคุณ

ปรับปรุงตัวเองและมองหาตัวเอง! ท้ายที่สุดแล้ว มีเพียงการเข้าใจตัวเองเท่านั้นที่เราจะสามารถยอมรับตัวเองได้ การรักตัวเองและเพลิดเพลินกับความสุขของชีวิตนั้นเป็นเรื่องปกติสำหรับบุคคลเช่นเดียวกับการบินของนกในท้องฟ้า โลกนี้มีไว้สำหรับคุณ ชีวิตนี้มีไว้สำหรับคุณ ดังนั้นความรักจึงมีไว้สำหรับคุณ!

กลับมาจากการยืดเยื้อ วันหยุดฤดูร้อนฉันอยากจะทักทายผู้อ่านบล็อกนี้อย่างอบอุ่นอีกครั้งด้วยความยินดีเป็นอย่างยิ่ง Artem Bukanov อยู่กับคุณ

สำหรับหัวข้อวันนี้ ฉันตัดสินใจเลือกการไตร่ตรองเกี่ยวกับคำถามว่าจะค้นหาความสามัคคีกับตัวเองได้อย่างไร

คนส่วนใหญ่ต้องการสิ่งนี้อย่างมากเพื่อ

ก่อนที่คุณจะเริ่มค้นพบความกลมกลืนนี้ คุณอาจจำเป็นต้องตัดสินใจว่าความสามัคคีคืออะไรและประกอบด้วยอะไรบ้าง

ทุกคนเข้าใจดีว่าเป็นไปได้ที่จะพบความสามัคคีในจิตวิญญาณเท่านั้นและไม่มี "ยาวิเศษ" ที่จะช่วยในเรื่องนี้

ดังนั้น เรามาตัดสินใจว่าเราจะค้นหาความสามัคคีภายในได้อย่างไร และที่นี่ทุกอย่างเรียบง่ายอย่างเหลือเชื่อ

1. ใช้ชีวิตในแบบที่คุณชอบ
2. ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
3. มีโอกาสเป็นตัวของตัวเอง เป็นตัวของตัวเอง ไม่ใช่อย่างที่สังคมอยากให้เป็น

สำหรับผู้ที่สงสัยในความถูกต้องของข้อความนี้ ฉันอยากจะดึงความสนใจไปที่สิ่งที่มีประโยชน์เช่นปฏิกิริยาปกป้องร่างกายของเราทันที

ด้วยสิ่งเร้าที่แตกต่างกันผลลัพธ์จะแตกต่างออกไป แต่อย่างไรก็ตามสามารถติดตามทิศทางทั่วไปได้หนึ่งทิศทาง เมื่อคุณป่วย ร่างกายของคุณจะต่อสู้กับไวรัส: อุณหภูมิสูงขึ้นอาการน้ำมูกไหลเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยโดยทั่วไป

ด้วยจิตวิทยาของเรา ทุกอย่างคล้ายกัน: ความก้าวร้าวต่อสิ่งแวดล้อมอย่างไม่มีเหตุผล ความเฉื่อยชา ความซึมเศร้า และ - สัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณกำลังไม่ได้ทำงาน

คุณไม่ขี้เกียจทำสิ่งที่คุณชอบใช่ไหม? เพราะก่อนอื่นเลย

จะหา "ร่องของคุณ" ได้อย่างไร?

หลังจากที่เราตัดสินใจได้แล้วว่าเหตุใดขัดขวางไม่ให้เราใช้ชีวิตได้เต็มที่ ค่อย ๆ ตระหนักรู้ถึงความจำเป็นในการมองหา “ของเราเอง” ทีละน้อย คุณจะพบมันได้อย่างไร ในเมื่อไม่นานมานี้คุณไม่รู้ว่าคุณได้สูญเสียบางสิ่งไป? ไปตามลำดับ:

• กำจัดเสียงรบกวนทั้งหมดในหัวของคุณ

เรากำลังมองหาตัวเองใช่ไหม? ดังนั้นเราจึงละทิ้งคำพูดไร้สาระทั้งหมดนี้จากผู้อื่นทันทีเกี่ยวกับความมั่นคง แฟชั่น “ทุกคนใช้ชีวิตแบบนี้” “นี่คือวิธีที่เป็นที่ยอมรับ” “คนอื่นจะคิดอย่างไร” และ “โอ้พระเจ้า คุณยังปกติอยู่หรือเปล่า!”

วิถีชีวิต "ของคุณ" เท่านั้นที่จะทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง และไม่กำหนดรูปแบบพฤติกรรม

• ค้นหาตัวตนของคุณ

ทุกคนมีอาชีพของตัวเองอย่างแน่นอน - สิ่งที่เขาจะรู้สึกเหมือนปลาในน้ำ คุณมักจะทำสิ่งนี้ได้ดีและสนุกกับการทำมัน

หากคุณไม่สามารถระบุอาชีพ "ของคุณ" ได้ในทันที ให้จำไว้ว่าคุณชอบทำอะไรตอนเป็นเด็ก - ในเวลานี้ในชีวิตเรายังไม่มีภาระผูกพันและเลือกกิจกรรมที่เราชอบ การวาดภาพ ดนตรี กีฬา วิทยาศาสตร์ จะเป็นอะไรก็ได้

• เริ่มปฏิบัติ!

คุณไม่ควรนั่งรออากาศริมทะเล ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำโดยไม่จำเป็น แม้ว่าคุณจะสูญเสียทักษะทั้งหมดไปแล้ว (หรือบางทีคุณอาจไม่มีเลย) เพียงแค่เริ่มต้นต่อไป แล้วคุณจะเห็นเองว่าสิ่งต่างๆ จะปรับปรุงอย่างไร

การคิดมีความสำคัญมากกว่าความหุนหันพลันแล่น

แน่นอนว่าข้อความนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน แต่ความสำคัญของคำนี้ก็คุ้มค่าที่จะคำนึงถึงสำหรับทุกคน ดังที่บรรพบุรุษของเราพูด และพวกเขารู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ: “คิดก่อนแล้วจึงทำ!”

ดังนั้นคุณไม่ควรรีบลาออกจากงาน เรียน ฯลฯ โดยเริ่มต้น ชีวิตใหม่- เลขที่! เพียงค่อยๆ มุ่งความสนใจไปที่การปรับปรุงสถานการณ์ในชีวิตของคุณโดยแนะนำสิ่งที่คุณสนใจอย่างแท้จริง

นอกจาก “กิจกรรมที่คุณชอบ” แล้ว สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคืออย่าเปลี่ยนมุมมองและหลักการของคุณ เพราะโสเภณีที่มีศีลธรรม ขออภัยด้วย ไม่ใช่พันธมิตรที่ดีที่สุดสำหรับการพึ่งพาตนเอง

เอ - ไม่น้อย คุณภาพที่สำคัญเพื่อค้นหาความสามัคคีมากกว่าคนอื่น

ดังนั้นเราจึงได้เรียนรู้วิธีค้นหาความสามัคคีกับตัวเอง และสิ่งที่เราต้องใส่ใจในกรณีนี้

อย่าลืมแบ่งปันความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็น บอกเพื่อนของคุณ และอยู่กับเรา แล้วพบกันใหม่!

อยู่กับคุณเสมออาร์เทมและซาชา

ทุกวันนี้ผู้คนต้องเผชิญกับภาระหนักเกินไปและความเครียดอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน ความตึงเครียดทางประสาทเป็นที่คุ้นเคยสำหรับคนสมัยใหม่เกือบทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามีวิธีง่ายๆ ในการควบคุมความคิดของคุณ บรรลุความสามัคคีภายใน สงบลงและมีความสุขมากขึ้น

ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาคลินิก Mark Williams และแพทย์ชีวเคมี Danny Penman พูดคุยเกี่ยวกับวิธีนี้ - การทำสมาธิอย่างมีสติ - โดยละเอียดในหนังสือ "Mindfulness" (สำนักพิมพ์ Mann, Ivanov และ Ferber) เราเผยแพร่แนวคิดหลายประการจากแนวคิดนี้

ตามหาเวลาที่หายไป

วันธรรมดา คนทันสมัยบรรทุกมากเกินไป เราเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา เราสามารถทำสิ่งต่างๆ มากมายในระหว่างวัน แต่สุดท้ายแล้ว เราไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าเวลาผ่านไปอย่างไร ยิ่งเราอายุมากขึ้น สัปดาห์และเดือนก็จะผ่านไปเร็วยิ่งขึ้น แต่พลาดทั้งชีวิตได้แบบนี้!

เมื่ออายุมากขึ้น เราสะสมนิสัย เรียนรู้รูปแบบพฤติกรรมบางอย่างและไม่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลาหลายปี: ในระบบอัตโนมัติเราล้างตัวเอง รับประทานอาหารเช้า ไปทำงาน นั่งในที่เดิม กลับบ้าน ดูทีวี เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะมองไปรอบๆ และสัมผัสกับช่วงเวลาปัจจุบัน

หากคุณต้องการชะลอเวลาให้เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน “ที่นี่และเดี๋ยวนี้” และเพลิดเพลินไปกับทุกช่วงเวลา

ในการเริ่มต้น ให้ลองออกกำลังกายง่ายๆ ซื้อช็อกโกแลตแท่งแล้วหักเป็นชิ้นเล็กๆ วางไว้บนฝ่ามือของคุณแล้วตรวจดูอย่างระมัดระวัง โดยใส่ใจกับสี เส้นโค้ง และพื้นผิว สูดกลิ่นหอม ตอนนี้ใส่ชิ้นนี้เข้าไปในปากของคุณ อย่ากินทันทีปล่อยให้มันละลายบนลิ้นเป็นเวลานาน พยายามสัมผัสให้ครบทุกรสชาติ แล้วค่อยๆ กลืนช็อกโกแลตลงไป

หากคุณเพิ่งไปทานอาหารที่บาร์ระหว่างเดินทาง มันจะเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงใช่ไหม ความตระหนักแบบเดียวกันนี้สามารถแสดงให้เห็นได้ในทุกการกระทำ: เมื่อคุณแปรงฟัน ไปที่ออฟฟิศ ไปที่ร้าน อย่าลืมเปลี่ยนนิสัยเป็นครั้งคราว คุณดูทีวีทุกเย็นไหม? ลองอ่านแทนครับ คุณมักจะเลือกเก้าอี้ตัวเดิมในการประชุมหรือไม่ เพราะเหตุใด ครั้งต่อไปนั่งที่อื่น คุณมักจะเดินไปตามถนนที่คุ้นเคยหรือไม่? เปลี่ยนเส้นทางของคุณเยี่ยมชมพื้นที่ที่ไม่คุ้นเคยของเมือง

ความปรารถนาดี

คนสมัยใหม่คุ้นเคยกับการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น ประเมินพวกเขา และมีส่วนร่วมในการแข่งขันอย่างต่อเนื่อง ซึ่งแน่นอนว่าจะมีสิ่งที่แย่กว่าและดีกว่าของตนเองและของผู้อื่นอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นนิสัยที่ไม่ดี แนวโน้มที่จะตัดสินผู้อื่นและตนเองด้วยวิธีนี้สามารถนำไปสู่การตำหนิตนเองไม่รู้จบ กลัวการถูกปฏิเสธ หรือรู้สึกถูกศัตรูรายล้อม

คุณต้องเรียนรู้ที่จะมองผู้อื่นด้วยความเมตตามากขึ้น หากต้องการรู้สึกถึงความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา ให้ทำสมาธิแบบ "เป็นมิตร"

นั่งบนเก้าอี้ในสถานที่ที่สะดวกสบายและอบอุ่น ยืดไหล่ของคุณให้ตรง รู้สึกอ่อนโยนและรักตัวเอง พูดความปรารถนาในใจ: “ขอให้ฉันมีความสุข” “ขอให้ความกังวลจากฉันไป” “ขอให้ชีวิตของฉันเต็มไปด้วยความสุข” ลองจินตนาการถึงคนที่รักคุณและปรารถนาให้เขาเหมือนกัน แล้วคิดถึงคนแปลกหน้า และสุดท้าย มุ่งความสนใจไปที่คนที่คุณต้องขัดแย้งด้วย พยายามรู้สึกถึงความรักและเห็นใจเขา ขอให้บุคคลนี้มีแต่ความสุข ความหลุดพ้นจากความทุกข์ยาก

การวิเคราะห์และการปราบปราม

นักจิตวิทยาสังเกตว่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อาการซึมเศร้ากลายเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้คน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอะไร? เรามีชีวิตอยู่ในสภาวะที่ตึงเครียด และเราทุกคนต่างก็มีความคิดวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นได้จากความรู้สึกผิด ความผิดพลาดในอดีตที่แก้ไขไม่ได้ ความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ความกลัวที่จะไม่เป็นไปตามความคาดหวังของผู้อื่น และความกลัวทางสังคมต่างๆ

เราต้องการกำจัดความคิดครอบงำ ดังนั้นเราจึงพยายามเข้าใจสาเหตุของอาการของเรา อย่างไรก็ตาม การวิเคราะห์อย่างไม่มีที่สิ้นสุดจะนำไปสู่ทางตันอย่างแน่นอน ยิ่งเราคิดถึงเรื่องเศร้านานเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้สึกแย่ลงเท่านั้น ความจริงก็คือความคิดมีอิทธิพลต่ออารมณ์เสมอและ อารมณ์เชิงลบกลับกระตุ้นให้เกิดความคิดที่ไม่ดีมากยิ่งขึ้น เราต้องออกจากวงจรอุบาทว์นี้

ตามกฎแล้ว การหลีกเลี่ยงความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ เราจะสรุปประสบการณ์ของเราอย่างมาก นั่นคือเราประสบกับความรู้สึกเศร้าโศกหรือรู้สึกผิดอยู่ตลอดเวลา แต่เราไม่ทราบว่ามันเกี่ยวข้องกับอะไรกันแน่ นี่คือสิ่งที่ขัดขวางเราจากการปล่อยวางอดีตอย่างแท้จริง เมื่อเราประเมินเหตุการณ์ครั้งสุดท้ายและ "ลืม" เหตุการณ์นั้น เราจะสูญเสียโอกาสที่จะมองสิ่งที่เกิดขึ้นจากมุมที่ต่างออกไป แต่เรากลับจมอยู่กับอารมณ์อันเจ็บปวด

หากการอดกลั้นและการวิเคราะห์มีอันตรายพอๆ กัน แล้วเราจะเอาชนะความวิตกกังวลและความทรงจำที่ล่วงล้ำได้อย่างไร การทำสมาธิแบบ "เสียงและความคิด" เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้

หาสถานที่เงียบสงบที่ไม่มีใครกวนใจคุณได้ นั่งบนเก้าอี้แล้วยืดหลังให้ตรง ไหล่ควรผ่อนคลาย มุ่งความสนใจไปที่การหายใจเข้าและหายใจออก จากนั้นไปที่ความรู้สึกทั่วร่างกาย พยายามสัมผัสความสงบ หลังจากนี้ ให้หันความสนใจไปที่เสียงที่อยู่รอบตัวคุณ ฟังเสียงกึกก้อง เสียงดนตรี เสียงการจราจร และอื่นๆ อย่าคิดถึงเสียงหรือพยายามระบุแหล่งที่มา เพียงแค่ฟังว่าเสียงบางอย่างถูกแทนที่ด้วยเสียงอื่นอย่างไร

หลังจากผ่านไปสักครู่ ให้มุ่งความสนใจไปที่ความคิดของคุณ ปฏิบัติต่อพวกมันในลักษณะเดียวกับเสียงที่เกิดขึ้นและหายไปโดยที่คุณไม่ต้องมีส่วนร่วม ปล่อยให้ไหลอย่างสงบและแทนที่กันดูกระบวนการนี้ราวกับมาจากภายนอก ลองนึกภาพว่าคุณมาดูหนัง และความทรงจำ ความคิด ปัญหาในจินตนาการ และอื่นๆ ของคุณปรากฏขึ้นบนหน้าจอ คุณไม่ควรเป็นนักแสดงไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม ดังนั้นให้อยู่ในกลุ่มผู้ชมจนกว่าจะสิ้นสุด "เซสชัน"

หากคุณเรียนรู้ที่จะเห็นความคล้ายคลึงกันระหว่างความคิดและเสียงพื้นหลัง คุณจะไม่เป็นทาสอีกต่อไป สมองของตัวเอง- คุณจะรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องฟังทุกอย่างที่วิ่งอยู่ในหัวหรือพยายามระงับความทรงจำ คุณจะสามารถสังเกตความคิดได้อย่างสงบราวกับว่ามันเป็นปรากฏการณ์ที่น่าสนใจที่ไม่ส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ

ร่างกายและอารมณ์

คุณเคยสังเกตไหมว่าคนซึมเศร้ามีหน้าตาเป็นอย่างไร? เขาเดินช้าๆ แทบจะไม่ได้ใช้แขนเลย ในกรณีนี้เนื้อตัวแทบจะไม่ขยับขึ้นและลงโดยส่วนใหญ่จะเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง นอกจากนี้ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะก้มและโน้มตัวไปข้างหน้าเมื่อเดิน

สรุปง่ายๆ ว่าสภาพจิตใจส่งผลต่อร่างกาย น่าประหลาดใจที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่านี่เป็นกระบวนการสองทาง: ร่างกายยังมีอิทธิพลต่อความคิดและอารมณ์ของเราด้วย

ไม่เชื่อฉันเหรอ? ลองทดลองสักหน่อย ลดศีรษะ บีบไหล่ ขมวดคิ้ว และอยู่ในท่านี้สักสองสามนาที คุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเริ่มเปลี่ยนไปหรือไม่?

นักจิตวิทยา Fritz Strack, Leonard Martin และ Sabine Stepper ตัดสินใจตรวจสอบความสัมพันธ์นี้ นักวิทยาศาสตร์แสดงให้ผู้เข้าร่วมดูการ์ตูนการทดลองเรื่องหนึ่ง และในตอนท้ายพวกเขาขอให้พวกเขาให้คะแนนว่าพวกเขาตลกแค่ไหน ส่วนแรกของกลุ่มต้องจับดินสอไว้ระหว่างริมฝีปากขณะมองดูเพื่อที่จะขมวดคิ้ว อันที่สองกำลังดูการ์ตูนโดยมีดินสออยู่ระหว่างฟันเลียนแบบรอยยิ้ม ส่งผลให้คนที่ "ยิ้ม" พบว่าการ์ตูนสนุกกว่าคนที่ขมวดคิ้วมาก ปรากฎว่าแม้แต่รอยยิ้มธรรมดาๆ ก็สามารถรักษาอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ