วาเลเรีย โปลอนสกายา. วาเลเรีย โพโคลนสกายา (เอลิซาเวต้า มาร์เชนโก) ความสำเร็จและรางวัล

ผู้ฝึกสอนฮาล์ฟแดนซ์ Valeria Poklonskaya ซึ่งไม่เพียงแสดงปาฏิหาริย์บนเสาเท่านั้น แต่ยังมีรูปร่างที่น่าทึ่งหลังคลอดบุตรให้สัมภาษณ์กับพอร์ทัลของเราซึ่งเธอเปิดเผยความลับที่ช่วยในการทำเช่นนี้ อ่านเพิ่มเติมด้านล่าง

วาเลเรีย เราเห็นว่าหลังจากคลาสเต้นรำครึ่งเดียว หุ่นของคุณเปลี่ยนไปอย่างมาก โปรดบอกเราว่าคุณเริ่มฝึกอย่างไร? ทำไมคุณถึงเลือกฮาล์ฟแดนซ์?

ขอบคุณ! (ยิ้ม)ฉันมาแสดงละครสัตว์ผาดโผนแบบกึ่งเต้นรำ เมื่อฉันจบการฝึกในสตูดิโอละครสัตว์และทำงานในละครสัตว์ ฉันกำลังมองหาทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการแสดงผาดโผนทางอากาศตามปกติ และได้ค้นพบศิลปะและการฝึกฝนประเภทนี้ ครั้งแรกที่ฉันเห็นมันบนอินเทอร์เน็ต จากนั้นฉันก็ตั้งใจมองหาห้องโถงที่มีเสา ฉันฝึกซ้อมในสตูดิโอแรกของฉันได้เพียงสองเดือน พวกเขาไม่ได้เล่นกลที่นั่น แต่ส่วนใหญ่เต้น Poldance ปรากฏในภายหลังในรูปแบบของกายกรรมและกีฬาตามปกติ จากนั้นฉันก็ซื้อไม้ค้ำและฝึกซ้อมที่บ้าน จากนั้นไม่นานฉันก็เริ่มสอน

คุณฝึกซ้อมมานานแค่ไหนแล้ว?

เจ็ดปีนับตั้งแต่ปี 2551

คุณตัดสินใจเป็นโค้ชด้วยตัวเองได้อย่างไร?

ตอนนั้นฉันเป็นนักแสดงละครสัตว์มืออาชีพและผู้ฝึกสอนฟิตเนส ดังนั้นฉันจึงไม่ได้เลือกตัวเลือกที่เจ็บปวดใดๆ (ยิ้ม)- ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยตัวเอง

ลูกค้าทุกคนพอใจกับการฝึกอบรมนี้หรือไม่?

ไม่แน่นอน ไม่มีหรอกคนที่จะพอใจได้เต็ม 100% มีเพียงผู้ที่หลงรักโพลแดนซ์จริงๆ เท่านั้นที่ยังคงอยู่ แม้ว่าจะมีความซับซ้อนก็ตาม

ฮาล์ฟแดนซ์เหมาะกับทุกคนไหม?

โดยหลักการแล้ว ใช่ มีข้อยกเว้นอยู่บ้าง แต่นี่น่าจะเป็นการขาดความปรารถนาหรือแรงจูงใจมากกว่า ฉันไม่ได้พูดถึงข้อห้ามของแพทย์ตอนนี้ สิ่งนี้แตกต่างอย่างสิ้นเชิง

วาเลเรีย คุณเป็นแม่ของลูกสามคน เล่าให้เราฟังหน่อยว่าคุณกลับมามีรูปร่างสมส่วนหลังคลอดได้อย่างไร?

ฉันเริ่มต้นด้วยยิมนาสติกง่ายๆ ที่บ้าน จากนั้นจึงฝึกโพลเทรนนิ่ง และแน่นอนว่าต้องได้รับโภชนาการที่เหมาะสมด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน

คุณเต้นครึ่งหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ฉันเรียนและสอนชั้นเรียนจนถึง 8 เดือน การตั้งครรภ์ทุกครั้งจะแตกต่างกัน โดยลูกชายคนเล็กของฉันอายุต่ำกว่า 5 ขวบ แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าฉันไม่แนะนำให้เริ่มการฝึกโพลใน "ตำแหน่ง" ไม่ว่าในกรณีใด! โยคะเหมาะกว่าที่นี่เนื่องจากฮาล์ฟแดนซ์เป็นกีฬาและการเต้นรำที่ค่อนข้างกระทบกระเทือนจิตใจและยากลำบาก

คุณคิดว่าต้องขอบคุณกิจกรรมเหล่านี้ที่ทำให้คุณสามารถ "รักษา" ร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยมโดยไม่ต้องรวมเข้ากับกีฬาอื่น ๆ หรือไม่?

ใช่ ในการแสดงผาดโผนบนเสา กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดได้รับการออกกำลังกาย และด้วยแนวทางการฝึกที่ถูกต้อง ร่างกายจะกระชับและน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป

การควบคุมพลังงานจำเป็นหรือไม่?

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับงาน หากคุณลดน้ำหนักหรือเพิ่มขึ้นในทางกลับกันก็เป็นสิ่งจำเป็น แต่ถ้าไม่มีเป้าหมายดังกล่าว ก็เพียงพอแล้วที่จะกินให้ถูกต้องและไม่ใช้ขนมหวาน อาหารประเภทแป้งในทางที่ผิด...

กินยังไง? คุณมักจะยอมปล่อยตามใจบ้างหรือเปล่า?

ใช่ ฉันอนุญาตให้ตัวเองกินอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพสัปดาห์ละครั้ง สำหรับส่วนที่เหลือ ให้แบ่งมื้ออาหาร น้ำเพิ่ม และไม่รวมของหวาน แป้ง และทุกอย่างที่มีรสเค็มมาก ของทอด และอื่นๆ

คลาสฮาล์ฟแดนซ์ให้อะไรคุณบ้าง นอกเหนือจากการเปลี่ยนรูปร่างของคุณ?

Polance สร้างตัวละคร ที่นี่ฉันได้รับแรงบันดาลใจมากมายและความสามารถในการบรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะยังไงก็ตาม!

ฉันแนะนำให้คุณสมัครและเข้าเรียนเสมอ (ยิ้ม)

สอนพื้นที่:โพลแดนซ์, โพลสปอร์ต, โพลแดนซ์ที่แปลกใหม่, การยืดกล้ามเนื้อ, การเต้นรำส่วนตัว

สถานะในชุมชนโพลแดนซ์:นี่คือเธอ – เอลิซาเวต้า มาร์เชนโก คนเดียวกัน!

• ประธานสหพันธ์เต้นรูดเสาแห่งรัสเซีย
• ผู้พิพากษาและผู้จัดการแข่งขัน Pole Dance ของรัสเซียและระดับนานาชาติในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก
• ผู้เขียนหนึ่งในเทคนิคการเต้นรำขั้วโลกที่โด่งดังที่สุดในโลก - “Rainbow Marchenko”
• ผู้เขียนหลักสูตรวิดีโอเต้นรูดเสาออนไลน์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดบน YouTube

ความสำเร็จและรางวัล:

• ทอง:

• แชมป์สัมบูรณ์ (คู่กับยูริคาซัคคิน) + อันดับที่ 1 ในการแข่งขันชิงแชมป์ระดับนานาชาติ "POLE THEATER GREECE 2016" หมวด “ละครขั้วโลก. ผู้เชี่ยวชาญ". เอเธนส์ พฤษภาคม 2559
• อันดับ 1 ครับ การแข่งขันออลรัสเซีย"คริสตัลโชว์" หมวดหมู่ “เต้นรูดเสาแปลกใหม่. ผู้เชี่ยวชาญ ดูเอ็ตส์” เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก มิถุนายน 2559

• เงิน:

• อันดับที่ 2 ในการแข่งขัน “CatWalk Dance Fest” หมวดหมู่ “เต้นรูดเสาแปลกใหม่. ดูเอ็ตส์ ผู้เชี่ยวชาญ” พฤษภาคม 2559

ความสำเร็จอื่นๆ:

• คุณแม่ลูกสาม!!!
• นักแสดงละครสัตว์มืออาชีพทำงานใน Russian State Circus ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงปี 2008
• เธอมีส่วนร่วมในโปรเจ็กต์โทรทัศน์ยอดนิยมเรื่อง "I Can!" ในฐานะที่ปรึกษา
• มี การศึกษาเพิ่มเติมเชี่ยวชาญด้าน “นักโภชนาการ” และ “ผู้สอนฟิตเนส”

วาเลเรียมีบุคลิกที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในความสามารถรอบด้านของเธอ เป็นหนึ่งในบล็อกเกอร์ฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุดบนอินสตาแกรม และเป็นแรงบันดาลใจที่ไม่มีวันหมดสำหรับคุณแม่ยังสาวหลายคน การเต้นรูดเสาเป็นกิจกรรมหลักของเธอ โดยเธอนำความรู้ในด้านโภชนาการที่เหมาะสมและการสร้างร่างกายที่สวยงาม แต่งเพลงให้พวกเขาตามคำร้องขอของนักเรียน แต่ละโปรแกรม- มี อุดมศึกษา(SPBGUKI) สำเร็จการศึกษาระดับ “ผู้อำนวยการฝ่ายการแสดงละครและการเฉลิมฉลอง” เขาเป็นสมาชิกคณะลูกขุนของการแข่งขันกีฬาโพลสปอร์ตหลายรายการ จัดชั้นเรียนต้นแบบใน Pole Dance และ Pole Fitness เป็นประจำในเมืองต่างๆของรัสเซียและประเทศเพื่อนบ้าน

ราศี: มะเร็ง

เรายังคงสำรวจประสบการณ์การออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างต่อเนื่องโดยการสื่อสารกับผู้คนที่เป็นแรงบันดาลใจให้เราเปลี่ยนแปลงและสร้างร่างกายของเรา วันนี้เรายินดีที่จะแบ่งปันการสื่อสารของเรากับหญิงสาวที่แสนวิเศษกับคุณ

วาเลเรีย โปโคลนสกายา - ประธานาธิบดี สหพันธรัฐรัสเซียโพลสปอร์ต ครูฝึกฟิตเนส นักสร้างแรงบันดาลใจ คุณแม่ลูกสาม และสาวสวยมาก

วาเลเรีย เราเห็นว่าหลังจากคลาสเต้นรำครึ่งเดียว หุ่นของคุณเปลี่ยนไปอย่างมาก โปรดบอกเราว่าคุณเริ่มฝึกอย่างไร? ทำไมคุณถึงเลือกฮาล์ฟแดนซ์?

—ขอบคุณ ฉันมาเต้นครึ่งตัวจากการแสดงผาดโผนในละครสัตว์ เมื่อฉันจบการฝึกในสตูดิโอละครสัตว์และทำงานในละครสัตว์ ฉันกำลังมองหาทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการแสดงผาดโผนทางอากาศตามปกติและค้นพบการเต้นโพลแดนซ์ ครั้งแรกที่ฉันเห็นมันบนอินเทอร์เน็ต จากนั้นฉันก็ตั้งใจมองหาห้องโถงที่มีเสา ฉันฝึกซ้อมในสตูดิโอแรกของฉันได้ประมาณ 2 เดือน พวกเขาไม่ได้เล่นกลที่นั่น ส่วนใหญ่เต้น Poledance ปรากฏในภายหลังในรูปแบบของกายกรรมและกีฬาตามปกติ จากนั้นฉันก็ซื้อไม้เท้าสำหรับใช้ที่บ้านและฝึกซ้อมที่บ้าน จากนั้นไม่นานฉันก็เริ่มสอน

คุณตัดสินใจเป็นโค้ชด้วยตัวเองได้อย่างไร?
— ตอนนั้นฉันเป็นนักแสดงละครสัตว์มืออาชีพและผู้ฝึกสอนฟิตเนส ดังนั้นฉันจึงไม่ได้เลือกตัวเลือกที่เจ็บปวดใดๆ)

คุณฝึกซ้อมมานานแค่ไหนแล้ว?
—ฉันมีส่วนร่วมมาตั้งแต่ปี 2551

ลูกค้าทุกคนพอใจกับการฝึกอบรมนี้หรือไม่?
- ไม่แน่นอน) ไม่มีใครที่พึงพอใจ 100% อย่างสมบูรณ์ มีเพียงผู้ที่หลงรักโพลแดนซ์จริงๆ เท่านั้นที่ยังคงอยู่ แม้ว่าจะมีความซับซ้อนก็ตาม

ในความเห็นของคุณ ฮาล์ฟแดนซ์เหมาะสำหรับทุกคนใช่ไหม?
— โดยหลักการแล้ว ใช่ มีข้อยกเว้นอยู่บ้าง แต่นี่น่าจะเป็นการขาดความปรารถนาหรือแรงจูงใจมากกว่า ฉันไม่ได้พูดถึงข้อห้ามของแพทย์ตอนนี้

วาเลเรีย คุณเป็นแม่ของลูกสามคน เล่าให้เราฟังหน่อยว่าคุณกลับมามีรูปร่างสมส่วนหลังคลอดได้อย่างไร?
— ฉันเริ่มต้นด้วยยิมนาสติกง่ายๆ ที่บ้าน จากนั้นจึงฝึกโพลเทรนนิ่ง และแน่นอนว่าโภชนาการที่เหมาะสม

คุณเต้นครึ่งหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
— ฉันเรียนและสอนจนถึง 8 เดือน การตั้งครรภ์ทุกครั้งจะแตกต่างกัน โดยลูกชายคนเล็กของฉันอายุต่ำกว่า 5 ขวบ แต่ฉันไม่แนะนำให้เริ่มฝึกโพลโพซิชั่นไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม! โดยหลักการแล้ว โยคะดีกว่า เนื่องจากฮาล์ฟแดนซ์เป็นกีฬาและการเต้นรำที่กระทบกระเทือนจิตใจและยากลำบาก

คุณคิดว่าต้องขอบคุณกิจกรรมเหล่านี้ที่ทำให้คุณสามารถ "รักษา" ร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยมโดยไม่ต้องรวมเข้ากับกีฬาอื่น ๆ หรือไม่?
— ใช่ ในการแสดงผาดโผนบนเสา กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดได้รับการออกกำลังกาย และด้วยวิธีการฝึกที่ถูกต้อง ร่างกายจะกระชับและน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป

การควบคุมพลังงานจำเป็นหรือไม่?
— ทุกอย่างขึ้นอยู่กับงาน หากคุณลดน้ำหนักหรือในทางกลับกันก็เป็นสิ่งจำเป็น แต่ถ้าไม่มีเป้าหมายดังกล่าวก็เพียงพอแล้วที่จะกินให้ถูกต้องและไม่กินขนมหวานมากเกินไป ฯลฯ

กินยังไง? คุณมักจะยอมปล่อยตามใจบ้างหรือเปล่า?
—ใช่ ฉันอนุญาตให้ตัวเองกินอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพสัปดาห์ละครั้ง สำหรับส่วนที่เหลือ ให้แบ่งมื้ออาหาร เพิ่มน้ำ และไม่รวมขนมหวาน แป้ง และทุกอย่างที่มีรสเค็มสูง ของทอด และอื่นๆ

คลาสฮาล์ฟแดนซ์ให้อะไรคุณบ้าง นอกเหนือจากการเปลี่ยนรูปร่างของคุณ?
— Polance สร้างตัวละคร ที่นี่ทำให้ฉันได้รับแรงบันดาลใจมากมายและสามารถบรรลุเป้าหมายได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

วาเลเรียขอบคุณสำหรับบทสนทนาที่น่าสนใจ เราจะรอให้คุณมาเยี่ยมเราอีกครั้งพร้อมข่าวสารจากโลกแห่งฟิตเนสและฮาล์ฟแดนซ์!

Valeria Poklonskaya เป็นผู้ฝึกสอน Pole Dance ระดับสูงสำหรับบางคนมันคือกีฬา สำหรับบางคนมันคือศิลปะ แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากิจกรรมนี้เป็นเรื่องยากทางร่างกายมาก เมื่อคุณมองดูหญิงสาวที่บอบบางและฟิตในเวลาเดียวกัน คุณจะเข้าใจว่าเธอทุ่มเททั้งแรงกายแรงใจแค่ไหนเพื่อทำให้ความฝันของเธอเป็นจริง ในเวลาเดียวกันวาเลเรียเป็นแม่ของลูกสามคนที่ยอดเยี่ยม ด้านล่างนี้ยังห่างไกลจากรายการความสำเร็จของวาเลเรียทั้งหมด

เข้ารอบสุดท้าย การแข่งขันระดับนานาชาติจากนิตยสารโพลแดนซ์อินเตอร์เนชั่นแนล

เข้ารอบสุดท้ายการแข่งขันระดับนานาชาติ Pole Art 2009 (ฟินแลนด์)

ผู้เข้ารอบสุดท้ายของ Battle of the Pole 2010 (สวีเดน)

ผู้เข้ารอบสุดท้ายการแข่งขันเต้นรูดเสานานาชาติ (ญี่ปุ่น)

เทศกาลเต้นรำบนแคทวอล์ก พฤษภาคม 2558 อันดับที่ 1 ในประเภท “ศิลปินคู่มืออาชีพ”

โพลอาร์ต ฝรั่งเศส 2015 (เข้ารอบสุดท้าย)

Pole art Italy 2016 (เข้ารอบสุดท้าย, ร้องคู่)

Cat walk dance fest 2016 (อันดับที่ 2 เอ็กโซติกโพลดับเบิ้ล)

คริสตัลโชว์ 2016 (อันดับที่ 1 เอ็กโซติกโพลดับเบิ้ล)

Pole theatre กรีซ 2016 (ละครมืออาชีพและผู้ชนะโดยรวม)

— Lera บอกเราว่าอาชีพนักกีฬาของคุณเริ่มต้นอย่างไร คุณฝึกฝนเมื่ออายุเท่าไหร่ และที่สำคัญที่สุด ทำไมคุณถึงเลือกเต้นรูดเสา?
ฉันฝึกในสตูดิโอละครสัตว์มาตั้งแต่เด็ก แม่ของฉันพาฉันไปที่นั่นเพื่อเรียนแบบเปิด และฉันก็อยู่ที่นั่น และหลังจากเรียนจบและทำงานในคณะละครสัตว์ ฉันเริ่มมองหาสิ่งที่เกี่ยวข้องกับกายกรรมที่คล้ายกัน และนั่นทำให้ฉันลงเอยด้วยการเต้นรูดเสา โรงเรียนเพิ่งเริ่มปรากฏให้เห็นในเวลานั้น มีโรงเรียนไม่เกิน 10 แห่งทั่วรัสเซีย และ 2 แห่งอยู่ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

สาวๆ ที่นั่นส่วนใหญ่ก็แค่เต้น และฉันก็เริ่มนำรูปถ่ายของท่าต่างๆ ที่ฉันเจอในอินเทอร์เน็ตมา และพยายามจะทำซ้ำทั้งหมด จากนั้นสาวๆ ก็มาร่วมเรียนรู้ท่าต่างๆ ด้วย นี่คือวิธีที่การเต้นรูดเสาเริ่มพัฒนาอย่างรวดเร็วในประเทศของเรา

— นอกจากเต้นรูดเสาแล้วทำอะไรอีกบ้าง? งานอดิเรก?
สามีของฉันและฉันมีงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคู่รัก - อะโครโยกา แต่ตอนนี้เรากำลังแสดงกายกรรมคู่รักอยู่แล้ว โรงยิมเหมือนกัน ถึงแม้จะไม่รู้ว่านี่จะเรียกว่าเป็นงานอดิเรกได้หรือเปล่า (ยิ้ม)

— คุณจำโค้ชคนแรกของคุณได้ไหม?
ฉันจำโค้ชคนแรกได้ ฉันยังมีหลายคนด้วย ทั้งหมดนี้เป็นสตูดิโอละครสัตว์ที่ให้การฝึกฝนที่ยอดเยี่ยมและความรักในกีฬาแก่ฉัน ฉันรู้สึกขอบคุณโค้ชของฉันมากที่ลงทุนมากมายในตัวฉัน

— คุณชอบการสอนไหม? คุณให้ชั้นเรียนปริญญาโทหรือไม่?
ใช่ ฉันยินดีอย่างยิ่งที่จะให้ชั้นเรียนปริญญาโท

— นักเรียนของคุณไม่เคยสร้างการแข่งขันให้คุณ คุณต้องแสดงบนเวทีเดียวกันกับพวกเขาหรือไม่?
หากนักเรียนประสบความสำเร็จและเติบโตเร็วกว่าโค้ช นี่จะเจ๋งมาก ที่นี่คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณเป็นโค้ชหรือยังจิตใจไม่พร้อมที่จะทุ่มเททุกอย่าง 100% (ยิ้ม)

— อาหารของคุณมีลักษณะอย่างไร? มีอาหารขยะในอาหารของคุณหรือไม่?
ฉันไม่ทานอาหารพิเศษใดๆ ฉันพยายามกินเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพเท่านั้น และบางครั้งคุณสามารถซื้อขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ แต่คุณต้องออกกำลังกายในยิม ไม่เช่นนั้นพวกมันจะถูกพักไว้

— คุณฟังเพลงอะไรระหว่างฝึกซ้อม? คุณมีศิลปิน/เพลงโปรดบ้างไหม?
ฉันฟังเพลงที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง การฝึกของเราเป็นดนตรีจังหวะเร็ว ถ้าเราเต้น เราก็สามารถเลือกได้เลย

— มีบุคลิกที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณบ้างไหม? คุณติดตามใครใน Instagram?
ฉันติดตามผู้คนมากมาย โดยพื้นฐานแล้ว ฉันจะดูเพื่อนร่วมงาน รวมถึงศิลปิน Cirque du Soleil ด้วย และค้นหาวิดีโอการเต้นรำโดยใช้แฮชแท็ก

— คุณเจออุปสรรคอะไรบ้างในการบรรลุเป้าหมาย?
แตกต่างกันมาก ใครไม่มีพวกเขา? (ยิ้ม)
พวกเขาเป็นเช่นนั้น แต่ส่วนใหญ่ทุกอย่างเกี่ยวข้องกับการขาดความรับผิดชอบของผู้อื่น

— คุณปรารถนาอะไรกับผู้อ่านของเรา?
ฉันอยากจะขอให้คุณรักในสิ่งที่คุณทำเสมอและไม่หันเหเส้นทางไปสู่เป้าหมายของคุณ!

ช่างภาพ Natalya Kopnina