Mësoni të shijoni jetën pa marrë parasysh çfarë. Si të mësoni të shijoni jetën - këshilla nga një psikolog. Gjeni gjëra që ju japin kënaqësi

Me siguri çdo person ka hasur në apati të paktën një herë në jetën e tij. Në një gjendje të tillë, është e vështirë të marrësh vendime, dhe depresioni i zgjatur thjesht dëshiron të trokasë në derë. Bota pushon të kënaqet me ngjyrat dhe ngjarjet e saj të mrekullueshme, një person gradualisht zbehet. Për të mësuar të shijoni jetën, nuk është e nevojshme të përdorni metoda radikale. Mjafton të ndryshoni bazat e zakonshme dhe t'i shikoni gjërat ndryshe. Psikologët me përvojë këshillojnë t'i përmbaheni rekomandime praktike, le t'i konsiderojmë me radhë.

Hapi #1. Buzëqeshni

1. Për të shijuar jetën, para së gjithash, duhet të zëvendësoni fytyrën tuaj "të thartë" me një buzëqeshje rrezatuese. Filloni zgjimin tuaj të mëngjesit me një ushtrim të thjeshtë para pasqyrës. Qëndroni përballë, buzëqeshni me reflektimin tuaj. Në fillim do t'ju duket se po kryeni manipulime në mënyrë të pasinqertë. Më vonë, buzëqeshja do të bëhet më e natyrshme.
2. Për të rritur efektin, së bashku me një buzëqeshje, duhet të vini re cilësi pozitive në pamjen tuaj. Për shembull, sot keni vërejtur se sa të bukur janë sytë tuaj. Nesër kushtojini vëmendje flokëve apo buzëve. Mundohuni të mos vini re defekte (puçrra të vogla, etj.), Përqendrohuni tek e mira.
3. Një person që e do plotësisht veten di të shijojë jetën. Kjo nuk do të thotë që ju nuk keni nevojë të kujdeseni për veten tuaj. Përkundrazi, një lëvizje e tillë do t'ju detyrojë të veproni, transformoheni dhe bëheni më të mirë çdo ditë. Rekomandimi konsiderohet veçanërisht i rëndësishëm për njerëzit e prirur ndaj ndryshimeve të shpejta të humorit.
4. Mësoni të buzëqeshni me kalimtarët e rastësishëm, të afërmit dhe miqtë. Bëjeni zakon të falënderoni shoferin e autobusit dhe nëpunësin e dyqanit, në këtë mënyrë do t'ua ndriçoni ditën dhe do të merrni një buzëqeshje në këmbim. Komunikimi i thjeshtë do t'ju japë një dozë emocionesh pozitive, duke ju mbushur ditën me gëzim. Me kalimin e kohës, do të bëheni një person i buzëqeshur, pavarësisht nga të gjitha fatkeqësitë.

Hapi #2. Zhyt veten në punë

1. Dihet që puna fisnikëron. Bëni diçka të dobishme, hidhuni në punën tuaj. Kërkojini shefit tuaj t'ju dërgojë në një udhëtim pune ose t'ju japë një detyrë të rëndësishme. Një lëvizje e tillë do t'ju pushtojë duart dhe kokën, si rezultat i së cilës nuk do të gjeni kohë për vetëflagjelim.
2. Nëse nuk mund të zhyteni në punë, bëni punët e shtëpisë. Riorganizoni, përditësoni mobiljet, ringjisni letër-muri. Çdo aktivitet është i përshtatshëm, qoftë për të ndihmuar miqtë të lëvizin apo për të mbajtur macen e një fqinji. Gjëja kryesore është, mos e lejoni veten të qëndroni kot.
3. Kurset e rifreskimit janë të përfshira në punë, regjistrohu për një. Nëse dëshironi, mund të mësoni një biznes të ri, për shembull, parukeri, zgjatime thonjve (flokë, qerpikë), gdhendje në dru, etj. Gratë me gjilpërë duhet të shikojnë më nga afër kurset e prerjes dhe qepjes. Ju mund të dekoroni apartamentin tuaj dhe të krijoni gjëra të bukura.
4. Për meshkujt, biznesi i lidhur me makina apo pajisje të tjera, elektrike, elektronikë, ndërtim dhe riparim është i përshtatshëm. Mundohuni të siguroheni që një hobi ose hobi i ri të sjellë jo vetëm gëzim, por edhe fitim. Kombinoni biznesin me kënaqësinë, do të vini re se si jeta merr një kthesë tjetër.

Hapi #3. Luaj sport

1. Njerëzit që merren me sport ndihen të gjallë dhe të lumtur. Ndiqni shembullin e tyre dhe blini një anëtarësim në palestër ose palestër aerobike. Krijoni një program trajnimi me trajnerin tuaj dhe ndiqni atë në mënyrë rigoroze.
2. Blini në dyqan të ushqyerit sportiv proteina të izoluara, aminoacide dhe produkte të tjera për rritjen e performancës. Shkoni në dietën e duhur me gjashtë pjata, ushqimi i shijshëm ju ngre humorin.
3. Një alternativë ndaj palestrës është seksioni i kikboksit ose i arteve marciale të përziera, noti, gjimnastika në ujë, akrobaci, të gjitha llojet e kërcimit, joga, streçing, Pilates. Zgjidhni drejtimin sipas gjykimit tuaj.
4. Falë aktivitetit fizik efektiv dhe ushqimit të duhur, ju do të përmirësoni shëndetin e trupit tuaj. Një trup i bukur do t'ju bëjë të ecni përpara pa u ndalur me kaq. Do të keni një nxitje që do t'ju bëjë të gëzoheni për sukseset tuaja.
5. Nëse nuk është e mundur të vizitohet palestër, filloni të praktikoni në shtëpi. Ngrini barkun tuaj, uluni, hidheni me litar, bëni lunge, rrotulloni një hula hoop. Shkoni për vrap në parkun më të afërt, ngjituni në apartament jo me ashensor, por në këmbë. Në vend që të shkoni me makinë për në punë, ecni disa kilometra.
6. Për nënat me fëmijë opsion i mirë Do të ketë argëtim "fëmijësh". Merrni fëmijën tuaj për një udhëtim në një sajë, vizitoni një shesh patinazhi, shkoni në vendpushimin e skive. Në verë, rrota ose biçikletë, përpiquni të kaloni më shumë kohë jashtë shtëpisë.

Hapi #4. Kujdesuni për veten

1. Për t'u ndjerë të lumtur dhe të kënaqur me jetën, duhet të investoni në "Unë" tuajën. Rekomandimi është veçanërisht i rëndësishëm për zonjat e bukura, të cilat, nga natyra, janë vazhdimisht të pakënaqura me pamjen e tyre.
2. Si një transformim, ju mund të përdorni një ndryshim të plotë të imazhit. Këtu përfshihet një frizurë e re, një ndryshim në stilin e veshjes, tatuazhet, etj. Njerëzit që janë mbipeshë këshillohen të mbajnë dietë, të shkojnë në palestër ose pishinë.
3. Rishikoni veshjet tuaja, hidhni gjithçka që nuk ju përshtatet në mënyrë të përsosur. Provoni këpucët tuaja, ndoshta do të keni këpucë që nuk i keni veshur kurrë. Jepni gjithçka që nuk ju nevojitet më miqve tuaj ose jepjani një jetimoreje, mësoni të hiqni qafe plehrat.
4. Nëse nuk doni të eksperimentoni me pamjen tuaj, krijoni gjëra të bukura në ambientin tuaj. Bëni riparime, varni perde dhe piktura të ndritshme, ndryshoni qilimat e vjetër. Blini lule të bukura në vazo dhe vendosini në muret e dritareve.
5. Bukuria qëndron në gjërat e përditshme, për shembull, në natyrë. Dilni jashtë qytetit për fundjavë, shijoni bukurinë e bimëve të lulëzuara, ecni nëpër pyll ose parkoni me miqtë. Kërkoni gëzim kudo.

Hapi #5. Ëndërr

1. Ëndërrimtarët me të drejtë janë mes njerëz të lumtur, sepse ato bien periodikisht në harresë, duke qenë në ëndrrat e tyre. Siç thonë ata, "Ëndërrimi nuk është i dëmshëm!", kështu që ëndërroni. Një tipar i ngjashëm duhet të jetë i pranishëm në jetën e çdo personi, qoftë fëmijë apo i rritur.
2. Ëndërroni për të vërtetën, mos vendosni qëllime të pamundura. Imagjinoni se si ju dhe familja juaj po blini një shtëpi buzë detit dhe po udhëtoni. Mendoni për punë prestigjioze dhe zyrën tuaj, për një makinë të shtrenjtë ose shumë para. Vlen të kuptohet se nuk keni nevojë të kufizoni veten në idetë tuaja.
3. Ëndrrat kanë një mënyrë të këndshme për t'u realizuar. Gjëja kryesore është kur prezantoni jetë e bukur, mos u depresoni sepse nuk e keni. Pas vizualizimit të së ardhmes, filloni të imagjinoni se si gjithçka bëhet e vërtetë.
4. Mos dëgjoni ata që thonë se ëndrrat janë biseda për fëmijë. Ndoshta do të fillojnë t'ju japin leksione, mos u dorëzoni pas provokimeve. Jetoni në botën tuaj të lumtur, përpiquni t'i realizoni pak nga pak ëndrrat tuaja.

Hapi #6. Udhëtoni

1. Për të mësuar të shijoni jetën, nuk mjafton të uleni gjithë ditën para televizorit ose të jetoni sipas parimit "shtëpi-punë-shtëpi". Shkoni në shkollë gjuhësore, mësoni anglisht ose spanjisht (dy gjuhët më të zakonshme në botë).
2. Shkoni në një udhëtim në Evropë. Pas mbërritjes në një nga vendet, merrni me qira një makinë, lëvizni nëpër zonë, bëni foto. A keni ëndërruar gjithmonë të vizitoni Nju Jorkun? E shkëlqyeshme! Vendosni një qëllim dhe përpiquni për të.
3. Dashamirët e plazhit duhet të hedhin një vështrim më të afërt në Tajlandë, Indi, Greqi dhe Emiratet e Bashkuara Arabe. Paketoni një valixhe të vogël, blini një turne të minutës së fundit dhe shkoni në aeroport. Spontaniteti frymëzon bëmat e reja, do t'ju pëlqejë.
4. Ju nuk duhet të shpenzoni shuma të tepërta parash në hotele dhe të planifikoni vetë udhëtimin tuaj. Nëse nuk keni para për një turne të huaj, udhëtoni nëpër vendin tuaj. Vizitoni të afërmit ose miqtë në qytetet fqinje, ndryshoni vendbanimin tuaj të përhershëm.
5. Në rastet kur opsionet e propozuara nuk janë të përshtatshme, bëjeni zakon të udhëtoni jashtë qytetit çdo fundjavë. Bashkohuni me miqtë në natyrë, flisni për gjërat e përditshme, largoni problemet nga koka juaj.

Hapi #7. Shkoni në pazar

1. Blerja ngre në mënyrë perfekte humorin e jo vetëm gjysmës së femrës, por edhe të mashkullit të njerëzimit. Shkoni në pazar me miqtë, blini parfume, rroba, këpucë dhe aksesorë të shijshëm.
2. Vajzat mund të blejnë të brendshme të bukura, kjo rrit ndjeshëm vetëvlerësimin dhe qëndrimin ndaj jetës. Nëse flasim për blerjet e meshkujve, blini disa “gjëra të bukura” për kalin tuaj të hekurt. Konsola X-Box konsiderohet gjithashtu veçanërisht e popullarizuar, merrni parasysh këtë opsion.
3. Blerja nuk duhet të jetë e pamend. Lini mënjanë disa ditë në muaj për blerje ose vizitoni dyqanet një herë në 2 javë. E gjitha varet nga mundësitë financiare. Buzëqeshni shitësve, relaksohuni mes blerjeve me një filxhan kafe dhe një briosh.
4. Ju nuk keni nevojë të shpenzoni shuma të mëdha parash për blerjet; Blini xhingla të lezetshme për veten dhe familjen tuaj, përgatitni dhurata për festat e ardhshme, dekorojeni shtëpinë tuaj me qirinj aromatike.
5. Është e rëndësishme të kuptohet se blerja është, para së gjithash, një shpërqendrim. Mos u mundoni të shpenzoni të gjitha kursimet tuaja, jini të matur. Bëni një listë të asaj që ju nevojitet dhe ndiqni me devijime minimale.

Hapi #8. Bëj mirë

1. Për të marrë ngjyra dhe emocione të reja pozitive në jetë, mësoni të bëni vepra të mira. Bëhuni vullnetar ose ndihmoni një mik të lëvizë. Qepni një triko të lezetshme për vajzën e një miku, ofroni mbështetje gjithëpërfshirëse për shtëpitë e të moshuarve ose një jetimore.
2. Ju mund të ushqeni qentë endacakë koha e dimrit vit, duke blerë krizantemë nga gjyshet në rrugë. Nëse ju kërkohet ndihmë, mos nxitoni të thoni "Jo!", Bëni gjithçka që është e mundur për të dashurit tuaj.
3. Siç e dini, mirësia kthehet njëqindfish, ndiqni këtë këshillë. Sot do të ndihmoni një person dhe nesër ai do të bëjë një vepër të mirë për ju.
4. Konsiderohet një vepër e mirë për të mbështetur miqtë në kohë të vështira. Ju mund të vini re se shumë probleme në jetë janë të largëta. Krahasuar me vështirësitë e një personi tjetër, problemet tuaja mund të duken të vogla.

Nuk është e vështirë të mësosh të shijosh jetën nëse ke njohuri në lidhje me aspektet psikologjike. Buzëqeshni më shpesh, kërkoni të mirat në gjërat e përditshme. Luani sport, udhëtoni, ëndërroni. Ndryshoni imazhin tuaj, bëni pazar me miqtë tuaj, mësoni një gjuhë të huaj. Përmirësojeni veten financiarisht, pasurohuni shpirtërisht, ndihmoni njerëzit e tjerë, merrni një kafshë shtëpiake.

Video: si të mësoni të shijoni jetën

Nëse jeta vjen në pikën ku duhet të pyesni "" Internetin, atëherë rasti me të vërtetë kërkon shqyrtim të kujdesshëm.

Gjëja më e rëndësishme për të filluar është të kuptoni se nuk keni nevojë ta mësoni këtë. NE njerëzit e dimë që në fillim se si ta shijojmë jetën. Ose më mirë, kjo është arsyeja pse ne, njerëzit, jetojmë në këtë planet të bukur në këtë kohë të mrekullueshme të vitit, ditë apo natë. Nëse kujtoni me kujdes momentet individuale të një fëmijërie të shkujdesur, mund të ktheni përkohësisht një ndjenjë të këndshme, të lehtë në trupin tuaj dhe të ndjeni përsëri fluturimin e lirë e të qetë të mendimeve tuaja. Po, pikërisht mendimet tuaja, unike dhe të ndryshme nga asgjë tjetër.

Është e thjeshtë. Në mënyrë që thjesht të vazhdoni të jeni të lumtur, ju duhet pak kohë e lirë. Fjalë për fjalë një minutë, një tjetër. Ne jemi mësuar të besojmë se nuk kemi ose kemi shumë pak kohë dhe duhet ta shpenzojmë atë vetëm për gjëra të rëndësishme. Ne mund të pajtohemi me këtë. Dhe ne duhet të shpenzojmë të gjithë kohën në dispozicion për gjënë më të rëndësishme që kemi - për veten tonë. Prandaj, ndarja e minutave të nevojshme nuk do të jetë problem. Është e rëndësishme të ndihesh sërish i lumtur, apo jo?

Pra, nëse keni kohë për të filluar të gëzoheni, kjo është mirë. Më tej - më e lehtë. Një minutë do të jetë vetëm një periudhë kohore e plotë për ne kur të jetë e lirë nga një milion mendime që vërshojnë brenda dhe rreth kokave tona për çdo gjë. Ne duhet të harrojmë për këtë minutë punën, fëmijët, prindërit, familjen, makinën, futbollin, bllokimin e trafikut, drekën, etj. Dhe kjo është gjëja më e vështirë. Mendja gjeneron vazhdimisht forma mendimi obsesive që janë absolutisht të panevojshme pas shqyrtimit më të afërt dhe nuk kanë asnjë vlerë. Ato pothuajse gjithmonë na imponohen nga stimuj të jashtëm të vazhdueshëm dhe i privojnë mendimet tona nga butësia dhe liria. Detyra është e thjeshtë - të çlirohesh krejtësisht nga mendimet - të ndalosh së menduari. Mendimet tona reale lindin në zbrazëti dhe aty kanë edhe hapësirën operative të nevojshme për manovrim. Gjëja kryesore është vetë prania e zbrazëtirës - ky është fillimi i fillimeve. Kur koka juaj është e lirë dhe mendimet tuaja janë të natyrshme dhe të lehta, krijimi i një humori gëzimi është po aq i lehtë sa të vrasësh dardha, përveç nëse, sigurisht, nuk ka ardhur ende vetë, gjë që ndodh më shpesh. Më pas, buzëqeshja është e detyrueshme - ajo vjen vetë, dhe pas shfaqjes së saj trupi fillon të marrë frymë thellë dhe me qetësi dhe fiton një lehtësi të jashtëzakonshme, frymëmarrja kryhet pa vështirësi përmes hundës, gjatë nxjerrjes (që është më e gjatë se thithja). muskujt e trupit pompohen nga lart poshtë, ndërkohë që trupi ndihet i relaksuar këndshëm... Ka mënyra praktike për të krijuar një humor të gëzueshëm: do t'i shikojmë patjetër në këtë artikull.

Por si ndodhi që ne pushuam së shijuari jetën? Pse nuk bëjmë gjëra me të cilat janë mësuar fëmijët? Si të largoheni nga ngutja dhe nxitimi dhe a është e rëndësishme të largoheni prej saj?

Fatkeqësisht, thelbi i sotëm i botës njerëzore zbret në standardizimin e zakonshëm. Një fëmijë i bukur dhe unik rritet, duke u kthyer gradualisht në një të rritur të zakonshëm, tipik, i ngjashëm me shumë të tjerë si ai. Sigurisht, kjo nuk është interesante për vetë personin. Ndryshe nga një fëmijë që ende nuk është brumosur dhe lëmuar në sekondar dhe arsimin e lartë ose në dhomën e korporatës së zyrës, një i rritur është i dënuar të mendojë dhe të veprojë sipas modeleve. Ka grupe rregullash - morali dhe etiketa, madje ka modele të pathyeshme - ligje të shtetit, të cilat nuk janë të përshtatshme për të mos ndjekur në shoqëri. Sigurisht, kjo është e dobishme për ata që thirren, ose ata që konsiderohen të thirrur, për të sunduar një person. Qeveri, drejtor, marshall i degës ushtarake - këto janë role lokale. Shkallët hierarkike ndoshta shkojnë më lart, por a është vërtet e rëndësishme kjo? Gjithçka, në fund të fundit, varet vetëm nga ju dhe unë. Dhe argëtimi i vjetër për të kërkuar dikë për të fajësuar është pjesë e botës së kotësisë, e cila duhet shmangur.

Oh, është shumë e thjeshtë. Është shumë më e thjeshtë nga sa mund të duket për shkak të të menduarit stereotip që na kërkon të mendojmë se të mësuarit e diçkaje është një punë e veçantë, e vështirë, frytet e së cilës duhet të marrin një kohë të mirë. Sigurisht që kjo nuk është e vërtetë. Gjithçka ndodh menjëherë dhe menjëherë. Ne nuk mësojmë, por kujtojmë se si ta bëjmë atë. Në fund të fundit, ne dimë të gëzohemi, thjesht nuk gëzohemi sepse prej shumë kohësh nuk ka arsye për t'u gëzuar. Por ne nuk jemi mësuar të gëzohemi pa arsye. Edhe pse nuk ka asgjë të pazakontë apo të komplikuar në këtë - gëzimi është kuptimi i jetës njerëzore. Gëzohuni dhe me gëzimin tuaj shprehni mirënjohjen për gjithçka që ju rrethon për ekzistencën tuaj. Kjo është një gjendje e jona aq e natyrshme sa nuk perceptohet aspak si diçka e veçantë - thjesht duhet ta kuptosh.

Të gjitha sa më sipër janë të vogla bazë teorike, konfirmimi i të cilit mund të gjendet në vepra të shumta të ezoteristëve, filozofëve, mistikëve dhe njerëzve të tjerë me përvojë interesante jetësore.

Por le të kthehemi te pjesa e parë e bisedës sonë. Po, ka teknika të thjeshta praktike për ta sjellë trupin tuaj në një gjendje të gëzueshme. Në praktikat taoiste, ekzistojnë teknika për të ndikuar në të gjithë qenien njerëzore përmes trupit. Sigurisht, një person që mishërohet në një trup fizik në Tokë është i aftë jo vetëm të ndikojë në këtë trup me mendimin e tij, por gjithashtu ka aftësinë të ndikojë në trupa delikate jomateriale përmes trupit material. Duke krijuar mënyrën e duhur të të menduarit, ne jemi në gjendje të kontrollojmë gjendjen e trupit dhe ta bëjmë atë më të ndjeshëm ndaj ndryshimeve. Më shpesh, ne nuk e kontrollojmë plotësisht procesin, duke e zhvendosur vëmendjen tonë në stimuj të jashtëm, pra lëndime shtëpiake, sëmundje dhe humor të keq. Kthjelltësia e mendjes dhe përqendrimi janë të rëndësishme, si dhe të kesh kohë të lirë që ia kushton vetëm vetes, pa ngjarje paralele.

Mirzakarim Norbekov ka një ushtrim të shkëlqyer në gjimnastikën e tij - masazh veshi. Gjëra të ftohta. Fakti është se vetë masazhi i veshëve është shumë efektiv. Një numër i jashtëzakonshëm receptorësh mblidhen në veshët e njeriut - dhe fërkimi i zakonshëm, përkëdhelja dhe çdo ndikim tjetër fizik jo i dhimbshëm në to shkakton një sërë ndjesish. Dhe për të filluar të kënaqeni duke fërkuar veshët, mjafton të buzëqeshni.

Një teknikë tjetër e shkëlqyer është "buzëqeshja e brendshme". Ne shpesh buzëqeshim nga jashtë - vendosim një buzëqeshje në fytyrën tonë të zymtë, e cila i bën mollëzat tona të ngërçen, dhe muskujt e fytyrës së shpejti fillojnë të dhembin dhe i marrin cepat e buzëve tona në gjendjen e tyre natyrore të trishtimit të thellë dhe të sinqertë. Dhe ju vetëm duhet të buzëqeshni nga brenda. Nuk është e nevojshme të zgjasni buzët. Dikush buzëqesh vetëm me sytë e tij. Përfitimet e një buzëqeshjeje të tillë janë shumë më të mëdha sesa nga një grimasë e pseudo-gëzimit. Ju mund të krijoni një buzëqeshje të brendshme me një përpjekje të thjeshtë vullnetare ose një kujtim të zakonshëm të një fotografie nga fëmijëria - mund të mbani mend foton tuaj të një fëmije me një buzëqeshje të vërtetë, imagjinoni që ky fëmijë po shikon, shikon brenda nesh - dhe filloni të buzëqeshni përsëri. . Kjo gjendje duhet të mbahet mend dhe të ruhet për aq kohë sa të jetë e mundur. Dhe nëse diçka nga një botë e huaj shpërthen dhe na largon nga vetëdija e gëzueshme për veten dhe botën përreth nesh, ne duhet të marrim kohë dhe të zhytemi përsëri në vetvete dhe të përsërisim ushtrimin. Nëse gjithçka është aq e lënë pas dore, saqë fotografia e vetes tuaj të vogël dhe të qeshur nuk është në cepat e kujtesës tuaj, ju duhet të imagjinoni vetëm një fëmijë të buzëqeshur - dhe bëni të njëjtën gjë.

Është mirë të futeni në një gjendje harmonie dhe qetësie, nga e cila mund të dilni nga çdo humor - në rastin tonë, kjo është disponimi i dëshiruar i gëzimit - praktika dhe meditime të ndryshme lindore, klasa joga, vrapim ose not, dhe turizmi ju ndihmon të hyni. Në përgjithësi, çdo kontakt me ujin dhe natyrën është shumë efektiv - ndihmon për të krijuar një hapësirë ​​brenda një personi të lirë nga mendimet e imponuara. Bukuria në çdo formë - peizazhe, vepra arti - ngjall vëmendjen soditëse dhe gjithashtu kontribuon në lëvizjen e duhur të mendimit. Bota e tingujve kontribuon jo më pak në bukurinë e saj vizuale. Tingulli është gjithashtu i rëndësishëm këtu - këndimi i zogjve, shushurima e gjetheve, zhurma e ujit ose zhurma e shiut, e qeshura melodioze, muzika e bukur, një këngë, leximi i saktë i një lutjeje me zë të lartë - kjo është aura e tingullit që ka efektin më të dobishëm në të gjithë trupin e njeriut në tërësi, krijon paqe dhe harmoni brenda nesh.

Kur kemi një minutë të lirë, shohim dhe dëgjojmë bukurinë që na rrethon. Në rrëmujë, pothuajse gjithmonë kalojmë pa e vënë re. Kjo gjithashtu duhet të merret parasysh.

Pra, si të mësoni të shijoni jetën, cili është përfundimi kryesor? Është e thjeshtë: ju duhet të merrni kohë për veten tuaj, të buzëqeshni me veten dhe të vini re botën përreth jush - e gjithë kjo na bën të gëzuar dhe të lumtur. Sepse kuptimi i jetës sonë nuk është në shërbimin e idealeve më të larta, jo në përpjekjen për të detyruar veten të besojmë në diçka, jo në fitimin e pushtetit dhe pasurisë materiale, jo në kërkimin e dashurisë ose miqësisë reciproke, madje as në lindjen dhe rritjen e fëmijëve. Edhe pse të gjitha këto gjëra janë shumë të rëndësishme, të nevojshme dhe interesante. Kuptimi i jetës është të jetosh! Të jetosh çdo moment të jetës, të vëresh dhe të përjetosh gjithçka përreth, duke ndryshuar dhe unike, pa mbyllur sytë, pa kujtuar në këtë moment të kaluarën, edhe nëse është unike dhe madhështore, pa parashikuar një të ardhme të mundshme, e cila mund të mos vijë. , por duke jetuar në momentin e tanishëm, këtu dhe tani - në këtë Tokë të bukur në këtë kohë të mrekullueshme të vitit dhe ditës, duke ndjerë gëzim në çdo moment të ekzistencës!

(495) 507–87–93 .

Një video për Sinton do t'ju ndihmojë të bëni një përshtypje të parë për qendrën tonë:

Pothuajse çdo person dëshiron të mësojë se si të mësojë të shijojë jetën, në mënyrë që të mos bëhet viktimë e melankolisë dhe të përballojë situatat më të pakëndshme të jetës pa depresion dhe.

Shumë njerëz mund ta përballojnë këtë vetë, por nuk është gjithmonë dhe jo aq e lehtë për të gjithë.

Kjo është arsyeja pse ne duam t'ju tregojmë se si të mësoni me çdo kusht çdo ditë.

Nëse ka ardhur një periudhë në jetën tuaj kur nuk doni të bëni asgjë dhe hiqni dorë, dhe kjo u ndodh të gjithëve të paktën një herë, duhet të filloni të besoni përsëri në veten tuaj.

Kjo është arsyeja pse ne kemi përgatitur një përzgjedhje të vogël rekomandimesh se si të mësoni të shijoni jetën duke përdorur këshillën e një psikologu.

Në vijim të këtyre rregulla të thjeshta, mund të ngrihesh nga shtrati, të mos ndjesh keqardhje për veten dhe të fillosh.

1. Kuptoni veten, pranoni dhe kuptoni dëshirat tuaja.Është shumë e vështirë të mësosh të jetosh mirë pa u shqetësuar për asgjë kur të përhumbin sasi e madhe problemet dhe problemet familjare që kërkojnë zgjidhje të shpejta. Shpesh të gjitha problemet tona lindin vetëm nga fakti se ne kemi zhvilluar zakonin për t'u përqëndruar ekskluzivisht në të keqen, duke harruar plotësisht të mirat. Edhe pse është pikërisht në momente të tilla që duhet të kërkoni anët pozitive.
2. Jeto për sot. Kjo është shumë e dobishme, shumë njerëz e lënë këtë cilësi në fëmijëri, duke u përpjekur vazhdimisht të bëjnë plane dhe të llogarisin gjithçka disa hapa përpara. Ju nuk duhet ta bëni këtë, sepse nëse diçka nuk funksionon, trishtimi nuk mund të shmanget. Duke menduar vazhdimisht për të ardhmen, ju humbni një sasi të madhe energjie, e cila nuk ju lejon të shijoni gëzimet e thjeshta të jetës. Çdo ditë duhet të pranoni gjithçka që ai ka përgatitur, pa u fokusuar tek tjetra.
3. Mësoni të jepni. Kur zgjoheni në mëngjes, vendosni veten për mënyrën e dhënies, në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të ndjeni gëzimin që ju pret përpara. Për disa, kjo është një lloj krijimtarie dhe manifestohet në mënyrën më të mirë, për shembull, në kujdesin për të dashurit.

Zakoni i të menduarit për çdo gjë në mënyrë negative çon pa ndryshim në depresion

Duke ndjekur vazhdimisht këshillat e mësipërme, mund ta bëni përditshmërinë tuaj të zbehtë pak më të gjallë dhe ndryshimet do të ndjehen jo vetëm në veten tuaj, por edhe në qëndrimin e atyre që ju rrethojnë.

Si mund ta harroni depresionin?

Nëse dëshironi t'i thoni lamtumirë depresionit përgjithmonë, atëherë ne do t'ju tregojmë se si të mësoni të shijoni jetën dhe të shihni pozitiven në gjithçka.

Para së gjithash, të gjithë duhet të jenë në gjendje të buzëqeshin dhe të dhurojnë buzëqeshje, t'i ngarkojnë të tjerët me pozitivitet pa marrë parasysh se çfarë, qofshin këto momente ndarjeje apo trishtim të zakonshëm për shkak të një dushi të prishur.

Janë gjërat e vogla që mund të bëjnë të lumtur një grua dhe një burrë, ndaj mos u varni pas problemeve dhe mos rrezatoni ngrohtësi.

Përpiquni çdo ditë të gjeni gjithnjë e më shumë forcë tek vetja për të luftuar për një perceptim pozitiv të situatës që ka ndodhur.

Ju gjithashtu mund të nxirrni përfundime të dobishme prej tij.

Gjeni forcë, bëhuni të fortë dhe më pas në momente të vështira do të jeni në gjendje të rezistoni, të gjeni një moment pozitiv, të kapeni pas tij dhe as të mbani mend për depresionin.

Këshilla: shumë shkencëtarë pohojnë se aktiviteti fizik ju ndihmon të harroni depresionin dhe në të njëjtën kohë të rrisni nivelin e endorfinës (hormoni i gëzimit) në gjak.

Është e pamundur të mos kujtosh për ato që mund të të ngrenë menjëherë humorin.

Janë shumë të dobishme dhe ju japin energji në pak minuta.

Midis tyre janë banane, çokollatë e zezë, arra, fara. Ndihmës të shkëlqyeshëm për të hequr qafe problemet, ndërkohë që ju ngrenë humorin, duke ju vendosur ekskluzivisht për mendime pozitive.

Si të mësoni të shijoni jetën - 4 hapa të thjeshtë dhe do të keni sukses

Nëse vendosni të filloni të shijoni çdo ditë, duhet t'i përmbaheni rreptësisht këshillave të psikologëve, të mësoni personalitetin tuaj dhe të mos keni frikë t'i shfaqni ato në jetën e përditshme.

1. Filloni të kërkoni një pjesë të lumturisë në çdo minutë që jetoni. Aftësia kryesore që një person mund të fitojë është aftësia për të shijuar jetën, por për disa arsye shumë njerëz e abuzojnë atë. Nëse dëshironi ta zotëroni këtë art në mënyrë të përsosur, thjesht duhet të filloni të bëni atë që ju sjell emocione pozitive. Për shembull, vlerësoni punën dhe biznesin në të cilin jeni përfshirë, shprehni qartë mendimin tuaj. Në fund të fundit, lumturia është shumë afër, ndonjëherë ajo fshihet në buzëqeshjen e zakonshme të një kalimtari, duke dëgjuar një këngë të preferuar ose duke folur me një mik.
2. Ndryshoni në mënyrë dramatike opinionet dhe perceptimet e të tjerëve për veten tuaj. Kjo është shumë e lehtë për t'u bërë, thjesht duhet të filloni ta doni veten. Mendoni vetëm gjëra të mira, lavdëroni më shumë veten, gëzohuni edhe për arritjen më të vogël, bëni komplimente, kujdesuni për pamjen tuaj. Nëse i ndiqni me përpikëri këto udhëzime, rezultatet dhe ndryshimet në veten tuaj nuk do t'ju mbajnë në pritje dhe më besoni, do ta vënë re edhe ata përreth jush.
3. Mos u ndalni, lëvizni vazhdimisht drejt qëllimit tuaj. Ju duhet të vendosni dhe të vendosni qartë një qëllim për veten tuaj, ai duhet të jetë diçka që keni dashur për një kohë të gjatë, por kurrë nuk keni guxuar ta bëni. Mos harroni gjithmonë se nuk ka maja të paarritshme. Kjo është pikërisht ajo që thonë shumica e ekspertëve të motivimit. Nëse mund t'i vendosni vetes një standard për t'u përpjekur vazhdimisht, duke bërë gjithçka që është e nevojshme, rezultatet do të jenë të dukshme shumë shpejt. Në të njëjtën kohë, do të jeni në gjendje të bëni shumë gjëra dhe detyra të dobishme që nuk do t'i bënit kurrë vetë. Ju gjithashtu mund të mësoni se si të dilni nga një sërë situatash të pakëndshme duke fituar vetëbesim. Por ju duhet të kuptoni: qëllimi juaj nuk duhet të shkelë asnjë rregull estetik, sepse ne të gjithë jetojmë në një shoqëri dhe duhet të respektojmë njëri-tjetrin. Nëse filloni të neglizhoni nevojat e të tjerëve, kjo nuk do t'ju sjellë asnjë gëzim.
4. Filloni t'i qaseni gjithçkaje më thjesht, me një qëndrim pozitiv. Mos u mundoni të kontrolloni vazhdimisht çdo moment të jetës suaj, nuk do të keni sukses gjithsesi dhe disponimi juaj do të përkeqësohet. Relaksohuni, silluni natyrshëm, mësoni të merreni me frikën. Thjesht duhet të gjesh pak të mira edhe në më të keqen. Mos qeshni me gabimet e të tjerëve, ndihmoni të dashurit tuaj.

Si të mësoni të shijoni jetën çdo ditë

Nëse ëndërroni të bëheni shumë më të mirë, duhet jo vetëm të mendoni për të, por edhe të filloni ta realizoni atë.

E vetmja gjë që ju duhet është të filloni të hidhni hapat e parë.

Mos u fokusoni në ngutja dhe shqetësimet e përditshme, përqendrohuni në çështje më të rëndësishme.

Përgatituni çdo ditë për sukses. Ju duhet të përpiqeni të gjeni fjalët e duhura dhe përgjigje për të gjitha pyetjet tuaja.

Këshillë: vetëm ne vetë mund të ulim ose rrisim vetëvlerësimin, kështu që duhet të punojmë vazhdimisht me veten dhe të mos ndalemi në vështirësitë më të vogla.

Lumturia do t'u vijë atyre që janë të gatshëm të shpenzojnë shumë përpjekje dhe kohë për ta arritur atë.

Shihni se si mund të mësoni të shijoni jetën në këshillat e psikologëve dhe një përzgjedhje videosh tematike për këtë temë.

Me ndihmën e tyre, ju mund të zhvilloni më shumë personalitetin tuaj.

Mos ndaloni së kënaquri të tjerët, bëhuni më të lehtë çdo ditë dhe lini mënjanë depresionin.

Ajo që bëni për të dashurit tuaj ju kthehet njëqindfish.

Gjëja kryesore nuk është të ndalemi këtu, gjithmonë të ecim përpara drejt arritjeve të reja.

Nëse, megjithatë, depresioni ju kapërcen, mund të përdorni ilaqet kundër depresionit të butë, por jo kohë të gjatë, dhe madje edhe atëherë vetëm pasi të konsultoheni me një specialist.

Besoni se keni forcën për të kapërcyer një sërë pengesash dhe telashe.

Pra, nëse doni të zgjeroni njohuritë tuaja se si të jetoni në harmoni me veten dhe si të mësoni të shijoni jetën, shikoni videon për të zgjeruar horizontet tuaja.

Por mbani mend se duhet të hani siç duhet dhe të buzëqeshni më shpesh.

Të gjitha këto gjëra kontribuojnë humor të mirë, nuk ju lejojnë të tërhiqeni në vetvete, por ju ngarkojnë me pozitivitet dhe humor të mirë.

Fjala stres duket se është bërë pjesë integrale e përditshmërisë sonë. Dhe krejtësisht kot. Në fund të fundit, nëse e shikoni, në përgjithësi nuk kemi arsye për stres, beson Elizaveta Artemyeva.

Kohët e fundit më rastisi të udhëtoja në një tren me një zonjë 85-vjeçare tepër të ëmbël. Ajo u martua në fund të viteve '30, në vitin 1948 i vdiq i shoqi dhe ajo mbeti vetëm me tre fëmijë. Kur e pyeta se si i mbijetoi gjithë stresit që i ndodhi në ato vite derisa fëmijët u rritën dhe u bënë të pavarur, ajo më shikoi për një kohë të gjatë dhe në mëdyshje. Dhe pastaj ajo filloi të tregojë se sa ndryshe njerëz të mirë e ndihmuan se si ka punuar dy punë (mësohet në shkollë dhe në kurse të mbrëmjes), dhe fëmijët janë rritur dhe janë kaq të mrekullueshëm, dhe ajo ka katër nipër e mbesa... “Nuk do të thosha se ka shumë stresin, apo si e quani tani, e kam pasur”, tha ajo.

Dëgjova me gojë hapur. Ne të gjithë: unë, motra ime, miqtë e mi jemi nën stres 24 orë në 7 ditë në javë. Kemi fëmijë të mrekullueshëm, apartamente pak a shumë të mëdha dhe të bollshme, bashkëshortë të ëmbël e të kujdesshëm. Gjëja më e keqe që më ndodhi në muajin e fundit ishte, të themi, një pasqyrë e thyer e pamjes së pasme në makinën time. Natyrisht, ne nuk jemi milionerë, por fëmijët veshin këpucë, veshje, hanë mirë dhe kanë shumë lodra.

Dhe pyesja veten: a është bërë vërtet sot një burim stresi? Apo jemi vetëm një brez ankuesish? Psikologët amerikanë, për shembull, pohojnë me gjithë përgjegjësinë se për përfaqësuesit e klasës së mesme në Shtetet e Bashkuara, rritja e fëmijëve dhe të gjitha problemet që lidhen me to janë të garantuara që të shkaktojnë stres. Pse? Prindërit e rinj e gjejnë vazhdimisht veten në një situatë ku duhet të marrin një vendim të caktuar. A kishte një zgjedhje shoku im 85-vjeçar? Ajo është vetëm, tre fëmijë, pa burrë, dy punë... Çfarë kemi ne? Të shkosh në punë apo të mos shkosh? Nëse dilni, kur? apo një dado? Apo të dyja?

Të ktheheni në punë pas pushimit të lehonisë? Ju duhet të planifikoni ditën tuaj në mënyrë që të mund të shkoni në klinikë me më të voglin tuaj dhe të shkoni në stërvitje me të moshuarin. Qëndroni në pushim të lehonisë? Sigurisht, ju mund të bëni më shumë. Por e mundur problemet financiare. “Ne kemi zënka të vazhdueshme për paratë,” thotë Arina, nënë e tre djemve (8 vjeç, 6 vjeç dhe 8 muajsh). Për të marrë fëmijën dhe në parim, unë jam një specialist shumë i paguar, përpiqem të vendos veten pozitivisht: të mos mendoj për atë që nuk mund të përballojmë, por për faktin se kemi shpenzuar para për fëmijët.

Ndihmës besnikë?

Sigurisht, të rritësh një fëmijë sot është një kënaqësi në krahasim me pesëmbëdhjetë vjet më parë. Furra me mikrovalë, sterilizues shishe, pelena njëpërdorimshe... Por ka edhe progres ana e kundërt. Telefon celular- një gjë e përshtatshme për informimin në kohë të dados për nevojën për të matur përsëri temperaturën. Dhe në të njëjtën kohë, burimi i një thirrjeje të parakohshme nga shefi në kohën e ushqyerjes së pasardhësve me qull. Dhe pastaj, gjysmat tona të tjera të çmuara? A do të jenë ndonjëherë të dobishëm? Psikologët janë optimistë: në shumicën e vendeve evropiane, burrat përfshihen gjithnjë e më shumë në procesin e kujdesit për fëmijët. Epo, shkëlqyeshëm. Por ka një nuancë të caktuar: ne e konsiderojmë ndihmën si të tillë vetëm nëse jemi të kënaqur me të. Me fjalë të tjera, nëse bashkëshorti ynë i dashur vendos pelenën e foshnjës mbrapsht dhe në të njëjtën kohë gjithçka në shpirtin tonë kthehet përmbys: a kemi nevojë për këtë lloj ndihme? Një dëshirë e parezistueshme lind për të kontrolluar asistentin si një kukull. Ja një arsye tjetër për stresin.

Kur fjala "stres" u shfaq për herë të parë në fjalorin e psikologëve, besohej se ishte shkaktuar nga faktorë të tillë si sëmundje të rënda, humbja e banesave, varfëria dhe fatkeqësitë natyrore. Më pas, shkaqet e stresit ishin vdekja e një anëtari të familjes dhe humbja e punës. Por në të njëjtën kohë, një numër i madh grash, siç vunë në dukje psikologët, të cilat nuk u prekën në asnjë mënyrë nga fatkeqësitë e mësipërme, ecnin me një vështrim të përulur. Kështu lindi teoria e stresit të përditshëm jeta familjare. "Detyrat e shtëpisë janë thjesht një detyrë sizifiane," thotë Julia, nënë e dy fëmijëve parashkollorë, "Enët janë gjithmonë të pista, lavatriçe nuk fiket kurrë dhe fëmijët e mi luftojnë pandërprerë."

Ngrini shiritin

Ne krijojmë probleme për veten tonë. Pyesni ndonjë psikoterapist, ai do të konfirmojë. Pse të merrni përsipër detyrime të shtuara? Pse çdo herë në fund të dhjetorit jemi të rraskapitur sikur të ishte i fundit Viti i Ri në jetën tonë? A do të vdesë dikush duke pasur disa sallata më pak në tryezë? Ose fëmijët: a është vërtet e nevojshme të krijoni një orar vallëzimi, muzikë, not, gjuha angleze dhe arti teatror në atë mënyrë që as fëmija dhe as nëna të mos kenë asnjë minutë të lirë? "Kur ftova mysafirë në ditëlindjen e Lily (ajo mbushi 4 vjeç), nëna e "kolegut" të saj në studion e artit tha se ata nuk do të mund të vinin: Masha e saj kishte rezervuar gjithë javën e saj."

Luftoni dhe kërkoni

Sigurisht, ju duhet të paguani për kënaqësinë e të jetuarit në botën moderne të teknologjisë së lartë. Por ju duhet të jeni në gjendje të mësoni mësime të dobishme nga gjithçka. Dhe stresi nuk bën përjashtim.

Motivet tona duhet të jenë më egoistët. Sigurisht, sa më pozitive dhe e qetë të jetë nëna, aq më mirë është për fëmijët. Por ne duhet ta bëjmë për veten tonë. Vetëm atëherë vitet kushtuar bebeve do të na duken më të bukurat në jetën tonë.

• Zgjidhni fjalët e duhura. Asnjëherë mos thuaj "Unë jam i stresuar" kur thjesht do të thotë diçka si "kam shumë për të bërë" ose "Mësuesi është në kopshti i fëmijëve ma prishi humorin." Çfarëdo që të ndodhte atë ditë, nëse nuk do të duhej të telefonoje " Ambulanca", thjesht "nuk është dita jote".
• Ul standardin. Ndodh që jemi mësuar të kërkojmë shumë më tepër nga vetja sesa nga të tjerët. Pra, është koha për të ngadalësuar pak. Për shembull, mund të ndaloni të bëni shumë Vitin e Ri kartolina urimi me dorë. Po, nuk keni pse t'i dërgoni fare. Dhe nuk do të jetë shkelje standardet pedagogjike lejojini fëmijët të shikojnë filma vizatimorë për gjysmë ore më gjatë dhe në atë kohë bëni diçka të dobishme për familjen e tyre. Ose thjesht bisedoni në telefon me një mik. Ose lexoni një libër për të cilin të gjithë kanë folur prej një muaji, por nuk keni arritur ta hapni. Dhe ndonjëherë është mjaft e pranueshme të porosisni pica për darkë - dietologët do të na falin.
• Komunikoni më shumë me burrin tuaj. Nuk është sekret që amvisat dhe nënat shembullore nuk kanë kohë të kalojnë kohë kokë më kokë me burrat e tyre. Ju nuk mund të udhëheqni në të gjitha frontet. Mbetet për të rishqyrtuar prioritetet. Ndani kohë vetëm për ju të dy.
• Është më e lehtë të shikosh gjërat. Një fjalë e urtë amerikane thotë: "Sa më budalla të jetë një grua, aq më e pastër është shtëpia e saj". Pse të mos merrni parasysh? Pastërtia e përsosur nuk mund të arrihet. Ju mund të kaloni disa vite duke u zgjuar para se të mbërrijnë të ftuarit, duke përgatitur një darkë gala të denjë për yjet e Michelin dhe duke u shqetësuar se më e reja do të njollosë fustanin e saj të ri dhe më e vjetra do të tregojë diçka marrëzi para shefit të burrit të saj. Dhe në fund, kuptoni se nuk ka asgjë më të mrekullueshme sesa të ftoni në shtëpinë tuaj mysafirë me të cilët do të argëtoheni. Dhe mund të qëndroni me xhinset tuaja të vjetra dhe të mos pastroni apartamentin tuaj derisa të shkëlqejë.
• Ndani përshtypjet tuaja. Ikni nga nënat e patëmetë që transmetojnë me krenari në këndet e lojërave se si pasardhësit e tyre mësuan të ecnin pa asnjë mbështetje në tetë muajsh, të lexonin në një vit e gjysmë dhe prej kohësh janë veshur vetë, kanë larë dhëmbët dhe kanë lidhur lidhëset e këpucëve. Zgjidhni ato adekuate. Nuk ka asgjë më të këndshme sesa të dëgjosh nga një nënë në park: "Dhe as e imja nuk di ende asnjë shkronjë".
• Mbani mend gjithçka. Merrni pesë minuta çdo ditë për të reflektuar se sa të lumtur jeni. Ju keni fëmijët më të mirë në botë. Çdo minutë e kaluar me ta është një periudhë lumturie absolute dhe e pakufishme. Mbani mend të gjitha gjërat e mrekullueshme, qesharake, qesharake, prekëse që u kanë ndodhur fëmijëve tuaj gjatë ditës. Por mbani mend: duhet të shpenzoni vetëm pesë minuta për tekste të tilla, jo më shumë! Sentimentaliteti i tepërt është gjithashtu i kotë. Ju keni ende shumë për të bërë sot!

Elizaveta Artemyeva

Si të mësoni të shijoni jetën? Në një periudhë të caktuar të jetës së tij, çdo person ia bën vetes këtë pyetje. Dhe jo të gjithë mund të gjejnë shpejt përgjigjen e saktë për të. Para së gjithash, kjo për faktin se lumturia është individuale për të gjithë. Nr koncept i përgjithshëm ose e vërteta absolute për atë fjalë.

Çfarë është lumturia?

Për çdo person, lumturia varet nga vlerat e tij shpirtërore dhe materiale. Gjithashtu varet shumë nga periudha e moshës në të cilën ndodhet personi.

Pra, për një fëmijë të vogël, lumturia mund të jetë një lodër e re për ditëlindjen e tij, karamele e ëmbël dhe vëmendje nga prindërit e tij. Për të rinjtë, ky mund të jetë komunikim i vazhdueshëm me miqtë, prania e një binjak shpirti dhe perspektiva të mira për jetën e ardhshme. Njerëz më të pjekur, duke iu përgjigjur pyetjes: Çfarë është lumturia për ta? - do të përgjigjen se të jesh i lumtur është të kesh punë e mirë, familje e dashur, jini në rehati.

Por këto janë të gjitha fraza të përgjithshme me të cilat një person mund të pajtohet plotësisht, një tjetër do të shtojë pak gëzimet e tij dhe i treti do të mos pajtohet thelbësisht me mendimin e mësipërm për idenë e lumturisë. Rezulton se nuk mund t'i bëni të gjithë njerëzit të lumtur duke zgjedhur një aksiomë të përgjithshme të lumturisë për ta, por mund të nxirrni disa rregullat e përgjithshme që do ta bëjë një person më të lumtur.

Këto rregulla të lumturisë do të diskutohen në këtë artikull.

Mësoni të shijoni jetën

Shumica e njerëzve përpiqen të gjejnë lumturinë në një ndryshim rrënjësor në stilin e tyre të jetesës: ata ndryshojnë punë, lëvizin dhe madje ndryshojnë jo vetëm qytetet dhe zonat kohore, por edhe vendet. Në të njëjtën kohë, pas një periudhe të caktuar kohore, jeta e tyre kthehet në normalitet dhe ata përsëri nuk ndihen të lumtur. Kjo sjellje është e krahasueshme me një fëmijë të vogël që dëshiron të marrë një lodër të re për të qenë i lumtur. Por pas pak, ai lodhet dhe bëhet i zakonshëm si të vjetrit, duke mos sjellë asnjë gëzim apo kënaqësi.

Prandaj, në këtë situatë, pyetja e mëposhtme do të ishte më e përshtatshme: Si ta shijoni vërtet jetën tuaj? Për ta bërë këtë, ekzistojnë 10 rregulla universale të lumturisë, duke ndjekur të cilat do të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj gjithçkaje.

• Jini pozitiv

Shpesh njerëzit, pasi kanë pësuar dështime, ndalojnë së bërë përpjekje të reja për të realizuar ëndrrat e tyre. Në të njëjtën kohë, ata presin rezultate të këqija nga jeta dhe nënndërgjegjeshëm përgatiten për zhgënjim. Megjithatë, optimizmi është fuqi e madhe. Prandaj, pa marrë parasysh se çfarë, ju duhet të kërkoni momente pozitive në çdo dështim, të mësoni një mësim prej tyre dhe të përgatiteni pozitivisht për ngjarje të reja duke kërkuar lumturinë tuaj.

• Luaj sport

Duket se sporti ka pak të bëjë me këtë temë, por gjendja fizike ndikon drejtpërdrejt në ekuilibrin psikologjik. Është vërtetuar prej kohësh se një person i shëndetshëm fizikisht është më pak i ndjeshëm ndaj stresit dhe depresionit. Nga pikëpamja fiziologjike, kjo mund të shpjegohet me faktin se ushtrimet e përditshme rritin prodhimin e hormonit endorfinë. Siç e dini, ky është hormoni i lumturisë. Prandaj, mund të themi se një person që merret me sport është një person i lumtur.

• Gjeni gëzim në çdo moment

Çdo ditë rreth nesh ndodhin shumë ngjarje të këndshme dhe të lumtura, të cilat ne i kalojmë dhe nuk i vëmë re. Kjo ndodh sepse një person është vazhdimisht i zhytur në mendimet e tij. Ai mendon për punën, problemet dhe gjëra të tjera që janë të pakëndshme për të, duke mbyllur kështu rrethin e mendimeve negative. Por nëse vëreni gëzimet e vogla të jetës përreth jush dhe i kushtoni më shumë vëmendje momenteve të lumtura, atëherë çdo ditë do të duket më e ndritshme. Si të filloni të vini re gëzime të vogla dhe momente pozitive? Është shumë e vështirë dhe është një art i vërtetë. Por ju mund ta zotëroni atë dhe atëherë jeta do të bëhet vërtet e ndritshme.

• Ndryshoni mendimin tuaj për veten tuaj

Kjo pikë vlen më shumë për njerëzit që nuk janë të sigurt për veten e tyre. Njerëz të tillë fillimisht e programojnë veten për dështim, për faktin se nuk do të mund të arrijnë qëllimin e tyre dhe të bëhen të lumtur. Por askush nuk e ka anuluar efektin placebo. Ky efekt, i pa studiuar plotësisht nga shkencëtarët, mund të bëjë mrekulli te një person. Mjafton të përshtateni me një rezultat pozitiv dhe nuk do të duhet shumë kohë për të arritur. Në asnjë rrethanë nuk duhet të mendoni keq për veten, pasi ky rregull funksionon në të dyja anët. Nuk është çudi që ata thonë se mendimet janë materiale.

• Gjeni synimi i ri në jetë

Sa shpesh i arrin një person të gjitha qëllimet e tij? Nëse bëni këtë pyetje, rezulton se shumica e njerëzve ulin shiritin për qëllimet e tyre dhe kalojnë në më të thjeshta dhe më të arritshme. Arsyeja për këtë janë shumë faktorë. Disa nga më të fuqishmit prej tyre janë rrethana të ndryshme, të cilat lindin në jetën tonë çdo ditë dhe na largojnë nga ëndrrat tona të dashura.

Për këtë arsye, një person bëhet i pakënaqur. Ai largohet nga qëllimi i tij i dashur dhe e gjen veten në një cikël problemesh të ngutshme të përditshme, zgjidhja e të cilave bëhet kuptimi i jetës. Për të shijuar jetën më shumë çdo ditë dhe për të parë kuptimin në veprimet tuaja, duhet t'i vendosni vetes një qëllim dhe të ecni në drejtimin e tij. Ju duhet të arrini rezultate të caktuara çdo ditë, të bëni hapa të vegjël drejt ëndërr e dashur. Më pas, pas një periudhe të shkurtër kohe, ëndrra që dukej e pamundur do të realizohet dhe ju do të besoni përsëri në veten tuaj dhe do të jeni të lumtur.

• Trajtoni gjithçka me humor

Nëse jo të gjithë, atëherë shumica e njerëzve kanë frikë të jenë në një situatë të vështirë. Frika se mos të qesh. Për shkak të kësaj, shumica e njerëzve nuk duan të hedhin hapin e parë drejt suksesit, drejt ëndrrave të tyre dhe të bëhen pak më të lumtur.

Në raste të caktuara, një person ka frikë se mos tallen dhe për këtë arsye përpiqet të kontrollojë çdo veprim të tij. Kjo çon në varfërim të rëndë të sistemit nervor. Prandaj, njerëz të tillë nuk mund të jenë kurrë të lumtur, por përkundrazi, bëhen nervoz dhe nuk mund të shohin më asgjë të mirë rreth tyre.

Për të shmangur një fat të tillë, thjesht duhet të jeni në gjendje të qeshni me gabimet tuaja, të shijoni jetën dhe të mos i merrni seriozisht fjalët e të huajve. Në të njëjtën kohë, ju nuk mund të jeni burimi i një agresioni të tillë ndaj njerëzve të tjerë, është më mirë t'i ndihmoni ata dhe, nëse është e mundur, t'i drejtoni në drejtimin e duhur.

• Falni të tjerët dhe veten

Kjo pikë lidhet me atë të mëparshme. Ju nuk mund të ndaleni në gabimet tuaja dhe të injoroni gabimet e të tjerëve. Nëse vazhdimisht qortoni veten për ndonjë veprim të gabuar, atëherë mund të humbni të tashmen dhe të mbeteni përgjithmonë në gabimet e së kaluarës, duke i kujtuar vazhdimisht dhe duke i kthyer ato në kokën tuaj. Në një gjendje të tillë, një person nuk do të jetë në gjendje të arrijë asgjë në të tashmen, dhe sigurisht nuk do të jetë në gjendje të llogarisë në një të ardhme të lumtur.

Nëse vazhdimisht mbani mend keq për gabimet e njerëzve të tjerë dhe nuk i falni ato, atëherë herët a vonë një person do të përballet me një qëndrim të ngjashëm ndaj tij. Kjo nuk do të përfundojë mirë, ju mund të humbni kolegët, miqtë dhe madje edhe të dashurit.

Duhet mbajtur mend se çdo negativ herët a vonë do të kthehet me forcë më të madhe, dhe duke pikturuar gjithçka rreth jush me ngjyra të errëta, është e kotë të shpresoni për një shkëlqim drite. Prandaj, duhet të jeni në gjendje të shijoni jetën.

• Jepini të gjithëve gëzim dhe lumturi

Nuk është sekret që një person është krijuar në atë mënyrë që të bëhet vërtet i lumtur kur i jep gëzim një personi tjetër. Filozofët e quajnë këtë altruizëm të vërtetë dhe fiziologët argumentojnë se është një grup kompleks reaksionesh neurokimike në trupin tonë.

Por sido që të jetë, buzëqeshja e personit që kemi kënaqur na bën të buzëqeshim edhe ne. Dhe kjo ju lejon të bëheni edhe më të lumtur. Përsëri, duke u kthyer në pikën e mëparshme, mund të themi me siguri se duke i bërë njerëzit dhe botën përreth nesh më të lumtur, marrim një ngarkesë pozitive dhe bëhemi një hap më afër lumturisë sonë të vërtetë. Dhe në këtë mënyrë ne mësojmë të shijojmë vërtet jetën..

Mos harroni të trajtoni të tjerët në të njëjtën mënyrë që dëshironi të trajtoheni.

Bazuar në 2 pikat e mëparshme, nuk është e vështirë të merret me mend se me sjelljet dhe veprimet tona formojmë pikërisht këtë mjedis. Duke i trajtuar njerëzit negativisht, duke tallur veprimet e tyre dhe duke refuzuar në momente nevoje, një person mbetet i vetëm dhe nuk mund të llogarisë në mbështetjen e jashtme. Duke vepruar në të kundërt: duke ndihmuar të dashurit, duke u përpjekur të mbështesë njerëzit e dashur për të, një person mund të mbështetet në mbështetjen e jashtme edhe në ditën më të errët.

• Besoni se mund të bëni gjithçka

Ju nuk mund të arrini asgjë pa besuar në suksesin tuaj. Askush nuk ka arritur ende të arrijë lartësi të mëdha me mendimin se asgjë nuk do të funksionojë dhe gjithçka nuk do të shkojë sipas planit. Sigurisht, në çdo biznes ka ulje dhe ngritje, por një person me të vërtetë kënaqet me arritjen e suksesit në qëllimet e tij. Këtu qëndron lumturia e tij.

Si përfundim, vlen të thuhet se lumturia nuk vjen në duart e atyre që ulen dhe nuk bëjnë asgjë për të. Vetëm një person që arrin sukses dhe është në gjendje të bashkojë veten, arrin rezultate në çdo përpjekje dhe bëhet i lumtur nga realizimi i kësaj. Prandaj, vetëm një person i tillë mund t'i përgjigjet kësaj pyetje e vështirë: Si të mësoni të shijoni jetën?