Njerëzit që zgjohen herët punojnë në mënyrë më efikase. Njerëzit e suksesshëm zgjohen herët. Njerëzit e suksesshëm hanë siç duhet

Shumica e punëve janë punë ditore, por jo të gjithë njerëzit janë zogj të hershëm. Nëse jeni krejtësisht e kundërta, e keni të vështirë të zgjoheni, anashkaloni gjithmonë mëngjesin, jeni gjithmonë vonë në punë, atëherë quheni "buf nate". Dihet që 1 në dhjetë njerëz është një "lark", 2 nga dhjetë janë bufa nate. Dhe ka një rrugë të mesme, ata quhen "kolibri" - njerëz që mund të përshtaten në mëngjes ose në mbrëmje.

Është e qartë se shumica e “largëve” të mëngjesit do ta kenë të vështirë të punojnë në punët e natës, si banakier, mjek kujdestar, polici. Bufat e natës janë ideale për punën që fillon vonë. Bëhet fjalë për punëtorë në sektorin e shërbimit 24 orë (polici, punonjës të ambulancës, dispeçer, zjarrfikës). Nëse aktiviteti juaj nuk ju përshtatet, atëherë është koha për ju

Debati se kush është më i mirë

Njerëzit kanë ritme të ndryshme. Ritmet cirkadiane ndikojnë në kohën e gjumit dhe zgjimit, lirimin e hormoneve, temperaturën e trupit, ato përcaktojnë se cilat ushqime ju pëlqejnë më shumë, ushtrimet, seksi dhe aktivitete të tjera. Ato ndikojnë edhe në zgjedhjen e punës, partnerit dhe hobi. Të gjithë ne mund të ndjehemi dhe të performojmë më mirë nëse mund t'i sinkronizonim aktivitetet tona me ritmet natyrale gjatë gjithë jetës sonë.

Thonë se partneri juaj nuk duhet të jetë i njëjti kronotip si ju. Oops. Ju shkoni në shtrat në njëmbëdhjetë të mbrëmjes, ai shkon në shtrat rreth katër të mëngjesit. Ndonëse kjo ka hijeshinë e vet, ju do të filloni gërhitjen e tij.

Psikologët thonë se bufat e natës janë më të zgjuar se ata që zgjohen herët. Oscar Wilde tha: “Vetëm budallenjtë janë gjeni për mëngjes”. Por një IQ e lartë nuk do të thotë domosdoshmërisht Street Smart (mençuria praktike, mençuria e rrugës).

Shumica prej nesh përshtaten shumë mirë me kërkesat e jetës. Për shembull, studentët që rrallë shkojnë në shtrat para orës 2 të mëngjesit me siguri do t'i fikin dritat më herët kur të mbarojnë kolegjin dhe të fillojnë të punojnë gjatë ditës. Dhe ata do të bëhen edhe më shumë herët pasi të bëhen prindër. Ata mund të ankohen, por shumica do ta përballojnë. Dhe deri në moshën gjashtëdhjetë vjeç, shumë prej tyre do të jenë rehat të shkojnë në shtrat dhe të zgjohen më herët se sa kur ishin më të rinj.

Ashtu siç është e kotë të argumentosh se kush më mirë se femrat ose burrat, është marrëzi të thuash se "larkat" e mëngjesit punojnë më mirë se bufat e natës, ata janë thjesht në një pozicion më të favorshëm. Shumica e bizneseve operojnë gjatë ditës, që do të thotë që ata që zgjohen herët janë më produktivë dhe kanë një shans më të lartë për të fituar më shumë para.

Gjatë orëve të ditës, a dëshironi vazhdimisht të flini, a ndodh aktiviteti intensiv i trurit vetëm pas muzgut? Si e quani një person që i pëlqen të punojë natën? Si e quani një individ që është zgjuar natën dhe fle ditën? Pse ndodh kjo dhe cilat janë pasojat për organizmin? Të gjitha hollësitë e fenomenit: arsyet e shfaqjes së tij, të mirat dhe të këqijat e një zakoni të tillë.

Një person që është më aktiv gjatë natës dhe fle gjatë ditës quhet niktofil. Ky emër u formua nga vetë emri i fenomenit. Niktofilia është një dëshirë e vetëdijshme për të qëndruar zgjuar natën, bazuar në ndonjë arsye psikologjike ose sëmundje. Për më tepër, nikfili do të jetë i sigurt se është brenda kohë e errët ditë, truri i tij punon më produktivisht, performanca e tij rritet.

Vlen të përmendet se besimi popullor se një person që i pëlqen të rrijë zgjuar natën quhet "buf nate" nuk funksionon këtu. Gjë është se "bufi i natës" është vetëm kronotipi i një personi, që tregon se një person preferon të shkojë në shtrat vonë dhe të zgjohet disa orë para mesditës. Po flasim për situata ku rutina e përditshme ndryshon me 180 gradë. Dita është natë, nata është ditë.

Më pëlqen të punoj natën - a është e dëmshme?

Nuk ka përgjigje të qartë për këtë pyetje.

Nga njëra anë, për një person, aktiviteti i trurit të të cilit fillon natën dhe jep rezultate të mira, do të sjellë vetëm avantazhe. Nga ana tjetër, me sindromën e vazhdueshme të niktofilisë, shumë procese metabolike të natyrshme në trup ndërpriten.

Kemi vënë re se njerëzit që punojnë ekskluzivisht gjatë natës sipas dëshirës(shënim puna me turne etj.), disi më të dobët dhe më emocionues se po ata "punëtorë të jakës së bardhë" që nisen për në punë në orën 7 të mëngjesit? Puna është se orët e gjata të punës reduktojnë prodhimin e melatoninës, hormonit përgjegjës për gjumin.

Ndërprerja sistematike e gjumit të nevojshëm të natës prish ekuilibrin e rigjenerimit natyror të të gjithëve organet e brendshme, duke rritur shanset e konsumimit të tyre të shpejtë. Më pas, sistemi nervor hyn në lojë, rritet ngacmueshmëria emocionale dhe shfaqen shpërthime të pashpjegueshme të agresionit.

Shkaqet e performancës gjatë natës

Ka disa arsye për dëshirën për të kthyer mbrapsht ditën dhe natën. Pas leximit do ta kuptoni vetë se sa e dëmshme është për ju puna e natës. Thjesht bëni vetes pyetjen, pse nuk fle natën?

• Zgjedhja e vet, zakoni, paaftësia për të kontrolluar veten

Ngjarja më e zakonshme: keni qëndruar deri vonë, jeni zgjuar rreth drekës - nuk mund të bini në gjumë atë ditë. Duke "lëvizur" rreth këtij rrethi disa herë, dita dhe nata ndryshojnë vendet. Është e mundur të dilni nga ky zinxhir i mbyllur me një përpjekje vullneti - shkoni në shtrat më herët, ngrihuni herët, pavarësisht dëshirës për të fjetur.

• Shqetësim nga pikëpamja fizike, prodhimi i pamjaftueshëm i "hormonit të gjumit" melatonin.

Ky problem mund të zgjidhet me ndihmën e tabletave të padëmshme - melatoninës - një hormon gjumi. Sigurisht, një konsultë paraprake me një mjek është e nevojshme.

• Çrregullim psikologjik - frika nga njerëzit, turma të mëdha njerëzish

Forma më e tmerrshme dhe e lënë pas dore e "ngatërrimit" të ditës dhe natës. Shkaktuar nga mospëlqimi për të qenë në një turmë, dhe si pasojë - të qenit mes njerëzve në përgjithësi. Niktofilët në këtë fazë janë jashtëzakonisht të suksesshëm në to puna e natës Megjithatë, ata humbasin aftësitë e tyre të komunikimit me njerëzit. Me çrregullime të tilla, ndihma e specialistëve është e nevojshme.

Pothuajse të gjithë njerëzit që duhet të zgjohen herët zgjohen me shumë përpjekje. Por zgjimi herët ka edhe avantazhet e veta.

Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se zgjimi herët është mirë, rreth orës 5 të mëngjesit apo edhe më herët, pasi kemi kryer edhe hulumtime, kemi gjetur se orët më produktive për punë janë në mëngjes. Dhe nuk ka asgjë të çuditshme për këtë, sepse në mbrëmje të gjitha proceset në tru i nënshtrohen ngadalësimit. Frenimi më i fortë i këtyre proceseve ndodh midis orës së parë dhe të dytë të natës. Bazuar në përfundimet e shkencëtarëve, ju duhet të shkoni në shtrat rreth orës 22:00 dhe të ngriheni rreth orës 5:00 ose 5:30. Atëherë gjumi do të jetë i dobishëm. Megjithatë, nëse një person ka një orar tjetër, ky nuk është problem, sepse mund të mësoheni me rutinën e re duke shpenzuar 1 muaj për të.

Kur një person zgjohet herët, ai ka më shumë kohë për punët e tij. Orët që çliroheni nga gjumi mund t'i shpenzoni për hobin tuaj të preferuar ose t'i kushtoni familjes tuaj. Gjithashtu, puna herët në mëngjes rezulton më mirë, sepse në një orë kaq të hershme shumica e njerëzve flenë, kjo vlen edhe për njerëzit e afërt që mund të ndërhyjnë dhe shpërqendrojnë. Klasat e vetë-përmirësimit janë shumë të mira në mëngjes, ju mund t'i kushtoni kohë leximit të librit tuaj të preferuar, etj. Sigurisht, të gjitha gjërat e mësipërme mund t'i bëni në mbrëmje, por në këtë kohë miqtë në rrjetet sociale mund t'ju shpërqendrojnë. rrjeteve apo të njëjtëve të afërm me pyetjet e tyre. Psikologët kanë zbuluar se një person që zgjohet herët në mëngjes e vlerëson kohën e tij më shumë se të tjerët që zgjohen më vonë.

Mjekësia e thotë këtë zgjimi herët është i mirë për shëndetin tuaj, sepse njeriu ndihet në formë të mirë dhe shëndeti i tij përmirësohet. Në të njëjtën kohë, të njëjtët shkencëtarë kanë vërtetuar se gjumi në orët e mëngjesit pas orës 6 të mëngjesit është i dëmshëm dhe nuk sjell asnjë përfitim.

Nëse marrim Japoninë, për shembull, atëherë dita e punës atje fillon në orën 5:00 dhe përfundon në drekë. Në të njëjtin vend, mjekët bëjnë kërkime zgjimi i hershëm Ata arritën në përfundimin se në orët e para trupi i nënshtrohet një lloj rregullimi të të gjitha organeve dhe madje edhe përbërja e gjakut ndryshon për mirë.

Ata njerëz që zgjohen aktivisht në orët e para të ditës janë të aftë të bëhen poetë, artistë ose muzikantë të mirë, ose thjesht njerëz optimistë dhe gazmorë.

Nëse një person ngrihet nga ora 7:00 deri në 8:00, atëherë i sigurohet ton i ulët fizik dhe psikologjik. Njerëz të tillë janë të prirur ndaj humbjes së oreksit, hipotensionit, migrenës, uljes së imunitetit dhe aktivitetit pasiv. Dhe nëse në procesin e jetës ata duhet të luftojnë me vështirësi, atëherë ky proces i bën ata nervozë, të shqetësuar dhe të stresuar.

Pse duhet të zgjoheni herët në mëngjes për të qenë të suksesshëm? Le të shohim 6 arsye. Lexoni dhe ndani informacionin me miqtë tuaj!

Përpiqem të zgjedh materiale për ju që do t'i ndihmonin njerëzit që përpiqen për sukses të shfrytëzojnë sa më shumë çdo minutë të jetës.

Në artikullin e sotëm do të flasim se kur është e drejtë zgjohu në mëngjes për të arritur atë që dëshironi.

Kur preferoni të zgjoheni në mëngjes?

Le të jemi të sinqertë: nëse nuk do të ishte ora e bezdisshme e ziles që sinjalizon se është koha për t'u përgatitur për punë, në cilën orë do të zgjoheshit çdo mëngjes?

Në çfarë ore zgjoheni në fundjavë?

Dikur biseduam për këtë temë me miqtë dhe pothuajse të gjithë pranuan se nëse nuk do të duhej të shkonin në punë deri në orën 8.00 ose 9.00, atëherë askush nuk do të zgjohej vullnetarisht në 6 ose 7 të mëngjesit.

Dhe të gjithë e shohin fundjavën si një mundësi për të fjetur pak, kështu që ata përpiqen të qëndrojnë në shtrat për aq kohë sa të jetë e mundur.

Vetëm Oksana, e dashura e re e një prej miqve të mi, mundi të më surprizonte, të cilën e solli për herë të parë në kompaninë tonë, duke thënë: “Dhe unë zgjohem gjithmonë në orën 7 të mëngjesit, qoftë ditë pune apo ditë. ditë pushimi.”

U habita edhe më shumë kur mësova se Oksana është një profesioniste e lirë, domethënë punon nga shtëpia, duke marrë porosi sa i shkon.

Zgjohu në mëngjes Nuk është një shef i frikshëm apo orar pune që e detyron atë të fillojë herët, por disiplina e brendshme.

Në pyetjen time "Pse?" vajza u befasua sinqerisht dhe u përgjigj:

“Epo, sigurisht! Nëse fle çdo ditë deri në orën 10.00 dhe më pas kaloj kohë duke u përgatitur, duke kontrolluar emailet, duke ngrënë mëngjes etj., atëherë dita ime e punës nuk do të fillojë deri në drekë.

Nëse kaloni 1 orë më shumë në shtrat, prapë nuk do të flini mjaftueshëm, por do të humbni minuta të çmuara duke e bërë këtë. fazë e rëndësishme si krijimi i një liste detyrash.

Nuk duhet ta bëni këtë në mbrëmje, sepse një tru i lodhur nuk është në gjendje të gjenerojë mendime të zgjuara.

Orët e mëngjesit janë koha më e mirë për të përmirësuar trupin tuaj: ndiqni një stërvitje, bëni ushtrime, shkoni për vrap.

Mundohuni të ritrajnoni veten për të shkuar në palestër në mëngjes dhe jo në mbrëmje.

Aktiviteti fizik nxit prodhimin e endorfinës, që do të thotë se ngarkesa e hormoneve të marra në mëngjes është e mjaftueshme për t'u ndjerë energjik gjatë gjithë ditës.

Duke u zgjuar herët, do të jeni aq të uritur sa do të dëshironi të hani mëngjes.

Dhe ky është një hap tjetër drejt përmirësimit të figurës dhe përmirësimit të shëndetit tuaj.

Mjekët nuk lodhen duke përsëritur se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe nuk duhet anashkaluar në asnjë rrethanë.

Por ata që ngrihen 40-60 minuta para se të dalin nga shtëpia thjesht nuk kanë kohë të kenë uri.

Ju fitoni një avantazh ndaj konkurrentëve tuaj.

Vetëm imagjinoni, budallaqe Vasya Pupkin, me të cilën po luftoni për postin e shefit të departamentit, po gërhitë në dy vrima, dhe ju tashmë keni punuar për një prezantim ose raport për eprorët tuaj për dy orë.

Duke u zgjuar dy orë më herët çdo ditë, ju përfitoni një avantazh prej 10 orësh pune në javë (duke përjashtuar fundjavat) dhe rreth 200 orë pune në muaj.

Impresionuese, apo jo?

Punon shkëlqyeshëm në mëngjes (nga 6.00 deri në 8.00).

Këtë jam gati ta konfirmoj personalisht, sepse e kam bërë zakon në ditët që nuk marr pjesë palestër, shkruaj artikuj për ju në mëngjes, jo në mbrëmje.

Pra, në mëngjes harxhoj shumë më pak kohë duke shkruar një artikull sesa në mbrëmje, dhe tekstet, si për mua, të shkruara në mëngjes rezultojnë të jenë më interesante.

Dhe kur kthehem në shtëpi pas punës, nuk më duhet të vrapoj menjëherë te kompjuteri për të vazhduar punën me sitin.

Mund të ha darkë me qetësi, të shikoj lajmet dhe në fund të pushoj.

që do t'ju ndihmojë të zgjoheni herët:

Vetëm provoni për të paktën një muaj zgjohu në mëngjes në orën 6.00 dhe do të shihni sa më shumë arrini të bëni çdo ditë.

Në fillim do të jetë e vështirë, krevati do t'ju tërheqë përsëri në përqafimin e tij të ngrohtë dhe do ta urreni vërtet orën e ziles.

Por më pas zgjimi në mëngjes do të bëhet zakon dhe do të hidheni lehtësisht nga shtrati me besimin se jeni një hap më afër realizimit të ëndrrës suaj: të bëheni një person i suksesshëm.

Artikull i dobishëm? Mos humbisni të rejat!
Shkruani emailin tuaj dhe merrni artikuj të rinj me email

A do t'ju interesonte të dini se çfarë bëjnë njerëzit me të vërtetë të suksesshëm në mëngjes, para mëngjesit dhe të ndiqni shembullin e tyre? Suksesi i tyre, në një mënyrë ose në një tjetër, është për shkak të aftësisë për të nisur siç duhet mëngjesin.

Çfarë bëjnë njerëzit me të vërtetë të suksesshëm para mëngjesit? Filozofi kinez Han Xiangzi tha: "Nëse bëni një pyetje, atëherë ju tashmë e dini gjysmën e përgjigjes".

Çdo mëngjes zgjohemi nga zilja e orës së alarmit dhe më pas fillon paniku: nxitojmë me kokë në tualet për të rregulluar veten, duke goditur macen ose orenditë në apartament, hamë me nxitim mëngjesin, bëjmë një duzinë të tjera të dobishme dhe gjëra të padobishme dhe vraponi në punë. Ky është fillimi i ditës sonë të zakonshme të punës, por pak njerëz mendojnë se mëngjesi është themeli i ditës dhe është përgjegjës për suksesin e mëtejshëm dhe dështimet e bezdisshme.

Nëse një person thotë çdo ditë gjatë gjithë jetës se nuk i pëlqen mëngjesi, ndoshta po jeton gabim?

A do t'ju interesonte të dini se çfarë bëjnë njerëzit me të vërtetë të suksesshëm në mëngjes, para mëngjesit dhe të ndiqni shembullin e tyre? Suksesi i tyre, në një mënyrë apo tjetër, është për shkak të aftësisë për të nisur siç duhet mëngjesin dhe kjo është një nga gjërat e shumta që i dallon nga masa gri.

Ndoshta gjatë gjithë jetës nuk keni menduar shumë për atë që ndodh në mëngjes, por është koha për t'u bërë më i mirë dhe, më e rëndësishmja, më i suksesshëm se qindra njerëz të tjerë të zakonshëm që mallkojnë mëngjesin e zakonshëm.

Ekspertja e menaxhimit të kohës Laura Vanderkam zbuloi se çfarë bëjnë njerëzit me të vërtetë të suksesshëm para mëngjesit dhe shkroi për këtë në librin e saj Çfarë bëjnë njerëzit më të suksesshëm para mëngjesit. Në libër, Laura dha këshilla se si ta përshëndesni mëngjesin plotësisht të përgatitur.

Si e nisin mëngjesin njerëzit e suksesshëm dhe çfarë bëjnë para mëngjesit? 8 parimet e mëngjesit të njerëzve të suksesshëm.

1. Njerëz të suksesshëm zgjohu më herët në mëngjes

Njerëzit e suksesshëm nuk thonë të ngrihen shumë herët, duke e privuar veten nga gjumi i mëngjesit, por më herët! Nuk ka nevojë të qëndroni nga afër. Do i kryeni me qetësi të gjitha punët e mëngjesit, nuk do të vonoheni takimet e biznesit ose punë. Biznesmenët rekomandojnë të paraqiteni në punë herët, në mënyrë që të mund të futeni në rrjedhën e punës dhe të qëndroni të informuar. lajmet e fundit së pari.

Jo më kot këshilla e vjetër "Ai që zgjohet herët, Zoti ia jep" ka kaluar nëpër shekuj nga paraardhësit e mençur.

2. Njerëzit e suksesshëm bëjnë ushtrime në mëngjes

Ish-kryetari i Pepsi-t, Steve Reinmund, zgjohet në orën 5 të mëngjesit dhe vrapon 7 kilometra, CEO i Apple, Tim Cook, është tashmë në palestër në orën 5 të mëngjesit. A keni nevojë për më shumë shembuj për të hequr dembelizmin tuaj nga jastëku?

Nuk ka rëndësi nëse zgjidhni të vraponi, të shkoni në palestër apo të bëni ushtrime të rregullta. Është e rëndësishme që trupi juaj më në fund të zgjohet dhe të bëhet gati për punë.

Ushtrimet e mëngjesit janë shumë të mira për shëndetin, do t'ju bëjnë të dukeni më të rinj, më të freskët, më energjikë dhe do të përmirësojnë performancën tuaj.

3. Njerëzit e suksesshëm janë gjithmonë të përditësuar

Shikimi i lajmeve për pesë minuta në mëngjes në TV ose në internet do t'ju mbajë të përditësuar me të gjitha ngjarjet më të fundit. Kjo jo vetëm sepse njerëzit e suksesshëm janë mësuar të kenë informacion, por edhe sepse mund t'ju bëjë të rishikoni planet tuaja për të sotmen ose të ardhmen e afërt. Vetëm parashikimi i motit ia vlen. Gjithashtu do t'ju lejojë të mbani një bisedë bazë.

4. Njerëzit e suksesshëm bëjnë një listë të detyrave në mëngjes.

Planifikoni një ditë të re. Njerëzit e suksesshëm kujtojnë gjithmonë se ka vetëm 24 orë në ditë dhe jo një minutë më shumë. Ky është një burim më i vlefshëm që duhet ta menaxhoni me shkathtësi.

Nuk ka rëndësi se çfarë bëni, por nëse nuk e imagjinoni qartë ose më mirë akoma nuk shkruani një listë të gjërave të nevojshme që duhet të bëni sot, nuk do të arrini asgjë. Gjërat e nevojshme duhet të bëhen në kohën e duhur, përndryshe ky ortek do t'ju përfshijë.

Kur bëni një listë, mos harroni për rendin e saktë të detyrave të nevojshme;

Eksperti i menaxhimit të kohës Brian Tracy shpesh përdor shprehjen e Mark Twain: "Nëse hani një bretkocë të gjallë në mëngjes, ajo do të lihet pas jush, për një ditë të qetë dhe asgjë tjetër, më e vështirë, nuk do të ndodhë." Njerëzit e suksesshëm fillimisht merren me detyra të vështira dhe punojnë me qetësi pjesën tjetër të ditës.

5. Njerëzit e suksesshëm bëjnë një listë detyrash.

Pavarësisht se sa qesharake mund të duket, një listë e tillë është gjithashtu e nevojshme. Çfarë bëni çdo ditë që nuk duhet të bëni?

Me siguri, ju rrini në rrjetet sociale më shumë se ç'duhet, vizitoni disa faqe të rastësishme, duke humbur kohë të çmuar, shpërqendroheni nga bisedat boshe, shikoni programe apo seriale budallaqe, bëni takime dhe telefonata të panevojshme.

Gjërat e panevojshme marrin kohë të çmuar, duke parandaluar që gjërat e nevojshme të bëhen dhe duke hequr kohën e çmuar "të lirë".

Njerëzit e suksesshëm vendosin në mëngjes se çfarë nuk duhet të bëjnë patjetër. Bëni një listë në fletoren ose smartfonin tuaj dhe shtojeni atë gjatë gjithë ditës.

6. Njerëzit e suksesshëm e përfytyrojnë suksesin e tyre çdo mëngjes.

Kujtoni filmin "The Secret" ose "The Secret", bazuar në librin me të njëjtin emër nga Rhonda Byrne, i cili flet për aftësinë e fuqisë së mendimit për të ndikuar në realitetin përreth.

Imagjinoni në mëngjes, për pak kohë, se si do të dëshironit të shihnit karrierën, familjen, marrëdhëniet dhe çdo komponent tjetër të jetës suaj. Mos kini frikë të ëndërroni, imagjinoni, vizualizoni realitet i ri, bëni ligjin e tërheqjes të funksionojë. Fuqia e mendimit dhe të menduarit pozitiv do të ndihmojë në realizimin e ëndrrave tuaja.

7. Njerëzit e suksesshëm hanë siç duhet

Ju jeni ajo që hani. Nëse trupi dhe truri juaj nuk ushqehen siç duhet, si mund të konkurroni dhe të keni sukses në garën e prerë për vendin e parë?

Simitet, drithërat e mëngjesit, limonada nuk janë aspak të ushqyerit e shëndetshëm. Frutat, lëngjet, smoothie-t e ushqimeve të shëndetshme do të ndihmojnë në ngopjen e plotë të trupit dhe trurit tuaj me lëndët ushqyese të nevojshme.

8. Njerëzit e suksesshëm nuk e harrojnë familjen e tyre as në mëngjes

Mjaft e çuditshme, por në kundërshtim me besimin popullor për vështirësinë e ndërthurjes së karrierës dhe familjes, shumë njerëz të suksesshëm, përfshirë biznesmenët, kanë marrëdhënie të shkëlqyera me fëmijët e tyre dhe gjysmën tjetër.

Edhe në mëngjes, kushtojini pak vëmendje fëmijëve tuaj, nëse keni të tillë, edhe nëse janë mjaft të rritur, dhe sigurohuni që të puthni të dashurin tuaj përpara se të largoheni. Kjo jo vetëm që rrit jetëgjatësinë tuaj, të cilën shkencëtarët e kanë vërtetuar tashmë, por gjithashtu ju lejon të mbani marrëdhënie të ngrohta dhe ju bën më të lumtur dhe më të suksesshëm.

Laura Vanderkam, në librin e saj “Çfarë bëjnë njerëzit e suksesshëm para mëngjesit”, jo më kot ka prekur rëndësinë e mëngjesit “të duhur”, nga i cili varet fillimi i çdo dite dhe cilësia e jetës në përgjithësi.

Kur dikush thotë se e urrejnë mëngjesin, thjesht buzëqeshni gjerësisht, sepse ky person nuk e ka kuptuar ende kuptimin e mëngjesit, forcën, energjinë e tij dhe nuk di të jetojë siç duhet, por jo ju.