Si të mos i merrni gjërat shumë seriozisht. Si të trajtoni gjithçka më thjesht. Qëndrimi i duhur

A e keni kapur ndonjëherë veten duke menduar se jeni absolutisht i lodhur duke marrë gjithçka seriozisht! Me siguri ju jeni njohur me këtë ndjenjë, thjesht shumë njerëz mendojnë se kështu duhet të jetoni - sa më serioz të jeni, aq më shumë ju respektojnë! Por, për fat të keq, ky qëndrim ndaj vetes dhe jetës është thelbësisht i gabuar! Siç thonë psikologët, rritja e kërkesave për veten çon vetëm në komplekse që janë shumë të vështira për t'u hequr qafe. Kjo, natyrisht, nuk do të thotë që ju duhet të mendoni vetëm për veten tuaj dhe të injoroni të tjerët. Thjesht mos e stresoni veten me kërkesa të larta dhe kënaqeni të gjithë botën! Si mund t'i qaseni jetës më lehtë nëse e trajtoni veten me kritika dhe kërkesa të vazhdueshme?

Jeta është një seri ngjarjesh të pavarura nga njëra-tjetra. Dhe nuk është e nevojshme të provosh të kundërtën çdo ditë duke rënë në depresion dhe dëshpërim.

Mesatarja e artë

Është shumë e rëndësishme në jetë ta trajtoni veten me respektin dhe mirëkuptimin e duhur. Po, posaçërisht për veten, dhe jo për të tjerët. Sa më shumë të prireni të shqetësoheni dhe të gjeni vazhdimisht gabime në veprimet tuaja, të mos vlerësoni fitoret e vogla dhe të ankoheni vazhdimisht për gjendjen e keqe të punëve, aq më e vështirë është për ju të ekzistoni në harmoni me veten tuaj! Ju vazhdimisht shihni gabime dhe jeni tepër të shqetësuar për to, duke besuar veten dhe një personalitet i dështuar. Ju e çoni veten në depresion, duke mos parë një mënyrë për të ndryshuar dhe rregulluar asgjë. Por në realitet gjithçka mund të jetë krejtësisht ndryshe! Është qëndrimi juaj ndaj botës që ju bën më kërkues dhe të fiksuar pas vetes. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të bëheni plotësisht indiferentë dhe të shkoni me rrjedhën.

Ju duhet të gjeni një rrugë të mesme: jetoni dhe perceptoni gjithçka që ndodh shumë më lehtë! Ju nuk jeni Zot apo mbret që të kontrolloni gjithçka dhe të ndryshoni të gjithë botën! Mësoni të bashkëjetoni në mënyrë harmonike me një botë të papërsosur ndonjëherë mund të jetë më e lehtë të përshtateni dhe të mos qortoni veten për të gjitha problemet. Psikologët thonë se kompleksi "student i shkëlqyer" e bën një person absolutisht të pakënaqur - një person është mësuar të jetë i pari kudo dhe përpiqet të përfshijë të gjithë rreth tij në "besimin". Por në fund, edhe duke arritur lartësitë, ai sheh papërsosmërinë e botës dhe vuan prej saj!

Lejoni vetes të bëheni më të thjeshtë dhe më të lirë - sapo të kuptoni se nuk keni pse të shihni vetëm përsosmëri në gjithçka, do të fitoni lehtësi dhe liri të jashtëzakonshme zgjedhjeje. Mos shpikni probleme që nuk ekzistojnë - nëse burri juaj vonohet me 15 minuta, nuk është domosdoshmërisht që ai u godit nga një autobus, mbase ai sapo filloi të fliste me kolegët e tij ose ishte vonë për minibus! Mos e ndiqni idealin, ai thjesht nuk ekziston! Pra, a ia vlen ta kaloni jetën tuaj duke kërkuar shpirtin dhe të kërkoni për të metat personale?

Liria e zgjedhjes është dhurata kryesore për një person, kështu që pse të humbisni një dhuratë të tillë dhe të zgjidhni një luftë të përjetshme me veten tuaj.

Ulja e rëndësisë

Si t'i qasemi jetës më lehtë? Shumë shpesh një person "gabon" në dështimet e tij pikërisht sepse i merr ato shumë seriozisht. Është e nevojshme të vendosni qartë prioritetet: si mund të mërziteni për një model flokësh të keq kur, për shembull, keni një të dashur të mrekullueshëm? A ia vlen vërtet kjo vëmendjen tuaj? Mendoni për faktin që njerëzit sëmuren dhe madje vdesin, dhe ju vuani për shkak të petullave të këqija për mëngjes. Njerëzit thjesht nuk e kuptojnë se duke humbur veten në të gjitha llojet e gjërave të vogla, ata me të vërtetë po humbasin diçka të rëndësishme. Psikologët rekomandojnë të thoni qartë se çfarë ju shqetëson më shumë në këtë jetë.

Shkruani drejtpërdrejt pikë për pikë: për shembull, familjen, shëndetin, punën ose diçka tjetër. Tani mendoni se si gjendja juaj e vazhdueshme e stresit për gjëra të vogla ndikon në këto aspekte të jetës suaj. Ju vetë po i vidhni energji vetes dhe thjesht nuk do të mbetet për gjëra më të rëndësishme! Mundohuni të imagjinoni apo edhe të vizatoni një rrugë të madhe, në të cilën vizatoni gjërat më të rëndësishme sipas rëndësisë (largoni gjërat e vogla nga vetja). Dhe menjëherë do të shihni gjendjen reale të gjërave, dhe sapo të doni të bini në depresion për shkak të një fustani të blerë pa sukses, merrni vizatimin tuaj dhe mbani mend atë që është e dashur për ju.

Shumë njerëz besojnë se marrja e jetës shumë seriozisht është e natyrshme në karakterin e tyre - por ky është një koncept i gabuar. Ky stereotip formohet gjatë gjithë jetës dhe përkeqësohet me kalimin e viteve. Prandaj, është e nevojshme të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj gjithçkaje që po ndodh sa më shpejt të jetë e mundur. Histerikat, prishjet, zemërimi i pakontrollueshëm - të gjitha këto janë manifestime të marrjes së jetës shumë seriozisht! Mos harroni, sa më i rëndësishëm të duket problemi, aq më gjatë nuk do të jeni në gjendje të gjeni një rrugëdalje prej tij. Mundohuni të abstragoni veten dhe ta shikoni atë nga jashtë. Ndoshta gjithçka nuk është aq e keqe, por një rrugëdalje do të gjendet, herët a vonë!

Linja juaj

Edhe pse jeta jonë është e mbushur me probleme dhe situata të pakëndshme, është shumë e rëndësishme të keni linjën tuaj dhe t'i përmbaheni asaj në çdo situatë. Çfarë do të thotë kjo? Edhe çdo ngjarje negative nuk do të çojë domosdoshmërisht në një situatë të pashpresë, ju duhet të jeni në gjendje të përshtateni me rrjedhën e jetës. Askush nuk po ju kërkon thjesht ta pranoni atë - lejoni vetes të jeni një person i zakonshëm që di të pranojë dhe kapërcejë vështirësitë. Epo, nuk e arritët atë që dëshironit sot, por mundësi krejtësisht të ndryshme mund të hapen para jush!

Nr punë e përshtatshme, ndoshta duhet të provoni të bëni diçka diametralisht të kundërt. Në fund të fundit, siç e dimë, kur një derë mbyllet, një tjetër hapet menjëherë. Nëse nuk keni ende fat në jetën tuaj personale, nuk ka rëndësi, ndoshta një person absolutisht i mahnitshëm ju pret në të ardhmen. Është e rëndësishme të kuptoni vërtet problemet ekzistuese, dhe jo situatat që keni imagjinuar. Ju duhet të "përkulni linjën tuaj", ndërsa ju vetë duhet të bëheni më besnikë dhe fleksibël! Kjo do të jetë e vështirë të bëhet në fillim. Filloni me gjërat e vogla: puna juaj nuk është e kënaqshme, ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj! Në fund të fundit, ky nuk është aktiviteti kryesor në jetë, kaloni në familjen tuaj, kaloni më shumë kohë me familjen tuaj. Kjo do t'ju sjellë çlirim emocional dhe... Nëse ëndërroni të udhëtoni, por nuk keni fonde, është në rregull, shkoni në një qytet fqinj dhe thjesht bëni një shëtitje, admironi bukurinë dhe kuptoni se mund të argëtoheni në mënyra të ndryshme.

Të shkosh me rrjedhën nuk do të thotë të zhytesh në dështimet e tua. Kjo është vetëm një mënyrë për të arritur shpejt mundësi të reja pa thyer qafën!

Gabimet dhe gabimet nuk janë arsye për vetëflagjelim

Një person duhet të kuptojë se ai ka të drejtë të bëjë gabime rrugën e jetës! Në fund të fundit, ne nuk jemi makina, nuk mund të parashikojmë gjithçka. Dhe ndërkohë që ju e ndëshkoni veten çdo herë për gabime, do t'i fusni vetes gjithnjë e më shumë komplekse të reja. Epo, keni gabuar dhe çfarë, a do të shembet bota menjëherë? Sigurisht që jo. Thjesht duhet ta kuptoni dhe ta pranoni, mirë, nuk keni arritur të bëni 50 shtytje sot, kështu që çfarë, kjo nuk do të ndodhë kurrë tani? Por njerëzit që janë shumë të rreptë për jetën do ta perceptojnë këtë si një humbje personale. Mos mendoni se të gjithë rreth jush po shikojnë vetëm arritjet tuaja, njerëzit kujdesen vetëm për jetën e tyre. Prandaj, është marrëzi t'u provosh diçka të tjerëve.

Mundohuni të relaksoheni dhe të jeni besnikë vetëm ndaj vetes, mos e qortoni vazhdimisht veten për çdo gjë të vogël. Mos e shkatërroni jetën tuaj me pengesa dhe humbje që nuk ekzistojnë. Ndryshoni stereotipet që ju janë futur dikur. Nëna jote të mësoi se duhet të jesh perfekt, por ti shikon jetën e saj dhe analizon pse ata duan diçka joreale prej teje. Ndoshta ky është kompleksi i saj, atëherë duhet të braktisni absolutisht me vetëdije një ide të tillë. Duajeni veten dhe dëgjoni zërin tuaj të brendshëm dhe atëherë do të gjeni harmoninë dhe mirëkuptimin e jetës!

Psikologët nuk lodhen kurrë duke përsëritur: "Mendimet njerëzore janë materiale." Dhe nëse mendoni për të keqen gjatë gjithë kohës, mund ta komplikoni shumë ekzistencën tuaj. Por të mësosh se si të marrësh një qasje më të thjeshtë ndaj jetës dhe të shohësh kryesisht aspekte pozitive në të nuk është aq e lehtë. Edhe pse kjo detyrë është mjaft brenda aftësive të çdo personi.

Motoja ime është ta shikojmë botën më thjeshtë!

Por së pari duhet të përcaktojmë kufijtë e "thjeshtimit". Çfarë do të thotë "të shikosh jetën në një mënyrë të thjeshtë"? Bëhuni një mos kujdes? Zbritja në një ekzistencë bimore, duke përfshirë kënaqësinë e nevojave të thjeshta? Të ndaloni së ndjekuri standardet morale dhe etike që ndërhyjnë në jetë dhe të ndiqni vetëm drejtimin tuaj? Por vetëm ekstremi tjetër është një arsye për shqetësime të reja, stres dhe mendime të trishtuara për pavlefshmërinë e dikujt.

Të kesh një qasje më të thjeshtë ndaj jetës do të thotë të gjesh çdo ditë një arsye për gëzim, e cila, nga ana tjetër, do të japë forcë për të përballuar shqetësimet dhe stresin. Çdo problem merr ashpërsinë e shkallës që ne vetë i japim atij. Por shumë prej tyre, të aftë për të shkaktuar panik nën ndikimin e një momenti emocional, në përgjithësi shpesh "shpërndahen" vetë. Prandaj, për të filluar të jetoni më lehtë, duhet të mësoni të menaxhoni emocionet dhe mendimet tuaja.

Perceptimi dhe vlerësimi i jetës është subjektiv dhe unik, ashtu si çdo person është unik. Botëkuptimi i një individi përcakton qëndrimin e tij ndaj jetës. Aftësia për të parë lehtësisht dhe thjesht shumëllojshmërinë e manifestimeve të jetës ju lejon të ruani shëndetin psikologjik dhe fizik.

Mënyra e jetesës

Forma e zakonshme e veprimtarisë njerëzore quhet mënyrë jetese. Stili i jetesës përfshin katër kategori:

Stili i jetesës është një sistem individual holistik i mënyrave dhe formave të përshtatjes së personalitetit me kushtet e jetesës. Ky është një projeksion i botës së brendshme në mjedisi i jashtëm. Mendimet e zakonshme marrin formë dhe bëhen veprime të përditshme, dhe formohet një mënyrë jetese individuale.

Specifikimi jeta individuale një person përcaktohet nga veçantia e tij. Një person përpiqet të jetojë jetën në mënyrën e tij, kalon përmes vetvetes dhe transformon fenomenet e jetës, formon një vetë-koncept dhe botëkuptim.

Pavarësisht nga shumëllojshmëria e stileve të jetesës, çdo person bën një herë pyetjen: "?"

Në varësi të asaj që një individ shpenzon pjesën më të madhe të kohës së tij, në çfarë përqendrohen mendimet e tij, dallohen llojet e stileve të jetesës:

jeta si mosveprim, ikja nga realiteti, pasiviteti,
jeta eshte si nje barre e rende, nje barre, pesimizmi,
jeta si arritje e qëllimeve, aktiviteti kuptimplotë, arritja e suksesit,
jeta si krijimtari, liri e pakufizuar e mundësive, "fluturim",
jeta si humbje kohe, kotësi e mërzitshme dhe e pakuptimtë, konsumimi i mallrave,
jeta është si vendos modalitetin, duke ndjekur rregullat, ritualet, idealet,
jeta si protestë ndaj jetës, sjellje armiqësore ndaj vetes dhe të tjerëve, hakmarrje për të kaluarën e trishtë.

A e bën jetën tuaj më të lehtë stili i zgjedhur? Jetoni ashtu siç dëshironi? A duhet të përpiqeni të krijoni stilin tuaj të jetesës kur jeta është një dhuratë që ju pëlqen?

Komponentët e një jete të lehtë

Ne e bëjmë jetën më të lehtë nëse:

duke bërë atë që duam, duke gjetur një thirrje,
ne dimë të shijojmë gjërat e vogla, të befasohemi dhe të kënaqemi,
komunikoni me njerëz pozitivë, të mençur, të sjellshëm,
ne ëndërrojmë dhe
Ne e vlerësojmë atë që kemi, mos u trishto për atë që nuk kemi,
ne udhëheqim një mënyrë jetese të shëndetshme,
Ne nuk e humbim interesin për të mësuar, gjëra të reja dhe të panjohura,
për veten time,
i dashur dhe i dashur.

Aftësitë e mëposhtme do ta bëjnë jetën tuaj më të lehtë: këto janë komponentët e një jete të lehtë:

Ji i lumtur. Si mund të jetoni të lumtur nëse nuk gëzoheni për atë që jetoni, nuk e shijoni jetën? Ju duhet të mos humbni ndjenjën tuaj për vlerën e jetës, të gjeni lumturinë brenda vetes dhe të jeni të lumtur. Si një veprim ashtu edhe çdo gjë e vogël e mbushur me vlerën e jetës mund të sjellë lumturi. Bëni një vepër të mirë, arrini një qëllim, takoni dashurinë, lindni një fëmijë.
Jini optimistë. Nëse zgjidhni çfarë dhe si të mendoni, pse të mendoni negativisht? Ju duhet të besoni në më të mirën! Buzëqeshja, e qeshura dhe humori ju lejojnë të lehtësoni tensionin dhe të shikoni veten nga jashtë. Kuptoni se sa absurde është të jesh në depresion kur gjithçka mund të ndryshohet anën më të mirë. Nëse shikoni prapa, mund të shihni se gjithçka ishte për mirë. Kështu do të vazhdojë të jetë. Gabimet janë përvoja pozitive, humbjet janë rruga drejt fitimeve të reja.

Mbushni jetën me kuptim. Vetë jeta është një qëllim, një proces dhe kuptimi i ekzistencës. Njeriu nuk është vetëm një qenie biologjike, por edhe shoqërore, ai e kërkon, e krijon dhe e mbush botën me kuptim. Një ekzistencë e pakuptimtë është e lirë nga gëzimi i jetës.
Harmonizoj bota e brendshme. Harmonia arrihet kur ka ekuilibër midis sferave të jetës. Ju duhet të jeni në gjendje të shpëtoni nga rrethanat dhe marrëdhëniet e panevojshme, të dëmshme. Është e mundur të arrihet harmonia.
Mësoni mençurinë. Pranoje me qetësi jetën ashtu siç është, e papërsosur dhe e larmishme. Një problem është një detyrë e pikturuar emocione negative dhe ndjenjat, në vetvete është një e dhënë, e shkaktuar nga kalimi i natyrshëm i kohës. Pra, një ngjarje në jetë është jeta, dhe jo e keqja apo e mira, pikëllimi apo gëzimi. Njerëzit e mbushin të njëjtën ngjarje me kuptime të ndryshme, gjithçka është relative dhe e përkohshme. Mençuria vjen me moshën dhe përvojën.

Duke e bërë jetën më të lehtë

Njerëzit që jetojnë lehtë kanë mësuar të mos e ndërlikojnë jetën e tyre.

Gjeni një rrugë, një qëllim. Nëse një fenomen jetësor ju shqetëson, nuk ju pëlqen, sjell vuajtje dhe nuk mund të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj këtij fenomeni, është një përpjekje e humbur. Largohuni nga idealet, stereotipet, synimet, lidhjet e panevojshme etj. Për shembull, një adoleshent zgjedh një profesion bazuar në udhëzimet e prindërve të tij dhe më pas vuan në një punë që nuk i pëlqen.
Ulja e rëndësisë së disave dhe rrit vlerën e ngjarjeve dhe dukurive të tjera. Një çekuilibër midis komponentëve të jetës çon në ankth dhe shqetësim. Mos harroni për fushat e tjera të jetës ndërsa përqendroheni në një. Kur një person harron veten dhe familjen e tij për shkak të gjërave të mbivlerësuara rritjen e karrierës, do ta perceptojë jetën si të lehtë? Vështirë.
Ndaloni vetë-gërmimin dhe vetëflagjelimin. Ju nuk duhet të qortoni dhe qortoni veten për gabime ose tipare negative ose tipare të personalitetit. Njihni zonën e zhvillimit, shikoni potencialin, punoni për veten tuaj, angazhohuni në vetë-edukim dhe vetë-zhvillim. Njerëzit që jetojnë lehtë lavdërojnë veten për sukseset e tyre, festojnë virtytet dhe individualitetin e tyre. Femrat janë të fiksuara në të metat e pamjes së tyre, nuk e kuptojnë se tërësia e tipareve të fytyrës dhe kthesave të figurës është unike dhe nuk i shohin avantazhet e tyre.

Komunikimi me njerëz që i afrohen jetës është i lehtë. Individët optimistë dhe të mençur ndajnë përvojat e tyre, i ngarkojnë me energji dhe pozitivitet. Pesimistët dhe ankuesit përhapin negativitet te të tjerët dhe i infektojnë ata me përvoja negative.
Perceptoni jetën si një aventurë emocionuese, një lojë, një rast të lumtur, procesi krijues, nga të cilat mund të shijoni. Të rriturit mësojnë një qëndrim të thjeshtë ndaj jetës duke parë fëmijët.
Hiqni qafe keqardhjen për veten dhe zakonin e kotë të ankimit. Bëhuni një person me vullnet të fortë.
Hiqni qafe pakënaqësinë, zemërimin, urrejtjen, dëshirën për hakmarrje dhe përvoja të tjera negative. Duke u bërë më i sjellshëm dhe më njerëzor.
Hiqni qafe dyshimin, ankthin, frikën.
Hiqni qafe stereotipet dhe komplekset, zgjeroni horizontet tuaja, jini lakueshëm dhe fleksibël.
Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme. Hani siç duhet, flini mjaftueshëm, pushoni, forconi trupin tuaj, bëni ushtrime.

Kur thjeshtoni jetën, jini të vetëdijshëm për kufijtë e asaj që është e lejueshme dhe e arsyeshme. Nëse ndaloni së shqetësuari, duke u shqetësuar, duke marrë parasysh normat e moralit dhe moralit, mund të shkatërroni jetën tuaj.

Lejimi, cinizmi dhe indiferenca nuk janë sinonim i një qëndrimi të thjeshtë dhe të lehtë ndaj jetës. Kjo është një jetë e lumtur, harmonike e mbushur me mençuri dhe optimizëm.

Një person i lumtur dhe harmonik e do jetën, veten dhe njerëzit. Lehtësia dhe thjeshtësia e qenies realizohet nga një person që vlerëson jetën.

Ndonjëherë ndodh që seria e problemeve nuk ka fund. Bëhet sikur është e pamundur të ndalosh rrjedhën e pafund të mendimeve të shqetësuara. Çdo ngjarje përshkruhet në imagjinatë si jashtëzakonisht e rëndësishme; pikëpamjet dhe vlerësimet e dikujt duket se përcaktojnë të gjithë rrjedhën e mëtejshme të jetës. Si ta trajtoni gjithçka më thjesht, pa lënë asnjë gjë të vogël apo vërejtje të dikujt të kalojë nga ju? Le të shohim disa metoda praktike.

Përcaktoni motivimin tuaj

Në mënyrë që të bëheni pak më të trashë për të mirën tuaj, duhet të kuptoni qartë përfitimet e një pozicioni të tillë jetësor. Së pari, duke i kushtuar vëmendje të tepruar njerëzve ose ngjarjeve që nuk e meritojnë atë, ju automatikisht harroni për gjënë më të rëndësishme - për të dashurit, për shtëpinë e vet, shëndet, mirëqenie. Kështu, të mos marrësh gjithçka në zemër do të thotë të jesh në gjendje të ndash gjërat e rëndësishme nga ato të parëndësishmet.

Së dyti, qetësia e mendjes ka një avantazh tjetër domethënës. Kur një person trajton gjithçka që ndodh në jetë pak a shumë në mënyrë të barabartë, atëherë pavarësisht se çfarë stuhie në jetë cenojnë qetësinë e tij, ai gjithmonë do të ketë forcën dhe energjinë për të zgjidhur problemet. Në fund të fundit, nëse jeta është vërtet e mbushur me vështirësi, atëherë shqetësimi dhe ankthi për çdo çështje vetëm sa ju shterron fuqinë, duke ju privuar nga energjia që është aq e nevojshme pikërisht në këtë moment.

Mësoni të menaxhoni emocionet dhe vëmendjen tuaj

Ky hap është thelbësor për të qenë në gjendje të përballeni me të gjitha ngjarjet që ndodhin rreth jush. Kur jeni në një situatë të pafavorshme jetësore - dhe është në situata të tilla që shpesh mund të dëgjoni këshillën "të mos merrni gjithçka në zemër" - duhet të mbani mend një gjë të rëndësishme. Më shpesh, njerëzit rreth tyre kërkojnë përfitimin e tyre. Dhe nëse rreth jush ndodhin ngjarje të tilla që nuk mund të ndaloni së menduari për to ditën apo natën, ndoshta interesat më të thella të dikujt janë të përfshirë në këtë problem. Kjo nuk është gjithmonë e dukshme në shikim të parë.

Për t'iu qasur më thjeshtë jetës dhe për të mos qenë një kukull në duart e të njohurve, kolegëve apo eprorëve, duhet para së gjithash të mësosh të menaxhosh veten.
Si ta bëni këtë? Para së gjithash, përmes trajnimit të vullnetit. Edhe nëse një problem i caktuar po përpiqet të thithë të gjithë sasinë e vëmendjes në këtë moment, me një përpjekje me vullnet të fortë është e nevojshme ta drejtoni fokusin e tij në gjëra të tjera.

Për shumë njerëz, kafshët shtëpiake janë një burim i vërtetë gëzimi. Macet apo qentë - kushdo që i pëlqen më shumë kafshët shtëpiake - do të ndajnë gjithmonë energjinë e tyre pozitive dhe do të ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të fuqisë. Është e nevojshme të mësoni t'u kushtoni vëmendje gjërave të këndshme, pavarësisht sa i madh është tundimi për të rënë në ankth ose për të bluar në mënyrë obsesive të njëjtën situatë në mendimet tuaja.

Përdorni vetë-hipnozë

Nëse vetëdija vazhdimisht "ngjitet" pas asaj që po ndodh përreth, në këtë rast është e nevojshme të përdoret mantra tradicionale ruse. Brenda kuadrit të censurës, do të tingëllojë diçka si "qij të gjitha". Përdoreni këtë shprehje disa herë në ditë, veçanërisht kur mendimet për situata të caktuara ose njerëz fillojnë të hyjnë në kokën tuaj. Pavarësisht nga thjeshtësia e dukshme, kjo pikë është një pjesë integrale e punës me veten.

Në fund të fundit, vetëm duke "shkarkuar" veten nga shqetësimet dhe shqetësimet e panevojshme, mund të mësoni t'i kushtoni kohën dhe energjinë tuaj asaj që është vërtet e vlefshme. Duke përdorur këtë frazë (ose ndonjë variant tjetër të përshtatshëm të saj), ju mund të mësoni nënndërgjegjen tuaj të reagojë ndaj asaj që po ndodh në një masë shumë më të vogël.

Gjeni të mirën në gjithçka

Ndoshta një nga pikat më të rëndësishme. Siç tha Baroni Munchausen, gjërat më budallaqe bëhen me një shprehje serioze në fytyrën tuaj. Nëse dini të gjeni gëzime të vogla çdo ditë dhe të jeni mirënjohës për atë që keni për momentin, pozicioni juaj i jetës gradualisht do të shndërrohet në atë që perceptohet si një qëndrim i lehtë ndaj asaj që po ndodh. Serioziteti është shpesh një shoqërues i depresionit dhe problemeve të pazgjidhura. Optimizmi, aftësia për të shijuar gjërat e vogla dhe mirënjohja - përkundrazi, janë karakteristike për ata që i marrin gjërat më thjesht.

Gjeni qëllimet tuaja të vërteta

Shqetësimi për gjëra të vogla dhe të qenit shumë "serioz" për ngjarjet aktuale është shpesh pasojë e një jete të përgjithshme të paqëndrueshme, një kuptim të dobët të dëshirave, nevojave dhe qëllimeve të dikujt. Në mënyrë që të mos jepni energjinë tuaj mendore dhe emocionale për gjëra të pamerituara, duhet të përcaktoni prioritetet tuaja të vërteta. Për të arritur qëllime vërtet të rëndësishme dhe domethënëse, do t'ju duhet të bëni një përpjekje çdo ditë - dhe kjo në vetvete mund të pushtojë një mendje të shqetësuar.

Përdorni pohimet

Deklaratat pozitive mund të shkruhen në shënime ngjitëse dhe të postohen në të gjitha vendet e dukshme. Pohimet duhet të ndryshohen - pas një ose dy javësh, këshillohet që të rrethoheni me deklarata të reja. Kështu, sa herë që, për shembull, qëndroni përpara një pasqyre ose hapni frigoriferin, do të merrni automatikisht një dozë pozitiviteti. Deklaratat më frymëzuese mund të shkruhen në copa të vogla letre dhe të merren me vete.

Pastroni apartamentin

Pastrimi global - mënyrë e mirë organizoni mendimet tuaja. Pastrimi i vogël gjithashtu kontribuon në këtë qëllim. Ia vlen ta bësh në çdo minutë të lirë. Pasi ta keni çliruar realitetin tuaj nga mbeturinat, mundeni afatshkurtër ndjeheni më të lirë dhe më të lumtur. Shpesh kur njerëzit janë në depresion, shtëpitë e tyre nuk janë në gjendjen më të mirë. Kthejeni shtëpinë tuaj në një vend ku dëshironi të jeni, dhe jo nga ku, përkundrazi, dëshironi të arratiseni. Pastrimi dhe dekorimi i brendësisë sipas dëshirës suaj do t'ju ndihmojë të shpërqendroheni dhe të përmirësoni perceptimin tuaj.

Dhe së fundi, më së shumti këshilla kryesore– mbështetuni vetëm në forcat tuaja, pasi është e pamundur të mësoni t'i qaseni gjithçkaje më thjeshtë pa pasur atë që quhet bërthamë e brendshme. Sigurisht, shumë gjëra mund të luajnë një rol vërtet të rëndësishëm në jetën tonë. Por nëse zhvillojmë një pozicion jetësor bazuar në forca e brendshme, rrethanat e jashtme humbasin një pjesë të konsiderueshme të ndikimit të tyre.

Kam pasur një periudhë të tillë në jetën time, saqë më vinte era e negativitetit dhe pesimizmit. E përcillja dhe “e derdha” tek ata që më rrethonin, gjë që më dëshpëronte dhe më dëshpëronte tepër. Dukej sikur kishte ardhur një brez i errët në jetë dhe nuk kishte fare dritë të dukshme.

Jo, nuk do të them se tani jam bërë një zonjë e re kaq pozitive, e nxitur dhe gjithnjë në lulëzim. Por fillova t'i qasja jetës dhe problemeve pak më lehtë.

Ka ende shumë punë përpara dhe unë vazhdoj të ndryshoj. Unë kam problemet dhe problemet e mia, por jam bërë më e lehtë t'i perceptoj ato si përvoja jetësore ose një fazë e caktuar në ekzistencën time. Unë dua të ndaj me ju njohuritë e mia të fituara së fundmi dhe tashmë të krijuara - si t'i qasemi jetës më thjesht. Disa nga këto pozicione jetësore i mësova nga libri “Reality Transurfing” nga Vadim Zeland.

Ne krijojmë probleme për veten tonë, sepse ato janë të rëndësishme.

E keni menduar ndonjëherë këtë propozim? Por kjo është në të vërtetë e vërtetë. Për shembull, unë kam një problem me paaftësitë zhvillimore të një fëmije. Vendosa të supozoja se ky problem do të mbetej për pjesën tjetër të jetës sime dhe se gjithçka ishte shumë serioze. Nuk po flas për "shënim" dhe për të mos bërë asgjë. Thjesht duhet të ndaloni së menduari se ai është një "problem".

Nuk do ta besoni, por me të vërtetë funksionon. Pasi të hiqni domethënien nga një gjendje serioze, këto probleme zgjidhen vetë. Më duket se kjo ndodh sepse një person nuk varet nga ajo që po ndodh, por përpiqet të perceptojë gjithçka si një realitet të zakonshëm, të pashmangshëm.


E mbajta këtë pikëpamje për një kohë të gjatë, por nuk mund ta imagjinoja në praktikë. Në fund të fundit, vetëm pse ulem dhe mendoj "oh, çfarë problemi serioz kam", asgjë nuk do të ndryshojë. Thjesht duhet të kryeni veprimet e nevojshme, për të thënë kështu, shkoni me rrjedhën.

Ju nuk mund ta ndryshoni realitetin, ju duhet të zgjidhni atë që ju nevojitet

Libri jep një shembull shumë interesant të një sallë ekspozite. Ju jeni të pakënaqur me diçka dhe dëshironi ta ndryshoni atë. Asgjë nuk do të funksionojë për ju nëse nuk është në fuqinë tuaj.

Imagjinoni të ecni nëpër një muze dhe nuk ju pëlqen ekspozita. Ju nuk do ta shkatërronit ose do të kërkoni që të hiqet, apo jo? Është e njëjta gjë në jetë, nëse e kuptoni se nuk jeni në gjendje të ndryshoni gjendjen e gjërave, thjesht vazhdoni dhe zgjidhni opsionin e duhur për veten tuaj që do t'ju pëlqejë.

Jepni me qira veten

Më pëlqeu më shumë kjo frazë dhe pozicioni i jetës :) Autori sugjeron të merrni rolin e një vëzhguesi në jetën tuaj personale. Vini re se kur jeni ulur në radhë në klinikë dhe shikoni një diskutim të gjallë dhe të nxehtë, nuk ka gjasa të shqetësoheni shumë sepse nuk ju shqetëson veçanërisht.

Mundohuni ta vini në praktikë këtë teknikë. Bëhuni vetëm një vëzhgues i asaj që po ndodh dhe do të bëhet shumë më e lehtë. Mos i merrni gjërat shumë seriozisht në jetën tuaj.

Vektor

Një nga miqtë e mi më mësoi këtë teknikë. Ata i thanë asaj në një trajnim pune. Ndonjëherë e përdor në situata të pakëndshme. Kur më duket se ajo që më ka ndodhur është thjesht katastrofike. Ndonjëherë kjo më ndodhte në punë.

Të gjithë e dinë situatën kur një shef qorton një punonjës për punë të pasuksesshme. Ju duhet të imagjinoni një vektor nga 0 në 100 në mendjen tuaj dhe të përcaktoni se cili numër është puna juaj ose një situatë specifike (kam pasur 30), dhe humbjen e një të dashur (kam pasur 100).

Prandaj, është e nevojshme të kuptohet se puna është vetëm punë. Sigurisht, për disa është e preferuara, por duhet të mbani mend për gjërat që janë shumë më të rëndësishme se puna.

Irritim dhe inat në jetën e përditshme

Të gjithë jemi njerëz dhe kemi prirjen të zemërohemi. Për shembull, ju jeni në një vend të mbushur me njerëz dhe filloni të acaroheni për ndonjë arsye. Ju nuk mund ta ndryshoni situatën, kështu që mund të imagjinoni se jeni në Antarktidë midis pinguinëve.

Unë u përpoqa ta bëj këtë një herë, një buzëqeshje u shfaq menjëherë në fytyrën time dhe humori m'u ngrit. Ose një opsion tjetër është thjesht të abstragoni veten dhe të mendoni për diçka të këndshme dhe të ndritshme.

konkluzione

Shpresoj se këshillat e mia do të jenë të dobishme për ju në të ardhmen. Ndonjëherë ata me të vërtetë më ndihmojnë të përballoj problemet më thjesht. Ndoshta për dikë ata do të bëhen domethënës në jetë, siç u bënë për mua.

Për të marrë artikujt më të mirë, abonohuni në faqet e Alimero në