Si të mësoni të mendoni pozitivisht artikull mbi psikologjinë. Mendoni pozitivisht: mendimet kur mendoni pozitivisht - si të mësoni. Rimendimi i të menduarit pozitiv

Njerëzit bëjnë bujë, vuajnë, gabojnë dhe si pasojë bien në depresion të thellë, duke besuar se jeta ka dështuar... Sigurisht që është e vështirë të kapërcesh pengesat kur ngjitesh në majë të malit. Sidomos në momentet e dëshpërimit. Edhe pse - të gjitha këto zhgënjime janë vetëm frytet e imagjinatës së egër të dikujt. Kujtoni filmin “A Nightmare on Elm Street”, ku frika imagjinare bëhet realitet. Pyetja është se kur do të ndodhë kjo?

Gjithçka që është grumbulluar fshehurazi në kokën dhe shpirtin tuaj një ditë do të dalë në dritë. Kjo gjendje do të shterojë nervat dhe forcën e mbetur. Dhe do të dobësojë dëshirën për të ecur përpara. Pikërisht në një kohë kur është vërtet e nevojshme.

Pyetje: si të dilni nga një situatë e pashpresë?

Përgjigja është mjaft e thjeshtë.

1. Hiqni gjunjët, drejtoni shpatullat. Nuk ka asnjë problem në të gjithë Universin që nuk mund të zgjidhet. Një person thjesht duhet t'i shikojë gabimet e tij në jetë nga jashtë, si një përvojë të vlefshme.

2. Pasi të keni analizuar tërësisht rënien tuaj, kuptoni se asgjë e tmerrshme nuk ka ndodhur - çdo gjë mund të blihet.
Sigurisht, të mirat materiale mund të ofrojnë kënaqësi të përkohshme. Por ata nuk do të japin lumturi të plotë. E vetmja gjë që nuk ka çmim është jeta!

3. Largoni mendimet e këqija, apatinë dhe trishtimin. Ata nuk do të ndihmojnë, por do të dëmtojnë. Frika dhe shqetësimet e brendshme të ringjallura do të mbështjellin krahët dhe këmbët tuaja me pranga hekuri. Dhe nëse nuk i hiqni qafe me kohë, ata mund të qëndrojnë me një person gjatë gjithë jetës së tij.

4. Mbani mend mësimet tuaja të historisë: shkatërrimi i një ushtrie armiqsh është i vështirë, por nëse i ndani, do të jetë shumë më e lehtë të merreni me ta individualisht.

Kjo është e vetmja strategji fituese. Veproni sipas këtij parimi. 5. Suksesi është në mendjen e të gjithëve...

Mendimet marrin jetë, materializohen - vërtetuar nga shkenca. Kjo do të thotë që çdokush mund të jetë i shëndetshëm, i pasur dhe i suksesshëm. 6. Pasi të keni hedhur poshtë paragjykimet dhe stereotipet tuaja, mësoni ta shikoni botën me një pamje të re.

Mos u zemëroni dhe mërziteni - veçanërisht me të tjerët, e tillë është natyra e tyre njerëzore. Hiqni qafe drojën - keni nevojë për ndihmë - kontaktoni njerëzit (kjo nuk është zhvatje ose vjedhje). Është turp të mos ndihmosh kur dikush ka nevojë për të.

8. Mos harroni - njerëzit që gërmojnë për ar me një lopatë do të gërmojnë shumë më pak se ata që përdorin një ekskavator. Vendosni veten synime të larta

, ndajini ato në hapa të vegjël dhe vendosni një kornizë kohore për arritje. Çfarëdo që mund të zbatoni tani, bëjeni. 9. Suksesi pret vetëm ata që janë të gatshëm ta përmbushin atë.

Kjo vlen edhe për pasurinë materiale - nëse një person nuk është i gatshëm të menaxhojë siç duhet miliona, atëherë ai kurrë nuk do t'i ketë ato.

Kur e imagjinoni veten si një milioner në mendimet tuaja, veproni në përputhje me rrethanat. Është sikur xhepi juaj është plot me këto miliona - dhe në të ardhmen e afërt, kjo do të ndodhë. Vazhdoni me vendosmëri dhe, pavarësisht se çfarë ndodh, mbani një qëndrim pozitiv.

Kushtojini më pak vëmendje mendimeve të të tjerëve dhe thashethemeve. Është më mirë të vendosni qëllime dhe t'i arrini ato, gjë që sigurisht do t'ju ndihmojë të gjeni rrugën tuaj drejt lumturisë.

Një person është produkt i të menduarit të tij ajo që ai mendon se është ajo që bëhet.

Mahatma Gandhi Shpesh dëgjoj frazat e mëposhtme nga ata që më rrethojnë: "Ji pozitiv", "duhet të mendosh pozitivisht" dhe të tjerë. Por a e kuptojnë vërtet njerëzit kuptimin dhe thelbin e si të mendosh pozitivisht dhe pse? Të vendosësh maskën e një “supernjeri” pozitiv dhe të jesh një janë gjëra krejtësisht të ndryshme. Duke parë përreth, mund të shihni fytyrat e njerëzve që shprehin emocione të ndryshme, për shembull: shqetësim dhe gëzim, trishtim dhe lumturi, zemërim dhe paqe, mërzi dhe interes... Por të shohësh lumturi apo kënaqësi të sinqertë në sy është një dukuri e rrallë. "Të jesh pozitiv" është në trend tani. Dhe pak njerëz duan të komunikojnë me një person negativ ose me një qarë të trishtuar. E megjithatë, të gjithë kuptojnë diçka ndryshe nga pozitive. Shumë njerëz mund të bëjnë një buzëqeshje në fytyrën e tyre, por jo të gjithë mund të vendosin një buzëqeshje, lumturi dhe pozitivitet në zemrën e tyre. Mund të vishni një maskë pozitiviteti sa të doni, por nëse në të njëjtën kohë "macet po ju kruajnë shpirtin" dhe ju angazhoheni në vetëflagjelim ose vetëpërçmim, atëherë maska ​​do të mbetet përgjithmonë një maskë dhe herët a vonë do të bjerë. E gjithë kjo është vetëm mënyra të ndryshme

mashtrimin, ne mund të mashtrojmë me sukses të tjerët apo edhe veten, por kjo nuk do të ndryshojë faktin që të menduarit pozitiv dhe ndryshimet cilësore të brendshme dhe të jashtme arrihen më së miri përmes vetëdijes dhe punës së thellë të brendshme.

Si të mendoni pozitivisht dhe të arrini paqen e mendjes

Sa shpesh e dëgjoni frazën "mendimet kanë rëndësi"? Dhe kjo është e vërtetë. Shumë prej jush duhet ta kenë vënë re se kur disponimi juaj është "në rritje", atëherë jeta bëhet e lehtë, e thjeshtë dhe e këndshme. Të gjitha problemet zgjidhen sikur vetvetiu, ju takoni njerëz me mendje pozitive që janë të gatshëm të ndihmojnë dhe mbështesin, të gjithë rreth jush janë miqësorë dhe të këndshëm, dhe bota duket se ju buzëqesh. Dhe anasjelltas, kur disponimi dhe mendimet tuaja lënë shumë për të dëshiruar, atëherë jeta nuk është një gëzim, hapësira përreth fillon të konfirmojë mendimet tuaja të trishtuara dhe kontribuon në realizimin e tyre. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mendosh pozitivisht! Mendimi pozitiv ju ndihmon të ndryshoni jetën tuaj anën më të mirë, arrini paqen dhe harmoninë e brendshme.

Kohët e fundit më është dashur të komunikoj me shumë njerëz me mendje negative, kam dashur shumë t'i ndihmoj dhe t'i bëj të kuptojnë se ndonjëherë problemet dhe vuajtjet e tyre rrjedhin dhe materializohen nga kokat e tyre. Duke u përpjekur të përcjell idenë e të menduarit pozitiv dhe shikimin e njerëzve, pashë si vijon: disa thonë: “Po, gjithçka është e keqe për mua, por fqinji i Vaskës është edhe më keq dhe kjo më bën të ndihem mirë (më lehtë), sepse problemet e mia krahasohen me problemet e të tjerëve jo aq të frikshme, sa mund të jetosh.”

Të tjerë thonë: “Gjithçka është e keqe për mua dhe nuk më intereson nëse të tjerët janë të mirë apo të këqij, më intereson vetëm jeta ime, problemet dhe përvojat e mia”.

Të tjerë akoma thonë: “Gjithçka është e keqe për mua dhe nuk do të bëhet më mirë, të gjitha të mirat tashmë janë rrëmbyer nga ata të pasurit që janë të çmendur pas yndyrës, ose nga ata sektarë që nuk kanë mendjen e tyre, ose nga ata. që kanë rroga më të larta, ose nga ata që kanë bar, lëndina është më e gjelbër, e kështu me radhë.”

Dhe ka edhe nga ata që e kuptojnë fuqinë e të menduarit pozitiv, por nuk i përballojnë dot mendimet e tyre, duke thënë kështu: “Po, duhet të mendosh pozitivisht për të ndryshuar jetën, por nuk e di se si, sepse unë kam një shumë probleme; Nuk di nga të filloj, ose nuk di si ta ribëj veten, të ndryshoj veten ose ku të gjej kohë për të punuar me veten time; Po, ju duhet të mendoni pozitivisht, sepse Katya mendon pozitivisht, dhe gjithçka i shkon dhe gjithçka është në rregull për të, që do të thotë se edhe unë mund ta bëj, por çfarë mund të bëj për këtë? A ka ndonjë gjë tjetër që duhet bërë për këtë? Dhe unë jam dembel (e vështirë, e frikshme, nuk ka kohë)”... E keni njohur veten diku?

Tani, bazuar në kategoritë e përshkruara, le ta kuptojmë: si të mendoni pozitivisht për të ndryshuar jetën tuaj.

Pra, le të fillojmë... Ne zbuluam se njerëzit mund të zhyten në negativitet në mënyra të ndryshme, disa fillojnë ta ngrisin veten mbi ata që janë më keq se vetja, të tjerët i kanë zili ata që janë më mirë, të tjerët janë përgjithësisht indiferentë ndaj të gjithëve dhe të gjithëve. përveç vetes së tyre. Fjalët e Shantideva vijnë menjëherë në mendje:

« E gjithë lumturia që ekziston në botë vjen nga dëshira që të tjerët të jenë të lumtur. Të gjitha vuajtjet që ekzistojnë në botë vijnë nga dëshira për lumturi për veten.»

Bazuar në këto fjalë, mund të konkludojmë se sa më shumë të dëshironi dhe t'u bëni mirë të tjerëve pa egoizëm, aq më shumë të mira kthehen tek ju dhe në fund të gjithë janë të lumtur dhe të gjithë fitojnë. Por për ta bërë këtë, ju duhet t'i thoni lamtumirë errësimeve të tilla si zilia, zemërimi, krenaria, dembelizmi, frika dhe të sillni më shumë altruizëm, dhembshuri dhe vetëdije në jetën tuaj.

Arritje qetësi shpirtërore Ndihmon gjithashtu një qasje analitike dhe vlerësuese ndaj situatës aktuale, besimi i sinqertë në më të mirën dhe vetëdija për ligjin e Karmës. Unë e di që kur më ndodhin ngjarje negative, ajo thjesht vlon karmën negative. Ky proces mund të përshpejtohet ose ngadalësohet, por karma do të duhet ende të shterohet. Dhe kur ndodhin ngjarje pozitive në jetë, e kuptoj se ky është një shpërblim për veprat dhe veprimet e mia të mira. Kjo ndihmon për të hequr dorë nga çdo shqetësim dhe për të vazhduar përpara, duke punuar me veten.

Natyrisht, ndonjëherë vetëdija nuk mjafton për të vlerësuar me ndjeshmëri situatën dhe për të nxjerrë përfundimet e duhura nga mësimet që kanë ndodhur. Pastaj kaloj në "modalitetin e gatishmërisë". Thjesht duke bërë atë që duhet të bëj, atë që është e nevojshme, duke bllokuar mendimet negative (thjesht duke mos i lënë ato të hyjnë në kokën time) dhe duke bërë praktika që mund të lehtësojnë gjendjen e brendshme - kjo mund të jetë joga hatha, të bësh një banjë të nxehtë ose të dëgjosh leksione mbi jogën. dhe një mënyrë jetese të shëndetshme, duke lexuar literaturë shpirtërore dhe zhvillimore. Gradualisht, rëndimi dhe lodhja e brendshme tërhiqen, bëhet më e lehtë fizikisht dhe energjikisht, shfaqet një dëshirë për të bërë diçka për të mirë dhe forca për realizime dhe përfundime.

Ndonjëherë fraza e mëposhtme më frymëzon: "Nëse ke një qëllim, shko tek ai, nëse nuk mund të ecësh, zvarritu, shtrihu dhe shtrihu në drejtim të qëllimit". Gjëja kryesore është të mos dorëzoheni, vështirësitë janë gjithmonë të përkohshme, dhe nëse hiqni dorë dhe i jepni vetes një kënaqësi ose 100 indulgjenca, nuk do të jetë më e lehtë, thjesht do t'ju duhet të kaloni përsëri nëpër këto mësime dhe këtë rrugë. sepse çdo kënaqësi, dobësi apo mendim negativ është një hap prapa nga qëllimi, nga një ndjenjë e lumturisë dhe integritetit të brendshëm. Kjo nuk do të thotë se nuk keni nevojë të relaksoheni dhe të pushoni. Por edhe një pushim mund të zgjidhet në atë mënyrë që t'ju kënaqë dhe forcojë. qëndrim pozitiv në jetë, dhe në të njëjtën kohë të sjellë të mira.

E gjithë kjo ndihmon për të zhvendosur fokusin e përqendrimit nga vuajtjet dhe përvojat e veta në veprime për të ndryshuar dhe përpunuar situatën aktuale. Kur e kuptoni se gjithçka që ju ndodh është rezultat i veprimeve dhe veprave tuaja në të kaluarën, atëherë nuk lind më pyetja: "PSE po e bëj këtë?", Tani mund të ndaloni dhe të kuptoni PSE erdhi tek ju kjo situatë. dhe nxirrni përfundimet e duhura. Me ndërgjegjësimin për këto gjëra të thjeshta vjen qetësia e mendjes dhe ekuilibri, sepse gjithçka ndodh ashtu siç duhet, por ka gjithmonë mënyra për të ndryshuar jetën, karmën dhe mendimet tuaja për mirë, duke ridrejtuar veprimet tuaja në një drejtim më të dobishëm.

Si të filloni të mendoni pozitivisht

Në fakt, për të filluar të mendosh pozitivisht, thjesht duhet të fillosh! Filloni të festoni momentet pozitive në jetë: festoni atë që ju bën të lumtur, në vend që të vini re atë që ju bën të trishtuar; fokusohuni në atë që keni, në vend që të dëshironi përfitime të pafundme dhe të përjetoni zili; Është e rëndësishme të lavdëroni veten për sukseset tuaja, madje edhe ato më të voglat, por edhe të pranoni kritikat konstruktive në mënyrë adekuate për të ndryshuar aspektet negative! Ju gjithashtu mund të bëni një listë të mendimeve pozitive që ju mbështesin dhe frymëzojnë. Fillimi mund të jetë i vështirë, por gjithçka është e mundur! Mundohuni ta filloni ditën me një buzëqeshje dhe mirënjohje për lindjen tuaj të çmuar, dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, mbani mend se çfarë gjëra të mira kanë ndodhur në jetën tuaj sot dhe çfarë gjëra të mira keni bërë. Gradualisht, do të mësoni të festoni pozitiven pa e menduar as për të, do të shihni të mirat tek njerëzit ose në veprimet e tyre një shembull se si të silleni dhe si të mos silleni, dhe të mësoni mësime edhe nga situata të pakëndshme. Ndjenja e fajit para kësaj bote, njerëzve të tjerë dhe vetes do të zëvendësohet nga një ndërgjegjësim për shkakësinë dhe qetësinë tuaj. Po sikur mendo pozitivisht, mendimet materializohen në një mënyrë pozitive, dhe jeta në përgjithësi do të bëhet më e thjeshtë dhe më e këndshme.

Shumë pikë e rëndësishme në të menduarit pozitiv - mos vizatoni fotografi të ndritshme për veten tuaj se sa mirë është gjithçka me ju dhe sa të mrekullueshëm jeni, sa të mrekullueshëm janë të gjithë rreth jush dhe si i doni të gjithë, dhe ata ju duan. Të mendosh në foto do të thotë të lish energjinë dhe një pjesë të vetes në imagjinatën tënde. Në realitet, kur vëmendja jonë është e mbërthyer në diçka që nuk ekziston më (e kaluara), në diçka që nuk ekziston ende (e ardhmja) ose thjesht në një të tashme inekzistente (imagjinatë), atëherë energjia thjesht derdhet në askund, dhe nuk ka kuptim në këto vizualizime, por ka dëm. Nuk ka rëndësi për mendjen tonë në cilin realitet do të jeni të lumtur, real apo imagjinar, dhe me kënaqësi do të imagjinojë gjithçka për ju! Dhe kur të ktheheni në realitetin real (ju kërkoj falje për tautologjinë), do të jetë e dhimbshme nga vetëdija e mospërputhjes midis imagjinares dhe reales, e trishtueshme nga humbja e kotë e kohës dhe energjisë mendore. Qasuni vizualizimit me mendje dhe meditoni. Që jeta të fillojë me të vërtetë të ndryshojë, ngrini vetëdijen tuaj në një nivel tjetër, cilësisht të ri, ndaloni së larguari nga realiteti, pranojeni ashtu siç është dhe filloni të veproni! Çdo veprim fillon në kokë, lejoni vetes të mendoni pozitivisht. Bota nuk do të shembet nëse bëheni pak më të lumtur! Përcaktoni një qëllim, krijoni një plan për ta arritur atë qëllim dhe filloni të mendoni pozitivisht ndërsa e arrini atë! Filloni të vogla dhe shkoni lart. Ndjeni ndjesi të vogla pozitive brenda vetes dhe do të shfaqen mendime të mëdha pozitive. Atëherë do të kuptoni se si të mendoni pozitivisht në çdo vështirësi. Në këtë praktikë të të menduarit pozitiv, si në shumë aktivitete të tjera, përvoja dhe praktika janë të rëndësishme. Në fund të fundit, nëse doni të pomponi barkun tuaj, atëherë do të kryeni ushtrime për t'i forcuar ato dhe për të bërë përpjekje të mëdha për të arritur qëllimin tuaj, dhe në këtë rast të veçantë, për të mësuar të mendoni pozitivisht dhe ta bëni atë në mënyrë korrekte, është praktikë e vështirë. kërkohet.

Si ta detyroni veten të mendoni pozitivisht

Jeta jonë ndonjëherë mund të jetë e paparashikueshme dhe ndonjëherë është e pamundur të parashikohet se kur dhe ku do t'ju presë mësimi tjetër. Si të mendoni pozitivisht në çdo vështirësi? Filloni pak, sepse "një udhëtim prej 1000 miljesh fillon me një hap".

1. Mësoni të hiqni dorë nga negativiteti. Praktika e jogës dhe përqendrimi do t'ju ndihmojnë me këtë. Kur praktikojmë asana në tapet, kjo rrit ndërgjegjësimin tonë dhe çliron burimet e fshehura të energjisë. Ridrejtoni energjinë tuaj në një drejtim të mirë - mësoni të përqendroheni në një objekt, një flakë qiri, ujë... Praktika e përqendrimit ju ndihmon të jeni më të përqendruar dhe ju mëson të menaxhoni vëmendjen tuaj. Kështu, do të mësoni të kaloni shpejt dhe pa dhimbje në të menduarit pozitiv.
2. Mësoni të përqafoni pozitiven. Problemi me disa njerëz të cilëve u mungon mendimi pozitiv është se ata e konsiderojnë veten të padenjë për më të mirët. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme të pranoni veten ashtu siç jeni pa vetëflagjelim të panevojshëm. Përpiquni të vlerësoni veten përsa i përket cilësive pozitive dhe cilësive që duhen punuar. Theksoni gjënë kryesore dhe filloni të punoni për veten tuaj, lavdëroni veten për sukseset tuaja - kjo do të ndihmojë në formimin e zakonit të të menduarit pozitiv dhe do t'ju shpëtojë nga një numër kompleksesh të panevojshme. Pranoni pozitiven dhe ndryshoni negativen. Ekziston një mençuri e tillë lindore: "Nëse nuk ju pëlqen situata, ndryshoni atë, nëse nuk mund ta ndryshoni atë, atëherë ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj". Dhe me të vërtetë, nëse nuk jeni në gjendje të ndryshoni diçka, atëherë çfarë kuptimi ka të vajtoni për të?
3. Ne mësojmë t'i bëjmë vetes pyetjet e duhura. Dëgjo njerëzit që ankohen për jetën... Për çfarë po flasin? Sigurisht, për jetën tuaj të pakënaqur, për veten tuaj! A mendoni se këta njerëz nuk kanë asgjë për të thënë më shumë? Sigurisht që ka! Provoni ta pyesni këtë person: "Çfarë të mirë ju ka ndodhur sot?" Dhe personi menjëherë e kthen vëmendjen e tij në pozitive. Këtë pyetje duhet t'ia bëni vetes më shpesh. Nëse përgjigja nuk është e kënaqshme, atëherë bëni një pyetje tjetër: “Çfarë mund të bëj për të ndryshuar situatën? Çfarë mësimesh mësova sot? Çfarë përfundimesh mund të nxirren? Çfarë mund të bëj për t'u bërë më i lumtur? Çfarë është lumturia e vërtetë për mua? Çfarë mund të bëj për familjen time, miqtë e mi, botën, që të përjetojnë lumturinë?” Duke iu përgjigjur këtyre apo pyetjeve të ngjashme, do të kuptoni shumë gjëra interesante për veten tuaj.
4. Ne mësojmë të pushojmë. Puna e brendshme, si aktivitetet e jashtme, mund të jetë i lodhshëm, ndaj sigurohuni që të merrni një pushim cilësor. Bëni joga, bëni një shëtitje në natyrë, bisedoni me njerëz me mendje të njëjtë. Pushimi nuk do të thotë të shtrihesh në divan para televizorit, festa të ndryshme me përdorimin e substancave dehëse dhe trulluese, si dhe komunikim me njerëz që të çojnë drejt degradimit dhe zhytjes akoma më të madhe në mendime negative. Nëse dëshironi të keni më shumë energji dhe më shumë cilësi të lartë
5. jeta, pushoni siç duhet. Ne mësojmë të bëjmë mirë për veten tonë.
6. Bëni ato gjëra që ju sjellin dobi. Aftësia për të bërë pyetjet e duhura do të na ndihmojë këtu. Për shembull: Ngrënia e 5 çokollata mund të jetë e shijshme, por sa e mirë është për trupin tuaj? Hani siç duhet, flini mjaftueshëm dhe bëni praktika që ju rimbushen me energji. Mundohuni të komunikoni me njerëz të ndjeshëm, me mendje pozitive, të cilët kanë një ndikim pozitiv tek ju. Ne mësojmë të lavdërojmë veten, të festojmë të mirat në vetvete. Festoni shpesh ngjarjet pozitive në jetën tuaj dhe veprat tuaja të mira që kanë përfituar qeniet e tjera të gjalla. Kjo do të garantojë disponimin tuaj të mirë dhe ngritjen e brendshme. Me kalimin e kohës, do të zbuloni se humori juaj do të jetë i vështirë për t'u ndikuar. faktorët e jashtëm
7. në mënyrë negative. Mësoni t'u bëni mirë të tjerëve (në mënyrë joegoiste). Mundohuni t'u buzëqeshni njerëzve. Studimet kanë treguar se kur takojmë një person të buzëqeshur, në mënyrë të pavullnetshme fillojmë të buzëqeshim, sikur të jemi të “infektuar” prej tij. humor të mirë . Unë jam gjithmonë i kënaqur të shoh një buzëqeshje që përgjigjet, dhe në të njëjtën kohë lumturia ime nuk zvogëlohet nëse e ndaj atë, por bëhet shumë e këndshme në shpirtin tim nga të kuptuarit se dikush është ndjerë më mirë, dhe ai në humorin më të mirë
8. do të dalë në botë dhe, ndoshta, do të "infektojë" dikë me lumturi. Me kalimin e kohës, do të dëshironi të bëni gjëra të mira për njerëzit e tjerë gjithnjë e më shpesh. Të mësosh të festosh të mirat tek të tjerët. Për ta bërë botën më të ndritshme, më të këndshme dhe më të këndshme, përpiquni t'i festoni ato në njerëzit përreth jush. cilësi të mira
9. , duke u dhënë atyre mundësinë të tregojnë anën e tyre më të mirë. Rimbushje në natyrë.

Shpresoj që kjo histori t'ju duket e dobishme dhe t'ju ndihmojë të filloni të mendoni pozitivisht përmes vetëdijes. Filloni! Dhe do ta kuptoni vetë se si të mendoni pozitivisht dhe të jetoni në maksimum.

Çfarë të mirë ka ndodhur në jetën tuaj sot?

Nuk na duket më fantastike që vetëdija njerëzore dhe bota materiale që na rrethon të ndërveprojnë me njëra-tjetrën. Për më tepër, ky ndërveprim është i dyanshëm - ngjarjet në botën e jashtme mund të na bëjnë të lumtur dhe të pakënaqur, dhe një person është në gjendje të ndryshojë realitetin me mendimet e tij. Për të ecur drejt lumturisë, duhet të kuptoni se si të mësoni të mendoni pozitivisht, pasi kjo aftësi është çelësi i portave të parajsës personale.

Pse nuk është e dobishme të lejoni negativitetin dhe mendimet shkatërruese në jetën tuaj

Që nga shkolla ne e dimë formulën "Por si kërkon" duket se është shpikur për mendimet tona. Nëse një person sheh vetëm mangësi dhe kufizime kudo çdo ditë, ato do të bëhen të dukshme për të dhe do të shumohen në mënyrë eksponenciale. Mendimet negative tërheqin të gjitha llojet e fatkeqësive dhe telasheve në jetën e një pesimisti të tillë.

Shenjat e vetëdijes së një humbësi, mendimet karakteristike që e pengojnë atë të arrijë ekuilibrin mendor:

• Gjithçka është kaq e shtrenjtë, nuk ka para ose nuk mjafton, të gjitha përfitimet për veten duhet të merren me luftë;
• Jeta është e vështirë, jeta është plot me probleme, suksesi arrihet vetëm me punë të palodhur;
• Kjo nuk është koha e duhur për të realizuar planet e mia;
• Të gjitha ide të mira tashmë i përkasin dikujt;
• Situata është gjithmonë e pashpresë, nuk ka kuptim të përpiqesh të bësh asgjë.

Por pesimisti, mjerisht, nuk i vëren mundësitë që i jep fati, dorën e ndihmës i zgjati. Po, kjo është e kuptueshme - në fund të fundit, nuk ka vend për gjëra të tilla në botën e tij, ai nuk di të mendojë pozitivisht. Pra, vetëdija e një humbësi e çon atë përgjatë linjave të jetës atje ku jeta është shumë e vështirë, e rrezikshme dhe jo interesante. Ju mund të pyesni, çfarë lidhje ka rreziku, pasi askush nuk planifikon paraprakisht të marrë pjesë në fatkeqësi, aksidente dhe fatkeqësi natyrore?

Ligji i tërheqjes vlen edhe këtu. Nëse shikoni kronikën e krimit çdo ditë - herët a vonë do të ketë rrezik për t'u grabitur, sulmuar, mashtruar, nëse kënaqeni me detajet e fatkeqësive dhe aksidenteve me makinë - atëherë rrezikoni t'i lini ato në vijën tuaj të jetës.

Nëse ankoheni se nuk keni para të mjaftueshme, nuk do të arrini kurrë prosperitet financiar. Nëse këmbëngul se nuk ka interesante dhe punë premtuese Me paga e lartë– nuk do të mund ta gjesh kurrë për vete. Nëse i kujtoni vetes problemet dhe mangësitë tuaja ditë pas dite, nuk do të mund të bëheni kurrë të sigurt, të shoqërueshëm dhe të fortë. Është shumë më produktive të zotërosh strategjinë e kundërt, të mësosh se si të mësosh të mendosh pozitivisht dhe të përfitosh prej saj.

Strategjia e të menduarit pozitiv

Duke ditur që mendimet kthehen si një bumerang, ndërsa ende arrin të ndikojë në realitet, mësoje veten të mendosh pozitivisht. Të gjithë kanë lirinë për të zgjedhur - të jetojnë si më parë ose të drejtojnë mendimet e tyre për të krijuar realitet i ri, tërheqin suksesin pavarësisht nga rrethanat e mëparshme dhe dështimet e mundshme në të kaluarën. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të zotëroni gradualisht një strategji se si të bëheni një person pozitiv që është i arritshëm për të gjithë. Hapi i parë në këtë rrugë është të monitoroni gjithmonë drejtimin e mendimeve tuaja.

Përdorimi i vizualizimit

Ky koncept tregon një paraqitje mendore të asaj që dikush do të donte të shihte në realitet, diçka e ngjashme me ëndrrat. Arnold Schwarzenegger pohon se që nga fëmijëria e imagjinonte vazhdimisht veten si një aktor i famshëm, fitues i konkursit Mr. Universe, shumë kohë përpara sukseseve të tij të para në sport dhe në botën e kinemasë.

Ka eksperimente të dokumentuara me stërvitje mendore te atletët, të cilëve iu kërkua çdo ditë të mendonin se si po lundronin në një pistë të vështirë skijimi ose si po shënonin një basketboll. Kushtet për vizualizimin e duhur:

• Ju duhet të paraqisni qëllimin tuaj në detaje të paktën 1-2 herë në ditë;
• Gjatë vizualizimit, vendoseni veten në qendër të realitetit imagjinar sikur të ndodhte tani (dhe pa disponim nënrenditës si "nëse");
• Mos u shqetësoni se si ta arrini qëllimin tuaj, suksesi do të vijë pikërisht kur duhet dhe do të ndodhë në mënyrën më të papritur.

Harrojeni fjalën e urtë "Një budalla pasurohet me mendime", ajo është e vjetëruar prej kohësh. Fuqia e mendimit është në gjendje të rregullojë rrethanat në favorin tuaj, ju vetëm duhet t'i tregoni asaj drejtimin e saktë.

Si të përdorni pohimin pozitiv

Mantra, lutje, magji magjike... Të gjitha lidhen me një pohim pozitiv - thënia më e thjeshtë që duhet të përsëritet në heshtje ose me zë të lartë. Nuk ka asgjë të komplikuar për këtë - thjesht shprehni dëshirën tuaj duke thënë pohimin disa herë. "Unë do ta kaloj lehtësisht testin", "Shitjet e mia sot do të jenë të suksesshme", "Dita ime do të jetë e lehtë dhe produktive", "Sot do të jem energjik". Kur planifikoni se si të filloni të mendoni pozitivisht, duhet të jeni të sigurt që të përdorni deklarata të tilla.

Gjërat që duhen menduar gjithmonë kur thoni deklarata pozitive:

• Mos e detyroni veten të besoni atë që thoni - përsëritni deklaratat automatikisht. Mos mendoni për përmbajtjen e fjalëve të folura, nënndërgjegjja i merr të gjitha mendimet me vlerë.
• Përmbajtja e deklaratës duhet të jetë e gëzuar dhe pozitive, pa grimca "jo" - kjo e frikëson suksesin. "Unë nuk do të jem i trishtuar" është gabim, "Unë do të jem i gëzuar" është pikërisht ajo që nevojitet.
• Një deklaratë e shkurtër është më efektive se një e gjatë, ajo duhet të përmbajë maksimumi 10 fjalë, ose më mirë akoma, edhe më pak.

Me ndihmën e deklaratave pozitive, mund të arrini paqen e mendjes, të bëheni energjikë dhe të gëzuar dhe madje të detyroni veten të kapërceni sëmundjen. Themeluesi i kësaj teknike, mjeku dhe psikoterapisti Emile Coue, i cili praktikonte në fillim të shekullit të kaluar, vuri re se ata nga pacientët e tij që përsërisnin një frazë të thjeshtë dy herë në ditë, shëroheshin më shpejt se të tjerët.

Dukej kështu: "Unë po përmirësohem çdo ditë". Efektiviteti i këtij qëndrimi mendor ishte aq i madh sa doktori filloi të promovonte vetëhipnozën dhe shkroi disa libra se si të mësosh të mendosh pozitivisht.

Si të zhvilloni të menduarit pozitiv

Realiteti patjetër do të shkojë drejt jush nëse jetoni duke përdorur teknika vizualizimi dhe afirmimi pozitiv dhe besoni në veten tuaj. Ndoshta ndryshimet nuk do të ndodhin menjëherë, procesi i akumulimit të një mase kritike sapo është duke u zhvilluar. Është e domosdoshme të vini re çdo moment pozitiv në çdo ngjarje, mendime të tilla do të tërheqin menjëherë ndryshime pozitive në fusha të tjera të jetës.

Ne duhet të jemi të sigurt se kjo botë është më e pasur dhe më e sjellshme nga sa mendonim, dhe jeta shpesh sjell sukses dhe mundësi të reja. Dhe ata të gëzuarit janë shumë më me fat se sa ankuesit. Çdo person është një person unik, një dhe i vetëm, ai ka një potencial të madh, ai thjesht nuk beson gjithmonë në vetvete. Nëse shihni vetëm të mirat tek njerëzit dhe jeni më të sjellshëm me të tjerët, ata do të fillojnë të ndryshojnë dhe të sillen në përputhje me rrethanat.

Largoni pasigurinë, fajin dhe vetëvlerësimin e ulët. Ju keni fuqinë për të ndryshuar mënyrën tuaj të të menduarit, dhe për rrjedhojë gjithë jetën tuaj. Prandaj, ju keni fuqi të madhe që do t'ju ndihmojë të krijoni, të jeni një magjistar që ndryshon jetën rreth jush dhe të jetoni sipas rregullave tuaja.

Mendimi pozitiv ndihmon në zgjidhjen e problemeve dhe përmirëson cilësinë e jetës. Por jo rrethanat më të mira që lindin në jetë ju bëjnë të harroni menjëherë këtë metodë të mrekullueshme. Si të mendoni pozitivisht në çdo vështirësi?

Ka vetëm një përgjigje: vetëm duke e bërë zakonin tuaj. Ushtrimet speciale të përdorura si gjatë stërvitjes ashtu edhe në mënyrë të pavarur do të ndihmojnë në këtë.

Mendimi pozitiv - faktori më i rëndësishëm sukses. Si të mësoni të shijoni jetën dhe të shihni pozitiven? Ju duhet të stërvitni trurin tuaj që të mbizotërohet nga mendimet pozitive. Një person duhet të jetë i vetëdijshëm dhe të monitorojë vazhdimisht jo vetëm atë që po bën trupi i tij, por edhe atë që po bën truri i tij. Të gjitha mendimet negative që lindin duhet të zëvendësohen menjëherë me ato pozitive. Me kalimin e kohës kjo do të ndodhë automatikisht.

Të mendosh në terma pozitivë nuk do të thotë aspak të jesh një optimist joserioz ose të mos i kushtosh një mallkim. Pozitive njeri që mendon e kupton në mënyrë të përsosur realizmin e asaj që po ndodh rreth tij, por nuk përqendrohet në problemet, por në mënyrat për t'i zgjidhur ato. Nëse nuk ka zgjidhje ose nuk jeni të kënaqur me të, duhet ta pranoni me qetësi, të nxirrni një përfundim për të ardhmen dhe të vazhdoni jetën tuaj. Ka ende shumë gjëra të mira përpara.

Si të mësoni të mendoni dhe të jetoni pozitivisht? Për të shmangur zhgënjimin, nuk duhet të keni pritshmëri të mëdha. Është më mirë ta vlerësoni veten realisht. Ju mund të rrezikoni dhe të shijoni këtë lojë, pavarësisht nga rezultati.

Por gjëja e parë që duhet të bëni është të vlerësoni nëse diçka varet nga ju personalisht. Nëse nuk varet, atëherë, duke folur relativisht, tërmeti dhe pasojat e tij në gjysmën tjetër të globit duhet të perceptohen thjesht si informacion. Por shiu jashtë dritares duhet t'ju bëjë të mendoni se duhet të merrni një ombrellë me vete. Atëherë do të shmangni dëmtimet e rrobave, humorin e keq dhe ftohjet.

Metodat për të ndihmuar në zhvillimin e të menduarit pozitiv

1. Rrethojeni veten me njerëz të ngjashëm pozitivë. Dy individë që vijnë në kontakt përjetojnë në mënyrë të pashmangshme ndikim të ndërsjellë. Nëse vazhdimisht dëgjoni ankesa dhe monologje negative se sa e vështirë është jeta, do të jetë e vështirë të përshtateni me pozitiven. Nga rruga, ju mund të lexoni ""
2. Kaloni më pak kohë duke parë shfaqje dekadente në TV për fatkeqësitë, krizat, krimet kriminale. E mira dhe e keqja ndodhin gjithmonë në botë. Sigurisht, është e nevojshme të jeni të vetëdijshëm për ngjarjet aktuale, por nuk duhet të përqendroheni shumë në to. Shikoni komedi, lexoni libra të mirë.
3. Shkruani të gjitha gëzimet tuaja të vogla. Kur rilexoni, përpiquni të ripërjetoni të njëjtat emocione dhe humor të lartë. Shikoni më shpesh albumin tuaj familjar. Në fund të fundit, momentet më të mira të jetës suaj janë kapur atje.
4. Buzëqeshni! Një person fillon të buzëqeshë kur ndihet mirë. Por funksionon edhe në ana e kundërt. Nëse buzëqeshni së pari, do të vijë një humor i mirë.
5. Praktikoni meditimin. Kjo nxit ndërgjegjësimin. Dhe me këtë cilësi, një person është në gjendje të kontrollojë jetën e tij.
6. Thuaj pohime. Mund të krijoni edhe postera të vegjël me thënie pohuese dhe t'i varni në mur.
7. Vizualizoni. Një artikull "" u shkrua për këtë. Imagjinoni veten si fitues në çdo situatë. Ju mund të krijoni në imagjinatën tuaj një foto ose një video të shkurtër me veten në rolin kryesor.
8. Ndjehuni më shpesh mirënjohës për të gjitha gjërat e miraçfarë po ndodh në jetën tuaj.
9. Dëgjoni më shpesh muzikë të këndshme.

Ju mund t'i shtoni kësaj liste mënyrash për të filluar të mendoni pozitivisht.

Prano atë që nuk mund të ndryshohet

Si të mësoni të mendoni dhe të jetoni pozitivisht nëse jo të gjitha ëndrrat realizohen? Kuptoni se jo gjithçka mund të ndryshohet. Ju nuk mund të zgjidhni prindër të tjerë, të ndryshoni moshën tuaj aktuale, gjatësinë tuaj. Nëse nuk e pranoni këtë, do t'ju duhet të vuani çdo ditë nga prania e këtyre faktorëve dhe kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt neurozës.

Përveç kësaj, ju duhet të pranoni dhe ta doni veten. Të duash edhe në dështime. Mundohuni të bëni vetëm atë që ju pëlqen. Ju nuk duhet t'i kushtoni vëmendje kritikave të njerëzve të tjerë, madje edhe atyre më të afërt. Komentet nuk bëhen gjithmonë me qëllime të mira. Ndonjëherë është thjesht një rrjedhje e negativitetit ose zili e thjeshtë.

Kompleksi"e neveritshme roskë"

Shpesh prindërit, të frikësuar se mos i prishin fëmijët e tyre, nuk i lavdërojnë kurrë, por nuk lënë asnjë gabim pa vëmendje. Ka shumë mundësi që ata të jenë rritur edhe nga prindërit e tyre.

Si të filloni të mendoni pozitivisht në këtë rast? Ju duhet të analizoni jetën tuaj, të shikoni veten me sytë tuaj dhe të mos mbështeteni në deklaratat e prindërve dhe mësuesve tuaj. Ndoshta do të shihni një person krejtësisht të suksesshëm, pozitiv që meriton karakteristika mjaft lajkatare. Meqë ra fjala, mbani mend nëse e keni zakon t'i përgjigjeni komplimenteve me mohim. Largohuni nga ky kompleks dhe shtoni komplimente në listën tuaj të cilësive pozitive.

Gjetja shpirtërore paqen

Si të mësoni të mendoni pozitivisht dhe të ndaloni së luftuari jetën? Për ta bërë këtë, duhet të ndaloni ndarjen e ngjarjeve në "të këqija" dhe "të mira". Një qasje logjike ndaj ngjarjeve të jetës nuk është gjithmonë e dobishme. Humbja e një pune, e cila duket si një katastrofë, mund të kthehet në një nxitje karriere në një vend të ri dhe në mirëqenie financiare. Divorci do t'ju lejojë të takoni dashurinë e vërtetë.

Gjetja e momenteve pozitive në çdo ngjarje është përgjigja e pyetjes: "Si të mësojmë të mendojmë pozitivisht?" Ju duhet ta pranoni botën ashtu siç është. Nuk ka nevojë për të luftuar jetën - ajo ende do të fitojë.

Rishikim rregullat

Pjesa më e madhe e stresit krijohet nga rregullat që ne vetë i kemi nxjerrë ose i kemi dëgjuar kopshti i fëmijëve. Ju nuk duhet t'i vendosni vetes kufij dhe pastaj të vuani për shkak të tij. Shumë cilësime janë të vjetruara dhe kërkojnë rishikim. Nga nipërit e mbesave, ne vetë jemi kthyer në gjyshër dhe, pa e kuptuar, vazhdojmë të sillemi si më parë. Kjo shkakton konflikt të brendshëm dhe neurozë. Si të mendoni pozitivisht në një situatë të tillë? Do të më duhet të punoj vetë.

Është e nevojshme të zhvillohet të menduarit pozitiv. Ushtrimet e krijuara posaçërisht për këtë do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë në një mënyrë interesante dhe argëtuese.

Ushtrime për të trajnuar një qëndrim pozitiv

1. Ushtrimi "Evokimi i emocioneve të ndryshme". Uluni para pasqyrës dhe shikoni me kujdes fytyrën tuaj. Duhet të ndiheni sikur po e shihni për herë të parë. Provoni të portretizoni emocione të ndryshme një nga një. Shoqërojeni këtë me vërejtjet e duhura, duke vëzhguar ndryshimet në tingullin e zërit tuaj. Monitoroni ndjenjat tuaja të brendshme.
2. Ushtrimi "Ndryshimi i emocioneve". Thirrni atë në veten tuaj emocion negativ. Ndjenja e një ndjesie të pakëndshme brenda vetes. Ndryshoni një emocion negativ në një pozitiv. Dëgjoni përsëri ndjenjat tuaja. Shfaqet aftësia se si të mendosh pozitivisht.
3. Ushtrimi "Zëvendësimi i pritjeve". Imagjinoni që po përballeni me një provë në të cilën nuk do të dukeni më mirë. Zëvendësojeni këtë foto me një tjetër ku do të jeni fituesi kryesor. Ky ushtrim është një trajnim se si të mësoni të mendoni pozitivisht.
4. Ushtrimi "Të njohësh dorën tënde". Kryerja e këtij ushtrimi trajnon aftësinë për të vëzhguar ndjesitë tuaja. Përqendroni vëmendjen tuaj në dorën tuaj të djathtë. Ndjeni peshën, temperaturën e tij. A është e thatë apo e lagësht. A ka ndonjë dridhje të lehtë? A ka një ndjesi zvarritjeje? Përsëriteni këtë ushtrim me dorën tjetër.
5. Ushtrimi "Ndjeni shijen e ushqimit". Çështja nuk është të hani mekanikisht, por të shijoni ushqime të shijshme. Ndërsa hani, hiqni mendjen nga mendimet e jashtme. Përqendrohuni në ndjenjën tuaj të shijes. Hani ngadalë, merrni kohën tuaj, përpiquni të shijoni çdo përbërës. Përtypeni plotësisht ushqimin dhe shijoni atë. Bëhuni një gustator dhe shijues. Ju fitoni aftësinë për të shijuar çdo aktivitet që bëni.
6. Ushtrimi "Fantazi pa kufi". Ky ushtrim ndihmon për të çliruar mendjen. Zgjidhni një pjesë të trupit, për shembull, gishtin e unazës në dorën tuaj të djathtë. Nëse dëshironi të martoheni, imagjinoni të vendosni një unazë martese në këtë gisht. Ndjeni ftohjen e metalit, ndjeni se si zemra juaj rreh më shpejt. Shtoni tingujt e ambientit dhe aromat e këndshme. Mbani mend këto ndjenja. Për ta bërë zakon të menduarit pozitiv, këto ushtrime duhet të përsëriten rregullisht.
7. Ushtrimi "Relaksimi". Uluni rehat me sytë mbyllur. Përqendrohuni në ndjesitë tuaja të brendshme. Filloni të shtrëngoni dhe zhbllokoni shpejt grushtat. Ngrini krahët në nivelin e shpatullave dhe vazhdoni ushtrimin. Kur ndjeni se krahët janë të lodhur dhe nuk keni forcë për të vazhduar, vendosni lumenjtë në gjunjë dhe relaksohuni. Punoni me ndjenjat tuaja për një kohë. Mos harroni gjendjen e relaksimit të këndshëm. Tani, në situata stresuese, mund t'i mbani mend këto ndjesi dhe të zvogëloni tensionin.
8. Ushtrimi “Ndërgjegjësimi për pozitiven tuaj x cilësi." Ky ushtrim ju mëson se si të filloni të mendoni pozitivisht. Kur mendojmë për arritjet tona, kjo na jep besim. Por shpesh ne harrojmë për sukseset e kaluara në të cilat mund të mbështeteshim. Ju duhet të mësoni t'i kujtoni vazhdimisht vetes se sa domethënës dhe të suksesshëm jeni. Merrni një copë letër dhe një laps. Ndani atë në tre pjesë dhe titullojini ato: “Punët e mia të forta”, “Ajo në çfarë jam i fortë”, “Arritjet e mia”. Plotësoni këto kolona. Mundohuni t'i mbani mend ato. Nuk do të funksionojë herën e parë, prandaj rilexoni rregullisht. Tani, në momentet e pasigurisë dhe dyshimit, imagjinoni atë para syve tuaj. Drejtoni shpatullat dhe ngrini kokën - mund të bëni gjithçka!
9. Ushtrimi "Zhvillimi i besimit në arritjet e ardhshme". Përsëriteni ushtrimin e mëparshëm, por bëni një listë të atyre cilësive që do t'i zhvilloni akoma tek vetja.
10. Ushtrimi "Imagjinoni arritjet financiare" X". Një komponent i domosdoshëm i konceptit të suksesit është stabiliteti financiar. Është e vështirë për një person që jeton "paga në çekë" të ruajë vetëbesimin. Artikull me temën: "". Për ta bërë këtë, ju duhet të keni mendim pozitiv, ushtrime zhvillimi, të cilat janë zhvilluar nga psikologët dhe duhet të zbatohen në praktikë. Imagjinoni veten të jeni të suksesshëm dhe të pavarur financiarisht dhe përfitimet që vijnë nga kjo. Ju mund të imagjinoni blerjet që mund të bëni tani, pushimet në resorte në modë dhe punë bamirësie. Natyrisht, mos shkoni përtej realitetit, në fund të fundit, pak bëhen oligarkë.
11. Ushtrimi "Këshilla nga njerëz të zgjuar". Le të themi se ju duhet të merrni një vendim të rëndësishëm. Ju hezitoni, sepse ka të mirat dhe të këqijat. Imagjinoni veten në shoqërinë e njerëzve që respektoni. Këta mund të jenë njerëz që njihni ose njerëz për të cilët vetëm keni dëgjuar ose lexuar. Sokrati mund të jetë pranë kolegut tuaj të zgjuar. Tregojuni atyre problemin tuaj dhe më pas "dëgjoni" me kujdes këshillat e tyre.

konkluzioni

Zhvillimi i aftësisë për të menduar pozitivisht është thelbësor për një jetë të suksesshme. Për ta bërë këtë, duhet të studioni këshilla se si të filloni të mendoni pozitivisht dhe mos harroni të kryeni ushtrimet speciale të zhvilluara për këtë.

Të menduarit pozitiv nuk ka të bëjë me shikimin e botës syze ngjyrë rozë, siç besojnë disa njerëz. Po, ky është një ndryshim në të menduarit, por jo vetëm kaq. Është gjithashtu një ndryshim në sjellje, i cili synon të ndërmarrë veprime aktive, të kapërcejë çdo pengesë dhe të kuptojë se gjithçka është e zgjidhshme dhe e dobishme. Mendimi pozitiv i mëson një personi të jetë një menaxher jetën e vet, besoni në forcën tuaj. Kjo ju lejon të parandaloni dhe të shpëtoni nga stresi psikologjik dhe fizik, çrregullimet, sindromat, sëmundjet dhe problemet e tjera, për shembull, stresi, depresioni, pagjumësia.

Të menduarit është një proces mendor njohës i identifikimit të modeleve dhe marrëdhënieve në botën përreth. Domethënë kështu sheh njeriu bota rreth nesh. Çfarë sheh tek ai: pengesa apo mundësi, humbje apo përvoja, përgjegjësia e tij apo makinacionet e njerëzve që e rrethojnë, apo edhe vetë universi.

Teoria e të menduarit pozitiv i referohet drejtimit të psikologjisë së arritjes së suksesit, zhvillimit të motivimit dhe në përgjithësi. Këtu nuk bëhet fjalë për optimizëm të verbër, i cili, meqë ra fjala, është i rrezikshëm për jetën. Të menduarit pozitiv më tepër përfshin një qëndrim pozitiv ndaj realitetit. Dhe ajo mund të jetë ose e gëzuar ose jo shumë e lumtur.

Unë propozoj të konsiderohen disa teza krahasuese për të dalluar më mirë pozitivitetin nga optimizmi.

1. Të bindësh veten se një marrëdhënie problematike nuk është aq ose do të përmirësohet mrekullisht është një optimizëm i verbër dhe i padobishëm. Njohni se marrëdhënia është problematike, zbuloni arsye specifike dhe momente të pakëndshme, ndërtoni një plan për t'i zgjidhur ato - të menduarit pozitiv. “Po, jam në një marrëdhënie problematike. Për t'i përmirësuar ato, duhet të shkojmë te një psikolog.”
2. Duke shpresuar se jeta do të përmirësohet vetë, shëndeti do të përmirësohet dhe suksesi do të vijë - optimizmi. Të pranosh se jeta nuk është e kënaqshme, fajin e kanë zakonet e këqija dhe të vendosësh t'i heqësh qafe ato është të menduarit pozitiv. “Po, jeta ime nuk duket ashtu siç do të doja. Por nuk është e frikshme. Në fund të fundit, arsyen e shoh në zakonet e mia të këqija, së shpejti do t'i heq qafe. Dhe atëherë jeta do të shkëlqejë me ngjyra të reja.”
3. Optimizmi - "Unë nuk mund të bëj asgjë. Por shpresoj që të mos jetë përgjithmonë. Së shpejti brezi i zi do të marrë fund.” Pozitive – “Do të kem sukses tani nëse…”.
4. Mendimi pozitiv është një shpjegim racional i çdo ngjarjeje, një vizion i realitetit. Optimizmi është vetë-mashtrim dhe vetëhipnozë në shumicën e rasteve, duke injoruar realitetin dhe faktet e padiskutueshme.
5. Edhe pse, nga ana tjetër, vetëbesimi i pakushtëzuar dhe dashuria për veten janë gjithashtu një element i të menduarit pozitiv. Megjithatë, nga ana tjetër, ky është një element i vetëhipnozës karakteristikë e optimizmit. Ky vëzhgim interesant konfirmon ekzistencën e një kufiri të hollë midis pozitivitetit dhe optimizmit, si dhe kompleksitetit dhe paqartësisë së psikologjisë së personalitetit.

Kështu, të menduarit pozitiv bazohet në "Po, por...". Ai bazohet në përqendrimin e një personi tek vetja, dhe jo në rrethanat e jashtme, mana nga parajsa ose fajësimi i njerëzve të tjerë. “Unë jam mjeshtri i jetës sime” është motoja e këtij koncepti.

Parimet e të menduarit pozitiv

Mendimi pozitiv bazohet në 3 parime:

1. Gjithmonë ndërtoni dhe shikoni qëllimin. Aktiviteti nuk ekziston pa një qëllim, ashtu siç nuk ka motivim pa përcaktimin e qëllimit. Çfarëdo që të ndodhë, shikoni qëllimin kryesor.
2. Gjithmonë veproni, lëvizni, përpiquni, jini aktiv. Mos kini frikë nga dështimi.
3. Gabimet janë përvojë. Vetëm gabimet dhe dështimet na mësojnë diçka të re dhe na lejojnë të rritemi. Suksesi nuk jep një efekt të tillë. Përmes gabimeve arrijmë sukses.

Llojet e të menduarit pozitiv

Besimet, qëndrimi dhe vetë të menduarit mund të jenë pozitive. Cili është ndryshimi?

• Një besim pozitiv bazohet në deklaratat e një personi për atë që ai do të donte të kishte: çfarë cilësish, aftësish apo aftësish.
• Një qëndrim pozitiv është besimi në forcën e dikujt.
• Vetë të menduarit pozitiv është një përshkrim i ngjarjeve dhe perceptimi i tyre në një mënyrë pozitive. Shembulli më popullor është historia e xhamit. Po, duke qenë gjysmë plot ose bosh. Vëllimi i ujit në të është në çdo rast i njëjtë, por duke e perceptuar atë gjysmë të zbrazët, njeriu mërzitet dhe duke e perceptuar atë gjysmë të mbushur, ai është i lumtur. Jeta është e njëjta gotë.

Është ideale, natyrisht, të kultivohen tre komponentë në të njëjtën kohë.

Si të zhvilloni të menduarit pozitiv

Mendimi pozitiv synon të identifikojë dhe zhvillojë perspektiva që janë më të dobishme për arritjen e qëllimeve dhe ndryshimin pozitiv personal. Në fakt, kjo është ajo që ju duhet të mësoni: të shihni dhe të jeni në gjendje të kërkoni perspektiva. Sa më shumë perspektiva (mundësi) të kemi, aq më shumë mundësi për veprim dhe rezultate përfundimtare.

1. Kërkoni burime të reja frymëzimi dhe merrni mjete të dobishme (njohuri, aftësi, aftësi) për të zgjidhur problemet e jetës. Lexoni libra, shkoni në trajnime, komunikoni me njerëz interesantë dhe të zhvilluar. Por mbani mend se njohuritë e reja duhet t'ju japin energji, t'ju motivojnë për të vepruar dhe të përqendrojnë vëmendjen në pjesën kryesore të realitetit tuaj. Përndryshe nuk ju nevojitet ky mjet.
2. Të menduarit si filozofi (program, skenar) ndodhet në nënndërgjegjeshëm. Është kjo që ruan gjërat që janë sjellë në pikën e automatizimit, domethënë programet. Por ju mund të transferoni diçka në nivelin nënndërgjegjeshëm vetëm përmes përsëritjes së përsëritur. Marrja e ushqimit: Praktikoni rregullisht të menduarit pozitiv. Dhe mos prisni rezultate të shpejta ose përpjekje të kufizuara. Mendimi pozitiv duhet të bëhet një mënyrë jetese. Është si një sport - për jetën.
3. Nënndërgjegjja merr me dëshirë gjithçka për të cilën mendoni më shpesh. Pastaj fillon t'ju bindë për këto mendime. Përfundim: Shikoni mendimet tuaja. Deklarata më pozitive për veten, aftësitë tuaja, besimin në forcat tuaja dhe realitetin e dëshirave tuaja.
4. Mos e krahasoni veten me të tjerët, jetën tuaj me jetën e njerëzve të tjerë.
5. Punoni me problemet tuaja të brendshme personale. Zotërimi i të menduarit pozitiv është i pamundur pa hequr qafe komplekset dhe "demonët" e tjerë.
6. Nëse eliminoni diçka, atëherë menjëherë mbushni boshllëkun me atë që dëshironi, atë që është e dobishme. Përndryshe, do të mbushet përsëri nga një lloj demoni, megjithëse një tjetër.
7. Jini të përgatitur për dështimin, mos kini frikë prej tij, por as mos e prisni.
8. Mos u hutoni nga vogëlsitë, mbani mend qëllimin kryesor.
9. Hiqni dorë nga perceptimi bardhë e zi për botën.
10. Mos u fokusoni në dështimet. A ju ka ndodhur ndonjëherë që gjatë ditës të ketë ndodhur vetëm një ngjarje e vogël e pakëndshme dhe rreth dhjetë gjëra të këndshme, por ju kujtohet saktësisht një dështim? Dhe ju shtyni, shtyni veten? Pse?
11. Mendimet negative në përgjithësi ngushtojnë të menduarit dhe pikëpamjen tuaj për botën, për të mos përmendur dëmet fizike dhe mendore që i shkaktojnë trupit. Kur fiksohemi në diçka, shohim vetëm një grup të ngushtë alternativash, dhe ndonjëherë vetëm një zgjidhje, e cila nuk na bën të lumtur. Përveç kësaj, është vërtetuar shkencërisht se mendimet negative ulin performancën tonë.
12. Si të kontrolloni emocionet tuaja? Master teknikat. Ata gjithashtu do të mësojnë vetëhipnozë dhe programim nënndërgjegjeshëm. Emocionaliteti adekuat ju lejon të analizoni më mirë, sintetizoni, përgjithësoni materialin, zhvilloni strategji dhe taktika dhe ta shihni situatën si nga jashtë.
13. Në fillim, ju mund të riedukoni veten vetëm përmes vetëkontrollit. Ju vëreni se jeni përsëri, me gjithë seriozitet, të goditur nga mendimi "jeta është dhimbje" - po tërhiqeni nga veshët. Mbani mend, shkruani, shprehni gjërat pozitive që kanë ndodhur në ditën tuaj. Por ka gjithmonë diçka. Mësoni të shihni. Po, në fillim do të jetë e vështirë.
14. Ngjallni me vetëdije emocione pozitive në veten tuaj. Cila është mënyra më e lehtë për ta bërë këtë? Bëni diçka që ju pëlqen dhe kënaqeni.
15. Praktikoni riformulimin e mendimeve tuaja në letër nga negative në pozitive.
16. Monitoroni vazhdimisht përmbajtjen, prezantimin dhe ngjyrosjen emocionale të fjalimeve tuaja. Mos harroni gjithmonë se duke folur, ju po programoni nënndërgjegjen tuaj dhe madje edhe mjedisin tuaj. Gjithmonë imagjinoni që pikërisht tani ajo që thuhet është duke u realizuar 100%. Nëse do të ishte vërtet kaq e qartë, çfarë do të thoshit? Kjo është ajo që thua gjithmonë.
17. Bëni plane të shkruara të jetës dhe një portret të vetes. Regjistroni arritjet tuaja, tiparet pozitive të karakterit dhe zakonet dhe tiparet e dëshiruara. Elementet negative gjithashtu duhet të shkruhen, por menjëherë kërkoni mënyra për t'i korrigjuar nëse nuk ju përshtaten. Mbani një ditar të cilit mund t'i drejtoheni për ndihmë nëse bini përsëri në një model të të menduarit negativ.
18. Sigurisht, shkoni për të! Asgjë nuk do të ndodhë nëse thjesht shkruani ose flisni. Kjo funksionon vetëm si vetëhipnozë brenda kornizës së vetërregullimit, por edhe për të dhënë forcë në ndjekjen e asaj që dëshironi. Nëse shkruani në letër se dëshironi një promovim, atëherë shkruani menjëherë se çfarë duhet të bëni për këtë dhe ta bëni atë. Një gabim popullor: shkruani në letër, vazhdoni të jeni dembel dhe flisni se sa e keqe është gjithçka, por shpresoni për një fuqi më të lartë dhe kur asgjë nuk ndodh, atëherë përfundoni me krenari: "Është mendimi juaj pozitiv që nuk funksionon".
19. Zbuloni tuajat, zhvilloni ato dhe besoni në veten tuaj.
20. Ju mund të habiteni, por ne lodhemi kur mendjet tona mërziten. Mos e lejo këtë. Zgjidhni rregullisht ushqimin për mendjen, bëni një lloj ushtrimi. Përtacia dhe të menduarit pozitiv janë gjëra të palidhura dhe madje kontradiktore.

Si përfundim, unë rekomandoj të lexoni artikullin. Vetëm kini parasysh se në të optimizmi identifikohet me pozitivitetin. Por ka shumë këshilla për temën e të menduarit pozitiv. Gjithashtu, mos e injoroni punën tuaj. Në të do të gjeni mjete për të pranuar atë që nuk mund të ndryshoni dhe këshilla se si të ndryshoni atë që varet nga ju. Dhe si të dallojmë këto kategori.

Nga librat për besimtarët do të jetë interesante dhe punë e dobishme N. V. Pila "Fuqia e të menduarit pozitiv". Për jobesimtarët – libri i N. Pravdina “The ABC of Positive Thinking”.

Si të formuloni saktë dhe pozitivisht mendimet tuaja? Zbulojeni nga video.