Shtëpi › Trashëgimia dhe dhurimi › E urrej punën time çfarë duhet të bëj? Çfarë duhet të bëni nëse e urreni punën tuaj? Si ndikon një punë që ju urreni tek një person?

E urrej punën time çfarë duhet të bëj? Çfarë duhet të bëni nëse e urreni punën tuaj? Si ndikon një punë që ju urreni tek një person?

në mënyrë anonime

:((((((I dëshpëruar:(((((E URREJ PUNËN TIME! Më thuaj çfarë të bëj me veten? Jeta po prishet... :((((((E di që kjo pyetje do të shkaktojë te qeshura dhe hutimi per shume do te konsiderohem si parazit qesharak, por gjithsesi... jam 30 vjec, jetoj ne nje qytet provincial, ku ka varferi te plote, dhe gjej nje pune zyre me nje rroge pak a shume normale. konsiderohet bekimi me i larte Dhe te pakten une punoj ne zyre (ne ndermarrje te ndryshme) per 6 vjet... Por thjesht e urrej punen time deri ne cmenduri, lot dhe sharje, jo. si të gjitha specifikat - fakti që ju duhet të punoni 5 ditë në javë, të zgjoheni në 6 të mëngjesit dhe gjysmë i vdekur të zvarriteni në punën tuaj të vështirë, pavarësisht se jo çdo ditë duhet të punoni, dhe këto! ditët kur ulesh marrëzisht atje, e urrej grupin e thashethemeve narcisiste të hijshme, të varura me ar dhe bisedat e tyre vetëlavdëruese me pavlefshmërinë e vërtetë të jetës dhe personalitetit të tyre (si, në të vërtetë, jetët e të gjithë individëve në qytetin tim të vogël, duke përfshirë Puna ime është gjithashtu e mërzitshme dhe jo interesante për mua, dhe unë duhet t'u shpjegoj e t'u shpjegoj diçka (të njëjtën gjë çdo ditë) si një papagall me një zë të mërzitshëm për klientët kryesisht fshatarë, gjysmë shkrim-lexues që nuk kuptojnë asgjë. të cilët gjithmonë bërtasin dhe janë të pakënaqur me gjithçka - gjithashtu nuk është një aktivitet argëtues. Shefat budallenj që përdorin të gjitha metodat e tyre për të menduar se si t'i grabisin punonjësit e tyre dhe t'i paguajnë sa më pak, duke i detyruar të punojnë sa më shumë, dhe gjithashtu t'i tërheqin ata të kryejnë detyra që nuk janë të tyret. Përveç kësaj, është pothuajse e neveritshme për mua të eci me rroba të shëmtuara biznesi, të cilat në masë të madhe më bëjnë të dukem më e vjetër dhe më e frikshme dhe në të njëjtën kohë si një gjyshe pensioniste. Paga më lejon që mezi ia dal me bukën e gojës (blej vetëm ushqime dhe një minimum prej rrobave më të nevojshme) POR këto telashe janë thjesht marrëzi në krahasim me atë që humbas për shkak të punës së njerëzve më të afërt. Marrëdhënia me prindërit e mi është shkatërruar pa shpresë për faktin se kur vij tek ata nga puna, thjesht mallkoj gjithçka dhe këdo, si kuqja e fundit, dhe më parë, në fëmijëri dhe adoleshencë, kam qenë një vajzë e sjellshme, e shtypur. Ata janë të tronditur nga ajo që më ndodhi gjatë këtyre 6 viteve. Shtë mirë që të paktën jetoj veçmas - më vendosën në një nga apartamentet e tyre. Dhe kështu ishte - çdo ditë kishte një skandal. Dashuria ime, me të cilën jemi prej 2 vitesh, (jam një person me orientim jo tradicional dhe në provinca është e vështirë të gjesh një partner) gjithashtu filloi të grindet me mua për ankimet e mia të përjetshme, sharjet, depresionin dhe. premton të bëjë vetëvrasje sa herë që ndodh diçka në punë, por diçka ndodh gjithmonë atje... :(((Kam frikë se mos e humbas edhe atë. Edhe pse nuk do të bëj vetëvrasje, ndjej se gjithçka është kundër meje. Do të them menjëherë se kur shkova në fakultet, shkoja kudo vetëm për të hyrë, duke e ditur që në krahina nuk kishte ende asgjë të mirë apo interesante për sa i përket punës. Mendova, do ta duroj dhe do bie në dashuri me të, do të mësohem me çdo punë gradualisht, mësova disi, pa u munduar fare, duke e ditur që gjithsesi nuk më pret asgjë me vlerë apo financiare dhe nuk do ta bëj akoma. shkoj në Moskë si punëtor mysafir për të punuar fizikisht... kështu që e mora për vete ferr personal. Tashmë nga universiteti, kam degjeneruar, pasi kam humbur besimin në çdo sukses, dhe po notoj në jetë si në një vrimë akulli, megjithëse kam mbaruar shkollën me një medalje ari. Si mund të rifitoj marrëdhënie të mira me të dashurit dhe të mos çmendem në punën time të vështirë? Unë nuk mund të kërkoj një punë tjetër - ata paguajnë më pak, dhe ka pak shanse duke pasur parasysh nivelin tim të arsimimit. Është e pamundur të MOS punosh - askush nuk do të më mbështesë, a është vërtet e mundur të shkosh gjithmonë në punë me Corvalol dhe valerian, në mënyrë që të mos shprehësh acarim në shtëpi? Nuk mund të marrësh gjithmonë ilaçe...

Po...Unë simpatizoj përvojat tuaja...Me një perceptim të tillë për punën tuaj - domethënë, të paktën 40 orë nga jeta juaj në javë - është si një dënim me burg. Por është vullnetare, ja ku është prita kryesore! Le ta provojmë këtë. Më shkruani, nëse pa të gjitha këto “duhet” dhe “!duhet” – çfarë do të bënit në jetën tuaj tani me kënaqësi, me interes, me kënaqësi? Nëse nuk mund të pushoni nga NUK punoni për një kohë dhe nuk ka njeri që t'ju mbështesë -?

në mënyrë anonime

Ajo që urrej është atmosfera e zyrës dhe ekipi i vazhdueshëm i kurvave të reja, të kuruara përreth, mirësjellja e shtirur ndaj klientëve. Nëse do të ulesha dhe do të plotësoja të njëjtat dokumente në një dhomë të veçantë, nuk do të ndihesha aq i neveritur dhe keq. Në të 30-at e mia, duhet të isha izoluar disi nga njerëzit. Është e pakëndshme të shohësh rininë dhe suksesin e dikujt, pamjen e tij të lulëzuar dhe është e dhimbshme të krahasosh veten me punonjësit më të rinj. Filloj të mendoj për marrëdhënien time me një vajzë, ajo është 4 vjet më e vogël se unë dhe menjëherë ndihem si një plakë e neveritshme, madje edhe me rroba të këqija biznesi. Unë vazhdimisht mendoj se e dashura ime do të gjejë dikë më të ri dhe më të suksesshëm se unë. Edhe pse ende nuk ka arsye reale për xhelozi. Dhe ajo thote gjithmone qe dashuron, jetojme bashke dhe une ndonjehere ulem prane saj dhe jam xheloze..... Kvk eshte e tmerrshme te behesh plake - dhe puna te kujton kete si nje plage e hapur:((((( (

në mënyrë anonime

Urrejtja ndaj punës erdhi me moshën. Unë e trajtoja normalisht kur isha më i riu në ekip :))) Vetëm kur pashë punonjëset e reja të bukura, u shpërndava plotësisht.

në mënyrë anonime

Dhe për sa i përket kënaqësisë dhe interesit - kjo sigurisht që nuk lidhet me biznesin, përveç kësaj, është e pamundur të relaksoheni, përveçse të uleni marrëzisht në internet ose para televizorit. Unë jetoj në provinca, prandaj, jam një person i dorës së dytë - dhe kënaqësitë e mia janë po aq skllave - shikimi në kompjuter, pirja e birrës, pirja e duhanit :))))) POR kjo është normale për qytetin tim. Të gjithë këtu po kthehen gradualisht në plehra të pazhvilluara intelektualisht, gjynah, por po bëhem i njëjti... Nuk e kisha menduar kurrë se do të arrija të shikoja emisione budallaqe për gjyshet dhe do t'i nisja kaq shumë. pamjen Gjatë disa viteve, të njohurit e mi të dikurshëm më panë në rrugë dhe më pyetën se çfarë ndodhi me mua. Jam shndërruar në një lloj trolli të tkurrur, të rrëmujshëm me një lloj rrobash të çrregullta... Madje shkoj në parukeri vetëm kur bëhet e padurueshme të shoh reflektimin tim në pasqyrë... a është vërtet e mundur që gradual degradimi i pret të gjithë që jetojnë në provinca? Ndoshta një ditë do të dehem si gjithë banorët e këtushëm. Frika se, pasi të jem i papunë, do të zbres plotësisht, është ajo që më bën të mbaj punën time të rëndë, ndër të tjera.

"Unë jam i djegur emocionalisht në punë" - ky është verdikti që njerëzit shqiptojnë gjithnjë e më shumë për veten e tyre. Madje, kjo bëhet një justifikim i mirë për pushime të shpeshta mjekësore ose një arsye për pushim nga puna. Shumica e njerëzve në përgjithësi nuk e kuptojnë se çfarë është "djegia emocionale". Shumë njerëz identifikojnë acarimin, dhimbjen e trupit dhe humorin e keq në punë me të.

Por në fakt, kjo është një gjendje e rëndë funksionale që ka shumë efekte anësore dhe për t'i hequr qafe ato duhet një periudhë e gjatë rikuperimi.

Çfarë është "sindroma e djegies"?

Sindroma e djegies është një regresion zhvillimin profesional. Një person përjeton emocione negative, tension, konflikte të brendshme psikologjike, reagime psikosomatike nga stresi i zgjatur në punë. Kjo sindromë përjetohet nga njerëz të shëndetshëm, puna e të cilëve përfshin intensive dhe konstante komunikimi profesional. Këto janë profesione të llojit “person-per-person”: punëtorë në sistemin arsimor, punëtorët mjekësorë, sfera sociale, sektori i shërbimeve.

"Djegia emocionale" përfshin tre simptoma të detyrueshme:

lodhje emocionale;
indiferenca ndaj punës;
zhvlerësimi i arritjeve profesionale.

Lodhja emocionale karakterizohet nga ndjenja e lodhjes nga puna. Personi është indiferent ndaj përgjegjësive. Duke parë njerëz të tillë, të krijohet përshtypja se nuk kanë më forcë për të përjetuar emocione "të vërteta".

Qëndrim indiferent ndaj punës. Një person komunikon zyrtarisht, madje edhe në mënyrë shpërfillëse, me klientët, partnerët dhe ekipin. NË fushën mjekësore, në fushën e arsimit dhe shërbimeve, një person interesohet vetëm sipërfaqësisht për kërkesat dhe problemet e atyre me të cilët punon.

Në shitje, për shembull, "zbulimi i nevojave të klientit" dhe " shërbimi pas shitjes" janë injoruar. Është shumë intensive me energji. Gjithçka zbret në një procedurë formale: “Nëse doni, blini dhe paguani. Nëse nuk dëshironi, atëherë lamtumirë.” Acarimi ka tendencë të rritet, kështu që nuk është çudi që konfliktet me klientët po bëhen të zakonshme.

Zhvlerësimi i arritjeve profesionale. Një person zhvillon një ndjenjë të paaftësisë profesionale dhe papërshtatshmërisë profesionale. Të gjitha arritjet dhe sukseset në punë zhvlerësohen. Dhe aftësitë dhe aftësitë personale duken aq primitive sa që edhe një nxënës i shkollës mund t'i zotërojë ato.

Është gabim të gaboni acarimin dhe mungesën e dëshirës për të shkuar në punë për djegie emocionale.

Nëse një punonjës ndjen mungesë force, ulje të humorit dhe mungesë vullneti për të kryer detyrat, por i mjafton një fundjavë ose pushime që ai të jetë në formë, atëherë ky është një lodhje e zakonshme. Me djegien emocionale, një personi ka nevojë për një periudhë të gjatë për t'u rikuperuar. Megjithatë, pas kthimit në punë, gjendja e djegies me siguri do të kthehet. Ndryshimi i gjinisë aktivitetet profesionaleështë shpesh e vetmja rrugëdalje nga kjo gjendje.

Mos harroni se ndjenja e lodhjes nuk shoqërohet me zhvlerësim të vetes si profesionist, një qëndrim cinik ndaj punës dhe klientëve, ndryshe nga djegia emocionale. Punonjësi e do profesionin e tij, vlerëson veten si specialist, respekton klientët, por në një periudhë të caktuar ai ka nevojë për pushim.

Shkaqet e sindromës së djegies

Karakteristikat individuale të personalitetit

Perfeksionistët dhe njerëzit me nivele të larta aspiratash janë më të ndjeshëm ndaj djegies emocionale. Kjo kategori njerëzish që përpiqen t'i kryejnë detyrat në mënyrë perfekte dhe në kohë, pa bërë gabime. Ata vendosin gjithmonë qëllime të vështira dhe nuk kërkojnë rrugë të lehta. Nëse ka një mospërputhje midis kërkesave për veten dhe rezultatit real, atëherë vetëvlerësimi bie dhe zhgënjimi tek vetja si profesionist fillon.

Njerëzit me ankth të lartë dhe njerëzit e orientuar drejt vlerësimit të jashtëm janë në rrezik.

Njerëzit me nivele të larta ankthi shqetësohen fjalë për fjalë për çdo gjë të vogël, janë tepër të shqetësuar për rezultatin e ardhshëm dhe bëjnë parashikime negative. Jeta kthehet në eksitim të plotë.

Njerëzit që janë të orientuar drejt vlerësimit të jashtëm besojnë se janë përmbushës punë e dobishme për shoqërinë dhe vetëm ata rreth tyre mund të vlerësojnë rezultatet. Ata nuk kanë standarde personale me të cilat të përcaktojnë se sa mirë ose keq janë kryer detyrat e tyre. Rishikimet, vlerësimet ose pikëpamjet e pahijshme nga klientët i bëjnë ata të dyshojnë për përshtatshmërinë e tyre profesionale çdo herë.

Këta janë specialistë, puna e të cilëve përfshin komunikimin e përditshëm dhe intensiv me njerëzit. Shumë kompani vendosin fokusin e klientit në radhë të parë, duke kërkuar që punonjësit ta bëjnë këtë qasje individuale për të gjithë, hiper-mirësjellje, hiper-komunikim, hiper-ndihmueshmëri. E gjithë kjo kërkon shumë energji dhe forcë. Për më tepër, klientët janë të gjithë të ndryshëm dhe nuk është gjithmonë e mundur t'i kënaqësh të gjithë.

Faktorët operativ

Mungesa e pavarësisë, inkurajimi moral dhe material, hiperkontrolli nga menaxhmenti, shtypja e iniciativës, shkaktojnë reagime emocionale negative te punonjësit. Në fund të fundit, në këtë mënyrë menaxherët pengojnë zhvillimin e tyre profesional dhe në karrierë.

Faktorë të tillë si mungesa e një vendi pune të pajisur mirë, pushimet e rehatshme të drekës dhe pushimet, si dhe mundësitë për të komunikuar me kolegët krijojnë shqetësime, të cilat në fund të fundit çojnë në djegie.

Si të përballeni me "djegien emocionale"

Hapi 1. Vetë-reflektim profesional

Çdo zgjidhje për një problem fillon me vetëdijen e tij. Është e rëndësishme që një person të pranojë se puna është e neveritshme. Dhe më pas zbuloni arsyet: çfarë çoi në një gjendje të tillë? Vetë përmbajtja e punës, kompania, menaxheri, kushtet? Kur arsyeja është e qartë, personi do të ketë një ide të qartë nëse problemi mund të zgjidhet, sa kohë do të zgjasë dhe si duhet të merren masa radikale.

Hapi 2. Shkoni me pushime/kaloni në një departament tjetër/largohuni nga kompania

Sipas mendimit tim, një pjesë e kësaj do të ndodhë. Është e rëndësishme të distancoheni nga problemi ose për një kohë ose plotësisht. Pushimet, për shembull, janë një mjet i mirë diagnostikues për të kuptuar nëse jeni vërtet të djegur apo thjesht të lodhur.

Disa kompani ofrojnë mundësinë për të transferuar punonjës në një departament të ngjashëm/të lidhur. Përgjegjësitë mbeten të njëjta, vetëm ambienti ndryshon. Puna filloi të vlonte në një mënyrë të re, kishte kënaqësi dhe ndryshime për mirë - që do të thotë se problemi ishte në kushte të jashtme. Nëse edhe në një vend të ri puna është rraskapitëse, nuk sjell kënaqësi dhe vërehet treshi i simptomave të përshkruara më sipër, kjo do të thotë djegie.

Le të themi se keni shkuar me pushime, keni punuar në një departament tjetër dhe puna juaj është ende rraskapitëse dhe e bezdisshme - ndryshoni fushën tuaj të veprimtarisë profesionale. Ndoshta e keni vendosur veten si specialist dhe keni nevojë rritjen e karrierës.

Ose, përkundrazi, nevojitet rritje profesionale. Kur një grup përgjegjësish është konstant dhe i parashikueshëm, ju filloni t'i kryeni ato automatikisht. Ato duhet të zgjerohen dhe ndërlikohen periodikisht për të parandaluar regresionin profesional.

Është shumë e mundur që ju të mos përputheni me cilësitë psikologjike të profesionit tuaj (për shembull, introvertët punojnë si menaxherë në shitje aktive, dhe ekstrovertët janë specialistë të shkarkimit dokumentet primare), pra janë të papërshtatshëm për punë profesionale. Dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë, është vetëm koha që vërtet të bëni gjënë tuaj.

Mund të ofrohet këshilla standarde si: delegoni përgjegjësi, ndani jetën tuaj personale dhe profesionale, pushoni më shumë. Por jam i bindur se e gjithë kjo nuk do t'ju shpëtojë nga problemi i djegies, por vetëm do të krijojë një përpjekje të përkohshme dhe iluzore për ta zgjidhur atë.

Artikulli u përgatit nga psikologia, specialistja e rekrutimit dhe zhvillimit të personelit Anastasia Teteruk:

“Nëse nuk mund të përballeni me situata problematike në punë, nuk dini si të silleni me shefin ose ekipin tuaj, nuk dini si ta organizoni në mënyrë efektive ditën tuaj të punës, shkruani [email i mbrojtur]. Unë patjetër do të ndaj rekomandimet e mia si psikologe dhe si specialiste personeli.”

Situata është ngërç, sigurisht. Por le të përpiqemi ta kuptojmë.

Çuditërisht, qëndrimet ndaj punës kanë edhe një konotacion kulturor. NË kulturave të ndryshme puna trajtohet ndryshe: në Spanjë, Izrael, SHBA dhe vende të tjera, shumë njerëz e duan punën e tyre dhe shkojnë në të me kënaqësi, në vend që të mërziten nëse nuk ka punë.
Ka të bëjë me qëllimet dhe vlerat.

Në Rusi, fëmijëve u shpjegohet rrallë pse puna është e nevojshme dhe pse është e vlefshme. Pse është mirë të punosh, për shembull, si bukëpjekës apo marangoz? Shumë më shpesh, fëmijët janë të orientuar ose thjesht drejt suksesit financiar, ose drejt disa pozicioneve që lidhen me pushtetin ose prestigjin shoqëror: shefat, mjekët, financierët, avokatët. Prandaj, të rriturit shpesh vuajnë nga fakti se pritjet dhe qëllimet e tyre nuk realizohen në punë. Në vendet ku është thjesht e rëndësishme që të punosh dhe të sjellësh përfitime për njerëzit, ka më pak zhgënjim në punë.

Është e rëndësishme të pyesni veten: pse e urrej punën time? Nuk më pëlqejnë njerëzit me të cilët shoqërohem? Nuk më pëlqen ajo që bëj? A prisja të bëja një mënyrë jetese të ndryshme në moshën time? Kam ardhur në këtë profesion për të bërë një gjë, por duhet të bëj diçka krejtësisht tjetër?

Dhe më duket e rëndësishme të filloj me faktin se shumë prej nesh nuk kemi respekt për punën tonë. A po bëj diçka që nuk është vepër penale dhe në përgjithësi ka për qëllim përmirësimin e jetës (e imja apo e njerëzve të tjerë)? Unë jam i madh. Kjo tashmë është punë. Ndoshta jo më i miri, por i vlefshëm. Të paktën për mua. Po, ndoshta ka njerëz që fitojnë më shumë se unë dhe bëjnë jetë më interesante, më të pasur, më të mirë, më komode. Por puna ime është e rëndësishme. Nëse nuk e respektoj, çfarë mund të pres nga të tjerët?

Problemi i dytë janë marrëdhëniet mes njerëzve. Shumë shpesh, marrëdhëniet në ekipe nuk janë shumë të këndshme, ka shumë vlerësime negative, konkurrenca dhe konfliktet e ngadalta mund të digjen me vite. Aktiviteti i korporatës dhe ndërtimi i ekipit më së shpeshti perceptohen me agresion dhe rezistencë - nuk ka dëshirë për të njohur kolegët, për t'i njohur ata dhe për të bashkëvepruar me ta. Por kjo është shumë pikë e rëndësishme- njerëzit kalojnë shumë orë në një ekip, dhe të paktën një koleg miqësor me të cilin mund të hani drekë dhe të bisedoni pranë kazanit lehtëson shumë stresin psikologjikisht.

Puna ime është e rëndësishme. Nëse nuk e respektoj, çfarë mund të pres nga të tjerët?

Ndonjëherë ekipeve u mungon dikush që mund të jetë miqësor me të gjithë, të organizojë aktivitete, udhëtime, ngjarje - ashtu që të gjithë të argëtohen. Ju mund të bëheni një person i tillë (nëse dëshironi, sigurisht).

Nëse asgjë fare, metodat e lehtësimit psikologjik ndihmojnë: vizatoni komike ose shkruani histori për serpentariumin tuaj të çmendur, botoni një gazetë muri - qoftë edhe vetëm për veten tuaj, mbështesni kolegët në betejat kundër njëri-tjetrit, duke bërë mendërisht baste se kush do të fitojë. Distancimi mendor nga procesi i veprimeve apo komunikimeve të pakëndshme ul ndjeshëm nivelin e acarimit.

Nëse ka një mospërputhje në pritjet nga ajo që bëj dhe ajo që do të doja të bëja, në disa raste ndihmon të shkoj për të studiuar - ose të përmirësoj kualifikimet e mia ose të marr profesion i ri. Kjo, së pari, jep shpresë për ndryshimin e situatës aktuale, dhe së dyti, ju lejon të bëni diçka të re dhe interesante. Kur në një kurs arti dikush thotë: "Zot, jam lodhur shumë duke punuar si mësues i fizikës!" - ndoshta do të ketë dikush që do të simpatizojë dhe mbështesë, ndërsa në dhomën e stafit të shkollës ka një probabilitet shumë më të lartë për të dëgjuar - "Ne të gjithë jemi të lodhur nga kjo, dhe asgjë nuk është e gabuar - ne heshtim".

Disa herë më është dashur të punoj me njerëz me jakë blu me aftësi shumë të mira drejtuese dhe organizative. Por ekipi po i tërhiqte - dhe ata kishin nevojë për ndihmën dhe mbështetjen time, kështu që ata vendosën të studionin dhe të vazhdonin - në pozicione më komplekse, më të paguara dhe interesante.

Nuk është e lehtë t'i përgjigjesh pyetjes "Çfarë po bën atje, duke studiuar? E konsideroni veten më të zgjuar se ne? gjeni përgjigjen e saktë ose refuzoni të shkoni të pini me burra të premten mbrëma sepse nesër keni provim. Sidoqoftë, ishte studimi ai që i ndihmoi njerëzit që të paktën t'i thoshin vetes: "Po, unë jam më i zgjuar se ata dhe mendoj më shumë për të ardhmen time, kështu që është e rëndësishme për mua ta kaloj këtë provim."

Është e rëndësishme të kërkoni më shumë mbështetje nga miqtë dhe familja. Sigurisht, ndodh që gjithçka nuk është shumë mirë me punën e tyre - disa nga klientët e mi thanë me habi se ata, në parim, nuk kishin takuar njerëz që u pëlqenin punën e tyre. Një nga vajzat e grupit u trondit kur zbuloi se ajo ishte e vetmja atje që nuk e pëlqente punën e saj - në fëmijëri dhe mes anëtarëve të familjes së saj, puna ishte një histori horror që kërkonte sakrifica dhe vuajtje. Për të, zbulimi i njerëzve që e duan punën e tyre dhe shkojnë në punë me kënaqësi ishte tashmë një nxitje e fuqishme për të filluar të bënte diçka për të ndryshuar situatën e saj, sepse nëse një punë interesante nuk është një utopi, por një gjë vërtet ekzistuese, atëherë ka kuptim të kërkoni atë.

Megjithatë, nëse mund t'u them të dashurve të mi se nuk më pëlqen puna ime, por tani më duhet të shkoj në të dhe prandaj kam nevojë për mbështetje shtesë, kjo gjithashtu mund të ndihmojë ndjeshëm. Kur një person tjetër aty pranë thotë: "E kuptoj që nuk të pëlqen, por e mban të gjithë familjen në këmbë" ose "Unë simpatizoj me ty, shpresoj që kriza në zonën tënde të përfundojë së shpejti dhe të gjesh diçka të re", jetoni bëhet më argëtuese.

Si përfundim, dua të them se në shumicën e rasteve, puna me një psikolog ndihmon në rritjen e mirëqenies. Punonjësit në Rusi shpesh paguhen më pak, pagat e tyre nuk janë indeksuar me vite, kolegët as nuk përpiqen të zhvillojnë dhe përmirësojnë disi situatën aktuale, dhe ata njerëz që fillojnë të mbrojnë veten, marrin iniciativën, ecin përpara dhe mësojnë gjëra të reja shpejt fitojnë një avantazh strategjik. Në një sërë rastesh, i ka ndihmuar klientët e mi që thjesht të kërkojnë rishikim të pagave dhe përgjegjësive dhe të mos kenë frikë të shprehin nevojat e tyre jo në formatin e shantazhit, por në formatin e mbrojtjes.

Një nga gjërat më të këqija që njerëzit zakonisht i thonë vetes është "Ku mund të shkoj?" Ndonjëherë ka raste kur me të vërtetë nuk ka ku të shkojë. Gjatë periudhave të tilla, është e rëndësishme të punohet në mënyrë që me përfundimin e tyre të shfaqet një drejtim për vetëdrejtim.

Koha e leximit: 3 min

Pozicioni kur një person thotë “e urrej punën time, por nuk mund të largohem” është i zakonshëm, pasi fillimisht të gjithë edukohen me mendimin se puna është detyrë dhe një gjë negative, duhet të jetë e vështirë dhe nuk mund të dorëzohesh. të paktën disa për hir të shpresave iluzore. Kjo e ngushton shumë vetë personin, e mbyll atë në kuadrin e stereotipeve dhe thith plotësisht edhe mundësinë për të marrë kënaqësi nga aktivitetet e tij.

Jemi mësuar vetëm të ankohemi, ndërsa pak njerëz përpiqen të kuptojnë nëse kjo ka të bëjë me pritshmëri të pajustifikuara apo me pagesë të pamjaftueshme. Shumë njerëz as nuk mendojnë për faktin se urrejtja mund të gjenerohet nga një kolektiv dhe pamundësia e zhvillimit. Duke qenë jashtë vendit, duke zënë një nivel më të lartë, kjo bëhet menjëherë e dukshme për ata që e rrethojnë, dhe ai shpejt rrëshqet atje ku ishte e nevojshme, por nëse një punonjës mund të bëjë shumë më tepër, vazhdimisht ofron modernizim, por ai ngadalësohet, shtyhet. më i ulët - ky është gjithashtu një person në vendin e gabuar, ku duhet të jetë.

Njohja e vlerës së një personi dhe punës së tij është një faktor i rëndësishëm motivues dhe kur vetë punonjësi nuk e vlerëson atë që bën (thotë se nuk është asgjë, kryen detyra komplekse falas), atëherë përfundimisht të tjerët pushojnë së vlerësuari kontributin e tij. Shpesh vetë shefat, të mësuar të përdorin vetëm metodën e kamxhikut, zhytin edhe punonjësit më ambicioz në depresion të padurueshëm, dalja nga e cila është e mundur përmes pushimit nga puna dhe gjashtë muajsh pushim.

Nëse problemi është i mprehtë: "Unë e urrej punën time, çfarë duhet të bëj?" Shkaku i urrejtjes mund të jetë stresi i vazhdueshëm dhe djegia profesionale. Kjo është tipike për ekipet toksike ku . Pastaj të gjitha burimet e kohës së lirë shpenzohen për shërim, ndonjëherë duke përfshirë medikamente dhe psikoterapi.

Çfarë duhet të bëni nëse e urreni punën tuaj

Kur pyesni veten se çfarë të bëni nëse e urren punën tuaj, secili duhet të zgjedhë vetëm rrugën e tij individuale, nuk ka asnjë recetë të vetme, pasi disa do të duhet të shtojnë përgjegjësi, ndërsa të tjerëve do t'ju duhet të pushojnë, zgjidhja është një largim rrënjësor; dhe ndryshimi i aktivitetit.

Ju duhet të filloni duke kërkuar për problemin, që do të thotë se mënyra më e lehtë është të zbuloni nëse jeni fare atje. Testet e orientimit në karrierë janë një ndihmë e madhe si opsion, ju mund të mbani mend ëndrrat tuaja të fëmijërisë, aktivitetet e preferuara dhe të vlerësoni se sa i kënaq të gjitha këto që po ndodhin tani. Nëse ka një çekuilibër, atëherë është më mirë të filloni të merrni kurse ose thjesht të kërkoni një pozicion tjetër.

Ata që kanë zgjedhur specialitetin e duhur duhet të kërkojnë më tej. Është e mundur që e urrej punën time, por nuk ka ku të shkoj - gjëja kryesore këtu është të mos gabosh dhe të mos shkosh askund, sepse... një punonjës që punon ka një shans më të mirë për të gjetur një punë. Duke kuptuar të gjitha disavantazhet e vendit ku jeni tani, filloni të kërkoni diçka të re, merrni pjesë në hapjen e lokacioneve të reja dhe ofroni shërbimet tuaja të këshillimit. Gradualisht, një plan i ri mund të shfaqet, me mundësinë për të shkuar me kohë të pjesshme dhe për të drejtuar biznesin tuaj ose për të lëvizur në një qytet tjetër për një ofertë të mahnitshme.

Vlerësoni sigurinë e vendit tuaj të punës, nëse urrejtja lind nga fyerjet, ngacmimet, kërcënimet e vazhdueshme, në një situatë ku jeni të detyruar të mbani përgjegjësi për të tjerët - kjo ka të bëjë me shkeljen e sigurisë psikologjike dhe fizike. Në këtë rast, duhet të hiqni dorë sa më shpejt që të jetë e mundur, edhe nëse nuk keni parë ende një punë të re dhe as nuk e kuptoni se çfarë të bëni më pas. Kur ndiheni të mbingarkuar, është më mirë të diskutoni gjithçka drejtpërdrejt me shefin tuaj - shprehni kërkesa joadekuate, kërkoni një rritje ose së bashku gjeni zgjidhje të tjera.

Më shpesh, nëse jeni një specialist i denjë, ata do t'ju takojnë në gjysmë të rrugës dhe nuk do të ketë nevojë të duroni vazhdimisht stres të madh, duke duruar kushte të padurueshme. Nëse, pasi përpiqeni të diskutoni hapur pakënaqësinë tuaj, nuk merrni një propozim adekuat për të përmirësuar situatën, atëherë ne kthehemi në kërkimin e një vendi të ri ose mund të filloni të përdorni kohën për veten tuaj (bëni porosi në dyqanet online, lyeni thonjtë tuaj , bisedoni në telefon dhe shtypni libra).

Kur arsyet e urrejtjes qëndrojnë në mërzi, atëherë gjithçka varet vetëm nga ju. Ju mund të merrni kurse shtesë dhe të futni tendenca të reja në aktivitetet tuaja, të shpikni dhe të ofroni projekt i ri. Hidhni një vështrim më të afërt në vendin tuaj të punës - gjithashtu mund ta dekoroni atë dhe të krijoni rehati, dhe në një ekip të vështirë mund të futni gradualisht tradita të ngrohta - me pushime për çaj dhe biskota, si dhe ndihmë të ndërsjellë.

Kur vjen mendimi se e urrej punën time, çfarë të bëj për të mund të mos vijë menjëherë. Gjëja kryesore për të kujtuar këtu është se nuk ka vende të lira ideale dhe kudo do t'ju duhet përshtatje dhe optimizim i lehtë i hapësirës dhe algoritmeve për veten tuaj. Mund të duket keq, por kjo është arsyeja e vetme që nuk do ta ndryshoni qytetin e tetë, por do të varni perde të mrekullueshme - gjithashtu këtu duhet të peshoni me kujdes momentet kur ndikimi juaj do të jetë i suksesshëm dhe ku është më mirë të ikni.

Është e pamundur të jetosh me urrejtje ndaj punës - kjo do të çojë ose në përfundime të mprehta për shkak të tensionit të akumuluar. Prandaj, gradualisht mund të zvogëloni shkallën e negativitetit duke përdorur teknika psikologjike, si dhe një studim të përgjithshëm të situatës. Është e nevojshme të vlerësoni veten dhe të krahasoni gjendjen tuaj vetëm me veten tuaj.

Kur jemi të gëlltitur nga pakënaqësia për shkak të suksesit të dikujt tjetër, kjo flet vetëm për , që është një shënues i nevojave të paplotësuara. Ju duhet të krahasoni veten me veten disa kohë më parë dhe të vëzhgoni nëse ka zhvillim, ndryshime pozitive. Nëse ndonjë nuk vërehet, atëherë do të kuptojmë se si mund të përmirësohet e gjithë kjo. Krahasimi me kolegët dhe eprorët mund të përdoret në një mënyrë konstruktive - për të kapur zili, për të kuptuar se për çfarë saktësisht bëhet fjalë (një makinë nuk ka të bëjë gjithmonë me lëvizjen - mund të bëhet fjalë për statusin) dhe të përpiqeni ta arrini atë. Puna nuk është një vend ku gjithçka do t'ju jepet për asgjë, por këtu mund të arrini shumë nëse planifikoni vetë strategjinë tuaj të rritjes - mos prisni udhëzime për kurse nga departamenti i burimeve njerëzore, por përfundoni disa nga distanca, mos shpresoni për një promovim, por ofroni kandidaturën tuaj.

Mbingarkesa dhe një indeks i lartë stresi shfaqet tek ata që nuk mund të refuzojnë kolegët dhe të kryejnë shumë përgjegjësi të njerëzve të tjerë. Kjo mund të përfshijë gjithashtu biseda boshe në përpjekje për të mbështetur - dikush po përjeton një krizë familjare dhe dëshpërim, dhe në vend që të shkruani një raport, ju ngushëlloni një koleg për tre orë.

Shikoni mësimet, lidhni rëndësinë e detyrave shtesë dhe mos i merrni kurrë ato derisa të keni përfunduar ato kryesore. Është optimale të përmirësoni aftësinë e refuzimit të atyre që janë shumë këmbëngulës dhe gjithashtu të mësoni të delegoni disa nga përgjegjësitë tuaja. Në fakt do të lodheni më pak nëse kuptoni se ku mund të kurseni një pjesë të kohës për një pushim dhe zhvillim.

Si të ndaloni së urryer punën? Përveç ankesave të vazhdueshme, përpiquni të gjeni një realitet objektiv ku kjo punë jo vetëm të urrehet, por të jetë disi e dobishme. Këto mund të jenë bonuse, një vend i përshtatshëm ose orar fleksibël, mund të merrni diçka falas ose më shumë vjetërsi. Një person nuk është kurrë në një marrëdhënie, qytet apo ekip pune ku absolutisht gjithçka nuk i përshtatet, kështu që gjetja e pozitives ndihmon në rivlerësimin e vlerave. Për shembull, nëse mbani një vend në një shtëpi fqinje dhe ky është avantazhi i vetëm, ndoshta është më mirë ta ndryshoni atë në një tjetër, por me pagë më të lartë dhe orare te shkurtra pune. Në përgjithësi, rekomandohet të kaloni përmes intervistave për të zbuluar tregun dhe perspektivat e mundshme, si dhe vlerën tuaj reale. Për ata që janë të nënvlerësuar, kjo është e lezetshme dhe më pas mund të ndaloni së toleruari qëndrimin e keq, për ata që janë të mbivlerësuar, mund të filloni papritmas t'ju pëlqejnë punë e keqe, sepse nuk ka vend më të mirë për ta askund.

Bëjeni tuajën çdo ditë më të mirë. Për ta bërë këtë, ndaloni së komunikuari me vampirët emocionalë, njerëz që poshtërojnë dinjitetin tuaj ose thjesht sjellin negativitet. Është më mirë të kesh një shok, por që të frymëzon krijimtarinë dhe të mbështet pas keqkuptimeve me eprorët. Pika tjetër do të jetë një shpërndarje e arsyeshme e kohës, ku qëllimi nuk është të bëjmë gjithçka dhe më pas të bëjmë edhe më shumë, por të organizojmë pushime të mira. Më së miri është të bëni një shëtitje jashtë, nëse ka parqe ose ekspozita afër, nëse nuk ka, atëherë shkoni për kafe në kafenenë më të afërt, dhe jo në kafenenë e zyrës. Sa më shumë ndërrim dhe pushim merr truri, aq më shumë emocione pozitive. Kur për pushim dreke ju keni kohë për të blerë dhurata për të dashurit tuaj në vend që të shkruani një prezantim për një koleg, puna bëhet më pak e neveritshme.

Rregullat e higjienës mendore për të gjithë specialitete sociale- largohu nga puna në punë. Funksionon mirë nëse vishni një uniformë, atëherë së bashku me të dilni nga roli i një punonjësi dhe kaloni. Gjatë orarit jo të punës, ju mund të angazhoheni në tema profesionale, por vetëm duke marrë parasysh kënaqësinë dhe zhvillimin tuaj. Për shembull, shkruani artikuj shkencorë për revista ose një blog pasi keni parë pacientë, por mos mendoni se si të kuroni një grua të moshuar.

Si ta doni punën tuaj

Kur vendosni të mos largoheni, ka shumë mundësi se si të bini në dashuri me një punë që e urreni. Kjo nuk fillon me lehtësimin dhe shtimin e lojërave online në tavolinë, por, përkundrazi, me ndjenjën e një barre përgjegjësie. Pasi realizimi i kontributit të vet vjen në çdo minutë të shpenzuar, ndodh përfshirja më e madhe në aktivitet, ai pushon së qeni automatik. Kjo është e nevojshme sepse truri ynë ndihet plot jetë vetëm kur ndërvepron në mënyrë aktive me momentin e tanishëm dhe nuk vepron sipas modeleve.

Si të duash një punë që urren? Shtojini vlerë dhe kuptim asaj që bëni drejtpërdrejt, dhe në një mënyrë që pasqyron ndikimin në mbarë njerëzimin. Shitësit jo vetëm që ju detyrojnë të blini gjënë më të shtrenjtë, por ndihmojnë një person të zgjidhë problemin e tij, bazuar në kushtet ekzistuese. Statistikat e punëtorëve. departamentet mund të mendojnë se thjesht po përziejnë dokumentet, por nëse gërmoni më tej, është falë punës së tyre që situata ose kushtet e punës mund të përmirësohen. Një portier nuk është thjesht një person në një pozicion me pagesë të ulët, por dikush që mund t'u japë gëzim dhe rehati shumë banorëve në të njëjtën kohë. Kërkoni se çfarë sjellin aktivitetet tuaja së bashku me misionin tuaj dhe më pas puna juaj do të bëhet menjëherë më interesante dhe më e frymëzuar.

Zhvilloni vazhdimisht veten, në çdo pozicion. Tani jemi larguar nga monodetyra dhe është e nevojshme të kemi shumë njohuri. Madje punë e thjeshtë, të cilat nuk kërkojnë kualifikime dhe arsimim, mund të kërkojnë komunikim të zhvilluar (shitës, konsulentë, i gjithë sektori i shërbimeve), të kuptuarit e harmonisë (shfaqësit e mallrave, luleshitës), aftësi kompjuterike (për të punuar me pajisje zyre, për të gjetur vendin e duhur ose urdhër, etj.) . Mësoni dhe përmirësoni aftësitë tuaja - kjo është një mundësi e shkëlqyer për vetë-realizim dhe për avancim të mëtejshëm dhe për të luftuar mërzinë pikërisht në vendin e punës. Ju mund t'i vendosni vetes detyra të vogla - bëni dhjetë njerëz të buzëqeshin, ndihmoni kolegë të ndryshëm.

Sa i përket ndihmës, kaloni kohë duke mësuar se si të automatizoni të gjitha detyrat e mundshme në mënyrë që të kurseni kohë. Optimizime të tilla do të kënaqin të gjithë ekipin dhe ju nuk do të humbisni shumë energji në kryerjen e rutinës. Procesi do të jetë më argëtues nëse e imagjinoni si nivelet e ndonjë loje ku keni qëllimi kryesor nga ku jeni, përmirësoni kompaninë sa më shumë që të jetë e mundur. Merrni parasysh jo vetëm teknikat e punës, mbani mend motivimin e të tjerëve dhe klimën në ekip, kështu që pasi të keni liruar një pjesë të mirë të kohës për të gjithë, gjeni diçka për të bërë me të. Mund të regjistroheni për kurse së bashku, të planifikoni kërkime të reja ose të organizoni mbrëmje shkarkimi me stërvitje, çaj dhe vizatim.

Ndjeheni efikasitetin e vet dhe profesionalizmi, mund të përdoret si një mundësi për të treguar të gjitha aftësitë në maksimum. Detyra të tilla kryhen apriori, por shpejtësia, shpejtësia e të menduarit dhe heroizmi i dikujt do t'i japin rëndësi dhe dinamikë rutinës. Është gjithashtu mirë të përdorni gjëra të ndryshme motivuese dhe inkurajuese - blini diçka për veten tuaj, merrni veten diku. Për personat e varur nga puna, rekomandohet të zgjidhni shpërblime nga zona e kundërt, d.m.th. funde, teatro, bowling, dhe për ata që nuk e lodhin veten, janë të mira ato që do të stimulojnë procesin e punës. Përndryshe, këto mund të jenë kurse interesante, korniza për diplomat tuaja ose një dosje për dokumente me ngjyra të këndshme - çdo gjë që do të përmirësojë disponimin tuaj pikërisht në vendin e punës.