Ushtrime ngrohëse për trajnimin e komunikimit. Banka e ngrohjeve psikologjike për mësime, aktivitete jashtëshkollore, trajnime etj. Pëlqej - nuk më pëlqen

MBLEDHJA E NGROHJEVE TË KËRKOHEN NË ÇDO TRAJNIM

FJALIMI

Shën Petersburg2006

493 Derrkuc për një trajner: Një koleksion ngrohjesh të nevojshme në çdo trajnim. - Shën Petersburg: Rech, 2006. - 208 f.

Ushtrimet e paraqitura në faqet e këtij libri shërbejnë për të lehtësuar tensionin dhe për të krijuar një atmosferë të ngrohtë e miqësore. Ato janë gjithashtu një pjesë integrale e trajnimit për çdo temë. "Recetat" e gatshme për ushtrime ju lejojnë të ringjallni stërvitjen tuaj në çdo kohë.

Libri është i destinuar për trajnerë të çdo niveli trajnimi, si dhe për këdo, puna e të cilëve përfshin trajnime aktive të stafit.

BBK 88.5

© A. Churichkov, V. Snegirev, 2006
©, ilustrime, 2006
© Shtëpia Botuese Rech, 2006
ISBN -8 © , kopertina, 2006

hyrje................................................ .......................................................... .......................................... 7

I. Ngrohje NË FILLIMI TRAJNIMI

1. Përshëndetje e dashur................................................ .......................................... 10

2. Bosht me gunga................................................ .................................................... .......................... 12

3. Telefonatë për herë të parë................................................ .......................................................... .......................... 14

4. Kaloni artikullin.............................................. .......................................................... ............ ......... 16

5. Gishtat................................................ .................................................... .......................................... 18

6. Bëje një herë!!! ................................................ .......................................................... .......... ............... 20

7. Udhëtim në distanca të gjata................................................ .......................................................... .............. ........ 22

8. Të gjithë si një ..................................................... .......................................................... .......................... 24

9. Ura..................................................... .................................................... .......................................... 26

10. Ndërtimi..................................................... .................................................... .......................... 28

II.Ngrohje NË MESIM TRAJNIMI

11. Sinjali................................................. .................................................... .......................... 32

12. Deri në dhjetë................................................ .......................................................... .......................... 34

13. Topa................................................ .................................................... .......................................... 36

14. Jepini shokut tuaj një dhuratë................................................ ...................................................... .......... 38

15. Ndryshimi................................................ .................................................... .......... .............. 40

16. Tërmeti...................................................... .................................................... .......... .......... 42

17. Tyr-tyr, mitraloz.......................................... .......................................................... ................................ 44

18. Merre me mend melodinë................................................. .......................................................... ............. ........ 46

19. Intervistë..................................................... .................................................... .......................... 48

20. Njëherë e një kohë në autobus...................................... .......................................................... ................ .50

21. Simulator

22. Mbrojtja civile

23. Katër elementë

24. Peshqit, kafshët, zogjtë

25. Gjarpër

26. Perseu dhe Gorgon Medusa

27. Pirat i fjetur

28. Skulptor

29. Amnezi

30. Shtypshkronja

31. Kriza Kubane e Raketave

32. Tiger Hunt

33. Dy kampe

34. Njëherë e një kohë në Amerikë

36. Superklipi

37. Mblidhni një katror

38. Rrjeti dhe merimanga

39. Macja dhe miu

40. Docking

41. Vend i shenjtë

42. Kthehuni

43. Trëndafili? Karafil?

44. Truproja

45. Shëtitje virtuale

46. ​​Skaut

47. Peshkimi

48. Kangur

49. Aeroplan

50. Pëlqej - nuk më pëlqen................................. ...... .....................................

51. Shtatë...................................................... .................................................... .......... ............

52. Njerëzit e parë...................................... .......................................................... .............

53. Gara me tren................................................ .......................................................... .......

54. Rrethi më i gjerë................................................ .......................................................... ........................

55. Beteja mbretërore................................................ .......................................................... .......

56. Topi...................................................... ...................................................... ......................................

57. Vala...................................................... .................................................... ...........................

58. Centipede................................................ .................................................... .............

59. E bukura dhe bisha................................................ ..........................................................

60. Kafshët................................................ ...................................................... ............................

61. Kopshti zoologjik...................................................... ...................................................... ................ ................

62. Mace, qen..................................................... .......................................................... ............. .......

63. Kaloni lëvizjen................................................ .......................................................... .........

64. Kapelë Tricorne................................................ .......................................................... ........................

65. Gjuetia e dhelprave................................................ .......................................................... ........... ..........

66. Heronjtë................................................ .................................................... ..........................................

67. Topa qesharak................................................ .......................................................... .............

68. Karrigia e fundit................................................ .......................................................... ........... ....

69. Objekti i padukshëm................................................ .......................................................... .............

70. Dhelpra dhe lepujt................................................ .......................................................... .......... ..........

71. Kap, peshk................................................ .......................................................... .............

III.Ngrohje NË PËRFUNDIM TRAJNIMI

72. KVN................................................ .................................................... ..........................................

73. Zjarri..................................................... ...................................................... ......................................

74. Një urim për veten ................................................ .......................................................... ............. ....

75. Shtrëngimi i duarve................................................ .................................................... ..........................

76. Sipas mënyrës sime................................................ .......................................................... .......... ..........

77. Bëni fqinjët tuaj të lumtur................................................ .......................................................... .............. .

78. Të dua................................................ .......................................................... ...........................

79. A më respekton?................................ .......................................................... .......

81. Reflektimi................................................ .................................................... ..........................

82. Duartrokitje, duartrokitje.............................................. ..........................................

83. Prapa vijave të armikut................................................ .......................................................... .......... ..........

84. Çiftet...................................... .................................................... ..........................................

85. Çfarë na bashkon?................................................ .......................................................... ..

86. Ecje unike................................................ ..........................................................

87. Hardhuca..................................................... .................................................... .......... ................

88. Shi................................................. .................................................... ................................

IV.Ngrohje- KARKUESE

89. Paradë..................................................... .................................................... ..........................................

90. Ushtrimi................................................ .......................................................... ........... ...............

91. Patkua................................................ .................................................... ..........................

92. Në shi................................................ .......................................................... ........... ..........

93. Shtrihu................................................ .................................................... ..........................

94. Gjimnastikë ..................................................... .................................................... .......... ..........

95. Ngarkimi..................................................... .................................................... ................................

literatura...................................................... ................................................ ...................

Dedikuar Mark Kukushkin, trajner i trajnerëve

Hyrje

A janë të nevojshme ngrohjet gjatë procesit të stërvitjes? Përgjigja për këtë pyetje mund të jetë vetëm e paqartë: jo vetëm e nevojshme, por absolutisht e nevojshme.

Çfarë është një ngrohje në stërvitje? Ky është një ushtrim psiko-gjimnastikor multifunksional, secili funksion i të cilit kontribuon zbatimin e suksesshëm trajnimi.

Ngrohja i lejon pjesëmarrësit të kalojnë nga një temë në tjetrën më shpejt dhe më lehtë, lehtëson tensionin e panevojshëm, përmirëson disponimin, promovon dinamikën e grupit, ruan një humor pune, i lejon ata të pushojnë dhe të ndjehen më të lirë dhe, si rezultat, kontribuon në të mësuarit më produktiv. material edukativ. Por, më e rëndësishmja, ngrohja është një nga ato pikat kryesore që mund ta bëjnë stërvitjen emocionuese, dinamike dhe argëtuese.

Çdo trajner duhet të ketë një stok teknikash të caktuara për të ndihmuar në kryerjen e trajnimit. Këto përfshijnë ngrohjen. Marrja e informacionit nga burime të ndryshme, qoftë literaturë periodike apo speciale botime shkencore, trajneri mbledh teknikat që i pëlqejnë më shumë në derrkucën e tij dhe i përdor ato në punën e tij.

Një trajner fillestar duhet të bëjë përpjekje të konsiderueshme

Liya për të kërkuar teknika të reja, për të renditur nëpër malet e letërsisë. Ndodh që për ta bërë detyrën më të lehtë, një fillestar kufizon qëllimisht arsenalin e tij. Nga stërvitja në stërvitje, ai përdor të njëjtat ngrohje, pa e shqetësuar veten me kërkime të mëtejshme për elementë të rinj.

Ngrohjet që mund të gjenden sot në literaturën e specializuar dhe në internet janë, si rregull, përkthime të autorëve të huaj, të përshtatura dobët me karakteristikat e audiencës ruse. Përveç kësaj, këto përkthime përmbajnë shumë informacione të lidhura, gjë që sigurisht është e dobishme, por e bën shumë të vështirë gjetjen e asaj që ju nevojitet.

Vetë autorët e "Një derrkuc për një trajner" kaluan vështirësi të ngjashme, ndaj vendosën t'u jepnin kolegëve të tyre një derrkuc ngrohjeje, gati për t'u përdorur, e lëvizshme dhe e lehtë.

Libri i sjellë në vëmendjen tuaj është menduar kryesisht për trajnerët fillestarë. Por nuk do të jetë e tepërt në arsenalin e një trajneri me përvojë me përvojë të gjerë pune.

"Kutia e trajnerit" përmban receta të gatshme për ngrohje që nuk kërkojnë materiale shtesë. Thjesht duhet ta hapni librin në çdo faqe dhe trajnimi juaj do të transformohet dhe do të marrë një gjallëri të re. Madhësia kompakte e librit ju lejon ta mbani me vete kudo, gjë që do t'ju shpëtojë nga pauzat e bezdisshme të sikletshme dhe do t'ju ndihmojë të ruani dhe forconi imazhin tuaj të një trajneri me përvojë, të sigurt dhe energjik, të pashtershëm me shpikje dhe humor.

I. NGROHJA NË FILLIMI TRAJNIMI

1. Përshëndetje, i dashur

Një ushtrim ideal për ditën e dytë. I vendos pjesëmarrësit për punë të frytshme, ekipore dhe ndihmon në rritjen e përqendrimit.

Ushtrimi mund të bëhet ose në këmbë në një rreth ose ulur.

Ushtrimi kryhet në një rreth.

"Le të të mirëpresim Shoku mik. pershendetje drejtuar te tuajat fqinji drejtë. thuaj përshëndetje Me atij: “Përshëndetjegoditje, I dashur (ju telefononi Emri)! » Dhe përcjellje Kjo kakim- një ditë gjest (kërcej, pambuku, hark).

Tjetra pjesëmarrëse Gjithashtu thotë përshëndetje me e tij fqinjidrejtë, përsëritet gjest, të përkushtuar ndaj tij, Dhe shton e imja. DHE Pra Nga rrethi. E re gjeste përsëritni Jo duhet".

Trajneri duhet të thotë përshëndetje të fundit në të njëjtin format.

2. Bosht me gunga

Ushtrimi ndihmon për të përqendruar vëmendjen, për të marrë emocione pozitive dhe i afron pjesëmarrësit e trajnimit.

Trajneri merr pjesë në stërvitje. Pjesëmarrësit ulen në një rreth.

"Çdo pjesëmarrëse vë imja drejtë dorë në majtas bashkëleno fqinji drejtë, A majtas dorë - në drejtë gjurit fqinjimajtas".

"Valë shkoi Nga për orë shigjeta"

dhe përplas pëllëmbën e majtë në gjurin e fqinjit të tij. "Vala", me secilin pjesëmarrës duke duartrokitur gjunjët e njëri-tjetrit me secilën pëllëmbë, duhet të kthehet te trajneri. Komplikimi i ushtrimit: së pari, trajneri dërgon një valë në drejtim të akrepave të orës me dorën e majtë dhe menjëherë një tjetër, me dorën e djathtë në drejtim të kundërt.

3. Përmbledhje

Një ushtrim i shkëlqyer për trajnimin e ndërtimit të ekipit. Rrit përqendrimin. Rrit kohezionin e pjesëmarrësve në trajnim.

Pjesëmarrësit ulen ose qëndrojnë në një rreth.

"E juaja detyrë emri Nga në rritje numrat nga një te... (trajner thirrjet numri pjesëmarrësit). Kushtet:

është e ndaluar telefononi numrat V vëllimi ok, V e cila qëndrojnë.

Fol e nevojshme Nga vetëm.

Thirrni numri Ndoshta ndonjë nga ju.

Nëse numri thirrur njëkohësisht disa Njerëzore, kontrollonifillon ne fillim".

Ushtrimi mund të jetë i ndërlikuar: a) jepni detyrën në mënyrë që pjesëmarrësit të ulin kokën poshtë dhe të mos shikojnë njëri-tjetrin; b) emërtoni numrat me radhë, duke u përpjekur të arrini te më i madhi pa bërë gabime.

4. Kaloni artikullin

Kjo ngrohje argëtuese i ndihmon pjesëmarrësit të kuptojnë prirjet e tyre krijuese, ua ngre gjendjen shpirtërore dhe rrit dinamikën e grupit.

Ushtrimi mund të kryhet ose në një rreth ose në një vijë.

Trajneri merr një objekt (një shënues, një top, një copë letre të thërrmuar) dhe ia jep pjesëmarrësit më të afërt.

"E juaja detyrë - dorëzojë kjo artikull tek e tija fqinji në të djathtë Dhe Pra Nga rrethi. Për më tepër mënyrat transfertat për të mos përsëritur duhet. Nëse artikull do të bjerë, le të fillojmë ne fillim".

Personi më origjinal mund të shpërblehet me duartrokitje.

5. Gishtat

Ky ushtrim ju lejon të identifikoni njerëzit që janë më aktivët dhe të prirur pozitivisht si ndaj vetë trajnimit ashtu edhe ndaj trajnerit.

Pjesëmarrësit ulen në karrige.

"Tani I Unë do të pyes ngrihen vetëm kaq shumë Njerëzore, sa shumëbashkë I Unë do t'ju tregoj gishtat".

Trajneri tregon kombinime të ndryshme të gishtërinjve: pesë, shtatë, nëntë, etj.

Ky ushtrim mund të përdoret gjithashtu në trajnimet e ndërtimit të ekipit.

6. Bëje një herë!!!

Falë këtij ushtrimi, mund të zbuloni se sa mirë anëtarët e ekipit e kuptojnë njëri-tjetrin dhe kush gëzon autoritet.

Trajneri u kërkon pjesëmarrësve të qëndrojnë pas karrigeve të tyre dhe jep komandën:

"Ndezur ekipi "Bëj një herë! » Ju duhet ngre e tyre karrigenë lartësia një metër nga gjinore. Kujdes, tuajat detyrë - oopsstil karrige njëkohësisht".

Si rregull, i pari nga pjesëmarrësit që urdhëron: "Bëni dy" ("tre-katër" ose "të hequra") është drejtuesi-organizator. Nëse karriget ulen në mënyrë kaotike dhe të çorganizuar, pa urdhër, trajneri duhet të urdhërojë përsëri: "Bëje një herë!"

7. Udhëtim i gjatë

Një ngrohje shumë e thjeshtë që aktivizon të menduarit krijues.

Për t'u ngrohur, ju duhet një top.

Pjesëmarrësit duhet të ulen në një rreth. Nuk ka rëndësi nëse ata ulen apo qëndrojnë. Trajneri është gjithashtu në rreth dhe fillon të ngrohet.

“Imagjinoni për veten time, Çfarë ne ne po shkojmë V i largët duke notuarnë e mrekullueshme varkë me vela. Përpara nisja ne duhet Unë do të zhytemzit V mbaj Të gjitha e nevojshme Për udhëtimet. Ngarkoni ndoshtaPor Të gjitha, Çfarë çfarëdo qoftë, e nevojshme Dhe të panevojshme artikuj Dhe madje kasugjerime- ose konceptet, Për shembull, të tilla Si "mitologji" ose "kibernetika". Çdo pjesëmarrëse për një një herë duhet zhyttre gjërat, duke filluar në një letër, Për shembull: simite, bomba, hipopotam. Duhet të me vëmendje udhë për ngarkim Dhe Jo përsëritni. Se, në të cilit top, fillon ngarkesës. Ai shqiptone tyre tre fjalët në një letër Dhe në mënyrë arbitrare hedh top tjetër pjesëmarrëse. OBSH e ka të vështirë Me përkufizimet osengarkesat Se, Çfarë tashmë ngarkuar te atij, bie jashtë nga lojëra".

Loja vazhdon derisa të mbeten më të vëmendshmit dhe shpikës. Në fund, ju mund të ofroni për të duartrokitur fituesit.

8. Të gjithë si një

Ngrohja ka për qëllim bashkimin e grupit, zhvillimin e vëmendjes dhe intuitës.

Trajneri luan rolin e liderit.

“Ngrihuni në këmbë, Ju lutem, V rrethi. I do numëroj te tre. Aktiv kontrolloni "tre" çdo duhet flak tutje të caktuara numri i gishtave në një dorë. I do përsëritni kontrolloni te ato që atëherë, MirupafshimTë gjitha Jo do të bëhet flak tutje një numri. Dakord ndërmjetdu veten është e ndaluar. Pra, filloi".

Ngrohja kryhet derisa të gjithë pjesëmarrësit të nxjerrin të njëjtin numër gishtash.

9. Ura

Ngrohja ka për qëllim ndërveprimin me partnerin dhe zhvillimin e përqendrimit.

Për t'u ngrohur, do t'ju duhet një numër i mjaftueshëm shënuesish.

Trajneri i ndan pjesëmarrësit në çifte dhe i rreshton në mur. Një shënues vendoset në dysheme përpara secilës palë.

"Detyrë secili çifte - merrni kjo shënues gishtat tregues gishtat drejtë duart për këshilla, ngre, bartin te rrethe kundërta muret Dhe mbrapa, përsëri vënë në ishvend. Bëni Kjo duhet të, Jo duke rënë shënues".

Ju mund t'i lini çiftet të garojnë ose të ndërrohen. Në çdo qasje, trajneri merr rolin e arbitrit.

10. Ndërtimi

Ngrohja ka për qëllim zhvillimin e aftësive komunikimi joverbal, zhvillon aftësitë artistike të pjesëmarrësve.

"Tani ne Me ju ne do të ndërtohet. Por Kjo do joe zakonshme ndërtimi. Për ju do të duhet të ndërtohet në heshtje. faree ndaluar publikoj ndonjë tingujt. Gjestet Dhe shprehjet e fytyrës e lejueshme pa kufizimet. Së pari ushtrim - rreshtohem Ngarritje".

Trajneri regjistron kohën, më pas i tregon grupit se sa kohë iu desh për të përfunduar komandën dhe kontrollon ekzekutimin e saktë.

“Në vijim gjendje - rreshtohem Nga lulëzoj flokët, ngadritë te errët (procedurë përsëritet) » .

II. NGROHJA NË MESIM TRAJNIMI

11. Sinjali

Ngrohja ka për qëllim zhvillimin e vëmendjes, ndjenjës së ritmit dhe siguron motivim për një stil ekipor në punë.

Të gjithë ulen në një rreth, trajneri merr rolin e udhëheqësit. Për të filluar, trajneri fton grupin të paguajë në rregull.

"Pra, Tani ne Të gjitha - punonjësit sekret shërbimet. Jonë detyrë - dorëzojë sinjal Nga telekomandë nga një te tek një tjetër kështu, te zinxhir Jo i ndërprerë Dhe sinjal Jo humbi. Përtransfertat le të fillojmë duartrokas veten time Nga gjunjët(trajneri vendos ritmin, fillimisht i ngadalshëm). Aktiv së pari pambuku ne thërrasim e imjanumri, në e dyta - numri Togo, kujt kalojmë sinjal, për shembull: "Së pari - e pesta". E pesta mbledh garë stafetë: "E pesta - e njembedhjete" Dhe Pra më tej. Shërbimi humbet Togonga punonjësit, OBSH hezitoi ose e kisha gabim. Kjo pjesëmarrësedel jashtë nga rrethi. Numrat, braktisi ose inekzistente, nëtelefononi eshte e ndaluar".

Trajneri vendos ritmin e ngrohjes, duke e përshpejtuar gradualisht. Ushtrimi kryhet derisa pjesëmarrësit të transmetojnë "sinjalin" pa gabime.

12. Deri në dhjetë

Ngrohja ka për qëllim zhvillimin e shpejtësisë dhe përqendrimit të reagimit.

"Bëhuni, Ju lutem, Të gjitha V rrethi. I do drejtues".

Udhëheqësi fillon të kthehet rreth boshtit të tij dhe të numërojë me zë të lartë nga një në dhjetë. Pastaj ai ndalet, tregon një nga pjesëmarrësit dhe thërret çdo numër nga një në dhjetë.

"Ajo, në të cilit I theksoj, duhet tregojnë në gishtat emërtuar mua numri. ato, OBSH shpenzimet drejtë, tregojnë Nga radhët, Gjithashtu në gishtat, pushoni numrat te dhjetë Nga në rritje. Se, OBSH do të bëjë një gabim ose heziton, bëhet lider".

Trajneri duhet të vendosë një ritëm mjaft të shpejtë që në fillim dhe ta ruajë atë, duke stimuluar pjesëmarrësit. Përndryshe, interesi për ngrohje mund të zhduket shpejt.

13. Topa

Stërvitje dinamike, emocionuese. Trajnon shkathtësinë dhe vëmendjen. I përshtatshëm si një shtesë për një gamë të gjerë temash trajnimi.

Për të kryer, kërkohen 3-5 topa (mund të përdorni fletë letre të shtypura në një top).

"Jonja detyrë - hedhin Shoku mik topa Kështu, te as një top Jo ra në kat. Gati? Le të fillojmë".

Trajneri hedh topa në mënyrë alternative në rreth, pjesëmarrësit ia hedhin njëri-tjetrit. Pasi topat fillojnë të bien, pasojnë udhëzime të reja.

"Çdo nga ju duhet mbaj mend dy Njerëzore: Togo, nga kush Ai merr top, Dhe Togo, kujt hedh. Le të le të mendojmë për të: Si bëj, te morën pjesë Të gjitha? »

"Tani ndryshim në disa vende V arbitrare ok. Por hiqni dorë topa Ju duhet ato njëjtë njerëzit, Çfarë Dhe V e fundit dikur".

Faza e tretë e ngrohjes, si rregull, kalon pa probleme, pasi deri në këtë pikë pjesëmarrësit tashmë kanë kujtuar se kujt i hedhin topat dhe nga kush i marrin topat.

14. Jepini një shoku një dhuratë

Ky ushtrim ndihmon në forcimin e emocione pozitive, dhe gjithashtu ndihmon pjesëmarrësit e trajnimit të bëjnë miq.

"Shiko në e tij fqinji drejtë Dhe mendoni për të, Çfarë Jundaj tij jap. i pranishëm Mund Çfarë çfarëdo qoftë: nga TV tei madh lumturinë. Kur do të dalësh me, Jo shqiptoj me zë".

Sigurohuni që të gjithë pjesëmarrësit të kenë vendosur për dhuratat.

"A Tani jap e tyre prezente ato, kujt Ata të përkushtuarjanë domethënëse, Por Kjo e nevojshme bëj pa fjalët, në heshtje. Nëse juaja kundërnent e mendoi, Çfarë Ju ndaj tij jap, Mjetet, Ai pranon juajaprezente Dhe shoqëron Kjo emocionale pasthirrma: "Ua- y"! »

Vetë trajneri duhet të vendosë "formatin" e përgjigjes: ose është një pasthirrmë emocionale, ose një lloj lëvizjeje fizike.

15. Shkëmbeni

Ky ushtrim përmirëson në mënyrë të përkryer dinamikën e grupit, lehtëson lodhjen dhe rrit përqendrimin.

Pjesëmarrësit ulen në një rreth. Trajneri (udhëheqësi) heq karrigen e tij.

"Shkëmbejnë në disa vende ato, në të cilit.... »

Ai emërton një objekt (ose veprime) që kanë disa njerëz, për shembull: këpucë të zeza, një unazë në dorë.

"Ata nga ju, në të cilit ka kjo artikull, duhet ndërroni vendet. drejtues duhet të jetë në kohë uluni në falas karrige, dhe kujt karrige Jo e kuptova, bëhet drejtues. Nëse në ju kaspecifikuar artikull, Ju i detyruar ndërroni sediljet në tjera vend. E re drejtues përsëritet: "Shkëmbejnë në disa vende ato, nëtë cilit... »

Shumë njerëz nuk e dinë ose nuk e kuptojnë vetë kuptimin e fjalës trajnim. Pra, çfarë është trajnimi? Përkthyer nga anglishtja do të thotë edukim, mësimdhënie dhe mësimi në klasë zhvillohet si trajnim i njohurive dhe aftësive. Trajnimi është një lloj i të nxënit aktiv, gjatë të cilit zhvillohen njohuri dhe aftësi të caktuara jo vetëm në teori, por edhe të mbështetura nga ushtrime dhe lojëra praktike.

Ka shumë ushtrime, dhe secili simulon çdo situatë jete. Ato mund të ndahen në lloje: komunikuese - për punë ekipore; korrektues - që synon korrigjimin e sjelljes, zilisë, lakmisë, frikës; psikoteknike - drejtimi i psikologjisë; pedagogjike – për mësuesit; zhvillimore - për zhvillimin e kujtesës, imagjinatës, vëmendjes dhe të tjerëve cilësitë personale; lojëra dhe argëtim - për moshën e shkollës fillore dhe adoleshentët.

Trajnimet mund të jenë individuale, grupore dhe korporative, të tyre rezultati përfundimtar që synon zgjidhjen e një problemi dhe arritjen e një qëllimi. Themeluesi i parë i trajnimit ishte Dale Carnegie. Tani ata bëhen pjesë shoqëri moderne, kompani të ndryshme janë veçanërisht aktive në kryerjen e tyre për punonjësit e tyre.

Asnjë seancë e vetme stërvitore nuk është e plotë pa ushtrime stërvitore, dhe veçanërisht bien në sy ushtrimet psikologjike të cilat ju ndihmojnë të kuptoni veten, të identifikoni pikat tuaja të forta dhe të dobëta, dhe gjithashtu ju mësojnë të kuptoni të tjerët, të bëheni më të suksesshëm dhe më të lumtur. Këto ushtrime janë të larmishme dhe synojnë zhvillimin e cilësive të ndryshme, kështu që specialistët e portalit të trajnimit kanë zhvilluar këto ushtrime themelore psikologjike:

Këto janë ushtrimet psikologjike kryesore dhe të njohura për stërvitje, por ka edhe thjesht ushtrime interesante:

Lojëra stërvitore

Përveç ushtrimeve psikologjike dhe interesante, ka edhe lojëra stërvitore. Lojërat janë të destinuara kryesisht për fëmijët e moshës së shkollës fillore për ta bërë më të lehtë për fëmijën t'i mbijetojë kalimit nga kopshti në shkollë. Lojërat stërvitore do të mësojnë aftësitë e komunikimit, shoqërueshmërinë, si të silleni situata të ndryshme, do t'ju përgatisë për një jetë më të rritur. Ka edhe lojëra nxehëse që duhet të luhen në fillim të trajnimit, në mënyrë që pjesëmarrësit të jenë më të lehtë për t'u akorduar në mësimin kryesor. Ka mjaft lojëra ngrohëse, por ato kryesore mund të theksohen: "të njihemi" - një lojë për prezantimin e një grupi me njëri-tjetrin; lojëra për ndërtimin e ekipit; lojëra me role; lojëra psikologjike; lojëra biznesi.

Zgjedhja e ushtrimeve, lojërave dhe metodave të stërvitjes varet nga qëllimi i caktuar për mësimin. Për shembull, nëse ky grup mbledhur në mënyrë që të mësojnë se si të punojnë si një ekip, si ushtrime dhe lojëra trajner do të zhvillohet për ndërtimin e ekipit. Zgjedhja e saktë e një metode mësimore kontribuon në memorizimin e shpejtë të materialit dhe përdorimin e tij në situata jetësore. Në përgjithësi, të gjithë ata që duan të arrijnë rritjen personale, zhvillojnë cilësi të ndryshme, arrijnë qëllime të caktuara në jetë, duhet të angazhohen në trajnime.

Vetëprezantimi. Njohja e pjesëmarrësve me njëri-tjetrin. Zhvillimi i kohezionit në grup. Largimi stresi emocional, ngushtësi. Formimi i një qëndrimi ndaj mirëkuptimit të ndërsjellë. Përmirësimi i kulturës së komunikimit. Zhvillimi i aftësive për veprim koheziv.

Disa opsione për të filluar një seancë stërvitore.

Reflektim mbi situatën e trajnimit.

Takoni grupin.

Njohja e pjesëmarrësve me njëri-tjetrin.

Përshëndetje dhe ngrohje të lehtë.

Formimi i një stili komunikimi të besueshëm në procesin e vendosjes së kontakteve. Krijimi i qëndrimeve emocionale pozitive ndaj komunikimit të besuar.

Prezantimi i pjesëmarrësve, de-përshkallëzimi i situatës.

Lejon pjesëmarrësit të njihen më mirë me njëri-tjetrin dhe krijon një atmosferë më të besueshme.

Diagnoza e gjendjes së anëtarëve të grupit.

Procedura synon të çlirojë grupin e trajnimit, të zgjojë reflektimin dhe të zhvillojë aftësinë për të gjetur disa modele të përgjithshme në jetën e përditshme. Detyra është të shkruhet një ese e shkurtër, fundi i së cilës tashmë dihet (përcaktohet nga prezantuesi me short).

Lirim emocional në fund të seancës stërvitore.

Njohja me njëri-tjetrin, stimulimi i pjesëmarrësve që të kujtojnë shpejt njëri-tjetrin.

Ngroheni. Shkarkimi.

Formimi i marrëdhënieve të besimit në grup, zgjimi i interesit për temën e vetëvendosjes profesionale.

Ndihmon pjesëmarrësit të ndërgjegjësohen për përshtypjen e parë që ata lënë te të tjerët.

Ngrohje, relaksim, analiza e manipulimeve.

Kohezioni në grup, hapja formale e trajnimit, vetë-prezantimi i pjesëmarrësve, pjesëmarrësit që marrin reagimet.

Çlirimi i pjesëmarrësve, trajnimi i aftësisë për të tërhequr vëmendjen.

Ngroheni.

Pjesëmarrësit janë në një gjendje tranzicioni, ekstazë.

Emancipimi i pjesëmarrësve.

Diagnoza e performancës së grupit.

Njohja e pjesëmarrësve me njëri-tjetrin, rritja e besimit te njëri-tjetri.

Zhvillimi i aftësive parashikuese dhe intuitës. Formimi i një qëndrimi ndaj mirëkuptimit të ndërsjellë midis anëtarëve të grupit.

Përmirësimi i aftësive të koordinimit dhe ndërveprimit në nivelin psikomotor. Zhvillimi i imagjinatës dhe ndjeshmërisë.

Ndihmoni pjesëmarrësit të njihen më mirë me njëri-tjetrin.

Duke u demonstruar pjesëmarrësve rëndësinë e cilësive të tilla si energjia dhe shëndeti fizik.

Ngrohja, zhvillimi i aftësive të veprimit koheziv.

Përmirësimi i aftësive të komunikimit joverbal.

Përmirësimi i kulturës së komunikimit.

Çlirimi.

pershendetje. Reflektim mbi metodat e përshëndetjes.

Ngrohje, duke përshëndetur njëri-tjetrin.

Reflektimi i humorit.

Stimulimi i kohezionit në grup, duke lehtësuar stresin emocional.

Ngroheni. Shkarkimi.

Njohja me njëri-tjetrin, krijimi i një atmosfere besimi.

Ngroheni. Përmirësimi i atmosferës në grup.

Reflektimi i ndërsjellë.

Shkarkimi. Intonacioni.

Zhvillimi i aftësive të vëzhgimit.

Ushtrimi do t'ju lejojë të "ngacmoni" pjesëmarrësit e lodhur dhe të relaksuar të grupit. trajnim psikologjik.

Nëse, gjatë trajnimit psikologjik në grup, pjesëmarrësit fillojnë të tregojnë mungesë mendjeje dhe janë të pavëmendshëm ndaj fjalëve të prezantuesit dhe pjesëmarrësve të tjerë, mund të bëni një ushtrim për të rritur përqendrimin.

Ushtrimi do t'u lejojë pjesëmarrësve të trajnimit të ngrohen fizikisht, si dhe të lehtësojnë përvojat negative emocionale, nëse ka.

Një ngrohje e vogël fizike gjatë stërvitjes psikologjike në grup.

Ushtrimi ka për qëllim ngrohjen fizike gjatë stërvitjes psikologjike në grup, duke krijuar disponimin për punë të mëtejshme të frytshme.

Ushtrimi ka për qëllim një ngrohje të shkurtër fizike të pjesëmarrësve në trajnim. Rekomandohet përfshirja e programeve të trajnimit të llojeve të ndryshme (intelektuale, komunikuese, personale, etj.) nëse aktiviteti fizik i pjesëmarrësve është i ulët.

Një ushtrim ngrohjeje gjatë trajnimit psikologjik në grup, i krijuar për të lehtësuar tensionin e pjesëmarrësve dhe për të zhvilluar vëzhgimin e tyre ndaj njëri-tjetrit.

Një ushtrim ngrohjeje do t'i lejojë pjesëmarrësit në trajnimin psikologjik në grup të ecin pak nëpër dhomë dhe të tregojnë zgjuarsinë e tyre.

Nëse gjatë trajnimit psikologjik në grup pjesëmarrësit kaluan shumë gjatë duke reflektuar, diskutuar çështje komplekse, mund të jetë e nevojshme të qetësoni pak atmosferën, për të hequr seriozitetin e panevojshëm nga pjesëmarrësit (sidomos kur kaloni në një lëndë të re trajnimi).

Ngrohje për pjesëmarrësit trajnim në grup. Është gjithashtu e dobishme për t'i bërë "njerëzit e heshtur" të flasin dhe për të zhvilluar aftësitë e të dëgjuarit.

Gjatë trajnimit në grup, ndonjëherë lindin raste kur pjesëmarrësit ulen shumë gjatë në një vend. Ky ushtrim ka për qëllim t'i gëzojë pak, si dhe të ngrohë pak trurin.

Ushtrimi synon të krijojë një atmosferë të mirë, mbështetëse në grup në fillim të ditës së stërvitjes. Mund të përdoret në ditët e dyta dhe në vijim të trajnimit.

Ushtrimi i ngrohjes do t'i lejojë pjesëmarrësit të bëjnë një pushim të vogël nga linja kryesore e trajnimit, të tregojnë erudicionin e tyre dhe të tendosin kujtesën e tyre.

Ushtrimi ka për qëllim ngrohjen fizike dhe çlirimin e pjesëmarrësve në trajnim. Mund të përdoret si në fillim të ditës së stërvitjes ashtu edhe në mes.

Ushtrimi nxehës “Psychic” Ky ushtrim është i dobishëm për ngrohjen gjatë stërvitjes në grup që zgjat disa ditë (duke filluar nga dita e tretë, e katërt). Ai i lejon pjesëmarrësit të përgatiten për punë të mëtejshme, të aktivizojnë njohuritë për njëri-tjetrin të marra në ditët e mëparshme dhe të krijojnë një atmosferë të vullnetit të mirë dhe interesit të ndërsjellë.

Ushtrim ngrohjeje për një program trajnimi psikologjik në grup.

Vetëprezantimi. Njohja e pjesëmarrësve me njëri-tjetrin. Zhvillimi i kohezionit në grup. Lehtësimi i tensionit emocional dhe shtrëngimit. Formimi i një qëndrimi ndaj mirëkuptimit të ndërsjellë. Përmirësimi i kulturës së komunikimit. Zhvillimi i aftësive për veprim koheziv. Duke u demonstruar pjesëmarrësve rëndësinë e cilësive të tilla si energjia dhe shëndeti fizik. Pjesëmarrësit vendosën njëri-tjetrin në një mënyrë pozitive. Gjatë trajnimit në grup, ndonjëherë lindin raste kur pjesëmarrësit ulen shumë gjatë në një vend. Ky ushtrim ka për qëllim t'i gëzojë pak, si dhe të ngrohë pak trurin.

Çdo trajner duhet të ketë një grup të tërë ngrohjesh të thjeshta dhe efektive në arsenalin e tij për t'u njohur, për të aktivizuar vëmendjen dhe për të rritur aktivitetin e pjesëmarrësve. Ngrohjet për stërvitje i shtojnë procesit dinamizëm dhe e bëjnë mësimin vërtet argëtues.

Ngrohje për trajnimin e njohjes

Këto ushtrime përshpejtojnë procesin e ndërtimit të besimit të pjesëmarrësve tek njëri-tjetri, krijojnë një atmosferë miqësore komunikimi dhe kontribuojnë në aktivizimin e pjesëmarrësve.

1. "Trego per mua". Ndani pjesëmarrësit në çifte. Brenda 5 minutave ata duhet të diskutojnë pyetjet e mëposhtme:

• Çfarë pres nga trajnimi?
• Më e imja pikë e fortë- Kjo…
• Ajo që bëj më mirë (bëj) është...
• Çfarë do të doja të përmirësoja në veten time?
• Çfarë më bashkon me partnerin tim të ngrohjes?

Pas diskutimit, secili pjesëmarrës tregon për partnerin e tij atë që mësoi nga biseda. Ne kontrollojmë me personin për të cilin folëm për saktësinë e informacionit, nëse gjithçka është përcjellë saktë.

1. "Mamaja ime thotë se jam"

Thelbi i ngrohjes është i thjeshtë: secili pjesëmarrës flet për veten e tij në emër të një personi tjetër. Ky mund të jetë çdo i afërm, i njohur, koleg, menaxher, etj.

1. "Askush nuk e di se çfarë jam"

Pjesëmarrësit vazhdojnë me dy fraza: "shumë njerëz e dinë që unë ..." dhe "askush nuk e di se unë". Kjo ngrohje ju lejon të njihni kolegët që tashmë i njihni nga një këndvështrim tjetër dhe u lejon pjesëmarrësve të hapen më plotësisht.

Ngrohje për stërvitjen e vëmendjes

Këto ngrohje shpesh quhen "ngrohje pas drekës". Qëllimi i këtyre ushtrimeve është rritja e përqendrimit të pjesëmarrësve dhe kthimi i tyre në një gjendje pune të mbledhur.

1. "Tridhjetë e tre"

Pjesëmarrësit numërojnë me zë të lartë në një rreth, duke filluar me një. Ata që hasin numra që përmbajnë 3 (3,23,30, etj.), si dhe shumëfisha të tre (6,9,12, etj.) duhet të duartrokasin në heshtje. Ai që gabon largohet nga rrethi. Loja vazhdon derisa pjesëmarrësit të arrijnë 33, ose derisa të ketë një fitues.

1. "Fjala C"

Ndani pjesëmarrësit në 2-3 ekipe (në varësi të madhësisë së grupit). Brenda 30 sekondave, çdo ekip duhet të gjejë dhe të mbajë mend sa më shumë objekte në dhomë duke filluar me shkronjën "C". Pas 30 sekondash, secili ekip shpreh me radhë artikullin e tij. Skuadra që kujton më shumë artikuj fiton.

Opsionet e ngrohjes "Objekt i kuq", "Objekt i lehtë"

1. "Tjetër"

Pjesëmarrësit qëndrojnë në një rreth. Pjesëmarrësi i parë ia hedh topin dikujt tjetër dhe emërton një numër nga 1 deri në 20. Ai që ka kapur topin duhet të emërojë menjëherë një numër që është 1 më shumë. Pastaj ai hedh topin dhe thotë numrin e tij nga 1 në 20. Çështja është se pjesëmarrësit i ndalohet të zgjedhë si "numër të tij" atë që është 1 më shumë se ai që ka emëruar pasi kapi topin. Shembulli “5 – hedh topin. 6 – i dyti kap topin. 11 – e hedh topin te i treti. I treti kap dhe thërret 12.”

Në fillim, është e vështirë për pjesëmarrësit që të mos emërojnë automatikisht një numër që është 1 më shumë se ai i mëparshmi. Ushtrimi ju lejon të zhvilloni aftësitë e ruajtjes së përqendrimit gjatë aktivitetit intensiv.

Ngrohje - akullthyese

Këto ngrohje janë të ngjashme me ngrohjet për njohjen e njëri-tjetrit, por ato përdoren gjatë gjithë trajnimit për të rritur aktivitetin e pjesëmarrësve dhe për t'i aktivizuar ata për të punuar së bashku.

1. "Pecetë"

Trajneri kalon peceta dhe i kërkon të gjithëve të marrin "aq sa u nevojitet". Më pas, ai i kërkon secilit pjesëmarrës të tregojë aq fakte për veten e tij sa ka peceta në duar. Faktet duhet të lidhen drejtpërdrejt me temën e trajnimit (për shembull: mënyrat e mia për të përmbushur planin e shitjeve)

1. "Frutat"

Trajneri kërkon të paguajë për "mollë", "portokall" dhe "pjeshkë". Më tej, kur ai e quan fjalën "mollë", të gjitha "mollët" ngrihen dhe ndryshojnë vendet, njësoj me "portokallet" dhe "pjeshkët". Kur trajneri thotë "sallatë frutash", të gjithë ngrihen në këmbë dhe ndryshojnë vendet. Pas kësaj, pjesëmarrësit mbeten të ulur në vendet e tyre të reja.

1. "Dhe ne jemi të ngjashëm!"

Pjesëmarrësit ndahen në çifte dhe bëjnë një listë me 5 cilësitë e përgjithshme(tipare karakteri, fakte nga jeta, përvoja e punës). Më pas të gjithë kërkojnë një çift të ri. Ai që e gjen më shpejt tipare të përbashkëta me 5 pjesëmarrës merr një çmim.

Ju mund të zgjidhni ato ngrohje për stërvitje që i përshtaten më mirë stërvitjes dhe temave tuaja. Në çdo rast, nuk duhet të injoroni ngrohjen, pasi ato janë përgjegjëse për dinamikën e punës, përfshirjen dhe vëmendjen e pjesëmarrësve.