Valeria Poklonskaya. Valeria Poklonskaya (Elizaveta Marchenko). Arritjet dhe çmimet

Trajnerja e gjysmë vallëzimit Valeria Poklonskaya, e cila demonstron jo vetëm mrekulli në shtyllë, por edhe një figurë të mahnitshme pas lindjes së fëmijës, dha një intervistë për portalin tonë, në të cilën ajo zbuloi sekretet që ndihmojnë për ta bërë këtë. Lexoni më shumë më poshtë.

Valeria, ne shohim që pas orëve të gjysmë vallëzimit figura juaj ka ndryshuar ndjeshëm. Ju lutemi na tregoni se si e keni filluar stërvitjen? Pse zgjodhët gjysmë valle?

faleminderit! (buzeqesh) Kam ardhur në gjysmë valle nga akrobacia e cirkut, kur mbarova stërvitjen në një studio cirku dhe punën në cirk. Po kërkoja një alternativë ndaj akrobacive të zakonshme ajrore dhe zbulova këtë lloj arti dhe trajnimi. Së pari e pashë në internet dhe më pas kërkova me qëllim një sallë me shtylla. Unë u stërvita në studion time të parë vetëm për dy muaj; Poldance u shfaq më vonë në formën e zakonshme të akrobacisë dhe sportit. Më pas bleva një shtyllë dhe ushtrova në shtëpi dhe pak më vonë fillova të jap mësim.

Sa kohë keni që ushtroni?

Shtatë vjet që nga viti 2008.

Si vendose të bëheshe vetë trajner?

Në atë kohë isha një interpretues profesionist cirku dhe trajner fitnesi, kështu që nuk bëra ndonjë zgjedhje të dhimbshme (buzeqesh). Gjithçka ndodhi disi vetvetiu.

A janë të gjithë klientët të kënaqur me trajnimin?

Sigurisht që jo. Nuk ka gjë të tillë që dikush të jetë plotësisht 100% i kënaqur. Mbeten vetëm ata që vërtet ranë në dashuri me poledancën, pavarësisht kompleksitetit të saj.

A është gjysmë vallëzimi i përshtatshëm për të gjithë?

Në parim, po, ka përjashtime, por më shumë ka të ngjarë të ketë mungesë dëshire apo motivimi. Nuk po flas për kundërindikacionet e mjekëve tani. Kjo është krejtësisht ndryshe.

Valeria, ju jeni nënë e tre fëmijëve. Na tregoni si u kthyet në formë pas lindjes?

Fillova me gjimnastikë të thjeshtë në shtëpi, më pas u përfshinë stërvitje me shtylla dhe, natyrisht, ushqimi i duhur. Kjo është gjithashtu shumë e rëndësishme.

Keni bërë gjysmë vallëzim gjatë shtatzënisë?

Kam studiuar dhe mbajtur klasa deri në 8 muaj. Çdo shtatzëni është e ndryshme, me djalin tim më të vogël nën 5 vjeç. Por, përsëri, nuk këshilloj në asnjë rrethanë që të fillojë stërvitjen me pole në "pozicion"! Yoga është më e përshtatshme këtu, pasi gjysmë vallëzimi është një sport dhe vallëzim mjaft traumatik dhe i vështirë.

Mendoni se falë këtyre aktiviteteve mund ta “mbani” trupin tuaj në gjendje të shkëlqyer pa e kombinuar me sporte të tjera?

Po, në akrobaci në shtyllë, të gjitha grupet e muskujve përpunohen, dhe me qasjen e duhur ndaj stërvitjes, trupi bëhet i tonifikuar dhe pesha e tepërt zhduket.

A është i nevojshëm kontrolli i energjisë?

E gjitha varet nga detyra. Nëse humbisni peshë ose, përkundrazi, e shtoni atë, atëherë është e domosdoshme, por nëse nuk ka synime të tilla, mjafton të hani siç duhet dhe të mos abuzoni me ëmbëlsirat, ushqimet me niseshte...

Si hani? A lejoni shpesh disa indulgjenca?

Po, e lejoj veten të ha diçka jo shumë të shëndetshme një herë në javë. Për pjesën tjetër, ndani vaktet, më shumë ujë dhe përjashtoni ëmbëlsirat, miellin dhe gjithçka shumë të kripur, të skuqur e kështu me radhë.

Çfarë ju dhanë orët e gjysmë vallëzimit, përveç ndryshimit të figurës suaj?

Poldance ndërton karakterin. Ishte këtu që fitova shumë motivim dhe aftësi për të arritur qëllimet e mia pa marrë parasysh çfarë!

Unë gjithmonë ju këshilloj që thjesht të regjistroheni dhe të ndiqni mësimet (buzëqesh).

Mëson fushat:Pole Dance, Pole Sport, Exotic Pole Dance, Stretching, Private Dance.

Statusi në komunitetin e pole dance: KJO ËSHTË AJO - E njëjta ELIZAVETA MARCHENKO! 😉

• Presidenti i Federatës Ruse të Vallëzimit Pole
• Gjyqtar dhe organizator i garave ruse dhe ndërkombëtare Pole Dance në Shën Petersburg
• Autor i një prej trukeve më të famshme Pole Dance në botë - "Rainbow Marchenko"
• Autor i kursit më të popullarizuar të mësimeve në internet të videove të kërcimit me pole në YouTube

Arritjet dhe çmimet:

• ARTË:

• Kampion absolut (në një duet me Yuri Kazachkin) + vendi i parë në kampionatin ndërkombëtar "POLE THEATRE GREECE 2016". Kategoria “Drama pole. Profesionistë”. Athinë, maj 2016
• Vendi i 1 në Konkurrenca Gjith-Ruse"Crystal Show". Kategoria “Dance ekzotike pole. Profesionistë. Duetet." Shën Petersburg, qershor 2016

• ARGJENDI:

• Vendi i dytë në konkursin “CatWalk Dance Fest”. Kategoria “Dance ekzotike pole. Duetet. Profesionistë”. maj 2016

Arritje të tjera:

• Nënë e tre fëmijëve!!!
• Interpretues profesionist i cirkut, ka punuar në Cirkun Shtetëror Rus që nga fëmijëria deri në vitin 2008.
• Ajo mori pjesë në projektin më të njohur televiziv "Unë mund!" si mentor
• Ka arsimim shtesë i specializuar në “Dietolog” dhe “Instruktor fitnesi”

Valeria është një personalitet unik në shkathtësinë e saj, një nga blogeret më të njohura të fitnesit në Instagram dhe një burim i pashtershëm frymëzimi për shumë nëna të reja. Pole dancing është fusha kryesore e aktivitetit të saj, ku ajo sjell njohuritë e saj në fushën e ushqyerjes së duhur dhe ndërtimit të një trupi të bukur, duke kompozuar për to me kërkesë të studentëve. programe individuale. Ka arsimin e lartë(SPBGUKI) me diplomë “Regjisor i shfaqjeve teatrale dhe festimeve”. Ai është anëtar jurie i shumë garave sportive pole. Kryen rregullisht klasa master në Pole Dance dhe Pole Fitness në qytete të ndryshme të Rusisë dhe vendeve fqinje.

Shenja e horoskopit: Kanceri.

Ne vazhdojmë të eksplorojmë përvojën e fitnesit dhe një stili jetese të shëndetshëm duke komunikuar me njerëz që na frymëzojnë të ndryshojmë dhe të ndërtojmë trupin tonë. Sot kemi kënaqësinë të ndajmë me ju komunikimin tonë me një vajzë të mrekullueshme.

Valeria Poklonskaya - Presidente Federata Ruse sport me pole, trajnere fitnesi, motivuese, nënë e tre fëmijëve dhe një vajzë shumë të bukur.

Valeria, ne shohim që pas orëve të gjysmë vallëzimit figura juaj ka ndryshuar ndjeshëm. Ju lutemi na tregoni se si e keni filluar stërvitjen? Pse zgjodhët gjysmë valle?

—faleminderit. Kam ardhur në gjysmë valle nga akrobacia e cirkut, kur mbarova stërvitjen në një studio cirku dhe punën në cirk. Po kërkoja një alternativë ndaj akrobacive të zakonshme ajrore dhe zbulova poledancën. Së pari e pashë në internet, dhe më pas kërkova me qëllim një sallë me shtylla. Unë u stërvita në studion time të parë për rreth 2 muaj; Poledanca u shfaq më vonë në formën e zakonshme të akrobacisë dhe sportit. Më pas bleva një shtyllë për shtëpi dhe ushtrova në shtëpi dhe pak më vonë fillova të jap mësim.

Si vendose të bëheshe vetë trajner?
— Në atë kohë isha një interpretues profesionist cirku dhe trajner fitnesi, kështu që nuk bëra ndonjë zgjedhje të dhimbshme)

Sa kohë keni që ushtroni?
—Unë jam i përfshirë që nga viti 2008

A janë të gjithë klientët të kënaqur me trajnimin?
- Sigurisht që jo) nuk ka njeri që është plotësisht i kënaqur 100%. Mbeten vetëm ata që vërtet ranë në dashuri me poledancën, pavarësisht kompleksitetit të saj

Sipas jush, gjysmë kërcimi është i përshtatshëm për të gjithë?
— Në parim, po, ka përjashtime, por më shumë ka të ngjarë të jetë mungesë dëshire apo motivimi. Nuk po flas për kundërindikacionet e mjekëve tani.

Valeria, ju jeni nënë e tre fëmijëve. Na tregoni si u kthyet në formë pas lindjes?
— Fillova me gjimnastikë të thjeshtë në shtëpi, më pas stërvitje me shtylla dhe, natyrisht, ushqimin e duhur

Keni bërë gjysmë vallëzim gjatë shtatzënisë?
— Kam studiuar dhe kam dhënë mësim deri në 8 muaj. Çdo shtatzëni është e ndryshme, me djalin tim më të vogël nën 5 vjeç. Por, përsëri, nuk rekomandoj në asnjë rrethanë të filloni të praktikoni pole position! Dhe në parim, joga është më e mirë, pasi gjysmë vallëzimi është një sport dhe vallëzim traumatik dhe i vështirë.

Mendoni se falë këtyre aktiviteteve mund ta “mbani” trupin tuaj në gjendje të shkëlqyer pa e kombinuar me sporte të tjera?
— Po, në akrobaci në shtyllë përpunohen të gjitha grupet e muskujve dhe me qasjen e duhur në stërvitje, trupi tonifikohet dhe pesha e tepërt humbet.

A është i nevojshëm kontrolli i energjisë?
- Gjithçka varet nga detyra. Nëse humbni peshë ose, përkundrazi, shtoni peshë, atëherë është e domosdoshme, por nëse nuk ka synime të tilla, mjafton vetëm të hani siç duhet dhe të mos e teproni me ëmbëlsirat, etj.

Si hani? A lejoni shpesh disa indulgjenca?
—Po, e lejoj veten të ha diçka jo shumë të shëndetshme një herë në javë. Për pjesën tjetër, ndani vaktet, më shumë ujë dhe përjashtoni ëmbëlsirat, miellin dhe gjithçka shumë të kripur, të skuqur dhe të ngjashme.

Çfarë ju dhanë orët e gjysmë vallëzimit, përveç ndryshimit të figurës suaj?
— Poldance ndërton karakterin. Ishte këtu që fitova shumë motivim dhe aftësi për të arritur qëllimet e mia pa marrë parasysh çfarë.

Valeria, faleminderit për dialogun interesant. Do të presim të na vizitoni sërish me lajme nga bota e fitnesit dhe gjysmë kërcimit!

Valeria Poklonskaya është një trajnere e klasit të lartë Pole Dance. Për disa është sport, për të tjerë është art, por nuk ka dyshim se ky aktivitet është shumë i vështirë fizikisht. Kur shikon këtë vajzë të brishtë dhe në të njëjtën kohë në formë, kupton se sa punë dhe kohë ka investuar për të realizuar ëndrrën e saj. Në të njëjtën kohë, Valeria është nënë e tre fëmijëve të mrekullueshëm. Më poshtë është një listë jo e plotë e arritjeve të Valeria.

Finalist konkurrencë ndërkombëtare nga Pole Dance International Magazine

Finalist i konkursit ndërkombëtar Pole Art 2009 (Finlandë)

Beteja finaliste e pole 2010 (Suedi)

Finalist i konkursit ndërkombëtar të kërcimit në pole (Japoni)

Festivali i vallëzimit të pasarelave, maj 2015. Vendi i parë në kategorinë “Profesionistë të dueteve të artistëve”

Pole art Francë 2015 (finalist)

Pole art Itali 2016 (finalist, duet)

Festivali i vallëzimit të Cat walk 2016 (vendi i dytë me dy shtylla ekzotike)

Shfaqja e kristaleve 2016 (vendin e parë të dyfishtë me shtyllë ekzotike)

Teatri Pol Greqi 2016 (dramë profesionaledhe fituesi i përgjithshëm)

— Lera, na trego si nisi karriera jote sportive, në çfarë moshe je duke u stërvitur dhe më e rëndësishmja, pse zgjodhët pole dancing?
Që në fëmijëri kam stërvitur në një studio cirku. Nëna ime më çoi atje për një mësim të hapur dhe unë qëndrova atje, dhe pasi u diplomova dhe punova në cirk, fillova të kërkoja diçka të ngjashme në lidhje me akrobacinë - dhe kështu përfundova në kërcimin me pole. Shkollat ​​sapo kishin filluar të shfaqen në atë kohë nuk kishte më shumë se 10 në të gjithë Rusinë, dhe 2 prej tyre ishin në Shën Petersburg.

Vajzat atje kryesisht kërcenin, dhe unë fillova të sjell foto të trukeve që gjeta në internet dhe u përpoqa t'i përsërisja të gjitha, dhe më pas vajzat u bashkuan në mësimin e marifeteve. Kështu filloi të zhvillohet me shpejtësi pole dance në vendin tonë.

— Përveç kërcimit me pole, me çfarë merreni tjetër? Hobi?
Burri im dhe unë kemi një hobi të mrekullueshëm të çifteve - akroyoga, por tani ne tashmë po bëjmë akrobaci për çifte. Palestra gjithashtu, megjithëse nuk e di nëse kjo mund të quhet hobi. (Buzëqesh)

– E mbani mend trajnerin tuaj të parë?
Më kujtohet trajneri i parë. Madje kisha disa prej tyre. E gjithë kjo është një studio cirku, e cila më dha një stërvitje të shkëlqyer dhe një dashuri të tillë për sportin. I jam shumë mirënjohës trajnerëve të mi që investuan kaq shumë tek unë.

- A ju pëlqen mësimi? A jepni klasa master?
Po, unë jap klasa master me shumë kënaqësi.

— Nxënësit tuaj nuk ju krijuan kurrë konkurrencë në gara, a ju është dashur të performoni në të njëjtën skenë me ta?
Nëse studentët arrijnë sukses dhe e tejkalojnë trajnerin, kjo është shumë interesante. Këtu ju vetëm duhet të vendosni vetë nëse jeni trajner, apo nuk jeni ende mendërisht gati për të dhënë gjithçka 100% (Buzëqesh)

– Si ju duket dieta? A ka ndonjë ushqim të dëmshëm në dietën tuaj?
Unë nuk jam në ndonjë dietë të veçantë, përpiqem të ha vetëm ushqime të shëndetshme dhe produkte cilësore. Dhe ndonjëherë ju mund të përballoni trajtime të pashëndetshme, por më pas duhet t'i kryeni ato në palestër ose do të lihen mënjanë.

- Çfarë muzike dëgjoni gjatë stërvitjes? Keni ndonjë artist/këngë të preferuar?
Unë dëgjoj muzikë krejtësisht të ndryshme. Trajnimi ynë zhvillohet me muzikë të shpejtë ritmike nëse kërcejmë, atëherë mund të ketë fare zgjedhje.

— A ka personalitete që ju motivojnë? Kë ndjek në Instagram?
Unë ndjek shumë njerëz. Në thelb, unë shikoj kolegët e mi, gjithashtu artistë të Cirque du Soleil, dhe kërkoj video kërcimi duke përdorur hashtags.

- Çfarë pengesash keni hasur në rrugën për të arritur qëllimin tuaj?
Shumë ndryshe. Kush nuk i ka ato? (Buzëqesh)
Ishin, por më së shumti gjithçka lidhej me papërgjegjshmërinë e njerëzve të tjerë.

- Çfarë mund t'u dëshironi lexuesve tanë?
Unë dua t'ju uroj që gjithmonë ta doni atë që bëni dhe të mos anashkaloni rrugën drejt qëllimit tuaj!

Fotografja Natalya Kopnina