Shtëpi › Apartamente ne shitje › Shitjet e lojërave me role. Ushtrime trajnimi për shitje. Vlerësimi në grup si pikënisje

Shitjet e lojërave me role. Ushtrime trajnimi për shitje. Vlerësimi në grup si pikënisje

Të gjithë, pa përjashtim, kanë nevojë për stërvitje për rezistencë ndaj stresit. Dakord, në bota moderne Ka gjithnjë e më shumë arsye që çojnë në një gjendje stresuese. Si rezultat, sot është pothuajse e pamundur të takosh një person plotësisht të ekuilibruar dhe stresi i vazhdueshëm ka një efekt të dëmshëm në psikikën dhe shëndetin. Menaxhimi i emocioneve është shumë punë dhe punë e rregullt për veten, kështu që është pothuajse e pamundur ta mësosh këtë vetë. Fuqia e ndikimit të stresorëve varet nga gjinia dhe mosha e një personi, ndjeshmëria ndaj situata të ndryshme, karakteristikat e sjelljes, koha e ditës dhe koha e vitit. Në çdo rast, stresorët prekin të gjithë pa përjashtim dhe secili prej nesh kërkon mënyrat e veta specifike për t'u mbrojtur nga stresi.

Të gjithë përpiqen të eliminojnë stresin në mënyrën e tyre. Ky mund të jetë komunikimi me një të dashur, aktivitet fizik, qëndisje dhe thurje, masazh. Por aktivitete të tilla vetëm heqin efektin, pa eliminuar shkakun. Dhe përfitimet nuk janë gjithmonë të dukshme. Në këtë drejtim, lind nevoja për të përdorur metoda të tjera për të ndikuar në situata stresuese. Më produktiv dhe efektiv është trajnimi i rezistencës ndaj stresit.

Objektivat e trajnimit:

Rritja e nivelit të rezistencës ndaj stresit

Zhvillimi i aftësive për t'u përqendruar në situata të vështira stresuese

Objektivat e trajnimit:

a) Mësoni të menaxhoni stresin tuaj, duke ndryshuar lehtësisht nivelin e tij për t'iu përshtatur detyrës aktuale.

b) Mësoni të menaxhoni gjendjen tuaj mendore nëse ende nuk mund të shmangni stresin.

c) Të jetë në gjendje të shërohet shpejt nga mbingarkesa.

d) Rritni rezistencën tuaj ndaj stresit - mësoni të "merrni një goditje".

Rregullat e trajnimit:

Këtu dhe tani

Konfidencialiteti

Qëndrim me takt dhe miqësor ndaj të gjithë anëtarëve të grupit

Stop rregull

Sinqeriteti dhe çiltërsia

Papranueshmëria e gjykimeve vlerësuese nga anëtarët e grupit

Faza 1.

Më shpesh, stresi ndodh në një situatë të vështirë ose të re, në rastin e një rreziku të theksuar, një konflikti të mundshëm ose të shpalosur - d.m.th. në ato situata që pothuajse vazhdimisht shoqërojnë jetën e një personi aktiv modern. Përveç kësaj, kohët e fundit gjithnjë e më shumë njerëz po përpiqen për vetëdije dhe vetë-zhvillim të vetëdijshëm, dhe ky aktivitet është stresues nga vetë natyra e tij.

Kështu, për njeriu modern njohja e teknologjive të menaxhimit të stresit është një kusht i domosdoshëm aktivitetet e tij efektive, dhe veçanërisht aktivitetet në fusha të reja për të.

Aftësitë e tolerancës ndaj stresit dhe menaxhimit të stresit i japin një personi aftësinë për të kryer aktivitete efektive në një gjendje stresi. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të zhvillojmë përqendrimin e vëmendjes sonë.

UshtrimiNr. 1. Cndihmon në mobilizimin e vëmendjes, u mundëson pjesëmarrësve të ndërgjegjësohen për burimet e tyre rregullatore dhe krijon kushte për trajnimin e tyre.

Pjesëmarrësit ulen në një rreth. “Tani do të numërojmë me ju, vetëm numëroni: një, dy, tre, etj. Njëri prej nesh do të fillojë të numërojë, dhe personi që është ulur pranë nesh (në drejtim të akrepave të orës) do të vazhdojë, e kështu me radhë. Le të përpiqemi të numërojmë sa më shpejt të jetë e mundur. Gjatë procesit të numërimit, do t'ju duhet të respektoni një kusht: nëse duhet të emërtoni një numër që përfshin numrin 6 (për shembull, 16), atëherë gjatë shqiptimit të këtij numri, do t'ju duhet të ngriheni në këmbë (mund ta ndërlikoni ushtroni duke e zëvendësuar qëndrimin në këmbë me duartrokitje pa thënë numrin).

Nëse njëri prej nesh bën një gabim, ai eliminohet nga loja, por mbetet i ulur në një rreth. Dhe ne të gjithë duhet të jemi shumë të kujdesshëm dhe të kujtojmë se kush është larguar tashmë dhe kush vazhdon të luajë.”

Faza 2.

Pra, trajnimi ynë ka për qëllim zhvillimin e aftësive të rezistencës ndaj stresit. Do të doja të dija nga ju:

Çfarë është stresi?

Cilat janë shenjat e para të stresit sipas jush?

Kush ose çfarë do t'ju ndihmojë të kapërceni stresin?

A e dimë se si të përballemi me stresin?

Si mund të zhvillojmë vetë një stil të suksesshëm sjelljeje, të mësojmë të jemi rezistent ndaj stresit në konflikt, situatave stresuese dhe një mjedisi të tensionuar pune dhe të përdorim rezervat, forcat dhe aftësitë e fshehura brenda nesh për të kapërcyer stresin dhe për ta kthyer atë në avantazhin tonë?

Çfarë prisni nga trajnimi ynë?

Faza 3.

Ushtrimi "Unë dhe stresi"

Synimi. Ndihmoni pjesëmarrësit të kuptojnë dhe verbalizojnë idetë e tyre rreth stresit dhe të përcaktojnë qëndrimin e tyre ndaj këtij fenomeni. Identifikimi i vështirësive subjektive të përjetuara aktualisht nga anëtarët e grupit, dhe burimet personale përballimi i situatave stresuese.

përmbajtja. Trajneri përgatit paraprakisht letër A4 (sipas numrit të pjesëmarrësve) dhe markera me ngjyra. Pjesëmarrësit e trajnimit ulen të qetë (në një rreth ose jashtë rrethit). Lehtësuesi i paralajmëron ata se ky ushtrim është konfidencial, ndaj gjatë ushtrimit ata nuk duhet t'i bëjnë asnjë pyetje njëri-tjetrit.

Udhëzime nga trajneri për grupin. "Ju lutemi vizatoni një figurë "Unë dhe stresi". Mund të bëhet në çdo formë - realiste, abstrakte, simbolike, artistike. Me rëndësi më të madhe është shkalla juaj e sinqeritetit, domethënë dëshira për të portretizuar mendimet, ndjenjat, imazhet tuaja që ju erdhën në mendje menjëherë pasi keni dëgjuar temën. Ky vizatim mund të bëhet çelësi që gjatë gjithë trajnimit do t'ju ndihmojë të dalloni vështirësitë, të gjeni burimet ekzistuese dhe të zhvilloni strategji të reja të suksesshme për menaxhimin e stresit. Nëse është e nevojshme, mund të përdorni shënues me ngjyra. Ju keni të drejtë të mos e shfaqni vizatimin tuaj në grup nëse dëshironi.” Pjesëmarrësit barazojnë për 4-5 minuta. Më pas trajneri fillon të bëjë pyetje, të cilave pjesëmarrësit u përgjigjen në mënyrë të pavarur (mendërisht), pa i shkruar përgjigjet në letër ose pa i thënë ato me zë të lartë. Pas çdo pyetjeje, trajneri u jep pjesëmarrësve nga 15 deri në 40 sekonda për të bërë ndryshime dhe shtesa në vizatim.

Pyetjet që mund të bëjë një trajner.

Shikoni me kujdes vizatimin tuaj.

1. A përdor vizatimi juaj ngjyrë? Shihni cilat ngjyra (ose cila ngjyrë) mbizotëron në vizatim. Çfarë do të thotë kjo ngjyrë e veçantë për ju?

2. Ku e imagjinoni veten? Etiketoni veten me shkronjën "I" në figurë.

3. Si e keni portretizuar stresin? Në formën e një krijese të gjallë, një figurë abstrakte, një person specifik?

4. Shihni sa hapësirë zë imazhi juaj në fletë dhe sa është stresi. Pse?

5. Kur përshkruani veten dhe stresin, a keni përdorur ngjyra të ngjashme? Cilin?

6. Ndani me mend fletën në gjysmë me vija horizontale dhe vertikale. Ku përfundoi figura juaj?

7. A ka ndonjë pengesë mes jush dhe stresit në foto? Ndoshta po mbani një saber, një çadër apo diçka tjetër? Nëse e ndjeni nevojën, vizatoni diçka tjetër që mund t'ju mbrojë nga stresi.

8. Keni dhe nën këmbë, në çfarë mbështeteni? Apo jeni varur në ajër? Tek kush mund të mbështeteni në jetë? Nëse njerëz të tillë ekzistojnë në ju jeta reale, por për disa arsye ato nuk janë në foto - plotësoni ato.

9. Cilat pika të forta do të vini re në trajtimin e një situate stresuese? Mundohuni të gjeni të paktën tre pozicione në të cilat ndiheni të sigurt. E cila cilësitë personale ju ndihmon të keni sukses?

10. Çfarë do të dëshironit të ndryshonit ose si do të dëshironit të përmirësonit gjendjen tuaj në një situatë stresuese? Cilat tipare të personalitetit dhe/ose faktorë të tjerë po ju pengojnë ta përmirësoni atë?

11. Çfarë burimesh të tjera tuajat shihni në këtë foto ose do të dëshironit t'i shtonit asaj? Vizatoni ato ju lutem.

Diskutim. Pasi pjesëmarrësit i përgjigjen pyetjes së fundit, trajneri u kërkon të bashkohen në nëngrupe prej 4-5 personash. Si rregull, grupet krijohen në bazë të rastësisë së çdo pozicioni që lidhet me perceptimin e konceptit të "Stresi", strategjive dhe burimeve që shfaqen në vizatime. Në secilin grup të formuar, ata që dëshirojnë mund të flasin për ndjenjat, mendimet e tyre, etj., që kanë lindur gjatë procesit të vizatimit. Në të njëjtën kohë, të tjerët dëgjojnë, plotësojnë, shprehin këndvështrimin e tyre, bëjnë pyetje, por nuk kritikojnë. Kur flisni për atë që ju ndihmon dhe çfarë ju pengon të veproni në mënyrë efektive në një situatë stresuese, mund të flisni për të dy përvojë personale, dhe bazuar në vëzhgimet e sjelljes së njerëzve që dinë të kapërcejnë stresin. Secili nëngrup më pas formulon disa pika kryesore për të cilat ata do të donin të ndryshonin diçka në reagimet e tyre ndaj stresorëve.

Të gjithë pjesëmarrësit kthehen në rreth. Trajneri fton ata që dëshirojnë të flasin për punën e bërë ose për ndjenjat e tyre. Përfaqësuesit nga nëngrupet lexojnë listat e tyre. Trajneri u shpjegon pjesëmarrësve mbi cilat probleme mund të punohet gjatë trajnimit.

Rekomandime për trajnerin. Meqenëse ky test kryhet në fillim të trajnimit, trajneri mund të tërheqë vëmendjen e pjesëmarrësve në faktin se pjesën më të madhe të jetës sonë profesionale ne përdorim hemisferën e majtë, e cila është përgjegjëse për veprimet logjike. Kur vizatojmë, ne aktivizojmë hemisferën tonë të djathtë figurative. Prandaj, psikologët besojnë se procesi i vizatimit është i shëndetshëm në vetvete, dhe nuk është rastësi që vizatimi përdoret gjerësisht në praktikën psikologjike.

Faza 4.

Stresi (nga anglisht Stresi reagim jospecifik (i përgjithshëm) i trupit për të ndikuar (fizik ose psikologjik) që e cenon atë homeostaza, si dhe gjendjen përkatëse sistemi nervor trupi (ose trupin në tërësi). NË bar, fiziologjisë, psikologjisë lëshojnë pozitive (eustress ) dhe negative (shqetësim ) format e stresit. Bazuar në natyrën e ndikimit, ata dallojnë streset neuropsikike, të nxehtit ose të ftohtit, të lehta dhe të tjera.

Simptomat e stresit

Një ndjenjë e vazhdueshme acarimi, depresioni, ndonjëherë pa ndonjë arsye të veçantë.

Gjumi i keq, i shqetësuar.

Depresioni, dobësi fizike, dhimbje koke, lodhje, ngurrim për të bërë ndonjë gjë.

Ulje e përqendrimit, duke e bërë të vështirë studimin ose punën. Probleme me kujtesën dhe ulje të shpejtësisë së të menduarit.

Mungesa e interesit për të tjerët, madje edhe për miqtë, familjen dhe miqtë më të mirë.

Një dëshirë e vazhdueshme për të qarë, lot, ndonjëherë duke u shndërruar në të qara, melankoli, pesimizëm, keqardhje për veten për të dashurin tuaj.

Ulje e oreksit – megjithëse mund të ndodhë edhe e kundërta: përthithja e tepërt e ushqimit.

Shfaqen shpesh tika nervore dhe zakone obsesive: njeriu kafshon buzët, kafshon thonjtë etj. Shfaqen shqetësime dhe mosbesim ndaj të gjithëve.

Fazat e stresit

Deri më tani, shkencëtarët përdorin konceptin e fiziologut kanadez dhe dallojnë tre faza të stresit sipas Selye:

1. Reagimi i ankthit.

2. Faza e rezistencës.

3. Faza e rraskapitjes.

Kohëzgjatja e secilës fazë të zhvillimit të stresit është individuale

Faza e parë e stresit karakterizohet nga mobilizimi i trupit. Tensionet po rriten. Për disa, mund të zgjasë ditë dhe javë, ndërsa për të tjerët, pas vetëm disa minutash kalojnë në fazën e dytë të stresit. Njerëzit reagojnë ndryshe. Për disa, ankthi përshpejton të gjitha reagimet e trupit, ata befas fillojnë të mendojnë shpejt dhe të marrin vendime në çast. Për të tjerët, përkundrazi, reagimet ngadalësohen, ato bëhen si të frenuara. Stresi i moderuar afatshkurtër në fazën e parë është madje i dobishëm. Një rritje hormonale i jep një shtysë trupit, e stërvit dhe e forcon atë.

Faza e dytë ndodh nëse ekspozimi ndaj faktorëve të stresit vazhdon. Organizmi i është përgjigjur alarmit, është mobilizuar dhe mund të kapërcejë vështirësitë që kanë lindur. Në fazën e rezistencës, trupi mund të jetë më rezistent ndaj ndikimeve të dëmshme sesa në një gjendje të qetë. Nga pamja e jashtme, gjithçka duket gjithashtu mirë, personi i zgjidh problemet në mënyrë konstruktive, ai është aktiv dhe i shëndetshëm. Faza e parë dhe e dytë e zhvillimit të stresit nuk kanë ende pasoja kërcënuese.

Faza e tretë, e karakterizuar nga rraskapitja, fillon nëse faza e dytë vonohet dhe trupi nuk pushon. Burimet e mobilizuara po mbarojnë. Trupi ka ezauruar aftësitë e tij adaptive dhe qëndrueshmëria e tij zvogëlohet. Në këtë fazë, shqetësimi fizik shfaqet: shqetësimi i gjumit, humbja e oreksit, humbja e peshës, çrregullimet e jashtëqitjes, çrregullimet e ritmit të zemrës, rritje presionin e gjakut, etj. Personi ndihet letargjik dhe i mbingarkuar. Nëse nuk pushoni tani, mund të fillojnë sëmundje të rënda fizike dhe depresion.

Faza 5.

Ushtrimi "Dy nga dy, ose Julius Cezari i Ri"

Qëllimet:

stërvitni në mënyrë efektive ndërveprimin me një partner me përqendrim dhe shpejtësi maksimale të reagimeve;

t'u japë pjesëmarrësve të trajnimit mundësinë për të testuar veten dhe gatishmërinë e tyre për të vepruar si udhëheqës;

të zhvillojë aftësinë për të punuar në mënyrë efektive në disa fusha të veprimtarisë;

mësoni të veproni nën stres pa humbur aftësinë për t'u përqëndruar në problem.

Madhësia e grupit : jo e rëndësishme.

Burimet : Ushtrimi kërkon një dhomë vërtet të madhe, pa mobilje, dy karrige, një tabelë dhe një shënues për të regjistruar rezultatet e çdo raundi.

Koha : në varësi të numrit të pjesëmarrësve. Çdo katër lojtarë luajnë nga 10 minuta.

Ecuria e ushtrimit

Ky ushtrim na kthen në historinë e perandorit Julius Caesar, i cili kishte aftësinë e mahnitshme për të kryer disa veprime të ndryshme njëkohësisht dhe me efikasitet. Ndonjëherë një udhëheqës duhet të vërë në praktikë cilësitë e jashtëzakonshme të një romak fisnik.

Çdo raund loje do të përfshijë katër lojtarë në fushë dhe dy grupe gjyqtarësh. (Numri i gjyqtarëve nuk ka rëndësi, kështu që ndonjëherë ju mund t'i ndani të gjithë spektatorët në dy grupe gjyqtarësh, secili prej të cilëve merr një detyrë specifike.)

Pra, katërshja e parë që luan del në fushë dhe merr dy karrige me vete. Lojtarët e parë dhe të dytë ulen përballë njëri-tjetrit në një distancë prej 2-2,5 m Lojtarët e tretë dhe të katërt vendosen së pari pas karriges së pjesëmarrësit të dytë. Ky është pozicioni i tyre fillestar, pastaj ndërsa loja përparon ata mund të lëvizin lirshëm nëpër dhomë.

Rregullat e lojës . Brenda dy minutave, lojtari i parë duhet të përsërisë të gjitha lëvizjet e lojtarit të dytë, të kryera nga ai në mënyrë arbitrare: çdo lëvizje gjatë qëndrimit ulur, në këmbë, duke lëvizur nëpër dhomë... Përveç kësaj, lojtari i parë do t'i përgjigjet pyetjeve të vazhdueshme nga lojtarët e tretë dhe të katërt. Pyetjet mund të jenë çdo gjë. Kur imagjinata e njërit prej pyetësve mbaron, i dyti përfshihet menjëherë.

Ju lutemi vini re se gjyqtarët gjithashtu marrin pjesë në lojë. Ata janë arbitrat më të drejtë dhe më të vëmendshëm në botë. Një grup gjyqtarësh do të sigurojë që lojtari i parë të mos humbasë lëvizjet e partnerit të tij dhe të përsërisë secilën prej tyre. Për çdo humbje jepet një pikë penallti! Grupi i dytë monitoron përgjigjet e pyetjeve. Përgjigjet mund të jenë absolutisht të lira, të palogjikshme, pa lidhje me pyetjen, etj. Është e rëndësishme që lojtari i parë të ketë një reagim kuptimplotë ndaj pyetjeve të dy asistentëve dhe në përgjigjet e tij të mos përdorë të ndaluarat “Po!”, “Jo!”, “Nuk e di!”

Përdorimi i secilës përgjigje të ndaluar fiton një pikë dënimi.

Loja vazhdon për dy minuta. Më pas gjyqtarët e grupit të parë dhe të dytë raportojnë numrin e pikëve të dënimit të fituara nga lojtari. Rezultati regjistrohet. Pas kësaj, lojtarët ndryshojnë rolet: lojtari i dytë tani do të përgjigjet dhe do të përsërisë lëvizjet për dy minuta.

Përsëri, përmbledhja, regjistrimi dhe ndryshimi i roleve: tani pjesëmarrësi i tretë dhe i katërt zënë karriget e lojës, dhe i pari dhe i dyti do të bëjnë pyetje.

Kjo detyrë mund të bëhet me radhë me të gjithë grupin për të përcaktuar kampionin absolut - atë që shënoi më pak pikë penallti.

Përfundimi : diskutimi i ushtrimit.

Cilat veprime ishin më të vështira për t'u kryer - përsëritja e lëvizjeve të partnerit ose përgjigjja e një pyetjeje?

A ka pasur ndonjëherë momente krize gjatë lojës kur keni kuptuar se po humbisni kontrollin e situatës? Çfarë ju ka ndihmuar të kapërceni momente të tilla dhe të riktheheni në detyrë?

Çfarë hoqët nga loja? Çfarë mendoni tani për pikat e forta dhe të dobëta të sjelljes suaj në një situatë krize?

Faza 6. Feedback

Përshtypjet tuaja

A përputheshin pritshmëritë tuaja me rezultatin përfundimtar?

Çfarë aftësish dhe aftësish fituat në trajnim?

Çdo person dëshiron të jetë i suksesshëm dhe me vetëbesim. Megjithatë, shumë njerëz kanë të gjitha llojet e frikës, të cilat shfaqen shumë qartë gjatë situatave të pazakonta, stresuese. Kjo do të thotë, gjithçka është në rregull në zonën e rehatisë, por sapo ta lini atë, menjëherë shfaqen emocione negative - frikë, ngurtësi, eksitim, ankth.

Në fakt, ndjesi të tilla janë vetëm përshtatja e trupit ndaj situatave të reja, të pazakonta, kështu që ju vetëm duhet të mësoheni me to dhe të mësoni t'i kontrolloni ato. Për këtë arsye, njerëzit shtrojnë pyetjen - si të rritet rezistenca ndaj stresit?

Ka ushtrime të ndryshme për rezistencë ndaj stresit. Për shembull, si një stërvitje, ju mund të lexoni qëllimisht një poezi në një vend të mbushur me njerëz. Çdo kafene apo ndalesë e thjeshtë do të bëjë transporti publik. Këshillohet që të qëndroni në një karrige ose stol dhe të lexoni vargun për dy ose tre minuta me një zë të lartë dhe shprehës.

Detyra juaj është të kapërceni drojën tuaj duke shkuar përtej kufijve të zakonshëm të sjelljes të pranuara në shoqëri, sepse nuk është çdo ditë që njerëzit lexojnë poezi në vende publike. Nëse e bëni këtë ushtrim me radhë për disa ditë, rezultatet do të jenë mbresëlënëse. Rezultati juaj i rezistencës ndaj stresit do të bëhet shumë më i lartë. Ose gjithashtu mund të bëni në mënyrë specifike gjëra që nuk dëshironi t'i bëni nga frika.

Një trajnim i shkëlqyer i rezistencës ndaj stresit është takimi me të huajt në rrugë. Është më mirë që burrat të takojnë gra, për gratë të takojnë burra. Ky trajnim është i mirë për zhvillimin e aftësive të improvizimit në komunikim ekstrem. Kjo do të jetë shumë e dobishme në çdo situatë stresuese, kur duhet të gjeni shpejt qëndrimin tuaj dhe të gjeni fjalët më të përshtatshme në mënyrë që të mos bini me fytyrë.

Përveç kësaj, pyetjet provokuese janë një ushtrim i shkëlqyer për stresin dhe elasticitetin. Thelbi i ushtrimit është si më poshtë - një grup prej 5-6 personash i bëjnë pjesëmarrësit ndonjë pyetje, madje edhe ato jo mjaft të mira. Detyra e tij është të përgjigjet gjithmonë "po" dhe të dalë nga një situatë e vështirë. Për shembull, në pyetjen "A keni ecur vërtet nëpër qytet pa pantallona dje?" ju duhet të përgjigjeni diçka si "Po, unë vërtet shkova pa pantallona. Ishte mot i ngrohtë, kështu që ecja me pantallona të shkurtra”. Një trajnim i tillë do t'i lejojë një personi të mos ketë frikë nga ndonjë pyetje e pakëndshme. Gjëja më e rëndësishme është të zhvilloni besimin dhe besimin në veten tuaj. Atëherë stresi do të largohet nga jeta juaj përgjithmonë.

Trajnimi "Zhvillimi i rezistencës ndaj stresit ose si ta pranoni jetën tuaj, relaksohuni dhe lëvizni me vetëdije..."

Emri flet vetë. Ata që negociojnë çdo ditë, menaxhojnë njerëz të tjerë ose rritin fëmijë "të vështirë" nuk kanë nevojë të shpjegojnë asgjë për stresin që e ndiejnë atë gjatë gjithë kohës. Trajnimi do të prezantojë një nga teknikat më moderne për menaxhimin e gjendjes tuaj... Zhvillimi i rezistencës ndaj stresit nuk është më një mundësi, por një domosdoshmëri e rreptë... POR! ky program nuk është si ato tipike: pjesëmarrësit nuk e imagjinojnë veten në një "lëndinë të gjelbër" ose "nën diellin e ngrohtë, të butë, larg telasheve". Pjesëmarrësve në trajnim do t'u jepet një sistem teknikash që do t'i ndihmojnë ata të mos "relaksohen duke u shkëputur nga realiteti", por të pranojnë këtë realitet të ashpër dhe ta jetojnë atë me vetëdije, duke rritur forcën e tyre të brendshme.

Qëllimi i trajnimit: trajnimi në aftësinë e punës me kushte stresuese, d.m.th. aftësia për të ndryshuar një gjendje stresuese në atë që është e dobishme në çdo situatë specifike. Do të propozohet një metodë që na lejon të kuptojmë se çfarë "mësimi" na sjell një situatë specifike stresuese dhe çfarë të bëjmë që ky "mësim" të mos përsëritet dhe jeta të jetohet me fleksibilitet, forcë dhe vetëdije të mjaftueshme. Kjo metodë ju lejon të mos "ikni" nga situatat stresuese, por t'i përdorni ato për të rritur forcën personale, për të fituar besim dhe më shumë. zgjidhje efektive detyrat në dispozicion.

Nuk po flasim për teknika individuale për lehtësimin e tensionit dhe relaksimin e thellë. Pjesëmarrësit do të njihen me një sistem holistik teknikash për rivendosjen e ekuilibrit (përqendrimit) në nivelin e aktivitetit trupor, emocional dhe intelektual, i nevojshëm për të marrë rezultatet e dëshiruara si në biznes ashtu edhe në jetën personale.

Detyra tipike "stresuese" që trajnimi do të ndihmojë në zgjidhjen:

Menaxhimi i vetes në konflikt (si në fushë profesionale, dhe personalisht);
Zhvillimi i besimit (në zhvillimin e negociatave “të vështira”, marrjen e vendimeve, ndërtimin e marrëdhënieve, etj.);
Problemet e zgjedhjes gjatë marrjes së vendimeve;
Lodhje kronike, pakënaqësi me punën, marrëdhëniet, njerëzit përreth, etj.
Humbja e kontrollit emocional, etj.

Qasja "lindore" për të kuptuar stresin. Mekanizmi i formimit të rrugëve të vdekura mendore, emocione negative dhe gjendjet trupore joproduktive.
Ndikimi i gjendjeve të brendshme në efektivitetin personal në jetë (ndërtimi i marrëdhënieve, negociatat, ndërveprimi me kolegët e punës). Teknologjitë për transformimin (konvertimin) e një gjendje stresuese në një gjendje produktive.
Konfliktet (të brendshme dhe të jashtme) si burim stresi të rëndë. Qasja "lindore" për menaxhimin e konflikteve.
Menaxhimi i gjendjes suaj para, gjatë dhe pas stresit. Parandalimi: si të ndërtoni imunitetin ndaj stresit.

Rezultatet: Pjesëmarrësit do të kuptojnë mekanizmin e formimit të stresit dhe do t'u jepet gjithashtu një teknologji vërtet funksionale që do të rrisë ndjeshëm efektivitetin personal në zgjidhjen e problemeve "stresuese" dhe do të ndërtojë imunitetin ndaj stresit.

Burimi:
Trajnimi - Zhvillimi i rezistencës ndaj stresit ose Si ta pranoni jetën tuaj, relaksohuni dhe lëvizni me vetëdije
Trajnim “Zhvillimi i rezistencës ndaj stresit ose Si ta pranoni jetën tuaj, relaksohuni dhe lëvizni me vetëdije...” Emri flet vetë. Për ata që negociojnë çdo ditë,
http://samopoznanie.ru/trainings/trening_razvitie_stressoustoychivosti_ili_kak_prinyat_svoju/?date=24352

Trajnim i rezistencës ndaj stresit për nxënës dhe mësues

Të gjithë, pa përjashtim, kanë nevojë për stërvitje për rezistencë ndaj stresit. Pajtohem, në botën moderne ka gjithnjë e më shumë arsye që çojnë në një gjendje stresuese. Si rezultat, sot është pothuajse e pamundur të takosh një person plotësisht të ekuilibruar dhe stresi i vazhdueshëm ka një efekt të dëmshëm në psikikën dhe shëndetin. Menaxhimi i emocioneve është shumë punë dhe punë e rregullt për veten, kështu që është pothuajse e pamundur ta mësosh këtë vetë. Fuqia e ndikimit të stresorëve varet nga gjinia dhe mosha e një personi, ndjeshmëria ndaj situatave të ndryshme, karakteristikat e sjelljes, koha e ditës dhe stina. Në çdo rast, stresorët prekin të gjithë pa përjashtim dhe secili prej nesh kërkon mënyrat e veta specifike për t'u mbrojtur nga stresi.

Rritja e nivelit të rezistencës ndaj stresit

Zhvillimi i aftësive për t'u përqendruar në situata të vështira stresuese

a) Mësoni të menaxhoni stresin tuaj, duke ndryshuar lehtësisht nivelin e tij për t'iu përshtatur detyrës aktuale.

b) Mësoni të menaxhoni gjendjen tuaj mendore nëse ende nuk mund të shmangni stresin.

c) Të jetë në gjendje të shërohet shpejt nga mbingarkesa.

d) Rritni rezistencën tuaj ndaj stresit - mësoni të "merrni një goditje".

Qëndrim me takt dhe miqësor ndaj të gjithë anëtarëve të grupit

Sinqeriteti dhe çiltërsia

Papranueshmëria e gjykimeve vlerësuese nga anëtarët e grupit

Kështu, për një person modern, zotërimi i teknologjive të menaxhimit të stresit është një kusht i domosdoshëm për veprimtarinë e tij efektive, dhe veçanërisht aktivitetin në fusha që janë të reja për të.

Ushtrimi nr. 1. C ndihmon në mobilizimin e vëmendjes, lejon pjesëmarrësit të ndërgjegjësohen për burimet e tyre rregullatore dhe krijon kushte për trajnimin e tyre.

Pra, trajnimi ynë ka për qëllim zhvillimin e aftësive të rezistencës ndaj stresit. Do të doja të dija nga ju:

Çfarë është stresi?

Cilat janë shenjat e para të stresit sipas jush?

Kush ose çfarë do t'ju ndihmojë të kapërceni stresin?

A e dimë se si të përballemi me stresin?

Çfarë prisni nga trajnimi ynë?

Ushtrimi "Unë dhe stresi"

Synimi. Ndihmoni pjesëmarrësit të kuptojnë dhe verbalizojnë idetë e tyre rreth stresit dhe të përcaktojnë qëndrimin e tyre ndaj këtij fenomeni. Identifikimi i vështirësive subjektive të përjetuara aktualisht nga anëtarët e grupit dhe burimet personale për përballimin e situatave stresuese.

Pyetjet që mund të bëjë një trajner.

Shikoni me kujdes vizatimin tuaj.

1. A përdor vizatimi juaj ngjyrë? Shihni cilat ngjyra (ose cila ngjyrë) mbizotëron në vizatim. Çfarë do të thotë kjo ngjyrë e veçantë për ju?

2. Ku e imagjinoni veten? Etiketoni veten me shkronjën "I" në figurë.

3. Si e keni portretizuar stresin? Në formën e një krijese të gjallë, një figurë abstrakte, një person specifik?

4. Shihni sa hapësirë zë imazhi juaj në fletë dhe sa është stresi. Pse?

5. Kur përshkruani veten dhe stresin, a keni përdorur ngjyra të ngjashme? Cilin?

6. Ndani me mend fletën në gjysmë me vija horizontale dhe vertikale. Ku përfundoi figura juaj?

8. Keni dhe nën këmbë, në çfarë mbështeteni? Apo jeni varur në ajër? Tek kush mund të mbështeteni në jetë? Nëse njerëz të tillë ekzistojnë në jetën tuaj reale, por për ndonjë arsye ata nuk janë në foto, vizatoni ata.

9. Cilat pika të forta do të vini re në trajtimin e një situate stresuese? Mundohuni të gjeni të paktën tre pozicione në të cilat ndiheni të sigurt. Cilat cilësi personale ju ndihmojnë të arrini sukses?

11. Çfarë burimesh të tjera tuajat shihni në këtë foto ose do të dëshironit t'i shtonit asaj? Vizatoni ato ju lutem.

Diskutim. Pasi pjesëmarrësit i përgjigjen pyetjes së fundit, trajneri u kërkon të bashkohen në nëngrupe prej 4-5 personash. Si rregull, grupet krijohen në bazë të rastësisë së çdo pozicioni që lidhet me perceptimin e konceptit të "Stresi", strategjive dhe burimeve që shfaqen në vizatime. Në secilin grup të formuar, ata që dëshirojnë mund të flasin për ndjenjat, mendimet e tyre, etj., që kanë lindur gjatë procesit të vizatimit. Në të njëjtën kohë, të tjerët dëgjojnë, plotësojnë, shprehin këndvështrimin e tyre, bëjnë pyetje, por nuk kritikojnë. Kur flisni për atë që ju ndihmon dhe çfarë ju pengon të veproni në mënyrë efektive në një situatë stresi, mund të flisni si për përvojën tuaj personale ashtu edhe në bazë të vëzhgimeve të sjelljes së njerëzve që dinë të kapërcejnë stresin. Secili nëngrup më pas formulon disa pika kryesore për të cilat ata do të donin të ndryshonin diçka në reagimet e tyre ndaj stresorëve.

Stresi(nga anglishtja Stresi- presioni, presioni, presioni) - një reagim jospecifik (i përgjithshëm) i trupit ndaj një ndikimi (fizik ose psikologjik) që prish homeostazën e tij, si dhe gjendjen përkatëse të sistemit nervor; ose trupi në tërësi). Në mjekësi, fiziologji, psikologji, pozitive ( eustress) dhe negative ( shqetësim) format e stresit. Bazuar në natyrën e ndikimit, ata dallojnë streset neuropsikike, të nxehtit ose të ftohtit, të lehta dhe të tjera.

Një ndjenjë e vazhdueshme acarimi, depresioni, ndonjëherë pa ndonjë arsye të veçantë.

Gjumi i keq, i shqetësuar.

Depresioni, dobësi fizike, dhimbje koke, lodhje, ngurrim për të bërë ndonjë gjë.

Ulje e përqendrimit, duke e bërë të vështirë studimin ose punën. Probleme me kujtesën dhe ulje të shpejtësisë së të menduarit.

Mungesa e interesit për të tjerët, madje edhe për miqtë, familjen dhe miqtë më të mirë.

Një dëshirë e vazhdueshme për të qarë, lot, ndonjëherë duke u shndërruar në të qara, melankoli, pesimizëm, keqardhje për veten për të dashurin tuaj.

Ulje e oreksit – megjithëse mund të ndodhë edhe e kundërta: përthithja e tepërt e ushqimit.

Shfaqen shpesh tika nervore dhe zakone obsesive: njeriu kafshon buzët, kafshon thonjtë etj. Shfaqen shqetësime dhe mosbesim ndaj të gjithëve.

Deri më tani, shkencëtarët përdorin konceptin e fiziologut kanadez dhe dallojnë tre faza të stresit sipas Selye:

1. Reagimi i ankthit.

2. Faza e rezistencës.

3. Faza e rraskapitjes.

Kohëzgjatja e secilës fazë të zhvillimit të stresit është individuale

Faza e tretë, e karakterizuar nga rraskapitja, fillon nëse faza e dytë vonohet dhe trupi nuk pushon. Burimet e mobilizuara po mbarojnë. Trupi ka ezauruar aftësitë e tij adaptive dhe qëndrueshmëria e tij zvogëlohet. Në këtë fazë, shqetësimi fizik shfaqet: shqetësimi i gjumit, humbja e oreksit, humbja e peshës, çrregullimet e jashtëqitjes, çrregullimet e ritmit të zemrës, presioni i lartë i gjakut etj. Personi ndihet letargjik dhe i mbingarkuar. Nëse nuk pushoni tani, mund të fillojnë sëmundje të rënda fizike dhe depresion.

stërvitni në mënyrë efektive ndërveprimin me një partner me përqendrim dhe shpejtësi maksimale të reagimeve;

t'u japë pjesëmarrësve të trajnimit mundësinë për të testuar veten dhe gatishmërinë e tyre për të vepruar si udhëheqës;

të zhvillojë aftësinë për të punuar në mënyrë efektive në disa fusha të veprimtarisë;

mësoni të veproni nën stres pa humbur aftësinë për t'u përqëndruar në problem.

Madhësia e grupit: jo e rëndësishme.

Burimet: Ushtrimi kërkon një dhomë vërtet të madhe, pa mobilje, dy karrige, një tabelë dhe një shënues për të regjistruar rezultatet e çdo raundi.

Koha: në varësi të numrit të pjesëmarrësve. Çdo katër lojtarë luajnë nga 10 minuta.

Rregullat e lojës. Brenda dy minutave, lojtari i parë duhet të përsërisë të gjitha lëvizjet e lojtarit të dytë, të kryera nga ai vullnetarisht: çdo lëvizje gjatë qëndrimit ulur, në këmbë ose duke lëvizur nëpër dhomë. Përveç kësaj, lojtari i parë do të duhet t'u përgjigjet pyetjeve të vazhdueshme nga lojtarët e tretë dhe të katërt. Pyetjet mund të jenë çdo gjë. Kur imagjinata e njërit prej pyetësve mbaron, i dyti përfshihet menjëherë.

Përdorimi i secilës përgjigje të ndaluar fiton një pikë dënimi.

Përsëri, përmbledhja, regjistrimi dhe ndryshimi i roleve: tani pjesëmarrësi i tretë dhe i katërt zënë karriget e lojës, dhe i pari dhe i dyti do të bëjnë pyetje.

Kjo detyrë mund të bëhet me radhë me të gjithë grupin për të përcaktuar kampionin absolut - atë që shënoi më pak pikë penallti.

Përfundimi: diskutimi i ushtrimit.

Cilat veprime ishin më të vështira për t'u kryer - përsëritja e lëvizjeve të partnerit ose përgjigjja e një pyetjeje?

A ka pasur ndonjëherë momente krize gjatë lojës kur keni kuptuar se po humbisni kontrollin e situatës? Çfarë ju ka ndihmuar të kapërceni momente të tilla dhe të riktheheni në detyrë?

Çfarë hoqët nga loja? Çfarë mendoni tani për pikat e forta dhe të dobëta të sjelljes suaj në një situatë krize?

Faza 6. Feedback

A përputheshin pritshmëritë tuaja me rezultatin përfundimtar?

Çfarë aftësish dhe aftësish fituat në trajnim?

1. Momenti organizativ

Prezantimi i qëllimit dhe objektivave të sesionit të trajnimit, duke bërë distinktivë në katër ngjyra.

2. Lojë "SVU (Panat e forta, Dobësitë, Mundësitë, Kërcënimet)"

Qëllimi: analizë aspektet pozitive pjesëmarrjen në konkurs.

Udhëzimet. Çdo ngjarje për secilin pjesëmarrës mund të karakterizohet nga katër anë. Forca- çfarë e ndihmon pjesëmarrësin të arrijë sukses në ngjarje. Dobësi- diçka që mund të ndërhyjë. Mundësitë janë ato që mund të merrni që është e mirë dhe e dobishme gjatë dhe si rezultat i ngjarjes. Kërcënimet - çfarë pasojash të pakëndshme mund të lindin për ne.

Ndani në katër nëngrupe bazuar në ngjyrën e distinktivëve. Merrni një fletë letre me njërën "Anë" (anët e forta, dobësitë, kërcënimet, mundësitë) dhe zbuloni anën tuaj në lidhje me pjesëmarrjen në konkursin "Mësuesi i Vitit".

Diskutimi i rezultateve në sekuencë: pikat e forta, dobësitë, kërcënimet, mundësitë.

3. Ushtrimi "Flluskat e sapunit"

Qëllimi: zhvillimi i aftësisë për të zëvendësuar mendimet negative me ato pozitive; rritjen e vetëvlerësimit.

Udhëzimet. Merrni një laps dhe një letër. Analizoni mendimet tuaja për atë që ju shqetëson. Krahasoni se si fjalët lidhen me ndjenjat tuaja. Nëse thoni, "Ndihem keq", në të vërtetë do të ndiheni keq. Thuaji vetes: "Do të marr një sy gjumë dhe do të ndihem më mirë".

Aktiv fletë e pastër letër vizatoni një kokë nga e cila fluturojnë flluska sapuni mendimet tuaja majtas dhe djathtas. Shkruani mendimet tuaja negative në flluskat në të majtë dhe mendimet tuaja pozitive në flluskat në të djathtë.

Do të duket kështu:

4. Ushtrimi "Hapat drejt suksesit"

Qëllimi: zotërimi i metodës së eliminimit të tensionit të shkaktuar nga përgatitja për një ngjarje të hapur; duke praktikuar aftësitë për zgjidhjen e problemeve.

Udhëzimet

1. Në anën e majtë të fletës, vizatoni një shkallë. Në çdo hap, shkruani një veprim që do t'ju çojë drejt suksesit (në krye të shkallës). Për shembull, qëllimi juaj është të përgatiteni për një klasë të hapur, atëherë cilat janë pesë hapat?

Zgjedhja e një teme

Hartimi i fazave të nevojshme të mësimit,

Hartimi i një plani mësimor,

Puna me shkrim sipas planit,

Redaktimi i versionit përfundimtar.

2. Mbyllni sytë dhe imagjinoni çdo hap. Do të shihni fjalë dhe imazhe që korrespondojnë me to, për shembull: "të shkruarit në tryezë". Mos i hapni sytë derisa të shihni qartë çdo hap.

3. Bëni një listë të gjithçkaje që ju shqetëson. Për shembull, jeni të hutuar nga mendimet për një program televiziv ose fjalët e pakëndshme të dikujt; frikë dhe eksitim. Merrni frymë thellë dhe "shfryni" mendimet shpërqendruese.

5. Ushtrimi "Ylberi"

Qëllimi: lehtësimi i stresit emocional.

Udhëzimet

1. Mbyllni sytë. Imagjinoni që ka një ekran para jush. Në ekran ju shihni një ylber - ngjyrat që ju pëlqejnë. Çdo ngjyrë ka disponimin dhe ndjenjën e vet. Ju e shihni atë që unë përshkruaj, ose atë që dëshironi vetë.

2. Ngjyra e parë është blu. Blu mund të jetë e butë dhe qetësuese, si uji i rrjedhshëm. Bluja përkëdhel këndshëm syrin në vapë. Të freskon si të notosh në liqen. Çfarë shihni kur mendoni për blunë?

3. Ngjyra tjetër është e kuqja. E kuqja na jep energji dhe ngrohtësi. Është mirë të shikosh kur është ftohtë. Ndonjëherë shumë e kuqe na zemëron. Ndonjëherë ai na kujton dashurinë. Çfarë mendoni kur shikoni ngjyrën e kuqe?

4. Ngjyra e verdhë na sjell gëzim. Ngroh si dielli dhe na bën të buzëqeshim. Nëse jemi të trishtuar dhe të vetmuar, kjo na gëzon. Çfarë mendoni kur shikoni ngjyrën e verdhë?

5. E gjelbërta është ngjyra e natyrës. Nëse jemi të sëmurë ose të shqetësuar, jeshilja na ndihmon të ndihemi më mirë. Çfarë mendoni kur e shikoni?

A e vini re se si ngjyrat e ndryshme ndikojnë në disponimin tuaj dhe madje edhe në mirëqenien tuaj? Mundohuni të shihni edhe ngjyra të tjera.

Si u ndjetë gjatë kryerjes së këtij ushtrimi?

Cila ngjyrë ka ndikuar më efektivisht në mirëqenien dhe disponimin tuaj?

6. Ushtrimi "Këshilla e keqe"

Qëllimi: ndërgjegjësimi për mënyrat e veta stereotipike shkatërruese për të provokuar situata stresuese.

Udhëzimet. Pjesëmarrësit ndahen në dy skuadra dhe së bashku përgatisin "këshilla" për ekipin kundërshtar me temën: "Të kapërcyer stresin në të kundërt".

Cilat nga “këshillat” e sugjeruara keni përjetuar në jetën tuaj?

Cilat ishin pasojat?

Shembuj të "këshillave"

1. Jetoni vetëm nga puna. Zili një kalë që mund të flejë në këmbë. Të flesh në këmbë do të thotë që koka jote po punon gjatë gjithë kohës.

2. Mos u relaksoni për asnjë minutë. Bëni gjithçka me tension ekstrem. Kjo do t'ju lejojë të arrini kufirin më shpejt.

3. Largoni çdo mendim për ndonjë gjë të këndshme. Mundohuni të përfundoni sa më shpejt gjithçka që ju jep kënaqësi. Shprehja e fytyrës duhet të jetë vazhdimisht e trishtuar, e pikëlluar ose e zymtë, duke ngritur kokën sa më pak të jetë e mundur; drejtimi i shikimit - vetëm në tokë.

7. Ushtrimi "Mënyrat për të lehtësuar tensionin neuropsikik"

Qëllimi: shkëmbimi i përvojës pozitive në rregullimin e gjendjes neuropsikike.

Udhëzimet. Të gjithë jemi të ndryshëm dhe të gjithë kemi mënyra të ndryshme për të lehtësuar stresin. Mos harroni dhe tregoni kolegëve tuaj për mënyrën tuaj të kapërcimit të stresit.

Metoda e kujt ju duk më e pazakontë dhe interesante?

Cilën metodë do të dëshironit të përdornit?

8. Ushtrimi "Topat e borës"

Qëllimi: njohja me metodat e lehtësimit të stresit, aktivizimi.

Udhëzimet. Tani ne do të konkurrojmë me ju. Merrni letrën dhe shtypeni sa më fort të jetë e mundur. Ju keni mundësinë të "hedhni topa bore" në ekipin kundërshtar. Mos e kaloni kufirin. Ne fillojmë dhe përfundojmë në sinjal. Ata, gjysma e të cilëve ka më pak topa bore në fund, fitojnë.

(Pas sinjalit përfundimtar, pjesëmarrësit, si rregull, nuk ndalen dhe vazhdojnë të "hedhin topa bore".)

Mbani mend me çfarë entuziazmi keni luftuar deri në fund. Lëreni këtë frymë luftarake t'ju shoqërojë gjatë gjithë pjesëmarrjes tuaj në konkurs.

Si ndiheni para dhe pas stërvitjes?

A është e mundur të çlirohet tensioni në këtë mënyrë?

9. Ushtrimi “Rezultatet e ditës”

Qëllimi: marrja reagime nga anëtarët e grupit.

Çfarë ju solli sot?

Cilat janë përshtypjet tuaja për mësimin e sotëm?

Çfarë zbulimesh keni bërë për veten tuaj?

Çfarë do të merrni dhe përdorni në të ardhmen?

Vazhdoni frazën: "Do të ishte më mirë nëse gjatë stërvitjes..."

Stresi ka qenë prej kohësh pjesë e jetës së një personi modern. Ajo provokohet nga puna intensive dhe stresuese, bllokimet e trafikut, konfliktet e mundshme ndërpersonale dhe familjare dhe mungesa e shpeshtë e kohës. Por jo çdo person di të menaxhojë emocionet e tij. Trajnimi i rezistencës ndaj stresit vjen në shpëtim, duke ju lejuar të menaxhoni në mënyrë efektive stresin. Çdo person mund të mësojë ta bëjë këtë.

Çfarë do të thotë trajnimi dhe pse kryhet?

Trajnimi psikologjik për rezistencën ndaj stresit nënkupton një formë trajnimi që ndërthur teorinë dhe praktikën. Në të njëjtën kohë, pjesa praktike është e rëndësishme që i lejon një personi të praktikojë disa teknika, të trajnojë aftësitë dhe modelin e dëshiruar të sjelljes që do të ndihmojë jeta e zakonshme përballuar stresin.

Ato mund të ndahen në grupe dhe individuale. Ato klasifikohen gjithashtu sipas fokusit të tyre në fusha të caktuara të jetës dhe marrëdhënieve njerëzore. Ka edhe trajnime të hapura dhe të mbyllura për rezistencën ndaj stresit.

Aktiv klasa të hapura Diskutohet një gamë e gjerë çështjesh. Në trajnime të mbyllura, mbahen diskutime të një fokusi specifik, për shembull, zhvillimi i biznesit.

Ndryshe nga seminaret, ka shumë më pak njerëz në trajnime, e cila ju lejon të zgjidhni më mirë probleme specifike me secilin pjesëmarrës. Objektivi kryesor i çdo trajnimi është të mësoni të zbatoni njohuritë teorike në praktikë dhe të arrini qëllime të caktuara.

Për zgjedhja e duhur trajnimi, një person duhet të pyesë veten se cili është burimi i shqetësimit që çon në problem. Mund të jetë lodhje, e cila shkaktohet nga mungesa e vazhdueshme e kohës dhe puna intensive afatgjatë.

Llojet e trajnimit

Trajnimi psikologjik për rezistencën ndaj stresit ka fokus të ndryshëm. Më shpesh, programet psikokorrektuese shkaktojnë aftësinë e një personi për të ndryshuar sjelljen dhe vetëdijen. Në varësi të objektivave që ndiqen, dallohen llojet e mëposhtme të trajnimit:

Psikoterapeutike. Qëllimi i këtyre klasave është të korrigjojë emocionet dhe fushat e jetës që ato kanë të bëjnë. Duke kryer ushtrime të caktuara, një person ngjall artificialisht përvoja që i lejojnë atij të kuptojë më mirë veten, të gjejë mënyra për të zgjidhur problemet dhe të dalë nga situata të vështira;
Trajnim psikologjik për rezistencë ndaj stresit. Detyra e tij është të ndryshojë sferën mendore, modelet e sjelljes dhe të përmirësojë vetëdijen. Ai përfshin ushtrime dhe lojëra që ju lejojnë të zgjidhni me sukses problemin;
Për rritjen personale. Në procesin e trajnimit, të dhënat personale përmirësohen, forcohen disa cilësi, të cilat lejojnë rritjen e vetëbesimit dhe kompetencës në aspektin psikologjik;
arsimore. Qëllimi i tij është të marrë njohuritë dhe aftësitë e nevojshme që do të ndihmojnë në situata të vështira për të duruar ose shmangur stresin. Është një lloj trajnimi psikokorrektues;
Organizative. Në këtë trajnim, pjesëmarrësit e një organizate mësojnë të punojnë në një ekip dhe përpiqen të rrisin nivelin e rehatisë psikologjike. kjo çon në përmirësimin e bashkëpunimit dhe rritjen e ndikimit organizativ. Një variant i këtij trajnimi është trajnimi i korporatës.

Natyrisht, dallimet midis detyrave janë shumë të kushtëzuara, pasi secili lloj përfshin ushtrime që synojnë gjetjen e zgjidhjeve optimale për problemet që lidhen me të gjitha sferat e jetës njerëzore. Detyrat e studimeve dhe ushtrimeve psikologjike mbi rritjen personale. Formimi i cilësive personale është gjithashtu i rëndësishëm për trajnimet arsimore.

Trajnimi i rezistencës ndaj stresit synon jo vetëm korrigjimin e sjelljes, por edhe zhvillimin personal, duke rritur komponentin psikologjik dhe besimin në aftësitë dhe njohuritë e dikujt.

Ku mund të marr trajnim: përmbajtja e programit

Ju mund të merrni trajnime në kompani të specializuara, ku specialistët do të zgjedhin opsionin optimal të programit, duke marrë parasysh karakteristikat individuale personat që aplikuan. Ekzistojnë programet e mëposhtme të trajnimit që mund t'i ofrohen vëmendjes së një personi:

Metodike. Ai trajnon specialistë të cilët më vonë do të jenë në gjendje të punojnë si trajnerë të rezistencës ndaj stresit. Fazat kryesore të këtyre klasave: marrja e njohurive teorike, pjesëmarrja e drejtpërdrejtë në punë, diskutimi i detyrës dhe qëllimeve, njohja me punën e trajnerit. Në fazën përfundimtare, një person, nën drejtimin e një trajneri, drejton në mënyrë të pavarur një grup njerëzish;
Psikoterapeutike . Pjesa teorike, synon njohjen me punën, marrjen e njohurive mbi ndryshimet mendore që mund të zgjidhin konfliktin e brendshëm. Pjesa praktike përfshin ushtrime dhe lojëra, ato ndihmojnë për të dalë nga një krizë. Në proces është duke u kryer punë shpjeguese;
Organizative. Në këto klasa punohet për përmirësimin e veprimtarive të një grupi njerëzish, bazuar në formimin e strategjive të përballimit gjatë procesit mësimor.

Ushtrime për stërvitje

Çdo trajnim përfshin një grup ushtrimesh specifike që kanë për qëllim reduktimin e shqetësimit psikologjik. Mund të përdoren ndërhyrje të ndryshme, duke përfshirë ushtrime hipnotike, vetëhipnozë, ushtrime për të rivendosur frymëmarrjen e duhur, terapi arti, muzikë dhe kërcim.

Rezultate të mira tregohen nga teknikat ideomotore që lejojnë një person. Këto përfshijnë punën manuale:

"Fluturimi"- ngritja e krahëve pa tension nga një pozicion në këmbë me sy të mbyllur;
"Levitacion"- disponimi për duart, të cilat nën ndikimin e mendimeve bëhen të lehta dhe ngrihen vetë.

Të gjitha ushtrimet kanë një fokus mendor, i cili mund ta sjellë mendjen në një gjendje të qetë. Më pas, këto lëvizje të thjeshta do të ndihmojnë në rivendosjen e paqes kur t'i kryeni përsëri, kur duhet të qetësoheni dhe të largoni mendjen nga një situatë stresuese. Prandaj, është kaq e rëndësishme të zgjidhni opsionin më të mirë të stërvitjes për veten tuaj.

Ushtrimet për shtrirjen e qafës kanë një efekt të shkëlqyer. Për ta kryer atë, duhet të uleni rehat, të relaksoheni dhe të rregulloni frymëmarrjen lirisht. Gjatë thithjes, koka anon mbrapa, gjatë nxjerrjes, përpara. Në këtë rast, trupi nuk duhet të anohet ose të lëvizë. Veprimet përsëriten 3-4 herë.

Ky ushtrim ofron disa përfitime. Është e rëndësishme ta kryeni atë në jetën e përditshme, pasi pak njerëz vërejnë tension në muskujt e qafës dhe shpinës. Dy minuta stërvitje jo vetëm që do të lehtësojnë tensionin e muskujve, por edhe frymëmarrja psikologjike, e kontrolluar e vetëdijshme do të kontribuojë në një qëndrim të vetëdijshëm ndaj vetes.

Këshillohet që të kryeni ushtrime të stërvitjes së rezistencës ndaj stresit me sy të mbyllur, kjo do t'ju lejojë të përqendroheni më mirë në detyrë.

Ka shumë mënyra dhe ushtrime të tjera që mund të ulin tensionin dhe të shmangin stresin. Meditimi, përqendrimi në lëvizje, largimi i tensionit dhe teknika të tjera kanë rezultate të shkëlqyera.

Kush ka nevojë për stërvitjen e rezistencës ndaj stresit dhe përfitimet e tij?

Trajnimi për të rritur rezistencën ndaj stresit do të përfitojë kategoritë e mëposhtme të njerëzve:

Ekipi menaxhues. Do të ndihmojë në krijimin e një atmosfere pune në ekip, në të cilën punonjësit do të ndihen rehat;
Punëtorët. Shumë kompani përdorin shërbimet e specialistëve për të zvogëluar numrin e situatat e konfliktit ndërmjet punonjësve;
Për të rinjtë që janë diplomuar institucionet arsimore. Trajnimet ndihmojnë në luftimin e ankthit kur vendoseni në jetën e të rriturve. Ato janë të dobishme për studentët para provimeve, ato ndihmojnë në uljen e mbingarkesës emocionale tek adoleshentët;
Klasat do t'i ndihmojnë familjet të shmangin situatat e konfliktit, të zgjidhin saktë çështjet e diskutueshme, të rrisin vetëvlerësimin e bashkëshortëve dhe të kontrollojnë emocionet.

Trajnimet synojnë jo vetëm reduktimin e stresit të përditshëm, por edhe parandalimin e tij. Me ndihmën e tyre, ju mund të rrisni rezistencën ndaj stresit, të mësoni të rikuperoni shpejt nga stresi, të rrisni gjendjen tuaj emocionale, performancën, qëndrueshmërinë dhe gjithashtu të zbuloni potencialin tuaj.

Është e rëndësishme të kontaktoni kompanitë profesionale, ku trajnerët me përvojë do ta ndihmojnë një person të njohë veten, të heqë qafe komplekset dhe zakonet që ndërhyjnë në jetë dhe ta mësojnë atë të analizojë problemet. Për më tepër, në klasa të tilla mund të kaloni kohë në mënyrë interesante dhe të dobishme.

Ushtrime praktike për të rritur rezistencën ndaj stresit

1. Metoda e fshirjes së informacionit stresues nga kujtesa (vizualizimi).

Uluni dhe relaksohuni. Mbyllni sytë. Imagjinoni para jush një fletë të pastër albumi, lapsa dhe një gomë. Vizatoni mendërisht një situatë negative që duhet ta harroni. Kjo mund të jetë një pamje reale, një asociacion figurativ, një simbol, etj. Merr mendërisht një gomë dhe filloni të "fshini" vazhdimisht situatën negative të krijuar nga një fletë letre. "Fshi" derisa fotografia të zhduket nga fleta. Hapi sytë. Kontrollo. Për ta bërë këtë, mbyllni sytë dhe imagjinoni të njëjtën fletë letre. Nëse fotografia nuk zhduket, "merre" përsëri gomën dhe "fshije" derisa të zhduket plotësisht. Pas ca kohësh, teknika mund të përsëritet.

Ushtrimi "Takim"

Synimi: të kuptuarit e individualitetit dhe vetë-zhvillimit të dikujt.

Imagjinoni që jeni në shtëpinë tuaj, në dhomën ku zakonisht pushoni, ku ndiheni veçanërisht mirë dhe komod. Relaksohuni dhe ndjehuni të qetë.

Tani mendoni për faktin se do të keni një takim shumë të rëndësishëm. E keni pritur prej kohësh këtë takim dhe do të merrni shumë prej tij.

Imagjinoni të ngriheni dhe të shkoni te dera e shtëpisë tuaj, ta hapni atë dhe të dilni jashtë.

ditë me diell. Një person i ngjashëm me ju po ecën drejt jush. Takimi juaj është me të. Ai je ti, por ti je ndryshe, më i përsosur, i lirë dhe i pafrenuar. Personi që takoni është imazhi juaj ideal.

Afrohuni më shumë, shikojeni me kujdes. si jeni veshur? Si po mban ai? Mendoni se cila është pyetja kryesore që dëshironi të bëni? Bëni këtë pyetje dhe përpiquni të dëgjoni përgjigjen.

Tani - kthehuni, hyni në hyrje të shtëpisë tuaj dhe kthehuni në banesën tuaj. Takimi juaj ka ndodhur.

2. Relaksimi “Takimi me të urtin”.

A njeh ndonjë nga ju një person që lexon rregullisht horoskopët? Sa prej jush njohin dikë që ka qenë tek një astrolog të paktën një herë? A njihni njerëz që kanë vizituar një fallxhore të paktën një herë? Sa prej jush mendojnë herë pas here se si do të jetë jeta e tij pas 10 apo 20 vitesh?

Sigurisht, askush nuk mund të thotë saktësisht se çfarë do të ndodhë në jetën e tij të ardhshme. Megjithatë, herë pas here është e dobishme të ëndërrosh për të ardhmen, sepse ndonjëherë ëndrrat bëhen realitet.

Tani do të uleni shumë rehat në një karrige dhe do të mbyllni sytë. Merrni tre frymë thellë brenda dhe jashtë ...

Krahët tuaja shtrihen plotësisht të qetë, pak të përkulur përgjatë trupit tuaj. Këmbët tuaja janë të relaksuara. Krahët dhe këmbët tuaja bëhen plotësisht të qeta dhe të rënda. Tensioni ulet. I gjithë trupi juaj pushon...

Imagjinoni që jeni në një qytet të huaj dhe po ecni përgjatë një rruge të vogël. Në të djathtë dhe në të majtë ka shtëpi të bukura të vjetra. Një parashikues i së ardhmes jeton në njërën prej tyre. Ky është një parashikues i veçantë. Për shumë nga ata që iu drejtuan atij, ai parashikoi një të ardhme jashtëzakonisht të mirë dhe ata fituan forcë dhe vendosmëri shtesë për ta bërë jetën e tyre të mrekullueshme. Do të hapësh derën e rëndë të lisit dhe pas saj do të të presë një plak me flokë gri me pamje miqësore. Ai ju fton ta ndiqni. Në zyrën e tij bie në sy raftet me libra antikë. Në tryezë ka një kuvertë letrash dhe një top të mrekullueshëm kristali me ngjyra të ndezura. Një mace bardh e zi fle në divan. Parashikuesi ofron të ulet në një karrige të rehatshme dhe të shikon me kujdes. Pastaj ai thotë:

Mbyllni sytë dhe unë do t'ju tregoj diçka të mirë për jetën tuaj të ardhshme...

Pas këtyre fjalëve ju zë gjumi.

Ndoshta e shihni shtëpinë tuaj të ardhshme dhe njerëzit me të cilët jetoni...

Merrni pak kohë për të parë në detaje imazhe specifike në ëndrrën tuaj. Herë pas here dëgjon zërin miqësor të një fallxhori. Ju mund të dalloni fraza individuale: “Je i mrekullueshëm…. Ne të duam... Do të kesh sukses...”

Këto fjalë ju ndihmojnë të shikoni ëndrrën tuaj të mrekullueshme. (pauzë 1 min.)

Tani ju mendoni se është koha për t'i thënë lamtumirë fallxhores. Ju falënderoni plakun për atë që patë këtu. Ju mund të dëshironi t'i thoni diçka në ndarje, ndoshta ai vetë thotë diçka. Plaku të shoqëron deri te dera. Ti ec sërish përgjatë rrugës së vogël dhe kthehesh këtu tek ne...

Kur të numëroj deri në 6, do të zgjoheni dhe do të jeni vigjilentë dhe të freskët.

Analiza e ushtrimeve:

Si u ndjeve në shtëpinë e plakut?

Çfarë ju pëlqeu më shumë nga ajo që patë?

Pse është kaq e rëndësishme të keni një pamje të qartë të së ardhmes tuaj?

Shënimet e klasës

Mësim për klasat 8-11. "Bota e ndjenjave dhe emocioneve të mia"

Synimi: Krijimi i kushteve që nxënësit të trajtojnë veçoritë e botës së tyre emocionale, që adoleshentët të kuptojnë ambivalencën e emocioneve.
Detyrat:
- zhvillimi i aftësive të nevojshme për sjellje të sigurt;
- zhvillimi i aftësisë së studentëve për të përdorur njohuritë e fituara teorike në situata praktike;
- mësoni të analizoni natyrën psikologjike të ndjenjave dhe emocioneve negative.

Ecuria e mësimit

Drejtues: Si dhe çfarë ndiejmë kur kemi probleme? Çfarë po ndodh me ne? Ndjenjat dhe emocionet përfshihen në proces.

Ushtrimi "Fjalori i ndjenjave"

Të gjitha llojet e ndjenjave dhe emocioneve janë shkruar në tabelë (me të paktën një rresht theksojmë ato që kemi përjetuar të paktën një herë, një rresht të dyfishtë - shpesh dhe një kryq për të shënuar ato që nuk do të dëshironim kurrë t'i përjetonim. Çfarë ndodh A ka ndjenja që janë të dëmshme apo absolutisht të padobishme?
Natyra na ka pajisur me emocione të shumta të dobishme. Emocionet na shoqërojnë pa pushim: në disa
rastet u japin shkëlqim dhe forcë manifestimeve të ndryshme të psikikës -
nevojat dhe motivet, disponimi dhe ndjenjat, të menduarit dhe kujtesa, interesat dhe vlerat, dhe në raste të tjera dobësojnë ose shtypin proceset, gjendjet dhe vetitë mendore.
Në momentin e duhur, psikika është gati të lëshojë një shkarkim energjie në formën e gëzimit ose frikës, zemërimit ose agresionit, zemërimit ose befasisë. Shkarkimet emocionale negative ndodhin kur lindin vështirësi, pengesa dhe komplikime në rrugën për të kënaqur nevojat, interesat dhe dëshirat tona.

Në këtë rast, çlirimi emocional luan një rol mobilizues; një person përqendron energjinë e zemërimit dhe luftën për të mbrojtur Veten e tij.
Emocionet negative na tregojnë se duhet të kërkojmë një rrugëdalje tjetër nga situata ose të arrijmë diçka, të përmirësojmë, të zhvillojmë, të përpiqemi, të mendojmë në një drejtim tjetër, të këmbëngulim.

Ushtrimi 1.

Çfarë do të thotë proverbi: "Mëngjesi është më i mençur se mbrëmja" ose "Koha shëron"?
Kur përjetova një emocion negativ dhe kur përjetova një përfitim? (refleksionet e nxënësve)
Puna në çifte. Ata i shkruajnë dëshirat njëri-tjetrit: çfarë të bëni që të mos merrni një vendim të nxituar dhe të gabuar
situata kritike (konsultohuni me një psikolog, dëgjoni muzikë, bëni ushtrime fizike, konsultohuni me
shoku më i mirë, thuaju prindërve, telefono linjën e ndihmës, bëje punën e shtyrë “për më vonë”...

Ushtrimi 2.“Çfarë është inati?? (refleksionet e nxënësve).

Inati është fryt i krahasimit tonë të rezultatit të pritur me ngjarje reale ose sjellje njerëzore. Aftësia për të falur është një cilësi e natyrshme e të fortit. Djemtë kujtojnë situata nga jeta.
Ne hartojmë një "letër të shkurtër për shkelësin":
a) do të themi gjithçka që mendojmë për "të" (ata flasin);
b) do ta justifikojmë “atë” (janë dhënë argumente justifikuese);
c) ne thjesht falim.

Ushtrim meditimi 3. "Një shëtitje mendore nëpër trupin tuaj"

Pjesëmarrësit shtrihen në letër muri të përgatitur paraprakisht 1-1,5 m i gjatë. Ato ndihmojnë në skicimin e siluetës së njëri-tjetrit me bojëra. Muzika e qetë është aktivizuar.

Pritësi: Ju depërtoni në thellësi të trupit tuaj. Mbyllni sytë dhe shikoni veten nga brenda, shkoni në çdo cep të shpirtit tuaj. Zhvendosni vazhdimisht vëmendjen tuaj nga një pjesë e trupit në tjetrën. Filloni me gishtat e këmbëve dhe përfundoni me majën e kokës. Mbani vëmendjen tuaj në çdo pikë 5-7 sekonda Është e rëndësishme të mos imagjinoni një pjesë të trupit në mënyrë figurative, por të përqendroni vëmendjen maksimale në të sikur vetëdija juaj të jetë "bashkuar" me këtë pjesë të trupit dhe asgjë tjetër nuk ekziston në botë. Shikoni se çfarë fluksesh energjie po lëvizin nëpër trupin tuaj. Çfarë linjash, çfarë ngjyre, në çfarë drejtimi.

Në fund të mësimit
pjesëmarrësit janë të ftuar të përshkruajnë gjendjen e tyre emocionale me bojëra, duke dekoruar siluetën e tyre në letër. Ata që dëshirojnë tregojnë një vizatim dhe flasin për atë që kanë përshkruar dhe ndjenjat e tyre.

Fundi i mësimit.

Në një rreth, pjesëmarrësit i japin një kompliment shokut të tyre në të djathtë. Komplimenti është ai që quhet tipari më i mirë i vullnetit të fortë ose i arsyeshëm i një fqinji, i cili gjithmonë do të triumfojë mbi emocionet në një situatë të vështirë jete. (Për shembull, "Në situatë e vështirë gjithmonë mund të mbështeteni në të menduarit tuaj të mirë”, “Ju keni një shumë cilësi të mirë- vullneti", "Ju jeni i shoqërueshëm dhe keni shumë miq - drejtohuni atyre." Në të njëjtën kohë, pjesëmarrësit përqafojnë njëri-tjetrin në mënyrë miqësore.

« Njeriu i biznesit në shoqërinë tonë"

Synimi: të rritet niveli i ndërgjegjësimit të nxënësve të shkollave të mesme për gatishmërinë e tyre për lloje të ndryshme punë profesionale; aktivizimi i vetë-njohjes së një personi dhe reflektimi i tij mbi aftësitë e tij, të cilat në një mënyrë ose në një tjetër kontribuojnë në suksesin e vetëvendosjes.

Ecuria e mësimit:

1.Fjalim hyrës nga një psikolog:

Sot në klasë do të flasim për cilësitë e biznesit person, se sa e rëndësishme është kjo në botën moderne. Së pari, le të përpiqemi të formulojmë se kush është ky - një person biznesi dhe nëse kemi nevojë për këtë cilësi.

Një person afarist është dikush që di si: të organizohet; biznesin tuaj dhe njerëzit përreth jush.

Një person i biznesit është gjithmonë një realist, ai vlerëson botën, ngjarjet dhe njerëzit ashtu siç janë, dhe jo siç do të donin t'i shihnin ai ose eprorët e tij.

Le të kujtojmë përrallën e Andersen "Mbreti i zhveshur" dhe të mendojmë për këtë temë. Pse të gjithë i bënë lajka mbretit? Pse njerëzit e mbretërisë nuk donin të pranonin publikisht të metat e tyre? (Banorët - minj gri? Sorra e bardhë?) Dhe në jetën tonë, sa e rëndësishme është kjo temë?

Një person i biznesit gjithmonë di të shprehë qartë mendimet e tij. Ai e kupton lehtësisht çdo informacion dhe e lidh atë me njohuritë e tij ekzistuese. Ai gjithmonë vlerëson: është më mirë apo më keq? E dobishme apo jo fitimprurëse? A do të jetë e dobishme apo jo? Në të njëjtën kohë, ai kujton gjithmonë: asgjë nuk e prish komunikimin më shumë sesa arroganca dhe neglizhenca. Emocionaliteti i shtuar gjithmonë dëmton mirëkuptimin e ndërsjellë.

Para së gjithash, mos e ngatërroni një biznesmen me një punëtor. Një biznesmen serioz nuk është aspak trashëgimtari i Ostap Bender. Është ai që kërkon një zgjidhje origjinale, përshpejton lëvizjen e jetës.

Të qenit afarist dhe sipërmarrës është në modë këto ditë. Ju nuk do të bëheni një person biznesi i ulur në shtëpi në një parukeri apo sallon bukurie. Kjo kërkon përpjekjet tuaja dhe të forta.

Çdo punë krijuese fillon me dyshime: a do të funksionojë? A do të funksionojë? A është e mundur të gjesh ndonjë lëvizje tjetër më të mirë?

Duke menduar për të gjitha këto, një person biznesi fillon të veprojë dhe të hyjë në kontakt me të tjerët. Kur hyn në komunikim, ai gjithmonë vlerëson se si tingëllon fjalimi i tij.

2. Pjesa kryesore.

Është vënë re se suksesi i një biznesmeni apo inxhinieri varet 90% nga aftësia për të gjetur gjuha e përbashkët, merreni vesh dhe punoni në harmoni me njerëzit. Dhe vetëm 10% e profesionale dhe trajnim teknik. Shkencëtarët në Institutin Carnegie arritën në këtë përfundim. Kjo është arsyeja pse në Perëndim aftësia për t'u marrë vesh me njerëzit konsiderohet, sipas fjalëve të John Rockefeller, si një mall, si sheqeri ose kafeja.

Kushtet e nevojshme për komunikimi i biznesit.

A). Përpikëri.

Mbërrini në vendndodhjen tuaj 5 minuta përpara orës suaj të planifikuar. Justifikimet për vonesë do të jenë të papërshtatshme dhe do të krijohet një opinion pozitiv për ju.

B). Takoni një person biznesi me rrobat e tij. Vishuni mjeshtërisht në një stil biznesi casual. Skaji nuk është më i lartë se 10 cm mbi gjunjë. Djemtë mbajnë një kravatë dhe këpucë të lëmuara mirë. Para se të hyni në zonën e pritjes, duhet të shikoni mirë përreth dhe të krihni flokët. Xhaketa duhet të fiksohet me të paktën një buton të mesëm. Besohet se një pamje e pakujdesshme tregon mungesë respekti për bashkëbiseduesin.

IN). Pas mbërritjes, raportoni te sekretari për mbërritjen tuaj dhe qëllimin e vizitës. Nëse ju kërkohet të prisni, mos e tregoni pakënaqësinë tuaj.

G). Kur hyni në zyrë, prezantohuni qartë dhe tregoni qëllimin e vizitës suaj. Gjatë bisedës, dëgjoni me kujdes bashkëbiseduesin tuaj, mos tregoni nervozizëm: mos trokitni gishtat në tavolinë, mos e thërrmoni shaminë, mos i përkulni gishtat etj. Përgjigjuni pyetjeve qartë dhe shkurt. Elokuenca e tepërt apo belbëzimi nuk janë në favorin tuaj.

D). Mos harroni të bëni pyetjet tuaja: për orarin e punës, për kushtet e punës, për vëllimin e punës, për pagat (sa dhe si paguhen), për pushimet.

E). Arrini të largoheni në kohë. Siç tha Jean-Jacques Rousseau, "Një njeri i zgjuar del në pension një minutë përpara se të ishte i tepërt".

Loja "Mbreti dhe Mbretëresha"

A). Duke përdorur rregullat e komunikimit të biznesit, le të përpiqemi t'i zbatojmë ato në lojë.

Për ta bërë këtë, zgjidhni MBRETI DHE MBRETËSHERË. Kush dëshiron?

Qëllimi i tyre: Mbretëria juaj nuk është shumë e pasur. Në disa industri do t'ju duhet specialistë të mirë. Ju duhet të zgjidhni njerëzit me shumë kujdes, me kujdes. Zgjidhni vetëm ata që ju bindin vërtet se do t'ju ndihmojnë të ngrini mbretërinë tuaj nga varfëria. Nëse mendoni se personi nuk është shumë bindës, është më mirë të mos e punësoni. Çdo qindarkë vlen për ju.

B). Punë në grupe (4 grupe)

Grupi përgatit 1 person (zgjedh një profesion për të, përgatit argumente, duke përdorur udhëzimet e aplikimit për punë).

Zgjidhni profesionin e nevojshëm për mbretërinë.

Përgatitni një person nga grupi për punësim:

Performanca;

Arsyetimi i qëllimit të vizitës;

Çfarë cilësish keni të nevojshme për këtë profesion?

Përgjigjuni qartë të gjitha pyetjeve që ju bëhen;

Bëni pyetjet tuaja (për orët dhe kushtet e punës, përgjegjësitë, pagën, etj.)

Arrini të largoheni në kohë.

Qëllimi i personit që aplikon për këtë punë është të bindë Mbretin dhe Mbretëreshën se ju jeni pikërisht personi që i duhet mbretërisë.

Audienca me Mbretin dhe Mbretëreshën (gjithçka është regjistruar në videokamerë)

Analiza e lojës (shikoni videon në blloqe, më pas interpretuesi analizon veten sipas memorandumit (grupi ndihmon).

Kujtesë për vetëkontroll:

1. nëse kam qenë mjaft konsistent në mbrojtjen e pozicionit tim;

2. I imponova mendimin tim ose e binda personin;

3. sa të bazuara ishin kundërshtimet e mia;

4. u solla me mjaft takt;

5. nëse ishte e mundur të arriheshin rezultate më të mëdha.

Pas analizimit të çdo shfaqjeje, Mbreti dhe Mbretëresha nxjerrin përfundimet e tyre sipas planit:

1. Pse ky aplikant u pranua ose nuk u pranua për të punuar në mbretëri;

2. Çfarë i pëlqente aplikantit në punën, çfarë nuk i pëlqente;

Analiza e punës së Mbretit dhe Mbretëreshës dhe atyre që aplikojnë për punë si psikolog.

Një person me sjellje demonstrative (gjeste fytyre, qëndrime), si dhe një person që nuk ka vetëbesim, gjithmonë do të dështojë.

Një person besnik, i shoqërueshëm është një person biznesi. Ai gjithmonë do të fitojë (kthehuni te termi njeri i biznesit)

Përmbledhje e mësimit.

Çfarë mësuat? Çfarë do të jetë e dobishme në të ardhmen?

Të njohura në kategorinë:

Sugjerime të bazuara në rezultatet e fotografimit të kohës së punës

lexoni

Zëvendësdrejtor (drejtues) i një institucioni (organizate) për...

lexoni

Përshkrimi i punës së një punëtori për mirëmbajtje, riparime rutinë...

lexoni

Përcaktimi me kopertinë të fortë

lexoni

Informacione të përgjithshme rreth minierës së qymyrit Molodezhny...

lexoni

Kostoja mesatare vjetore e OPF: formula

lexoni

Ngjarje për Ditën e Kozmonautikës me prezantim...

lexoni

Planifikimi dhe metodat e prokurimit për furnizimin...

lexoni

Prezantimi - Familja dhe vlerat familjare "Pjetri...

lexoni

Prezantimi "Motivimi dhe stimulimi...

lexoni

Sistemi japonez i menaxhimit të prodhimit "5S"

lexoni

Ems ku të merrni. Marrja e parcelës. Video:...

lexoni