Lenea este ca o boală. Cum să depășești lenea și apatia. Amânare: o boală, o scuză sau doar un cuvânt frumos

Sau nu există dorința de a prelua o sarcină foarte specifică și, de fapt, fără niciun motiv - din cauza lenei? Poate că nu există o astfel de persoană. Indiferent dacă acest lucru este cronic sau temporar, se întâmplă. Trebuie să accepți asta ca pe un fapt. Sau?..

Cum se definește lenea?

Există mai multe interpretări ale cuvântului „leneș”.

Lenea este o lipsă de dorință de a lucra și, în general, de a face orice.

Lenea este, în principiu, o antipatie pentru muncă.

Lenea este un sinonim pentru cuvântul „reticență”, folosit în sensul „Sunt prea leneș” (un verb la infinitiv).

Toate cele de mai sus sunt un apel către cei buni dicţionar explicativ, care dă definiții, dar, într-o oarecare măsură, explică puțin. Până la urmă, tot devine neclar: lenea - Sau o boală? Sau o trăsătură de caracter?

Există, de asemenea, mai multe opinii pe această temă.

În creștinism

La început era cuvântul. Și apoi, cuvânt cu cuvânt, a fost o carte. Dacă, desigur, nu crezi în dogmele creștine. Dar chiar dacă nu crezi dezvoltare generală nu strica sa stii. Se știe că Biblia este foarte clară că lenea este un păcat. Chiar și una din a șaptea, ca să fiu mai precis (cu excepția ei: poftă, lăcomie, lăcomie, invidie, mânie, mândrie). Un sinonim pentru lenea în acest caz este plictiseala sau descurajarea. Creștinismul o consideră o consecință a leneviei, care provoacă lenea sufletească și o corupe. Păcătoșenia constă în preocuparea excesivă față de sine, de experiențele și sentimentele cuiva.

Interesant este că lenea și celelalte șase păcate au devenit profund încorporate în cultură și sunt folosite în opere de artă ca bază pentru un complot sau o ghicitoare. Mulți artiști au desenat o serie de picturi, arătându-și viziunea asupra acestui fenomen.

Acest lucru demonstrează încă o dată cât de relevant este acest subiect în prezent.

În islam

Această religie consideră, de asemenea, lenea și lenevia un păcat. Explicația acestui lucru în islam este foarte asemănătoare cu cea creștină. Lenea este un păcat, pentru că este un semn al unui iman slab, deoarece o persoană se concentrează pe sine, iar credința sa se estompează.

dar pe de altă parte

Lenea poate fi descrisă ca inactivitate a corpului și a spiritului. Luând în considerare problema din acest unghi, este ușor de înțeles de ce lenea este rea. Inacțiunea este păcătoasă, pentru că uneori aduce mult mai multe probleme decât acțiunile perfecte. Să nu ajute când a fost nevoie de ajutor, să nu depună eforturi când au fost importante... De ce se întâmplă asta? Este aceasta o caracteristică înnăscută?

Cauze

De ce este o persoană leneșă? Dacă luăm ca bază conceptul de lene, ca inacțiune, și nu lenevie, putem ajunge la concluzia că majoritatea acțiunilor imperfecte au rămas așa pentru că nu au fost decise. Nu voiau să-și asume riscuri sau pur și simplu le era frică. Atunci lenea este frică.

Cu toate acestea, o astfel de definiție nu este potrivită pentru lenevie - lenea fără cauză, nedirecționată ca obiect specific de acțiune. Cel puțin așa pare la început.

Dacă nu funcționează?

Există o astfel de vorbă: „Lenea – întinsă în timp”. Frica de ce? Frica de a lua măsuri. Frica de durere, într-o oarecare măsură - critică. Frica de a nu putea. Când această frică devine ceva de la sine înțeles, se întinde în timp, începe să se raporteze la fiecare acțiune posibilă.

Frica de responsabilitate

Unii psihologi definesc lenea ca fiind o lipsă de motivație care decurge dintr-o frică de responsabilitate. Alții cred că aceasta este o consecință a presiunii din copilărie, încorporată în subconștient. Curiozitatea excesivă este rareori încurajată, drept urmare copilul însuși nu își permite această activitate „inutilă”.

Oboseală

Practic, oboseala este numită lene de către oamenii din jurul „loaferului”. Uneori se întâmplă nu numai la nivel fizic, ci și la nivel moral, ceea ce este mult mai puțin vizibil pentru cei cărora le place să critice acțiunile altora și, într-un exemplu concret, inacțiunea. Dacă o astfel de atitudine continuă, persoana însăși începe să se considere o persoană leneșă și fie se torturează și mai mult, fie își pierde orice motivație.

Violenţă

Nu trebuie să te forțezi. Acesta este unul dintre cele mai multe sfaturi utile care poate fi dat unei persoane dragi. Sau pentru tine însuți.

Uneori, subconștientul știe mai bine de ce are nevoie fiecare individ. Și dacă sincer nu vrei ceva, atunci cu siguranță nu este ceea ce ai nevoie. Organismul simte că această ocupație este inutilă, fără sens pentru cel care încearcă să o stăpânească. Acest motiv este absolut corect. Este atât de important să înveți să ai încredere în tine.

Ea are, desigur, capcane. La urma urmei, nu este singura explicație pentru lenea umană. Prin urmare, este la fel de important să înveți să deosebești când ceva nu este cu adevărat necesar, dar este nevoie de ceva, dar va trebui să dezvolți motivația pentru asta.

Mai mult rău decât bine?

Potrivit numeroaselor afirmații, lenea este un viciu. Mai mult, lenea este mama tuturor viciilor.

Este mai ușor pentru un leneș să fure decât să câștige. O persoană leneșă ar prefera să plângă pentru a fi compătimită decât să o facă singur. Un leneș ar trimite cu succes totul la obstacole decât să vadă o oportunitate și o șansă. Un iubitor de lenevie se va plânge mai degrabă de disfavorul norocului decât de efortul insuficient.

Prin urmare, un leneș devine lacom, invidios, rău. Un păcat atrage restul. Efect de domino vicios.

Sau mai mult bine decât rău?

Lenea este sentimentul de a nu vrea nimic. Este în interesul unei persoane leneșe să-și ușureze soarta. Mintea creativă nu ia întotdeauna calea greșită. Sau poate că este prea mândru să urmeze căile ușoare deja parcurse.

Omul era leneș - și a inventat roata. Apoi o bicicletă, o mașină, un avion.

Bărbatul nu a vrut să ridice el însuși greutăți și în curând a apărut pe lume o nouă minune: o macara.

Omul a fost reticent să facă el însuși calculele - și a inventat computerul. Acum toată lumea folosește un computer, laptop, tabletă, smartphone. În ciuda faptului că tocmai din cauza acestor inovații tehnice majoritatea umanității a devenit leneșă, ele dovedesc dominația minții și posibilitățile sale. Și dacă o persoană controlează un computer, sau un computer îl controlează, este alegerea fiecărui bărbat/femeie/copil în parte.

Toate aceste exemple pot fi corelate cu regula deja bine-cunoscută: lenea este motorul progresului. Capcana acestei afirmații este dacă este folosită și ca scuză pentru lenevia cuiva. Într-adevăr, pentru a progresa, mintea trebuie, dimpotrivă, să lucreze. „Sufletul trebuie să lucreze zi și noapte, zi și noapte”.

Amânare: o boală, o scuză sau doar un cuvânt frumos?

În timp ce oamenii încearcă să rezolve dilema: lenea este bună sau rea, în psihologie a apărut un alt termen care introduce anumite amendamente în discuțiile lor.

Ce este amânarea? Și înseamnă că lenea este o boală?

Psihologii definesc acest cuvânt minunat ca fiind eternă amânare a lucrurilor „pentru mai târziu”. Fă-o mâine, sau poimâine, sau niciodată. nu ți se va potrivi niciodată?

Problema acestui flagel lumea modernă faptul că amânarea este îndumnezeită: în rețelele de socializare scriu cu bucurie despre eternul fără a face nimic și se bucură.

Care este diferența de lene?

Pe scurt, putem spune că lenea este o acțiune întârziată. Am fost leneș, am făcut-o, nu am dezamăgit pe nimeni.

Procrastinarea este încorporată în subconștient ca un fenomen constant, recursiv. L-am amânat, apoi l-am oprit din nou și apoi...

Amânatorii înrădăcinați amână nu numai afaceri, ci și decizii - de la mici la cele importante, vitale. Cel mai trist este că, dacă, ca urmare, mâinile ajung în toată grămada asta, totul este făcut oricum. Rezultatul este egal cu efortul depus.

Problema, ca de obicei, trece neobservată. Un cuvânt frumos devine o scuză. "Acesta sunt eu, iubeste-ma." Dar amânarea nu este o descriere a unei persoane și nici măcar un mod de a gândi, ci o sarcină care trebuie rezolvată, un obstacol care trebuie depășit și să meargă mai departe. „Acum sau niciodată” este mult mai constructiv decât „atunci și cel mai probabil niciodată”.

Cum să scapi?

• Este foarte important să îți poți gestiona timpul. Lasă puțin pentru odihnă, lene, să nu faci nimic, până la urmă, pentru tine. După cum s-a discutat deja mai devreme, uneori oboseala duce la faptul că o persoană stă în stupoare - corpul lui sună cu putere și principal, țipând să se oprească, dar se chinuie pe sine și, cel mai important, încă fără niciun rezultat.
• Un plan zilnic este o modalitate excelentă de autocontrol. Ei bine, dacă este o etapă intermediară, pentru că până la urmă este necesar să înveți controlul inconștient, fără hârtii și sfaturi. Dar, pentru început, cea mai simplă listă pe hârtie cu linii albe este cea mai bună pe care o poți găsi. Totul trebuie luat în considerare în plan: nu numai lucruri importante (încercarea de a implementa un plan săptămânal într-o zi este o idee stupidă), ci și lucruri mărunte de zi cu zi și, bineînțeles, o pauză. Alocați suficient timp pentru fiecare articol. Urmați planul în mod clar.
• Mulți sfătuiesc în mod eronat să setați cel mai scurt timp posibil. Nu este corect. Va fi corect să gândiți rațional: cât timp sunteți capabil să îndepliniți de fapt aceasta sau acea sarcină.
• În plus, concentrarea pe rezultate este importantă. Există o linie foarte subțire între pesimism și optimism: dă totul pentru ca totul să fie făcut la cel mai bun mod, și, în același timp, să prevadă posibilitatea dezvoltării situației, dacă ceea ce a fost planificat nu funcționează.
• Dezvoltarea motivației este un factor important. De obicei este recomandat să-ți promiți o recompensă. Ar trebui să vă gândiți mai global: înțelegeți că rezultatul este deja o recompensă uriașă. Începe să fii mândru de tine, de realizările tale, chiar și de cele mici la început. La urma urmei, cu ce se poate lăuda cu cineva care are ca prioritate lenea? Antonimul acestui cuvânt, „harnicie”, este apreciat mult mai mult.

In cele din urma

Ca aproape orice în lume, lenea poate fi percepută în moduri diferite. Acest lucru nu este nici bun, nici rău. Acesta este un mijloc de a obține rezultatul dorit. Dar dacă nu îl folosești, te va trage în sine, ca o mlaștină, pe calea melancoliei și a plictiselii. Este atât de periculos dacă știi deja cum să faci față?

Lenea nu este un motiv, ci doar o consecință a ceea ce se întâmplă cu o persoană.

Probabil că fiecare dintre noi este familiarizat cu starea în care încercăm să ne forțăm să facem ceva foarte important și uneori foarte necesar, dar nu găsim în noi puterea, dorința, energia pentru a ridica măcar un deget. În astfel de momente, suntem pregătiți să găsim un milion de scuze și motive pentru a nu face ceea ce, în orice caz, va trebui făcut mai devreme sau mai târziu. Și știm despre asta, dar nu o facem ... Și niciun stimulent și auto-acuzații nu ne ajută să facem față acestei afecțiuni, ci, dimpotrivă, ele agravează situația cu sentimente de neputință și vinovăție.

Lenea este o stare de inhibiție internă, care poate dura pentru toată lumea în moduri diferite.

Dacă cauza lenei este OBOSOLUL EXCESORAL general, atunci o astfel de frânare poate fi văzută ca o modalitate de a se odihni înainte de următoarea smucitură. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care nu știu să-și distribuie uniform sarcinile (lucrează la timp și odihnesc la timp). La urma urmei, resursele corpului nostru nu sunt nelimitate. Și dacă nu sunt completate cu ajutorul recreerii și divertismentului, atunci pot fi foarte rapid la zero.

Dacă, totuși, lenea se manifestă în absolut orice, chiar și în satisfacerea propriilor nevoi și cerințe, atunci putem vorbi de o stare DEPRESIVĂ. Cauza unor astfel de probleme poate fi fie oboseala cronică, fie stresul sever asociat cu o anumită situație traumatică psihologică. Aceasta poate fi pierderea unei persoane dragi, pierderea proprietății, orice altă traumă psihologică care blochează resursele corpului: mișcare, pierderea unui vis, speranțe neîmplinite, moartea unei persoane dragi...

LENEA ca tulburare face parte dintr-o TULBERARE DE SĂNĂTATE mai generală.

În unele cazuri, ceea ce arată a lenea este de fapt un semn evident de boală. În primul rând, ar trebui să se stabilească dacă această condiție este pur și simplu o lipsă de dorință de a lucra sau dacă este o lipsă semnificativă de energie și epuizare generală a corpului, care provoacă letargie și distragere.
Lenea, de exemplu, poate fi rezultatul unei INFECȚII PE TERMEN LUNG care duce la o cădere.
Alții cauze comune poate exista doar ANEMIE rezultată din pierderea regulată de sânge (de exemplu, cu menstruație abundentă); ALIMENTAȚIA NEPRODUTĂ, care este caracteristică în special persoanelor în vârstă și celor care suferă de anorexie nervoasă (o afecțiune patologică manifestată prin înfometare persistentă conștientă); BOLI CRONICE DE FICAT SI RINCHI: precum si anumite TULBURARI HORMONALE (diabet, boli tiroidiene).
Lenea este adesea însoțită de lăcomie. Dacă o persoană leneșă își pierde pofta de mâncare și greutatea, ar trebui să consulte un medic, deoarece astfel de semne pot indica dezvoltarea CANCERULUI. Multe tulburări ale sistemului nervos pot reduce activitatea mentală și fizică și pot duce la ceea ce la început pare a fi lene.

Lenea sau SINDROMUL DE OBOSEALĂ CRONICĂ
Cauzele apariției.
Cauzele sindromului de oboseală cronică (în Rusia se folosește și termenul de sindrom astenoneurotic, nevroză astenică) sunt diverse și, cel mai adesea, sunt stabilite de condițiile vieții moderne, asociate cu un număr mare de stresuri personale, profesionale și sociale (nervose). și suprasolicitarea fizică, experiențele, tulburarea vieții personale etc.). Un factor provocator în dezvoltarea sindromului astenic este, de asemenea, inactivitatea fizică, bolile generale (cel mai adesea este o gripă severă) și nefavorabile. situatia ecologica(expunerea la diverse substanțe toxice, radiații etc.)
Semne tipice.

Primele semne de oboseală cronică sunt: ​​oboseală crescută, instabilitate emoțională sub formă de iritabilitate, schimbări de dispoziție. La femeile cu neliniște minoră, resentimente, lacrimile apar rapid, dar și se usucă rapid. Deodată apare autocompătimirea. Adesea deranjat de dificultăți de adormire, de somn superficial, precum și de trezirea timpurie, în urma căreia o persoană se simte „frântă”, nu odihnită. Poate exista somnolență crescută în timpul zilei, deteriorarea concentrării, slăbirea memoriei, ingeniozitatea, incapacitatea de a lua decizii rapide, ceea ce este foarte împovărător și deranjant pentru cei care suferă de nevroză astenică.

În viitor, alături de tulburările psihologice, afecțiunile fizice apar sub formă de durere: dureri de cap, de spate, articulații și alte senzații neplăcute. Lista completează hipersensibilitatea la fluctuațiile vremii. Deranjat de disconfort în organism și simptome de distonie vegetovasculară. Există întreruperi în activitatea inimii și instabilitatea tensiunii arteriale. Pe acest fond, apetitul este tulburat. tonusul sexual scade, imunitatea scade.

Apar adesea situatii conflictualeîn familie și la locul de muncă, ceea ce la rândul său crește și mai mult tensiunea emoțională. O persoană în zorii puterii se simte „nestabilită”, „stors de o lămâie”

Interesant este că oamenii de știință australieni au înaintat o ipoteză conform căreia a considera lenea o slăbiciune umană (și cu atât mai mult un viciu) înseamnă a face o mare greșeală. În opinia lor, lenea nu este altceva decât o boală cu un nume sonor - sindromul deficienței motivaționale. Universitatea Newcastle este încrezătoare că fiecare al cincilea locuitor al Pământului este afectat de acest sindrom. Australienii consideră că principalul simptom al bolii este o apatie insurmontabilă care acoperă o persoană. Deci, poate, totul este mult mai serios decât credem.

În orice caz, mai ales dacă ai fost recent viguros și activ și apoi brusc (!) ai găsit o cădere, lene, lipsă de dorință de a face nimic... mișcă-te ..... apoi fii atent la sănătatea ta. . fără motiv, nu se întâmplă nimic.

Leneșii sunt condamnați. În mod implicit, ei consideră, de exemplu, persoanele supraponderale ca fiind astfel. De exemplu, stă întins pe canapea și mănâncă chipsuri, dar ar putea să alerge și să facă burpee în loc să se apropie de mai multe abordări la frigider.

Cu toate acestea, dacă te uiți la problemă un pic mai larg, se dovedește că deseori există ceva mai mult în spatele lenei, lenenței, „oblomovism”. Și aceasta este o problemă medicală.

Cum arată comportamentul unei persoane active? El devine motivat și dezvoltă un plan de acțiune. Apoi persoana face primul pas și își îndeplinește în mod constant planul. După ce a făcut, evaluează munca. Dacă ceea ce s-a întâmplat corespunde cu ceea ce a fost planificat, creierul eliberează dopamină ca recompensă - întărește pozitiv o faptă utilă. Persoana simte că există energie pentru acțiuni ulterioare.

Lenea apare atunci când ceva a mers prost la una dintre etapele enumerate. Fie nu există motivație, fie este greu să păstrezi atenția la locul de muncă suficient de mult timp, fie nu există o întărire pozitivă, pentru că creierul a considerat munca depusă ca fiind o prostie totală. Așa se conectează o persoană la o canapea. Și adesea în spatele acestui fenomen de zi cu zi se află o boală.

Apatie

Apatia este lipsa de dorință de a face ceva, atunci când oricare, chiar și cea mai simplă acțiune pare să necesite o lovitură magică din exterior. O persoană apatică simte că emoțiile sale au încetat să mai fie strălucitoare: nimic nu impresionează, nu excită, nu atinge și, prin urmare, nu pare să existe nicio dorință. Indiferența față de orice, lipsa de inițiativă în orice, un sentiment de inutilitate - acestea sunt semne tipice care însoțesc apatia. Este aproape imposibil ca o persoană apatică să facă un efort de voință, să se autodepășească. Și totul pentru că emoțiile, voința, spontaneitatea sunt într-o stare deplorabilă. O astfel de persoană poate adormi cu adevărat pe canapea în fața ecranului televizorului zi de zi, fără să se deranjeze măcar să scuture firimiturile de pe chipsuri.

Aceasta poate fi numită lenea exact atâta timp cât persoana nu intră în câmpul vizual al medicului. Și aici se poate întâmpla orice. Adesea apatia însoțește depresia, este simptomul ei cheie. Uneori, letargia devine primul semn al bolii Alzheimer, al tumorilor cerebrale și al altor boli neurologice grave.

Apatia este adesea însoțită de încă doi termeni care încep cu litera „a”. Aceasta este abulia - dificultăți cu orice acțiune care necesită un efort de voință, fie că este vorba de un duș de seară sau de o navetă la serviciu. Iar anhedonia este o lipsă totală a sentimentului de bucurie în viață.

Chiar și un „a” este deja un motiv pentru a contacta un neurolog.

Oboseală

Un alt motiv care este confundat cu lenea este oboseala crescută. Are adesea cauze medicale foarte clare. Scăderea producției de hormoni tiroidieni, depresia, anemie, diabet și sute de alte boli pot duce la dorința de a sta tot timpul culcat.

Puțin mai rar, sunt considerați leneși persoanele cu oboseală musculară patologică, care „s-au trezit dimineața și au fost imediat obosiți” în așa măsură încât picioarele lor nu merg. Dar aici, de regulă, nu există nicio întârziere a diagnosticului, deoarece brațele și picioarele încep să piardă în greutate, respirația poate fi perturbată, iar boala în sine se dezvoltă rapid, provocând anxietate rezonabilă și dorința de a discuta despre ceea ce se întâmplă cu doctor. Oboseala musculara patologica apare cu miastenia gravis, scleroza laterala amiotrofica si unele boli ereditare - miopatii.

Tulburari cognitive

Apatia se poate dezvolta și cu demența incipientă. O imagine tipică: rudele sunt obișnuite cu faptul că bătrânul lor a devenit cumva ciudat și uituc, s-au adaptat să nu-l trimită singuri pentru chestiuni simple, cum ar fi vizitarea unei clinici sau cumpărături, dar sunt confuzi că om batranîși pierde brusc interesul pentru lumea din jurul lui și chiar, ca în sine, preferă să stea întins în pat și să se uite fără minte la televizor ore în șir. Așa începe uneori demența - demența dobândită, în care o persoană se confruntă cu probleme serioase cu amintirea lucrurilor noi, reproducerea cunoștințelor vechi și pierderea treptat a tuturor abilităților până la cele de zi cu zi.

Prin urmare, apariția bruscă a „lenei” la o persoană în vârstă este cel mai bine discutată cu un neurolog. Tratamentul în timp util va ajuta la oprirea bolii și la readucerea unei persoane la o viață normală.

Lipsa de motivatie

Uneori, a te plânge de lene este aproximativ același lucru cu a te plânge de lipsă de timp: „Nu pot ajunge la sală”, „Urăsc să mă mișc, lenea este numele meu al doilea”, „Nu am timp să mă fac un salată, trebuie să mănânc maioneză din bufet la serviciu.” Toate acestea sunt exemple de apărări psihologice care acoperă simplul fapt că o persoană nu este motivată.

Cine a spus că creierul este obligat să elibereze dopamină „pe credit” doar pentru că toată lumea din jur este obsedată de un stil de viață sănătos? Și că orice persoană ar trebui să experimenteze imediat un val de entuziasm la gândul că ar fi necesar să construiască puțină masă musculară și, dimpotrivă, să scape de grăsime?

Pentru ca motivația să apară, trebuie să-ți explici ție, creierului tău care este nevoia urgentă de schimbare. Imagini frumoase cunoștințe în rețelele de socializare și un sentiment disperat de invidie - așa așa de motivație, pentru că nu poți elimina dopamina din creier cu o comparație care nu este în favoarea ta

Să te bucuri de proces este o altă chestiune. Prin urmare, motivația poate fi găsită în activitatea fizică plăcută, deși nu la modă și nu deosebit de consumatoare de energie. Eroinele romanelor lui Jane Austen au iubit plimbările prin colțurile pitorești ale moșiilor lor natale. Poate că ar trebui să luăm un exemplu de la ei, peisajele din septembrie, combinate cu plimbările viguroase, pot foarte bine să dea impulsul necesar schimbărilor în viață. Și apoi o trambulină, o piscină, un perete de cățărat - pentru ce este suficientă imaginație.

Creierul nu te va lăsa niciodată să stai inactiv dacă cortexul prefrontal are un plan interesant. Dorința iluzorie de a învăța limba engleză cu un scop vag și perspective de neînțeles va provoca, fără îndoială, un atac acut de lene. Dar să înveți o limbă străină pentru a pleca în străinătate și a ajunge acolo lucrare interesantă, este o cu totul altă chestiune, pentru că se profilează anumite avantaje. Creierul va aproba această opțiune și va acorda dopamină pe credit pentru realizările viitoare.

Așa că, în loc să te bati pentru că nu faci nimic, cel mai bine este să te întrebi sincer ce vrei cu adevărat și cum poți obține asta. Și aici se poate dovedi altfel. Cineva se certa pentru dragostea lui pentru pizza și kilogramele în plus și asta explică cariera de dans eșuată, dar se dovedește că kilogramele nu interferează, intervine teama că alții vor da vina pe plenitudine. Puteți lucra deja cu asta: căutați un grup bun de dans de amatori în care greutatea nu contează sau stabiliți-vă un obiectiv de a pierde câteva kilograme pentru a vă simți mai confortabil la antrenament.

Lenea dispare imediat ce apare motivatia - cu conditia sa nu existe probleme medicale in sfera psihologica sau fizica. Așa că merită să lași deoparte mitul lenei și să te întrebi sincer ce vrei. Atunci motivația nu te va face să aștepți.

Cumperi un abonament la sală pentru a pierde în greutate și... nu te prezinți la sală. Ai o mulțime de lucruri de făcut, dar nu te poți duce la muncă. Dormi 8 ore si te trezesti cu dorinta de a dormi. Îți reproșezi constant lenea și nu poți face nimic.

Sau poate că problema nu este lenea și totul este mult mai rău?

Dacă simptomele de mai sus vă sunt familiare - a lua testul. Și citiți cu atenție instrucțiunile Ce să fac". Este posibil ca „lenea” ta să nu fie din lene, ci din faptul că ești foarte prost în a-ți monitoriza sănătatea.

Sănătatea în pericol

Lenea inexplicabila si regulata, in detrimentul sanatatii si al bunului simt, poate avea o explicatie foarte neplacuta – sindromul de oboseala cronica.

Această epidemie afectează oamenii indiferent de vârstă, sex și poziție oficială. Și este tipic pentru persoanele care au condus anterior un stil de viață activ (sport, muncă, gospodărie).

Nici măcar tinerii nu pot rezista ritmului vieții moderne: sarcina asupra corpului (în special psihică) a crescut, mediul s-a deteriorat, volumul de muncă a crescut, instabilitatea în economie și societate a crescut. Deloc surprinzător, boala îi afectează, în primul rând, pe tineri.

• Pierderea regulată a forței;
• Trezirea constantă a dimineții prin efort volițional;
• Orice muncă se face prin dorința de a se întinde.

Acestea sunt primele semne că sindromul începe să te depășească.

Și să nu credeți că aceasta nu este o boală, ci o tendință de modă. Totul începe doar cu excesul de greutate, cu care nu poți lupta. Mai departe va fi mai mult și mai rău.

Puteți explica reticența de a face sport (sau teme) lipsa somnului, volumul de muncă, mesele sărace și neregulate. Dar, dacă faci un efort, iar greutatea doar crește, oboseala devine insuportabilă - asta sugerează că „ai căzut sub sindrom”.

Și nu îl puteți respinge ca pe o distracție nouă. A fi supraponderal este doar începutul. O defecțiune fizică va fi înlocuită cu una fiziologică - o scădere a imunității, o creștere a nivelului de zahăr din sânge, creșterea presiunii, o scădere a hemoglobinei. Bănuiesc că nu putem merge mai departe. „Lenea” ta este o boală periculoasă.

Și este foarte metoda eficienta transformă o fată într-o bătrână și un tânăr într-un bătrân.

Originile lenei:

• Lipsa regulată de somn din cauza a tot felul de lucruri;
• „Înghețare” sistematică la computer;
• Lucrează în timp întunecat zile (acasa sau la serviciu);
• Dieta neregulata si dezechilibrata.

Lene sau boală

Răspunde la întrebările: da sau Nu

1. Vă îngrijorează oboseala prelungită (cel puțin 6 luni) și fără cauză, care rămâne chiar și după odihnă?
2. Activitatea ta fizică a scăzut la jumătate sau mai mult în cel puțin ultimele 2-3 luni?
3. Te-ai ingrasat mult?
4. Simți în mod constant disconfort în mușchii tăi?
5. Ai observat că memoria ta s-a deteriorat?
6. Sunteți adesea într-o dispoziție proastă?
7. Fără un motiv aparent, brusc, temperatura crește?
8. Uneori există durere în ganglionii limfatici?
9. Fără un motiv anume, periodic, există dureri în articulații?
10. Deodată începe să te doară gâtul, dar nu e răceală?
11. Încep să-ți tremure vârfurile degetelor, ca de frig, deși nu ți-e frig?
12. Începe brusc să se simtă amețit (ușoară învârtire pe termen scurt)?
13. Aproape întotdeauna te aștepți la probleme, experimentezi o anxietate inexplicabilă?
14. Faceți multe greșeli (calcule, scrisori, documente oficiale etc.) în timp ce vă desfășurați munca obișnuită și obișnuită?

Nu esti lene daca ai raspuns "DA":

• Pentru primul două întrebări roșii. Primele două sunt principalele simptome ale bolii.
• 4 dintre cele șapte întrebări albastre sau 1 roșu și mai mult de 2 albastre. Albastrul sunt semne secundare ale sindromului.
• 1 roșu și 3 albastru și cel puțin 3 verzi. Verdele sunt simptome optionale care nu se intalnesc la toti cei care sufera de sindrom.

„Lenea” nu vine singură

Sindromul, spre marele meu regret, nu vine singur. Aceasta este o grămadă de probleme. Iar acest buchet, dacă nu este tratat, va deveni mai mare.
Durere constantă în gât

Crezi că acesta este începutul unei răceli? Și acesta este primul semn al unui sistem imunitar slăbit.
O persoană care își restabilește puterea în timp util nu suferă de o răceală. Dar când corpul tău lucrează pentru uzură, atunci acest corp este forțat să se apere de tine - lasă să intre viruși care te vor culca. E doar un reflex. De aceea, oamenii obosiți simt ușor frig.

Frig - în pat. Chinuri conștiința - în pat cu mâncare (a mânca remuşcări).

Ce să fac?

Întăriți imunitatea. Chiar dacă nu ai încă sindromul. Și mai ales în perioada toamnă-iarnă.

Luați vitamina C. Trebuie să beți 0,25 - 0,5 g de vitamină pe zi.
Vitamina va face să funcționeze glandele suprarenale, care vor secreta hormoni de vigoare, vor stimula activitatea fizică, vor crește imunitatea și, în același timp, vor arde grăsimea subcutanată.

Nu-ți plac pastilele?

Faceți un cocktail natural:

• Merisor - 25 g
• Măceșe (sau coacăze negre) - 20 g
• păducel - 20 g
• sunătoare - 5 g
• frunze de dafin - 5 g

Se toarnă amestecul cu 0,5 litri de apă clocotită, se ține la foc mic timp de 30 de minute, se răcește, se stoarce și se filtrează.
Adăugați 0,5 litri de suc de mere, grapefruit sau portocale.
Bea in timpul zilei.

Dureri de cap, tulburări de somn, amețeli cu zgomot în urechi, dependență de vreme

Toate aceste simptome indică hipotensiune arterială - tensiune arterială scăzută.
Dacă aveți aceste simptome, asigurați-vă că măsurați presiunea. Dacă este sub 100/60, atunci motivul lenei tale este de înțeles.

Tensiunea arterială scăzută este ca presiunea scăzută în sistemul de lubrifiere al unui mecanism sau tensiunea scăzută în rețea. Mecanismul nu funcționează, becul strălucește cu jumătate de inimă. Și organismul nu are suficientă vitalitate pentru metabolismul normal și, mai mult, pentru activitatea fizică.

Ce să fac?

Nu te poți descurca fără să mergi la medic. Boli precum:

• Diabet;
• ulcer gastric sau duodenal;
• Distonie vegetativ-vasculară.

Dacă „lenea” dumneavoastră este de la tensiunea arterială scăzută, care este cauzată de sindromul de oboseală, atunci ar trebui să mergeți la farmacie - cumpărați tincturi de plante neurostimulante. Acestea cresc tensiunea arterială și accelerează metabolismul.

Tincturile trebuie luate în cure de 2-3 săptămâni cu o pauză de cel puțin o lună.

Dozare (luați una dintre tincturi în curs):

• Extract de leuzea, eleuterococ, iarba de lamaie - 20-30 picaturi;
• Rădăcină de ginseng - 15-20 picături;
• Rhodiola rosea - 5-10 picături.

Se diluează toate tincturile în ¼ de cană de apă.

Tinctura diluată în apă trebuie luată de 2-3 ori pe zi cu 15-30 de minute înainte de masă sau după 4 ore după masă.

Nu luați tincturi înainte de culcare.

Palpitații, tahicardie

Acest simptom ne face să ne gândim la insuficiență cardiacă cauzată de nevroză, hiperfuncție a glandelor tiroide și suprarenale și aritmii paroxistice.

Inima „accelerează” la 150-200 de bătăi pe minut și arde energie. De unde va veni vigoarea? Și dacă te gândești că noaptea inima nu se odihnește. Rezultatul este oboseala constantă și regulată. Chiar dacă inima ta este „doar” cu 10-15 la sută mai rapidă.

Ce să fac?

Contactați un cardiolog și un endocrinolog pentru a afla cauza tahicardiei.

• rădăcini de valeriană;
• Conuri de hamei;
• frunze de mentă;
• Frunzele ceasului cu trei foi.

Raportul dintre ierburi este de 1:1:2:2.

Se toarnă o linguriță din amestec cu două căni de apă clocotită, se lasă 30 de minute.
Luați ½ cană de 2-3 ori pe zi.

Și dacă ritmul cardiac este de 150-200 pe minut, atunci picăturile de lacramioare-valeriană vor ajuta: 20 de picături la 40 g de apă.

Eficient și exerciții de respirație: respirați adânc și țineți-vă respirația, apoi apăsați ochii închiși cu degetele mijlociu și arătător. Și țineți presiunea timp de 10 secunde.

Foame acută, tremur în picioare și/sau mâini, transpirație, amețeli, tahicardie, tulburări vizuale brusce.

Toate aceste simptome indică o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge - hipoglicemie.

Aceste simptome apar la toate pierderea rapidă în greutate - rezultatul unei diete cu conținut scăzut de calorii sau proteine.
Senzații similare apar la pacienții cu diabet zaharat și sindrom metabolic.

Nu voi vorbi despre cât de periculoasă este o scădere bruscă a nivelului de zahăr. Aceasta este o cunoaștere comună.

Aceleași simptome pot fi observate și în oboseala cronică. Acesta este începutul bolii.

Ce să fac?

De îndată ce remediați primele cazuri de manifestare a simptomelor de mai sus, beți un pahar de cafea sau ceai dulce fierbinte, suc, acadea.
După aceea, mănâncă o bucată de pâine albă sau un măr.
Dar un astfel de „medicament” poate fi folosit numai în cazuri de urgență - pentru a ușura un atac.
Și apoi trebuie să mergeți la medic și să căutați cauza bolii.

Greutate în hipocondrul drept

Un astfel de simptom este doar un însoțitor obișnuit al oboselii cronice.
Greutatea rezultată sugerează probleme cu ficatul și vezica biliară.

Dacă aveți o senzație de greutate în hipocondrul pe fondul oboselii, acesta poate fi un simptom precoce al colelitiază, colecistită, ficat gras sau hepatită.

Ce să fac?

Dacă senzația de greutate se manifestă în mod constant, atunci trebuie să mergi la medic.

Și pentru prevenire este de dorit în mod regulat.

Dificultăți de respirație, frig, umflarea feței, uitare, distragere la minte, somnolență

Astfel de simptome se manifestă cu funcție tiroidiană insuficientă - hipotiroidism.
Lipsa alimentelor bogate în iod din dietă provoacă probleme cu glanda tiroidă. Ca urmare a disfuncției „glandei tiroide”, încep creșterea în greutate și apatia. Și dorința de a dormi fără să te trezești.

Ce să fac?

Există suspiciuni? Faceți un test - desenați o plasă de iod pe interiorul antebrațului. Dacă după 2 ore liniile de iod dispar fără urmă, organismul este lipsit de iod.

Includeți fructele de mare și peștele în dieta dvs.: hering, lipa, cod, biban, somon, creveți, calmar, midii, crabi etc.

Este util să mănânci sare cu iod (de la farmacie).

Este foarte bine să bei ceai cu aronia, păducel sau cudweed de mlaștină.

Mănâncă cel puțin 2 lingurițe de alge pe zi.

Lămâia cu miere este bună în această situație: se dau pe răzătoare fină (cu coajă) 2-3 lămâi. Ar trebui să obțineți un pahar de piure fin. Se amestecă piureul cu un pahar de miere. Luați medicamentul AO 1 lingură de 3 ori pe zi între mese. Curs - până se termină amestecul.

Tulburările psihopatologice ale proceselor voliționale implică o lipsă de dorință de activitate intenționată, caracter slab și pasivitate a existenței. Patologia proceselor volitive poate fi observată în tulburările organice ale creierului, tulburările mentale. Astfel de pacienți sunt adesea lipsiți de dorința și interesul pentru a efectua activități; pot sta în pat zile întregi fără măcar să depună eforturi pentru a efectua acțiunile necesare legate de nevoile de bază.

Manifestări clinice ale sindromului și tipurile sale

Voința este un factor de reglementare special, o capacitate sistematică de activitate productivă orientată spre rezultate. Încălcarea proceselor voliționale este adesea asociată cu patologia activității, motivației și comportamentului. Tulburările voinței sunt de următoarele tipuri:

• hiperbulie,
• hipobulie,
• abulie,
• parabulie.

Hiperbulia este o manifestare excesivă a activității, iar hipobulia este opusul ei, o scădere a funcției care încurajează activitatea. Parabulia apare direct ca o tulburare de comportament. Lipsa voinței se caracterizează printr-o pierdere a dorinței de activitate productivă, o lipsă de motivație pentru a obține rezultate. După durată, abulia este împărțită în următoarele subspecii:

• Pe termen scurt
• periodic,
• constant.

Se observă o evoluție pe termen scurt a bolii cu depresie adinamică, condiții limită (nevroză, astenie). Pacienții cu tulburări depresive sunt adesea lipsiți de activitate activă, sfera lor motivațională și volitivă este în declin. O persoană care se află în stadiul de depresie înțelege necesitatea unei orientări cu voință puternică, dar nu poate întotdeauna să-și adune forțe pentru a începe să acționeze. De asemenea, lipsa de voință pe termen scurt poate fi observată în nevroză, psihopatie și se manifestă sub forma unei incapacități de a lua o decizie, o scădere a motivelor și o lipsă de motivație.

Lipsa de voință periodică apare cu dependența de droguri, tulburări somatoforme avansate. Caracterul recurent al declinului proceselor volitive coincide adesea cu etapele de exacerbare a schizofreniei. Încălcări repetitive ale voinței sunt adesea prezente în tabloul clinic al psihozei maniaco-depresive. Lipsa constantă a unei baze motivaționale și a impulsurilor volitive este un semn caracteristic al leziunilor grave ale creierului. Lipsa de voință combinată cu imobilitatea în schizofrenie se poate transforma într-o stupoare catatonică. Sindromul apato-abulic din tabloul clinic al schizofreniei este cea mai gravă manifestare a unei încălcări a voinței.

Printre principalele simptome ale bolii se numără:

• întârzierea proceselor de gândire,
• dificultate în luarea deciziilor
• contacte sociale reduse, până la izolare,
• lipsa motivației de a acționa
• neglijarea igienei
• reducerea nevoilor umane de bază (nutriție, somn);
• pierderea interesului pentru activitățile obișnuite
• pasivitate,
• rigiditatea sau spontaneitatea mișcării.

Abulia poate apărea în combinație cu mutism, apatie și adinamie. Mutismul este înțeles ca pasivitate a vorbirii, care se manifestă în absența unei componente verbale a vorbirii. Pacienții nu răspund la întrebări, toată înfățișarea lor manifestând lipsa de dorință de a lua contact cu ceilalți. Psihiatrul francez Florenville credea că „manifestarea involuntară a mutismului” este combinată cu lipsa de voință și pasivitatea activității motorii.

Apatia, care este indiferența și indiferența emoțională, este adesea combinată cu o lipsă de activitate volitivă, formând un sindrom apato-abulic. Tabloul clinic al acestei afecțiuni se desfășoară sub forma sărăcirii emoționale și acțiuni automate. Pacienții devin retrași, adesea tăcuți pentru o lungă perioadă de timp, încearcă să evite contactul cu ceilalți. Această afecțiune este caracteristică schizofreniei și tulburării afective bipolare.

Adinamia, care se manifestă prin inerția funcției de stimulare a acțiunilor, poate apărea atât sub formă de inhibare a proceselor de gândire, cât și în absența completă a mișcărilor. Potrivit psihiatrului german K. Kleist, acest fenomen este tipic pentru leziunile părților frontale ale creierului. Omul de știință a numit o astfel de combinație specifică de lipsă de voință și inerție a mișcărilor „un sindrom al unui stilou spart”.

Cauzele bolii

Cauzele acestui sindrom psihopatologic sunt leziunile și tumorile cerebrale, predispoziția ereditară la schizofrenie și alte tulburări psihice, demența. Se pot observa manifestări ușoare ale bolii cu rezistență scăzută la stres și tendință la tulburări somatoforme. Acest sindrom psihopatologic se observă în astfel de boli:

• schizofrenie,
• leziuni ale părților frontale ale creierului,
• state de frontieră,
• depresie,
• demenţă.

Cel mai adesea, lipsa de voință se manifestă în schizofrenie și leziuni organice ale părților frontale ale creierului. Potrivit omului de știință german E. Bleiler, lipsa de voință, ca unul dintre simptomele schizofreniei, se manifestă ca un fel de „pierdere a potențialului energetic”. „Nevoie contra și contra”, potrivit psihiatrului, a fost caracteristica principală pacienții cu schizofrenie din cauza prezenței simultane a dorinței și a lipsei de forță de a o realiza.

În anii 50 ai secolului XX. Psihiatrul sovietic M. O. Gurevich a demonstrat că partea frontală a creierului îndeplinește funcția de a controla impulsurile și procesele volitive. Pacienții cu leziuni ale regiunilor frontale sunt foarte inerți în judecățile lor, de multe ori nu pot face un efort simplu pe ei înșiși pentru a efectua acțiuni primitive. Cu afectarea secțiunilor creierului, boala se desfășoară sub formă de inhibare motorie în combinație cu o slăbire a proceselor de gândire.

Tratamentul abuliei

În primul rând, este necesar să se trateze boala principală, în cadrul căreia se manifestă lipsa de voință. Dacă lipsa eforturilor voliționale se desfășoară pe baza schizofreniei, neurolepticele atipice sunt utilizate pe scară largă ca medicamente. Dacă depresia este cauza sindromului abulic, se folosesc antidepresive. Regimul de tratament este determinat exclusiv de un psihiatru, care se bazează pe criterii de anamneză și diagnostic.

Prognosticul în tratamentul tulburării apato-abolice în combinație cu schizofrenia este adesea nefavorabil. În practica psihiatrică, cu tratamentul pe termen lung al bolii, s-a observat doar remisie parțială și s-au remarcat cazuri de transformare a schizofreniei în stadii progresive. În cele mai bune cazuri, au existat îmbunătățiri de la interacțiune socială, comunicarea cu ceilalți.

Psihoterapia este utilizată pe scară largă în tratamentul abuliei, în special pentru formele pe termen scurt, ușoare ale bolii. Utilizarea metodelor psihoterapeutice pentru tratamentul lipsei de voință în schizofrenie este o problemă controversată. Cu toate acestea, mulți medici practică utilizarea hipnozei și a terapiei cognitiv-comportamentale pentru a reduce simptomele sindromului. Scopul principal al abordării psihoterapeutice este stabilirea adaptării sociale și formarea unei baze de voință puternică și motivațională.