Cum să nu irosești energia în zadar? De ce sunt furtunile de praf periculoase în Cipru? Ce efect are praful asupra corpului nostru?

Indiferent ce s-ar putea spune, este logic pentru mulți dintre noi să ne reconsiderăm abordările privind cheltuielile energetice. Adesea o cheltuim pe oameni inutile, la informații inutile și la nimeni acțiunile necesare, privându-te de oportunitatea de a o investi în ceea ce contează cu adevărat.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să respectați principiile simple:

Abilitatea de a defini corect obiectivele și rezultatele dorite este cea mai importantă abilitate a oricărei persoane ocupate. Sună evident, dar adesea sub presiunea unui flux imens de informații primite și solicitări din exterior, uităm de principalul lucru - de ce facem ceea ce facem și pentru ce ne străduim.

Adesea consumăm informații prea reactiv. Verificăm e-mailurile de pe smartphone-ul nostru la prima oră dimineața când încă suntem în pat, apoi verificăm rețelele sociale în timp ce conducem la serviciu. La serviciu ne asezam si noi e-mailși petrecem o oră întreagă răspunzând la scrisori și procesând cererile cuiva. Apoi mergem la o întâlnire și până la prânz, de obicei suntem deja supraîncărcați cu informații care vin din afară. Informația consumată în acest mod este un absorbant de energie. Nu este de mirare că nu mai există putere să facem ceva cu adevărat important și care coincide cu propriile noastre scopuri și obiective. Pentru a preveni acest lucru, vă recomandăm cu tărie Verificați e-mailul și rețelele sociale nu mai devreme de prânz, eliberând timp dimineața doar pentru a lucra la propriile obiective și la rezultatele dorite.

O bună practică este alocarea de intervale de timp pe calendar pentru rezolvarea unor sarcini specifice importante din punct de vedere strategic. O sarcină are de două ori mai multe șanse să fie finalizată dacă nu se află doar pe lista zilnică de lucruri de făcut, ci și pe calendar. Dacă știți sigur că lucrați la dezvoltarea cerințelor pentru noua versiune produs de la 9 la 11 dimineața, atunci îți va fi mai ușor să refuzi tentația de a-ți verifica e-mailul la această oră și să irosești energia internă cu gânduri de genul „acum o să răspund colegului meu și apoi să mă așez cu cerințele”. În plus, dacă aveți acest lucru în calendar, vă va fi mai ușor să programați o pauză de 15 minute între 11 și 11:15 pentru a vă reîncărca și a trece la următorul lucru.

Un foarte mare absorbant de energie este nevoia de a satisface așteptările înalte ale celorlalți. Mai mult, de multe ori cădem în cea mai simplă capcană - promitem cuiva ceva ce nu ar fi trebuit să ne ceară și pe care nu ar fi trebuit să-l promitem. Și după aceea, această promisiune atârnă ca o greutate moartă de gâtul nostru, forțându-ne să ne gândim la noi înșine și să ne simțim vinovați dacă nu reușim să o îndeplinim. Problema este că mulți dintre noi suntem prea dornici să-i mulțumească pe alții, asumându-și responsabilități inutile. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să promiți mai puțin și să faci mai mult. Și, desigur, îndeplinirea obligațiilor tale stă la baza unui brand personal. Este important să fii conștient de acest lucru.

De obicei, atunci când oamenii înțeleg nevoia de a-și gestiona energia (și timpul), ei descoperă că trebuie să dezvolte o serie de obiceiuri menite să-și schimbe viața în bine. Treziți-vă mai devreme, culcați-vă mai devreme, faceți exerciții fizice, citiți seara, sunați mai des familia și prietenii, exersați la chitară, mergeți la evenimente etc. Nu există nimic mai inutil decât să încerci să dezvolți toate aceste obiceiuri în același timp, dintr-o singură lovitură. Acest lucru este imposibil și, după o săptămână de încercări nereușite de a merge la culcare mai devreme, de a merge la sală și de a te angaja în autoeducare, totul nu numai că revine la normal, dar există și sentimentul că este imposibil să schimbi modul obișnuit. a vieţii.

De fapt, totul este posibil, simplu obiceiurile trebuie dezvoltate pe rând, pe rând. Începe prin a scăpa de dependența ta rețelele sociale, De exemplu. După aceasta, dezvoltați obiceiul de a merge la culcare mai devreme. Apoi renunțați la necesitatea de a verifica e-mailul dimineața. Fiecare dintre acești pași provoacă un val uriaș de energie, care inevitabil se transformă în rezultate și satisfacție din partea lor.

Baza productivității este energia, motivația și voința de a atinge obiectivele. Pentru a face ceva semnificativ și a ne simți normal în același timp, merită să fim atenți la obiceiurile noastre, precum și la ce, pe cine și cum ne cheltuim energia. Acesta este, în cele din urmă, ceea ce distinge oameni de succes de la nefericiţi.

Pe baza materialelor: econet.ru

Prietenii tăi îți vor mulțumi pentru acest material! Distribuie cu ei!

GROMOV V.I. VASILIEV G.A.

ENCICLOPEDIA DE SECURITATE

(FRAGMENTE)

Moscova, 1998

Amintiți-vă de „regulile de aur ale siguranței vieții”

1. Anticipează pericolul!

2. Evita-l daca se poate!

3. Dacă este necesar, acționează!

FRICĂ ȘI PANICĂ

Cei care susțin că nu au nici un sentiment de frică se înșală în primul rând pe ei înșiși. Sentimentul de frică care apare într-un moment de pericol la o persoană este un sentiment firesc. Acest lucru declanșează instinctul de autoconservare - o alarmă într-o situație periculoasă. Frica mobilizează forța fizică, accelerează funcționarea creierului, concentrează atenția și ajută la ieșirea dintr-o situație de impas.

În unele cazuri, o lipsă de frică înseamnă o lipsă de imaginație și, prin urmare, o incapacitate de a aprecia pericolul. Dimpotrivă, cei cu o imaginație ferventă pot experimenta adesea acest sentiment de pericol disproporționat față de pericolul real. Din frică apar anxietatea, tremurul, slăbiciunea, neputința și imobilitatea. Această afecțiune este însoțită de tulburări ale sistemului nervos autonom sau de o reacție isterică, care se caracterizează prin judecată neclară și incapacitatea de a acționa. Lipsa de claritate în evaluarea situației atrage după sine o stare de deznădejde și refuzul rezistenței. O persoană cuprinsă de panică îi poate trage rapid pe alții într-o stare similară.

Un astfel de comportament este lipsit de orice bun simț. Acesta este instinct pur, caracterizat prin strigătul: „Salvează-te cine poate!”

Oamenii prinși de panică își pierd complet demnitatea individuală și devin parte dintr-o masă distructivă, incapabil să-și controleze acțiunile. O mulțime care acționează orbește poate crește pericolul. În mod repetat, lipsa de conștientizare a pericolului real a dus la acțiuni erupții, cum ar fi sărituri de la ferestrele etajului superior. În acele momente, părea mai puțin dureros decât așteptarea ajutorului sau căutarea unei alte modalități de evadare.

Este extrem de dificil să contracarezi panica o persoană foarte faimoasă și respectată care aderă la o linie fermă de comportament, știe să vorbească cu o mulțime și să inspire respect, poate face față acestui lucru.

Mijloacele de a combate panica sunt variate. Convingerea (dacă este timp), o ordine categorică, o explicație a nesemnificației pericolului, sau folosirea forței și chiar eliminarea celor mai vicioși alarmiști.

Este mult mai ușor să oprești o mulțime să intre în panică, începând cu ultimii, făcând grupul cât mai mic; Este mult mai dificil să blochezi drumul unei mulțimi care se mișcă, din moment ce ei pun presiune pe cei din față din spate.

În caz de urgență, este important să puteți:

- lua decizii rapide;

- să poată improviza;

- monitorizeaza-te constant si continuu;

- să poată recunoaște pericolul;

- să poată recunoaște oamenii;

- sa fie independent si independent;

Fii ferm și hotărât atunci când este necesar, dar poți să te supui dacă este necesar;

- determinați și cunoașteți-vă capacitățile și nu vă pierdeți inima;

- in orice situatie incearca sa gasesti o cale de iesire.

BANDITISM ȘI SFANȚIE

Viața de zi cu zi este bogată în astfel de excese, care sunt adesea influențate indirect de distragerea, improvizația și frivolitatea noastră. Pentru a evita pericolul, trebuie respectate anumite precauții. Uneori, violența, chiar nemotivată, este provocată de adolescenți care doresc să se testeze pe ei înșiși și pe prietenii lor pentru gradul de cruzime. Într-o astfel de situație, este mai bine să nu fii atent la incitare, să nu răspunzi la insulte, ci să te retragi rapid, fără a te rușina de faptul că trebuie să te retragi: eroismul în acest caz este periculos. Adesea este nevoie doar de un lucru mic pentru a provoca o ceartă, dar este și adevărat că dacă nu răspunzi dur, agresivitatea unor astfel de atacatori poate scădea.

SIGURANȚĂ PE STRADA

Dacă ești oprit de un infractor, evită să răspunzi cu violență, mai ales dacă este înarmat și mai ales dacă nu ai încredere că te poți apăra. Acesta nu este momentul să riscați să vă răniți înainte de a fi fost deja jefuit. E dezgustător să spui, dar cel mai bun mod reduceți violența fizică față de dvs. - nu rezistați. Așa spun criminologii. Practicanții adaugă că cei care sunt atacați au șanse mai mari de a supraviețui dacă recunosc superioritatea sau puterea făptuitorului asupra lor. Acest tip de supunere nu vine de la sine pentru mulți, dar înainte de a lua orice acțiune de răzbunare, este mai bine să luați în considerare cu atenție consecințe posibile. Mai mult decât atât, infractorii înșiși, în situații de superioritate evidentă, se comportă de obicei destul de compliant.

Urmați sfaturile pe care le oferim mai jos, iar acest lucru, pe de o parte, va reduce probabilitatea de a ajunge în situații neplăcute și, pe de altă parte, va crește gradul de pregătire internă de a face față dificultăților. Deci, în timp ce sunteți în oraș:

Evitați să mergeți singur în locuri neaglomerate;

Dacă este posibil, evitați călătoria pe timp de noapte în cazuri extreme, folosiți un taxi;

Dacă sunteți tratat nepoliticos în legătură cu o presupusă greșeală sau făcut obiect de ridicol, nu răspundeți și nu fiți provocat;

Încercați să anticipați și să evitați situațiile neplăcute;

Dacă este posibil, nu încetați să faceți autostopul și nu acceptați să fiți condus de străini;

Nu arăta niciodată bani sau bijuterii, acestea trebuie păstrate într-un buzunar interior, într-o servietă sau într-un alt loc sigur;

Nu te împovăra cu pachete și pachete este mai bine să ai mereu libertate de mișcare în cazul în care apare nevoia de a te apăra;

Dacă cineva vă interferează cu mișcarea și nu vă puteți elibera, contactați un polițist, sunați la orice ușă de intrare;

Într-un oraș necunoscut, deplasați-vă cu o hartă care va economisi timp; din același motiv, vă rugăm să contactați mai mulți oameni diferiti când cauți o adresă pentru că singurul răspuns poate fi greșit;

Nu spune prea clar că ești turist; plimbați-vă cu ziarul local sub braț, amestecați-vă cu localnicii;

Fii atent la porți și colțuri slab iluminate, încercând să le eviți dacă este posibil;

Dacă vreun șofer îți cere un sfat, dă-l rapid și clar, sau cere-ți scuze că nu cunoașteți locul, dar nu vă oferiți voluntar să însoțiți un străin;

Evitați să vă urcați într-un autobuz gol și, dacă este necesar, stați aproape de șofer;

Când vă deplasați prin oraș, este întotdeauna convenabil să aveți la dispoziție câteva monede mici și bilete pentru transportul public.

….-.evitați locurile aglomerate: piețe, aglomerații, cozi etc. În mulțime este ușor să întâlnești pe cineva care fură genți și portofele. Nici măcar nu vei observa asta din cauza lipsei de timp.

Iată câteva sfaturi care, deși sunt evidente, sunt utile de reținut:

Contactați instituțiile pentru a plăti orice chitanță sau pentru a prelungi valabilitatea oricărui document în afara orelor de vârf și în afara orelor ultimele zileînainte de expirarea documentului;

Când părăsiți banca după ce ați retras bani din contul dvs., nu-i arătați. Același lucru este valabil și pentru acele momente în care stai la coadă la casa de marcat pentru a plăti ceva;

Când traversați drumul, nu săriți brusc din spatele unui autobuz sau a unui camion oprit care împiedică vederea șoferului; nu faceți acest lucru lângă viraje și intersecții sau în locuri slab luminate;

Dacă auziți împușcături, îndepărtați-vă imediat de fereastră și întindeți-vă pe podea, după ce stingeți luminile, deplasați-vă prin cameră, ghemuindu-vă. Apropiindu-te de fereastră din lateral, folosește un băț sau un mop pentru a închide draperiile și a acoperi copiii din baie;

Dacă vă aflați pe stradă în timpul unui incendiu, întindeți-vă imediat pe pământ sau ascundeți-vă în spatele celui mai apropiat adăpost (stâlp, copac etc.), apăsați-vă de peretele casei. Pentru a evita să fii victima unui glonț întâmplător, încearcă să nu stai în mijlocul străzii și să te miști târându-te sau ghemuindu-te.

SIGURANȚA PE PLAJĂ

Sentimentul de nepăsare din timpul vacanței, generat de eliberarea instantanee de responsabilități, încurajează comportamentul într-un mod diferit decât cel obișnuit. Acest lucru este valabil și pentru comportamentul pe plaje, care, din cauza supraaglomerării, pot fi considerate orașe temporare pentru vară. Mulțime de oameni vin aici pentru sejururi scurte, hotărâți să profite la maximum de timpul lor de vacanță. Sentimentul de libertate este susținut de anonimat, adică de faptul că nimeni nu cunoaște pe nimeni. Într-o mulțime care își dorește doar să se distreze, pot exista adesea persoane necinstite care sunt gata să profite de starea generală de relaxare. Prin urmare, câteva sfaturi:

Fii atent la lucrurile tale, nu le lasa nici un minut nesupravegheate;

Nu purtați cu dvs. obiecte de valoare sau sume mari de bani și nu lăsați nimic în cabine sau vestiare.

SIGURANȚA FEMEI

Aceste recomandări se aplică femeilor care sunt adesea ținta violenței. O garanție a siguranței este să nu ai încredere în bărbații necunoscuti care se comportă provocator sau sunt îmbrăcați prea tare. Deciderea modului de a răspunde depinde de evaluarea individuală situatii. Trebuie amintit că o reacție defensivă dezorientează un om și îi dă timp să scape.

Ar trebui să apelezi la autoapărare doar atunci când poți conta pe ajutorul altcuiva. Atacatorul poate fi oprit aruncând în mod neașteptat în el un obiect la îndemână: un ziar, chibrituri, chei. Dacă ești urmărit, schimbă-ți traseul de mai multe ori pentru a-l face pe criminal să se piardă. Evita sa fii urmarit pana la casa ta, mai ales daca locuiesti singur sau intr-un loc pustiu.

Avertizează întotdeauna rudele sau prietenii despre traseul tău și roagă-le să te întâlnească la ora serii, faceți întâlniri doar în locuri aglomerate și bine luminate.

Dacă este posibil, purtați îmbrăcăminte și încălțăminte care să nu restricționeze mișcarea, nu provocați violatorii cu haine provocatoare, pieptănați părul lung în sus (pentru a nu fi înfășurat în jurul mâinii), nu purtați mărgele, eșarfe lungi și lanțuri la gât, nu vă încărcați cu genți și pachete (purtați pungi mici).

Pentru a te proteja, nu da niciodată numele de familie atunci când răspunzi la telefon, mai ales dacă pornești robotul telefonic, este mai bine să confirmi că ai format corect numărul de telefon;

Când te întorci acasă noaptea târziu, nu sta mult timp în fața ușii din față căutându-ți cheile este mai bine să le ai la îndemână.

O femeie care a fost atacată încearcă să se apere din toate puterile: acest lucru nu face decât să agraveze pericolul și să mărească plăcerea criminalului din cauza comportamentului victimei. Decizia trebuie luată în funcție de circumstanțe: dacă să rezistați sau să rămâneți calmi pentru a evita vătămările fizice mai grave.

Printre în diverse moduri apărările care pot fi utile sunt cele care acționează activ asupra psihologiei unui bărbat, deoarece fizic este foarte greu să-i rezisti, mai ales dacă nu ești pregătit pentru asta. Este necesar să câștigi timp oferindu-i „agresorului” să mănânce sau să bea ceva, sau să meargă într-un loc mai potrivit pentru a-și îndeplini planurile. De asemenea, îi poți spune despre starea de rău, menstruație, sarcină, o boală cu transmitere sexuală sau o altă boală contagioasă. Trebuie să încercăm să evocăm compasiune sau simpatie, amintindu-ne însă că plânsul poate provoca o reacție.

Dacă un bărbat este înarmat, fiți cu maximă precauție, nu-l iritați sau insultați, pentru a nu vă pune viața în pericol. Ar trebui să iei o decizie cu privire la un fel de acțiuni de protecție numai dacă ești încrezător în succes fără ajutor din exterior, deoarece cei din afară preferă adesea să nu intervină dacă nu se simt suficient de puternici.

Dacă locul este pustiu și nu există unde fugi, încearcă să nu țipi, o astfel de reacție îl poate enerva și mai mult pe criminal.

Prefă-te că îi îndeplinești cerințele, iar când el se relaxează, acționează fără milă, bagându-ți degetele în ochi sau nas, lovind-l în vintre cu genunchiul, mâna sau cotul.

Dacă sunteți rănit, consultați un medic care va documenta deteriorarea și va furniza ajutor necesarși va elibera o adeverință, care trebuie anexată la cererea către poliție, unde cu precizie maximă trebuie descrise acțiunile și aspectul „agresorului”.

Raportarea unui atac este o procedură obligatorie, deși neplăcută. Cooperarea cu forțele de ordine este necesară pentru a preveni alte femei să se confrunte cu același risc.

Victimele unor astfel de infracțiuni necesită asistență psihologică specială. Persoanele competente în furnizarea unor astfel de servicii pot fi găsite în centrele de asistență psihologică sau în clinicile prenatale.

FURT DE STRADA

Marea majoritate a furturilor mici au loc în locuri aglomerate: în magazine, târguri, piețe, stații de autobuz și în transportul public. Într-o mulțime, un hoț ia pe furiș un portofel din buzunarul din spate al pantalonilor, unde banii nu ar trebui să fie păstrați niciodată. Nici măcar buzunarul interior al jachetei nu este un loc sigur dacă nu este cu nasturi. Acest lucru este valabil și pentru femeile cu genți pe umeri, ale căror încuietori sunt ușor de deschis sau pur și simplu nu le au. Când o femeie este prinsă într-o mulțime, poșeta îi scapă de sub control, devenind o țintă ușoară pentru tâlhari. Gările, cozile la casele de bilete, urcarea într-un tren, trecerea în vagoane și compartimente sunt locuri pe care hoții le aleg adesea. Este suficient să-ți pui valiza pe pământ pentru a te uita la orarul trenului, a ieși din compartiment, a te distra o vreme când trenul oprește și a rămâne fără bagaje sau portofel.

In mare magazine universale Uneori poți vedea femei care își lasă căruțele cu genți și merg să aleagă ceva de pe rafturi. Acest obicei trebuie abandonat.

Un hoț mărunt lucrează întotdeauna în perechi și uneori cu un grup. Tehnica este întotdeauna aceeași. Într-un loc aglomerat, criminalul începe să „împingă și împinge obișnuit”. Când victima nu mai este „receptivă” la șocuri, își bagă mâna în buzunar sau în poșetă și își face treaba.

Operația este fulgerătoare. Prada merge către partener, care se îndepărtează imediat de victimă, care devine de cele mai multe ori gospodină, o femeie în vârstă, o persoană bolnavă, singură sau absentă.

Un hoț de buzunare știe de obicei sigur pentru că a văzut bani luați dintr-un carnet sau conținutul unui portofel în timp ce plătea la casa de marcat a magazinului.

Se întâmplă ca un partener să încerce mai întâi să distragă atenția victimei, în timp ce celălalt îl jefuie. Adesea, partenerul este o femeie cu un aspect atractiv.

Dacă ați reușit să „dați seama” de stăpânul furtului mic, puteți continua singuri la atac: privindu-l cu atenție, clarificați că intențiile lui au fost descoperite. Fără îndoială, va pleca.

Pentru a elimina riscul de a fi jefuit, ar trebui să păstrați obiectele de valoare într-un buzunar interior al jachetei, pantalonilor sau fustei cu fermoar. Desigur, diverse schimbări în hainele proprii, realizat de tine, te va ajuta sa te protejezi de incidente neplacute.

Când se întâmplă să călătorești cu o cantitate mare bani, nu ar trebui să ții totul împreună. Desigur, trebuie să lași niște bani la îndemână pentru diverse nevoi sau pentru a satisface apetitul unor posibili tâlhari, eliminând astfel necazurile și mai mari.

Când transportați obiecte de valoare, țineți-le la dumneavoastră, iar pentru a înșela criminalul, luați o altă geantă cu obiecte fără valoare. Este și mai bine dacă te însoțește cineva.

Iată mai multe sfaturi:

Când mergeți la cumpărături pentru o sumă mare sau primiți bani de la o bancă (la oficiul poștal), cereți rudelor sau prietenilor să vă însoțească sau să vă sprijine;

Când plătiți pentru achiziții scumpe, utilizați cecuri sau carduri de credit pentru plăți fără numerar;

Purtați portofelele și obiectele de valoare în genți închise (într-o servietă) sau folosiți buzunarele interioare ale jachetelor sau ale genților pentru cărți de vizită; nu folosiți buzunare la modă pentru curele pentru a stoca bani;

Păstrează bani mari și mici în locuri diferite, atunci când plătești pentru cumpărături, nu atrage atenția celorlalți asupra conținutului portofelului tău, atașează portofelul în interiorul genții de un lanț ușor și puternic sau în alt mod;

Furtul de buzunare apare cel mai adesea în timpul vizitei magazine mari, piete, la cozi, in transport aglomerat, la gari. Prin urmare, atunci când vă aflați într-o mulțime, fiți deosebit de atenți și atenți;

Dacă nu ești singur, cere-i însoțitorului tău să te susțină atunci când alegi un produs sau dă-i geanta ta;

Când vă aflați într-o mulțime, țineți geanta în mâini, astfel încât să nu poată fi deschisă sau tăiată de jos sau lateral cu o lamă;

Purtați întotdeauna un fluier sau o sirenă de buzunar;

Acordați atenție persoanelor care încearcă să se apropie de tine, stau în spate sau în lateral, se apasă împotriva ta sau îți distrag atenția;

Hoții de buzunare recurg adesea la diverse trucuri pentru a adormi vigilența unei victime preselectate (se folosesc de ghicitoare, se prefac că sunt surzi și muți, cer să schimbe bancnote mari, să aducă lucruri, să arate drumul etc.), așa că ai grijă când încercând să te oprească și să începi o conversație; - când călătoresc spre transport publicîncercați să nu adormi sau să nu uitați de voi, de exemplu, nu citiți în timp ce conduceți, nu vă uitați pe geam dacă geanta sau valiza dvs. sunt pe podea;

Evitați să stați în apropierea ușilor în transport, deoarece aici unul dintre pasagerii care ies vă poate smulge geanta din mâini;

Hoții de buzunare se bazează pe deșteptul mâinii, nepăsarea ta și indiferența oamenilor față de ceilalți, lăsând adesea victimele lor (în special femeile și bătrânii) fără mijloace de existență, așa că fii atent la oameni, avertizați-i dacă observați un furt iminent. Ajută-i pe alții și vei fi ajutat într-o situație similară.

PROTECȚIA ÎMPOTRIVA FRAUDOLOR

Tipurile de fraudă sunt nesfârșite. Este realizat de oameni care caută prada fără prea multe cheltuieli sau efort. Prima poruncă este să nu fii înșelat de cineva care oferă ceea ce pare a fi mult.

Vă rugăm să urmați și aceste reguli:

Feriți-vă de persoanele „prietenoase” necunoscute, care vă oferă oferte mari și profitabile chiar de la ușă sau vând bunuri la preț redus (poate fi furat sau de proastă calitate);

Nu jucați jocuri de noroc (loterie, cărți, degetare etc.), nu încercați să „depășiți” specialiștii care înșală nebunii: dându-vă posibilitatea de a câștiga puțin și stârnindu-vă entuziasmul, vă vor lua totul;

Evitați să oferiți bunuri (mașini, echipamente video etc.) străinilor, astfel încât aceștia să nu vă dea o „păpușă” (un pachet de hârtie colorată) în loc de bani sau să vă ia banii imediat după tranzacție;

Atunci când faceți tranzacții cu străini, nu le predați niciodată bani sau lucruri, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp;

Fiți deosebit de atenți în locurile în care există pasaje, șantiere, ieșiri de urgență etc., nu permiteți străinilor să intre în astfel de locuri cu bunurile dumneavoastră, pentru a nu le oferi posibilitatea de a scăpa neobservați;

Atunci când plasați o reclamă într-un ziar despre vânzarea sau cumpărarea de obiecte de valoare, indicați adresa poștală restante (căsuță poștală din oficiul poștal) pentru a nu deveni victima unui jaf;

Când negociați vânzarea de obiecte de valoare, instalați o alarmă auto etc., nu dați niciodată adresa sau numărul de telefon străinilor;

Când cumpărați obiecte de valoare secondhand, nu mergeți singuri, verificați bunurile ambalate înainte de a le plăti;

Nu cumpărați sau vindeți niciodată monedă direct. Folosiți întotdeauna serviciile unei bănci sau case de schimb valutar;

Când te hotărăști să cumperi ceva, ține articolul în mâini sau dă-l însoțitorului tău pentru ca în momentul plății să nu îl înlocuiască sau să-l smulgă din mâini.

Amintiți-vă că cele mai frecvente atacuri frauduloase asupra bunurilor personale ale cetățenilor sunt:

Intrarea în posesia proprietății altcuiva prin predarea cumpărătorului unui articol care este asemănător ca aspect cu ceea ce, în opinia cumpărătorului, era destinat vânzării (vânzarea unei „păpuși” vestimentare);

Intrarea în posesia proprietății altcuiva prin vânzarea de produse din metale neferoase sau sticlă lustruită în locul produselor din metale prețioase sau pietre prețioase („formazon”);

Luarea în posesie a proprietății altcuiva prin înșelarea victimei la schimbul de bancnote mari sau la achiziționarea de orice lucru („spărgerea”);

Luarea în posesie a proprietății altcuiva prin aruncarea „bunurilor de valoare” și participarea ulterioară la „diviziunea” acestora („aruncarea”);

Intră în posesia proprietății altcuiva sub pretextul prestării de diverse servicii în achiziția oricărei proprietăți;

Luarea în posesie a proprietății altcuiva prin uzurparea identității unei alte persoane, de exemplu, un ofițer de poliție („percheziție arbitrară” și „dispersiune”);

Luarea în posesie a proprietății altcuiva prin joc necinstit de cărți („înșelăciune”), prin ghicire și vrăjitorie.

Și, în sfârșit, metodele escrocilor sunt îmbunătățite în mod constant, așa că principalul lucru este să fii vigilent și să nu cedezi provocărilor.

Deturnarea AVIONULUI

În ciuda măsurilor de precauție și a controalelor, terorismul aerian există. Experții sfătuiesc rezistența pasivă la invadatori sau minimizarea riscului. Cronica arată că, uneori, comportamentul pasiv, tocind vigilența bandiților, i-a ajutat pe pasageri să câștige timp, a cărui întârziere a beneficiat aproape întotdeauna ostaticii.

Iată cum puteți reduce riscul de a vă urca într-un avion care ar putea fi deturnat de teroriști:

Călătorește cu zboruri directe ori de câte ori este posibil, evitând escalele;

În timpul escalelor, ar trebui să mergeți întotdeauna la aeroport, deoarece uneori teroriștii deturnează avionul în timp ce acesta este parcat.

Pentru a reduce consecințele neplăcute în timpul deturnării unei aeronave: - îmbrăcați-vă neutru, abținându-vă de îmbrăcăminte militară;

Nu păstrați nicio publicație de natură politică, religioasă, militară sau pornografică și nici măcar nu vorbiți despre aceste subiecte cu străinii, nu purtați cu voi simboluri religioase;

Nu exagera bijuterii, haine atrăgătoare și scurte;

Pe carti de vizita scrie mai puține „titluri de profil”;

Nu răspunde la comportamentul provocator sau provocator;

Nu efectuați acțiuni care vor atrage atenția invadatorilor;

Continuați să stați calm, fără să puneți întrebări și fără să priviți teroriștii în ochi, este indicat să vă supuneți fără să vă certați;

Cereți permisiunea înainte de a vă muta sau de a deschide geanta;

Când trageți, întindeți-vă pe podea sau acoperiți-vă în spatele unui scaun, dar nu fugiți nicăieri; într-o astfel de situație, scaunele ferestre oferă un adăpost mai bun decât scaunele pe culoar;

Uneori există posibilitatea de a evada în locurile din apropierea ieșirilor;

Dacă reușiți să simulați simptomele bolii, devine posibil să vă eliberați în urma negocierilor;

Adesea, în timpul negocierilor, răpitorii eliberează femei, copii, bătrâni și oameni bolnavi;

Ascunde documentele și materialele incriminatoare;

Preda obiectele personale pe care le cer teroriștii;

Păstrați o fotografie a familiei și a copiilor dvs. la îndemână; uneori, acest lucru ajută la mutarea invadatorilor.

Alte sfaturi:

Nu intrați în panică, ci gândiți-vă la o cale de ieșire din situație;

Încercați să înțelegeți intențiile invadatorilor luând în considerare posibilitățile de rezistență personală. Simțiți dacă sunt hotărâți sau dacă dialogul este posibil;

Evită acțiunile pripite, pentru că dacă eșuezi, poți pune în pericol propria sigurantași siguranța altor pasageri;

Încercați să identificați posibili ajutoare printre pasageri;

Organizarea schimburilor de monitorizare constantă a activităților teroriste;

Într-o situație de non-rezistență, luați în considerare evadarea prin ieșirile de urgență;

Încercați să determinați numărul exact de teroriști;

Nu beți alcool;

Deturnarea unei aeronave poate dura câteva zile, timp în care atitudinea piraților față de pasageri se îmbunătățește, așa că nu vă pierdeți încrederea într-un rezultat favorabil;

Se poate întâmpla ca invadatorii să se predea pentru a nu avea de-a face cu unitati speciale privind combaterea terorismului;

Ostaticii eliberati trebuie sa ofere cat mai multe detalii: numarul deturnatorilor, in ce parte a avionului se afla, ce arme au, numarul de pasageri si locatia lor, moralul teroristilor;

Dacă negocierile decurg încet, atunci pasagerii din clasa I, ca cei mai importanți, pot deveni primele victime ale invadatorilor ca dovadă că sunt pregătiți pentru orice;

Amintiți-vă că persoanele care fac legătura între autoritățile de pe teren și teroriști sunt întotdeauna membri ai unei echipe de luptă împotriva terorismului sau ai forțelor de ordine îmbrăcate în uniforme de Cruce Roșie, personalului de service sau oricare alta in functie de cerintele invadatorilor.

Atacul asupra unui avion deturnat este fulgerător. Grupul de asalt captează avionul în câteva momente, folosind grenade de mână cu efecte orbitoare și uluitoare. Operația se desfășoară simultan din diferite puncte, chiar și printr-o gaură neașteptată din fuzelaj. O bună coerență și promptitudine sunt rezultatul pregătirii efectuate anterior pe o aeronavă similară. Cel mai important este informațiile obținute în timpul negocierilor folosind dispozitive de ascultare în cockpit, de la pasagerii eliberați, de la persoane care, sub acoperirea diferitelor tipuri de servicii, s-au putut urca în avion.

Echipa de eliberare, înaintând în fum, strigă către pasageri să se întindă pe podea și trage fără milă în toate persoanele înarmate sau în oricine rămâne în picioare.

În acest moment amintiți-vă:

Necazurile sunt aproape de sfârșit, încearcă să te calmezi, acțiunile creează confuzie și panică;

Rămâi întins pe podea până la finalizarea operației;

Respectați ordinele și instrucțiunile echipei de combatere a terorismului și nu distrage atenția membrilor acesteia cu întrebări inutile;

Nu vă frecați ochii dacă se folosesc gaze lacrimogene (mai ales dacă se răspândesc lent);

Nu părăsiți avionul până când nu vi se dă o comandă specială, pentru a nu fi confundat cu deturnatori și pentru a nu fi din greșeală

shot;

La plecare, plecați cât mai repede posibil, fără să vă opriți să luați lucrurile personale, vă rugăm să rețineți: există întotdeauna pericol de explozie sau incendiu;

Procesele patologice din pancreas provoacă durere pacientului, provoacă vărsături incontrolabile și reprezintă o amenințare reală pentru viață. Pentru a evita acest lucru, trebuie să respectați câteva condiții simple.

Dezvoltarea inflamației în pancreas poate fi prevenită

Măsuri de protecție

Pancreatita apare din cauza aportului de substanțe în organism care afectează negativ pancreasul. Măsuri de bază pentru prevenirea bolii:

• dieta non-alcoolica;
• evitarea folosirii fluidelor tehnice;
• lupta împotriva supraalimentării;
• reducerea conținutului de grăsimi din alimentele consumate;
• excluderea leziunilor zonei pancreatice.

Renunțarea la alcool va reduce probabilitatea de a dezvolta boala

Efectul alcoolului și al lichidelor nealimentare

Prevenirea inflamației pancreatice este de neconceput fără a renunța la băuturile alcoolice. Ele distrug structura celulelor pancreatice, afectează barierele de protecție din ficat, ducând la deteriorarea severă a întregii zone hepatopancreatice. Chiar și un singur consum de alcool de calitate scăzută poate duce la procese ireversibile.

Alcoolul este otrăvitor și dăunează ireparabil nu numai pancreasului. Sistemul nervos, organele senzoriale, rinichii și ficatul suferă. Prin urmare, renunțarea la băuturi cu alcool va duce la un organism mai sănătos și la o tranziție la un nivel de trai de calitate mai înalt.

Utilizarea alcoolilor tehnici denaturați - apa de elebor, acid acetic, pe lângă arsurile directe ale membranei mucoase, provoacă necroza totală a celulelor pancreatice. Se dezvoltă necroza pancreatică, care este agravată de insuficiența renală. Moartea în astfel de cazuri este un rezultat natural al bolii.

Consumul de alcool poate provoca insuficiență renală

Nutriţie

Disponibilitatea alimentelor duce adesea la supraalimentare. Acest lucru este periculos pentru pancreas, deoarece excesul de calorii provoacă tulburări în metabolismul energetic. Ca rezultat, celulele glandulare mor. Aruncă număr mare enzime, ceea ce duce la distrugerea organelor. În plus, un bolus imens de alimente comprimă mecanic organul pancreatic, ceea ce agravează modificările inflamatorii ale acestuia.

Este necesar să se monitorizeze cantitatea de alimente consumate și conținutul de calorii al preparatelor. Pentru adulți, consumul a peste 4.500 de calorii pe zi duce la o amenințare reală de distrugere a glandelor. Alimentele grase și supragătite trebuie evitate.

Leziunile zonei pancreatice sunt periculoase din cauza posibilității de deteriorare gravă a pancreasului. Se formează un hematom, care înlocuiește celulele glandulare. Umflarea severă a organului se dezvoltă cu tulburări distructive ireversibile. Chiar și leziunile minore ale abdomenului trebuie evitate. Dacă durerea persistă după o rănire, trebuie să consultați imediat un medic.

Lipsa culturii nutriționale duce la probleme cu pancreasul

Cum să evitați exacerbările

Prevenirea pancreatitei cronice este întotdeauna secundară, deoarece boala s-a format deja. Măsurile vizează prevenirea exacerbărilor:

• dieta non-alcoolica;
• reducerea conținutului de grăsimi din alimente;
• lupta împotriva infecțiilor virale;
• tratamentul patologiilor zonei hepatoduodenale;
• terapie de substituție medicamentoasă.

Alcoolul este dăunător pentru bolile abdominale. Consumul chiar și a unei cantități mici din acesta poate provoca o exacerbare severă a procesului cronic. Acest lucru se datorează particularităților efectului etanolului asupra unui organ deja deteriorat. Procesarea necesită o cantitate mare de enzime care sunt slab produse de celulele modificate patologic. Când alcoolul intră în glandă, acesta funcționează la sarcină maximă, ceea ce provoacă umflarea și exacerbarea inflamației.

Mâncarea alimentelor sănătoase și pregătite în mod corespunzător va reduce semnificativ șansele de a dezvolta pancreatită.

Ce dieta sa urmezi

Nutriția adecvată implică prepararea la abur, tocănirea sau fierberea alimentelor. Aplicare de prajire, exces ulei de floarea soarelui nu este permis. Produsele care conțin o doză mare de grăsime trebuie evitate complet. Nu este strict recomandat să consumați mâncăruri puternic picante și sărate.

În caz de pancreatită cronică nu puteți:

• alcool;
• adjika și alte condimente fierbinți;
• untură;
• ciuperci;
• joc.

Pentru a preveni complicațiile de la pancreatita cronică, trebuie să renunțați la cafeaua tare

Este posibil ca unele alimente să nu fie complet excluse, dar este indicat să le limitați cantitatea:

• grăsimi vegetale;
• maioneză;
• ketchup;
• băuturi carbogazoase;
• prăjituri și dulciuri;
• măruntaie;
• cârnat.

Mâncărurile din legume la abur și carnea fiartă, în special puiul sau curcanul, sunt ideale. Nutriția determină gradul de activitate al pancreasului, astfel încât o dietă blândă asigură funcționarea uniformă și stabilă a organului.

Dulciurile sunt permise în cantități mici

Ce boli trebuie tratate

Orice patologie virală, chiar și una simplă respiratorie, poate afecta pancreasul, mai ales la temperaturi ridicate. Este important să evitați locurile aglomerate în timpul focarelor de infecții, să utilizați dispozitive și medicamente individuale. O creștere a temperaturii peste nivelurile subfebrile trebuie oprită prin administrarea orală de Paracetamol. Cu toate acestea, utilizarea ibuprofenului și a altor medicamente antiinflamatoare nesteroidiene este nedorită, deoarece irită părțile superioare ale tractului digestiv.

Dacă boala nu poate fi evitată, tratamentul activ al infecției și repausul la pat în combinație cu o dietă strictă vor ajuta la prevenirea exacerbarii procesului în zona pancreatică. Regimul poate fi extins numai după încetarea completă a intoxicației virale.

Tratamentul patologiilor care provoacă perturbarea pancreasului joacă un rol preventiv important. În primul rând, acestea sunt colelitiaza și colecistita cronică. Adesea, este posibil să se corecteze complet situația cu exacerbări ale pancreatitei numai după îndepărtarea vezicii biliare. Este necesară tratarea patologiei duodenului și stomacului. Utilizarea regimurilor de eradicare împotriva Helicobacterului și a blocanților pompei de protoni, de exemplu, Omeprazol, va ajuta la combaterea proceselor inflamatorii din zona gastroduodenală.

Puteți scăpa de pancreatită numai dacă colecistita este vindecată

Cum pot ajuta enzimele

Cu afectarea cronică a pancreasului, funcția exocrină este afectată. Pentru a stabiliza această componentă a bolii, enzimele trebuie utilizate în timpul meselor în scop de înlocuire. Folosit pe scară largă:

• Mezim;
• Pancreatină;
• Creon;
• Lycrease;
• Enzistal.

Inflamația pancreatică cronică necesită utilizarea de enzime

Este de preferat să se utilizeze enzime sub formă de microsfere, de exemplu, Creon. În acest caz, funcțiile lor digestive și de protecție vor fi mai active. Preparatele cu acizi biliari trebuie utilizate numai dacă nu există altă alternativă. Un exemplu de astfel de medicament este Cholenzym.

Prevenirea este un proces continuu în mai multe etape, a cărui implementare determină calitatea vieții pacientului. Respectarea măsurilor preventive vă va permite să evitați exacerbarea bolii în patologia cronică timp de mulți ani și să preveniți apariția pancreatitei acute. Medicul local sau gastroenterologul vă va ajuta să rezolvați orice întrebări sau ambiguități care pot apărea.

Videoclipul va vorbi despre cum să preveniți dezvoltarea pancreatitei:

Mulți oameni care călătoresc frecvent cu autobuzul se confruntă cu problema insomniei.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați recomandările experților:

• În ajunul călătoriei, nu ar trebui să dormi ziua, este și mai bine să „nu dormi suficient” noaptea, astfel încât să adormi mai ușor în timpul călătoriei.
• Dacă călătoria cu autobuzul este lungă, nu vă răsfățați cu cafea și ceai. Puteți duce o băutură de lapte la salon, care va furniza organismului carbohidrați, care activează producția de substanțe responsabile de adormit. Cina trebuie să fie ușoară, nu vă supraîncărcați stomacul. Dați preferință iaurturilor și cașului. Mâncarea dulce vă va ajuta să vă relaxați pe drum. Nu ar trebui să mâncați în exces în autobuz, deoarece o burtă plină nu vă va permite să adormi ușor și liniștit.
• Dacă condițiile din cabină permit (mișcarea lină a autobuzului și nivelul normal de iluminare), puteți citi puțin. În acest caz, lectura este o alternativă bună la activitatea fizică, care este necesară pentru o odihnă adecvată. Te vei simți relaxat după ce ai citit și vei putea adormi mai repede.
• Gândește-te în avans la articolele tale de îmbrăcăminte - ar trebui să fii cât mai confortabil posibil în autobuz. Lucrurile care sunt prea calde nu sunt în mod clar potrivite. Gândește-te la ceea ce te simți confortabil. Îmbrăcăminte exterioară poate fi îndepărtat și așezat pe raftul superior. Puteți purta un trening - nu restricționează mișcarea și este confortabil.
• Zgomotul motorului și sforăitul unui vecin nu sunt cele mai bune atribute ale unei călătorii cu autobuzul, dar nu există nicio scăpare. Aduceți dopuri de urechi sau folosiți căști și redați muzică pe smartphone. Mulți oameni adorm mult mai bine la sunetele cântecelor și melodiilor lor preferate. Nu veți reacționa la sunete străine și veți putea adormi rapid.
• Dacă autobuzul oprește, dar nu veți dormi încă, asigurați-vă că coborâți. Acest lucru vă va oferi ocazia să vă întindeți și să obțineți puțin aer proaspăt. Mai ales dacă călătoriți vara și autobuzul este înfundat.

Dacă astfel de metode nu sunt suficiente, va trebui să utilizați medicamente nemedicinale. De exemplu, ceaiul de valeriană (pre-preparat acasă) te va ajuta să te relaxezi și să adormi. De asemenea, farmacia vă poate oferi un întreg arsenal de medicamente care au ca scop combaterea insomniei. De regulă, ele conțin componente ale plantelor: valeriană, păducel, mamă ("Persen", "Novo-passit", "Trioson"). Astfel de remedii calmează sistemul nervos și nu creează dependență. Disponibil fără prescripție medicală.

Centrele moderne de somn oferă un serviciu unic - muzica pentru creier. Folosind echipamente speciale, electroencefalograma unei persoane aflate în stare de relaxare și odihnă este înregistrată și apoi tradusă în format muzical. Puteți descărca înregistrarea pe player sau pe smartphone și să o ascultați în autobuz înainte de a merge la culcare.

Dimineața, la sosirea la destinație, este mai bine să faceți un duș, să faceți exerciții sau să faceți o scurtă plimbare prin oraș. Includeți o cantitate mare de proteine ​​în micul dejun, vă va ajuta să intrați în modul de lucru și să activați activitatea creierului. Pentru a te trezi în sfârșit, poți bea o ceașcă de cafea înainte de prânz. Dar „nopțile” vor fi inutile. Este mai bine să așteptați până seara și să vă culcați la ora obișnuită sau cu o oră mai devreme.

Pe site-ul companiei noastre puteți cumpăra ieftin un bilet de autobuz către Donețk Soci - călătoriți economic și confortabil!

Câte file ai deschise în browser? Chiar acum? Cred că mai mult de zece. Poate douăzeci. Unele sunt necesare pentru cercetare, altele te ajută să rămâi în contact cu colegii și clienții, altele sunt deschise pentru distracție în timp ce nimeni nu caută. Nu contează de ce aveți nevoie de aceste file - încă nu vă ajută. Nu mai putem să stăm și să facem un singur lucru. Recunosc, în timp ce scriam această postare, îmi verificam e-mailul și răspundeam la tweet-uri.

Caesar ar putea face asta, și eu la fel

Dacă lucrezi constant, trecând de la o sarcină la alta, poți să-ți dezvolți un obicei și să devii un expert în multitasking. Și învață să filtrezi imediat toate informațiile pentru a deveni un geniu al productivității. Care dintre cele două afirmații este corectă?

Nici unul. Cercetătorii spun că „operatorii cu mai multe mașini” sunt mult mai prost la navigare fluxul de informațiiși nu poate separa rapid informațiile importante de gunoi. Există câteva exemple izolate de oameni care pot face totul deodată, dar acestea sunt excepții, nu regula.

Ce ne distrage cel mai mult?

Ce ne determină cel mai adesea să ne despărțim de muncă?

Pentru mine, cel mai mare rău este fluxul nesfârșit de litere noi. Cred că mulți oameni se luptă cu asta. Prietenii și colegii se plâng și de căsuțele lor de e-mail. Credem că ar trebui să răspundem la toate scrisorile, dar dacă facem asta, nu va mai rămâne timp pentru nimic altceva.

Mesajele au devenit atât de înrădăcinate în fluxul de lucru încât mulți oameni sunt obsedați să se asigure că nu există mesaje necitite în căsuța lor de e-mail. Și când contorul arată zero, pare că am găsit Sfântul Graal al lumii digitale.

Indiferent câte mesaje noi ar fi în cutia poștală, acestea ne deranjează. Și iată de ce:

1. Se așteaptă să răspundem instantaneu

Este nevoie de timp pentru a scrie și a trimite un răspuns. Nu trebuie să răspundeți imediat, puteți amâna cu ușurință scrisoarea până când sunteți gata să o faceți.

Suntem mereu la îndemână. A plecat de la birou? Deci, vă puteți verifica e-mailul folosind smartphone-ul sau tableta. Ce poate interfera?

Așteptările sociale ne dictează ar trebui răspuns. Nu vrem să supărăm expeditorul. Folosesc un plugin de e-mail care îmi permite să văd când destinatarii îmi deschid mesajele. Și, deși sunt împotriva răspunsului imediat la e-mail, este greu să evit să mă simt enervat când cineva citește un e-mail, dar nu își face timp să răspundă.

2. Oricine poate scrie.

Este puțin probabil să trimiteți o scrisoare prin poștă obișnuită unei persoane pe care nu o cunoașteți.

Dar abordarea noastră față de e-mail este diferită. Nu ezităm să aflăm prin orice mijloace e-mailul cuiva. Când îl primim, sezonul de vânătoare poate fi considerat deschis. Comunicațiile electronice sunt atât de impersonale încât putem trimite sute de scrisori unor străini complet.

Cutiile sunt pline cu mesaje „reci”. Pierdem minute prețioase încercând să le filtrem, trimițându-le la arhivă și la coșul de gunoi. Ceea ce mă frustrează cel mai mult este faptul că oamenii care trimit astfel de e-mailuri nu primesc aproape niciun răspuns la ele. Nu are rost să trimiteți scrisori cu un indiciu de personalizare, de asemenea, oamenii le șterg fără să le citească.

3. E-mailurile te obligă să iei decizii imediate.

În timp ce trecem prin scrisori, trebuie să luăm o mulțime de decizii, iar acest proces pune mult stres asupra creierului. Aruncându-ne toată energia în obiectele de atenție în continuă schimbare, risipim energie și combustibil în munca frenetică a creierului și apoi ne simțim obosiți și epuizați.

Chiar și aplicațiile populare de gestionare a e-mailului concepute pentru a vă economisi timp la sortarea e-mailului nu elimină nevoia de a decide în mod constant: Ar trebui să răspundeți chiar acum sau să amânați până mâine?

Cum să nu mai pierzi timpul și să devii mai productiv

Dacă te aștepți de la mine un sfat universal care va rezolva imediat toate problemele, atunci trebuie să te dezamăgesc. Soluție gata nu, dar există tactici pe care trebuie să le urmezi pentru a evita multitasking-ul și pentru a deveni mai productiv.

1. Planifică lucrurile seara

Nu ți-am deschis America, dar această metodă funcționează. Zece minute seara, să faci o listă cu sarcinile principale pentru ziua următoare te ajută să te concentrezi asupra muncii tale.

Enumerați sarcinile care trebuie finalizate în mod absolut mâine și începeți să vă verificați e-mailurile și mesajele numai după ce ați finalizat toate elementele din listă.

2. Utilizați Tehnica Pomodoro de gestionare a timpului

Il folosesc si eu si sunt foarte multumit de el. Este o tehnică de gestionare a timpului dezvoltată de italianul Francesco Zirillo la sfârșitul anilor 1980.

Împărțiți-vă ziua de muncă în câteva perioade de 25 de minute de muncă intensă, intensă, între care ar trebui să existe cinci minute de odihnă. Metoda se bazează pe ipoteza că pauzele dese stimulează activitatea mentală.

Folosesc bucăți de 25 de minute pentru a îndeplini sarcinile principale pe care le-am planificat seara. Și în pauze, trec la analizarea e-mailurilor și la verificarea alertelor.

3. Pune deoparte un moment special în programul tău pentru corespondență.

Eu însumi folosesc alte metode, dar mulți experți recomandă să rezervați un timp separat în programul dvs. pentru sortarea corespondenței.

Pune deoparte un spațiu în planificatorul tău pentru a-ți dedica o parte din zi citirii e-mailurilor, a răspunde la tweet-uri și mesaje și deschide-ți e-mailul numai în acele perioade. Dezactivați notificările de pe smartphone și browser pentru a respecta această regulă, chiar dacă vă este teamă să nu pierdeți accidental un e-mail urgent.

Rezultate

Nu există pe nimeni de vină pentru faptul că trebuie să facem atât de multe lucruri deodată. A te forța să ignori mesajele primite și să nu mai sări de la un lucru la altul nu este o sarcină ușoară.

Fiecare mesaj pe care îl trimitem ne ajută să ne mâncăm hormonii fericirii câte o lingură și ne oferă un sentiment de satisfacție atunci când pare că suntem atât de organizați și responsabili. Adevărul este altul: pur și simplu suntem distrași de la o chestiune importantă.

Este foarte greu să oprești asta. Dar îmi place să mă concentrez doar pe muncă. Încercați una dintre metodele pe care le-am recomandat și comparați-vă productivitatea înainte și după.

P.S. Poti asculta muzica

Nu vă faceți griji, nu va trebui să închideți iTunes! Alte părți ale creierului sunt responsabile pentru ascultarea muzicii, activitatea lor nu interferează cu munca dvs., ceea ce înseamnă că nu reduce productivitatea.

Ce faci pentru a nu fi distras de lucrurile mici?