Ce antrenament sa aleg? Antrenamente psihologice: cum să-l alegi pe al tău? „Milion pentru doamnă”
Cu bogăția actuală de opțiuni, cum putem distinge antrenamentul bun de rău sau, chiar mai rău, dăunător și ce este un antrenament bun în general? Venerabilii profesioniști ai forumului NERS.ru își împărtășesc opiniile în această chestiune.
Vânătoarea de mamuți
După cum știți, antrenamentul nu este o prelegere uscată la un birou, nu un seminar în care participanții se străduiesc să se răsfețe într-un somn dulce după câteva ore. Formarea este o formă activă de învățare, un proces complex organizat în care teoria, după cum se spune, fără a părăsi casa de marcat, este susținută de practică pentru o mai bună asimilare a ceea ce s-a învățat. Instruirea nu este despre ciocanul acasă științific-teoretic, gobbledygook abstract, ci mai degrabă despre ajustarea cunoștințelor și abilităților pe care elevii le au deja cu ajutorul unor informații suplimentare inteligibile.
În general, antrenamentul într-o formă sau alta a existat din timpuri imemoriale. Poate din acele vremuri glaciare, când șamanii preistorici cu tamburine, zăngănitoare și vrăji i-au învățat pe colegii lor de trib cum să vâneze eficient mamuții. Strămoșii noștri infinit de îndepărtați au înțeles chiar și atunci că influențarea unui grup de oameni poate fi mult mai eficientă decât influențarea unei anumite persoane. Și acele triburi în care practica șamanică a influenței a avut mai mult succes aveau șanse mai mari să supraviețuiască procesului nemilos de selecție naturală.
Postat de: Andrey Gusev
Apropo, am început un canal pe Telegram, unde publicăm cele mai interesante știri despre imobiliare și tehnologii imobiliare.
Dacă vrei să fii unul dintre primii care citește aceste materiale, atunci abonează-te: t.me/ners_news.
Abonați-vă la actualizări
Dacă problemele sunt rezolvate într-o manieră de lucru, instruirea nu este necesară. Deloc.
Este o altă problemă dacă o sarcină a fost o sarcină atât de mult timp încât este deja o problemă. Robinetul curge de ani de zile, personalul fură, soțul înșală, nu mai este de lucru timp de șase luni, femeile ignoră carisma... „Și caviarul nu coboară pe gât, iar compotul nu se toarnă în gura.” Evident, este nevoie de ajutor din exterior. Sau doar o lovitură în fund. Și antrenamentul poate fi util aici.
Toate antrenamentele au un dezavantaj - oamenii le aleg singuri. Asta înseamnă că uneori greșesc ușa. Orice antrenament are propriile sale scopuri și obiective. Și indiferent cât de flexibil este antrenorul, nu este întotdeauna posibil să-l înveți pe participant să scrie corect un CV la cursurile de tăiere și cusut. Vrem să ni se ofere exact ceea ce avem nevoie. Prin urmare, trebuie să alegeți antrenamentul potrivit.
Ce trebuie să decizi? Ce problemă ai de gând să rezolvi cu ajutorul antrenamentului? Sau ce obiectiv poate fi atins cu el. Nu vă mai temeți de public, învățați să vă controlați greutatea, deveniți un mare negociator, recrutați personal cu înțelepciune...
Apropo, merită să ne amintim că obiectivele formării sunt educaționale. Ei nu tratează acolo, ei predau. Exersează abilitățile. Prin urmare, cele mai corecte întrebări atunci când aleg antrenamentul sunt „Ce vreau să pot face?”, „Ce vreau să învăț?” Cu toate acestea, există training-uri în care consultanții sunt instruiți. Acolo îți poți rezolva problemele. Pe parcurs.
După ce ai ales o sarcină, evaluează-o. Decideți cât sunteți dispus să plătiți pentru a o rezolva. Bani, timp, alte resurse. Pentru că pentru unele antrenamente nu este păcat să zbori mii de kilometri. Și este păcat să petreci chiar și un weekend cu alții.
Atunci poți începe să cauți. Internetul este aici pentru a vă ajuta. Puteți căuta antrenament în orașul dvs. Este posibil – peste tot în lume. Raza este determinată de cât de mult estimați nevoia abilității corespunzătoare. Uneori, apropo, se dovedește a fi mai rezonabil să inviți antrenorul potrivit în orașul tău decât să mergi la el.
Există o mulțime de informații online. Este rar ca un trainer sau un centru de formare să nu-și permită să-și mențină propriul site web. Doar conectați-vă motor de căutare si cauta dupa cuvinte cheie. De exemplu: „Uriupinsk antrenează seducția întâlnirilor”. Vor fi multe link-uri.
Recenziile cursurilor pe care le-am urmat pot fi citite în Ghidul meu de instruire.
Apoi alege pur și simplu în funcție de parametrii care sunt importanți pentru tine. Pentru unii este important genul trainerului, pentru alții absența cuvântului „manipulare”, pentru alții se bazează pe preț, pentru alții contează cât de mult antrenament este pe piață. Dar despre asta merită să vorbim mai detaliat.
Cine e la cârmă?
Personal, este de obicei important pentru mine cine va conduce instruirea. Mi-ar plăcea ca antrenorul să fie o persoană cu experiență. Atât în ceea ce privește experiența de coaching, cât și în viață. Antrenorul trebuie să aibă măcar ceva mai mult succes decât mine. Nu totul este necesar. Da, și este dificil.
Mă uit la fotografia antrenorului. Citesc CV-ul antrenorului. Eu fac cunoștință cu articolele și cărțile lui, dacă sunt. Sunt interesat de modul în care comunică pe forumuri sau bloguri. Caut feedback despre el și pregătirea lui. Site-uri precum Odnoklassniki sunt de asemenea bune. Și dacă ai norocul să comunici cu absolvenții, este doar o sărbătoare! Multe devin clare.
Unii formatori organizează prezentări ale programelor lor - este util să participi.
Care este pretul?
Nu voi minți, prețul antrenamentului nu este deloc important pentru mine. Totuși, îmi place să primesc mai mult pentru mai puțin. Dar mereu încerc să văd taxele de formare ca pe o investiție. Investesc pentru a primi.
Poți plăti un euro dacă știi să obții zece cu ajutorul antrenamentului. Cu toate acestea, doi vor face. Efectul poate fi orice. În sănătate, în relații îmbunătățite, în stima de sine, în abilități profesionale, în condiții de muncă îmbunătățite, în venituri, în sfârșit. Dacă se dorește, toate acestea pot fi ușor exprimate în cifre.
Alte costuri de formare sunt, de asemenea, exprimate în cifre. Timp, călătorii, cazare, refuzul altor antrenamente, oportunități ratate de a lucra pe cont propriu.
Pe scurt, ceea ce este important nu este cât costă participarea la instruire, ci modul în care prețul instruirii este legat de costul rezolvării problemei tale. Și cu cât câștigi mai mult, cu atât acest raport devine mai avantajos.
Ce predau ei?
Aceasta este, desigur, prima întrebare. Dar, pe lângă cunoștințele și abilitățile promise, sunt interesat de ce tehnologie este folosită ca bază pentru formare. NLP, hipnoză, psihanaliză, urmărire, terapie Gestalt, dinamică rece, „lupta băieților Nanai”, psihodramă, actorie?.. La un moment dat am studiat intenționat în antrenamente bazate pe tehnologii necunoscute pentru mine. Și acum încerc să încerc lucruri noi.
Uneori se întâmplă ca tehnologia să fie atât de interesantă încât chiar și personalitatea prezentatorului pare să nu fie atât de semnificativă. Apoi merg fără să mă uit. Dar aceasta este deja deformarea mea profesională de coaching.
Mâncare separată
Dacă mergi (sau plănuiești să mergi) la antrenamente destul de des, ar trebui să reții că nu toate antrenamentele se combină bine între ele. Antrenamentul dur de confruntare nu se potrivește bine cu antrenamentul empatiei. Antrenamentul NLP nu este foarte bun atunci când este combinat cu antrenamentul exploziv de creștere personală. Antrenamentul Mindfulness este opusul antrenamentului în transă.
Aceste. Toate acestea sunt bine absorbite separat. Și chiar de către o singură persoană. Dar este important să ne amintim că fiecare antrenament are o urmă. Și este nevoie de timp pentru a integra noi obiceiuri în viață. Și în timp ce sunt încorporați, sunt vulnerabili. Prin urmare, este mai bine să nu înveți ceva opus în acest moment.
Ce merge bine împreună? Antrenamentele unui curs sunt combinate în mod ideal. Ele sunt adesea numite pași, segmente, cicluri. Se completează reciproc, se consolidează și se construiesc unul pe celălalt. De regulă, programele aceluiași antrenor sunt bine combinate. Apropo, prefer să trec prin toate cu antrenorul care îmi place. Sau cel putin la maxim. Dacă antrenamentele nu se combină, antrenorul vă va avertiza.
În orice caz, încerc să îmi acord o pauză după ce am studiat. Sau după antrenament. Sau după curs. Dar după curs este o pauză mai lungă. În acest fel, beneficiile sunt maximizate.
La ce să te aștepți de la antrenament?
Învățăm în speranța că ne vom întoarce. La ce avem dreptul să sperăm? Pentru schimbări drastice în viață? Să măresc venitul de zece ori? Spre atracția bruscă a altora față de noi? Există câteva modele.
În primul rând, efectele primului antrenament din viața ta sunt inevitabil mai strălucitoare decât rezultatele ultimului. Cea mai simplă metaforă. Dacă mașina ta are o anvelopă spartă, fără benzină și geamuri murdare, este ușor să faci un miracol. Am înlocuit roata, am umplut-o rezervor plin, a șters paharul și - iată! Șoferul a văzut lumina! Mașina s-a mișcat! Mulțumim Marelui Magician! Dacă mașina merge așa? Apoi, cele mai fine ajustări vor „numai” îmbunătăți unele caracteristici de conducere, vor reduce uzura și consumul de combustibil. Bine, desigur, dar nu este un miracol.
În al doilea rând, chiar și cele mai avansate tehnologii îți îmbunătățesc radical viața doar atunci când le folosești. Și de preferință în mod regulat. Și rareori cursurile oferă integrarea complet automată a unei abilități. Trebuie să-l folosim. Trebuie să ne antrenăm. Trebuie folosit în mod regulat. „Poți duce un cal la un iaz, dar nu îl poți forța să bea.”
În al treilea rând, o persoană este o mașină prea complexă pentru a schimba cu adevărat multe despre el în timpul antrenamentului. Antrenamentul poate fi perfect, dar nu ar trebui să vă așteptați ca antrenamentul de citire rapidă să vă schimbe întreaga viață. Se va schimba ceva. Iar schimbările vor fi semnificative. Pur și simplu există milioane de programe în inconștientul nostru. Și chiar și după cel mai bun antrenament din viața noastră, tot suntem noi. Tot oameni. Dar asta e probabil un lucru bun.
Cum alege antrenament?
asta te poate ajuta Magazinul online Kladshop oferă o gamă largă de detectoare de metale de prețuri și funcționalități diferite. La ce puncte ar trebui să acordați atenție atunci când alegeți acest produs?
Viața este cea mai bună antrenament,
Doar foarte scump...
Astăzi pe piața serviciilor există cantitate uriașă propuneri de prestare a serviciilor psihologice. Pe lângă consilierea individuală, există multe oferte care sunt desemnate ca antrenament.
Cum să înțelegeți această varietate de oferte? Ce s-a întâmplat antrenament? Cum alege exact acela antrenament care este potrivit pentru tine?
Acestea sunt întrebările despre care vreau să vorbesc în acest articol. O să vă spun ce antrenamente există și voi încerca să-i ajut pe cei care vor să meargă la antrenament decide care antrenament le vor satisface mai bine nevoile.
Voi începe cu o definiție. Antrenamentul(psihologic) (din limba engleză train - to train, train) - în sensul cel mai general este considerată ca o metodă, mai exact, un ansamblu de tehnici și metode diverse care vizează dezvoltarea la o persoană a anumitor abilități, abilități și dobândirea de cunoștințe speciale. Antrenamentul(T) are ca scop dezvoltarea abilităților de autocunoaștere, autoreglare, comunicare, interacțiune interpersonală și intergrup, abilități profesionale și creșterea competenței cognitive generale a fiecărui membru antrenament grupuri.
Antrenamente sunt diferite tipuri:
1. Terapia psihocorecțională are ca scop schimbarea psihologiei sau comportamentului unei persoane sănătoase care are nevoie de asistență psihologică prin metode impact psihologic pe ea, cu scopul final de a îmbunătăți conștientizarea de sine, comportamentul sau activitati profesionale oameni sau grupuri”.
2. Terapia psihoterapeutică are ca scop rezolvarea conflictelor intrapersonale și a stărilor de criză ale unei persoane (modificări ale conștiinței de sine). În comparație cu un grup psihoterapeutic, aceasta este o formă de muncă mai activă și mai structurată, care include o varietate de exerciții.
3. T. educațional are ca scop dobândirea de cunoștințe, deprinderi și abilități în anumite domenii ale activității sociale și profesionale a unei persoane;
4.T. organizațional (afaceri antrenament), care vizează în primul rând îmbunătățirea activităților comune ale echipelor, dezvoltarea competențe profesionaleși obținerea unui efect organizațional (îmbunătățirea structurii, organizării, îmbunătățirea climatului socio-psihologic, creșterea competenței profesionale a angajaților etc.).
5. Pregătirea metodologică are ca scop formarea specialiştilor profesionişti într-un anumit domeniu.
6. T. Copii - incluse în această grupă antrenamente care vizează lucrul cu copiii și adolescenții. Deoarece la copii și adolescenți nivelurile intelectuale, emoționale și fizice pot diferi foarte mult, se obișnuiește să se împartă antrenamente pe categorii de vârstă (7-8 ani, 9-10 ani, 10-12 ani, etc.)
Deci există diferite tipuri antrenamente, nu pretind ca am descris aici toate tipurile, le-am evidentiat doar pe cele principale si pe cele pe care eu insumi le desfasoara. În același timp, observ că conținutul fiecăreia dintre acestea antrenamente determinată de scopul specific și sarcinile cu care se confruntă liderul.
Dar cum iti dai seama care? antrenament, ce contine? Care antrenamentîți va fi de folos și care îți poate face rău? Care este beneficiul antrenament? Și ce trebuie făcut pentru a obține efectul? antrenament a fost pe termen lung? Despre toate acestea și vom vorbi.
Primul. Dacă urmați un curs individual cu un psiholog sau psihoterapeut, consultați-l. Cunoașterea istoriei tale personale, a persoanei tale caracteristici psihologiceși nevoi, el va oferi sfaturi informate. De exemplu, dacă îți este greu să refuzi ceva oamenilor, practic nu știi să spui „nu” și să suferi de asta, atunci antrenament, care vizează dezvoltarea încrederii, este ceea ce vă va ajuta să dobândiți abilitățile necesare. Pe antrenament, în exerciții de grup exersezi exact deprinderea pe care o dorești.
Desigur, un psiholog sau psihoterapeut poate, de asemenea munca individuala ajutați o persoană să dezvolte această abilitate, dar, după cum arată experiența, într-un proces de grup acest lucru se întâmplă mai rapid și mai eficient.
Doilea. Evaluați riscul de a cădea într-o sectă sau psihocult distructiv. Este dificil pentru o persoană care nu cunoaște elementele de bază ale psihologiei, dinamica procesului de grup, metodele de influențare a unei persoane, să distingă un bun antrenament din diverse tipuri de psihoculte distructive, secte, piramide etc. Această ignoranță este folosită de diverse tipuri de „specialiști”, oferind diverse seminarii, practici spirituale, antrenamente conducere etc.
Distinge bine antrenament de la distructiv, puteți efectua următoarea analiză. Înainte de a trece antrenamentîntâlniți-vă personal și discutați cu gazda antrenament. Întreabă care este scopul antrenament ce vă poate oferi personal. Puteți adresa orice întrebări clarificatoare, puteți întreba despre metoda de lucru, educația și calificările specialistului. În plus, într-o conversație personală, poți simți dacă ai contact cu psihologul și dacă acesta îți inspiră încredere. Dacă încep să-ți promită și să te convingă că asta este pentru tine antrenament este necesar ca aerul, că îi ajută pe toată lumea și din orice, atunci cel puțin, trebuie să te gândești la modul în care o persoană care nu te cunoaște poate garanta o soluție la problemele tale.
De asemenea, dacă încep să-ți spună că lor antrenament atât de bine încât toată lumea trebuie să treacă prin asta, să devină membru al unei mari familii fericite, asta ar trebui să te alerteze, un specialist bun nu te va implica niciodată în antrenament, și cu atât mai mult, creați o „familie”. Nu ar trebui să fie mai puțin alarmant dacă încep să vorbească despre ce după antrenament toată lumea devine de succes, un lider, vorbește despre up-uri fabuloase etc.
Alte semne de avertizare: dacă prezentatorul susține că tehnica sa este singura care „funcționează”. La întrebarea cărei școli psihologice aparțin antrenament activitate, astfel de „specialiști”, de regulă, nu se pot referi la nicio școală psihologică general recunoscută și adesea se ascund în spatele învățăturilor estice sau spun că aceasta este o metodă americană (engleză, olandeză etc.). Dacă încep să te grăbească să te înscrii într-un grup, nu îți lasă timp să te gândești, se oferă să te recruteze pentru antrenamentîncă câțiva participanți - toate acestea sugerează că pur și simplu încearcă să te ademenească pentru a-și atinge obiectivele. Participarea la antrenament- a ta libera alegere, iar tu însuți poți lua o decizie în cunoștință de cauză.
Specialist profesionist nu te va forța și nici nu te va grăbi, nu este mai puțin interesat de o cunoaștere preliminară, deci înainte antrenament el ține întotdeauna o întâlnire personală, sau adunarea generală. La întâlnire, prezentatorul încearcă să înțeleagă, să vadă cu cine va lucra, așa că vă va pune întrebări pentru a vă clarifica situația, a se asigura că are suficiente calificări pentru aceasta și a evalua dacă metodologia propusă este potrivită pentru participanți. . Bun specialist interesat ca grupul de mingi să fie format din oameni care reacționează adecvat și au un interes comun care corespunde obiectivului antrenament. El este conștient că antrenorul este cel care este responsabil pentru eficacitatea grupului, așa că un antrenor bun nu va recruta niciodată pe toți fără discriminare. Ține minte, psihologic antrenament poate fi condus numai de o persoană cu studii psihologice superioare. Aveți dreptul de a obține de la organizatori (înainte de a vă înscrie la antrenamentși plata pentru participare la acesta) informații despre formare profesională prezentator Pentru a reduce riscul de eroare, aflați care este reputația antrenament organizare, conducere
Aș dori în special să menționez grupul antrenamente sub denumirea generală " Antrenamente creșterea personală.” În primul rând, trebuie să înțelegeți că dezvoltarea personală nu are loc prin antrenament, ci când o persoană se explorează pe sine, lumea interioara, își identifică resursele, mecanismele de blocare a acestora și lucrează prin toate acestea. Prin urmare cred că antrenamente creșterea personală (dezvoltarea) se numește mai corect grupuri psihologice crestere personala. În același timp, remarc că în timpul tematicii antrenament o persoană experimentează o creștere personală, dar acesta este mai degrabă un rezultat „lateral”, iar cel principal este cel menționat în obiectiv antrenament.
Cum să determinați care antrenament ai nevoie de ea?
Într-o chestiune de alegere antrenament Nevoile tale ar trebui să joace un rol major. Hotărând să merg la antrenament, stabiliți de la ce doriți să obțineți antrenament sau ceva de care să scapi. De exemplu, dacă întâmpinați dificultăți în relațiile cu sexul opus, atunci, în consecință, antrenament, care vizează rezolvarea acestei probleme, este ceea ce vi se va potrivi cel mai bine. Sau dacă te simți nesigur și vezi cum interferează cu viața ta, atunci antrenament menite să dezvolte încrederea pentru tine va fi alegerea corectă. Încă o dată vreau să remarc că criteriul principal atunci când aleg antrenament sunt nevoile tale și de aici trebuie să începi. Cu toate acestea, amintiți-vă că numele nu reflectă întotdeauna cu acuratețe conținutul său și, pentru a nu fi dezamăgit, mai întâi faceți cunoștință cu programul, recenziile celor care au luat antrenament. Cu cât aveți mai multe informații, cu atât înțelegeți mai complet antrenament, ceea ce înseamnă că îți va fi mai ușor să faci o alegere.
Antrenamentul si psihoterapie.
Oamenii confundă adesea cursurile cu antrenament cu psihoterapie. iti amintesc antrenament este o formă activă de învățare a anumitor abilități, în timp ce psihoterapia este un proces mai aprofundat care vizează explorarea diferitelor mecanisme prin care o persoană nu își permite să-și satisfacă liber și natural nevoile și dorințele. Totodată, constat că există psihoterapeutice antrenamente, în care are loc procesul de stabilire a unor noi forme de comportament și au loc sesiuni individuale în care participanții sunt ajutați să înțeleagă cauzele simptomelor lor și să le rezolve. Scopul oricărui antrenament este de a porni, începe procesul de schimbare a comportamentului. Aceste schimbări, de regulă, încep să apară foarte repede și sunt vizibile pentru alții. Rezultatele psihoterapiei nu sunt atât de rapide, ele apar treptat și sunt mai profunde, adică. se referă nu numai la schimbările unui anumit tipar de comportament, ci și la viață în general. Prin urmare, procesul de psihoterapie este mai lung, dar efectul este mai durabil.
Plusul principal antrenament.
Principalul avantaj antrenament este că o persoană dobândește cunoștințe prin experiența sa. Nicio carte, niciun film, niciun material teoretic primit de o persoană, dar netrăit, nu simțit de el, nu poate da ceea ce dă propria experiență. Oricât de mult îi spunem copilului că „ah-ay, niya”, copilul, până când se arde (căpătă experiență), acționează în felul său. La fel, adulții, deși înțeleg totul perfect cu mintea lor, adesea nu pot schimba nimic în comportamentul lor. Pe antrenament oferă o oportunitate de a dobândi o nouă experiență. Antrenamentul- acesta este un mediu sigur favorabil special creat în care toată lumea poate încerca ceva care nu funcționează în viața de zi cu zi. Sprijin, atenție și atmosferă bună antrenament oferiți participanților putere și încredere. Fac ceva nou, participante antrenament Sunt sigur că indiferent de rezultat, nimeni nu va râde de el, nu-l va certa, etc. Nu același lucru se poate spune despre viața reală, unde orice experiment poate duce la consecințe nedorite. Învățând un comportament nou prin experiență, o persoană își atribuie astfel un nou model de comportament. Un model pe care ulterior îl va lustrui într-un alt mediu, în viață.
Efect pe termen lung antrenament.
Bărbatul a trecut antrenament, a dobândit o nouă experiență, începe să se simtă diferit și, în consecință, comportamentul său devine diferit. Devine mai încrezător, mai liber, în general, așa cum l-a format antrenament. Acest lucru, desigur, îi mulțumește persoanei și își dorește ca aceste schimbări să fie pe termen lung și să devină starea lui normală. Dar de ce depinde termenul lung? Nu s-ar dovedi că într-o săptămână sau o lună totul va reveni la locul anterior? În primul rând, pe termen lung depinde cât de pregătită este o persoană pentru schimbări și dacă este pregătită să le întărească și mai mult. Pasa antrenament- acesta este doar primul pas în schimbarea a ceea ce nu ți se potrivea. În continuare, va trebui să exersați în mod independent acele abilități pe care le-ați dezvoltat antrenament. Este important să înțelegem că modelul anterior de comportament s-a format pe parcursul multor ani, și pentru a model nou pentru a asimila și a deveni o parte din tine, este nevoie nu doar de timp, ci și de antrenament sistematic.
Un alt punct de luat în considerare este că antrenament persoana nu numai că a câștigat experiență nouă, dar a experimentat și diverse sentimente și experiențe puternice timp de câteva zile. Gradul de experiență depinde de subiect și de implicarea participantului. Într-un caz, când autoimersia are loc superficial, gradul nu este atât de mare, în celălalt, dimpotrivă, imersiunea este profundă, iar gradul de experiență este ridicat. În același timp, este important să ne amintim că la serviciu, acasă, precum și în întregul mediu din jurul nostru, totul este la fel (aceeași temperatură). Prin urmare, la „întoarcerea” în societate, este important să înțelegeți că totul este la fel acolo, schimbările au avut loc numai în rândul participanților antrenament.
De aici trebuie să te conformezi anumite reguli securitate. Cum avem grijă când există o diferență mare de temperatură în interior și în exterior. Când e frig afară, ne îmbrăcăm mai cald pentru a nu îngheța când este cald, ne gândim și să ne facem confortabil; Deci după antrenament merită să țineți cont de diferența de stare emoțională, așa că nu ar trebui să vă atacați pe cei dragi, prietenii și cunoștințele cu ochi arși, vorbind despre cât de grozav ești, despre beneficii antrenament, și cu atât mai mult, nu este nevoie să „trageți” pe nimeni, spunând că are nevoie.
Cred că într-o lună după antrenament, ca după un grup terapeutic, este mai bine să nu iei decizii importante în viața ta și mai ales să nu încerci să schimbi viața celor dragi. Starea emoțională în această perioadă este instabilă, are loc o restructurare internă, așa că nu ar trebui să mergi imediat la una nouă. antrenament sau la grupurile psihoterapeutice, începeți să studiați literatură psihologică serioasă, toate acestea nu vor face decât să complice procesul de „digerare” experienței și cunoștințelor acumulate. Este mai bine să vă oferiți oportunitatea de a asimila mai deplin cunoștințele, abilitățile dobândite și de a realiza schimbările care au avut loc în tine. Și apoi efectul trecutului antrenament va fi pe termen lung.
S-ar putea să credeți că este mai bine să nu participați deloc la niciun antrenament. Dar este clar că șarlatanii nu sunt peste tot, se gândesc doar cum să te atragă la cursurile lor și să scoți mai mulți bani din tine.
Există multe antrenamente psihologice cu adevărat utile care vă pot ajuta să vă rezolvați problemele și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. De exemplu, există cursuri de vorbire în public, traininguri de comunicare, încredere în sine etc.
De obicei, scopul instruirii este de a rezolva o problemă specifică, iar dacă vi se oferă totul deodată, atunci ar trebui să vă gândiți bine înainte de a da bani, dar mai multe despre asta mai târziu.
Cum să determinați dacă aveți nevoie de pregătire sau nu? Evident, toată lumea are probleme și dificultăți de natură psihologică, dar unii oameni le fac față cu ușurință, în timp ce alții nu pot demara mult timp, reluând același scenariu iar și iar.
Cel mai obișnuit exemplu este că nu-ți poți face față fricii de a vorbi și de fiecare dată când trebuie să citești un raport la serviciu, intri în panică, vocea îți tremură și simți că ești pe punctul de a leșina. Desigur, există multă literatură dedicată acestui subiect, dar doar lectura și analiza ajută foarte puțin.
De asemenea, antrenamentul nu este pentru toată lumea, dar dacă o problemă interferează cu viața și munca normală, atunci de ce să nu încerci? În plus, unele probleme sunt rezolvate mai eficient într-un grup, deoarece acest lucru vă permite să exersați comportamentul în situații specifice, să dezvoltați abilități adecvate, să le testați pe alți participanți la formare și să analizați reacțiile oamenilor la acțiunile dvs.
În plus, participarea la formarea psihoterapeutică de grup va costa mai puțin decât consultațiile individuale, ceea ce este important, deoarece nu toată lumea își poate permite psihoterapie cu drepturi depline.
Alegerea antrenamentului: instrucțiuni
Tipuri de antrenamente
Nu există o clasificare clară care să permită ca toate antrenamentele psihologice să fie sortate în grupuri, dar mai multe categorii pot fi distinse aproximativ:
1. Antrenamente care dezvoltă o abilitate practică specifică (de exemplu, aceeași abilitate de vorbire în public).
2. Traininguri de comunicare, care vizează rezolvarea problemelor legate de comunicare şi viata sociala(de exemplu, aceasta include diverse antrenamente pentru femei).
3. Antrenamente psihoterapeutice sau terapie de grup. Sunt obișnuiți să lucreze cu diverse probleme psihologice. Acesta ar putea fi, de exemplu, un antrenament pentru a face față unei anumite fobii.
ÎN categorie separată poate fi suportat antrenamente de dezvoltare personală - acesta este un subiect complet separat. Problema este conținută în numele în sine, deoarece în general nu există nici măcar o definiție clară și precisă a conceptului de „creștere personală”.
Adică, toată lumea înțelege la ce lucrează la antrenament pentru a crește încrederea în sine sau pentru a dezvolta abilități de comunicare, dar ce este antrenamentul de creștere personală? Trebuie să devii mai încrezător, mai hotărât, invata sa spui "nu" sau toti impreuna intr-o zi? La urma urmei, în primul rând, toată lumea este sub crestere personala implică propriile sale, în al doilea rând, este imposibil să îmbrățișezi imensitatea și să „construiești” o personalitate în câteva zile sau săptămâni.
Mai mult, organizatorii acestor antrenamente promit adesea că după finalizarea cursului, viața ta se va schimba radical, vei vedea lumina, vei deveni o altă persoană și toate problemele tale vor fi rezolvate în mod miraculos.
Desigur, este evident pentru orice persoană adecvată că aceste promisiuni au puțină legătură cu realitatea, cu excepția poate după o spălare minuțioasă a creierului, s-ar putea să ai iluzia că viața ta s-a schimbat și acum știi exact cum să trăiești corect. Acest lucru este de obicei tipic pentru diverse psihoculte, așa că aveți grijă, mai ales dacă știți că sunteți ușor de sugerat.
Unul dintre pericolele unor astfel de antrenamente este, în primul rând, acela că în timpul implementării lor sunt utilizate diverse psihotehnice care vizează manipularea conștiinței iar consecințele pot fi cele mai imprevizibile.
Cum ar trebui să fie antrenamentul corect și ce rezultate se pot aștepta de la acesta?
Cum să eviți să cazi într-un psihocult?
Cum să alegi un antrenament
Antrenamente psihologice
Desigur, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să formulezi clar și clar pentru tine ce problemă vrei să rezolvi. Opțiunea cea mai ideală este atunci când antrenamentul este recomandat de psihologul tău: în acest caz, poți fi sigur că vei ajunge acolo unde trebuie să mergi.
Dar, din păcate, nu toată lumea are posibilitatea de a vizita în mod regulat un psiholog, chiar dacă problema este cu adevărat gravă, așa că antrenamentul poate fi uneori opțiune bună, deși, desigur, nu va înlocui complet terapia.
De asemenea, înainte de a merge la antrenament, este indicat să formulezi măcar pentru tine ce vrei să obții până la urmă, ce vrei să înveți.
Așadar, să presupunem că ați decis de ce aveți nevoie și chiar ați găsit mai multe centre care oferă formarea care vă interesează. Cum să alegi cu adevărat program bun si sa nu gresesti? Vă rugăm să rețineți următoarele puncte:
Feedback de la participanți
Nu fi leneș și caută online (și nu doar pe site-ul web al centrului) recenzii ale celor care au absolvit acest curs. Nu toate vor fi pozitive, dar acest lucru este pur și simplu normal - este extrem de rar ca antrenamentul să ajute absolut pe toată lumea, fie și numai pentru că nu toată lumea este pregătită să depună efort și să lucreze pe ei înșiși.
Dar orice feedback este util - astfel poți înțelege cât de exact ți se potrivește această instruire (metoda de livrare, abordare).
Personalitatea antrenorului
Acesta este unul dintre cele mai multe puncte importante, deoarece rezultatul depinde direct de el. În primul rând, asigurați-vă că antrenorul are o educație psihologică, iar aceasta nu este doar o persoană care a suferit curs intensiv psihologie în 2 luni, iar educația sa principală este în general tehnică (și asta, apropo, se întâmplă destul de des).
Psihicul uman este foarte complex și bun psihologînvață toată viața. Nu lăsați neprofesioniștii să vă aleagă creierul – un antrenor bun trebuie să înțeleagă consecințele acțiunilor și manipulărilor sale, iar acest lucru necesită ani de experiență și o pregătire teoretică foarte bună.
Așa că nu ezitați să întrebați despre educaţie antrenor și dacă îți răspund „Ce diferență face, principalul lucru este că metoda noastră funcționează”, atunci cu siguranță nu merită să mergi la un astfel de centru.
Dacă descrierea cursului indică tehnici specifice utilizate de către trainer, atunci acesta este un mare plus și poți avea încredere în acest centru de formare. Descrierile vagi ar trebui să vă alerteze.
O pregătire bună se bazează pe metode dovedite și dovedite științific. În acest caz, antrenorul poate prezice consecințele și poate determina ce exerciții poți face și care nu.
Obiective de formare
După cum s-a spus deja de multe ori, antrenamentul ar trebui să vizeze rezolvarea unei probleme specifice, fie că este vorba de dezvoltarea unei abilități face față stresului sau dezvoltarea abilităților de vorbire. Mai mult, cu cât focalizarea antrenamentului este mai restrânsă, cu atât mai bine.
Disponibilitatea testelor preliminare
sau interviuri
Din păcate, acest lucru este destul de rar, dar dacă instruirea include un interviu preliminar cu un psiholog (și nu doar un angajat al centrului de formare, care are o sarcină - să vândă serviciul), atunci aceasta vorbește doar în favoarea lui.
Unele tehnici pot afecta negativ o persoană cu un psihic instabil, iar sarcina unui antrenor sau psiholog care conduce interviu - înțelegeți dacă puteți finaliza personal această formare.
În ceea ce privește rezultatele, dacă nu te simți imediat ca o persoană iluminată și schimbată, asta nu înseamnă că antrenamentul nu funcționează. Schimbările majore necesită timp, iar uneori efectele pot fi treptate. Este important cât de bine corespunde rezultatul obținut cu obiectivele date în descrierea antrenamentului, dar trebuie totuși făcute unele progrese.
In plus, nici un antrenament singur nu vă va schimba obiceiurile - trebuie să faceți un efort și să puneți în practică abilitățile dobândite chiar și după finalizarea programului.
De asemenea, amintiți-vă că scopul antrenamentului nu este să vă schimbați personalitatea (acest lucru nu este necesar!), ci să vă ajute să rezolvați o problemă clar definită. Adică, nu te aștepta ca, de exemplu, după antrenamentul care vizează combaterea aerofobiei, abilitățile tale de comunicare se vor îmbunătăți dramatic. Așteptările trebuie să fie adecvate, atunci rezultatul va fi adecvat.
În general, putem vorbi despre eficacitatea sau ineficacitatea antrenamentului numai după ce a trecut ceva timp - câteva săptămâni sau chiar luni, când nu există nici un sentiment de noutate.
Într-o zi simți nevoia să crești personal. Deveniți mai rapid, mai adunați, mai îndrăzneți. Cum și ce antrenament să alegi?
Are sens să mergi la antrenament dacă te confrunți cu o problemă comună care nu necesită o analiză detaliată a cauzelor, dezvăluirea istoricului familial sau adâncirea în subconștient. Simți doar o lipsă în tine care trebuie compensată. Incertitudine, rigiditate, lipsă de abilități de comunicare. Este important să înțelegeți că antrenamentele nu dezvăluie cauzele care stau la baza problemei, ci doar vă corectează comportamentul.
Noi alegem
Sunt multe companii de training, de fapt toata reclama este aceeasi, toate promit ce este mai bun. Prin urmare, trebuie să alegeți un antrenament numai la recomandarea acelor persoane care l-au finalizat personal. Și alegeți nu atât o companie, cât un specialist anume. Eficacitatea antrenamentului depinde în cele mai multe cazuri nu de tehnici sau tehnici, ci de antrenor.
Ce altceva este important de luat în considerare? În primul rând, trebuie să înțelegeți că, dacă în urmă cu două luni o prietenă a vorbit cu entuziasm despre cum a fost învățată să se accepte așa cum este, iar o lună mai târziu ea vorbește la fel de entuziasmată despre un antrenament care o va face mai bună și mai slabă, atunci probabil că este prea sugestiv - este mai bine să asculți părerea altcuiva. În al doilea rând, efectul antrenamentului poate fi pe termen scurt - ar trebui să vă concentrați nu pe impresiile recente ale persoanei, ci pe recenzii și rezultate îndepărtate.
Pentru memorie
Când ești la antrenament, totul pare simplu și clar. Așa că ieși și începe să-l folosești. Dar, de fapt, implementarea competențelor în afara formării se dovedește a fi neașteptat de dificilă. Informațiile dispar în blocuri întregi. Prin urmare, este important să îl aplicați imediat, în aceeași seară viata reala. Trebuie să repeți fiecare exercițiu de multe, de multe ori înainte ca abilitate să devină automată.
În cadrul antrenamentului, barierele și cadrele sunt îndepărtate, devii mai relaxat, mai încrezător, mai puternic. Dar de îndată ce te trezești în afara echipei constituite, unul la unu cu un șef, un tânăr, un străin, toate aptitudinile dobândite se pot evapora imediat. Prin urmare, este important să continuați să comunicați cu cei pe care i-ați întâlnit în timpul antrenamentului. Întâlnește-te într-o cafenea și împărtășește experiențe.
Și dacă nu ajută
Pot exista mai multe motive. Se întâmplă ca o persoană să nu perceapă forma de lucru în grup. Se întâmplă că, pentru a obține un efect, este necesar să descoperiți cauzele care stau la baza problemei, ceea ce este imposibil de făcut în timpul antrenamentului.
Uneori înțelegi ce trebuie făcut, dar nu te poți decide să faci asta. Cum este asta alimentatie sanatoasa: toată lumea știe totul, dar doar câțiva mănâncă corect. Nu este nevoie să te forțezi. Nu vă stabiliți obiective globale. Nu-ți promite că te vei îmbunătăți pentru tot restul vieții. Decide că vei trăi după noile reguli doar trei zile. Trei zile nu sunt deloc înfricoșătoare. Și în aceste trei zile te vei implica puțin, pentru că conform legii feedback lumea din jurul tău va reacționa la noul tău comportament. Și este mult mai ușor să te implici atunci când ai văzut măcar puțin din rezultatul dorit.
