Exerciții de încălzire pentru antrenamentul de comunicare. Banca de incalziri psihologice pentru lectii, activitati extracurriculare, antrenamente etc. Îmi place - nu-mi place

COLECTAREA DE ÎNCĂLZIRE NECESARĂ ÎN ORICE ANTRENAMENT

VORBIRE

Sankt Petersburg2006

493 Pușculiță pentru un antrenor: O colecție de încălziri necesare în orice antrenament. - Sankt Petersburg: Rech, 2006. - 208 p.

Exercițiile prezentate în paginile acestei cărți servesc la ameliorarea tensiunii și la crearea unei atmosfere calde, prietenoase. Ele sunt, de asemenea, o parte integrantă a instruirii pe orice subiect. „Rețetele” gata făcute pentru exerciții vă permit să vă reînviați antrenamentul în orice moment.

Cartea este destinată formatorilor de orice nivel de pregătire, precum și oricărei persoane a căror activitate implică pregătirea activă a personalului.

BBK 88,5

© A. Churichkov, V. Snegirev, 2006
©, ilustrații, 2006
© Editura Rech, 2006
ISBN -8 © , coperta, 2006

Introducere................................................. ....... ................................................. ............. ................................. 7

eu. ÎNCĂLZIRI ÎN ÎNCEPUT ANTRENAMENT

1. Bună, dragă............................................. ....... ................................................. 10

2. Arborele cotit.................................................. .... ................................................. .......................................... 12

3. Apel nominal.............................................. ............................................................. ........... ................... 14

4. Transmite elementul............................................. ...................................................... ............ ......... 16

5. Degete.................................................. .... ................................................. .......................................... 18

6. Fă-o o dată!!! .................................................. ...................................................... ........................... 20

7. Călătorie pe distanțe lungi.................................................. ........................................................ ............. ........ 22

8. Toate ca una............................................. ...................................................... ............ ................... 24

9. Podul.................................................. .... ................................................. .......... ................................. 26

10. Construcție................................................... .... ................................................. .......... ................. 28

II.ÎNCĂLZIRI ÎN MIJLOC ANTRENAMENT

11. Semnal.................................................. .... ................................................. .......... ................................ 32

12. Până la zece.............................................. ............................................................. ........... .................... 34

13. Mingi................................................... .... ................................................. .......... ................................ 36

14. Oferă-i un cadou prietenului tău ............................................. ........................................................ .......... 38

15. Schimbare.................................................. .... ................................................. .......... .............. 40

16. Cutremur.................................................. .... ................................................. .......... .......... 42

17. Tyr-tyr, mitralieră............................................. .......................................................... ............. ........ 44

18. Ghiciți melodia............................................. ....... ................................................. ............. ........ 46

19. Interviu.................................................. .... ................................................. .......... ................... 48

20. A fost odată ca niciodată în autobuz.................................. .......................................................... ................ .50

21. Simulator

22. Apărare civilă

23. Patru elemente

24. Pești, animale, păsări

25. Șarpe

26. Perseus și Gorgona Medusa

27. Piratul adormit

28. Sculptor

29. Amnezie

30. Tipografie

31. Criza rachetelor din Cuba

32. Vânătoarea de tigri

33. Două tabere

34. A fost odată în America

36. Superclip

37. Adună un pătrat

38. Pânză și păianjen

39. Pisica și șoarecele

40. Andocare

41. Locaş sfânt

42. Întoarce-te

43. Trandafir? Garoafa?

44. Bodyguard

45. Plimbare virtuală

46. ​​Cercetaș

47. Pescuitul

48. Cangur

49. Avion

50. Îmi place - nu-mi place................................... ...... .....................................

51. Șapte.................................................. .... ................................................. .......... ...........

52. Primii oameni............................................. ...................................................... ............ .........

53. Curse cu trenuri.............................................. ...................................................... .......

54. Cercul mai larg.................................................. ............................................................. ........... ..............

55. Bătălia regală.............................................. ...................................................... .......

56. Minge................................................... ........................................................ .............................................

57. Val.................................................. .... ................................................. .......... .................

58. Centiped.................................................. .... ................................................. .......... .......

59. Frumoasa și Bestia.................................................. ........................................................

60. Animale.................................................. ........................................................ ............... .............

61. Grădina Zoologică.................................................. ........................................................ ...............................

62. Pisica, caine.............................................. ...................................................... ............ .......

63. Transmite mișcarea.................................................. ........................................................ .........

64. Pălărie tricornă.............................................. ............................................................. ........... ..............

65. Vânătoarea de vulpe.............................................. ...................................................... ............ ..........

66. Eroi.................................................. .... ................................................. .......... ................................

67. Mingi amuzante.............................................. ...................................................... ............ ...

68. Ultimul scaun.............................................. ............................................................. ........... ....

69. Obiect invizibil.................................................. ...................................................... ............

70. Vulpea și iepurii de câmp.............................................. ....... ................................................. ............. ..........

71. Captură, pește.............................................. ...................................................... ............ ........

III.ÎNCĂLZIRI ÎN CONCLUZIE ANTRENAMENT

72. KVN.................................................. .... ................................................. .......... ................................

73. Incendiu.................................................. ........................................................ .............................................

74. O dorință pentru tine .................................................. ....... ................................................. ............. ....

75. Strângere de mână.................................................. .... ................................................. .......... ........

76. În felul meu.................................................. ....... ................................................. ............. ..........

77. Fă-ți vecinii fericiți.............................................. ........................................................ .............. .

78. Te iubesc............................................. ...................................................... ............ .........

79. Mă respecți?.......................................... ...................................................... .......

81. Reflecție.................................................. .... ................................................. .......... .............

82. Aplauze, aplauze............................................. ....... ...........................

83. În spatele liniilor inamice............................................. ....... ................................................. ............. ..........

84. Cupluri.................................................. .... ................................................. ..........................................

85. Ce ne unește?.................................................. ............................................................. ..

86. Mers unic.............................................. ..... .................................................

87. Șopârle.................................................. .... ................................................. .......... ................

88. Ploaie .................................................. .... ................................................. .......... ...................

IV.ÎNCĂLZIRI- Încărcătoare

89. Parada................................................... .... ................................................. .......... ......................

90. Exercițiu.................................................. ............................................................. ........... ............

91. Potcoava.................................................. .... ................................................. ..........................

92. Pe ploaie............................................. ...................................................... ............ ..........

93. Întindere.................................................. .... ................................................. .......... .............

94. Gimnastica.................................................. .... ................................................. .......... ..........

95. Încărcare.................................................. .... ................................................. .......... ...................

Literatură................................................. .................................................. ......................

Dedicat lui Mark Kukushkin, antrenor de antrenori

Introducere

Sunt necesare încălziri în timpul procesului de antrenament? Răspunsul la această întrebare nu poate fi decât fără echivoc: nu doar necesar, ci absolut necesar.

Ce este o încălzire la antrenament? Acesta este un exercițiu psiho-gimnastic multifuncțional, la care contribuie fiecare funcție implementare cu succes antrenament.

Încălzirea permite participanților să treacă de la un subiect la altul mai rapid și mai ușor, ameliorează tensiunile inutile, îmbunătățește starea de spirit, promovează dinamica grupului, menține starea de spirit, le permite să se relaxeze și să se simtă mai liberi și, ca urmare, contribuie la o învățare mai productivă. material educativ. Dar, cel mai important, încălzirea este unul dintre acele momente importante care pot face antrenamentul interesant, dinamic și distractiv.

Fiecare formator ar trebui să aibă un stoc de anumite tehnici care să ajute la efectuarea antrenamentului. Acestea includ încălziri. Primirea de informații din diverse surse, fie că este vorba de literatură periodică sau specială publicații științifice, trainerul colectează tehnicile care îi plac cel mai mult în colecția sa și le folosește în munca sa.

Un antrenor începător trebuie să facă eforturi semnificative

Liya să caute noi tehnici, să sorteze prin munți de literatură. Se întâmplă ca, pentru a ușura sarcina, un începător își limitează în mod deliberat arsenalul. De la antrenament la antrenament, foloseste aceleasi incalziri, fara a se deranja cu cautarea in continuare a elementelor noi.

Încălzirile care se găsesc astăzi în literatura de specialitate și pe internet sunt, de regulă, traduceri ale autorilor străini, prost adaptate la caracteristicile publicului rus. În plus, aceste traduceri conțin o mulțime de informații conexe, ceea ce este cu siguranță util, dar face foarte dificil să găsești ceea ce ai nevoie.

Autorii cărții „A Piggy Bank for a Coach” au trecut înșiși prin dificultăți similare, așa că au decis să ofere colegilor o pușculiță de încălzire, gata de utilizare, mobilă și ușoară.

Cartea adusă la cunoștință este destinată în primul rând formatorilor începători. Dar nu va fi de prisos în arsenalul unui antrenor experimentat, cu o vastă experiență de lucru.

„Coach Box” conține rețete gata făcute pentru încălziri care nu necesită materiale suplimentare. Tot ce trebuie să faci este să deschizi cartea pe orice pagină, iar antrenamentul tău se va transforma și va căpăta o nouă poftă. Dimensiunea compactă a cărții îți permite să o porți cu tine peste tot, ceea ce te va scuti de pauzele incomode și va ajuta la menținerea și consolidarea imaginii de antrenor experimentat, încrezător și energic, inepuizabil cu invenții și umor.

eu. ÎNCĂLZIRE ÎN ÎNCEPUT ANTRENAMENT

1. Bună, dragă

Un exercițiu ideal pentru a doua zi. Pregătește participanții pentru o muncă fructuoasă în echipă și ajută la creșterea concentrării.

Exercițiul se poate face fie stând în cerc, fie stând.

Exercițiul se efectuează în cerc.

„Hai să haideti binevenit Prietene prieten. Salutări adresat La a ta vecin corect. Salută Cu -l: "Buna ziualovitură, dragă (suni tu Nume)! » Şi escorta Acest kaKim- într-o zi gest (sări, bumbac, arc).

Următorul participant Asemenea salută cu lui vecincorect, se repetă gest, dedicat la el, Şi adaugă mina. ŞI Aşa De cerc. Nou gesturi repeta Nu ar trebui".

Antrenorul ar trebui să salută ultimul în același format.

2. Arborele cotit

Exercițiul ajută la concentrarea atenției, la obținerea de emoții pozitive și apropie participanții la antrenament.

Antrenorul participă la exercițiu. Participanții stau într-un cerc.

"Fiecare participant pune mele corect mână pe stânga coleno vecin corect, O stânga mână - pe corect genunchi vecinstânga".

"Val a mers De orar săgeată"

și își lovește palma stângă pe genunchiul vecinului său. „Valul”, în care fiecare participant bate din genunchi cu fiecare palmă, trebuie să se întoarcă la antrenor. Complicarea exercițiului: mai întâi, antrenorul trimite un val în sensul acelor de ceasornic cu mâna stângă, iar imediat altul, cu mâna dreaptă în sens invers acelor de ceasornic.

3. Apel nominal

Un exercițiu excelent pentru antrenamentul de team building. Crește concentrarea. Crește coeziunea participanților la formare.

Participanții stau sau stau în cerc.

„A ta sarcină nume De crescând numere din unul la... (antrenor apeluri număr participanții). Termeni:

Este interzis apel numere V volum Bine, V care stand.

Vorbi necesar De singur.

Apel număr Pot fi orice din tu.

Dacă număr numit simultan unele Uman, verificaîncepe la început".

Exercițiul poate fi complicat: a) dați sarcina astfel încât participanții să-și lase capul în jos și să nu se privească unul la altul; b) numiți numerele în ordine, încercând să ajungeți la cel mai mare fără a greși.

4. Transmite articolul

Această încălzire distractivă îi ajută pe participanți să-și realizeze înclinațiile creative, le ridică moralul și crește dinamica grupului.

Exercițiul poate fi efectuat fie în cerc, fie în linie.

Antrenorul ia un obiect (un marker, o minge, o bucată de hârtie mototolită) și îl dă celui mai apropiat participant.

„A ta sarcină - preda acest articol la a lui vecinul din dreapta Şi Aşa De cerc. În plus moduri transferuri a nu repeta ar trebui. Dacă articol va cădea, hai sa incepem la început".

Cea mai originală persoană poate fi răsplătită cu aplauze.

5. Degetele

Acest exercițiu vă permite să identificați persoanele care sunt cele mai active și dispuse pozitiv atât față de antrenament în sine, cât și față de trainer.

Participanții stau pe scaune.

"Acum eu am sa intreb creştere numai atât de multe Uman, cât costăco eu Îți voi arăta degete".

Antrenorul arată diverse combinații de degete: cinci, șapte, nouă etc.

Acest exercițiu poate fi folosit și în antrenamentele de team building.

6. Fă-o o dată!!!

Datorită acestui exercițiu, puteți afla cât de mult se înțeleg membrii echipei și cine se bucură de autoritate.

Formatorul le cere participanților să stea în spatele scaunelor lor și dă comanda:

"Pe echipă "Do dată! » Tu ar trebui ridica lor scaunepe înălţime unul metru din gen. Atenţie, a ta sarcină - hopastil scaune simultan".

De regulă, primul dintre participanți care comandă: „Fă doi” („trei-patru” sau „omis”) este liderul-organizator. Dacă scaunele sunt coborâte haotic și dezorganizat, fără o comandă, antrenorul trebuie să comande din nou: „Fă-o o dată!”

7. Voie lungă

O încălzire foarte simplă care activează gândirea creativă.

Pentru a te încălzi, ai nevoie de o minge.

Participanții trebuie să stea în cerc. Nu contează dacă stau sau stau în picioare. În cerc este și antrenorul, începe încălzirea.

"Imagina la mine însumi, Ce Noi mergem V îndepărtat înotpe minunat barcă cu pânze. Înainte plecare Noi ar trebui Mă voi scufundazit V tine Toate necesar Pentru excursii. Încărca pot fiDar Toate, Ce tot ceea ce, necesar Şi inutil articole Şi chiar kaindicii- sau concepte, De exemplu, astfel de Cum "mitologie" sau "cibernetică". Fiecare participant pentru unul dată necesitate scufundatrei lucruri, pornire pe unul scrisoare, De exemplu: chifla, bomba, hipopotam. Trebuie atent urmări pentru încărcare Şi Nu repeta. Că, la pe cine minge, începe încărca. El pronunțălor trei cuvinte pe unul scrisoare Şi arbitrar aruncări minge Următorul participant. OMS i se pare greu Cu definiții sauîncărcături Că, Ce deja încărcat la -l, abandonează din jocuri".

Jocul continuă până când rămân cei mai atenți și inventivi. La final, vă puteți oferi să aplaudați câștigătorii.

8. Toate ca una

Încălzirea are ca scop unirea grupului, dezvoltarea atenției și intuiției.

Antrenorul joacă rolul de lider.

"Ridice în picioare, Vă rog, V cerc. eu voinţă conta la trei. Pe verifica "trei" fiecare necesitate arunca anumit număr de degete pe unul mână. eu voinţă repeta verifica la aceste de atunci, la revedereToate Nu va deveni arunca unul număr. De acord întredu te este interzis. Aşa, a inceput".

Încălzirea se efectuează până când toți participanții aruncă același număr de degete.

9. Pod

Încălzirea are ca scop interacțiunea cu un partener și dezvoltă concentrarea.

Pentru a vă încălzi, veți avea nevoie de un număr suficient de markere.

Antrenorul împarte participanții în perechi și îi aliniază pe perete. Un marker este plasat pe podea în fața fiecărei perechi.

"Sarcină fiecare cupluri - ia acest marker degetele arătătoare degetele corect mâinile pentru sfaturi, ridica, transporta la despreopusul ziduri Şi spate, din nou pune pe fostloc. Do Acest trebuie să, Nu căzând marker".

Puteți lăsa perechile să se concureze sau să se facă pe rând. În orice abordare, antrenorul își asumă rolul de arbitru.

10. Construcție

Încălzirea are ca scop dezvoltarea abilităților comunicare nonverbală, dezvoltă abilitățile artistice ale participanților.

"Acum Noi Cu tu vom fi construit. Dar Acest voinţă nucomun construcție. Pentru tine va trebui fi construit în tăcere. Delocinterzis publica orice sunete. Gesturi Şi expresii faciale admisibile fără restricții. Primul exercita - alinia Decreştere".

Antrenorul înregistrează timpul, apoi spune grupului cât timp a durat pentru a finaliza comanda și verifică execuția corectă.

„Urmând stare - alinia De floare păr, dinaprinde La întuneric (procedură se repetă) » .

II. ÎNCĂLZIRE ÎN MIJLOC ANTRENAMENT

11. Semnal

Încălzirea are ca scop dezvoltarea atenției, a simțului ritmului și oferă motivație pentru un stil de echipă în muncă.

Toți stau în cerc, antrenorul își asumă rolul de lider. Pentru început, antrenorul invită grupul să plătească în ordine.

"Aşa, Acum Noi Toate - angajati secret servicii. Noastre sarcină - preda semnal De walkie-talkie din unul La la altul asa, la lanţ Nu întreruptă Şi semnal Nu s-a pierdut. Pentrutransferuri hai sa incepem bate eu însumi De genunchi(antrenorul stabilește ritmul, la început lent). Pe primul bumbac sunăm noi minanumăr, pe doilea - număr Togo, la care trecem mai departe semnal, de exemplu: "Primul - cincilea". Cincilea ridică cursa de ștafetă: "Cincilea - unsprezecelea" Şi Aşa mai departe. Serviciu pierde Togodin angajati, OMS a ezitat sau M-am înșelat. Acest participantiese din cerc. Numerele, abandonat sau inexistent, peapel este interzis".

Antrenorul stabilește ritmul încălzirii, accelerând-o treptat. Exercițiul se desfășoară până când participanții transmit „semnalul” fără erori.

12. Până la zece

Încălzirea are ca scop dezvoltarea vitezei de reacție și a concentrării.

"Deveni, Vă rog, Toate V cerc. eu voinţă conducere".

Liderul începe să se întoarcă în jurul axei și să numere cu voce tare de la unu la zece. Apoi se oprește, arată către unul dintre participanți și strigă orice număr de la unu la zece.

"Că, pe pe cine eu subliniez, necesitate spectacol pe degetele numit eu număr. Aceste, OMS costuri corect, spectacol De cozile, Asemenea pe degetele, odihnă numere la zece De crescând. Că, OMS va face o greseala sau ezită, devine lider".

Trainerul trebuie să stabilească un ritm destul de rapid încă de la început și să-l mențină, stimulând participanții. În caz contrar, interesul pentru încălzire poate dispărea rapid.

13. Mingi

Antrenament dinamic, captivant. Antrenează agilitatea și atenția. Potrivit ca un plus la o gamă largă de subiecte de formare.

Pentru a efectua, sunt necesare 3-5 bile (puteți folosi foi de hârtie mototolite într-o minge).

"Noastre sarcină - arunca Prietene prieten bile Astfel, la nici unul minge Nu a căzut pe podea. Gata? hai sa incepem".

Antrenorul aruncă alternativ mingile în cerc, participanții le aruncă unul altuia. După ce bilele încep să cadă, urmează noi instrucțiuni.

"Fiecare din tu necesitate amintește-ți două Uman: Togo, de la cine El primeste minge, Şi Togo, la care aruncări. hai sa să ne gândim la asta: Cum do, la a participat Toate? »

"Acum schimba pe alocuri V arbitrar Bine. Dar renunță bile Tu ar trebui aceste aceleaşi oameni, Ce Şi V dura dată".

A treia etapă a încălzirii, de regulă, merge fără probleme, deoarece până în acest moment participanții și-au amintit deja cui aruncă mingile și de la cine primesc mingile.

14. Fă-i un cadou unui prieten

Acest exercițiu ajută la întărire emoții pozitiveși ajută, de asemenea, participanții la antrenament să-și facă prieteni.

"Uite pe lui vecin corect Şi gandeste-te la asta, Ce Tula el da. Prezent Can Ce tot ceea ce: din televizor laimens fericire. Când vei veni cu, Nu pronunta cu voce tare".

Asigurați-vă că toți participanții au decis cu privire la cadouri.

"O Acum da lor prezent aceste, la care Ei devotatsunt semnificative, Dar Acest necesar do fără cuvinte, în tăcere. Dacă dvs opponent am ghicit, Ce Tu la el da, Mijloace, El acceptă dvsprezent Şi insoteste Acest emoţional exclamare: „Wa- y"! »

Antrenorul însuși trebuie să stabilească „formatul” răspunsului: fie este o exclamație emoțională, fie un fel de mișcare fizică.

15. Schimbați

Acest exercițiu îmbunătățește perfect dinamica grupului, ameliorează oboseala și îmbunătățește concentrarea.

Participanții stau într-un cerc. Antrenorul (liderul) își scoate scaunul.

„Schimbați pe alocuri aceste, la pe cine.... »

El numește un obiect (sau acțiuni) pe care unii oameni le au, de exemplu: pantofi negri, un inel pe mână.

"Aceste din tu, la pe cine Există acest articol, ar trebui schimba locurile. Conducere necesitate fii la timp aşezaţi-vă pe gratuit scaun, si cui scaun Nu am înţeles, devine conducere. Dacă la tu Existăspecificat articol, Tu obligat schimba locurile pe alte loc. Nou conducere se repetă: „Schimbați pe alocuri aceste, lape cine... »

Mulți oameni nu știu sau nu înțeleg sensul însuși al cuvântului antrenament. Deci, ce este antrenamentul? Tradus din engleză, înseamnă educație, predare, iar în clasă învățarea are loc ca formare de cunoștințe și abilități. Antrenamentul este un tip de învățare activă, în timpul căruia anumite cunoștințe și abilități sunt dezvoltate nu doar teoretic, ci și susținute de exerciții practice și jocuri.

Există o mulțime de exerciții și fiecare simulează orice situație de viață. Ele pot fi împărțite în tipuri: comunicative - pt munca în echipă; corecțional – care vizează corectarea comportamentului, invidiei, lăcomiei, fricilor; psihotehnic – direcția de psihologie; pedagogic - pentru profesori; de dezvoltare – pentru dezvoltarea memoriei, imaginației, atenției și altele calitati personale; jocuri și divertisment - pentru vârsta de școală primară și adolescenți.

Antrenamentele pot fi individuale, de grup și corporative, ale acestora rezultatul final care vizează rezolvarea unei probleme și atingerea unui scop. Primul fondator al antrenamentului a fost Dale Carnegie. Acum devin parte societatea modernă, diverse companii sunt deosebit de active în realizarea acestora pentru angajații lor.

Nici o singură sesiune de antrenament nu este completă fără exerciții de antrenament și mai ales exercițiile psihologice ies în evidență care te ajută să te înțelegi pe tine însuți, să-ți identifici punctele forte și punctele slabe și, de asemenea, te învață să-i înțelegi pe ceilalți, să devii mai de succes și mai fericit. Aceste exerciții sunt variate și vizează dezvoltarea diferitelor calități, astfel încât specialiștii portalului de formare au dezvoltat următoarele exerciții psihologice de bază:

Acestea sunt exercițiile psihologice principale și cunoscute pentru antrenament, dar există și doar exerciții interesante:

Jocuri de antrenament

Pe lângă exercițiile psihologice și interesante, există și jocuri de antrenament. Jocurile sunt destinate în principal copiii de vârstă școlară primară pentru a-i facilita copilului supraviețuirea tranziției de la grădiniță la școală. Jocurile de antrenament vor învăța abilitățile de comunicare, sociabilitatea, cum să te comporți situatii diferite, te va pregăti pentru o viață mai adultă. Există, de asemenea, jocuri de încălzire care trebuie jucate la începutul antrenamentului pentru a facilita participanților să se acorde la lecția principală. Sunt destul de multe jocuri de încălzire, dar principalele pot fi evidențiate: „a ne cunoaște” – un joc de prezentare a unui grup; jocuri de team building; jocuri de rol; jocuri psihologice; jocuri de afaceri.

Alegerea exercițiilor, a jocurilor și a metodelor de antrenament depinde de scopul stabilit pentru lecție. De exemplu, dacă acest grup s-au adunat pentru a învăța să lucreze în echipă, atât antrenor de exerciții, cât și de jocuri se va dezvolta pentru team building. Alegerea corectă a unei metode de predare contribuie la memorarea rapidă a materialului și la utilizarea lui în situații de viață. În general, toți cei care doresc să realizeze crestere personala, dezvolta diferite calități, atinge anumite obiective în viață, trebuie să se angajeze în antrenament.

Autoprezentare. A face participanții să se cunoască între ei. Dezvoltarea coeziunii de grup. Îndepărtarea stres emoțional, etanșeitate. Formarea unei atitudini față de înțelegerea reciprocă. Îmbunătățirea culturii de comunicare. Dezvoltarea abilităților de acțiune coerentă.

Mai multe opțiuni pentru a începe o sesiune de antrenament.

Reflecție asupra situației antrenamentului.

Faceți cunoștință cu grupul.

A face participanții să se cunoască între ei.

Salutări și încălzire ușoară.

Formarea unui stil de comunicare de încredere în procesul de stabilire a contactelor. Crearea de atitudini emoționale pozitive față de comunicarea de încredere.

Prezentarea participanților, detensionarea situației.

Permite participanților să se cunoască mai bine și creează o atmosferă de încredere.

Diagnosticul stării membrilor grupului.

Procedura este menită să elibereze grupul de antrenament, să trezească reflecția și să dezvolte capacitatea de a găsi anumite modele generale în viața de zi cu zi. Sarcina este de a scrie un scurt eseu, al cărui sfârșit este deja cunoscut (determinat de prezentator prin tragere la sorți).

Eliberarea emoțională la sfârșitul sesiunii de antrenament.

Să ne cunoaștem, stimulând participanții să-și amintească rapid unul de celălalt.

Încălzire. Descarcare.

Formarea de relații de încredere în grup, trezirea interesului pentru tema autodeterminarii profesionale.

Ajută participanții să devină conștienți de prima impresie pe care o fac celorlalți.

Încălzire, relaxare, analiza manipulărilor.

Coeziunea grupului, deschiderea formală a instruirii, autoprezentarea participanților, primirea participanților feedback.

Eliberarea participanților, antrenarea capacității de a atrage atenția.

Încălzire.

Participanții sunt într-o stare de tranziție, de transă.

Emanciparea participanților.

Diagnosticul performanței grupului.

A face participanții să se cunoască, creșterea încrederii unul în celălalt.

Dezvoltarea capacităților predictive și a intuiției. Formarea unei atitudini față de înțelegerea reciprocă între membrii grupului.

Îmbunătățirea abilităților de coordonare și interacțiune la nivel psihomotric. Dezvoltarea imaginației și a empatiei.

Ajutând participanții să se cunoască mai bine.

Demonstrând participanților importanța unor calități precum energia și sănătatea fizică.

Încălzire, dezvoltarea abilităților de acțiune coerentă.

Îmbunătățirea abilităților de comunicare nonverbală.

Îmbunătățirea culturii de comunicare.

Eliberare.

Salutări. Reflecție asupra metodelor de salutare.

Încălzire, salutându-ne.

Reflectarea stării de spirit.

Stimularea coeziunii de grup, ameliorarea stresului emoțional.

Încălzire. Descarcare.

Să ne cunoaștem, să creăm o atmosferă de încredere.

Încălzire. Îmbunătățirea atmosferei în grup.

Reflecție reciprocă.

Descarcare. Intonaţie.

Dezvoltarea abilităților de observare.

Exercițiul vă va permite să „dezvoltați” participanții la grup obosiți și relaxați. pregătire psihologică.

Dacă, în timpul antrenamentului psihologic de grup, participanții încep să manifeste distracție și sunt neatenți la cuvintele prezentatorului și ale altor participanți, puteți efectua un exercițiu pentru a crește concentrarea.

Exercițiul va permite participanților la antrenament să se încălzească fizic, precum și să ușureze experiențele emoționale negative, dacă există.

O mică încălzire fizică în timpul antrenamentului psihologic de grup.

Exercițiul este destinat încălzirii fizice în timpul antrenamentului psihologic de grup, creând starea de spirit pentru o muncă fructuoasă ulterioară.

Exercițiul este destinat unei scurte încălziri fizice a participanților la antrenament. Se recomandă includerea unor programe de antrenament de diferite tipuri (intelectuale, comunicative, de creștere personală etc.) dacă activitatea fizică a participanților este scăzută.

Un exercițiu de încălzire în timpul antrenamentului psihologic de grup, menit să elibereze tensiunea participanților și să își dezvolte observarea reciprocă.

Un exercițiu de încălzire va permite participanților la antrenamentul psihologic de grup să se plimbe puțin prin cameră și să-și arate inteligența.

Dacă în timpul pregătirii psihologice de grup participanții au petrecut prea mult timp reflectând, discutând probleme complexe, poate fi necesar să dezamorsăm puțin atmosfera, să eliminați seriozitatea inutilă din partea participanților (mai ales când treceți la un nou subiect de formare).

Încălzire pentru participanți antrenament de grup. De asemenea, este util pentru a-i determina pe „oameni tăcuți” să vorbească și pentru a dezvolta abilitățile de ascultare.

În timpul antrenamentului de grup, uneori apar cazuri când participanții stau prea mult într-un singur loc. Acest exercițiu are scopul de a-i înveseli puțin, precum și de a încălzi puțin creierul.

Exercițiul are scopul de a crea o atmosferă bună, de susținere în grup la începutul zilei de antrenament. Poate fi folosit în a doua și următoarele zile de antrenament.

Exercițiul de încălzire va permite participanților să ia o mică pauză de la linia principală de antrenament, să-și arate erudiția și să-și încordeze memoria.

Exercițiul este destinat încălzirii fizice și eliberării participanților la antrenament. Poate fi folosit atat la inceputul zilei de antrenament cat si la mijloc.

Exercițiu de încălzire „Psihic” Acest exercițiu este util pentru încălzirea în timpul antrenamentului de grup care durează câteva zile (începând din a treia, a patra zi). Permite participanților să se pregătească pentru munca ulterioară, să activeze cunoștințele despre celălalt dobândite în zilele precedente și să creeze o atmosferă de bunăvoință și interes reciproc.

Exercițiu de încălzire pentru un program de antrenament psihologic de grup.

Autoprezentare. A face participanții să se cunoască între ei. Dezvoltarea coeziunii de grup. Ameliorarea tensiunii emoționale și strângerii. Formarea unei atitudini față de înțelegerea reciprocă. Îmbunătățirea culturii de comunicare. Dezvoltarea abilităților de acțiune coerentă. Demonstrând participanților importanța unor calități precum energia și sănătatea fizică. Participanții se stabilesc reciproc într-un mod pozitiv. În timpul antrenamentului de grup, uneori apar cazuri când participanții stau prea mult într-un singur loc. Acest exercițiu are scopul de a-i înveseli puțin, precum și de a încălzi puțin creierul.

Fiecare antrenor ar trebui să aibă un întreg set de încălziri simple și eficiente în arsenalul său pentru a introduce, a activa atenția și a crește activitatea participanților. Încălzirile pentru antrenament adaugă dinamism procesului și fac învățarea cu adevărat distractivă.

Încălziri pentru formarea cunoștințelor

Aceste exerciții accelerează procesul de construire a încrederii participanților unii în alții, creează o atmosferă prietenoasă de comunicare și contribuie la activarea participanților.

1. "Spune despre mine". Împărțiți participanții în perechi. În 5 minute, ei trebuie să discute următoarele întrebări:

• La ce ma astept de la antrenament?
• Cele mai multe ale mele punct forte- Asta...
• Ceea ce fac cel mai bine (fac) este...
• Ce mi-ar plăcea să îmbunătățesc în mine?
• Ce mă unește cu partenerul meu de încălzire?

După discuție, fiecare participant povestește despre partenerul său ceea ce a învățat din conversație. Verificăm cu persoana despre care am vorbit despre acuratețea informațiilor, dacă totul a fost transmis corect.

1. „Mama spune că sunt”

Esența încălzirii este simplă: fiecare participant vorbește despre sine în numele altei persoane. Acesta poate fi orice rudă, cunoștință, coleg, manager etc.

1. „Nimeni nu știe ce sunt”

Participanții continuă cu două fraze: „mulți oameni știu că eu...” și „nimeni nu știe că eu”. Această pregătire vă permite să cunoașteți colegi pe care îi cunoașteți deja dintr-o perspectivă diferită și permite participanților să se deschidă mai deplin.

Încălziri pentru antrenamentul atenției

Aceste încălziri sunt adesea numite „încălziri după prânz”. Scopul acestor exerciții este de a crește concentrarea participanților și de a-i readuce la o stare de lucru colectată.

1. „Treizeci și trei”

Participanții numără cu voce tare într-un cerc, începând cu unul. Cei care dau peste numere care conțin 3 (3,23,30 etc.), precum și multipli de trei (6,9,12 etc.) ar trebui să bată din palme în tăcere. Cel care greșește părăsește cercul. Jocul continuă până când participanții ating 33 de ani sau până când există un câștigător.

1. „Cuvântul C”

Împărțiți participanții în 2-3 echipe (în funcție de dimensiunea grupului). În 30 de secunde, fiecare echipă trebuie să găsească și să-și amintească cât mai multe obiecte posibil din cameră, începând cu litera „C”. După 30 de secunde, fiecare echipă își exprimă pe rând articolul. Câștigă echipa care își amintește cele mai multe articole.

Opțiuni de încălzire „Obiect roșu”, „Obiect luminos”

1. "Următorul"

Participanții stau într-un cerc. Primul participant aruncă mingea oricui altcuiva și numește un număr de la 1 la 20. Cel care a prins mingea trebuie să numească imediat un număr care mai este 1. Apoi aruncă mingea și își spune numărul de la 1 la 20. Ideea este că participantului îi este interzis să aleagă drept „numărul său” pe cel care este cu 1 mai mult decât cel pe care l-a numit după ce a prins mingea. Exemplul „5 – aruncă mingea. 6 – al doilea prinde mingea. 11 – aruncă mingea către al treilea. Al treilea prinde și sună 12.”

La început, este dificil pentru participanți să nu numească automat un număr care este cu 1 mai mult decât cel anterior. Exercițiul vă permite să dezvoltați abilitățile de menținere a concentrării în timpul activității intense.

Încălziri - spărgătoare de gheață

Aceste încălziri sunt similare cu încălzirile pentru a se cunoaște, dar sunt folosite pe tot parcursul antrenamentului pentru a crește activitatea participanților și a-i activa să lucreze împreună.

1. "Şerveţel"

Antrenorul dă șervețele și le cere tuturor să ia „atât cât au nevoie”. După aceea, el cere fiecărui participant să spună atâtea fapte despre el însuși câte șervețele are în mâinile sale. Faptele trebuie să fie direct legate de tema instruirii (de exemplu: modurile mele de a îndeplini planul de vânzări)

1. "Fructe"

Antrenorul cere să plătească pentru „măr”, „portocale” și „piersică”. În plus, când numește cuvântul „mere”, toate „merele” se ridică și își schimbă locul, la fel și cu „portocale” și „piersici”. Când antrenorul spune „salata de fructe”, toată lumea se ridică și își schimbă locul. După aceasta, participanții rămân așezați în noile lor locuri.

1. „Și suntem la fel!”

Participanții sunt împărțiți în perechi și fac o listă de 5 calitati generale(trăsături de caracter, fapte din viață, experiență de muncă). După aceea, toată lumea caută o nouă pereche. Cel care o găsește cel mai repede caracteristici comune cu 5 participanți primește un premiu.

Puteți alege acele încălziri pentru antrenament care se potrivesc cel mai bine antrenamentului și subiectelor dvs. În orice caz, nu trebuie să ignorați încălzirile, deoarece acestea sunt responsabile pentru dinamica muncii, implicarea și atenția participanților.