Valeria Poklonskaya. Valeria Poklonskaya (Elizaveta Marchenko). Realizări și premii

Antrenoarea de semi-dans Valeria Poklonskaya, care demonstrează nu numai miracole pe stâlp, ci și o figură uimitoare după naștere, a oferit un interviu portalului nostru, în care a dezvăluit secretele care ajută la acest lucru. Citiți mai multe mai jos.

Valeria, vedem că după orele de jumătate de dans silueta ta s-a schimbat semnificativ. Vă rugăm să ne spuneți cum ați început antrenamentul? De ce ai ales jumătate de dans?

Multumesc! (zâmbește) Am ajuns la semi-dans din acrobația de circ, când am terminat antrenamentele într-un studio de circ și am lucrat la circ. Căutam o alternativă la acrobațiile aeriene obișnuite și am descoperit acest tip de artă și antrenament. Mai întâi l-am văzut pe internet, apoi am căutat intenționat o sală cu stâlpi. M-am antrenat doar două luni în primul meu studio; Poldance a apărut mai târziu în forma obișnuită de acrobație și sport. Apoi am cumpărat un stâlp și am exersat acasă, iar puțin mai târziu am început să predau.

De cât timp exersezi?

Șapte ani din 2008.

Cum ai decis să devii tu însuți antrenor?

La acea vreme eram artist profesionist de circ și antrenor de fitness, așa că nu am făcut nicio alegere dureroasă (zâmbește). Totul s-a întâmplat cumva de la sine.

Sunt toți clienții mulțumiți de instruire?

Desigur că nu. Nu există așa ceva ca cineva să fie complet 100% mulțumit. Doar cei care s-au îndrăgostit cu adevărat de poledance rămân, în ciuda complexității acesteia.

Semi-dansul este potrivit pentru toată lumea?

În principiu, da, există excepții, dar aceasta este mai probabil o lipsă de dorință sau de motivație. Nu vorbesc acum despre contraindicațiile medicilor. Acest lucru este complet diferit.

Valeria, ești mama a trei copii. Spune-ne cum ai revenit în formă după ce ai născut?

Am început cu gimnastică simplă acasă, apoi au fost implicate antrenamente la stâlp și, bineînțeles, o alimentație adecvată. Acest lucru este, de asemenea, foarte important.

Ai făcut semi-dans în timpul sarcinii?

Am studiat și am predat cursuri până la 8 luni. Fiecare sarcină este diferită, cu fiul meu cel mic sub 5 ani. Dar, din nou, nu sfătuiesc sub nicio formă să încep antrenamentele la pole în „poziție”! Yoga este mai potrivită aici, deoarece semi-dansul este un sport și dans destul de traumatizant și dificil.

Crezi că datorită acestor activități îți poți „ține” corpul în stare excelentă fără a-l combina cu alte sporturi?

Da, la acrobații pe stâlp, toate grupele musculare sunt antrenate, iar odată cu abordarea corectă a antrenamentului, corpul devine tonifiat și excesul de greutate dispare.

Este necesar controlul puterii?

Totul depinde de sarcină. Dacă slăbești sau, dimpotrivă, o câștigi, atunci este o necesitate, dar dacă nu există astfel de obiective, este suficient să mănânci corect și să nu abuzezi de dulciuri, alimente bogate în amidon...

Cum mănânci? Permiți adesea niște răsfățuri?

Da, îmi permit să mănânc ceva nu foarte sănătos o dată pe săptămână. În rest, mesele împărțite, mai multă apă și excludeți dulciurile, făina și tot ce este foarte sărat, prăjit și așa mai departe.

Ce ți-au oferit cursurile de semi-dans, în afară de a-ți schimba silueta?

Poldance construiește caracterul. Aici am câștigat multă motivație și capacitatea de a-mi atinge obiectivele indiferent de ce!

Vă sfătuiesc întotdeauna să vă înscrieți și să participați la cursuri (zâmbește).

Preda domenii:Pole Dance, Pole Sport, Pole Dance exotic, Stretching, Private Dance.

Status în comunitatea pole dance: ASTA ESTE EA – ACEEAȘI ELIZAVETA MARCHENKO! 😉

• Președinte al Federației Ruse de Pole Dance
• Arbitru și organizator al competițiilor rusești și internaționale de Pole Dance din Sankt Petersburg
• Autorul unuia dintre cele mai faimoase trucuri Pole Dance din lume - „Rainbow Marchenko”
• Autor al celui mai popular curs de lecții video online de pole dance pe YouTube

Realizări și premii:

• AUR:

• Campion absolut (în duet cu Yuri Kazachkin) + locul 1 la campionatul internațional „POLE THEATRE GRECIA 2016”. Categoria „Dramă poloneză. Profesionişti”. Atena, mai 2016
• Locul 1 pe Competiție a întregului rus„Spectacol de cristal”. Categoria „Pole Dance exotic. Profesionişti. Duete.” Sankt Petersburg, iunie 2016

• ARGINT:

• Locul 2 la concursul „CatWalk Dance Fest”. Categoria „Pole Dance exotic. Duete. Profesionişti.” mai 2016

Alte realizări:

• Mama a TREI copii!!!
• Artist de circ profesionist, a lucrat în Circul de stat rus din copilărie până în 2008.
• Ea a participat la cel mai popular proiect de televiziune „I Can!” ca mentor
• Are educație suplimentară specializat în „Dietician” și „Instructor de fitness”

Valeria este o personalitate unică prin versatilitatea ei, una dintre cele mai populare bloggerite de fitness de pe Instagram și o sursă inepuizabilă de inspirație pentru multe tinere mame. Dansul la pol este principalul domeniu al activității sale, unde își aduce cunoștințele în domeniul alimentației corecte și al construirii unui corp frumos, compunând pentru ei la cererea elevilor. programe individuale. Are studii superioare(SPBGUKI) cu o diplomă în „Director de spectacole și sărbători teatrale”. Este membru al juriului multor competiții sportive cu pole. Susține în mod regulat cursuri de master în Pole Dance și Pole Fitness în diferite orașe din Rusia și țările învecinate.

Semn zodiacal: Rac.

Continuăm să explorăm experiența de fitness și un stil de viață sănătos, comunicând cu oameni care ne inspiră să ne schimbăm și să ne construim corpul. Astăzi suntem încântați să împărtășim cu voi comunicarea noastră cu o fată minunată.

Valeria Poklonskaya - președinte Federația Rusă sport la pol, antrenor de fitness, motivator, mamă a trei copii și o fată foarte frumoasă.

Valeria, vedem că după orele de jumătate de dans silueta ta s-a schimbat semnificativ. Vă rugăm să ne spuneți cum ați început antrenamentul? De ce ai ales jumătate de dans?

—Multumesc. Am ajuns la semi-dans de la acrobația de circ, când am terminat antrenamentele într-un studio de circ și am lucrat la circ. Căutam o alternativă la obișnuitele acrobații aeriene și am descoperit poledanta. Mai întâi l-am văzut pe internet, apoi am căutat intenționat o sală cu stâlpi. M-am antrenat în primul meu studio doar vreo 2 luni acolo nu făceau trucuri, au dansat în mare parte. Poledance a apărut mai târziu în forma obișnuită de acrobație și sport. Apoi am cumpărat un stâlp pentru acasă și am exersat acasă, iar puțin mai târziu am început să predau.

Cum ai decis să devii tu însuți antrenor?
— La acea vreme eram un artist profesionist de circ și antrenor de fitness, așa că nu am făcut nicio alegere dureroasă)

De cât timp exersezi?
—Sunt implicat din 2008

Sunt toți clienții mulțumiți de instruire?
- Bineînțeles că nu) nu există nimeni care să fie complet 100% mulțumit. Doar cei care s-au îndrăgostit cu adevărat de poledance rămân, în ciuda complexității acesteia

După părerea ta, semi-dansul este potrivit pentru toată lumea?
— În principiu, da, există excepții, dar este mai probabil o lipsă de dorință sau de motivație. Nu vorbesc acum despre contraindicațiile medicilor.

Valeria, ești mama a trei copii. Spune-ne cum ai revenit în formă după ce ai născut?
— Am început cu gimnastică simplă acasă, apoi antrenament la stâlp și, bineînțeles, alimentație adecvată

Ai făcut semi-dans în timpul sarcinii?
— Am studiat și am predat până la 8 luni. Fiecare sarcină este diferită, cu fiul meu cel mic sub 5 ani. Dar, din nou, nu recomand sub nicio formă să începi să practici pole position! Și, în principiu, yoga este mai bună, deoarece semi-dansul este un sport și un dans traumatizant și dificil.

Crezi că datorită acestor activități îți poți „ține” corpul în stare excelentă fără a-l combina cu alte sporturi?
— Da, în acrobații pe stâlp, toate grupele musculare sunt antrenate și cu o abordare corectă a antrenamentului, corpul devine tonifiat și se pierde excesul de greutate.

Este necesar controlul puterii?
— Totul depinde de sarcină. Dacă slăbești sau, dimpotrivă, te îngrași, atunci este o necesitate, dar dacă nu există astfel de obiective, este suficient să mănânci corect și să nu te exagerezi cu dulciuri etc.

Cum mănânci? Permiți adesea niște răsfățuri?
—Da, îmi permit să mănânc ceva nu foarte sănătos o dată pe săptămână. În rest, mesele împărțite, mai multă apă și excludeți dulciurile, făina și tot ce este foarte sărat, prăjit și altele asemenea.

Ce ți-au oferit cursurile de semi-dans, în afară de a-ți schimba silueta?
— Poldance construiește caracterul. Aici am câștigat multă motivație și capacitatea de a-mi atinge obiectivele indiferent de situație.

Valeria, mulțumesc pentru dialogul interesant. Va asteptam sa ne vizitati din nou cu noutati din lumea fitness-ului si half-dance!

Valeria Poklonskaya este o antrenoare de pole dance de înaltă clasă. Pentru unii este un sport, pentru alții este o artă, dar nu există nicio îndoială că această activitate este foarte dificilă din punct de vedere fizic. Când te uiți la această fată fragilă și în același timp în formă, înțelegi cât de multă muncă și timp a investit pentru ca visul ei să devină realitate. În același timp, Valeria este mama a trei copii minunați. Mai jos este o listă departe de a fi completă a realizărilor Valeriei.

Finalist competiție internațională de la Pole Dance International Magazine

Finalist al competiției internaționale Pole Art 2009 (Finlanda)

Finalist Battle of the pole 2010 (Suedia)

Finalist al competiției internaționale de pole dance (Japonia)

Catwalk dance fest, mai 2015. Locul 1 la categoria „Duete de artiști profesioniști”

Pole art France 2015 (finalist)

Pole art Italy 2016 (finalist, duet)

Cat walk dance fest 2016 (locul 2 exotic stâlp dublu)

Crystal show 2016 (locul 1 exotic stâlp dublu)

Teatru polonez Grecia 2016 (dramă profesionalăși câștigătorul general)

— Lera, spune-ne cum a început cariera ta sportivă, la ce vârstă te-ai antrenat și, cel mai important, de ce ai ales pole dance?
Din copilărie m-am antrenat într-un studio de circ. Mama m-a dus acolo la o lecție deschisă și am rămas acolo, iar după ce am absolvit și am lucrat la circ, am început să caut ceva asemănător legat de acrobație – și așa am ajuns în pole dance. Tocmai începuseră să apară în acel moment școli nu erau mai mult de 10 în toată Rusia, iar 2 dintre ele erau în Sankt Petersburg.

Fetele de acolo au dansat în mare parte, iar eu am început să aduc fotografii cu trucuri găsite pe internet și am încercat să le repetă pe toate, iar apoi fetele s-au alăturat pentru a învăța trucurile. Așa a început să se dezvolte rapid pole dance la noi.

— În afară de pole dance, ce mai faci? Hobby?
Eu și soțul meu avem un hobby minunat pentru cupluri - acroyoga, dar acum facem deja acrobații de cuplu. Sală de gimnastică de asemenea, deși nu știu dacă asta poate fi numit un hobby. (Zâmbește)

— Îți amintești primul tău antrenor?
Îmi amintesc de primul antrenor. Am avut chiar mai multe dintre ele. Acesta este tot un studio de circ, care mi-a oferit o pregătire excelentă și o asemenea dragoste pentru sport. Sunt foarte recunoscător antrenorilor mei care au investit atât de mult în mine.

— Îți place să predai? Dai cursuri de master?
Da, dau cursuri de master cu mare plăcere.

— Elevii tăi nu au creat niciodată competiție pentru tine în competiții, a trebuit să cânți pe aceeași scenă cu ei?
Dacă elevii obțin succes și depășesc antrenorul, acest lucru este foarte tare. Aici trebuie doar să decizi singur dacă ești antrenor sau nu ești încă pregătit mental să oferi totul 100% (Zâmbește)

— Cum arată dieta ta? Există mâncare nedorită în dieta ta?
Nu țin nicio dietă specială, încerc să mănânc doar alimente sănătoase și produse de calitate. Și uneori îți poți permite delicii nesănătoase, dar apoi trebuie să le îndepărtezi în sală sau vor fi lăsate deoparte.

— Ce muzică asculți în timpul antrenamentului? Aveți artiști/melodii preferati?
Ascult muzică complet diferită. Antrenamentul nostru are loc la muzică ritmică rapidă, dacă dansăm, atunci poate exista orice alegere.

— Există personalități care te motivează? Pe cine urmăriți pe Instagram?
Urmăresc multă lume. Practic, îmi urmăresc colegii, de asemenea artiștii de la Cirque du Soleil, și caut videoclipuri de dans folosind hashtag-uri.

— Ce obstacole ați întâmpinat în calea atingerii obiectivului dvs.?
Foarte diferit. Cine nu le are? (Zâmbește)
Erau, dar în mare parte totul era legat de iresponsabilitatea altor oameni.

— Ce le-ați putea dori cititorilor noștri?
Vreau să-ți doresc să iubești mereu ceea ce faci și să nu te întorci pe calea către obiectivul tău!

Fotograf Natalya Kopnina