Nimic nu funcționează. Panică frica de muncă, atacuri de anxietate și letargie. Îți lipsește modestia

Ecologia vieții. Life Hack: Ce trebuie să faci pentru a te obișnui mai repede și a-i rezista cu demnitate probațiune. Luna aceasta...

Luna aceasta, mii de oameni se vor găsi un nou loc de muncă, unde vor trebui inițial să treacă prin momente incitante, dovedind că sunt demni de locul lor.

„Primele trei luni ale nou loc de muncă- Aceasta este o continuare a interviului. Din prima zi, trebuie să vă dovediți valoarea”, spune Amanda Augustine, consultant de angajare la TopResume.

Am adunat sfaturile ei pentru tine despre ceea ce trebuie să faci în prima săptămână la un nou loc de muncă pentru a avea succes.

1. Cunoaște-ți în mod activ colegii

Simțiți-vă liber să fiți primul care face cunoștințe. Salutați-i pe toți cei aflați în lift, în cantină și chiar în toaletă. Va plăti până la urmă.

Augustin ne sfătuiește: „Începe cu mediul tău: cei care lucrează direct cu tine”.

Adaptarea ta la noua echipă este în interesul lor, deoarece munca ta este direct legată de ceea ce fac ei.

2. Pune o mulțime de întrebări

În prima săptămână, absorbi cât mai multe informații. Dacă ai de gând să faci schimbări majore, mai întâi trebuie să înțelegi cum funcționează lucrurile aici și să câștigi încrederea echipei.

3. Fii umil

Nimănui nu-i place un știe-totul și chiar dacă te consideri cel mai mult... cel mai bun angajatîn lume, probabil că nu știi absolut totul. Când un nou coleg sau șef îți oferă ajutor sau sfaturi, acceptă-l.

Nu răspunde niciodată că compania ta anterioară a făcut lucrurile altfel. Oamenilor chiar nu le place.

Chiar dacă nu ai cu adevărat nevoie de ajutor, demonstrarea dorinței de a asculta sfaturile altcuiva va crește stima de sine a colegilor tăi (și poate le va atenua preocupările cu privire la tine). În plus, acest lucru poate fi util în viitor, atunci când aveți cu adevărat nevoie de ajutor.

4. Fă-ți prieteni cu un coleg cu experiență

Aflați cine lucrează în companie de mult timp și se bucură de autoritate în echipă. Un angajat cu experiență care știe cum funcționează totul aici vă va ajuta să vă aduceți la curent.

„Fiecare companie are propriul stil de comunicare și face glume pentru ea. Găsiți pe cineva care vă poate ajuta să înțelegeți abrevierile și relațiile din cadrul echipei”, ne sfătuiește Augustine.

În plus, ai nevoie de cineva pe care să-l întrebi despre lucruri mărunte - nu te duci la șeful tău și întreba unde este hârtia de imprimantă.

5. Înțelege ce așteaptă subordonații și superiorii tăi de la tine

„Vorbește cu șeful. În timpul primei întâlniri, încearcă să înțelegi exact ce se așteaptă de la tine în prima săptămână, lună și trimestru într-un loc nou”, ne sfătuiește Augustine.

În același timp, dacă sunteți și voi un manager, este important să le explicați clar subordonaților dvs. ce aveți nevoie de la ei. Nu uita că comportamentul și stilul tău de comunicare din prima săptămână vor da tonul pentru restul muncii tale.

6. Încercați să înțelegeți relațiile din cadrul echipei

Acordați atenție micilor modele de comportament ale colegilor dvs. Este posibil ca unul dintre ei să fi vizat locul tău, așa că fii vigilent.

Încearcă să te împrietenești cu angajații tăi și să-i folosești cele mai bune calități pentru binele comun, pentru a evita conflictele la formarea unei echipe.

7. Află unde este cafeaua

Pentru munca de succes Este întotdeauna important să știți unde este depozitată cafeaua și cum este pornită aparatul de cafea. De asemenea, trebuie să înțelegeți regulile nescrise eticheta de birou, încălcarea căruia poate duce la o adevărată explozie în echipă. Cine spală paharele? Pe ce rafturi sunt stocate cookie-urile partajate?

8. Aflați de unde puteți obține mâncare la pachet.

Explorați împrejurimile și aflați de unde puteți cumpăra un sandviș, puteți să beți o ceașcă de cafea cu cineva cunoscut sau să luați un prânz de afaceri delicios.

În plus, ar trebui să fiți conștienți de unde puteți cumpăra articole de protecție sau medicamente, dacă este necesar.

9. Invitați la prânz oameni diferiti

Prieteniile cu colegii de serviciu te vor beneficia mai mult decât ai putea crede. Și cu cât începi să legi mai repede relații de prietenie, cu atât mai bine.

Încercați să vă extindeți cercul social și să invitați diferite persoane să vi se alăture la prânz sau la o ceașcă de cafea. Noi cunoștințe vă vor arăta cele mai bune stabilimente din zonă, ceea ce este și un plus important.

În plus, dacă pleci de la birou la prânz în prima săptămână, vei dezvolta obiceiul de a-ți aloca timp personal în timpul zilei de lucru. Renunțați la ideea de a mânca, din păcate, prânzul la serviciu.

10. Fii organizat și disciplinat

Vei fi expus la o mulțime de informații noi în prima ta săptămână și, dacă ești sârguincios de la început, îți va fi mult mai ușor să intri în leagănul lucrurilor. Primele săptămâni de muncă într-un loc nou sunt un moment minunat pentru a-ți depăși dezorganizarea.

11. Arată-ți punctele forte

„Provocați-vă să demonstrați punctele forte despre care ați vorbit în interviul de angajare”, ne sfătuiește Augustine.

Dacă ați spus că sunteți un excelent manager de social media sau excelent în lucrul cu datele, începeți imediat să lucrați rețelele sociale sau implicați-vă în analize avansate.

Și înregistrează-ți toate realizările. Notează tot ce ai reușit să faci, toate momentele în care ai reușit să aduci o mare contribuție la cauza comună și când munca ta a fost evaluată pozitiv de către superiori. Este mai bine să intrați imediat în acest obicei: atunci aceste informații vă vor ajuta atunci când evaluați eficacitatea muncii dvs. și negociați o creștere a salariului.

12. Fii cât mai vizibil posibil

Participați la toate întâlnirile disponibile și nu ezitați să vă exprimați părerea. Acest lucru nu numai că te va ajuta să înțelegi cine și ce contează în compania ta, dar îi va ajuta și pe alții să se obișnuiască cu prezența ta. Arătați că sunteți un expert în domeniul dvs., iar colegii vor ști la cine să apeleze pentru ajutor în viitor.

Odată ce sunteți angajat oficial, actualizați imediat conturile de rețele sociale și urmăriți-vă noua companie și colegii de muncă pentru actualizări. Întărește-ți relațiile cu oameni noi, adăugându-i ca prieteni pe Twitter și LinkedIn

De asemenea, interesant: Interviu: comportamentul vorbește mai tare decât cuvintele

23 de semne că ești epuizat la locul de muncă

14. Scrie foști colegi

În mod ciudat, prima săptămână la o nouă companie este momentul perfect pentru a intra în legătură cu oameni de la joburile tale anterioare.

„Trimite e-mail foștilor colegi și cere-le recomandări pentru LinkedIn. Dar cel mai bun moment pentru a colecta feedback despre tine este atunci când nu ești încă în căutarea unui nou loc de muncă”, ne sfătuiește Augustine. publicat

Cu toții am experimentat eșecuri la un moment dat. Ar putea fi multe motive pentru asta, dar să fim sinceri, în cele mai multe cazuri toate se rezumă la un singur lucru: atunci când viața ne oferă niște oportunități, avem tendința de a evita presiunea și dificultățile care vin odată cu trecerea mai departe. Este mult mai ușor să accepți imediat înfrângerea: cine știe ce te așteaptă pe drumul către visul tău?

Și iată cele 10 motive principale ale eșecului, care reprezintă strategii întregi de a evita să lucrezi asupra ta. Urmând aceste strategii, cu siguranță vom ajunge în eșec. Citește și plânge.

1. Ți-e frică să ieși în evidență

Orice societate își monitorizează fiecare dintre membrii săi, astfel încât aceștia să nu demonstreze o încredere excesivă în sine.

Ralph Waldo Emerson, eseist, poet și filozof american

Oamenilor nu le place când alții se schimbă sau fac lucruri care îi fac să se simtă inconfortabil. Când te provoci să-ți atingi idealul, ceilalți îl percep ca pe o amenințare la adresa echilibrului lor interior. Succesul celorlalți îi face să reflecteze asupra propriilor eșecuri și asupra potențialului irosit. Acest lucru este destul de neplăcut, așa că majoritatea oamenilor vor reacționa la acțiunile tale.

Acesta este adevărul vieții. Dacă vrei să obții ceva extraordinar, ceva care să te deosebească de toți ceilalți, va trebui să înțelegi că ești diferit și să înveți să trăiești cu asta.

Oamenii te vor numi ciudat, nebun, egoist, arogant, iresponsabil, detestabil, prost, nepoliticos, superficial, nesigur, gras și urât. Ei vor încerca să „te aducă înapoi la realitate”, să te forțeze să te comporți ca o persoană „normală”. Poate că cei mai apropiați îți vor fi cei mai cruzi cu tine. Dacă nu ești suficient de încrezător în ideile și dorințele tale, nu vei ajunge departe.

2. Îți lipsește tenacitatea

În 2009, Karl Marlantes a publicat în sfârșit romanul Matterhorn, bazat pe propriile amintiri despre războiul din Vietnam. Cartea a devenit un bestseller. New York The Times a numit-o „una dintre cele mai profunde și afectate lucrări despre război”. Potrivit autorului Black Hawk Down, Mark Bowden, Matterhorn este cea mai mare carte despre războiul din Vietnam.

Cum a obținut Marlantes un asemenea succes? Timp de 35 de ani a căutat să-și publice cartea. Aceasta este mai mult de jumătate din întreaga lui viață. A rescris manuscrisul de șase ori. În primele două decenii după ce a fost scrisă cartea, editorii au respins romanul imediat ce l-au citit.

Există destul de multe astfel de povești. Amintiți-vă, cine era considerat mediocru. Timp de douăzeci de ani, el a convins-o pe Pamela Travers să accepte adaptarea cinematografică a cărții ei.

Cei mai mulți dintre noi renunță prea repede pe calea către scopul nostru prețuit. Dar aproape fiecare poveste de succes este și o poveste de perseverență și luptă. Nimic care merită cu adevărat nu vine ușor.

3. Îți lipsește modestia

Doar nu confunda modestia cu timiditatea. Mulți oameni, după ce abia au reușit ceva, încep să se considere experți în domeniul lor. Modestia înseamnă să înțelegi că nu știi totul.

Oamenii cu adevărat grozavi știu că nu știu nimic.

Este interesant că oamenii cărora le place cel mai mult să vorbească despre succesul lor sunt cei ale căror realizări nu reprezintă ceva supranatural. Ei sunt cei care devin adesea antrenori și încep să învețe pe toată lumea și totul cum să obțină rezultate înalte în afacerea lor.

Pe de altă parte, oamenii care au făcut-o singuri care au făcut o adevărată descoperire în industria lor vorbesc de obicei puțin despre cum au reușit să o facă. Ei fie își minimizează realizările, fie pur și simplu nu le menționează. În schimb, acești oameni recunosc că greșesc și vorbesc deschis despre slăbiciunile lor și despre ceea ce mai au de învățat.

4. Nu poți să faci rețea și să construiești relații puternice.

ÎN lumea modernă Abilitatea de a comunica cu oamenii este extrem de importantă. Există chiar și antrenamente separate despre cum să-l stăpânești. În unele industrii, este extrem de dificil să avansezi fără arta rețelei. În plus, trebuie pur și simplu să poți cere ajutor oamenilor. Cu toate acestea, uneori teama, îndoiala de sine sau, dimpotrivă, aroganța interferează cu comunicarea noastră cu alți oameni și ne fac să pierdem oportunități valoroase care ne-ar putea schimba întreaga viață.

66% dintre angajații angajați cunosc pe cineva din compania la care vor lucra. Dar chiar și afară comunicare de afaceri dorinta de izolare iti poate strica toate eforturile. În plus, duce adesea la depresie. Abilitatea de a construi relații romantice puternice este, de asemenea, strâns legată de capacitatea de a se întâlni oamenii potrivițiși interacționează fructuos cu ei.

5. Ai prefera sa te certe decat sa urmezi sfatul cuiva.

Dorința de a dovedi că ai dreptate, în loc să te perfecționezi, este o cale garantată către eșec. Pentru a realiza, trebuie să urmați un ciclu, care include în mod necesar feedback.

Încercați ceva → obțineți feedback cu privire la rezultate → învățați din asta → încercați ceva nou.

Oamenii care preferă să moară decât să-și reconsidere poziția rup adesea acest lanț și nu acceptă feedback. Prin urmare, nu se vor schimba niciodată.

Asta nu înseamnă că ar trebui să ascultăm toate sfaturile care ni se oferă. Ideea este să ținem cont de informațiile care ne vin ca feedback, indiferent dacă le considerăm utile sau nu. Nu ar trebui să te străduiești să-ți aperi poziția cu orice preț, doar să arăți că ai avut dreptate tot timpul.

Persoanele care suferă de această problemă sunt de obicei extrem de nesigure. Aceasta este o combinație proastă. Cu cât o persoană este mai inteligentă, cu atât își va raționaliza eșecurile mai mult timp și își va găsi scuze. Își folosește toată inteligența pentru a construi un mecanism de apărare pentru ego-ul său fragil.

6. Te distragi prea mult

Verificăm fluxul de știri VKontakte, Facebook, mergem la cutia poștală, Facebook din nou, VKontakte din nou, ce comic tare, distribuie pe Facebook, verifică din nou e-mailul, răspunde la mesajul VKontakte, wow, poze cu pisici, distribuie și prin ei, repetăm ​​de la bun început.

Te recunoști? Nu este ceva cu care merită să-ți pierzi timpul, nu?

7. Nu îți asumi responsabilitatea pentru ceea ce ți se întâmplă.

Găsești în mod constant scuze pentru tine? Astfel nu vei merge mai departe. Pentru a rezolva probleme, trebuie să preiei controlul asupra vieții tale. Dar nu poți prelua controlul asupra vieții tale dacă nu preiei controlul asupra ei. Prin urmare, dacă nu îți asumi responsabilitatea, vei eșua.

Da, este foarte tentant să transferi vina pentru ceea ce se întâmplă factori externi, insistă că nu ai putut face nimic, că nu ai fost de vină, a venit el însuși. Dar poate că merită totuși să-ți dai o palmă imaginară și să-ți evaluezi sobru contribuția la situația actuală? Cu cât faci asta mai devreme, cu atât mai repede poate fi remediat.

8. Nu crezi că succesul este posibil.

Pentru a câștiga, trebuie să crezi în posibilitatea victoriei. Nu este vorba despre auto-convingere și nu este nimic supranatural în asta. Convingerile tale subconștiente despre capacitățile tale afectează performanța ta reală.

De exemplu, cercetarea Auto-amăgirea și relația sa cu succesul în competiție. a arătat că sportivii care au avut o viziune neadevărată, dar pozitivă asupra abilităților lor, au demonstrat rezultate mai bune decât sportivii cu o atitudine mai realistă sau mai pesimistă.

În plus, oamenii care își supraestimează capacitățile sunt mult mai ușor de atins. Le este mai ușor să ia măsuri. Și când înveți din greșelile tale, ajungi în cele din urmă la succes. Așa că, uneori, o mică iluzie vă poate fi de folos.

9. Ți-e frică să-ți pese.

Mulți oameni prind virusul indiferenței. Nimic nu-i inspiră cu adevărat. Astfel de oameni nu îndrăznesc să se dedice pe deplin vreunei afaceri, proiecte sau obiective. Mulți dintre ei renunță foarte repede. Alții își pierd pur și simplu interesul. Și mulți nici măcar nu au puterea să înceapă.

Indiferența cronică este un mecanism de apărare insidios. Îndepărtează motivația și inspirația de care aveți nevoie pentru a scăpa de ea. Așa ajunge o persoană într-un cerc vicios.

La nivel inconștient, multor oameni le este frică să preia ceva cu toată puterea, pentru că înțeleg că pot eșua. Acest eșec poate declanșa în ei un flux de gânduri pentru care psihicul lor nu este deloc pregătit: întrebări despre propria lor valoare, competență, întrebarea dacă ești demn de iubire și așa mai departe.

De obicei, persoanele care folosesc acest mecanism scapă de el doar atunci când în viața lor apare o nouă situație intensă emoțional, căreia reușesc să o facă față.

10. În adâncul sufletului, nu crezi că meriți ceea ce îți dorești.

Mișcându-ne progresiv, ajungem la motivul principal al eșecurilor, care este adesea ascuns în spatele celor descrise mai sus. Aceasta este convingerea că ești nedemn de ceea ce ai vrea să primești.

Mulți dintre noi ne-am suprimat cele mai neplăcute sentimente și idei despre noi înșine, dar acest lucru nu le face să dispară. Aceste idei s-au dezvoltat în moduri diferite: unii au fost hărțuiți la școală, unora li s-a spus în mod constant de către profesori sau părinți că nu vor realiza nimic în viață, unii nu au fost iubiți de colegii lor pentru abilitățile lor. Toate acestea lasă o amprentă de care este greu de scăpat. Drept urmare, însuși gândul de a obține rezultate înalte ne face deseori inconfortabil.

Dacă simțim că ceva nu este de drept al nostru, întotdeauna găsim o modalitate de a scăpa de el.

Dezavantajele și avantajele poziției înalte îi fac pe unii să se simtă regi, iar pe alții să se simtă trișori. Uneori, pe măsură ce ne apropiem de succes, o voce interioară familiară începe să vorbească în interiorul nostru, hrănindu-ne temerile și îndoiala până când distrugem tot ce am realizat. Ar putea fi o relație cu cea mai bună persoană pe care am întâlnit-o vreodată, o slujbă de vis pe care ezităm să o luăm, oportunitate unica să ne angajăm în creativitate, pe care o schimbăm cu activități mai practice.

Oricare ar fi, fricile ascunse ies la suprafață și găsesc o modalitate de a distruge ceea ce te străduiești. Mai exact, te obligă să-l distrugi.

Iată-l, cel mai dur adevăr se află în spatele eșecurilor noastre. Totul este despre tine. Nu este nimeni altcineva în această ecuație.

Și atâta timp cât o negi, frica ta nu va dispărea. El va fi o barieră invizibilă care te va despărți de fericire. O vei lovi constant, dar nu o vei putea sparge. Există o cale de ieșire, dar va trebui să fii pregătit pentru durere și suferință. În caz contrar, nu veți putea face față a ceea ce vă împiedică să vă atingeți obiectivele. Te vei confrunta cu aceleași probleme din nou și din nou. Din nou și din nou până când ești gata să recunoști că ele există.

Viața modernă este foarte dinamică. În fiecare zi ne confruntăm cu multe probleme și provocări. Dar uneori se întâmplă ca noi de parcă ne-am lovi de un zid invizibil– se pare că facem totul bine, dar nu putem face un pas înainte în acțiunile noastre, sau o facem foarte, foarte încet.

Dar toți ne dorim să devenim oameni de succes în orice. Acesta este un motiv pentru a vă gândi cum să schimbați situația dacă nimic nu merge. Ce să fac? Aceste sfaturi se aplică muncii, hobby-urilor, sportului, vieții personale... Și în general vieților noastre. Urmărește-le și te vei descurca de minune!

Primul lucru de făcut este să te oprești, să faci altceva sau pur și simplu să te relaxezi. Înainte de aceasta, lucrați cu informații, iar resursele acesteia pentru progrese ulterioare au fost epuizate.

Ia o pauză, lasă informația să se „instaleze” în capul tău, este în curs de restructurare. Acest lucru se face fără știrea noastră :) După aceasta, veți putea privi problema într-un mod nou.

Experiență personală

Destul de recent, mi s-a întâmplat același lucru: lucram de la distanță cu unul dintre site-uri și nu înțelegeam de ce, dacă făceam totul corect și ca de obicei, nu se întâmplau schimbări așteptate în proiect. Am petrecut mult timp pe asta până am decis să renunț la această activitate și să mă odihnesc timp de o oră sau două. Și de îndată ce am fost puțin distras, informațiile de care aveam la dispoziție s-au instalat în cap și mi-am dat seama cât de evident era motivul opririi. Tot ce trebuia să faci era să-ți îndrepți atenția către o altă activitate și să te odihnești puțin.

Este foarte important să poți privi acțiunile tale dintr-un nou punct de vedere, să treci dincolo de granițele obișnuite. Este la fel ca în problema cu punctele.

Cum să conectezi 9 puncte cu patru linii fără a ridica creionul de pe hârtie?

Cel mai probabil, soluția va fi mai aproape decât crezi. Este suficient să depășim granițele conturate de condiții;) O plimbare în aer curat sau o întâlnire cu prietenii ne pot ajuta în acest sens serviciu bun. Vom oferi creierului nostru noi impresii care ne vor ajuta să vedem problema din cealaltă parte. Ne vor stimula creativitatea. Este ca poeții care aveau nevoie de o muză pentru inspirație.

Dacă nu funcționează, reformulați problema.

Multe depind de modul în care ne descriem exact sarcinile pe care trebuie să le îndeplinim. De acord, cu cât definim mai detaliat ordinea acțiunilor, cu atât mai bine vom înțelege ce facem și de ce.
În plus, în acest fel vom vedea mișcarea noastră reală - asta ne va da putere. Astfel vom scăpa de problemele legate de lipsa noastră de motivație. Va fi util să vă amintiți realizările anterioare - acest lucru vă va ajuta să simțiți că merităm ceva în această viață, crede în puterea noastră!

Păstraţi-vă calmul

Dacă ești genul de persoană care își face griji pentru orice și face față cu greu eșecurilor, trebuie urgent să faci ceva în privința asta! Ține minte asta emoții negative nu ne ajuta sa rezolvam probleme
Când te împingi din ce în ce mai mult, devii din ce în ce mai departe de obiectivele tale. Și în acest caz, doar tu și nimeni altcineva nu vei fi de vină. Îngrijorarea pentru eșec nu numai că vă distrage atenția și epuizează, dar vă poate distruge și încrederea în sine. Cum poți realiza ceva dacă crezi că nu poți face asta?

Totul depinde de noi înșine

Amintiți-vă că nu există oameni care nu greșesc niciodată. Dacă întâlnești o persoană care spune că nu a întârziat niciodată în viață (știi să gestionezi totul?) - nu-l crede, nu se întâmplă.

Întrebare către un psiholog:

Bună ziua. Nu am probleme serioase în viața mea: un tânăr iubitor, o familie completă. Educația include atât învățământul secundar de specialitate, cât și cel superior incomplet. Dar la 18 ani a apărut în viața mea zona noua , în care încă nu mă pot realiza. Urăsc munca și tot ce este legat de ea. Nu puteam face nimic la nicio slujbă și, ca urmare, a trebuit să merg la muncă s-a transformat în cel mai rău lucru din viață. M-am descurcat bine la școală și la facultate. Dar cumva munca nu a mers bine de la bun început. După terminarea primului curs de predare. În facultate, m-am hotărât să lucrez cu jumătate de normă pentru prima dată în viață și am primit un loc de muncă ca profesoară de grădiniță pentru vară. Este încă greu să-mi amintesc această experiență: plângeam constant, simțeam o frică sălbatică de muncă, așa că îmi doream literalmente să urc pe zid. Nu am putut face nimic, părinții mei și managerul m-au certat, îmi era foarte rușine în fața părinților mei, părea că pur și simplu i-am făcut de rușine. O dată chiar a început să sângereze nasul din cauza tensiunii. În ceasul de liniște când dormeau copiii, plângeam tot timpul, fără să mă opresc, nu mă puteam opri. Când toate acestea s-au terminat, am plecat din nou să studiez și am decis că un job cu copii mici pur și simplu nu mi se potrivește. Un an mai târziu, am fost trimiși să exersăm într-o tabără timp de o lună. Situația s-a repetat. La început am încercat, am muncit, dar nimic nu a funcționat, copiii nu au ascultat, conducerea a făcut în mod constant reclamații. Drept urmare, am fost transferat în funcția de profesor nominal: mi-a fost luat detașamentul și, uneori, stăteam cu copiii când ceilalți erau la ședința de planificare și altele asemenea. De acea dată m-am hotărât să-i spun mamei că mă simțeam rău și că nimic nu merge. M-a certat și a început să strige că sunt cu adevărat mai prost decât toți ceilalți!?! Și am decis să nu le spun părinților mei nimic altceva despre eșecurile mele profesionale. După antrenament, am decis că, pe baza experienței mele deplorabile, să nu lucrez deloc cu copiii. Dar educația mea a fost pedagogică și sora mea m-a dus la facultatea de medicină. Facultatea pentru a preda engleza. A fost relativ mai calm, dar apoi s-a adăugat altceva: nu am putut face nimic, dar ei nu mi-au spus nimic despre asta, au mustrat totul pe sora mea la spatele meu și apoi mi-a spus. Îi era rușine de mine. M-am simțit ca un animal împins într-o capcană, mă simțeam rău, speriat, nu știam ce să fac în continuare și cum să continui să trăiesc. Am decis să mă mut de la părinții mei în alt oraș. Ea a plecat. Am găsit acolo o slujbă care nu avea nimic de-a face cu copiii și cu oamenii de predare în general. Dar am lucrat 3 luni și am renunțat. Din moment ce nu puteam să fac nimic: lucram în vânzări, trebuia să îndeplinesc planuri, toți colegii aveau un salariu de 25-30 de mii și doar eu aveam 9-10, eram învins, râdeau colegii de mine, ei. au fost lipsiți de respect. M-au tratat și m-au întrebat direct de ce ar trebui să lucrez aici, dacă ar fi mai bine să plec, supervizorul meu imediat m-a numit persoană cu dizabilități. Parcă nu pot face nimic. Și din critici constante, am început să uit chiar și ceea ce știam să fac. Am început să simt o anxietate puternică, care nu se manifesta în exterior: din exterior eram calm. Dar nu aveam deloc gânduri în capul meu, era gol și mă durea gâtul și nu puteam spune nimic. Aceste atacuri mă bântuie până astăzi. Când sunt foarte îngrijorat, devin literalmente amorțit. După aceea au mai fost vreo 5-6 joburi în care totul s-a repetat, am fugit în lacrimi după două joburi pe zi. Apoi am primit un loc de muncă companie mare operator de call center. Aveam nevoie de bani și au plătit bine acolo. Dar până la urmă am fost dat afară sub articol pentru că nu m-am dus la muncă timp de două luni. Acolo, nici nu am îndeplinit indicatorii ceruti, managerul m-a certat, m-a adus la lacrimi de fiecare dată, am plâns chiar în fața lui, nu mai aveam puterea să-mi rețin emoțiile. Dar asta nu l-a oprit. Avea nevoie de rezultate. Drept urmare, mi-a cerut demisia. Am scris o declarație, a trebuit să lucrez 10 zile, dar nu m-am putut abține și am fugit din prima zi de muncă și nu am ridicat telefonul. Mi-am luat permisul de muncă șase luni mai târziu. După această situație, am apelat la un psihoterapeut. M-a sfătuit să-mi schimb domeniul și să fac ceva ce îmi place. Am căutat mult timp ceva care să mă otrăvească și, în sfârșit, l-am găsit. Am fost angajat ca asistent in departamentul de personal. La început totul a fost bine. Am terminat treaba. Dar după noul an au introdus indicatori care trebuiau îndepliniți și de care depindea salariul nostru și totul a început din nou. Numai că nu am putut face nimic, deși nu am stat degeaba. Drept urmare, l-au tăiat. Am stat șase luni în lacrimi acasă. Am prins putere și am decis să-mi caut din nou de lucru. Am găsit un loc de muncă bine plătit. Dar nu am putut rezista ritmului intens: distribuirea zilnică a personalului pe șantiere, căutarea de înlocuitori pentru cei care nu s-au prezentat s-au dovedit a fi insuportabile și din nou indicatorii care trebuie îndepliniți și din nou nu iese. , plâng încontinuu, la sfârșitul zilei sunt isterice și lacrimi, la serviciu în fiecare zi era dorința de a te ridica și de a pleca pentru a pune capăt acestui coșmar. Dar se pare că deja am învățat să mă abțin. Am încercat să nu îmi fie frică, să muncesc și să nu mă gândesc la nimic. Au fost constante defecțiuni până când am renunțat. Drept urmare, am 24 de ani, experiența mea de muncă este groaznică, este rar ca cineva să-mi răspundă chiar la CV-ul meu, dar cel mai important este că eu însumi nu știu cum sau ce să fac. Nu vreau să se întâmple asta din nou, nu vreau să lucrez ca casier sau curățenie la vârsta de 40 de ani. Și totul duce la asta. Orice slujbă provoacă o frică sălbatică, mă conving că mă descurc, tot întreb dacă ea înțelege ceva. Dar de îndată ce apare vreo problemă, se întoarce din nou această frică sălbatică, din care totul îngheață și încetinesc, nu pot vorbi și răcnesc constant. Viitorul mă sperie. Toți colegii mei au lucrat cu succes de mult timp. Și sunt în permanență fără bani, fără muncă, sau cu muncă dar în stres constant. Nici măcar nu pot dormi cu o zi înainte de muncă. Am început să simt dureri în partea stângă a pieptului cu o emoție puternică și după hohote. Mi-am pierdut orice respect de sine, încerc să nu vorbesc despre muncă cu nimeni, pentru mine în acest moment acesta este cel mai groaznic lucru. Și nu știu ce să fac. Vreau să merg la serviciu ca toți oamenii normali și să fiu plătit, și să nu vărs lacrimi în toaleta de la serviciu și apoi să stau cu fața dreaptă și să nu înțeleg nici măcar lucrurile de bază din entuziasm. Am început să am gânduri de deznădejde, nu mă mai aștept la nimic bun în viață, dimpotrivă: îmi vin în cap gânduri că în curând voi împlini 30 de ani, cu siguranță nu voi mai avea nicio carieră și cel mai probabil voi avea să iei o slujbă prost plătită ca un curățenie și să-ți trăiești toată viața în sărăcie. Acest lucru mă face să-mi fie frică și rușine. Atât părinții mei, cât și profesorii mei așteptau mai mult de la mine. Acum evit să comunic cu foștii colegi de clasă pentru că mi-e rușine. Nu câștig absolut nimic, toată viața mea o petrec acasă pe canapea, mă uit prin site-uri de locuri de muncă și nu văd niciun post liber care mi se potrivește. Acum mă simt atât de rău încât nu vreau deloc să comunic cu oamenii. Uneori am gânduri sinucigașe pentru că nu-mi pot accepta viața așa cum este acum. Nu știu cum să devin o persoană adecvată. Vreau să fiu independent și să nu depind de părinții mei sau de ai mei tânăr. Dacă se va despărți de mine acum, nu voi supraviețui. Nu există bani pentru mâncare sau locuință și nici prieteni. Nu am comunicat strâns cu nimeni de mult timp, așa că mi-e rușine de mine că sunt așa. Îmi doresc foarte mult să se termine acest coșmar. Dar nu știu ce să fac: am făcut tot felul de liste despre avantajele și dezavantajele mele, am încercat să cred în mine, dar totul a fost inutil. Voi împlini 25 de ani în decembrie, dar deja mi se pare că viața mea a eșuat. Nu văd nicio perspectivă în existența mea și nu vreau să vină o nouă zi. Nu mai există forță. Din cauza nepotrivirii mele, nu vreau copii. Cred că mă vor urî. Am citit o mulțime de articole și sfaturi despre cum să învingi frica de muncă, dar totul este inutil. Când nu am un loc de muncă, îmi fac griji cum să găsesc unul și plâng în fiecare zi. De îndată ce o găsesc, devine și mai rău. Spune-mi cum pot să mă calmez și să repar măcar ceva, să-mi recâștig respectul de sine, cum să scap de frică? De asemenea, am uitat să menționez: nu sunt foarte încrezător în mine și sunt jenat de aspectul meu. Asta ma deranjeaza si mai tare. Daca imi raspunde cineva iti voi fi foarte recunoscator.

Psihologul Lyubov Ilyinichna Krotkova răspunde la întrebare.

Bună, Tatyana!

Scrisoarea ta a trezit în mine multe emoții reciproce. Se poate simți în el atât disperarea, cât și un sentiment de deznădejde. Cazul tău este foarte confuz, pentru că mergi în acest cerc vicios, pe care nu l-ai putut rupe: nou loc de muncă -> griji -> plecare de la muncă -> nou loc de muncă și apoi după tiparul obișnuit. Ai crezut că obținerea unui alt loc de muncă va aduce o schimbare în starea ta, pentru că la început motivul a fost văzut în procesul de muncă în sine. Deși nu acesta este deloc ideea, este vorba despre emoțiile tale. Nu s-au schimbat din cauza mutarii dispozitivului in alt loc. Drept urmare, însuși faptul angajării a devenit înfricoșător pentru tine, pentru că... conectat puternic cu negativul. Acest lucru nu mai depinde de profesie sau de domeniul de activitate, ci depinde de momentele subtile care apar, declanșându-ți experiențele. Ori simțim, ori gândim. Este imposibil în același timp. Prin urmare, atunci când ai experimentat emoții negative puternice, totul a căzut din mâinile tale. Aceasta a devenit cauza nemulțumirii față de autorități. Și nu este vorba despre tine calitati profesionale, dar că starea ta internă și absorbția în ea nu ți-au permis să-ți coordonezi acțiunile de lucru. În acest sens, sarcina principală este să descoperi sursa emoțiilor tale negative.

Acum să împărțim emoțiile în „înainte” și „după”. „Înainte” sunt acele emoții care au apărut în tine la primul tău loc de muncă în grădiniţă. „După” este înrăutățirea stării tale în timp. Este important să vorbim în mod specific despre „înainte”, pentru că tot ceea ce simți „după” și în prezent este deja din modul în care totul s-a înrăutățit în timp. Acum ați dezvoltat o teamă de așteptare și eșec, pentru că... in aceleasi situatii te-ai simtit la fel (rau), si nimic nu a iesit. Prin urmare, acum doar gândul la muncă te face să intri în panică, pentru că nu ai niciun argument care să susțină că următoarea încercare va avea în sfârșit succes. Deși problema în sine nu este la timpul prezent, ci la stadiul „înainte”. Acest lucru este important de înțeles pentru că... La început, ai senzația că viața ta profesională este o serie de eșecuri și o pădure adâncă și întunecată din care nu există ieșire.

Cu toate acestea, ca și până acum, este important pentru tine să găsești un loc de muncă: ai nevoi și vise neîmplinite legate de cariera ta. Astfel, există o ciocnire a propriilor interese: pe de o parte, vrei să reușești profesional; pe de altă parte, nu există putere să te întorci la muncă - frica și sentimentul de inferioritate sunt înăbușitoare.

Astfel, ne întoarcem la „înainte”. Iar „înainte” a fost acesta: „Am plâns în mod constant, am simțit o frică sălbatică de muncă, așa că mi-am dorit literalmente să urc pe zid”. De ce plângeai, Tatyana? Ai venit inițial cu o atitudine atât de negativă în prima zi de muncă sau grijile ți-au crescut treptat? Sau poate ambele deodată. Cred că la acea vreme deja aveai frică de eșec. Este exact ceea ce numesc pentru mine ceea ce ți se întâmplă. Acum, această teamă de eșec, desigur, s-a transformat și a devenit foarte voluminoasă, dezvoltându-se în depresie. Dar cândva ar putea exista deja în tine sub formă embrionară. Ce se întâmplă cu noi când ne este frică de eșec? Desigur, cu un grad mare de probabilitate ajungem la aceste eșecuri. Te vei comporta inconștient în conformitate cu temerile tale. Temerile sunt atitudini față de un anumit comportament. Prin urmare, când tocmai ai început să lucrezi, dacă în tine era un vierme urât care te roade încet și șoptește: „Doamne ferește, ceva nu-ți merge. Acesta este primul tău loc de muncă. Trebuie să te dovedesci bine”, rezultatul sub formă de experiențe și dificultăți în procesul de muncă este destul de previzibil. De asemenea, aș dori să vă întreb ce anume nu a funcționat. Ce eșecuri ați experimentat? Din anumite motive, nu mi se pare că nu ai putut găsi contact cu copiii. Se pare mai probabil din partea că te gândeai deja mult la cum să faci totul corect, și nu la proces.

De aici trecem la subiectul de unde a venit nevoia ta de a te conforma și de a face totul „bine”. Din câte am înțeles, provin dintr-o familie, pentru că ai scris: „Atât părinții mei, cât și profesorii mei așteptau mai mult de la mine” și „Acea dată am decis să-i spun mamei că mă simțeam rău și nu merge nimic. M-a certat și a început să strige că sunt cu adevărat mai prost decât toți ceilalți!?!” și „Mi-a fost foarte rușine în fața părinților mei, se părea că pur și simplu i-am făcut de rușine.” Din acest motiv, este foarte important să abordăm mai întâi cauza principală. Și anume: să înțelegi stilul tău de creștere și ce pretenții au făcut de tine părinții tăi. Am avut senzația că de la bun început au pariat mari pe tine în familie, iar tu ai crescut sub presiunea de a trebui să te ridici la aceste așteptări. Nu propriile tale așteptări, adică, ci așteptările altor oameni. Se dovedește că viața ta este o nevoie eternă de a fi la nivel. Așa că eviți chiar să te întâlnești cu prietenii pentru ca adevărul despre personalitatea ta să nu fie expus. În același timp, chiar la începutul scrisorii ați indicat că aveți un tânăr iubitor. Acest lucru este deja mult. Ești demn de iubire și respect. Dar ceva nu a mers prost când cineva ți-a stabilit un standard la care era important să ajungi. Acum îl instalezi singur. Există și avantaje în acest sens, deoarece... Dorința de a-ți construi o carieră nu te părăsește niciodată. Dezavantajul este că te învinuiești și ai încetat să te prețuiești. Ceva îmi spune că întrebarea cu privire la valoarea propriei tale personalități a fost relevantă pentru tine chiar și la primul tău loc de muncă. Se pare că chiar și atunci nu erai sigur de tine. Acest lucru este confirmat de cuvintele tale: „Nu sunt foarte încrezător în mine și sunt stânjenit de aspectul meu”.

Îți sugerez ca principalul ajutor pentru tine ar trebui să fie să lucrezi cu relațiile pe care le-ai avut în familia ta. Faptul că mama ta nu a putut accepta eșecul tău la locul de muncă este foarte semnificativ. Cu toții avem dreptul să facem greșeli. Se pare că nu ai avut acest drept de pe vremea când tocmai începeai cariera. Dar este imposibil să faci totul perfect de la început. Este important să rezolvăm în detaliu tot ceea ce ți-am scris mai sus. Desigur, ai făcut ceea ce trebuie apelând la un psiholog. As vrea sa stiu ce nu a iesit pana la urma. Am înțeles din scrisoare că ai încetat să mai vezi un specialist.

Tatyana, sunt gata să-ți ofer asistență profesională. Putem discuta despre condiții separat. Dacă ești hotărât să rezolvi situația actuală și te simți puternic (altfel nu ai fi scris pe acest site), îmi poți scrie personal și vom discuta totul.

4.34375 Evaluare 4.34 (16 voturi)

Bună ziua
Acum două săptămâni am început un nou loc de muncă ca șef de departament. Acesta este un proiect temporar într-o structură guvernamentală, finalizat în iulie, în această etapă este porțiunea de acasă, lucru cu program neregulat. Nu am mai lucrat niciodată într-o agenție guvernamentală. Problema mea este adaptarea și intrarea în poziție. Înțeleg că lucrurile rele se întâmplă la orice job nou, dar cumva totul este cu adevărat dificil pentru mine.
Pentru început, practic nu am fost actualizat pe scurt responsabilitățile mele, care mi-au fost în general clare, iar rezultatul care ar trebui atins la final a fost clar. Apoi m-au abandonat ca pe un copil și mi-au spus să mă obișnuiesc. În primele 2 zile am stat la computer, încercând să scotoc prin documente, să studiez niște reglementări și am cerut ceva personalului. Directorul era ocupat tot timpul. Prima săptămână a trecut într-un ritm frenetic, m-a dus la întâlniri peste tot ca să mă pot alătura procesului. Dar m-am așezat pe ele în totală neînțelegere.
Neînțelegerea constă în mai multe puncte:
- Structura organizatorica. Organismul general. Structura organizației este clară (am cerut o diagramă a departamentelor și a zonelor lor de responsabilitate), dar unele conexiuni între departamente sunt neclare. Uneori crezi că logic ar trebui să fie așa... dar în realitate este diferit... De aici și dificultatea de a înțelege singur, de a înțelege esența;
- Contact cu directorul departamentului meu. Vorbește scurt, de parcă crede că lucrez aici de mult timp și îl înțeleg. De exemplu, când stabilește o sarcină, el spune: „Lucrează la această întrebare”. Ce înseamnă cuvântul „muncă” mă întreb. Începi să clarifici, el încă nu vorbește foarte clar, este cumva superficial, dar nu atinge profunzimea.. Pentru a înțelege, trebuie să mestec, nu pot să-mi dau seama cu intuiție. Sunt o persoană clară și specifică.
- Subordonati. Întrucât directorul îmi deleagă puține sarcini, nu le dau aproape nimic subordonaților mei. Ei stau aproape inactiv. Și, în general, în ceea ce privește independența, este un lucru ciudat aici. Nu există libertate de extindere ca șef de departament. Acolo este directorul meu de departament, mai jos în ierarhie sunt mulți directori generali adjuncți, sarcinile vin de la ei. Drept urmare, tu însuți nu hotărăști nimic, dar se dovedește că joci rolul unui executor; Directorul însuși decide multe chestiuni, poate că nu mă împovărează încă până nu mă pricep, nu știu. De exemplu, trebuie să solicit o scrisoare de la un antreprenor cu care directorul a comunicat înainte de a mă alătura organizației; Deși mi-ar fi putut să mi-l încredințeze, m-am oferit. Ca urmare, înțeleg esența generală, dar eu însumi nu particip la proces.
Dimineața el participă la întâlniri departe de casă, eu stau inactiv. Stau seara târziu după șase, nu pentru că am mult de lucru, dar îl aștept după întâlnirile de seară (în caz că apar întrebări). Când pleacă la întâlniri, nu raportează dacă pot apărea deloc. Nu există comunicare stabilită, nici o relație apropiată, nici o profunzime.

Mi-ar fi util să am o conversație globală încă de la începutul muncii mele, astfel încât să mi se dea explicații detaliate. Ma asteptam la asta in prima zi. Trebuie să fac o declinare a răspunderii aici. În general, am dificultăți în a stabili comunicarea cu oamenii. Am lucrat la jobul meu anterior timp de 7 ani, iar în acel timp m-am instalat cumva, m-am încălzit, totul era familiar, toate contactele erau stăpânite. Aici trebuie să ai de-a face cu o mulțime de oameni și să-i cunoști pe toată lumea. Acest lucru este inconfortabil pentru mine. Mi-e frică să vorbesc cu oamenii, să întreb, sunt multe lucruri pe care nu le înțeleg, tac, de aici și problemele cu preluarea mandatului în multe feluri. Desigur, nu se poate spune că sistemul organizațional și șeful meu, care nu îmi explică munca, sunt de vină pentru toate. Dacă o persoană nu întreabă, atunci totul este clar. Este surprinzător că în afara muncii, dar în treburile mele personale sunt o persoană destul de dură, meticuloasă și meticuloasă. Când vine vorba de a susține limitele mele sau problema mea personală, devin un luptător pentru drepturile mele. Dar în munca mea, parcă nu-mi pasă cu adevărat, deoarece nu are nimic de-a face cu mine personal. De exemplu, trebuie să decideți cum să organizați aranjarea locurilor la un eveniment. Aici cad într-o stupoare, gândindu-mă „în marea schemă a lucrurilor, nu contează” sau „nu știu...” Bineînțeles, atunci mă mai gândesc, dar cu gânduri de nu. grijuliu. Aceste. Nu percep problemele de serviciu ca pe cele personale și, prin urmare, nu investesc prea mult. Toate experiențele mele descrise aici sunt mai degrabă experiențe despre mine la locul de muncă, despre Sinele meu la serviciu și nu despre muncă în general.
Pentru mine, toate acestea sunt extrem de stresante, mestec constant această problemă, dar este dificil să găsesc soluții. Sau lăsați totul să meargă la întâmplare și relaxați-vă?.......