Люди которые встают рано работают более эффективно. Успешные люди встают рано. Успешные люди правильно питаются

Большинство рабочих мест рассчитано на день, но далеко не все люди ранние пташки. Если же вы полная противоположность, трудно просыпаетесь, всегда пропускаете завтрак, вечно опаздываете на работу, то вас называют «совой». Известно, что 1 из десяти человек является «жаворонком», 2 из десяти – полуночники. И есть середина, их называют «колибри» — люди, которые могут адаптироваться утром или ночью.

Понятно, что большинству утренних «жаворонков» будет трудно работать на ночных рабочих местах, таких как бармен, дежурный врач, полиция. Ночные совы идеально подходят для работы, которая начинается поздно. Это работники сферы круглосуточного обслуживания (полиция, работники скорой помощи, диспетчера, пожарные). Если ваша деятельность вам не подходит, то вам пора

Дебаты о том, кто лучше

Люди имеют разные ритмы. Суточные ритмы влияют на время сна и бодрствования, высвобождение гормона, температуру тела, они определяют, какие блюда вам больше нравятся, физические упражнения, секс и другие мероприятия. Они также сказываются на выборе работы, партнера и хобби. Все из нас могли бы чувствовать и работать лучше, если бы могли синхронизировать свою деятельность с природными ритмами в течение всей нашей жизни.

Говорят, что ваш партнер не должен быть одного хронотипа с вами. Ой-ой. Вы ложитесь спать в одиннадцать вечера, он — около четырех утра. Хотя в этом есть своя прелесть, вы получите фору на его храп.

Психологи утверждают, что «совы» умнее «жаворонков». Оскар Уайльд говорил: «Только тупые люди гениальны на завтрак». Но высокий IQ не обязательно означает Street Smart (практическую мудрость, мудрость подворотен).

Большинство из нас адаптируется очень хорошо к требованиям жизни. Например, студенты, которые редко ложатся спать до 2 утра, почти наверняка будут выключать свет раньше, когда закончат ВУЗ и приступят к работе днем. И они станут еще более «жаворонками» после того, как станут родителями. Они могут жаловаться, но большинство справится. А к шестидесяти годам многим из них будет уже комфортно раньше ложиться и вставать, чем они делали, когда были моложе.

Так же, как бессмысленно спорить, кто лучше женщины или мужчины, глупо утверждать, что утренние «жаворонки» работают лучше, чем полуночники, просто они находятся в более выгодном положении. Большинство предприятий работают днем, следовательно, у «жаворонков» выше производительность труда и более высокие шансы зарабатывать больше денег.

В светлое время суток постоянно хочется спать, бурная мозговая активность наступает только после сумерек? Как называется человек, который любит работать ночью? Как назвать индивидуума, который бодрствует ночью, а отсыпается днем? Почему так происходит и насколько это чревато последствиями для организма? Все тонкости феномена: причины возникновения, минусы и плюсы такой привычки.

Человека, который наиболее активен в ночное время, а спит днем – называют никтофил. Это существительное было образовано от названия самого феномена. Никтофилия – сознательное желание бодрствования в ночное время суток, основанное на какой-либо психологической причине или заболевании. Причем, никтофил будет уверен в том, что именно в темное время суток у него наиболее продуктивно работает мозг, повышается работоспособность.

Стоит отметить, что популярное суждение, как называется человек, который любит бодрствовать ночью – «сова» - тут не работает. Все дело в том, что «сова» - всего лишь хронотип человека, указывающий на то, что человек предпочитает ложиться спать в позднее время, и просыпаться за несколько часов до полудня. Мы же говорим о ситуациях, когда дневной распорядок дня поменян на 180 градусов. Днем – ночь, ночью – день.

Люблю работать ночью – это вредно?

Однозначного ответа на этот вопрос – не найти.

С одной стороны, у человека, которого мозговая активность начинается ночью и дает неплохие результаты –принесет только плюсы. С другой, при постоянном синдроме никтофилии нарушаются многие обменные процессы, от природы заложенные в организме.

Замечали, что люди, которые работают исключительно ночью, именно по собственному желанию (отметем вахтовую работу и т.д.), несколько слабее и эмоциональнее, чем те самые «белые воротнички», выезжающие на работу в 7 утра? Все дело в том, что ненормированный рабочий день урезает выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон.

Системное нарушение нужного, ночного сна, ломает баланс естественной регенерации всех внутренних органов, увеличивая шансы их быстрейшего износа. В дальнейшем «в ход» идет нервная система, повышается эмоциональная возбудимость, появляются необъяснимые вспышки агрессии.

Причины возникновения работоспособности в ночное время суток

Различают несколько причин возникновения желания переставить день и ночь местами. Прочитав, вы поймете сами, насколько вредна ночная работа для вас. Всего лишь задайте себе вопрос, а почему я не сплю по ночам?

• Собственный выбор, привычка, неумение контролировать себя

Самое частое явление: засиделся допоздна, проснулся ближе к обеду – не можешь заснуть в этот день. «Прокрутившись» по этому кругу несколько раз, день и ночь меняется местами. Выйти из этой замкнутой цепочки возможно усилием воли – лечь спать раньше, вставать рано, несмотря на желание спать.

• Нарушение с физической точки зрения, недостаточная выработка «гормона сна» мелатонина

Эту проблему можно решить при помощи безвредных таблеток – мелатонина – гормона сна. Разумеется, необходима предварительная консультация врача.

• Психологическое нарушение – боязнь людей, большого скопления народа

Самая страшная и запущенная форма «перепутывания» дня и ночи. Вызвана нелюбовью нахождения в толпе, как следствие – нахождение среди людей в целом. Никтофилы в этой стадии крайне успешны в своей ночной работе, однако теряют навыки общения с людьми. При подобных расстройствах необходима помощь специалистов.

Почти все люди, которым нужно рано вставать пробуждаются, прикладывая большие усилия. Но в раннем пробуждении есть и свои плюсы.

Ученые пришли к выводу, что просыпаться рано полезно , около 5-и утра или еще раньше, также проведя исследования, выяснили, что самое продуктивные часы для работы это утренние. И в этом нет ничего странного, ведь к вечеру все процессы в головном мозге подвержены замедлению. Самая сильная заторможенность этих процессов происходит между первым и вторым часом ночи. Исходя из заключений ученых, нужно отходить ко сну около 22:00, а подниматься примерно в 5:00 или в 5:30. Тогда сон будет в пользу. Если все же у человека другой график это не проблема, ведь к новому распорядку можно привыкнуть, потратив на это 1 месяц.

Когда человек рано встает, то и времени на свои дела у него появляется больше. Часы, которые получается свободным от сна можно истратить на любимое хобби или посвятить его семье. А также работа ранним утром получается лучше, ведь в такую рань большинство людей спят, это касается и близких людей которые могут помешать и отвлечь. В утренние часы очень хорошо получаются занятия по самосовершенствованию, можно посвятить время чтению любимой книге и т.д. Конечно, всеми перечисленными делами можно заниматься и вечером, но в это время могут отвлечь друзья в соц. сетях или те же родственники своими вопросами. Психологи установили что человек, поднимающийся рано утром, ценит свое время больше чем другие встающие позже.

Медицина утверждает, что рано вставать полезно для здоровья , потому как человек чувствует себя в тонусе и состояние здоровья улучшается. При всем этом те же ученые установили, что спать в утренние часы после 6 ч. утра вредно и пользы не несет.

Если взять, например Японию, то там трудовой день начинается с 5:00 и заканчивается к обеденному времени. В той же стране доктора занимающиеся исследованиями раннего пробуждения сделали выводы, что ранние часы у организма происходит своего рода настройка всех органов и даже изменяется состав крови в лучшую сторону.

Те люди, активно бодрствующие в ранние часы суток, способны стать хорошими поэтами, художниками или музыкантами, также просто оптимистичными и жизнерадостными людьми.

Если человек встает между 7:00 и 8:00, то ему обеспечен низкий физический и психологический тонус. Такие люди склонны к утрате аппетита, гипотонии, мигрени, снижению иммунитета и пассивной жизнедеятельности. А если в процессе жизни приходится бороться с трудностями, то этот процесс делает их нервозными, суетливыми и перенапряженными.

Почему стоит просыпаться с утра рано, чтобы стать успешным? Рассмотрим 6 причин. Читай и делись с друзьями информацией!

Я стараюсь подбирать для вас материалы, которые бы помогали людям, стремящимся к успеху, максимально эффективно использовать каждую минуту жизни.

В сегодняшней статье мы поговорим о том, когда правильно просыпаться с утра , чтобы добиться того, чего желаешь.

Когда вы предпочитаете просыпаться с утра?

Вот признайтесь честно: если бы не надоедливый будильник, сигнализирующий о том, что пора собираться на работу, во сколько бы вы вставали каждое утро?

А во сколько вы встаете в выходные?

Когда-то мы говорили на эту тему с друзьями, и практически все признались, что, если бы не нужно было к 8.00 или 9.00 на работу, то никто бы добровольно не стал просыпаться в 6 или 7 утра.

А выходные все рассматривают, как возможность отоспаться, поэтому стараются не вылезать из кровати как можно дольше.

Удивить меня смогла лишь Оксана – новая девушка одного моего товарища, которую он впервые привел в нашу компанию, сказав: «А я всегда встаю в 7 утра, будь то рабочий день или выходной».

Удивилась я еще больше, когда узнала, что Оксана – фрилансер, то есть, она работает дома, беря заказов столько, сколько сама считает нужным.

Просыпаться с утра рано ее заставляет не грозный начальник или график работы, а внутренняя дисциплина.

На мой вопрос «Почему?» девушка искренне удивилась и ответила:

«Ну, как же! Если я буду ежедневно дрыхнуть до 10.00, а потом еще тратить время на приведение себя в порядок, просмотр почты, завтрак и т.д., то мой рабочий день начнется не раньше обеда.

Проведя на 1 час дольше в кровати, вы все равно не отоспитесь вдоволь, зато потеряете драгоценные минуты на такое важный этап, как составление списка дел.

Заниматься этим с вечера не стоит, поскольку уставший мозг не способен разродиться умными мыслями.

Утренние часы – наиболее подходящее время, чтобы заняться совершенствованием своего тела: посетить тренировку, сделать зарядку, отправиться на пробежку.

Попробуйте перековать себя посещать спортзал по утрам, а не по вечерам.

Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, а значит, заряда гормонов, полученных с утра, хватит, чтобы чувствовать себя бодрым весь день.

Проснувшись рано, вы успеете проголодаться настолько, что захотите позавтракать.

А это еще один шаг на пути к улучшению фигуры и укреплению здоровья.

Врачи не устают повторять, что завтрак – наиболее важный прием пищи и пропускать его нельзя ни в коем случае.

Но те, кто встают за 40–60 минут перед выходом из дому, просто не успевают проголодаться.

Вы получаете преимущество над конкурентами.

Вот только представьте, глупый Вася Пупкин, с которым вы боретесь за место начальника отдела, сопит в две дырки, а вы уже два часа работаете над презентацией или отчетом для начальства.

Просыпаясь ежедневно на два часа раньше, вы получаете преимущество над ним в 10 рабочих часов в неделю (если не считать выходных) и около 200 рабочих часов в месяц.

Впечатляет, правда?

С утра (с 6.00 до 8.00) великолепно работается.

Это я готова подтвердить лично, потому что взяла за привычку в те дни, что не посещаю тренажерный зал, писать для вас статьи утром, а не вечером.

Так вот, с утра на написание одной статьи я трачу гораздо меньше времени, нежели вечером, да и тексты, как по мне, написанные в утренние часы, получаются более интересными.

А придя домой после работы, я не должна сразу же бежать за компьютер, чтобы продолжать работу с сайтом.

Я могу не спеша поужинать, посмотреть новости, отдохнуть, в конце концов.

которое поможет вам просыпаться рано:

Просто попробуйте хотя бы месяц просыпаться с утра в 6.00 и вы убедитесь, насколько больше вы успеваете сделать ежедневно.

Поначалу будет трудно, постель станет манить вас обратно в свои теплые объятья, а будильник вы по-настоящему возненавидите.

Но затем утренние пробуждения войдут в привычку, и вы легко будете вскакивать с кровати с уверенностью, что еще на один шаг приблизились к реализации своей мечты: стать успешным человеком.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Тебе было бы интересно узнать, что делают по-настоящему успешные люди утром, перед завтраком, и последовать их примеру? Их успех, так или иначе, обязан умению правильно начинать утро.

Что по-настоящему успешные люди делают перед завтраком? Китайский философ Хань Сянцзы говорил: «Если ты задаёшь вопрос, значит, ты уже знаешь половину ответа».

Каждое утро мы просыпаемся под звон будильника и тут начинается паника: мы стремглав бежим в ванную приводить себя в порядок, спотыкаясь о кошку или обстановку в квартире, наспех завтракаем, совершаем еще десяток полезных и малополезных дел и бежим на работу. Это начался наш обычный рабочий день, но мало кто задумывается, что именно утро является фундаментом дня и оно отвечает за дальнейший успех и досадные неудачи.

Если человек всю жизнь каждый день говорит, что не любит утро, может, он живет неправильно?

Тебе было бы интересно узнать, что делают по-настоящему успешные люди утром, перед завтраком, и последовать их примеру? Их успех, так или иначе, обязан умению правильно начинать утро и это одно из многого, что отличает их от серой массы.

Возможно, всю жизнь ты особо не задумывался над тем, что происходит утром, но стать лучше и главное успешнее, чем сотни других обывателей, проклинающих обычное утро, давно пора.

Специалист по тайм-менеджменту Вандеркэм Лаура (Laura Vanderkam) выяснила, что по-настоящему успешные люди делают перед завтраком и написала об этом в книге «Что успешные люди делают перед завтраком» (What the Most Successful People Do Before Breakfast). В книге Лаура дала советы, как правильно встретить утро во всеоружии.

Как успешные люди начинают свое утро и что они делают перед завтраком? 8 принципов утра успешных людей.

1. Успешные люди утром встают раньше

Успешные люди не говорят вставать очень рано, лишая себя утреннего сна, а раньше! Не надо вставать впритык. Ты спокойно сделаешь все свои утренние дела, не будешь опаздывать на деловые встречи или работу. Бизнесмены рекомендуют являться на работу раньше, так ты вникнешь в ход работы и будешь в курсе последних новостей первым.

Старый совет «Кто рано встает, тому бог подает» не зря прошел сквозь века от мудрых предков.

2. Успешные люди утром делают зарядку

Бывший председатель Pepsi Стив Рейнмунд, встав в 5 утра, пробегает 7 километров, гендиректор Apple Тим Кук в 5 утра уже в тренажерном зале. Тебе надо больше примеров, чтобы оторвать свою лень от подушки?

Не важно, выберешь ли ты пробежку, тренажерный зал или обычную зарядку. Важно, что твой организм окончательно проснется и приготовится к работе.

Утренняя зарядка очень полезна для здоровья, она позволит выглядеть моложе, свежее, энергичнее и повышает работоспособность.

3. Успешные люди всегда в курсе событий

Пятиминутный просмотр новостей с утра по телевизору или в интернете позволит быть в курсе всех последних событий. Это не только из-за того, что успешные люди привыкли владеть информацией, но и из-за того, что это может заставить тебя пересмотреть планы на сегодня или ближайшее будущее. Один только прогноз погоды чего стоит. Также позволит поддержать элементарную беседу.

4. Успешные люди утром составляют список необходимых дел

Спланируй новый день. Успешные люди всегда помнят, что в сутках всего 24 часа и ни минутой больше. Это ценнейший ресурс, которым ты должен умело распорядиться.

Неважно, чем ты занимаешься, но если ты четко не представишь или лучше письменно не составишь список необходимых дел, которые ты должен сделать сегодня, ты ничего не добьешься. Необходимые дела должны быть сделаны и в положенный срок иначе эта лавина поглотит тебя.

Составляя список, не забывай о правильной очередности необходимых дел, самые важные должны быть выполнены в первую очередь.

Специалист по тайм-менеджменту Брайан Трейси, часто использует выражение Марка Твена: «Если съел живую лягушку с утра в первую очередь, это останется позади тебя, для спокойного дня и ничего другого, более сложного, не будет». Успешные люди расправляются сначала с трудными делами и спокойно работают дальше остальной день.

5. Успешные люди составляют список ненужных дел

Как бы это забавно не звучало, но такой список тоже необходим. Что ты делаешь ежедневно, чего не стоило бы делать?

Наверняка, ты зависаешь больше чем необходимо в соцсетях, посещаешь какие-то случайные сайты, тратя драгоценное время, отвлекаешься на пустые разговоры, смотришь глупые передачи или сериалы, совершаешь лишние встречи и звонки.

Ненужные дела отнимают драгоценное время, не позволяя сделать необходимые дела и забирая драгоценное «свободное» время.

Успешные люди еще утром решают, что точно не стоит делать. Составь список в своем блокноте, смартфоне и дополняй его в течение дня.

6. Успешные люди визуализируют свой успех каждое утро

Вспомни фильм «Секрет» (The Secret) или «Тайна», выпущенный по одноименной книге Ронды Берн (Rhonda Byrne), в котором рассказывается про способность влияния силы мысли на окружающую действительность.

Представь утром, на некоторое время, каким ты хотел бы видеть свою карьеру, семью, отношения и любые другие составляющие твоей жизни. Не бойся мечтать, представь, визуализируй новую реальность, заставь работать закон притяжения. Сила мысли и позитивного мышления поможет воплотить мечты в реальность.

7. Успешные люди правильно питаются

Ты - это то, что ты ешь. Если твое тело и мозг не получают должное питание, как можно бороться и добиваться успеха в жестокой конкуренции за первые места?

Булочки, сухие завтраки, лимонад совсем не здоровое питание. Фрукты, соки, пищевые здоровые коктейли помогут полностью насытить твое тело и мозг необходимыми полезными веществами.

8. Успешные люди даже утром не забывают о семье

Как ни странно, но вопреки расхожему мнению о сложности совмещения карьеры и семьи, многие успешные люди, в том числе бизнесмены, имеют прекрасные отношения с детьми и своей второй половиной.

Уделяй даже с утра немного внимания детям, если таковые имеются, пусть они достаточно взрослые, и обязательно целуй свою вторую половинку перед уходом. Это не только увеличивает твою продолжительность жизни, что уже доказали ученые, но и позволяет сохранить теплые отношения и делает тебя более счастливым и успешным.

Вандеркэм Лаура в книге «Что успешные люди делают перед завтраком» не зря затронула важность «правильного» утра, от которого зависит старт каждого дня, да и качество жизни в целом.

Когда кто-то говорит, что ненавидит утро - просто широко улыбнись, ведь этот человек еще не осознал смысла утра, его силы, энергетики и не умеет правильно жить, но не ты.