Valerija Poklonskaja. Valeria Poklonskaya (Elizabeth Marchenko). Postignuća i nagrade

Trenerica poluplesa Valeria Poklonskaya, koja pokazuje ne samo čuda na šipki, već i nevjerojatnu figuru nakon poroda, dala je intervju za naš portal u kojem je otkrila tajne koje u tome pomažu. Pročitajte više u nastavku.

Valeria, vidimo da se tvoja figura značajno promijenila nakon tečajeva poluplesa. Reci nam kako si počeo trenirati? Zašto ste odabrali poluples?

Hvala vam! (smijesi se) U half-dance sam došla iz cirkuske akrobacije, kada sam završila obuku u cirkuskom studiju i rad u cirkusu. Tražio sam alternativu uobičajenim zračnim akrobacijama i otkrio ovu vrstu umjetnosti i treninga. Prvo sam to vidio na internetu, a onda sam ciljano tražio halu s pilonima. U svom prvom studiju trenirala sam samo dva mjeseca; tamo nisu radili trikove, uglavnom su plesali. Poldance se kasnije pojavio u uobičajenom obliku akrobacije i sporta. Tada sam kupio motku i vježbao kod kuće, a nešto kasnije sam počeo i podučavati.

Koliko dugo vježbaš?

Sedam godina od 2008.

Kako ste i sami odlučili postati trener?

U to sam vrijeme bio profesionalni cirkuski izvođač i fitness trener, tako da nisam donosio nikakve bolne odluke (smijesi se). Sve se dogodilo nekako samo od sebe.

Jesu li svi klijenti zadovoljni obukom?

Naravno da ne. Ne postoji takva stvar da je netko potpuno 100% zadovoljan. Ostaju samo oni koji su se stvarno zaljubili u poledance, unatoč njegovoj složenosti.

Je li poluples prikladan za sve?

U principu, da, postoje iznimke, ali to je vjerojatnije nedostatak želje ili motivacije. Ne govorim sada o kontraindikacijama liječnika. Ovo je potpuno drugačije.

Valerija, ti si majka troje djece. Reci nam kako si se vratila u formu nakon poroda?

Počela sam s jednostavnom gimnastikom kod kuće, zatim je došlo do vježbanja na šipci i, naravno, pravilne prehrane. Ovo je također vrlo važno.

Jeste li se tijekom trudnoće bavili poluplesom?

Učila sam i držala nastavu do 8 mjeseci. Svaka trudnoća je drugačija, s mojim najmlađim sinom mlađim od 5 godina. Ali, opet, ne savjetujem ni pod kakvim okolnostima da počnete trenirati štap u "poziciji"! Joga je ovdje prikladnija, jer je poluples prilično traumatičan i težak sport i ples.

Mislite li da zahvaljujući ovim aktivnostima možete “održavati” svoje tijelo u izvrsnom stanju bez kombiniranja s drugim sportovima?

Da, u akrobacijama na šipci rade se sve skupine mišića, a pravilnim pristupom treningu tijelo postaje zategnuto, a višak kilograma nestaje.

Je li potrebna kontrola snage?

Sve ovisi o zadatku. Ako izgubite na težini ili, naprotiv, dobijete je, onda je to neophodno, ali ako nema takvih ciljeva, dovoljno je samo pravilno jesti, a ne zloupotrijebiti slatkiše, hranu bogatu škrobom ...

Kako se hraniš? Dopuštate li si često neke popustljivosti?

Da, dopuštam si jednom tjedno pojesti nešto ne baš zdravo. Za ostalo podijeliti obroke, više vode i isključiti slatkiše, brašno i sve jako zasoljeno, prženo i tako dalje.

Što su ti tečajevi poluplesa dali, osim promjene figure?

Poldance gradi karakter. Tu sam stekao veliku motivaciju i sposobnost da postignem svoje ciljeve bez obzira na sve!

Uvijek vam savjetujem da se samo prijavite i pohađate nastavu (smijeh).

Predaje područja:Ples na šipci, Sport na šipci, Egzotični ples na šipci, Istezanje, Privatni ples.

Status u pole dance zajednici: OVO JE ONA – ISTA ELIZAVETA MARČENKO! 😉

• Predsjednik Ruske federacije plesa na šipci
• Sudac i organizator ruskih i međunarodnih Pole Dance natjecanja u St
• Autor jednog od najpoznatijih Pole Dance trikova na svijetu - “Rainbow Marchenko”
• Autor najpopularnijeg tečaja online pole dance video lekcija na YouTubeu

Postignuća i nagrade:

• ZLATO:

• Apsolutni prvak (u duetu s Jurijem Kazačkinom) + 1. mjesto na međunarodnom prvenstvu “POLE THEATRE GREECE 2016”. Kategorija “Pole Drama. Profesionalci". Atena, svibanj 2016
• 1. mjesto na Sverusko natjecanje"Crystal Show". Kategorija “Egzotični ples na šipci. Profesionalci. Dueti." Sankt Peterburg, lipanj 2016

• SREBRO:

• 2. mjesto na natjecanju “CatWalk Dance Fest”. Kategorija “Egzotični ples na šipci. Dueti. Profesionalci." svibnja 2016

Ostala postignuća:

• Majka TROJE djece!!!
• Profesionalni cirkuski izvođač, radio je u Ruskom državnom cirkusu od djetinjstva do 2008.
• Sudjelovala je u najpopularnijem televizijskom projektu "Ja mogu!" kao mentor
• Ima dodatno obrazovanje specijalizacija “Dijetetičar” i “Fitness instruktor”

Valeria je jedinstvena ličnost u svojoj svestranosti, jedna od najpopularnijih fitness blogerica na Instagramu i neiscrpan izvor inspiracije za mnoge mlade majke. Ples na šipci je glavno područje njezinog djelovanja, gdje prenosi svoje znanje iz područja pravilne prehrane i izgradnje lijepog tijela, komponirajući za njih na zahtjev polaznika individualni programi. Ima više obrazovanje(SPBGUKI) s diplomom “Redatelj kazališnih predstava i proslava”. Član je žirija mnogih natjecanja u sportu na šipci. Redovito održava majstorske tečajeve Pole Dancea i Pole Fitnessa u raznim gradovima Rusije i susjednih zemalja.

Horoskopski znak: Rak.

I dalje istražujemo iskustvo fitnessa i zdravog načina života komunicirajući s ljudima koji nas inspiriraju na promjenu i izgradnju vlastitog tijela. Danas nam je zadovoljstvo podijeliti s vama našu komunikaciju s divnom djevojkom.

Valeria Poklonskaya - predsjednica Ruska Federacija pole sports, fitness trener, motivator, majka troje djece i jako lijepa djevojka.

Valeria, vidimo da se tvoja figura značajno promijenila nakon tečajeva poluplesa. Reci nam kako si počeo trenirati? Zašto ste odabrali poluples?

—Hvala vam. U half-dance sam došla iz cirkuske akrobacije, kada sam završila obuku u cirkuskom studiju i rad u cirkusu. Tražio sam alternativu uobičajenim zračnim akrobacijama i otkrio poledance. Prvo sam to vidio na internetu, a onda sam ciljano tražio halu s pilonima. U svom prvom studiju sam trenirao samo oko 2 mjeseca; tamo nisu izvodili trikove, uglavnom su plesali. Poledance se kasnije pojavio u uobičajenom obliku akrobacije i sporta. Onda sam kupio motku za doma i vježbao kod kuće, a nešto kasnije sam počeo podučavati.

Kako ste i sami odlučili postati trener?
— U to sam vrijeme bio profesionalni cirkuski izvođač i fitness trener, tako da nisam donosio nikakve bolne odluke)

Koliko dugo vježbaš?
—Uključen sam od 2008

Jesu li svi klijenti zadovoljni obukom?
- Naravno da ne) ne postoji nitko tko je potpuno 100% zadovoljan. Ostaju samo oni koji su se stvarno zaljubili u poledance, unatoč njegovoj složenosti

Po vašem mišljenju, poluples je prikladan za sve?
— U principu da, ima iznimaka, ali prije je riječ o nedostatku želje ili motivacije. Ne govorim sada o kontraindikacijama liječnika.

Valerija, ti si majka troje djece. Reci nam kako si se vratila u formu nakon poroda?
— Počeo sam s jednostavnom gimnastikom kod kuće, zatim vježbanjem na šipci i, naravno, pravilnom prehranom

Jeste li se tijekom trudnoće bavili poluplesom?
— Učio sam i predavao do 8 mjeseci. Svaka je trudnoća drugačija, s mojim najmlađim sinom mlađim od 5 godina. Ali, opet, ne preporučujem ni pod kojim okolnostima početi vježbati pole position! I u principu, joga je bolja, jer je poluples traumatičan i težak sport i ples.

Mislite li da zahvaljujući ovim aktivnostima možete “održavati” svoje tijelo u izvrsnom stanju bez kombiniranja s drugim sportovima?
— Da, u akrobacijama na šipci rade se sve mišićne skupine i pravilnim pristupom treningu tijelo postaje zategnuto i gubi se višak kilograma.

Je li potrebna kontrola snage?
— Sve ovisi o zadatku. Ako gubite na težini ili se, naprotiv, udebljate, onda je to neophodno, ali ako nema takvih ciljeva, dovoljno je samo pravilno jesti, a ne pretjerati sa slatkišima itd.

Kako se hraniš? Dopuštate li si često neke popustljivosti?
—Da, dopuštam si jednom tjedno pojesti nešto ne baš zdravo. U ostalom podijelite obroke, više vode i izbacite slatko, brašno i sve jako zasoljeno, prženo i slično.

Što su ti tečajevi poluplesa dali, osim promjene figure?
— Poldance gradi karakter. Tu sam stekao veliku motivaciju i sposobnost da bez obzira na sve ostvarim svoje ciljeve.

Valeria, hvala na zanimljivom dijalogu. Čekamo vas da nas opet posjetite s novostima iz svijeta fitnessa i half-dancea!

Valeria Poklonskaya je vrhunska trenerica Pole Dancea. Za neke je to sport, za druge umjetnost, no nema sumnje da je ova aktivnost fizički vrlo teška. Kada pogledate ovu krhku, au isto vrijeme fit djevojku, shvatite koliko je rada i vremena uložila u ostvarenje svog sna. U isto vrijeme, Valeria je majka troje prekrasne djece. Ispod je daleko nepotpuni popis Valerijinih postignuća.

Finalista međunarodno natjecanje iz Pole Dance International Magazina

Finalist međunarodnog natjecanja Pole Art 2009 (Finska)

Finalist Battle of the pole 2010 (Švedska)

Finalist međunarodnog natjecanja u plesu na šipci (Japan)

Catwalk dance fest, svibanj 2015. 1. mjesto u kategoriji “Artist duets professionals”

Pole art Francuska 2015. (finalist)

Pole art Italija 2016. (finalist, duet)

Cat walk dance fest 2016. (2. mjesto exotic pole double)

Crystal show 2016 (1. mjesto exotic pole double)

Pole theatre Grčka 2016 (profesionalna dramai ukupni pobjednik)

— Lera, reci nam kako je počela tvoja sportska karijera, s koliko godina treniraš i što je najvažnije zašto si odabrala ples na šipci?
Od djetinjstva sam trenirao u cirkuskom studiju. Mama me tamo odvela na otvoreni sat i tamo sam ostala, a nakon diplome i rada u cirkusu počela sam tražiti nešto slično vezano uz akrobatiku – i tako sam završila u plesu na šipci. Škole su se tek počele pojavljivati ​​u to vrijeme; nije ih bilo više od 10 u cijeloj Rusiji, a 2 su bile u St.

Djevojke su tamo uglavnom samo plesale, a ja sam počela donositi fotografije trikova koje sam pronašla na internetu i pokušavala sve ponoviti, a onda su se i cure uključile u učenje trikova. Tako se pole dance počeo ubrzano razvijati kod nas.

— Osim plesa na šipci, čime se još baviš? Hobi?
Suprug i ja imamo divan hobi za parove - akrojogu, ali sada se već bavimo akrobacijama za parove. Teretana također, iako ne znam može li se ovo nazvati hobijem. (Osmijesi se)

— Sjećate li se svog prvog trenera?
Sjećam se prvog trenera. Imao sam ih čak nekoliko. Ovo je sve cirkuski studio, koji mi je dao izvrsnu obuku i takvu ljubav prema sportu. Jako sam zahvalan svojim trenerima koji su toliko uložili u mene.

— Volite li podučavati? Održavate li majstorske tečajeve?
Da, s velikim zadovoljstvom držim majstorske tečajeve.

— Vaši učenici vam nikada nisu pravili konkurenciju na natjecanjima, jeste li morali nastupati na istoj pozornici s njima?
Ako učenici postignu uspjeh i prerastu trenera, to je jako cool. Ovdje samo trebaš sam odlučiti jesi li trener ili još nisi psihički spreman dati sve od sebe 100% (osmijeh)

— Kako izgleda vaša prehrana? Postoji li junk food u vašoj prehrani?
Ne držim nikakve posebne dijete, trudim se jesti samo zdravu hranu i kvalitetne proizvode. I ponekad si možete priuštiti nezdrave poslastice, ali onda ih morate odraditi u teretani ili će biti ostavljene po strani.

— Koju glazbu slušate tijekom treninga? Imate li omiljene izvođače/pjesme?
Slušam potpuno drugu glazbu. Naš trening se odvija uz brzu ritmičnu glazbu; ako plešemo, onda uopće može biti bilo kakav izbor.

— Postoje li ličnosti koje vas motiviraju? Koga pratiš na Instagramu?
Pratim puno ljudi. Uglavnom, gledam svoje kolege, također umjetnike Cirque du Soleil, i tražim plesne videe koristeći hashtagove.

— Na koje ste prepreke nailazili na putu do ostvarenja svog cilja?
Stvarno drugačije. Tko ih nema? (Osmijesi se)
Jesu, ali uglavnom je sve bilo povezano s neodgovornošću drugih ljudi.

— Što biste poželjeli našim čitateljima?
Želim vam poželjeti da uvijek volite ono što radite i da ne skrenete na stranu na putu do svog cilja!

Fotograf Natalija Kopnina